Comment faire baisser le cholestérol - que faire

Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui fait partie des membranes de tous les composés cellulaires du corps. L'absence de cholestérol n'est pas souhaitable pour une personne, mais sa surabondance est considérée comme dangereuse pour la santé. Laissez-nous examiner plus en détail comment être avec le cholestérol élevé, que faire dans ce cas.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Il est nécessaire de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang lorsqu'il provoque une athérosclérose - encrassement des vaisseaux sanguins avec des plaques de cholestérol, pouvant entraîner de graves dysfonctionnements dans le corps.

Marquez un taux élevé de cholestérol dans le sang des femmes et des hommes en passant des tests cliniques. Ils montreront le degré d'augmentation du cholestérol et des anomalies.

Tout le monde ne comprend pas exactement ce qu'est le cholestérol et à quel point il peut être dangereux. Il est important de comprendre que le taux élevé de cholestérol entraîne le dépôt de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue au rétrécissement de leur lumière. En conséquence, une personne peut éprouver de telles maladies:

1. Un caillot sanguin provoquant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral.
2. Anévrisme aortique.
3. Athérosclérose de l'aorte.
4. Hypertension (coups de bélier fréquents).
5. Maladie ischémique
6. Insuffisance rénale chronique.
7. Angine de poitrine
8. Lorsque les vaisseaux du cerveau sont comprimés, une personne développe une insuffisance aiguë de la circulation cérébrale.
9. Lorsque l'athérosclérose des membres inférieurs est affectée, une douleur aux jambes et à la marche peut survenir chez une personne. Dans les cas plus graves, une thrombose vasculaire se développe, ce qui peut nécessiter une amputation.
10. La réduction de l'érection et de l'impuissance chez l'homme est une conséquence directe du pincement des artères.
11. La défaite des artères provoque des douleurs fréquentes dans la poitrine, qui donnent à l'omoplate et au sentiment de "pâlissement" du cœur.

Lorsqu'au moins une des conditions ci-dessus apparaît, il est conseillé à la personne de consulter un médecin dès que possible et de se faire tester. Plus tôt le traitement est commencé, plus le cholestérol en excès sera éliminé rapidement du corps.

Causes de cholestérol élevé

Avant d'apprendre à réduire le taux de cholestérol dans le sang, vous devez comprendre ce qui provoque son augmentation. Ainsi, un taux de cholestérol sanguin élevé peut survenir pour plusieurs raisons.

Le premier est l'obésité, qui résulte de la malnutrition et de la consommation de grandes quantités de glucides et de graisses.

Le second est le manque d’activité sportive ou de sédentarité.

Le facteur suivant est les mauvaises habitudes, à savoir le tabagisme et la consommation fréquente de boissons alcoolisées.

Un facteur prédisposant à un taux de cholestérol élevé est un stress émotionnel et physique intense. En outre, le diabète et les maladies rénales peuvent être à l'origine de cette affection.

Méthodes de réduction de base

Pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang, vous devez utiliser certaines méthodes, parmi lesquelles les suivantes sont obligatoires:

1. Élimination du stress.
2. Normalisation du pouvoir.
3. Élimination des mauvaises habitudes.
4. Traitement des maladies qui augmentent le cholestérol.
5. Normalisation du poids et de l'activité physique.

Examinez plus en détail chacune de ces méthodes pour réduire le cholestérol.

Gestion du stress

Les scientifiques ont prouvé que le taux élevé de cholestérol et le stress étaient inextricablement liés. Par conséquent, une personne devrait en premier lieu normaliser son état psycho-émotionnel. Le fait est que beaucoup de personnes, en état de dépression, ne contrôlent pas leur régime alimentaire et littéralement «saisissent les problèmes» avec de la malbouffe. Ceci, à son tour, contribue à un ensemble de livres de foudre et à une augmentation significative du taux de cholestérol.

Pour éviter cela, vous pouvez contacter un psychologue expérimenté et suivre un cours de psychothérapie. Aide également à normaliser l'arrière-plan émotionnel en écoutant de la musique classique, de nouvelles connaissances et des loisirs.

Consommation réduite de sucre

Le rejet complet de l'utilisation du sucre et de tous les produits de confiserie influe beaucoup sur la réduction du cholestérol. Il est bon de savoir que la plupart des sucreries, gâteaux et tartes d'aujourd'hui contiennent de la margarine, dont les graisses, à leur tour, sont extrêmement négativement affichées sur l'état des vaisseaux.

Pour cette raison, il est préférable d’oublier les sucreries jusqu’à la normalisation complète du taux de cholestérol.

Au lieu de sucre en petites quantités autorisés à utiliser le miel. C'est un antioxydant naturel qui renforcera le système immunitaire et contribuera à la normalisation du système digestif.

Pas moins utiles sont les fruits secs: dattes, raisins secs, abricots secs. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, manger dans son ensemble ou faire des bouillons. C'est un entrepôt de vitamines qui peut être ajouté au régime de presque toutes les personnes. Les exceptions concernent les patients souffrant d'allergies aux fruits secs et de problèmes du système endocrinien.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

Plus le poids corporel d'une personne est élevé, plus le corps produira de cholestérol. De plus, des scientifiques ont prouvé que le poids élevé était le signe le plus important d'un problème de cholestérol. Ainsi, le seul moyen de le réduire est de normaliser votre poids.

Les charges sportives ont un effet positif sur le corps. Ils sont en mesure de réduire l'accumulation de blocus dans les vaisseaux humains. Pour ce faire, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique.

Cela peut être le jogging, le fitness, le yoga, le cyclisme ou la natation. D'autres sports sont également les bienvenus. L'essentiel est que ces séances d'entraînement soient permanentes et permettent à une personne de quitter la zone de confort et de commencer à bouger.

Dans le cas où une personne a déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en raison d'un blocage du navire, les sports trop actifs lui sont contre-indiqués. Dans cette condition, le patient est préférable de faire une thérapie physique.

Une bonne nutrition et éviter les mauvaises habitudes

Beaucoup de gens se demandent comment réduire le cholestérol avec une correction nutritionnelle et ce que cela signifie. En fait, pour réduire réellement le cholestérol, le principe de la nutrition doit être sérieusement revu.

La première étape consiste à réduire l'apport en graisses, car ce sont elles qui peuvent augmenter le cholestérol le plus rapidement. Il est particulièrement important de réduire la consommation de graisses polysaturées et de graisses animales concentrées.

Ainsi, vous devriez complètement abandonner les fromages gras, les fromages gras, les saucisses, le poisson gras et la viande grasse (porc, agneau). En outre, ne faites pas cuire les plats à l'huile de tournesol

Préférez les aliments riches en graisses mono saturées. Ceux-ci incluent l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'avocat. Ils devraient être régulièrement sur le menu.

Il est important de minimiser la consommation d'œufs, surtout lorsqu'ils sont frits. Ainsi, en une semaine, vous ne pouvez pas manger plus de deux œufs.

Extrêmement utile d'inclure dans le menu des plats de pois et de haricots. Il est très nutritif et bénéfique car il contient des fibres solubles dans l’eau (pectine). Cette substance est capable d'éliminer le cholestérol de l'organisme même avant que ses plaques ne colmatent les vaisseaux sanguins.

En raison du grand choix de légumineuses, leurs plats peuvent être très variés, ils ne s'ennuieront donc pas après quelques repas.

En outre, les recommandations suivantes pour améliorer la nutrition doivent être suivies:

1. Il devrait manger plus de fruits. Les pommes, les poires, les agrumes et leurs jus sont particulièrement utiles.
2. Enrichissez votre menu de plats au son d'avoine. Ils sont extrêmement utiles et fonctionnent selon la méthode de la «brosse» dans l’estomac et les vaisseaux. Dans le même temps, il est important non seulement de manger des bouillies, mais aussi des biscuits au son et du pain. Ce produit doit être présent quotidiennement dans le menu.
3. Mangez une carotte et mangez-en le jus. Il est prouvé que seules deux petites carottes crues à consommation régulière réduisent le cholestérol de 10%.
4. Minimiser la consommation de café. Il est préférable de le refuser complètement, car cette boisson a un effet direct sur les maladies vasculaires et cardiaques. Les personnes qui boivent du café tous les jours sont trois fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque à l'âge de 50-60 ans.
5. L'ail, les oignons, ainsi que leurs teintures, nettoient parfaitement les vaisseaux. Ces légumes doivent être ajoutés régulièrement aux plats. Ils satureront non seulement le corps en vitamines, mais renforceront également le système immunitaire.
6. Les personnes en surpoids suivent un régime de soja Ces produits contribueront à la normalisation du poids. Dans le même temps, ils sont tout à fait savoureux et seront en mesure de satisfaire une personne ainsi que de la viande.
7. Refuser d'utiliser des produits laitiers gras. La crème sure grasse, la crème, le fromage cottage est un tabou pour le taux de cholestérol élevé. Au lieu de cela, seul le lait écrémé est autorisé.
8. Mangez de la viande rouge - du bœuf maigre. Il est extrêmement utile pour les vaisseaux et le coeur. L'essentiel est que les plats de bœuf soient servis bouillis ou cuits au four, sinon ils n'auront aucun effet. En plus des plats de viande, les légumes doivent être servis.
9. Enrichissez le régime avec les verts. L'aneth, les épinards, la laitue, le persil et les oignons verts devraient être au menu régulièrement.
10. Cholestérol "utile" présent dans le poisson, notamment dans le maquereau et le thon. Une semaine suffit pour utiliser 200 g d’espèces de poissons de mer en bouillie. Cela aidera à maintenir une viscosité sanguine normale et à éviter les caillots sanguins.

recommandations nutritionnelles supplémentaires pour la normalisation du cholestérol

1. Il est utile d'utiliser l'huile d'olive, de sésame et de soja. Moins fréquemment, l'huile de lin et l'huile de maïs peuvent être ajoutées aux aliments. Vous pouvez aussi manger des olives en entier. L'essentiel est qu'ils ne contiennent ni colorants ni additifs nocifs.
2. Il devrait être complètement exclu du régime des aliments frits et des fast-foods.
3. Pour une élimination stable du cholestérol par jour, une personne doit réduire au moins 50 g de fibres. La majeure partie se trouve dans les céréales, les légumes verts et les légumes. Il est également extrêmement utile de prendre deux cuillères à soupe de son sec lavées à l’estomac vide.
4. Il est préférable de ne pas utiliser de bouillon de viande ou de poisson primaire. Si vous ne pouvez pas exclure de tels plats de votre alimentation, une fois ceux-ci refroidis, il est nécessaire de retirer la couche adipeuse supérieure, car elle obstrue les vaisseaux et nuit au travail.
5. Les graisses cancérigènes contenues dans les conserves de poisson et les sprats sont considérées comme très nocives. Il est préférable de refuser de tels produits pour toujours. Il en va de même pour les collations dans les fast-foods avec de la mayonnaise et des graisses.
6. La thérapie par les jus fait partie intégrante de la réduction du cholestérol. Jus d'ananas, d'agrumes et de pomme particulièrement utiles. Vous pouvez également faire et jus de légumes. Ils ont également un effet bénéfique sur les navires. Les nutritionnistes conseillent de commencer à boire du jus avec deux cuillères à soupe, car un estomac non préparé peut réagir différemment aux nouveaux liquides. Aussi, assurez-vous de boire c'est des jus faits maison, puisque ceux achetés contiennent trop de sucre.
7. Il devrait être complètement exclu de l'alimentation des produits fumés - poisson et viande. Elles sont extrêmement négativement affichées sur le travail du tube digestif et sont strictement interdites pour toutes les maladies de l’intestin, du foie (hépatite) et de l’estomac (ulcère).

Il existe de tels produits qui, s'ils sont utilisés régulièrement, peuvent réduire le cholestérol total même sans traitement médicamenteux supplémentaire:

1. Amande Il contient dans sa peau des substances spéciales capables de réduire le "mauvais" cholestérol. En outre, les amandes contiennent de la vitamine E, des fibres et des antioxydants qui protègent les personnes du développement possible de l’athérosclérose et des conséquences de cette maladie. Les amandes peuvent être consommées entières et moulues. Ils peuvent être ajoutés aux biscuits faits maison, aux salades et utilisés comme assaisonnement pour les plats de viande. Une journée suffit pour manger une petite poignée d'amandes. Les contre-indications sont l'intolérance individuelle (allergie aux noix).
2. Agrumes. Ils sont riches en pectine qui, une fois libérée dans l'estomac, forme une masse visqueuse qui élimine le cholestérol. Dans le même temps, les mandarines, les pamplemousses et les oranges sont considérés comme très utiles. Vous pouvez en faire des salades, manger dans son ensemble ou boire un jus fait maison: une journée suffit pour manger quelques tranches de mandarine et boire un demi verre de jus de pamplemousse. Les contre-indications aux agrumes sont des réactions allergiques, ainsi qu'une période de maladie gastrique aiguë.
3. Les avocats contiennent des graisses mono-saturées uniques, grâce auxquelles les patients avec un cholestérol modéré peuvent le réduire de manière significative. Vous pouvez faire des mousses, des salades à partir de l'avocat, ainsi que manger entièrement.
4. Les bleuets, en plus de l’ensemble des vitamines les plus précieuses, contiennent des antioxydants qui aident à réduire le cholestérol. En outre, les myrtilles peuvent améliorer la vision et renforcer l’immunité.
5. Le thé vert contient du tanin en grande quantité, il peut donc être utilisé pour maintenir l'état des vaisseaux à un niveau normal. De plus, il est prouvé que les personnes qui boivent régulièrement du thé vert sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies du système cardiovasculaire. Aussi, avec l'aide de cette boisson, vous pouvez ramener votre poids à la normale.
6. Les lentilles à usage régulier améliorent l'état des vaisseaux sanguins. De là, vous pouvez faire toutes sortes de plats intéressants. Elle n'a pratiquement aucune contre-indication stricte à sa réception.
7. Les asperges sont bien absorbées par le système digestif et ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Il peut être utilisé sous forme bouillie ou bouillie.
8. L'orge peut être un excellent substitut du riz. Il fait de merveilleuses céréales, casseroles et puddings.
9. Les aubergines dans leur composition sont riches en potassium, ce qui affecte favorablement le travail du coeur et des vaisseaux sanguins. Il réduit le risque de plaques athérosclérotiques. À la base, les aubergines sont très polyvalentes, vous pouvez donc en préparer une variété de plats - soupes, ragoûts, casseroles, etc. Les aubergines ont également un effet bénéfique sur le système digestif.
10. Les graines de lin, de sésame et de tournesol ont un effet stimulant sur le «bon» cholestérol. Il est donc recommandé d’utiliser ces aliments en petites quantités.

Abandonner les mauvaises habitudes

Pour réduire le cholestérol, il est extrêmement important d’abandonner complètement les mauvaises habitudes - fumer et boire de l’alcool.

Il est à noter que les personnes qui ont arrêté de fumer et de boire de l’alcool avaient déjà beaucoup moins de cholestérol dans le sang en un mois. En outre, ils ont commencé à se sentir mieux et en meilleure santé, leur sommeil et leur appétit sont revenus à la normale.

Arrêter de fumer peut être problématique pour ceux qui ont eu de mauvaises habitudes pendant des décennies, mais avec l'aide de drogues modernes, vous pouvez non seulement calmer l'habitude, mais aussi provoquer une aversion pour la cigarette ou l'alcool.

Médicaments et remèdes populaires

Les pilules médicinales aideront à réduire rapidement le cholestérol sanguin. Les médicaments suivants sont couramment utilisés pour réduire le cholestérol:

1. Statines. Ces comprimés sont considérés comme les médicaments les plus populaires ayant un effet décroissant sur le cholestérol. Ils agissent assez rapidement et provoquent rarement des effets secondaires. Le plus souvent, Baikol, Mevacor et Lescol sont prescrits à cette fin. La posologie et la durée de prise de ces médicaments sont choisies individuellement pour chaque patient, en fonction du degré de négligence de la maladie, des résultats des tests et des symptômes généraux du patient.
2. Les acides fibroïques peuvent avoir un effet réducteur sur le cholestérol. Le meilleur de ces médicaments est le gemfibrozil et le clofibrate. Après le traitement, le patient peut développer une indigestion et un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal.
3. Les médicaments contre le cholestérol qui se lient à l'acide biliaire. En conséquence, ils réduisent la production active de plaques athérosclérotiques par le foie. En règle générale, ces médicaments sont prescrits aux patients en même temps que les lits, fournissant ainsi un effet thérapeutique complexe. Les meilleurs médicaments de ce groupe sont les préparations Questran et Colestid. Après les avoir pris, une personne peut ressentir une sensation de lourdeur et de diarrhée.
4. Acide nicotinique et dérivés de l’acide fibrique.

Remèdes populaires

À ce jour, de nombreuses recettes populaires aident à réduire le cholestérol sanguin. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes. Avant de les utiliser, vous devez toujours consulter votre médecin au sujet des contre-indications et des allergies. Dans ce cas, l’automédication serait déconseillée.

1. Remède à l'aneth. Pour ce faire, vous devez mélanger un demi-verre de graines d'aneth, autant de miel que une cuillerée de racine de valériane râpée. Verser le mélange avec de l'eau bouillante et laisser infuser pendant dix heures. Prendre trois fois par jour pour une cuillère.
2. Un moyen d'huile. Prenez cinq gousses d'ail et hachez-les. Ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive. Exigez le mélange pendant plusieurs jours, puis ajoutez-le comme assaisonnement à la vaisselle.
3. Mélangez un verre d'alcool et deux cents grammes d'ail haché. Insister pour une semaine. Prenez quelques gouttes avant de manger. Cet outil a un effet réducteur prononcé sur le cholestérol.
4. Excellent effet sur la réduction du cholestérol de tilleul. Pour ce faire, prenez quotidiennement la poudre de fleurs de tilleul séchées et 1 cuillère à thé. Vous devez le boire avec de l'eau pure.
5. Il est utile de suivre le régime alimentaire aux pommes - mangez 2 ou 3 pommes par jour. Ils sont extrêmement utiles pour les navires. Déjà après deux mois d'un tel changement de régime, les vaisseaux seront dans un bien meilleur état.
6. Un moyen de céleri. Pour sa préparation, les racines de céleri pelées doivent être plongées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, retirez-les et salez. Ajoutez un peu d'huile d'olive. Ce plat peut être mangé au petit-déjeuner et au dîner. Cela va parfaitement influencer les vaisseaux et ne pas ajouter de poids. La seule contre-indication est l'hypotension artérielle.
7. Un moyen de réglisse. Pour ce faire, vous devez mélanger une cuillerée de racine de réglisse hachée et y verser 500 ml d’eau bouillante. Faire bouillir et prendre une décoction dans une cuillère trois fois par jour pendant deux semaines.
8. Teinture de gui. Prenez 100 g d'herbe de gui et versez 1 l de vodka dessus. Insister pendant une semaine, tendez. Prenez une cuillère à café deux fois par jour avant les repas.

Il est également possible d'éliminer les dépôts graisseux indésirables dans les vaisseaux en utilisant les moyens décrits ci-dessous. Tous visent l'amélioration inoffensive de la condition humaine.

Excellente "travail" à la propolis. Pour ce faire, utilisez trois fois par jour, quelques gouttes de teinture de propolis pendant trois mois.

Moyens de haricots. Pour le préparer, vous devez verser un verre de haricots le soir avec de l’eau et les laisser toute la nuit. Dans la matinée, vidangez l'eau et versez-en une nouvelle. Cuire jusqu'au moment de servir et manger pour deux repas. La durée de ce traitement doit être d’au moins trois semaines.

La luzerne est un remède éprouvé contre la vasoconstriction. Il est riche en vitamines et minéraux bénéfiques. Pour un traitement approprié, la luzerne doit être cultivée seule à la maison ou achetée fraîche. De cette herbe devrait presser le jus et le prendre sur une cuillère trois fois par jour.

La graine de lin peut également avoir un effet bénéfique sur les plaques athérosclérotiques. Cela améliorera également la fonction cardiaque et normalisera la pression artérielle. Pour ce faire, vous devez l'acheter dans une pharmacie et l'ajouter à la nourriture. La durée du traitement n’est pas inférieure à trois mois.

La racine de pissenlit aidera à réduire le cholestérol chez les patients atteints d’athérosclérose grave. Pour cela, la racine sèche d'une telle plante doit être consommée quotidiennement à la cuillère avant d'être mangée. L'amélioration de l'état des navires interviendra six mois plus tard. Il n'y a pas de contre-indications à une telle recette.

Les baies rouges de rowan peuvent être consommées en 5 morceaux par jour pendant un mois. En outre, il est également permis de consommer des jus de fruits - tomates, pommes et carottes.

Augmentation du cholestérol sanguin: comment réduire à la maison sans médicament

Les scientifiques ont depuis longtemps démontré l'implication du cholestérol dans la formation de l'athérosclérose. Un taux de cholestérol élevé peut transformer la vie d’une personne en une nuit - transformer une personne saine et en bonne santé en une personne handicapée. La mortalité par crise cardiaque et par accident vasculaire cérébral représente près de la moitié du nombre total de décès.

Grâce au cholestérol, le métabolisme narmal est possible au niveau cellulaire, synthèse d'hormones essentielles et de vitamines.

Pour lutter contre la maladie utilisé un traitement médical. Mais pas tout et pas toujours il est montré. Par conséquent, considérez comment réduire le cholestérol sans médicaments. Comment pouvez-vous réduire son niveau par l'alimentation et est-il possible de réduire le "mauvais" cholestérol par les remèdes populaires? Considérez ces questions.

Cholestérol - les avantages et les inconvénients

Le cholestérol est une substance cireuse grasse et blanche. Dans le corps, il participe à tous les processus vitaux:

• Sans cela, la production d'hormones sexuelles féminines et masculines est impossible.
• Il participe à la synthèse des hormones non sexuelles: cortisol, aldostérone, corticostéroïdes.
• Cette substance est contenue dans la membrane cellulaire.
• C'est la base de la vitamine D.
• Il produit de la bile.
• Sans cela, le métabolisme entre la cellule et l'espace extracellulaire est impossible.

Partagez le "mauvais" et le "bon" cholestérol (synonyme de cholestérol). En entrant dans la circulation sanguine, il se combine avec les protéines et circule sous la forme de deux composés. L'une d'entre elles est la lipoprotéine de haute densité (HDL) et l'autre est la lipoprotéine de basse densité (LDL).

Sous le "mauvais" cholestérol doit être compris LDL. Plus ils s'accumulent dans le sang, plus ils se déposent rapidement, obstruant la lumière du vaisseau. Et puis le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Le cholestérol provient de produits d'origine animale - saucisses, lait gras et viande transformée. Mais il peut éliminer les produits contenant des fibres - légumes, fruits, céréales.

Qu'est-ce qui est dangereux dans l'augmentation du cholestérol?

Le taux de cholestérol sanguin chez différents individus varie selon le sexe et l'âge. Le cholestérol total moyen chez les hommes et les femmes varie de 3,6 à 5,2 mmol / l. Cependant, avec l'âge, son niveau augmente. Jusqu'à 40 ans, le taux de cholestérol maximal est compris entre 5,17 et 6,27 mmol / l. Chez les personnes âgées - de 6,27 à 7,77 mmol / l.

Dans l'athérosclérose des artères coronaires, on observe une cardiopathie ischémique, se manifestant par un angor, dans les cas graves d'infarctus du myocarde

L'augmentation du cholestérol augmente le risque de maladies telles que:

• angine de poitrine, infarctus du myocarde;
• accident vasculaire cérébral
• athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
• sclérose vasculaire rénale.

Un taux de cholestérol élevé peut être détecté à tout âge. L'hypercholestérolémie est parfois un problème génétique. Par conséquent, pour vérifier son niveau chez certaines personnes, il faut avoir déjà 20 ans.

Conseils pour réduire le cholestérol

Selon la pathologie, des médecins de différents profils donnent des recommandations sur la manière de réduire le cholestérol. Et souvent, la mise en œuvre de mesures thérapeutiques est associée à un changement de mode de vie d'une personne. Pour réduire le cholestérol, ces règles doivent être suivies:

• Refus total du fast food, fast food, frites, hamburgers, gâteaux en magasin, gâteaux. Seule cette mesure permet de réduire considérablement le taux de cholestérol.
• Refus de friture. Les repas doivent être cuits, bouillis, cuits à la vapeur ou grillés. Dans le processus de friture, des substances cancérigènes se forment.
• Refus de gras trans - margarine et graisse de cuisine. Ils contribuent à l'accumulation de LDL dans le sang. Les graisses trans contenues dans les produits sont appelées "graisses hydrogénées". Elles doivent être remplacées par des huiles végétales - olive, soja, tournesol.
• Les aliments d'origine animale, riches en cholestérol, sont exclus du menu.
• Inclusion dans le menu des produits réduisant le LDL - fibres, légumes, fruits.
• Le régime alimentaire devrait comprendre des poissons gras d'espèces de saumon contenant du «bon» cholestérol.
• Les aliments à base de soja aident à réduire le cholestérol. Ils sont riches en protéines, aident à réduire l'utilisation de produits nocifs et à perdre du poids.
• Toute activité physique réduit le «mauvais» et augmente le «bon» cholestérol.
• Cesser de fumer. La nicotine endommage les parois des vaisseaux sanguins, facilitant le dépôt de LDL sur leur surface interne.

Le taux de cholestérol élevé pose un risque pour la santé, mais c'est un problème gérable.

Vous pouvez y faire face, abandonner vos mauvaises habitudes, changer votre mode de vie. En utilisant des mesures préventives, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans le sang sans médicaments.

Aliments interdits avec un taux de cholestérol élevé

Si le niveau de cholestérol augmente, vous devez d’abord changer de régime. Les médecins recommandent de réduire le taux de cholestérol dans le sang à l'aide d'un régime alimentaire.

Le menu exclut les aliments gras d'origine animale, car il contient beaucoup de cholestérol.

La diététique consiste à exclure du beurre, de la crème, de la crème sure, du fromage à pâte dure, de la margarine, de la viande grasse et des produits à base de viande (en particulier de porc indésirable), des œufs, du pain blanc

Ces produits comprennent:

• viande de boeuf grasse, y compris le veau;
• agneau, porc et saindoux;
• Les cerveaux de boeuf sont le record du cholestérol;
• foie, rein;
• jaune d'oeuf de poule;
• produits laitiers à haute teneur en matières grasses - crème, beurre, crème sure, fromages à pâte dure;
• la mayonnaise;
• les gras trans (margarine et huile de cuisson) contribuent à l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans le corps;
• caviar granulaire et rouge;
• poulet avec peau;
• crevettes, crabes;
• produits à base de viande - pâtés, saucisses, saucisses, ragoût.

Les bons aliments et la manière dont ils sont cuits réduisent le «mauvais» et augmentent le «bon» pourcentage de cholestérol.

Quels types d'aliments sont recommandés pour réduire le cholestérol?

Les experts ont découvert quels produits permettaient de réduire le cholestérol sans pilules, afin de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. Le menu devrait inclure des produits de cette composition:

• Les fibres végétales et les pectines, qui éliminent le «mauvais» cholestérol. La fibre se trouve dans les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers.
• Produits à haute teneur en acides gras polyinsaturés. On les trouve dans les poissons de mer gras (saumon, saumon kéta, truite).
• Produits végétaux contenant des acides gras monoinsaturés. Le plus grand nombre d'entre eux sont dans l'huile d'olive pressée à froid, ainsi que dans le colza et la graine de lin.

Ces acides augmentent la teneur en "bon" cholestérol. Ainsi, le sang équilibre le niveau de HDL et de LDL. Rappelons que l’athérosclérose se développe dans le déséquilibre de ces fractions.

Aliments à base de plantes réduisant le cholestérol

Dans l'alimentation, il est recommandé d'inclure des légumes, des fruits et des céréales qui réduisent le cholestérol. Parmi celles-ci, les propriétés les plus utiles ont de tels produits:

• Légumineuses - haricots, lentilles, soja, dont la consommation régulière permet de réduire rapidement le cholestérol sans médicament. Si vous mangez une assiette de haricots par jour, le cholestérol diminuera en 3 semaines. Les produits à base de haricot peuvent réduire de deux fois le LDL.
• L'orge, appelée orge perlière, est riche en fibres végétales contenant des glucanes qui abaissent les LDL. Lorsque les médecins donnent des conseils sur la manière de réduire rapidement le cholestérol, ils conseillent de préparer de la bouillie d’orge ou du pilaf avec l’ajout de légumes. L'orge, comme aucun autre croup, réduit considérablement les lipides sanguins. De plus, cette céréale à grains entiers est une excellente alternative au riz.
• La farine d'avoine à base de flocons ou de grains est également utile dans la lutte contre le cholestérol. Le son d'avoine est encore plus efficace.
• Aidez à réduire les noix LDL. L'amande a un effet prononcé, qui contient des phytostérols dans la peau. Ils sont combinés dans l'intestin avec des graisses saturées, formant un composé insoluble qui n'est pas absorbé dans le sang. Vous pouvez les utiliser sous forme pure ou ajouter aux salades. Les amandes protègent contre l'athérosclérose également grâce aux antioxydants et à la vitamine E.
• L'avocat contient des acides gras monoinsaturés. Ils augmentent le niveau de «bon» cholestérol. Les avocats peuvent être consommés avec du citron et du sel ou ajoutés aux salades.
• Le régime devrait inclure de l'huile végétale non raffinée - tournesol, soja. Il contient des phytostérols.
• Les carottes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine A. Manger deux carottes par jour aide à réduire le cholestérol de 5 à 10% en 2 à 3 semaines. De plus, les carottes améliorent la mémoire.

Les pectines devraient être fournies à raison de 15 grammes par jour. On peut les trouver dans les pommes, les prunes, les abricots, les betteraves, les carottes, le cassis

• La canneberge est une source d'antioxydants et de vitamine C. Ce docteur naturel nettoie les vaisseaux sanguins du cholestérol, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Les aubergines sont riches en fibres. Les fibres d'aubergine se lient et éliminent les LDL des intestins. Ce produit améliore également la fonction cardiaque en raison du potassium.
• Les produits laitiers doivent être consommés avec une faible teneur en graisse - jusqu'à 2,5%.
• Pour réduire le cholestérol, les produits à base de soja sont recommandés - lait, fromage et tofu.
• Les pommes sont incluses dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Leur peau contient des polyphénols et des antioxydants qui empêchent l’accumulation et le dépôt du "mauvais" cholestérol sur la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de les utiliser avant les repas.
• Les agents réduisant le cholestérol sont l’ail et le gingembre. En accélérant le métabolisme, ils aident à utiliser les aliments gras.

Pour lutter contre le cholestérol, on prescrit de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de lin. Ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui dissolvent les plaques athérosclérotiques. Dans leur composition, il existe également des antioxydants oméga-6, oméga-3, qui protègent les vaisseaux contre les facteurs dommageables. Lorsque vous utilisez de l'huile d'olive au lieu des graisses animales, le taux de cholestérol dans le sang diminue nettement.

L'huile de colza utilisée dans 1 c. l par jour réduit le cholestérol total de 29% en 5 mois. Le pétrole est vendu dans les supermarchés et les hypermarchés. Lors de l'achat, veillez à ce qu'il soit stocké dans des bouteilles en verre foncé, car les acides gras se décomposent à la lumière.

Quel poisson réduit le cholestérol

Avec un taux de cholestérol élevé, les aliments riches en acides gras polyinsaturés sont inclus dans le régime alimentaire. La plus grande quantité de ces acides (jusqu'à 14%) se trouve dans les poissons - saumon, kéta, truite, maquereau, thon. L'oméga-3 dans la composition du poisson réduit le cholestérol, prévient la formation de plaques d'athérosclérose, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins et dilue le sang. Lorsque le taux de cholestérol est élevé, il est recommandé de cuire du poisson 2 à 3 fois par semaine. Une portion de poisson cuit 100-150 grammes.

Manières folkloriques

Il existe des remèdes populaires pour réduire le cholestérol. Mais ils doivent être appliqués avec soin, en tenant compte de la sensibilité individuelle:

• Les maisons préparent une décoction de tanaisie et de feuilles de valériane. Pour cela, 1 cuillère à soupe. l sécher le mélange versé un verre d'eau chaude, insister 15 minutes, puis prendre ¼ tasse trois fois par jour pendant 2 semaines.
• Un mélange de graines de lin aide également. Pour ce faire, broyez les graines dans un moulin à café et mélangez-les à de l'eau jusqu'à obtenir une boue liquide. Prenez 1 c. À thé de kashka. avant de manger. Les graines peuvent être simplement versées dans les aliments préparés.
• Racine de pissenlit, moulue en poudre, consommée par 1 c. avant les repas.

Aide à réduire la drogue Tykveol ou les capsules d'huile de poisson à base de plantes. Les remèdes à base de plantes sont utilisés en combinaison avec une nutrition diététique.

En conclusion, nous notons. La base du traitement pour réduire le cholestérol est une nutrition adéquate. Son principe est d'utiliser des produits qui réduisent le "mauvais" et augmentent le "bon" cholestérol. Ce qui compte, c'est la bonne façon de cuisiner. Pour aider le régime alimentaire, vous pouvez utiliser des remèdes populaires. La nutrition diététique équilibre les HDL et LDL. C’est à la tête de la prévention de l’athérosclérose vasculaire et de ses conséquences - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.

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10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL «collant» (le «mauvais»), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL («bon»).

Chaque diminution de 1% des LDL vous apportera une réduction d'environ 1% du risque de maladie cardiovasculaire. Dans le même temps, à partir d'une augmentation de 1% des HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent être réduits de 2 à 4%! Il semble que les HDL aient également des effets anti-inflammatoires (antioxydants).

Il est donc souhaitable de réduire les taux de triglycérides et de cholestérol LDL, mais augmenter le taux de HDL peut être encore plus bénéfique. L’oxydation du cholestérol LDL, qui augmente son «caractère collant», semble avoir un facteur de risque plus élevé que les niveaux élevés de LDL. La moitié des crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant un taux de cholestérol normal.

Le degré d'oxydation du cholestérol avec une grande précision peut être déterminé par la teneur en protéine C-réactive (CRP) dans le sang. Niveaux faibles de CRP (

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  «Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL collant (le« mauvais »cholestérol), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL (« bon »)."
  Qui sait quelque chose pour quelqu'un. Mais en réalité, réduire le cholestérol dans le sang ne réduit pas le risque d'athérosclérose.

  Des études des dernières décennies, le cholestérol est généralement renversé du trône de la principale cause de l'athérosclérose.
  Trois citations de l'article "Cholestérol et athérosclérose: vues traditionnelles et vues modernes" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Il est généralement admis que l'athérosclérose est un processus polyétiologique et plus de 250 facteurs de risque endogènes et exogènes ont été décrits à ce jour. Cependant, il est caractéristique qu'aucun de ces facteurs, même le plus courant et le plus significatif, ne soit obligatoire, et que l'athérosclérose se produit personnes atteintes d'hypercholestérolémie (GHE) et de cholestérol normal (cholestérol) dans le sang, chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de pression artérielle normale, chez les personnes atteintes d'obésité et de cachexie, et de diabète sucré et sans. "
  "1. Le cholestérol est un composant structurel essentiel des membranes cellulaires, un facteur nécessaire à la production d'un certain nombre d'hormones et au maintien d'une activité normale du système immunitaire. Le système de lipoprotéines assure son administration dans les cellules et son flux inversé dans le foie, empêchant ainsi l'accumulation intracellulaire excessive avec le développement d'un effet cytotoxique. Par conséquent, les niveaux de cholestérol dans le sang reflète l'adéquation du fonctionnement du système de transport des lipoprotéines, mais n'est pas un agent physiologique ou pathogénétique indépendant Ktorov ". Lisez la dernière phrase de cette citation lentement et pensivement.
  "7. La lésion athéroscléreuse de la paroi vasculaire est basée sur une inflammation locale, qui se développe indépendamment des troubles du métabolisme des lipoprotéines sanguines, de l'inflammation systémique, mais qu'elle potentialise de manière significative."

  "Chaque diminution de 1% des LDL entraîne une réduction du risque de maladies cardiovasculaires d'environ 1% également. Parallèlement, à partir d'une augmentation de 1% du cholestérol HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent diminuer de 2 à 4%! également action anti-inflammatoire (antioxydant) ".
  Ici, voici le mot clé "peut", c’est-à-dire que la réalisation de cet événement n’EST PAS GARANTIE. Ils peuvent ou non diminuer, mais ils peuvent augmenter.
  "Celui qui donne la probabilité de la vérité devient, la duperie, consciemment ou inconsciemment." (J. Berzelius)

  "L'exercice soulage l'inflammation, augmente le cholestérol HDL, aide l'insuline à contrôler le taux de sucre dans le sang et réduit le stress."
  En fait, ne consommez que du sucre contenu dans le sang. Et les exercices physiques ne soulagent pas du tout l’inflammation, ce n’est pas pour rien que les écoliers sont dispensés des cours d’éducation physique après une maladie. Et alors quel stress puissant est l'exercice.
  Il n'est pas rare que l'activité physique réduise considérablement la durée de la vie. "Furman" Gevorg Sukiasyan est décédé des suites d'un arrêt cardiaque. L'incident s'est produit le 14 octobre. Lors de la prochaine séance d'entraînement, Sukiasyan s'est senti indisposé et a été conduit à l'hôpital, mais les médecins n'ont pas sauvé le jeune homme. " (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Il y a en fait beaucoup de cas de mort subite dans le sport. Wikipedia a des matériaux à ce sujet. Demandez combien de morts il y a eu aux cours d'éducation physique à l'école.

  Essayez d'augmenter votre niveau de niacine HDL (acide nicotinique), de chocolat amer (au moins 70% de cacao), de curcumine (extrait de curcuma), de jus de chou ou de thé d'hibiscus.
  S'il n'y a pas de place pour mettre de l'argent, alors essayez. Et si vous voulez le faire à bon escient, vous devez comprendre que ces fonds ne peuvent pas influer sur l'augmentation du HDL (ils n'ont tout simplement rien).

  Comment réduire le cholestérol sanguin à la maison rapidement et efficacement?

  Le mot "cholestérol" provoque généralement des associations négatives avec le surpoids, les régimes malsains et l'athérosclérose. Cependant, seule une augmentation de son niveau est dangereuse pour la santé et ce composé organique est vital dans les limites de la normale. Découvrez comment réduire rapidement et efficacement le taux de cholestérol dans le sang, y compris à la maison. Cependant, vous devez d'abord savoir ce qu'est le cholestérol, quel est son rôle dans l'organisme et ce qui influence l'augmentation de la concentration.

  Qu'est ce que le cholestérol?

  Ce composé organique est un alcool lipophile contenu dans les membranes des cellules vivantes. Ce n'est pas seulement dans les champignons, les plantes et les procaryotes. La fonction principale du cholestérol est de maintenir la stabilité de la structure des parois cellulaires en assurant leur perméabilité normale. De plus, il est nécessaire pour la biosynthèse:

  • acides biliaires;
  • les corticostéroïdes;
  • hormones sexuelles;
  • vitamines D-groupe.

  Le cholestérol présent dans le sang a une origine essentiellement endogène: environ 80% d'entre eux sont synthétisés par le corps lui-même et seulement 20% proviennent de l'extérieur avec des aliments.

  Une augmentation du cholestérol augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire, car l'alcool gras peut se déposer sous forme de plaques sur les parois des artères et les obstruer. Dans ce cas, nous ne parlons que du soi-disant "mauvais" cholestérol - complexes lipides-protéines (LDL) de faible densité. Les lipoprotéines de haute densité (HDL), au contraire, aident à maintenir la santé cardiaque et vasculaire. La combinaison du cholestérol et des protéines est nécessaire pour le transport dans les tissus, car il est insoluble dans le plasma sanguin.

  Normes et raisons de l'augmentation

  Le taux de lipoprotéines dans le sang est déterminé à l'aide d'un test sanguin biochimique et ses valeurs normales dépendent de l'âge. L'indicateur universel moyen pour un adulte est considéré comme une valeur ne dépassant pas 5 mmol par litre. Approche de ce niveau ou dépassement de ses résultats est une raison de penser à la façon de réduire les niveaux de cholestérol. Plus les nombres sont faibles, moins l'athérosclérose et les maladies associées sont susceptibles de se développer.

  Pourquoi le cholestérol peut-il augmenter? La raison principale est considérée comme une alimentation déséquilibrée, dominée par les aliments gras et riches en glucides facilement digestibles. Cependant, d'autres facteurs affectent également la concentration de LDL dans le sang:

  • le stress;
  • mauvaises habitudes
  • l'hérédité;
  • troubles endocriniens (diabète, dysfonctionnement des glandes endocrines);
  • maladie du foie, accompagnée d'une stase biliaire.

  La tendance à trop manger et à limiter l'effort physique (respectivement, et l'accumulation de l'excès de poids) contribuent également à augmenter la concentration de cholestérol dans le sang.

  Article principal: Taux de cholestérol normal chez les femmes et les hommes ayant des causes de déviations et les méthodes de traitement

  Quels aliments augmentent le cholestérol sanguin

  La nutrition est un facteur majeur affectant les taux de cholestérol dans le sang. Les aliments contenant de grandes quantités de graisses animales sont responsables de l’augmentation du nombre de «mauvais» et du risque de développement de l’athérosclérose. Cela comprend certains types de viande et de poisson, les abats, les produits laitiers et les saucisses.

  Le tableau présente les produits les plus dangereux qui augmentent le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes. La division sexuelle importe jusqu'à 50 ans, tandis que les œstrogènes protègent relativement les femmes, empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose. Plus tard, il n'y a pas de différence et, dans la vieillesse, les personnes des deux sexes sont également sujettes à l'athérosclérose.

  Toutefois, les aliments contenant du mauvais cholestérol ne peuvent pas être complètement exclus du menu. Par exemple, les œufs considérés comme le produit le plus nocif au cours des deux dernières décennies contiennent beaucoup de protéines. Il est nécessaire à la formation de lipoprotéines de haute densité. En outre, la composition des jaunes, en plus du cholestérol, comprend de la lécithine, ce qui ralentit l'absorption dans l'intestin des graisses saturées. Il est également inacceptable d’exclure du menu de la viande - une source de protéines, il vous suffit de manger les parties les moins grasses de la carcasse.

  Dans la liste des produits qui augmentent le cholestérol, on trouve également des produits à base de farine de haute qualité (muffins et pâtes), de sucre, de confiseries. Ils ne contiennent pas de graisses animales, mais ont un effet négatif sur le métabolisme, contribuant à la formation de complexes de transport avec une teneur élevée en lipides et une sédimentation du cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela comprend également les boissons alcoolisées et certaines autres boissons.

  Boissons, alcool et cholestérol dans le sang - dépendance

  On a beaucoup écrit sur les méfaits de l'alcool en tant que tel, qui ne contribue pas à la santé des vaisseaux sanguins. L'alcool, par-dessus tout - un produit hypercalorique et une réduction de l'apport calorique constituent la base du traitement de l'athérosclérose. L'éthanol a une incidence négative sur le tonus vasculaire, contribuant à la formation de plaques de cholestérol sur les parois. Les qualités d'alcool douces (liqueurs, liqueurs, etc.) dues à la teneur en sucre ont un effet négatif sur le métabolisme, tout comme les boissons gazeuses.

  L’effet négatif de l’alcool sur le cholestérol dans le sang sert de base à l’interdiction de l’utilisation de la liqueur forte. À des doses supérieures à 5 mmol / l, cet alcool est totalement contre-indiqué, à des valeurs proches de ce seuil - très rarement et en quantité modérée. C'est-à-dire que boire de l'alcool avec un taux de cholestérol élevé est hautement indésirable, surtout si des maladies concomitantes sont diagnostiquées (diabète, hypertension). L'interdiction ne s'applique pas à toutes les variétés. Par exemple, les amateurs de bière ne sont pas obligés de renoncer à leur habitude: les nutriments contenus dans cette boisson augmentent les niveaux de HDL, à condition que le produit soit naturel et frais et que sa consommation ne dépasse pas 0,5 litre par jour. Cependant, la bière bon marché et le cholestérol sont incompatibles dans le sang à un niveau élevé de ce dernier, puisqu'un tel breuvage contient des conservateurs, du sucre et d'autres additifs nocifs.

  Limitez-vous aux amateurs de café. Malgré les propriétés anti-cancérigènes prouvées de cette boisson, celle-ci contient du cafestol, qui augmente le taux de lipoprotéines de faible densité. Par conséquent, le café et le cholestérol sanguin sont directement liés: boire 4 à 5 tasses par jour augmente le risque d'athérosclérose d'environ 10%. L'ajout de crème ou de lait ne fera qu'aggraver la situation en raison de la teneur en matière grasse du lait. Il s'avère que vous devez vous limiter à tout et abandonner complètement la nourriture délicieuse? Non, car même certains aliments gras peuvent réduire le cholestérol et avoir un effet positif sur la santé vasculaire.

  Des aliments qui réduisent rapidement et efficacement le cholestérol sanguin

  Comme mentionné précédemment, les lipoprotéines de haute densité n’affectent pas le système cardiovasculaire et ne contribuent pas à la formation de plaques de cholestérol. Ces complexes sont formés à partir de protéines et de graisses insaturées. La plupart des lipides de ce type se trouvent dans les huiles végétales, les fruits de mer et le poisson. La liste des produits qui abaissent le cholestérol, malgré sa teneur élevée, comprend:

  Tous les poissons présentent un taux de cholestérol élevé, car ils contiennent des acides gras insaturés et contribuent à la normalisation du métabolisme. Cependant, il doit être cuit à l'étouffée ou au four avec une quantité minimale d'huile et ne doit pas être frit.

  Viande et lait

  Bien que ces produits soient d'origine animale, leur consommation alimentaire est obligatoire. Il vous suffit de choisir une viande et des produits laitiers faibles en cholestérol. Les meilleures options sont l'agneau, la dinde, le poulet, le lait, le kéfir et le fromage cottage faible en gras.

  Légumes et Fruits

  Étant donné que les produits à base de plantes ne contiennent pas du tout de cholestérol, ils doivent être consommés avant tout s'il existe un risque d'athérosclérose. Pour réduire le cholestérol sanguin dans le régime alimentaire devrait inclure:

  • Chou Surtout, les protéines sont bénéfiques, favorisant et normalisant le métabolisme des glucides. Peu de calories et beaucoup de vitamines contiennent d'autres variétés - couleur, Bruxelles, chou-rave, brocoli.
  • Les verts Persil, aneth, salades - une source de minéraux et de phytostérols, qui empêchent l'absorption du mauvais cholestérol dans les intestins.
  • Ail S'il n'y a pas de contre-indications sous forme de maladies gastro-intestinales, il est nécessaire de manger ce légume quotidiennement. Après trois mois, les résultats du test montreront une amélioration significative.

  Les concombres avec tomates, céleri, carottes et betteraves sont également bénéfiques. Mais l'utilisation de la pomme de terre doit être minimisée, car elle contient beaucoup de glucides simples. Parmi les fruits, il est souhaitable de choisir ceux qui contiennent moins de sucre et d’amidon (c’est-à-dire que les bananes et les raisins doivent être mangés aussi peu que possible).

  Noix et graines

  Ces produits destinés à réduire le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes devraient être inclus en premier dans le menu. Ils sont les «champions» du contenu en phytostérols, empêchant l'absorption du cholestérol dans l'intestin. En outre, dans les noix et les graines de lin, de tournesol et de sésame, il y a des huiles végétales contenant des acides gras insaturés.

  Céréales et Légumineuses

  Les céréales doivent être remplacées dans les plats d'accompagnement des pâtes et des pommes de terre. Les lentilles, le sarrasin et le mil ne sont pas moins nutritifs, mais ils contiennent également des glucides difficiles à digérer. Cela garantit une sensation de satiété sans perturber le métabolisme des glucides et la formation de dépôts adipeux.

  Épice

  Les produits qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang humain peuvent et doivent être préparés avec un assaisonnement. Ils améliorent non seulement le goût des aliments frais et transformés thermiquement, mais affectent également directement le métabolisme. Le curcuma, qui possède de nombreuses propriétés cicatrisantes et empêche la formation de complexes de lipoprotéines de faible densité, est particulièrement utile.

  Thé et jus

  La dépendance du cholestérol dans le sang de l'alcool et la nécessité d'éliminer ce dernier de l'utilisation évidente. Le café est également interdit, vous devez donc boire du thé, de préférence vert. C’est cette boisson qui empêche la formation de LDL, a un effet positif sur le tonus vasculaire et active le métabolisme. Les jus de fruits frais sont également très utiles en raison de leur teneur en vitamines.

  Comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin à la maison

  Le principal moyen de normaliser le taux de cholestérol est de suivre un régime avec un minimum de graisses saturées.

  Un régime comprenant de la viande maigre, des céréales, une grande quantité de légumes verts et de légumes pendant plusieurs mois réduit considérablement la concentration de lipoprotéines de basse densité dans le sang.

  Un exercice modéré régulier aide à réduire le taux de cholestérol. L'activité motrice est une condition préalable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, car elle garantit leur tonicité et un apport suffisant en oxygène. En conséquence, le métabolisme est activé, le métabolisme glucidique-lipidique est normalisé, la probabilité d'obésité et le développement de maladies concomitantes diminuent. L'exercice est également une excellente prévention du stress, contribuant à l'augmentation du cholestérol.

  En consultation avec votre médecin, vous pouvez utiliser certaines recettes de la médecine traditionnelle. La phytothérapie et d'autres méthodes en l'absence de contre-indications donnent de bons résultats et ne nuisent pas à la santé. Cependant, toutes les méthodes ci-dessus ne sont efficaces qu'avec un léger écart par rapport aux résultats des tests, et une augmentation significative du taux de cholestérol nécessite un traitement médicamenteux.

  Médicaments pour réduire le cholestérol sanguin

  Les médicaments hypolipidémiants utilisés pour réduire le cholestérol sont divisés en plusieurs groupes. Quelle combinaison de médicaments prescrire et à quelle posologie doit être décidée par le médecin dans chaque cas particulier. En plus des médicaments, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires: vitamines, huiles essentielles et capsules d'huile de poisson avec un taux de cholestérol élevé donnent également des résultats positifs.

  Statines

  Ce sont les médicaments les plus efficaces et raisonnablement sûrs dont le mécanisme d'action est d'inhiber l'enzyme responsable de la synthèse du cholestérol dans les cellules du foie (3-hydroxyméthyl-glutaryl-coenzyme-A-réductase). En plus de bloquer l'enzyme, l'adsorption de LDL par le sang augmente, de sorte que les résultats du traitement sont perceptibles après quelques jours et que l'effet thérapeutique atteint son maximum au bout d'un mois.

  La liste des comprimés hypocholestérolémiants comprend:

  • Fluvastatine
  • Simvastatine
  • Pravastatine
  • Lovastatine
  • Rosuvastatine
  • L'atorvastatine
  • Pitavastatine

  Les médicaments énumérés ont de nombreux analogues avec d'autres noms commerciaux. Ce sont les médicaments les mieux tolérés de la nouvelle génération de cholestérol élevé (Rosukard, par exemple), et vous ne devez prendre les pilules qu'une fois par jour. Cela devrait être fait avant le coucher, car c'est la nuit que la synthèse des lipoprotéines est activée.

  Fibrates

  Les médicaments de ce groupe présentent un excès significatif de cholestérol normal dans le sang. Le fénofibrate, le tsiprofibrat, le gemfibrozil et d'autres médicaments décomposent les triglycérides, abaissant ainsi la concentration de LDL.

  Cependant, leur effet thérapeutique s'accompagne souvent de l'apparition d'effets secondaires. Les patients peuvent souffrir de dysfonctionnement hépatique, de douleurs musculaires et de calculs biliaires. Les contre-indications sont les violations de l'hémopoïèse, la pathologie des reins et du foie.

  Séquestrants d'acides biliaires

  L'action de ces médicaments pour réduire le cholestérol dans le sang est basée sur leur capacité à lier les acides biliaires dans l'intestin. Étant donné que ces composés sont nécessaires à la digestion normale, le corps commence à les synthétiser activement à partir du cholestérol existant, réduisant ainsi son niveau.

  Les séquestrants d'acides biliaires comprennent des médicaments tels que le colestipol et la cholestyramine. Ils ne sont pas absorbés dans les intestins et, par conséquent, ils n'ont pas d'effet systémique sur le corps. Ils sont donc considérés comme sûrs et généralement prescrits en premier.

  Moyens pour supprimer l'absorption intestinale du cholestérol

  Nous parlons de compléments alimentaires pour réduire le cholestérol dans le sang, dont les principes actifs ne permettent pas son absorption dans le tube digestif. Par exemple, le complément alimentaire Guar, obtenu à partir de graines de jacinthe, capture les molécules d'alcool lipophile et les élimine du tractus gastro-intestinal de manière naturelle.

  Les effets secondaires sous la forme de violations de la chaise ou de distension abdominale sont rarement observés et disparaissent rapidement.

  Acide nicotinique

  Ce groupe de vitamines B réduit plus efficacement que d’autres médicaments le niveau de LDL tout en augmentant la concentration de «bon» cholestérol. Des médicaments comme Enduracin, Atsipimoks et autres sont fabriqués. L'acide nicotinique peut provoquer des bouffées vasomotrices à court terme comme effet secondaire. En outre, il est strictement contre-indiqué dans les gastrites et les lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal en raison de son effet irritant sur les muqueuses.

  Comment réduire le cholestérol sanguin par l'exercice

  L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces de normaliser le rapport lipoprotéines de haute et basse densité. Les sports stimulent les processus métaboliques, saturent le corps en oxygène, augmentent le tonus vasculaire. En outre, la réduction de la graisse corporelle affecte directement la concentration d'alcool lipophile dans le sang.

  Vous n'avez pas besoin de devenir un athlète professionnel pour réduire la quantité de cholestérol dans le sang et améliorer votre santé. Il y aura suffisamment de séances d'entraînement quotidiennes de 30 minutes, au moins 5 fois par semaine. Le résultat sera perceptible après un mois: la pratique montre qu'après cette période, la concentration en lipoprotéines de basse densité diminue en moyenne de 10%.

  Réduire le cholestérol sanguin en utilisant les types d'activité physique suivants:

  • courir (en supposant que les articulations sont en bonne santé et que le surpoids est absent);
  • marcher
  • tennis et autres jeux de plein air;
  • le cyclisme;
  • la natation

  Ce dernier sport, d'ailleurs, ne présente aucune contre-indication et peut être pratiqué avec un excès de poids et des problèmes locomoteurs. Il convient de noter que l'activité physique contribue à la fois à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à faire face à l'un des facteurs de son augmentation: le stress. L'exercice régulier améliore l'humeur, favorise la discipline. En plus des activités spéciales, vous devez utiliser toutes les occasions de mouvement: monter les escaliers à pied plutôt que par ascenseur, marcher au lieu de prendre les transports en commun, marcher plus.

  Remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie

  Pour normaliser la composition du sang, nettoyer les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol, vous pouvez utiliser les recettes populaires. Différentes infusions aux herbes, des mélanges sains de fruits et de légumes sont préparés en fonction de ceux-ci. Les suivants sont les plus efficaces:

  • Racine de pissenlit. Les matières premières séchées doivent être réduites en poudre, puis prises trois fois par jour avant les repas dans une cuillère à thé. Il est recommandé de commencer par suivre un cours continu d'une durée de six mois, puis d'utiliser occasionnellement l'outil pour conserver le résultat.
  • Mélange miel-citron à l'ail. Avec modération, le miel est utile pour le taux de cholestérol élevé. Cette recette aidera donc rapidement à ramener les tests à la normale. Vous aurez besoin de mélanger un kilogramme de citrons émincés, 2 têtes d'ail et un verre de miel. Manger une cuillère avant chaque repas.
  • Le tournesol est l’une des plantes les plus efficaces pour la prévention de l’athérosclérose. Toutes les parties de la plante sont utilisées - graines, feuilles et racines. À partir de ce dernier, une décoction est préparée et doit être bue 1 litre par jour. Pour préparer un verre de rhizomes séchés, faites bouillir dans trois litres d’eau pendant cinq minutes, puis laissez refroidir et filtrez.
  • L'ail est de nombreux remèdes populaires pour le cholestérol élevé. Par exemple, une salade de pommes et de céleri avec de l’huile d’olive, de l’alcool à la teinture d’ail. Pour préparer le dernier, vous devez prendre 1 partie d'ail haché dans 1 partie d'alcool, laisser infuser le mélange pendant 10 jours, filtrer, prendre 2 gouttes par jour trois fois par jour.

  Les remèdes populaires permettant de réduire le cholestérol doivent être approuvés par le médecin traitant avant utilisation. Certains d'entre eux ont des contre-indications, peuvent provoquer une réaction allergique et d'autres effets secondaires. En outre, il est nécessaire de les combiner avec une activité physique et une nutrition adéquate - afin d'obtenir un résultat positif beaucoup plus rapidement.

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