Exercices pour l'angine

Les crises d'angine de poitrine sont traitées, notamment à l'aide d'une gymnastique spéciale, qui est également un bon traitement prophylactique. La physiothérapie ou la thérapie par l'exercice physique aide le corps à s'habituer progressivement à l'effort physique, ce qui améliore la circulation sanguine et le métabolisme.

Puis-je faire de l'exercice physique?

Dans l'angine de poitrine, la physiothérapie est l'une des méthodes thérapeutiques, car elle contribue aux processus suivants:

• normalisation des réactions vasculaires lors du travail musculaire;
• élimination des spasmes dans le système cardiovasculaire;
• améliorer le fonctionnement du système excréteur.

Dans le même temps, il est important de choisir correctement l'effort physique afin de ne pas aggraver la santé. Cela dépend du stade de la maladie, ce qui se produit:

• Initiale. Une personne ne ressent qu'un léger inconfort, les crises se produisent très rarement et ne durent pas longtemps. L'exercice est recommandé de ne pas faire plus de 30 minutes. Les exercices peuvent être assez intenses. Ils aident à améliorer le fonctionnement des organes internes, développent tous les groupes musculaires.
• Typique Le patient subit des attaques avec une variété d’efforts physiques. Sa douleur peut dépasser en cas de montée d'escaliers, de longue marche, de stress et de surmenage émotionnel. Son état général s'aggrave, un essoufflement apparaît, le rythme cardiaque augmente. Vous pouvez vous entraîner jusqu’à 20 minutes, tout en surveillant strictement le pouls. Exercices pour effectuer dans le mode moins stressant, assurez-vous de prendre des pauses entre eux, au cours de laquelle pour restaurer la respiration et le pouls.

• Prononcé. Une personne ressent le syndrome douloureux même en état de repos complet. Il est nécessaire de refuser les occupations actives et les longues charges. Cependant, même à ce stade, il est autorisé à effectuer des exercices de thérapie physique. Les cours ne durent pas plus de 15 minutes (ils comprennent également 5 minutes, qui sont données pour une pause entre les exercices). Faites des exercices dans un rythme tranquille. Si une attaque se développe, si des vertiges ou un essoufflement apparaissent, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice et consulter votre médecin.

Règles de base de la thérapie par l'exercice

Lors de la pratique de la thérapie physique, il est important de respecter les règles de base suivantes:

• organisez des cours de 2 à 8 jours après l'attaque, en fonction de sa gravité;
• commencer l'entraînement avec une charge et une durée minimales;
• pendant les cours, écoutez attentivement le corps et, en cas de détérioration de l'état de santé, interrompez le complexe et, si nécessaire, consultez un médecin pour corriger le traitement physique;
• Combinez des exercices actifs avec des exercices de respiration.

Complexes d'exercices

Les cardiologues ont développé des systèmes spéciaux, qui peuvent être trouvés ci-dessous. Avant de les exécuter, une consultation avec le médecin traitant est nécessaire, ce qui peut compléter ou remplacer certains exercices, augmenter ou réduire la durée des cours.

Réchauffer

L'exercice commence toujours par un échauffement. Sa tâche est de préparer le corps à de nouvelles charges et de "réchauffer" les muscles. Chaque exercice est répété 3 ou 4 fois:

1. Tenez-vous droit, jambes écartées, largeur des épaules. Faites l’inclinaison du corps à droite et à gauche, en avant et en arrière, à un rythme tranquille. Regarde devant toi.
2. Les mains levées au-dessus de la tête par les côtés. Montez sur les chaussettes et atteignez le ciel, puis revenez à la position de départ.
3. Position de départ - couché sur le dos, les jambes et les bras divorcés sur les côtés, mais sans forte tension. Pliez et dépliez les doigts en alternance sur les extrémités inférieure et supérieure.
4. Allongez-vous sur le dos Déplacez les orteils d'avant en arrière.

Complexe №1

Exercices à effectuer 4-5 fois, et la position initiale ne change pas - couché sur le dos:

1. Les épaules se dressent, essayant de se faire le bout des oreilles. Faites l'exercice lentement et sans effort en surveillant votre respiration.
2. Pliez les jambes au niveau des genoux et des bras - aux coudes. Alternativement, ils décrivent un cercle.
3. Étirez vos bras le long du corps avec vos paumes vers le bas et vos jambes pliées au niveau des genoux. En s'appuyant sur les jambes, maximisez les fesses et l'abdomen en formant un triangle. Le fardeau principal tombe sur les jambes et les bras.
4. Pliez les jambes au niveau des genoux et dissolvez-les dans différentes directions en reliant les pieds.
5. En conclusion - marcher sur place. Pour la première fois, la durée de la promenade ne devrait pas dépasser 1 minute. Ensuite, avec l'autorisation du médecin, il peut être augmenté progressivement.

Complexe numéro 2

Convient à ceux qui souffrent d'angine de poitrine stable. Se compose des exercices suivants:

1. Position de départ - assis sur une chaise, les bras baissés et détendu. Les mains écartées sur les côtés jusqu'au niveau des épaules, prenez une profonde respiration et abaissez-vous avec l'expiration. Répétez 5 fois.
2. La position de départ est la même, mais les bras sont situés à la taille. Levez un bras sur le côté jusqu'à l'épaule, inspirez, revenez à la position de départ et expirez. Faites la même chose avec l'autre main. Répétez 3 fois pour chaque main.
3. La position initiale est debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras pliés horizontalement au coude et fixés devant la poitrine. Faites tourner le corps avec une dilution des mains - inspirez, revenez à la position initiale - expirez. Répétez 4 fois.
4. En conclusion - marcher sur place pendant 60 secondes.

Exercices de respiration

En tandem avec la thérapie physique, la gymnastique respiratoire donne de bons résultats, car lorsqu’elle est réalisée, les organes sont enrichis en oxygène, le rythme cardiaque et le métabolisme se stabilisent, le diaphragme se renforce, l’état émotionnel et le bien-être s’améliorent.

Lorsque l'angine est recommandé de faire des exercices de respiration par la méthode de Buteyko. Le physiologiste et le clinicien soviétiques pensaient que dans cette maladie, une personne respirait difficilement et difficilement. Cette respiration inhabituelle pour le corps entraîne le fait que les poumons se contractent rapidement et que les vaisseaux se contractent. En conséquence, il y a une accumulation excessive de dioxyde de carbone dans le sang et le corps manque d'oxygène.

Le schéma de respiration est comme suit:

• souffle - 5 secondes;
• expirer - 5 secondes;
• pause avec relaxation maximale - 5 secondes.

Comment déterminer si vous respirez correctement? Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Si, pendant l'inhalation, l'estomac est aspiré en premier, puis la poitrine, l'exercice est effectué correctement. Il faut se rappeler qu’ils inspirent avec le nez et expirent avec la bouche.

Contre-indications à la gymnastique respiratoire:

• grossesse et allaitement;
• maladies chroniques;
• maladies inflammatoires du petit et du grand bassin;
• adénomyose.

Ainsi, des exercices physiques réguliers et des exercices de respiration aident à se débarrasser des symptômes de la maladie, à améliorer l'état général et le bien-être de la personne, ainsi qu'à normaliser les fonctions de tous les systèmes internes du corps. Mais tous les complexes médicaux sont fabriqués sous la stricte surveillance et le contrôle d'un spécialiste!

Quels exercices physiques et respiratoires sont recommandés pour l'angine?

L'angine de poitrine est un syndrome douloureux pathologique qui se manifeste sous l'effet de facteurs externes (activité physique excessive, alimentation, stress, etc.) et qui se caractérise par une sensation de malaise prononcée derrière la poitrine.

Auparavant, la maladie contenue dans les ouvrages de référence médicaux officiels s'appelait «angine de poitrine» et, à l'heure actuelle, ce nom a été conservé chez les guérisseurs traditionnels. Peut être accompagné d'arythmie (pouls instable). Le syndrome douloureux se caractérise par une apparence forte et inattendue et une irradiation sur les zones adjacentes du corps humain: le cou, entre les omoplates, l'épaule gauche, la mâchoire.

En règle générale, la durée de l'attaque ne dépasse pas 15 minutes. Il est possible d'accélérer le processus de soulagement du syndrome douloureux en arrêtant l'activité responsable de la douleur et en prenant le médicament du groupe pharmacologique des nitrates, qui a un effet à court terme.

Ci-dessous, nous allons considérer un ensemble d'exercices respiratoires et physiques à effectuer à l'hôpital et à la maison afin de prévenir l'apparition de douleur et le soulagement d'urgence d'une attaque sans traitement médicamenteux.

La faisabilité et l'importance de la gymnastique respiratoire et de l'exercice pour l'angine de poitrine

Le traitement non médicamenteux après le diagnostic d'angine de poitrine vise à réduire le risque d'infarctus du myocarde avec coronaropathie en modifiant le mode de vie habituel du patient.

• Il est souhaitable d'arrêter complètement de fumer ou de minimiser l'usage du tabac. Ceci vise la restauration médiée des fonctions du système cardiovasculaire par influence via le système respiratoire du corps humain.
• Activités physiques modérées visant à lutter contre l'hypodynamie et, par conséquent, à stimuler les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
• La nomination d'un régime thérapeutique perpétuel associé à une diminution du sel dans le régime alimentaire quotidien, ainsi que des aliments frits et épicés est montrée.

Ces recommandations, associées à une thérapie physique et à un ensemble d'exercices respiratoires, visent à assurer un pronostic favorable pour l'angine de poitrine et à arrêter la transition du syndrome à une cardiopathie ischémique avec un risque ultérieur d'infarctus du myocarde.

La physiothérapie et les exercices de respiration ont non seulement un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps en améliorant le flux sanguin et en accélérant les processus métaboliques, mais permettent également la suppression simultanée d'une attaque d'angine de poitrine.

Contre-indications pour l'angine

Les principales contre-indications de l'angine de poitrine associées à la prévention du développement de l'hypertension. À cet égard, il est important d’éviter les efforts physiques excessifs et la consommation de substances psychoactives (café, ginseng, eleutherococcus, plats riches en piment et sel, etc.). La présence d'un syndrome d'angine indique dans la plupart des cas une faiblesse des vaisseaux sanguins. Il est donc déconseillé de faire des mouvements brusques (notamment de sortir rapidement du lit au réveil, etc.). Dans la plupart des cas, il n'est pas recommandé de prescrire un traitement de spa.

Culture physique thérapeutique dans l'angine de poitrine: un ensemble d'exercices recommandés par des spécialistes

Lors de l'assignation d'un ensemble d'exercices physiques, il est important de respecter les principes de base dérivés de l'axiome fondamental «ne pas nuire»:

• La gymnastique avec sténocardie implique la sélection de charges individuelles en fonction du stade de la maladie et de la fréquence des manifestations d'attaques de douleur: plus la pathologie est lourde, moins l'exercice physique et la durée des exercices sont rigoureux.
• Séparation obligatoire du complexe d'exercices en trois parties: un échauffement, le groupe principal de thérapie par l'exercice et un attelage. L'échauffement vous permet de préparer le corps à effectuer les exercices, le groupe principal fournit l'effet optimal sur les systèmes du corps, l'attelage vous permet de consolider l'effet et de quitter la thérapie par l'exercice sans perte de charge.
• Lors de l’attribution d’exercices, il est important de respecter la règle concernant l’absence de mouvements brusques lors de l’exercice de la thérapie par l’exercice.

C'est important! Le but d'un ensemble d'exercices physiques est important dans les premier et deuxième stades de la maladie. Lors du diagnostic de la troisième étape, il est recommandé de marcher normalement et d'augmenter le temps passé à l'air frais les premiers mois.

Réchauffer

• Sur le sol, vous devez poser une natte et vous allonger dessus. Prenez trois grandes respirations et expirez en vous préparant à faire les exercices.
• Soulevez le torse perpendiculairement au sol. Main droite en haut - inclinaison à gauche, main gauche en haut - inclinaison à droite. Dix cycles et une minute de pause. Répétez trois fois.
• Allongez-vous à nouveau. Pliez vos genoux - redressez vos jambes. Faites dix fois et reposez-vous pendant une minute. Répétez trois fois.

C'est important! En cas de difficulté avec l'exécution des exercices donnés sur un sol, il est permis de faire un échauffement sur une chaise. Évitez les mouvements brusques - concentrez-vous sur les étirements.

Le principal complexe d'exercices

• Squats avec les bras tendus vers l'avant: 10 à 30 fois. Il est recommandé de diviser le nombre total de squats en trois cycles, chacun effectuant une pause d'une minute. Cette affirmation est vraie pour tous les exercices ci-dessous.
• Jambes largeur des épaules, le torse s'incline vers l'avant perpendiculairement au sol, les bras sur le côté, et tourne avec un câble à gauche et à droite jusqu'à la limite maximale possible. Quantité: 10 à 50 fois.
• Jambes écartées à la largeur des épaules, main gauche levée - inclinaison à droite, main droite levée - inclinaison à gauche. Nous faisons 10 à 30 fois pour chaque main.
• Courir sur place (utilisation optimale du tapis de course, mais vous pouvez le faire sans) avec une accélération progressive pendant 10 minutes.

C'est important! Afin d'obtenir un résultat optimal, il est conseillé non seulement d'effectuer une série d'exercices quotidiens, mais également de modifier la routine quotidienne: au lieu de voyager en voiture, il est préférable de marcher à pied plutôt que d'utiliser l'ascenseur, il est préférable de monter de manière autonome.

Attelage

Retournez au tapis. Asseyez-vous, étirez vos jambes en avant, mettez vos talons ensemble. Ne pliez pas les genoux, essayez d’atteindre les pieds avec vos paumes et touchez-les avec la tête. Effectuer lentement, étirer. Ensuite, allongez-vous sur le tapis, récupérez, ramenez votre respiration à la normale.

C'est important! En cas de douleur ou de tout autre inconfort qui précède une crise d'angine de poitrine, pendant l'exercice, la thérapie par l'exercice doit être immédiatement arrêtée, reposer ou s'allonger sur le tapis et rétablir la respiration en respirant à fond et en exhalant. Si la douleur ne cesse pas, vous devez boire du nitrate à action brève pour arrêter l'attaque.

Gymnastique et recharge pour angor: matériel supplémentaire

Il est permis de participer à tous les exercices de thérapie d’exercice pour angine si les règles relatives à l’absence de mouvements brusques lors de la réalisation d’une série d’exercices et de prévention de la surcharge du patient sont respectées. La priorité devrait être donnée aux exercices d'étirement et ensuite seulement aux charges puissantes.

Gymnastique respiratoire: les techniques les plus populaires et les plus fiables

Le contrôle de la respiration est l’un des éléments importants lors de la réalisation d’exercices physiques et dans la vie quotidienne pour prévenir les crises d’angine de poitrine.

Technique de Strelnikova

La méthode de Strelnikova comprend un grand nombre d'exercices, les plus intéressants étant des techniques visant à soulager d'urgence une crise d'angine. Un exemple d’exercice à Strelnikova pour le soulagement de l’angine de poitrine:

• Asseyez-vous sur une chaise ou les genoux sur le sol, fermez les yeux.
• Faites une forte respiration avec une contraction musculaire volontaire de la poitrine.
• Expirez lentement sans retenir votre souffle.
• Répétez jusqu'à ce que le syndrome douloureux disparaisse.

C'est important! Si aucun soulagement ne survient dans les 10 minutes, appelez immédiatement un médecin. Après avoir subi une attaque recommandé repos temporaire.

Technique de Bubnovsky

Dans les techniques respiratoires de Bubnovsky, l’accent est mis sur la respiration à l’aide d’un diaphragme, c’est-à-dire la minimisation de la respiration thoracique. Il est à noter que presque tous les spécialistes rejettent la respiration mammaire comme étant la plus nuisible. Un exemple de gymnastique respiratoire selon Bubnovsky avec angine:

• Posez le tapis, asseyez-vous sur ses genoux, fermez les yeux, sentez le diaphragme (l'espace entre la poitrine et le péritoine).
• Prenez une respiration lente, en comptant jusqu'à 5 et en élargissant le diaphragme avec un effort musculaire; retenez votre souffle, en comptant jusqu'à 3, fixant l'ouverture agrandie; expirez lentement, en comptant jusqu'à 5 et tirez dans le diaphragme avec un effort musculaire. Répétez ce cycle 20 à 50 fois (selon le niveau d’entraînement).
• Tenez-vous debout dans la posture d'un chien, détendez votre ventre et respirez intensément et rapidement, en commençant par une minute, puis en augmentant progressivement le temps de respiration intensive à 5-10 minutes.

C'est important! Si vous vous sentez étourdi par une respiration intense, l'exercice doit cesser et le lendemain pour réduire la durée de la pratique de la respiration.

Technique de Buteyko

La méthode Buteyko est basée sur la réduction de la fréquence et l'amélioration de la qualité de la respiration humaine. La principale méthode de thèses Buteyko:

1. Le nombre de périodes d’inhalation-expiration par minute ne doit pas dépasser 16.
2. La respiration devrait se faire par le nez. La respiration par la bouche est nocive et dangereuse pour la santé.
3. La respiration devrait être légère et lente.
4. L'inhalation doit être au moins deux fois plus courte que l'expiration.
5. Il est recommandé de retenir son souffle après avoir inspiré.

Exemple d'exercice Buteyko:

• Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos, posez vos paumes sur vos genoux, fermez les yeux.
• Inspirez pendant 10 secondes, retenez votre souffle pendant 20 secondes et expirez pendant 20 secondes. Ces durées sont atteintes progressivement. Dans les premières étapes de l’entraînement, il est important d’observer le rapport 1: 2: 2, en faisant varier le nombre de secondes de manière plus confortable pour le patient.

C'est important! Pratiquer la respiration Buteyko ne doit pas être violent et causer de la tension. L'école de respiration légère selon le système «expiration profonde respiration profonde» doit être progressive.

Le yoga aidera-t-il les exercices de respiration?

Les pratiques yogiques ont beaucoup en commun avec les systèmes respiratoires développés par Bubnovsky et Buteyko. En particulier, la méthode de respiration "inspirez - retardez - expirez". Cependant, le yoga utilise des techniques moins inoffensives et l'utilisation de ces pratiques dans l'angine de poitrine n'est pas recommandée en raison d'une connaissance insuffisante du sujet par la communauté médicale officielle.

Les pratiques respiratoires et la thérapie par l'exercice doivent être combinées pour obtenir le meilleur effet préventif et thérapeutique. La pratique des techniques respiratoires selon Buteyko ou Bubnovsky est également recommandée lors d'un massage dans la région du cœur afin de stabiliser le rythme cardiaque.

Thérapie d'exercice pour l'angine

Université médicale d'État de Saratov. V.I. Razumovsky (NSMU, médias)

Niveau d'éducation - Spécialiste

1990 - Institut médical de Ryazan nommé d'après l'académicien I.P. Pavlova

Les maladies du muscle cardiaque et du cœur lui-même sont très dangereuses pour la santé de tous. Ils détériorent considérablement la qualité de la vie, rendent une personne moins active, causent un inconfort, une douleur intense. Dans les maladies cardiaques, le patient est tenu de se conformer à un grand nombre de règles, exigences et restrictions.

Aujourd'hui, la tendance est que non seulement les personnes en âge de prendre leur retraite souffrent de maladies similaires, comme c'était le cas il y a plusieurs décennies. Les maladies cardiaques et myocardiques sont également courantes chez les jeunes. La principale raison de ce phénomène est le faible nombre d'enfants et d'adolescents pratiquant un sport, leur mode de vie inactif et des aliments de qualité médiocre, des produits complètement malsains, riches en sucre, en graisse animale, en "mauvais" cholestérol, etc.

L'angine est une conséquence de l'ischémie. Elle se manifeste par des accès de douleur fréquents et plutôt prolongés. Afin de réduire l’inconfort, améliorer le bien-être du patient, utilisez diverses méthodes de traitement. L'un d'eux inclut la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine.

La nature des charges avec l'angine

Culture physique médicale - l'un des moyens les plus efficaces dans la lutte contre l'angine de poitrine. Une faible activité avec cette maladie ne peut qu'aggraver l'état du patient. Mais il est important de choisir correctement un ensemble d'exercices. Cela dépend du degré de développement de la maladie. Il est nécessaire de prendre en compte la nature des charges à chaque stade de l’angor.

Le diagnostic de la maladie et le choix du traitement nécessaire à son traitement doivent être effectués par un cardiologue professionnel. N'essayez pas de choisir vous-même un traitement, cela peut être non seulement inefficace, mais aussi dangereux pour la santé.

Stade initial

À ce stade de l'angine, les patients ne ressentent pratiquement pas d'inconfort ni de douleur. La maladie apparaît assez rarement, les crises sont généralement courtes.

A ce stade, les exercices pour l'angine de poitrine devraient durer environ 25-30 minutes. Ils peuvent être intenses et dynamiques, mais sans grande charge pour le cœur. Un ensemble d'exercices est sélectionné pour vous permettre d'utiliser et de développer tous les groupes musculaires, afin d'améliorer le tonus des organes internes.

Étape typique

Un stade typique ne se manifeste que lors de l'effort physique du patient. Des marches prolongées, des escaliers, des séances d’entraînement intenses, des symptômes tels que dyspnée, vertiges, palpitations cardiaques, etc. peuvent également apparaître, ainsi qu'une détérioration avec stress et surmenage émotionnel.

Au stade typique du développement de la sténocardie, le patient est autorisé à faire de l'exercice physique, mais tous les exercices doivent être effectués dans un mode moins intensif. Entre les approches, vous devez effectuer des pauses, pendant lesquelles il est nécessaire de normaliser la respiration, la fréquence du pouls.

La durée du complexe ne devrait pas dépasser 15-20 minutes. Au cours de celui-ci, le patient doit surveiller attentivement le pouls. Si cela change de plus de 15%, cela vaut la peine d'arrêter le complexe ou de réduire l'intensité.

Étape prononcée

Le stade prononcé est le plus aigu de tous présenté ci-dessus. Le patient peut ressentir une gêne même dans un état de repos complet. Un tel patient devrait être limité par les types d’activités prolongées et les efforts physiques intenses.

Mais même avec un stade prononcé, on peut prescrire au patient une thérapie par l'exercice. Tous les exercices doivent être effectués dans un mode calme. Si elles sont difficiles et provoquent un essoufflement, des vertiges, des douleurs au cœur, il vaut alors la peine de se reposer et de réduire l'amplitude des performances.

La durée de la formation ne devrait pas dépasser 10-15 minutes. Parmi ceux-ci, environ 5 minutes sont allouées au repos entre les exercices.

Lorsque les premiers symptômes d'une attaque apparaissent, il est nécessaire d'arrêter immédiatement la formation et de consulter un spécialiste.

Série d'exercices

Les cardiologues ont mis au point un ensemble d'exercices universels adaptés aux premiers stades du développement de l'angine de poitrine. Avant de l'utiliser, vous devriez absolument consulter un spécialiste.

Réchauffer

La première chose dont vous avez besoin pour commencer - vous échauffer. Cela aidera à réchauffer un peu le corps, à le préparer à la mise en œuvre d'exercices ultérieurs, ce qui les rendra plus efficaces.

Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Alternativement incliner le cas en avant, en arrière, à gauche et à droite. Faites-le lentement, regardez bien. Répétez cet exercice environ 10-15 fois.

Levez les mains en hauteur. Tenez-vous sur les chaussettes et étirez le plus haut possible. Revenez à la position de départ. Répétez ceci 10 fois.

Lay sur le tapis de sol pour la forme physique. Allongez-vous sur le dos, écartez le plus possible les bras et les jambes, sans vous fatiguer. Pliez les doigts alternativement sur les membres supérieurs et inférieurs. Cet exercice est fait à un rythme moyen, le nombre de répétitions - 5-6 fois. Lorsque vous effectuez l'exercice, essayez de vous détendre et de normaliser votre respiration autant que possible.

Allongé dans la même position, déplacez les orteils des membres inférieurs de manière à ce qu'ils soient enveloppés, puis à l'intérieur et à l'extérieur. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.

Partie principale

Allongé sur le dos, tirez vos épaules le plus haut possible, en essayant de toucher le bout de vos oreilles. Faites l'exercice lentement et mesuré, surveillez votre respiration. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.

Pliez dans la position ventrale des membres supérieurs dans les coudes et dans la partie inférieure des genoux. Décris-les alternativement en cercle. Gardez un rythme d'exercice régulier. Répétez environ 5 fois sur chaque membre.

Allongé sur le dos, suivez le pont sans lever la taille du sol. Soulevez le bassin aussi loin que possible. Effectuez cet exercice 3 fois. Comme toutes les précédentes, il faut le faire lentement pour surveiller la respiration et la fréquence cardiaque.

Et le dernier exercice - dilution des genoux dans la position couchée. Exécutez-le 3-4 fois.

Attelage

Hitch - la dernière partie de la séance d’entraînement, qui vous permet de consolider l’effet de tous les exercices déjà effectués. Le type d'attelage le plus facile marche sur place. Au début, 1 minute de marche suffira. Après vous pouvez augmenter sa durée.

Ces exercices doivent être effectués plusieurs fois par jour, augmentant progressivement le nombre de répétitions. Cette thérapie doit être strictement contrôlée par le médecin traitant.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration pour l'angine de poitrine ne sont pas moins efficaces. Il est utilisé pour traiter de nombreuses autres maladies associées au surpoids, aux troubles de l'appareil reproducteur, etc.

Tâches d'exercices de respiration avec angine

Les exercices de respiration ont plusieurs tâches. Parmi eux:

• Renforcement et augmentation du ton du diaphragme.
• Saturation myocardique en oxygène.
• Bonne respiration.
• Stabilisation métabolique.
• Améliorer le bien-être.
• Améliorer l'immunité à diverses maladies virales.
• Normalisation du fond émotionnel.
• Stabilisation du rythme cardiaque.

Variétés

Il existe plusieurs types d'exercices de respiration. Ils diffèrent les uns des autres par leur technique et leur lieu d'origine. Il y a les variétés suivantes:

• Bodyflex. Cette méthode est activement utilisée entre les principaux exercices de culture physique médicale. Bodyflex est réalisé en plusieurs étapes. Il vise l'oxygénation non pas d'un organe distinct, mais de tout l'organisme. Cette méthode est utilisée pour se débarrasser d'une grande variété de maladies - des kilos en trop aux maladies cardiovasculaires.
• Oxiser Il est utilisé pendant l'exercice. Le rythme respiratoire augmente, ce qui vous permet de saturer le corps en oxygène.
• Jianfei. Le berceau de cette technique est la Chine. Il comprend plusieurs types d'exercices (“lotus”, “vague”, etc.) que tout le monde peut effectuer. Cette technique est utilisée pour les maladies cardiovasculaires et pour améliorer le bien-être, en éliminant les kilos superflus dans les zones à problèmes.

Règles d'exécution

Malgré le type de formation respiratoire que vous avez choisi, il existe des règles élémentaires pour chacune d’elles. Ils vous permettent d’obtenir le maximum d’effet du traitement. Il y a les règles suivantes:

• Surveillez attentivement la nature de la respiration. Il devrait être fait que du nez. Prenez une respiration assez rapide et forte.
• Expirez est préférable d'exercer par la bouche. Contrairement à l'entrée, elle devrait être plutôt lente et mesurée. La libération d'air devrait être aussi silencieuse que possible.
• Entrez vous pouvez faire les deux simultanément avec les exercices et entre eux.
• Lorsque vous effectuez des exercices de respiration, veillez à garder une trace du score. Il est nécessaire de me considérer pour ne pas bouger le souffle.
• Il est nécessaire de choisir la position la plus confortable pour effectuer les exercices. La gymnastique peut être assise, debout ou couchée.
• Il est nécessaire d'effectuer des exercices de respiration deux fois: le matin avant un repas et le soir pendant 1-2 heures après.
• Les exercices de respiration ne doivent être effectués que sur un estomac vide.
• Pendant la saison chaude, essayez de vous dépenser à l'air frais. Cela rendra les exercices plus efficaces. Ils peuvent être réalisés debout ou sur pied.
• Si vous effectuez des exercices de respiration à la maison, préparez soigneusement la pièce. Il doit être bien ventilé au préalable.

Contre-indications

La gymnastique respiratoire avec convulsions est une thérapie très efficace qui n'a pratiquement aucun effet secondaire. Mais il y a un groupe de personnes qui devraient l'abandonner. Ces personnes comprennent:

• Femmes qui allaitent.
• Les femmes qui portent un enfant.
• Personnes atteintes de formes aiguës de maladie chronique.
• Patients atteints de maladies inflammatoires du grand ou du petit bassin.
• Patients souffrant d'adénomyose.

Des exercices supplémentaires et des exercices de respiration aideront à se débarrasser des causes et des symptômes de l’angine de poitrine, à améliorer considérablement la condition et le bien-être du patient, à normaliser le travail de tous les organes. Mais un tel traitement vaut la peine d'être choisi par des experts.

Gymnastique à Stenocardia

La condition inconfortable, la douleur derrière le sternum apparaissant immédiatement après l'exercice ou dans des situations stressantes sont tous des signes d'angine de poitrine. Souvent, il y a aussi une instabilité du pouls. Les attaques, en règle générale, se produisent de manière inattendue, des douleurs sont ressenties dans la région cervicale, le menton, la région située entre les omoplates et l'épaule gauche. Ils ne durent pas trop longtemps (environ un quart d'heure) et sont éliminés avec des médicaments du groupe des nitrates.

Afin de prévenir et d'empêcher le développement d'attaques douloureuses, des exercices spéciaux pour l'angine de poitrine sont prescrits. Le complexe est également capable de soulager la douleur sans utiliser de pilule. Initialement, de tels exercices sont effectués par le patient à l'hôpital sous la direction d'un agent de santé, puis les cours sont dispensés indépendamment.

La pertinence et les avantages de la respiration et de l'exercice dans les crises cardiaques

Les méthodes de traitement non pharmacologiques de l'angine de poitrine visent principalement à prévenir le développement de l'ischémie. Dans le même temps, le mode de vie habituel du patient devrait être modifié. Il est recommandé d’abandonner les mauvaises habitudes - consommation d’alcool et de produits du tabac, ce qui contribuera à renforcer le muscle cardiaque par le système respiratoire.

Il convient de suivre un régime indiqué dans les maladies cardiovasculaires. Le régime devrait réduire la quantité de sel, ainsi que les produits frits, épicés et fumés, complètement exclus.

Afin de réduire l’inconfort, améliorer le bien-être du patient, utilisez diverses méthodes de traitement.

Pour les patients souffrant d'angine de poitrine, il est envisagé de réaliser un effort physique réalisable afin d'activer l'activité cardiaque et respiratoire. La combinaison d'exercices de gymnastique et de respiration contribuera à améliorer le fonctionnement du système circulatoire et des processus métaboliques, ainsi qu'à soulager les crises douloureuses.

Existe-t-il des restrictions pour l'éducation physique?

Une tâche importante dans le traitement de l’angine de poitrine est de contenir la pression de ses changements soudains et de prévenir le développement de l’hypertension. Par conséquent, il est nécessaire de s'assurer qu'il n'y a pas de surcharge, à la fois physiquement et émotionnellement. Vous ne devez pas abuser du café, des aliments épicés et salés, car cela peut provoquer une stimulation excessive du corps et une pression accrue. Nocif avec l'angine de poitrine et faisant des mouvements brusques en raison de vaisseaux épuisés. Pas nommé dans presque tous les cas de ce traitement de sanatorium de la maladie.

Quel devrait être un exercice thérapeutique

Afin d'obtenir des résultats positifs, un ensemble d'exercices est sélectionné en fonction de l'état du patient lors de la nomination d'un traitement par exercice pour l'angine de poitrine. La gymnastique n'est autorisée que dans les deux premiers stades de la maladie. Si l'évolution de l'angine de poitrine est sévère, ils recommandent des marches lentes, de préférence dans les zones vertes.

Culture physique médicale - l'un des moyens les plus efficaces dans la lutte contre l'angine de poitrine

La thérapie physique est prescrite comme suit:

• Il tient compte du stade de développement de la maladie, de la durée des crises douloureuses et de leur fréquence. Dans la forme légère, la charge peut être plus renforcée; dans les cas d’angor sévère, elle est minimale;
• L'ensemble du complexe de gymnastique thérapeutique comprend trois composants: un échauffement, une partie principale, un attelage. Pendant l'échauffement, le corps est réglé pour supporter la charge. Dans la partie principale de l’exercice, l’angine de poitrine vise à obtenir une charge raisonnable avec tous les organes et systèmes du corps du patient. Au cours de l’attelage, le complexe d’exercices permet une sortie en douceur, sans sauts de pression artérielle;
• complexe de gymnastique ne devrait pas contenir des exercices avec des mouvements brusques.

Comment se réchauffer

L'exercice pour l'angine de poitrine du cœur commence à se réchauffer. Pour que la charge ne soit pas excessive, elle est réalisée couchée sur le sol (un tapis de gymnastique est préalablement étalé):

1. Prenez une profonde respiration et expirez 3 fois. Cela définira l'ambiance pour l'ensemble du complexe.
2. Asseyez-vous sur le tapis. Levez la main gauche - pliez à droite, faites de même dans l’autre direction. Répétez 10 virages dans chaque direction. Reposez-vous pendant 1 minute, effectuez deux autres approches.
3. Allonge-toi. Pliez et dépliez les genoux 10 fois. Reste 1 min. Puis deux approches.

Il est important de choisir correctement un ensemble d'exercices.

Quel est le complexe principal

L'ensemble du complexe principal de la thérapie physique pour l'angine de poitrine est effectué en position debout.

Les exercices suivants sont effectués avec une minute de pause pour vous reposer:

1. Asseyez-vous en levant les mains devant vous (commencez par 10 squats, augmentez progressivement le nombre à 30).
2. I. p. - jambes légèrement écartées, torse parallèle au sol, bras écartés. Tourner à gauche et à droite, en tirant aussi loin que possible. Le nombre initial de 10 fois, apporter jusqu'à 50.
3. I. p. - jambes écartées des épaules, levez un bras, penchez-vous dans la direction opposée, la même chose pour l'autre bras. Dans chaque direction de 10 à 30 fois.
4. Fonctionnement non rapide sur place, accélération progressive, 10 minutes. S'il y a un tapis roulant, vous pouvez courir dessus.

Comment finir la gymnastique avec l'angine de coeur

Hitch passer assis sur le sol. Gardez les jambes tendues, ne pliez pas les genoux. Les mains se tendent jusqu'au bout des orteils, la tête pour essayer d'obtenir vos genoux. Ne vous précipitez pas, faites-le à un rythme lent. Allongez-vous, reposez-vous, reprenez votre souffle.

Pendant l'exercice pour l'angine de coeur, il est important de ne pas en faire trop. Au moindre inconfort du cœur, vous devez vous arrêter, vous allonger et essayer de prendre de grandes respirations et expirer pour normaliser la respiration. Si la méthode non médicamenteuse n'a pas aidé, il est nécessaire de prendre des médicaments du groupe des nitrates "Nitroglycérine" ou "Sidnofarm".

La durée de la formation ne devrait pas dépasser 10-15 minutes.

Que peut-on compléter la gymnastique avec l'angine

Dans le complexe de gymnastique thérapeutique, vous pouvez ajouter d'autres exercices. L'essentiel est de ne pas oublier l'interdiction de faire des mouvements brusques, les innovations doivent également être réalisables pour le patient et ne pas lui causer de gêne. Il est préférable d’utiliser des exercices d’étirement et de pouvoir utiliser avec prudence.

Méthodes d'exercices de respiration avec angine

Effectuer un complexe de thérapie d'exercice pour l'angine de poitrine, vous devriez toujours suivre la respiration appropriée. La respiration est importante non seulement pendant la gymnastique, mais aussi dans la vie quotidienne. Un système respiratoire bien établi aidera à éviter les crises douloureuses. Il existe de nombreuses méthodes pour bien respirer.

Respiration sur Strelnikova

Dans ce système, une grande variété de gymnastique respiratoire. Certains exercices permettent de se débarrasser d’eux en cas d’urgence.

La gymnastique respiratoire en cas de sténocardie est une thérapie moins efficace.

En voici quelques unes:

1. Asseyez-vous sur une chaise ou agenouillez-vous sur le sol, les yeux fermés.
2. Effectuez un mouvement d'inhalation vif afin que les muscles de la poitrine soient comprimés.
3. Ne retenez pas votre souffle, mais expirez immédiatement et lentement.
4. Effectuer les inhalations et les exhalations décrites jusqu'à ce que la douleur cesse.

À la fin de l'attaque, le patient a besoin de repos. Si la douleur ne recule pas, vous devez appeler une ambulance.

Respiration Bubnovsky

Cette technique implique la respiration, qui implique le diaphragme, et la respiration est réduite au minimum. Vous devez savoir que la plupart des professionnels de la santé soulignent les dommages causés à la respiration thoracique.

Exercices de respiration complexes approximatifs:

1. Asseyez-vous sur vos genoux, couvrez vos yeux, sentez le diaphragme - la zone au milieu du péritoine et de la poitrine.
2. Inspirez lentement jusqu'à cinq, augmentant progressivement l'ouverture et sollicitant les muscles. Gelez, comptez jusqu'à trois, fixant cet état du diaphragme. Expirez progressivement, en comptant jusqu'à 5. Rétractez le diaphragme à l'aide de la force musculaire. Effectuer - en commençant par 20 respirations et en amenant jusqu'à 50.
3. Levez-vous à quatre pattes, détendez vos muscles abdominaux. Effectuer des mouvements de respiration avec effort et rapidement pendant une minute. Augmentez progressivement la durée à 10 minutes.

Si des étourdissements graves sont observés, les exercices de respiration doivent être interrompus. La prochaine fois, commencez avec les doses les plus faibles.

Il existe plusieurs types d'exercices de respiration.

Respiration par Buteyko

Le principe fondamental de la technique de respiration Buteyko est de réduire la fréquence des mouvements respiratoires tout en améliorant la qualité du processus respiratoire.

Les principales dispositions lors de l'exécution des respirations sont les suivantes:

• le nombre de respirations ne peut être supérieur à 16;
• vous devez respirer strictement le nez. La respiration par la bouche est non seulement nocive, mais également dangereuse pour l'homme.
• respirer lentement et naturellement;
• il est nécessaire de respirer deux fois plus vite que d'expirer;
• délai après l'inhalation.

Ensemble approximatif d'exercices Buteyko:

1. Asseyez-vous sur une chaise avec les yeux fermés, gardez le dos droit, les mains sur les genoux.
2. Inspirez pendant 10 secondes, retenez votre souffle pendant 20 secondes, puis expirez pendant 20 secondes. Un tel laps de temps à partir des premiers cours ne pourra pas être exécuté. L'essentiel est de respecter les proportions 1x2x2 et les sensations confortables.

La technique de respiration de Buteyko prévoit une transition progressive vers une respiration légère selon le schéma suivant: inspiration, pause, expiration profonde. Il ne faut pas sentir la tension.

Le yoga peut-il remplacer la gymnastique pour la respiration?

Il existe de nombreuses similitudes entre les techniques de respiration créées par Bubnovsky et Buteyko et les exercices de respiration des yogis. Ceci est particulièrement vrai de la technique utilisée selon le schéma: inhaler - pause - exhaler. Mais le yoga n'est pas conçu pour les personnes souffrant de maladie cardiaque.

Les yogis utilisent des exercices plus rigides qui ne peuvent pas être utilisés pour l'angine. La gymnastique yoga respiratoire étant encore mal comprise au niveau médical officiel, les patients souffrant d'angine de poitrine devraient s'abstenir de l'utiliser.