Comment faire baisser le cholestérol - que faire

Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui fait partie des membranes de tous les composés cellulaires du corps. L'absence de cholestérol n'est pas souhaitable pour une personne, mais sa surabondance est considérée comme dangereuse pour la santé. Laissez-nous examiner plus en détail comment être avec le cholestérol élevé, que faire dans ce cas.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Il est nécessaire de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang lorsqu'il provoque une athérosclérose - encrassement des vaisseaux sanguins avec des plaques de cholestérol, pouvant entraîner de graves dysfonctionnements dans le corps.

Marquez un taux élevé de cholestérol dans le sang des femmes et des hommes en passant des tests cliniques. Ils montreront le degré d'augmentation du cholestérol et des anomalies.

Tout le monde ne comprend pas exactement ce qu'est le cholestérol et à quel point il peut être dangereux. Il est important de comprendre que le taux élevé de cholestérol entraîne le dépôt de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue au rétrécissement de leur lumière. En conséquence, une personne peut éprouver de telles maladies:

1. Un caillot sanguin provoquant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral.
2. Anévrisme aortique.
3. Athérosclérose de l'aorte.
4. Hypertension (coups de bélier fréquents).
5. Maladie ischémique
6. Insuffisance rénale chronique.
7. Angine de poitrine
8. Lorsque les vaisseaux du cerveau sont comprimés, une personne développe une insuffisance aiguë de la circulation cérébrale.
9. Lorsque l'athérosclérose des membres inférieurs est affectée, une douleur aux jambes et à la marche peut survenir chez une personne. Dans les cas plus graves, une thrombose vasculaire se développe, ce qui peut nécessiter une amputation.
10. La réduction de l'érection et de l'impuissance chez l'homme est une conséquence directe du pincement des artères.
11. La défaite des artères provoque des douleurs fréquentes dans la poitrine, qui donnent à l'omoplate et au sentiment de "pâlissement" du cœur.

Lorsqu'au moins une des conditions ci-dessus apparaît, il est conseillé à la personne de consulter un médecin dès que possible et de se faire tester. Plus tôt le traitement est commencé, plus le cholestérol en excès sera éliminé rapidement du corps.

Causes de cholestérol élevé

Avant d'apprendre à réduire le taux de cholestérol dans le sang, vous devez comprendre ce qui provoque son augmentation. Ainsi, un taux de cholestérol sanguin élevé peut survenir pour plusieurs raisons.

Le premier est l'obésité, qui résulte de la malnutrition et de la consommation de grandes quantités de glucides et de graisses.

Le second est le manque d’activité sportive ou de sédentarité.

Le facteur suivant est les mauvaises habitudes, à savoir le tabagisme et la consommation fréquente de boissons alcoolisées.

Un facteur prédisposant à un taux de cholestérol élevé est un stress émotionnel et physique intense. En outre, le diabète et les maladies rénales peuvent être à l'origine de cette affection.

Méthodes de réduction de base

Pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang, vous devez utiliser certaines méthodes, parmi lesquelles les suivantes sont obligatoires:

1. Élimination du stress.
2. Normalisation du pouvoir.
3. Élimination des mauvaises habitudes.
4. Traitement des maladies qui augmentent le cholestérol.
5. Normalisation du poids et de l'activité physique.

Examinez plus en détail chacune de ces méthodes pour réduire le cholestérol.

Gestion du stress

Les scientifiques ont prouvé que le taux élevé de cholestérol et le stress étaient inextricablement liés. Par conséquent, une personne devrait en premier lieu normaliser son état psycho-émotionnel. Le fait est que beaucoup de personnes, en état de dépression, ne contrôlent pas leur régime alimentaire et littéralement «saisissent les problèmes» avec de la malbouffe. Ceci, à son tour, contribue à un ensemble de livres de foudre et à une augmentation significative du taux de cholestérol.

Pour éviter cela, vous pouvez contacter un psychologue expérimenté et suivre un cours de psychothérapie. Aide également à normaliser l'arrière-plan émotionnel en écoutant de la musique classique, de nouvelles connaissances et des loisirs.

Consommation réduite de sucre

Le rejet complet de l'utilisation du sucre et de tous les produits de confiserie influe beaucoup sur la réduction du cholestérol. Il est bon de savoir que la plupart des sucreries, gâteaux et tartes d'aujourd'hui contiennent de la margarine, dont les graisses, à leur tour, sont extrêmement négativement affichées sur l'état des vaisseaux.

Pour cette raison, il est préférable d’oublier les sucreries jusqu’à la normalisation complète du taux de cholestérol.

Au lieu de sucre en petites quantités autorisés à utiliser le miel. C'est un antioxydant naturel qui renforcera le système immunitaire et contribuera à la normalisation du système digestif.

Pas moins utiles sont les fruits secs: dattes, raisins secs, abricots secs. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, manger dans son ensemble ou faire des bouillons. C'est un entrepôt de vitamines qui peut être ajouté au régime de presque toutes les personnes. Les exceptions concernent les patients souffrant d'allergies aux fruits secs et de problèmes du système endocrinien.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

Plus le poids corporel d'une personne est élevé, plus le corps produira de cholestérol. De plus, des scientifiques ont prouvé que le poids élevé était le signe le plus important d'un problème de cholestérol. Ainsi, le seul moyen de le réduire est de normaliser votre poids.

Les charges sportives ont un effet positif sur le corps. Ils sont en mesure de réduire l'accumulation de blocus dans les vaisseaux humains. Pour ce faire, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique.

Cela peut être le jogging, le fitness, le yoga, le cyclisme ou la natation. D'autres sports sont également les bienvenus. L'essentiel est que ces séances d'entraînement soient permanentes et permettent à une personne de quitter la zone de confort et de commencer à bouger.

Dans le cas où une personne a déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en raison d'un blocage du navire, les sports trop actifs lui sont contre-indiqués. Dans cette condition, le patient est préférable de faire une thérapie physique.

Une bonne nutrition et éviter les mauvaises habitudes

Beaucoup de gens se demandent comment réduire le cholestérol avec une correction nutritionnelle et ce que cela signifie. En fait, pour réduire réellement le cholestérol, le principe de la nutrition doit être sérieusement revu.

La première étape consiste à réduire l'apport en graisses, car ce sont elles qui peuvent augmenter le cholestérol le plus rapidement. Il est particulièrement important de réduire la consommation de graisses polysaturées et de graisses animales concentrées.

Ainsi, vous devriez complètement abandonner les fromages gras, les fromages gras, les saucisses, le poisson gras et la viande grasse (porc, agneau). En outre, ne faites pas cuire les plats à l'huile de tournesol

Préférez les aliments riches en graisses mono saturées. Ceux-ci incluent l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'avocat. Ils devraient être régulièrement sur le menu.

Il est important de minimiser la consommation d'œufs, surtout lorsqu'ils sont frits. Ainsi, en une semaine, vous ne pouvez pas manger plus de deux œufs.

Extrêmement utile d'inclure dans le menu des plats de pois et de haricots. Il est très nutritif et bénéfique car il contient des fibres solubles dans l’eau (pectine). Cette substance est capable d'éliminer le cholestérol de l'organisme même avant que ses plaques ne colmatent les vaisseaux sanguins.

En raison du grand choix de légumineuses, leurs plats peuvent être très variés, ils ne s'ennuieront donc pas après quelques repas.

En outre, les recommandations suivantes pour améliorer la nutrition doivent être suivies:

1. Il devrait manger plus de fruits. Les pommes, les poires, les agrumes et leurs jus sont particulièrement utiles.
2. Enrichissez votre menu de plats au son d'avoine. Ils sont extrêmement utiles et fonctionnent selon la méthode de la «brosse» dans l’estomac et les vaisseaux. Dans le même temps, il est important non seulement de manger des bouillies, mais aussi des biscuits au son et du pain. Ce produit doit être présent quotidiennement dans le menu.
3. Mangez une carotte et mangez-en le jus. Il est prouvé que seules deux petites carottes crues à consommation régulière réduisent le cholestérol de 10%.
4. Minimiser la consommation de café. Il est préférable de le refuser complètement, car cette boisson a un effet direct sur les maladies vasculaires et cardiaques. Les personnes qui boivent du café tous les jours sont trois fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque à l'âge de 50-60 ans.
5. L'ail, les oignons, ainsi que leurs teintures, nettoient parfaitement les vaisseaux. Ces légumes doivent être ajoutés régulièrement aux plats. Ils satureront non seulement le corps en vitamines, mais renforceront également le système immunitaire.
6. Les personnes en surpoids suivent un régime de soja Ces produits contribueront à la normalisation du poids. Dans le même temps, ils sont tout à fait savoureux et seront en mesure de satisfaire une personne ainsi que de la viande.
7. Refuser d'utiliser des produits laitiers gras. La crème sure grasse, la crème, le fromage cottage est un tabou pour le taux de cholestérol élevé. Au lieu de cela, seul le lait écrémé est autorisé.
8. Mangez de la viande rouge - du bœuf maigre. Il est extrêmement utile pour les vaisseaux et le coeur. L'essentiel est que les plats de bœuf soient servis bouillis ou cuits au four, sinon ils n'auront aucun effet. En plus des plats de viande, les légumes doivent être servis.
9. Enrichissez le régime avec les verts. L'aneth, les épinards, la laitue, le persil et les oignons verts devraient être au menu régulièrement.
10. Cholestérol "utile" présent dans le poisson, notamment dans le maquereau et le thon. Une semaine suffit pour utiliser 200 g d’espèces de poissons de mer en bouillie. Cela aidera à maintenir une viscosité sanguine normale et à éviter les caillots sanguins.

recommandations nutritionnelles supplémentaires pour la normalisation du cholestérol

1. Il est utile d'utiliser l'huile d'olive, de sésame et de soja. Moins fréquemment, l'huile de lin et l'huile de maïs peuvent être ajoutées aux aliments. Vous pouvez aussi manger des olives en entier. L'essentiel est qu'ils ne contiennent ni colorants ni additifs nocifs.
2. Il devrait être complètement exclu du régime des aliments frits et des fast-foods.
3. Pour une élimination stable du cholestérol par jour, une personne doit réduire au moins 50 g de fibres. La majeure partie se trouve dans les céréales, les légumes verts et les légumes. Il est également extrêmement utile de prendre deux cuillères à soupe de son sec lavées à l’estomac vide.
4. Il est préférable de ne pas utiliser de bouillon de viande ou de poisson primaire. Si vous ne pouvez pas exclure de tels plats de votre alimentation, une fois ceux-ci refroidis, il est nécessaire de retirer la couche adipeuse supérieure, car elle obstrue les vaisseaux et nuit au travail.
5. Les graisses cancérigènes contenues dans les conserves de poisson et les sprats sont considérées comme très nocives. Il est préférable de refuser de tels produits pour toujours. Il en va de même pour les collations dans les fast-foods avec de la mayonnaise et des graisses.
6. La thérapie par les jus fait partie intégrante de la réduction du cholestérol. Jus d'ananas, d'agrumes et de pomme particulièrement utiles. Vous pouvez également faire et jus de légumes. Ils ont également un effet bénéfique sur les navires. Les nutritionnistes conseillent de commencer à boire du jus avec deux cuillères à soupe, car un estomac non préparé peut réagir différemment aux nouveaux liquides. Aussi, assurez-vous de boire c'est des jus faits maison, puisque ceux achetés contiennent trop de sucre.
7. Il devrait être complètement exclu de l'alimentation des produits fumés - poisson et viande. Elles sont extrêmement négativement affichées sur le travail du tube digestif et sont strictement interdites pour toutes les maladies de l’intestin, du foie (hépatite) et de l’estomac (ulcère).

Il existe de tels produits qui, s'ils sont utilisés régulièrement, peuvent réduire le cholestérol total même sans traitement médicamenteux supplémentaire:

1. Amande Il contient dans sa peau des substances spéciales capables de réduire le "mauvais" cholestérol. En outre, les amandes contiennent de la vitamine E, des fibres et des antioxydants qui protègent les personnes du développement possible de l’athérosclérose et des conséquences de cette maladie. Les amandes peuvent être consommées entières et moulues. Ils peuvent être ajoutés aux biscuits faits maison, aux salades et utilisés comme assaisonnement pour les plats de viande. Une journée suffit pour manger une petite poignée d'amandes. Les contre-indications sont l'intolérance individuelle (allergie aux noix).
2. Agrumes. Ils sont riches en pectine qui, une fois libérée dans l'estomac, forme une masse visqueuse qui élimine le cholestérol. Dans le même temps, les mandarines, les pamplemousses et les oranges sont considérés comme très utiles. Vous pouvez en faire des salades, manger dans son ensemble ou boire un jus fait maison: une journée suffit pour manger quelques tranches de mandarine et boire un demi verre de jus de pamplemousse. Les contre-indications aux agrumes sont des réactions allergiques, ainsi qu'une période de maladie gastrique aiguë.
3. Les avocats contiennent des graisses mono-saturées uniques, grâce auxquelles les patients avec un cholestérol modéré peuvent le réduire de manière significative. Vous pouvez faire des mousses, des salades à partir de l'avocat, ainsi que manger entièrement.
4. Les bleuets, en plus de l’ensemble des vitamines les plus précieuses, contiennent des antioxydants qui aident à réduire le cholestérol. En outre, les myrtilles peuvent améliorer la vision et renforcer l’immunité.
5. Le thé vert contient du tanin en grande quantité, il peut donc être utilisé pour maintenir l'état des vaisseaux à un niveau normal. De plus, il est prouvé que les personnes qui boivent régulièrement du thé vert sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies du système cardiovasculaire. Aussi, avec l'aide de cette boisson, vous pouvez ramener votre poids à la normale.
6. Les lentilles à usage régulier améliorent l'état des vaisseaux sanguins. De là, vous pouvez faire toutes sortes de plats intéressants. Elle n'a pratiquement aucune contre-indication stricte à sa réception.
7. Les asperges sont bien absorbées par le système digestif et ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Il peut être utilisé sous forme bouillie ou bouillie.
8. L'orge peut être un excellent substitut du riz. Il fait de merveilleuses céréales, casseroles et puddings.
9. Les aubergines dans leur composition sont riches en potassium, ce qui affecte favorablement le travail du coeur et des vaisseaux sanguins. Il réduit le risque de plaques athérosclérotiques. À la base, les aubergines sont très polyvalentes, vous pouvez donc en préparer une variété de plats - soupes, ragoûts, casseroles, etc. Les aubergines ont également un effet bénéfique sur le système digestif.
10. Les graines de lin, de sésame et de tournesol ont un effet stimulant sur le «bon» cholestérol. Il est donc recommandé d’utiliser ces aliments en petites quantités.

Abandonner les mauvaises habitudes

Pour réduire le cholestérol, il est extrêmement important d’abandonner complètement les mauvaises habitudes - fumer et boire de l’alcool.

Il est à noter que les personnes qui ont arrêté de fumer et de boire de l’alcool avaient déjà beaucoup moins de cholestérol dans le sang en un mois. En outre, ils ont commencé à se sentir mieux et en meilleure santé, leur sommeil et leur appétit sont revenus à la normale.

Arrêter de fumer peut être problématique pour ceux qui ont eu de mauvaises habitudes pendant des décennies, mais avec l'aide de drogues modernes, vous pouvez non seulement calmer l'habitude, mais aussi provoquer une aversion pour la cigarette ou l'alcool.

Médicaments et remèdes populaires

Les pilules médicinales aideront à réduire rapidement le cholestérol sanguin. Les médicaments suivants sont couramment utilisés pour réduire le cholestérol:

1. Statines. Ces comprimés sont considérés comme les médicaments les plus populaires ayant un effet décroissant sur le cholestérol. Ils agissent assez rapidement et provoquent rarement des effets secondaires. Le plus souvent, Baikol, Mevacor et Lescol sont prescrits à cette fin. La posologie et la durée de prise de ces médicaments sont choisies individuellement pour chaque patient, en fonction du degré de négligence de la maladie, des résultats des tests et des symptômes généraux du patient.
2. Les acides fibroïques peuvent avoir un effet réducteur sur le cholestérol. Le meilleur de ces médicaments est le gemfibrozil et le clofibrate. Après le traitement, le patient peut développer une indigestion et un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal.
3. Les médicaments contre le cholestérol qui se lient à l'acide biliaire. En conséquence, ils réduisent la production active de plaques athérosclérotiques par le foie. En règle générale, ces médicaments sont prescrits aux patients en même temps que les lits, fournissant ainsi un effet thérapeutique complexe. Les meilleurs médicaments de ce groupe sont les préparations Questran et Colestid. Après les avoir pris, une personne peut ressentir une sensation de lourdeur et de diarrhée.
4. Acide nicotinique et dérivés de l’acide fibrique.

Remèdes populaires

À ce jour, de nombreuses recettes populaires aident à réduire le cholestérol sanguin. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes. Avant de les utiliser, vous devez toujours consulter votre médecin au sujet des contre-indications et des allergies. Dans ce cas, l’automédication serait déconseillée.

1. Remède à l'aneth. Pour ce faire, vous devez mélanger un demi-verre de graines d'aneth, autant de miel que une cuillerée de racine de valériane râpée. Verser le mélange avec de l'eau bouillante et laisser infuser pendant dix heures. Prendre trois fois par jour pour une cuillère.
2. Un moyen d'huile. Prenez cinq gousses d'ail et hachez-les. Ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive. Exigez le mélange pendant plusieurs jours, puis ajoutez-le comme assaisonnement à la vaisselle.
3. Mélangez un verre d'alcool et deux cents grammes d'ail haché. Insister pour une semaine. Prenez quelques gouttes avant de manger. Cet outil a un effet réducteur prononcé sur le cholestérol.
4. Excellent effet sur la réduction du cholestérol de tilleul. Pour ce faire, prenez quotidiennement la poudre de fleurs de tilleul séchées et 1 cuillère à thé. Vous devez le boire avec de l'eau pure.
5. Il est utile de suivre le régime alimentaire aux pommes - mangez 2 ou 3 pommes par jour. Ils sont extrêmement utiles pour les navires. Déjà après deux mois d'un tel changement de régime, les vaisseaux seront dans un bien meilleur état.
6. Un moyen de céleri. Pour sa préparation, les racines de céleri pelées doivent être plongées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, retirez-les et salez. Ajoutez un peu d'huile d'olive. Ce plat peut être mangé au petit-déjeuner et au dîner. Cela va parfaitement influencer les vaisseaux et ne pas ajouter de poids. La seule contre-indication est l'hypotension artérielle.
7. Un moyen de réglisse. Pour ce faire, vous devez mélanger une cuillerée de racine de réglisse hachée et y verser 500 ml d’eau bouillante. Faire bouillir et prendre une décoction dans une cuillère trois fois par jour pendant deux semaines.
8. Teinture de gui. Prenez 100 g d'herbe de gui et versez 1 l de vodka dessus. Insister pendant une semaine, tendez. Prenez une cuillère à café deux fois par jour avant les repas.

Il est également possible d'éliminer les dépôts graisseux indésirables dans les vaisseaux en utilisant les moyens décrits ci-dessous. Tous visent l'amélioration inoffensive de la condition humaine.

Excellente "travail" à la propolis. Pour ce faire, utilisez trois fois par jour, quelques gouttes de teinture de propolis pendant trois mois.

Moyens de haricots. Pour le préparer, vous devez verser un verre de haricots le soir avec de l’eau et les laisser toute la nuit. Dans la matinée, vidangez l'eau et versez-en une nouvelle. Cuire jusqu'au moment de servir et manger pour deux repas. La durée de ce traitement doit être d’au moins trois semaines.

La luzerne est un remède éprouvé contre la vasoconstriction. Il est riche en vitamines et minéraux bénéfiques. Pour un traitement approprié, la luzerne doit être cultivée seule à la maison ou achetée fraîche. De cette herbe devrait presser le jus et le prendre sur une cuillère trois fois par jour.

La graine de lin peut également avoir un effet bénéfique sur les plaques athérosclérotiques. Cela améliorera également la fonction cardiaque et normalisera la pression artérielle. Pour ce faire, vous devez l'acheter dans une pharmacie et l'ajouter à la nourriture. La durée du traitement n’est pas inférieure à trois mois.

La racine de pissenlit aidera à réduire le cholestérol chez les patients atteints d’athérosclérose grave. Pour cela, la racine sèche d'une telle plante doit être consommée quotidiennement à la cuillère avant d'être mangée. L'amélioration de l'état des navires interviendra six mois plus tard. Il n'y a pas de contre-indications à une telle recette.

Les baies rouges de rowan peuvent être consommées en 5 morceaux par jour pendant un mois. En outre, il est également permis de consommer des jus de fruits - tomates, pommes et carottes.

Augmentation du cholestérol sanguin: comment réduire à la maison sans médicament

Les scientifiques ont depuis longtemps démontré l'implication du cholestérol dans la formation de l'athérosclérose. Un taux de cholestérol élevé peut transformer la vie d’une personne en une nuit - transformer une personne saine et en bonne santé en une personne handicapée. La mortalité par crise cardiaque et par accident vasculaire cérébral représente près de la moitié du nombre total de décès.

Grâce au cholestérol, le métabolisme narmal est possible au niveau cellulaire, synthèse d'hormones essentielles et de vitamines.

Pour lutter contre la maladie utilisé un traitement médical. Mais pas tout et pas toujours il est montré. Par conséquent, considérez comment réduire le cholestérol sans médicaments. Comment pouvez-vous réduire son niveau par l'alimentation et est-il possible de réduire le "mauvais" cholestérol par les remèdes populaires? Considérez ces questions.

Cholestérol - les avantages et les inconvénients

Le cholestérol est une substance cireuse grasse et blanche. Dans le corps, il participe à tous les processus vitaux:

• Sans cela, la production d'hormones sexuelles féminines et masculines est impossible.
• Il participe à la synthèse des hormones non sexuelles: cortisol, aldostérone, corticostéroïdes.
• Cette substance est contenue dans la membrane cellulaire.
• C'est la base de la vitamine D.
• Il produit de la bile.
• Sans cela, le métabolisme entre la cellule et l'espace extracellulaire est impossible.

Partagez le "mauvais" et le "bon" cholestérol (synonyme de cholestérol). En entrant dans la circulation sanguine, il se combine avec les protéines et circule sous la forme de deux composés. L'une d'entre elles est la lipoprotéine de haute densité (HDL) et l'autre est la lipoprotéine de basse densité (LDL).

Sous le "mauvais" cholestérol doit être compris LDL. Plus ils s'accumulent dans le sang, plus ils se déposent rapidement, obstruant la lumière du vaisseau. Et puis le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Le cholestérol provient de produits d'origine animale - saucisses, lait gras et viande transformée. Mais il peut éliminer les produits contenant des fibres - légumes, fruits, céréales.

Qu'est-ce qui est dangereux dans l'augmentation du cholestérol?

Le taux de cholestérol sanguin chez différents individus varie selon le sexe et l'âge. Le cholestérol total moyen chez les hommes et les femmes varie de 3,6 à 5,2 mmol / l. Cependant, avec l'âge, son niveau augmente. Jusqu'à 40 ans, le taux de cholestérol maximal est compris entre 5,17 et 6,27 mmol / l. Chez les personnes âgées - de 6,27 à 7,77 mmol / l.

Dans l'athérosclérose des artères coronaires, on observe une cardiopathie ischémique, se manifestant par un angor, dans les cas graves d'infarctus du myocarde

L'augmentation du cholestérol augmente le risque de maladies telles que:

• angine de poitrine, infarctus du myocarde;
• accident vasculaire cérébral
• athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
• sclérose vasculaire rénale.

Un taux de cholestérol élevé peut être détecté à tout âge. L'hypercholestérolémie est parfois un problème génétique. Par conséquent, pour vérifier son niveau chez certaines personnes, il faut avoir déjà 20 ans.

Conseils pour réduire le cholestérol

Selon la pathologie, des médecins de différents profils donnent des recommandations sur la manière de réduire le cholestérol. Et souvent, la mise en œuvre de mesures thérapeutiques est associée à un changement de mode de vie d'une personne. Pour réduire le cholestérol, ces règles doivent être suivies:

• Refus total du fast food, fast food, frites, hamburgers, gâteaux en magasin, gâteaux. Seule cette mesure permet de réduire considérablement le taux de cholestérol.
• Refus de friture. Les repas doivent être cuits, bouillis, cuits à la vapeur ou grillés. Dans le processus de friture, des substances cancérigènes se forment.
• Refus de gras trans - margarine et graisse de cuisine. Ils contribuent à l'accumulation de LDL dans le sang. Les graisses trans contenues dans les produits sont appelées "graisses hydrogénées". Elles doivent être remplacées par des huiles végétales - olive, soja, tournesol.
• Les aliments d'origine animale, riches en cholestérol, sont exclus du menu.
• Inclusion dans le menu des produits réduisant le LDL - fibres, légumes, fruits.
• Le régime alimentaire devrait comprendre des poissons gras d'espèces de saumon contenant du «bon» cholestérol.
• Les aliments à base de soja aident à réduire le cholestérol. Ils sont riches en protéines, aident à réduire l'utilisation de produits nocifs et à perdre du poids.
• Toute activité physique réduit le «mauvais» et augmente le «bon» cholestérol.
• Cesser de fumer. La nicotine endommage les parois des vaisseaux sanguins, facilitant le dépôt de LDL sur leur surface interne.

Le taux de cholestérol élevé pose un risque pour la santé, mais c'est un problème gérable.

Vous pouvez y faire face, abandonner vos mauvaises habitudes, changer votre mode de vie. En utilisant des mesures préventives, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans le sang sans médicaments.

Aliments interdits avec un taux de cholestérol élevé

Si le niveau de cholestérol augmente, vous devez d’abord changer de régime. Les médecins recommandent de réduire le taux de cholestérol dans le sang à l'aide d'un régime alimentaire.

Le menu exclut les aliments gras d'origine animale, car il contient beaucoup de cholestérol.

La diététique consiste à exclure du beurre, de la crème, de la crème sure, du fromage à pâte dure, de la margarine, de la viande grasse et des produits à base de viande (en particulier de porc indésirable), des œufs, du pain blanc

Ces produits comprennent:

• viande de boeuf grasse, y compris le veau;
• agneau, porc et saindoux;
• Les cerveaux de boeuf sont le record du cholestérol;
• foie, rein;
• jaune d'oeuf de poule;
• produits laitiers à haute teneur en matières grasses - crème, beurre, crème sure, fromages à pâte dure;
• la mayonnaise;
• les gras trans (margarine et huile de cuisson) contribuent à l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans le corps;
• caviar granulaire et rouge;
• poulet avec peau;
• crevettes, crabes;
• produits à base de viande - pâtés, saucisses, saucisses, ragoût.

Les bons aliments et la manière dont ils sont cuits réduisent le «mauvais» et augmentent le «bon» pourcentage de cholestérol.

Quels types d'aliments sont recommandés pour réduire le cholestérol?

Les experts ont découvert quels produits permettaient de réduire le cholestérol sans pilules, afin de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. Le menu devrait inclure des produits de cette composition:

• Les fibres végétales et les pectines, qui éliminent le «mauvais» cholestérol. La fibre se trouve dans les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers.
• Produits à haute teneur en acides gras polyinsaturés. On les trouve dans les poissons de mer gras (saumon, saumon kéta, truite).
• Produits végétaux contenant des acides gras monoinsaturés. Le plus grand nombre d'entre eux sont dans l'huile d'olive pressée à froid, ainsi que dans le colza et la graine de lin.

Ces acides augmentent la teneur en "bon" cholestérol. Ainsi, le sang équilibre le niveau de HDL et de LDL. Rappelons que l’athérosclérose se développe dans le déséquilibre de ces fractions.

Aliments à base de plantes réduisant le cholestérol

Dans l'alimentation, il est recommandé d'inclure des légumes, des fruits et des céréales qui réduisent le cholestérol. Parmi celles-ci, les propriétés les plus utiles ont de tels produits:

• Légumineuses - haricots, lentilles, soja, dont la consommation régulière permet de réduire rapidement le cholestérol sans médicament. Si vous mangez une assiette de haricots par jour, le cholestérol diminuera en 3 semaines. Les produits à base de haricot peuvent réduire de deux fois le LDL.
• L'orge, appelée orge perlière, est riche en fibres végétales contenant des glucanes qui abaissent les LDL. Lorsque les médecins donnent des conseils sur la manière de réduire rapidement le cholestérol, ils conseillent de préparer de la bouillie d’orge ou du pilaf avec l’ajout de légumes. L'orge, comme aucun autre croup, réduit considérablement les lipides sanguins. De plus, cette céréale à grains entiers est une excellente alternative au riz.
• La farine d'avoine à base de flocons ou de grains est également utile dans la lutte contre le cholestérol. Le son d'avoine est encore plus efficace.
• Aidez à réduire les noix LDL. L'amande a un effet prononcé, qui contient des phytostérols dans la peau. Ils sont combinés dans l'intestin avec des graisses saturées, formant un composé insoluble qui n'est pas absorbé dans le sang. Vous pouvez les utiliser sous forme pure ou ajouter aux salades. Les amandes protègent contre l'athérosclérose également grâce aux antioxydants et à la vitamine E.
• L'avocat contient des acides gras monoinsaturés. Ils augmentent le niveau de «bon» cholestérol. Les avocats peuvent être consommés avec du citron et du sel ou ajoutés aux salades.
• Le régime devrait inclure de l'huile végétale non raffinée - tournesol, soja. Il contient des phytostérols.
• Les carottes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine A. Manger deux carottes par jour aide à réduire le cholestérol de 5 à 10% en 2 à 3 semaines. De plus, les carottes améliorent la mémoire.

Les pectines devraient être fournies à raison de 15 grammes par jour. On peut les trouver dans les pommes, les prunes, les abricots, les betteraves, les carottes, le cassis

• La canneberge est une source d'antioxydants et de vitamine C. Ce docteur naturel nettoie les vaisseaux sanguins du cholestérol, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Les aubergines sont riches en fibres. Les fibres d'aubergine se lient et éliminent les LDL des intestins. Ce produit améliore également la fonction cardiaque en raison du potassium.
• Les produits laitiers doivent être consommés avec une faible teneur en graisse - jusqu'à 2,5%.
• Pour réduire le cholestérol, les produits à base de soja sont recommandés - lait, fromage et tofu.
• Les pommes sont incluses dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Leur peau contient des polyphénols et des antioxydants qui empêchent l’accumulation et le dépôt du "mauvais" cholestérol sur la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de les utiliser avant les repas.
• Les agents réduisant le cholestérol sont l’ail et le gingembre. En accélérant le métabolisme, ils aident à utiliser les aliments gras.

Pour lutter contre le cholestérol, on prescrit de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de lin. Ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui dissolvent les plaques athérosclérotiques. Dans leur composition, il existe également des antioxydants oméga-6, oméga-3, qui protègent les vaisseaux contre les facteurs dommageables. Lorsque vous utilisez de l'huile d'olive au lieu des graisses animales, le taux de cholestérol dans le sang diminue nettement.

L'huile de colza utilisée dans 1 c. l par jour réduit le cholestérol total de 29% en 5 mois. Le pétrole est vendu dans les supermarchés et les hypermarchés. Lors de l'achat, veillez à ce qu'il soit stocké dans des bouteilles en verre foncé, car les acides gras se décomposent à la lumière.

Quel poisson réduit le cholestérol

Avec un taux de cholestérol élevé, les aliments riches en acides gras polyinsaturés sont inclus dans le régime alimentaire. La plus grande quantité de ces acides (jusqu'à 14%) se trouve dans les poissons - saumon, kéta, truite, maquereau, thon. L'oméga-3 dans la composition du poisson réduit le cholestérol, prévient la formation de plaques d'athérosclérose, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins et dilue le sang. Lorsque le taux de cholestérol est élevé, il est recommandé de cuire du poisson 2 à 3 fois par semaine. Une portion de poisson cuit 100-150 grammes.

Manières folkloriques

Il existe des remèdes populaires pour réduire le cholestérol. Mais ils doivent être appliqués avec soin, en tenant compte de la sensibilité individuelle:

• Les maisons préparent une décoction de tanaisie et de feuilles de valériane. Pour cela, 1 cuillère à soupe. l sécher le mélange versé un verre d'eau chaude, insister 15 minutes, puis prendre ¼ tasse trois fois par jour pendant 2 semaines.
• Un mélange de graines de lin aide également. Pour ce faire, broyez les graines dans un moulin à café et mélangez-les à de l'eau jusqu'à obtenir une boue liquide. Prenez 1 c. À thé de kashka. avant de manger. Les graines peuvent être simplement versées dans les aliments préparés.
• Racine de pissenlit, moulue en poudre, consommée par 1 c. avant les repas.

Aide à réduire la drogue Tykveol ou les capsules d'huile de poisson à base de plantes. Les remèdes à base de plantes sont utilisés en combinaison avec une nutrition diététique.

En conclusion, nous notons. La base du traitement pour réduire le cholestérol est une nutrition adéquate. Son principe est d'utiliser des produits qui réduisent le "mauvais" et augmentent le "bon" cholestérol. Ce qui compte, c'est la bonne façon de cuisiner. Pour aider le régime alimentaire, vous pouvez utiliser des remèdes populaires. La nutrition diététique équilibre les HDL et LDL. C’est à la tête de la prévention de l’athérosclérose vasculaire et de ses conséquences - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.

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10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL «collant» (le «mauvais»), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL («bon»).

Chaque diminution de 1% des LDL vous apportera une réduction d'environ 1% du risque de maladie cardiovasculaire. Dans le même temps, à partir d'une augmentation de 1% des HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent être réduits de 2 à 4%! Il semble que les HDL aient également des effets anti-inflammatoires (antioxydants).

Il est donc souhaitable de réduire les taux de triglycérides et de cholestérol LDL, mais augmenter le taux de HDL peut être encore plus bénéfique. L’oxydation du cholestérol LDL, qui augmente son «caractère collant», semble avoir un facteur de risque plus élevé que les niveaux élevés de LDL. La moitié des crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant un taux de cholestérol normal.

Le degré d'oxydation du cholestérol avec une grande précision peut être déterminé par la teneur en protéine C-réactive (CRP) dans le sang. Niveaux faibles de CRP (

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  «Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL collant (le« mauvais »cholestérol), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL (« bon »)."
  Qui sait quelque chose pour quelqu'un. Mais en réalité, réduire le cholestérol dans le sang ne réduit pas le risque d'athérosclérose.

  Des études des dernières décennies, le cholestérol est généralement renversé du trône de la principale cause de l'athérosclérose.
  Trois citations de l'article "Cholestérol et athérosclérose: vues traditionnelles et vues modernes" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Il est généralement admis que l'athérosclérose est un processus polyétiologique et plus de 250 facteurs de risque endogènes et exogènes ont été décrits à ce jour. Cependant, il est caractéristique qu'aucun de ces facteurs, même le plus courant et le plus significatif, ne soit obligatoire, et que l'athérosclérose se produit personnes atteintes d'hypercholestérolémie (GHE) et de cholestérol normal (cholestérol) dans le sang, chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de pression artérielle normale, chez les personnes atteintes d'obésité et de cachexie, et de diabète sucré et sans. "
  "1. Le cholestérol est un composant structurel essentiel des membranes cellulaires, un facteur nécessaire à la production d'un certain nombre d'hormones et au maintien d'une activité normale du système immunitaire. Le système de lipoprotéines assure son administration dans les cellules et son flux inversé dans le foie, empêchant ainsi l'accumulation intracellulaire excessive avec le développement d'un effet cytotoxique. Par conséquent, les niveaux de cholestérol dans le sang reflète l'adéquation du fonctionnement du système de transport des lipoprotéines, mais n'est pas un agent physiologique ou pathogénétique indépendant Ktorov ". Lisez la dernière phrase de cette citation lentement et pensivement.
  "7. La lésion athéroscléreuse de la paroi vasculaire est basée sur une inflammation locale, qui se développe indépendamment des troubles du métabolisme des lipoprotéines sanguines, de l'inflammation systémique, mais qu'elle potentialise de manière significative."

  "Chaque diminution de 1% des LDL entraîne une réduction du risque de maladies cardiovasculaires d'environ 1% également. Parallèlement, à partir d'une augmentation de 1% du cholestérol HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent diminuer de 2 à 4%! également action anti-inflammatoire (antioxydant) ".
  Ici, voici le mot clé "peut", c’est-à-dire que la réalisation de cet événement n’EST PAS GARANTIE. Ils peuvent ou non diminuer, mais ils peuvent augmenter.
  "Celui qui donne la probabilité de la vérité devient, la duperie, consciemment ou inconsciemment." (J. Berzelius)

  "L'exercice soulage l'inflammation, augmente le cholestérol HDL, aide l'insuline à contrôler le taux de sucre dans le sang et réduit le stress."
  En fait, ne consommez que du sucre contenu dans le sang. Et les exercices physiques ne soulagent pas du tout l’inflammation, ce n’est pas pour rien que les écoliers sont dispensés des cours d’éducation physique après une maladie. Et alors quel stress puissant est l'exercice.
  Il n'est pas rare que l'activité physique réduise considérablement la durée de la vie. "Furman" Gevorg Sukiasyan est décédé des suites d'un arrêt cardiaque. L'incident s'est produit le 14 octobre. Lors de la prochaine séance d'entraînement, Sukiasyan s'est senti indisposé et a été conduit à l'hôpital, mais les médecins n'ont pas sauvé le jeune homme. " (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Il y a en fait beaucoup de cas de mort subite dans le sport. Wikipedia a des matériaux à ce sujet. Demandez combien de morts il y a eu aux cours d'éducation physique à l'école.

  Essayez d'augmenter votre niveau de niacine HDL (acide nicotinique), de chocolat amer (au moins 70% de cacao), de curcumine (extrait de curcuma), de jus de chou ou de thé d'hibiscus.
  S'il n'y a pas de place pour mettre de l'argent, alors essayez. Et si vous voulez le faire à bon escient, vous devez comprendre que ces fonds ne peuvent pas influer sur l'augmentation du HDL (ils n'ont tout simplement rien).

  Comment réduire rapidement le taux de cholestérol dans le sang sans médicaments

  Tout le monde sait que des taux élevés de cholestérol dans le sang font face à de graves problèmes. Il se dépose dans les vaisseaux sous forme de plaques, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Mais sans cette substance, le travail du corps est impossible. Le cholestérol est impliqué dans le métabolisme, la synthèse des hormones, il est donc important de maintenir un équilibre dans le corps et de surveiller attentivement son niveau. Il n'est pas nécessaire de boire des pilules pour cela. La correction du mode de vie et de la nutrition aide à réduire rapidement le cholestérol sans médicament.

  Cholestérol: mal ou besoin

  Le cholestérol est l'un des composants importants du corps humain. De plus, son excès est non seulement nuisible, mais également dangereux. Une hyperlipidémie (taux élevé de graisse dans le sang) entraîne la formation de plaques qui finissent par obstruer les vaisseaux sanguins et entraînent les conséquences suivantes:

  • accident vasculaire cérébral
  • embolie pulmonaire:
  • crise cardiaque;
  • endartérite oblitérante;
  • mort coronaire.

  Mais il ne faut pas oublier que les lipides font partie des membranes, fournissent des contacts entre les cellules et les renforcent, facilitent la transmission de l'influx nerveux. Ils jouent un rôle important dans la thermorégulation, agissent comme source d’énergie. Le cholestérol soutient le système nerveux et les muscles, est impliqué dans le métabolisme. Une diminution de son niveau se retrouve dans de telles maladies:

  • l'anémie;
  • insuffisance surrénale;
  • thyrotoxicose (travail amélioré de la glande thyroïde);
  • troubles de l'alimentation;
  • maladies du foie - hépatite, cirrhose.

  L'absence de cholestérol est lourde de troubles psycho-émotionnels, de dépression, d'ostéoporose, d'accident vasculaire cérébral hémorragique en raison d'une augmentation de la perméabilité vasculaire.

  Essayer de réduire les lipides n'est pas moins dangereux que de leur permettre d'augmenter. Aide à maintenir l'équilibre nécessaire d'un diagnostic régulier. Les médecins recommandent de déterminer le niveau de cholestérol 1 à 2 fois par an. Les patients à risque se font prescrire des tests plus souvent - 2 à 4 fois par an. Il s’agit de personnes âgées de plus de 60 ans, ainsi que de personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et d’hypertension, d’hépatite, d’hypothyroïdie et de thyréotoxicose, avec infarctus du myocarde et accidents vasculaires cérébraux.

  Attention! La correction de l'hypercholestérolémie ne doit être prescrite que par le médecin traitant, en tenant compte de toutes les caractéristiques du patient et des maladies associées!

  Vous pouvez sauvegarder l'équilibre nécessaire des substances dans le corps sans l'aide de médicaments, en adhérant à un certain régime alimentaire et aux principes d'un mode de vie sain.

  Façons de réduire sans pilules

  Avec l'augmentation du cholestérol dans le sang, il n'est pas forcément nécessaire de boire immédiatement des médicaments. Au stade initial, le problème peut être résolu de plusieurs manières simples.

  La première chose à faire est d'augmenter l'activité physique. La course ou d'autres sports avec des mouvements rythmiques monotones sont particulièrement efficaces. Cela normalise le pouls, augmente le flux d'oxygène dans le sang, ce qui contribue à la "combustion" des graisses. Le risque de formation de plaque est réduit.

  Les personnes âgées ont recommandé des charges modérées - promenades quotidiennes, vélo, travail simple sur la parcelle. Selon des études, ce mode de vie chez les personnes âgées réduit de 50% le risque de crise cardiaque et d'AVC.

  Attention! Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l'exercice! Chez une personne âgée, son gain ne doit pas dépasser 15 battements.

  Mais l'éducation physique ne suffit pas. Les directives suivantes doivent être suivies:

  1. Arrêtez de fumer. Sous l'influence du tabac, le rapport entre le «bon» et le «mauvais» cholestérol se détériore.
  2. Limitez votre consommation d'alcool. Selon des données de recherche médicale, il affecte directement le taux de cholestérol dans le sang, mais aggrave le métabolisme dans le corps.
  3. Suivez un régime alimentaire spécial faible en graisse animale.
  4. Ne négligez pas les moyens de la médecine traditionnelle. Elle propose un grand nombre de recettes à base d'ingrédients naturels.
  5. Contrôle du poids. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles d’être confrontées au problème du déséquilibre du cholestérol.

  L'approche visant à réduire le cholestérol devrait être complète et constante. Vous ne pouvez pas participer à des régimes à court terme ou à une gymnastique périodique. Vous devez changer complètement votre mode de vie, cela vous aidera à éviter de nombreux problèmes de santé.

  Pouvoir

  Réduire le cholestérol dans le sang peut être à la maison. Cela aidera dans cette activité physique et cette perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez complètement changer vos habitudes alimentaires.

  Lors de l'ajustement du régime alimentaire devrait adhérer aux principes suivants:

  • remplacer les graisses animales (saindoux, fromage, beurre, etc.) par des légumes;
  • minimiser l'utilisation d'hydrates de carbone facilement digestibles (sucre, gâteaux, bonbons, gâteaux);
  • au lieu des produits de boulangerie habituels, mangez du pain et des biscuits à base d'avoine et de son complet ou de grains entiers;
  • manger plus de poisson, fruits de mer, fruits et légumes.

  Cette approche de la nutrition va non seulement réduire rapidement le cholestérol, mais aussi soigner le corps tout entier.

  Attention! Les patients qui ont été diagnostiqués avec le diabète ou la pathologie métabolique, vous ne devriez pas compter uniquement sur des méthodes maison! Toute option de traitement doit être surveillée par un médecin.

  Remèdes populaires

  La médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes pour réduire les taux de lipides. Leur utilisation contribue à améliorer la santé globale, à renforcer les vaisseaux sanguins et à réduire le risque de complications cardiovasculaires.

  Voici les recettes les plus populaires:

  1. Un demi-verre de graines d'aneth mélangé avec un verre de miel et une cuillère de racine de valériane, versez 1 litre d'eau chaude. Insister jour. Prendre trois fois par jour et 1 cuillère à soupe. l 20 minutes avant les repas.
  2. Presser 10 gousses d'ail, mélanger avec deux verres d'huile d'olive. Insister une semaine. Le mélange résultant est ajouté à la nourriture au lieu de l'assaisonnement.
  3. Pressez le jus de 1 kg de citrons, ajoutez 200 g d'ail écrasé. Conserver dans un endroit froid dans l'obscurité pendant trois jours, boire 1 c. l par jour, pré-dilué avec de l'eau.
  4. Faire tremper les haricots ou les pois dans l'eau pendant la nuit. Le matin, remplacez l'eau, ajoutez une pincée de soda, faites cuire et mangez en deux étapes. Durée du cours 21 jours.
  5. Buvez une demi-heure avant les repas 7 gouttes de teinture à la propolis à 4% diluée avec de l'eau. Il est recommandé de poursuivre le traitement pendant quatre mois.
  6. Consommez 20-25 germes de luzerne par jour.
  7. Ajouter les graines de lin à la nourriture.
  8. Ajoutez 200 g d'ail à 200 g d'alcool et laissez pendant sept jours dans le noir. Boire cette teinture est recommandée trois fois par jour. Avec chaque dose, vous devez augmenter le nombre de gouttes de 2 à 20, puis diminuer dans l'ordre inverse. Le traitement est conçu pour une semaine, répété tous les trois ans.

  Attention! Avant d'utiliser des remèdes populaires, assurez-vous de ne pas être allergique aux composants!

  Quels aliments réduisent le cholestérol sanguin

  Avec l'hyperlipidémie, la consommation d'aliments hypocholestérolémiants vous aidera. La nature nous a donné beaucoup de plantes, des enzymes qui rétablissent l'équilibre des graisses dans le corps. Voyons quels aliments abaissent le cholestérol:

  1. Avocat Son utilisation normalise rapidement le métabolisme.
  2. Variétés grasses de poisson - le leader en présence d’acides gras dans la composition. 200 g de poisson de mer par semaine suffisent pour prévenir la formation de caillots sanguins et fluidifier le sang.
  3. Noix et graines de diverses plantes - ils augmentent la teneur en "bons" lipides. Les noix, les pignons et les noix du Brésil, les amandes, les noix de cajou, les pistaches, le lin et les graines de sésame sont considérés comme les plus utiles.
  4. Des huiles végétales efficacement olives, soja et graines de lin. Il suffit d’ajouter de l’huile aux aliments préparés et de ne pas les faire frire.
  5. Les fruits et les baies sont bleus, violets et rouges. Leur couleur est fournie par les polyphénols, qui normalisent l'équilibre sanguin, stimulent le foie et aident à nettoyer les vaisseaux sanguins.
  6. Les grains entiers et la farine d'avoine.
  7. Agrumes. Ils contiennent des fibres uniques qui, lorsqu'elles sont combinées avec le suc gastrique, «absorbent» le cholestérol et excrètent le corps, aident à lutter contre diverses maladies.
  8. Toutes les légumineuses contribuent à l'élimination des "mauvais" lipides dans l'estomac, en raison de la teneur élevée en fibres. Ils sont également riches en protéines végétales, faciles à digérer.
  9. Des carottes
  10. L'ail contient de nombreuses statines, des phytoncides et est considéré comme un antibiotique naturel. Il est utile en cas d'hypercholestérolémie, mais n'est pas recommandé chez les personnes atteintes de pathologies du tube digestif.

  Il est conseillé d’ajouter à l’alimentation du riz rouge, du chou et beaucoup de légumes verts frais. Tous ces "médicaments" naturels aideront rapidement et sans danger pour l'organisme à normaliser l'équilibre lipidique. Un effet positif augmentera l'addition au régime alimentaire d'herbes.

  Herbes

  En cas d'hypercholestérolémie légère, les produits pharmaceutiques peuvent être remplacés par des herbes. Dans la lutte contre le "mauvais" cholestérol, les décoctions et les teintures de ces plantes sont utilisées:

  • "Dioscorea Caucasian." Il renforce les vaisseaux sanguins, améliore la fonction cardiaque, est utilisé comme agent cholérétique.
  • "Moustache d'or". Ceci est une plante d'intérieur avec de nombreuses propriétés utiles. Ils sont traités avec des maladies du système endocrinien, de l'athérosclérose, de la prostatite.
  • Racine de réglisse. Il est pris pendant trois semaines, après quoi une pause d'un mois est prise.
  • Luzerne Cette plante élimine l'hypercholestérolémie. De ses feuilles faire du jus et boire un mois pour 2 cuillères à soupe trois fois par jour.

  Vous pouvez également utiliser des décoctions fortifiantes d'aubépine, tilleul, pissenlit, jaunisse, chardon-Marie, plantain, chardon et autres herbes. Il y en a beaucoup et voici les plus couramment utilisés.

  Recommandations de haut cholestérol

  Quelques conseils simples pour vous aider à réduire vos taux de lipides à la normale rapidement et en toute sécurité:

  • remplacez le café par du thé vert;
  • ne pas manger de sandwich au beurre;
  • entrer dans le régime des produits de soja et du poisson de mer;
  • Mangez du saindoux, mais en petites quantités et, de préférence, avec de l'ail. Il va rapidement éliminer l'excès de graisse du corps;
  • Essayez de remplacer les graisses saturées par des huiles végétales.

  Une autre recommandation utile est la thérapie de jus. Les jus de légumes et de fruits fraîchement pressés débarrassent efficacement le corps des "mauvais" lipides. Avec leur aide, les navires à la maison sont nettoyés le plus rapidement. Vous pouvez prendre des cours de jus de fruits pendant cinq jours, en alternant à partir de différents fruits et légumes. Mais avant utilisation, ils doivent être dilués avec de l'eau.

  En résumé, il convient de souligner le risque de formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux. Cela peut être le stade initial des maladies potentiellement mortelles. Des actions simples aideront à éviter les conséquences négatives: nutrition adéquate, exercice physique, abandon du tabac et alcool. Faites également attention au corps et faites une analyse de sang tous les six mois. Le taux normal de cholestérol "nocif" est compris entre 4 et 5,2 mmol / l. Si ces taux sont plus élevés, contactez votre médecin le plus tôt possible pour vous aider à choisir un traitement et des mesures préventives appropriés.