Comment faire baisser le cholestérol - que faire

Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui fait partie des membranes de tous les composés cellulaires du corps. L'absence de cholestérol n'est pas souhaitable pour une personne, mais sa surabondance est considérée comme dangereuse pour la santé. Laissez-nous examiner plus en détail comment être avec le cholestérol élevé, que faire dans ce cas.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Il est nécessaire de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang lorsqu'il provoque une athérosclérose - encrassement des vaisseaux sanguins avec des plaques de cholestérol, pouvant entraîner de graves dysfonctionnements dans le corps.

Marquez un taux élevé de cholestérol dans le sang des femmes et des hommes en passant des tests cliniques. Ils montreront le degré d'augmentation du cholestérol et des anomalies.

Tout le monde ne comprend pas exactement ce qu'est le cholestérol et à quel point il peut être dangereux. Il est important de comprendre que le taux élevé de cholestérol entraîne le dépôt de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue au rétrécissement de leur lumière. En conséquence, une personne peut éprouver de telles maladies:

1. Un caillot sanguin provoquant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral.
2. Anévrisme aortique.
3. Athérosclérose de l'aorte.
4. Hypertension (coups de bélier fréquents).
5. Maladie ischémique
6. Insuffisance rénale chronique.
7. Angine de poitrine
8. Lorsque les vaisseaux du cerveau sont comprimés, une personne développe une insuffisance aiguë de la circulation cérébrale.
9. Lorsque l'athérosclérose des membres inférieurs est affectée, une douleur aux jambes et à la marche peut survenir chez une personne. Dans les cas plus graves, une thrombose vasculaire se développe, ce qui peut nécessiter une amputation.
10. La réduction de l'érection et de l'impuissance chez l'homme est une conséquence directe du pincement des artères.
11. La défaite des artères provoque des douleurs fréquentes dans la poitrine, qui donnent à l'omoplate et au sentiment de "pâlissement" du cœur.

Lorsqu'au moins une des conditions ci-dessus apparaît, il est conseillé à la personne de consulter un médecin dès que possible et de se faire tester. Plus tôt le traitement est commencé, plus le cholestérol en excès sera éliminé rapidement du corps.

Causes de cholestérol élevé

Avant d'apprendre à réduire le taux de cholestérol dans le sang, vous devez comprendre ce qui provoque son augmentation. Ainsi, un taux de cholestérol sanguin élevé peut survenir pour plusieurs raisons.

Le premier est l'obésité, qui résulte de la malnutrition et de la consommation de grandes quantités de glucides et de graisses.

Le second est le manque d’activité sportive ou de sédentarité.

Le facteur suivant est les mauvaises habitudes, à savoir le tabagisme et la consommation fréquente de boissons alcoolisées.

Un facteur prédisposant à un taux de cholestérol élevé est un stress émotionnel et physique intense. En outre, le diabète et les maladies rénales peuvent être à l'origine de cette affection.

Méthodes de réduction de base

Pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang, vous devez utiliser certaines méthodes, parmi lesquelles les suivantes sont obligatoires:

1. Élimination du stress.
2. Normalisation du pouvoir.
3. Élimination des mauvaises habitudes.
4. Traitement des maladies qui augmentent le cholestérol.
5. Normalisation du poids et de l'activité physique.

Examinez plus en détail chacune de ces méthodes pour réduire le cholestérol.

Gestion du stress

Les scientifiques ont prouvé que le taux élevé de cholestérol et le stress étaient inextricablement liés. Par conséquent, une personne devrait en premier lieu normaliser son état psycho-émotionnel. Le fait est que beaucoup de personnes, en état de dépression, ne contrôlent pas leur régime alimentaire et littéralement «saisissent les problèmes» avec de la malbouffe. Ceci, à son tour, contribue à un ensemble de livres de foudre et à une augmentation significative du taux de cholestérol.

Pour éviter cela, vous pouvez contacter un psychologue expérimenté et suivre un cours de psychothérapie. Aide également à normaliser l'arrière-plan émotionnel en écoutant de la musique classique, de nouvelles connaissances et des loisirs.

Consommation réduite de sucre

Le rejet complet de l'utilisation du sucre et de tous les produits de confiserie influe beaucoup sur la réduction du cholestérol. Il est bon de savoir que la plupart des sucreries, gâteaux et tartes d'aujourd'hui contiennent de la margarine, dont les graisses, à leur tour, sont extrêmement négativement affichées sur l'état des vaisseaux.

Pour cette raison, il est préférable d’oublier les sucreries jusqu’à la normalisation complète du taux de cholestérol.

Au lieu de sucre en petites quantités autorisés à utiliser le miel. C'est un antioxydant naturel qui renforcera le système immunitaire et contribuera à la normalisation du système digestif.

Pas moins utiles sont les fruits secs: dattes, raisins secs, abricots secs. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, manger dans son ensemble ou faire des bouillons. C'est un entrepôt de vitamines qui peut être ajouté au régime de presque toutes les personnes. Les exceptions concernent les patients souffrant d'allergies aux fruits secs et de problèmes du système endocrinien.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

Plus le poids corporel d'une personne est élevé, plus le corps produira de cholestérol. De plus, des scientifiques ont prouvé que le poids élevé était le signe le plus important d'un problème de cholestérol. Ainsi, le seul moyen de le réduire est de normaliser votre poids.

Les charges sportives ont un effet positif sur le corps. Ils sont en mesure de réduire l'accumulation de blocus dans les vaisseaux humains. Pour ce faire, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique.

Cela peut être le jogging, le fitness, le yoga, le cyclisme ou la natation. D'autres sports sont également les bienvenus. L'essentiel est que ces séances d'entraînement soient permanentes et permettent à une personne de quitter la zone de confort et de commencer à bouger.

Dans le cas où une personne a déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en raison d'un blocage du navire, les sports trop actifs lui sont contre-indiqués. Dans cette condition, le patient est préférable de faire une thérapie physique.

Une bonne nutrition et éviter les mauvaises habitudes

Beaucoup de gens se demandent comment réduire le cholestérol avec une correction nutritionnelle et ce que cela signifie. En fait, pour réduire réellement le cholestérol, le principe de la nutrition doit être sérieusement revu.

La première étape consiste à réduire l'apport en graisses, car ce sont elles qui peuvent augmenter le cholestérol le plus rapidement. Il est particulièrement important de réduire la consommation de graisses polysaturées et de graisses animales concentrées.

Ainsi, vous devriez complètement abandonner les fromages gras, les fromages gras, les saucisses, le poisson gras et la viande grasse (porc, agneau). En outre, ne faites pas cuire les plats à l'huile de tournesol

Préférez les aliments riches en graisses mono saturées. Ceux-ci incluent l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'avocat. Ils devraient être régulièrement sur le menu.

Il est important de minimiser la consommation d'œufs, surtout lorsqu'ils sont frits. Ainsi, en une semaine, vous ne pouvez pas manger plus de deux œufs.

Extrêmement utile d'inclure dans le menu des plats de pois et de haricots. Il est très nutritif et bénéfique car il contient des fibres solubles dans l’eau (pectine). Cette substance est capable d'éliminer le cholestérol de l'organisme même avant que ses plaques ne colmatent les vaisseaux sanguins.

En raison du grand choix de légumineuses, leurs plats peuvent être très variés, ils ne s'ennuieront donc pas après quelques repas.

En outre, les recommandations suivantes pour améliorer la nutrition doivent être suivies:

1. Il devrait manger plus de fruits. Les pommes, les poires, les agrumes et leurs jus sont particulièrement utiles.
2. Enrichissez votre menu de plats au son d'avoine. Ils sont extrêmement utiles et fonctionnent selon la méthode de la «brosse» dans l’estomac et les vaisseaux. Dans le même temps, il est important non seulement de manger des bouillies, mais aussi des biscuits au son et du pain. Ce produit doit être présent quotidiennement dans le menu.
3. Mangez une carotte et mangez-en le jus. Il est prouvé que seules deux petites carottes crues à consommation régulière réduisent le cholestérol de 10%.
4. Minimiser la consommation de café. Il est préférable de le refuser complètement, car cette boisson a un effet direct sur les maladies vasculaires et cardiaques. Les personnes qui boivent du café tous les jours sont trois fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque à l'âge de 50-60 ans.
5. L'ail, les oignons, ainsi que leurs teintures, nettoient parfaitement les vaisseaux. Ces légumes doivent être ajoutés régulièrement aux plats. Ils satureront non seulement le corps en vitamines, mais renforceront également le système immunitaire.
6. Les personnes en surpoids suivent un régime de soja Ces produits contribueront à la normalisation du poids. Dans le même temps, ils sont tout à fait savoureux et seront en mesure de satisfaire une personne ainsi que de la viande.
7. Refuser d'utiliser des produits laitiers gras. La crème sure grasse, la crème, le fromage cottage est un tabou pour le taux de cholestérol élevé. Au lieu de cela, seul le lait écrémé est autorisé.
8. Mangez de la viande rouge - du bœuf maigre. Il est extrêmement utile pour les vaisseaux et le coeur. L'essentiel est que les plats de bœuf soient servis bouillis ou cuits au four, sinon ils n'auront aucun effet. En plus des plats de viande, les légumes doivent être servis.
9. Enrichissez le régime avec les verts. L'aneth, les épinards, la laitue, le persil et les oignons verts devraient être au menu régulièrement.
10. Cholestérol "utile" présent dans le poisson, notamment dans le maquereau et le thon. Une semaine suffit pour utiliser 200 g d’espèces de poissons de mer en bouillie. Cela aidera à maintenir une viscosité sanguine normale et à éviter les caillots sanguins.

recommandations nutritionnelles supplémentaires pour la normalisation du cholestérol

1. Il est utile d'utiliser l'huile d'olive, de sésame et de soja. Moins fréquemment, l'huile de lin et l'huile de maïs peuvent être ajoutées aux aliments. Vous pouvez aussi manger des olives en entier. L'essentiel est qu'ils ne contiennent ni colorants ni additifs nocifs.
2. Il devrait être complètement exclu du régime des aliments frits et des fast-foods.
3. Pour une élimination stable du cholestérol par jour, une personne doit réduire au moins 50 g de fibres. La majeure partie se trouve dans les céréales, les légumes verts et les légumes. Il est également extrêmement utile de prendre deux cuillères à soupe de son sec lavées à l’estomac vide.
4. Il est préférable de ne pas utiliser de bouillon de viande ou de poisson primaire. Si vous ne pouvez pas exclure de tels plats de votre alimentation, une fois ceux-ci refroidis, il est nécessaire de retirer la couche adipeuse supérieure, car elle obstrue les vaisseaux et nuit au travail.
5. Les graisses cancérigènes contenues dans les conserves de poisson et les sprats sont considérées comme très nocives. Il est préférable de refuser de tels produits pour toujours. Il en va de même pour les collations dans les fast-foods avec de la mayonnaise et des graisses.
6. La thérapie par les jus fait partie intégrante de la réduction du cholestérol. Jus d'ananas, d'agrumes et de pomme particulièrement utiles. Vous pouvez également faire et jus de légumes. Ils ont également un effet bénéfique sur les navires. Les nutritionnistes conseillent de commencer à boire du jus avec deux cuillères à soupe, car un estomac non préparé peut réagir différemment aux nouveaux liquides. Aussi, assurez-vous de boire c'est des jus faits maison, puisque ceux achetés contiennent trop de sucre.
7. Il devrait être complètement exclu de l'alimentation des produits fumés - poisson et viande. Elles sont extrêmement négativement affichées sur le travail du tube digestif et sont strictement interdites pour toutes les maladies de l’intestin, du foie (hépatite) et de l’estomac (ulcère).

Il existe de tels produits qui, s'ils sont utilisés régulièrement, peuvent réduire le cholestérol total même sans traitement médicamenteux supplémentaire:

1. Amande Il contient dans sa peau des substances spéciales capables de réduire le "mauvais" cholestérol. En outre, les amandes contiennent de la vitamine E, des fibres et des antioxydants qui protègent les personnes du développement possible de l’athérosclérose et des conséquences de cette maladie. Les amandes peuvent être consommées entières et moulues. Ils peuvent être ajoutés aux biscuits faits maison, aux salades et utilisés comme assaisonnement pour les plats de viande. Une journée suffit pour manger une petite poignée d'amandes. Les contre-indications sont l'intolérance individuelle (allergie aux noix).
2. Agrumes. Ils sont riches en pectine qui, une fois libérée dans l'estomac, forme une masse visqueuse qui élimine le cholestérol. Dans le même temps, les mandarines, les pamplemousses et les oranges sont considérés comme très utiles. Vous pouvez en faire des salades, manger dans son ensemble ou boire un jus fait maison: une journée suffit pour manger quelques tranches de mandarine et boire un demi verre de jus de pamplemousse. Les contre-indications aux agrumes sont des réactions allergiques, ainsi qu'une période de maladie gastrique aiguë.
3. Les avocats contiennent des graisses mono-saturées uniques, grâce auxquelles les patients avec un cholestérol modéré peuvent le réduire de manière significative. Vous pouvez faire des mousses, des salades à partir de l'avocat, ainsi que manger entièrement.
4. Les bleuets, en plus de l’ensemble des vitamines les plus précieuses, contiennent des antioxydants qui aident à réduire le cholestérol. En outre, les myrtilles peuvent améliorer la vision et renforcer l’immunité.
5. Le thé vert contient du tanin en grande quantité, il peut donc être utilisé pour maintenir l'état des vaisseaux à un niveau normal. De plus, il est prouvé que les personnes qui boivent régulièrement du thé vert sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies du système cardiovasculaire. Aussi, avec l'aide de cette boisson, vous pouvez ramener votre poids à la normale.
6. Les lentilles à usage régulier améliorent l'état des vaisseaux sanguins. De là, vous pouvez faire toutes sortes de plats intéressants. Elle n'a pratiquement aucune contre-indication stricte à sa réception.
7. Les asperges sont bien absorbées par le système digestif et ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Il peut être utilisé sous forme bouillie ou bouillie.
8. L'orge peut être un excellent substitut du riz. Il fait de merveilleuses céréales, casseroles et puddings.
9. Les aubergines dans leur composition sont riches en potassium, ce qui affecte favorablement le travail du coeur et des vaisseaux sanguins. Il réduit le risque de plaques athérosclérotiques. À la base, les aubergines sont très polyvalentes, vous pouvez donc en préparer une variété de plats - soupes, ragoûts, casseroles, etc. Les aubergines ont également un effet bénéfique sur le système digestif.
10. Les graines de lin, de sésame et de tournesol ont un effet stimulant sur le «bon» cholestérol. Il est donc recommandé d’utiliser ces aliments en petites quantités.

Abandonner les mauvaises habitudes

Pour réduire le cholestérol, il est extrêmement important d’abandonner complètement les mauvaises habitudes - fumer et boire de l’alcool.

Il est à noter que les personnes qui ont arrêté de fumer et de boire de l’alcool avaient déjà beaucoup moins de cholestérol dans le sang en un mois. En outre, ils ont commencé à se sentir mieux et en meilleure santé, leur sommeil et leur appétit sont revenus à la normale.

Arrêter de fumer peut être problématique pour ceux qui ont eu de mauvaises habitudes pendant des décennies, mais avec l'aide de drogues modernes, vous pouvez non seulement calmer l'habitude, mais aussi provoquer une aversion pour la cigarette ou l'alcool.

Médicaments et remèdes populaires

Les pilules médicinales aideront à réduire rapidement le cholestérol sanguin. Les médicaments suivants sont couramment utilisés pour réduire le cholestérol:

1. Statines. Ces comprimés sont considérés comme les médicaments les plus populaires ayant un effet décroissant sur le cholestérol. Ils agissent assez rapidement et provoquent rarement des effets secondaires. Le plus souvent, Baikol, Mevacor et Lescol sont prescrits à cette fin. La posologie et la durée de prise de ces médicaments sont choisies individuellement pour chaque patient, en fonction du degré de négligence de la maladie, des résultats des tests et des symptômes généraux du patient.
2. Les acides fibroïques peuvent avoir un effet réducteur sur le cholestérol. Le meilleur de ces médicaments est le gemfibrozil et le clofibrate. Après le traitement, le patient peut développer une indigestion et un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal.
3. Les médicaments contre le cholestérol qui se lient à l'acide biliaire. En conséquence, ils réduisent la production active de plaques athérosclérotiques par le foie. En règle générale, ces médicaments sont prescrits aux patients en même temps que les lits, fournissant ainsi un effet thérapeutique complexe. Les meilleurs médicaments de ce groupe sont les préparations Questran et Colestid. Après les avoir pris, une personne peut ressentir une sensation de lourdeur et de diarrhée.
4. Acide nicotinique et dérivés de l’acide fibrique.

Remèdes populaires

À ce jour, de nombreuses recettes populaires aident à réduire le cholestérol sanguin. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes. Avant de les utiliser, vous devez toujours consulter votre médecin au sujet des contre-indications et des allergies. Dans ce cas, l’automédication serait déconseillée.

1. Remède à l'aneth. Pour ce faire, vous devez mélanger un demi-verre de graines d'aneth, autant de miel que une cuillerée de racine de valériane râpée. Verser le mélange avec de l'eau bouillante et laisser infuser pendant dix heures. Prendre trois fois par jour pour une cuillère.
2. Un moyen d'huile. Prenez cinq gousses d'ail et hachez-les. Ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive. Exigez le mélange pendant plusieurs jours, puis ajoutez-le comme assaisonnement à la vaisselle.
3. Mélangez un verre d'alcool et deux cents grammes d'ail haché. Insister pour une semaine. Prenez quelques gouttes avant de manger. Cet outil a un effet réducteur prononcé sur le cholestérol.
4. Excellent effet sur la réduction du cholestérol de tilleul. Pour ce faire, prenez quotidiennement la poudre de fleurs de tilleul séchées et 1 cuillère à thé. Vous devez le boire avec de l'eau pure.
5. Il est utile de suivre le régime alimentaire aux pommes - mangez 2 ou 3 pommes par jour. Ils sont extrêmement utiles pour les navires. Déjà après deux mois d'un tel changement de régime, les vaisseaux seront dans un bien meilleur état.
6. Un moyen de céleri. Pour sa préparation, les racines de céleri pelées doivent être plongées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, retirez-les et salez. Ajoutez un peu d'huile d'olive. Ce plat peut être mangé au petit-déjeuner et au dîner. Cela va parfaitement influencer les vaisseaux et ne pas ajouter de poids. La seule contre-indication est l'hypotension artérielle.
7. Un moyen de réglisse. Pour ce faire, vous devez mélanger une cuillerée de racine de réglisse hachée et y verser 500 ml d’eau bouillante. Faire bouillir et prendre une décoction dans une cuillère trois fois par jour pendant deux semaines.
8. Teinture de gui. Prenez 100 g d'herbe de gui et versez 1 l de vodka dessus. Insister pendant une semaine, tendez. Prenez une cuillère à café deux fois par jour avant les repas.

Il est également possible d'éliminer les dépôts graisseux indésirables dans les vaisseaux en utilisant les moyens décrits ci-dessous. Tous visent l'amélioration inoffensive de la condition humaine.

Excellente "travail" à la propolis. Pour ce faire, utilisez trois fois par jour, quelques gouttes de teinture de propolis pendant trois mois.

Moyens de haricots. Pour le préparer, vous devez verser un verre de haricots le soir avec de l’eau et les laisser toute la nuit. Dans la matinée, vidangez l'eau et versez-en une nouvelle. Cuire jusqu'au moment de servir et manger pour deux repas. La durée de ce traitement doit être d’au moins trois semaines.

La luzerne est un remède éprouvé contre la vasoconstriction. Il est riche en vitamines et minéraux bénéfiques. Pour un traitement approprié, la luzerne doit être cultivée seule à la maison ou achetée fraîche. De cette herbe devrait presser le jus et le prendre sur une cuillère trois fois par jour.

La graine de lin peut également avoir un effet bénéfique sur les plaques athérosclérotiques. Cela améliorera également la fonction cardiaque et normalisera la pression artérielle. Pour ce faire, vous devez l'acheter dans une pharmacie et l'ajouter à la nourriture. La durée du traitement n’est pas inférieure à trois mois.

La racine de pissenlit aidera à réduire le cholestérol chez les patients atteints d’athérosclérose grave. Pour cela, la racine sèche d'une telle plante doit être consommée quotidiennement à la cuillère avant d'être mangée. L'amélioration de l'état des navires interviendra six mois plus tard. Il n'y a pas de contre-indications à une telle recette.

Les baies rouges de rowan peuvent être consommées en 5 morceaux par jour pendant un mois. En outre, il est également permis de consommer des jus de fruits - tomates, pommes et carottes.

Comment réduire le cholestérol sanguin à la maison rapidement et efficacement?

Le mot "cholestérol" provoque généralement des associations négatives avec le surpoids, les régimes malsains et l'athérosclérose. Cependant, seule une augmentation de son niveau est dangereuse pour la santé et ce composé organique est vital dans les limites de la normale. Découvrez comment réduire rapidement et efficacement le taux de cholestérol dans le sang, y compris à la maison. Cependant, vous devez d'abord savoir ce qu'est le cholestérol, quel est son rôle dans l'organisme et ce qui influence l'augmentation de la concentration.

Qu'est ce que le cholestérol?

Ce composé organique est un alcool lipophile contenu dans les membranes des cellules vivantes. Ce n'est pas seulement dans les champignons, les plantes et les procaryotes. La fonction principale du cholestérol est de maintenir la stabilité de la structure des parois cellulaires en assurant leur perméabilité normale. De plus, il est nécessaire pour la biosynthèse:

• acides biliaires;
• les corticostéroïdes;
• hormones sexuelles;
• vitamines D-groupe.

Le cholestérol présent dans le sang a une origine essentiellement endogène: environ 80% d'entre eux sont synthétisés par le corps lui-même et seulement 20% proviennent de l'extérieur avec des aliments.

Une augmentation du cholestérol augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire, car l'alcool gras peut se déposer sous forme de plaques sur les parois des artères et les obstruer. Dans ce cas, nous ne parlons que du soi-disant "mauvais" cholestérol - complexes lipides-protéines (LDL) de faible densité. Les lipoprotéines de haute densité (HDL), au contraire, aident à maintenir la santé cardiaque et vasculaire. La combinaison du cholestérol et des protéines est nécessaire pour le transport dans les tissus, car il est insoluble dans le plasma sanguin.

Normes et raisons de l'augmentation

Le taux de lipoprotéines dans le sang est déterminé à l'aide d'un test sanguin biochimique et ses valeurs normales dépendent de l'âge. L'indicateur universel moyen pour un adulte est considéré comme une valeur ne dépassant pas 5 mmol par litre. Approche de ce niveau ou dépassement de ses résultats est une raison de penser à la façon de réduire les niveaux de cholestérol. Plus les nombres sont faibles, moins l'athérosclérose et les maladies associées sont susceptibles de se développer.

Pourquoi le cholestérol peut-il augmenter? La raison principale est considérée comme une alimentation déséquilibrée, dominée par les aliments gras et riches en glucides facilement digestibles. Cependant, d'autres facteurs affectent également la concentration de LDL dans le sang:

• le stress;
• mauvaises habitudes
• l'hérédité;
• troubles endocriniens (diabète, dysfonctionnement des glandes endocrines);
• maladie du foie, accompagnée d'une stase biliaire.

La tendance à trop manger et à limiter l'effort physique (respectivement, et l'accumulation de l'excès de poids) contribuent également à augmenter la concentration de cholestérol dans le sang.

Article principal: Taux de cholestérol normal chez les femmes et les hommes ayant des causes de déviations et les méthodes de traitement

Quels aliments augmentent le cholestérol sanguin

La nutrition est un facteur majeur affectant les taux de cholestérol dans le sang. Les aliments contenant de grandes quantités de graisses animales sont responsables de l’augmentation du nombre de «mauvais» et du risque de développement de l’athérosclérose. Cela comprend certains types de viande et de poisson, les abats, les produits laitiers et les saucisses.

Le tableau présente les produits les plus dangereux qui augmentent le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes. La division sexuelle importe jusqu'à 50 ans, tandis que les œstrogènes protègent relativement les femmes, empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose. Plus tard, il n'y a pas de différence et, dans la vieillesse, les personnes des deux sexes sont également sujettes à l'athérosclérose.

Toutefois, les aliments contenant du mauvais cholestérol ne peuvent pas être complètement exclus du menu. Par exemple, les œufs considérés comme le produit le plus nocif au cours des deux dernières décennies contiennent beaucoup de protéines. Il est nécessaire à la formation de lipoprotéines de haute densité. En outre, la composition des jaunes, en plus du cholestérol, comprend de la lécithine, ce qui ralentit l'absorption dans l'intestin des graisses saturées. Il est également inacceptable d’exclure du menu de la viande - une source de protéines, il vous suffit de manger les parties les moins grasses de la carcasse.

Dans la liste des produits qui augmentent le cholestérol, on trouve également des produits à base de farine de haute qualité (muffins et pâtes), de sucre, de confiseries. Ils ne contiennent pas de graisses animales, mais ont un effet négatif sur le métabolisme, contribuant à la formation de complexes de transport avec une teneur élevée en lipides et une sédimentation du cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela comprend également les boissons alcoolisées et certaines autres boissons.

Boissons, alcool et cholestérol dans le sang - dépendance

On a beaucoup écrit sur les méfaits de l'alcool en tant que tel, qui ne contribue pas à la santé des vaisseaux sanguins. L'alcool, par-dessus tout - un produit hypercalorique et une réduction de l'apport calorique constituent la base du traitement de l'athérosclérose. L'éthanol a une incidence négative sur le tonus vasculaire, contribuant à la formation de plaques de cholestérol sur les parois. Les qualités d'alcool douces (liqueurs, liqueurs, etc.) dues à la teneur en sucre ont un effet négatif sur le métabolisme, tout comme les boissons gazeuses.

L’effet négatif de l’alcool sur le cholestérol dans le sang sert de base à l’interdiction de l’utilisation de la liqueur forte. À des doses supérieures à 5 mmol / l, cet alcool est totalement contre-indiqué, à des valeurs proches de ce seuil - très rarement et en quantité modérée. C'est-à-dire que boire de l'alcool avec un taux de cholestérol élevé est hautement indésirable, surtout si des maladies concomitantes sont diagnostiquées (diabète, hypertension). L'interdiction ne s'applique pas à toutes les variétés. Par exemple, les amateurs de bière ne sont pas obligés de renoncer à leur habitude: les nutriments contenus dans cette boisson augmentent les niveaux de HDL, à condition que le produit soit naturel et frais et que sa consommation ne dépasse pas 0,5 litre par jour. Cependant, la bière bon marché et le cholestérol sont incompatibles dans le sang à un niveau élevé de ce dernier, puisqu'un tel breuvage contient des conservateurs, du sucre et d'autres additifs nocifs.

Limitez-vous aux amateurs de café. Malgré les propriétés anti-cancérigènes prouvées de cette boisson, celle-ci contient du cafestol, qui augmente le taux de lipoprotéines de faible densité. Par conséquent, le café et le cholestérol sanguin sont directement liés: boire 4 à 5 tasses par jour augmente le risque d'athérosclérose d'environ 10%. L'ajout de crème ou de lait ne fera qu'aggraver la situation en raison de la teneur en matière grasse du lait. Il s'avère que vous devez vous limiter à tout et abandonner complètement la nourriture délicieuse? Non, car même certains aliments gras peuvent réduire le cholestérol et avoir un effet positif sur la santé vasculaire.

Des aliments qui réduisent rapidement et efficacement le cholestérol sanguin

Comme mentionné précédemment, les lipoprotéines de haute densité n’affectent pas le système cardiovasculaire et ne contribuent pas à la formation de plaques de cholestérol. Ces complexes sont formés à partir de protéines et de graisses insaturées. La plupart des lipides de ce type se trouvent dans les huiles végétales, les fruits de mer et le poisson. La liste des produits qui abaissent le cholestérol, malgré sa teneur élevée, comprend:

Tous les poissons présentent un taux de cholestérol élevé, car ils contiennent des acides gras insaturés et contribuent à la normalisation du métabolisme. Cependant, il doit être cuit à l'étouffée ou au four avec une quantité minimale d'huile et ne doit pas être frit.

Viande et lait

Bien que ces produits soient d'origine animale, leur consommation alimentaire est obligatoire. Il vous suffit de choisir une viande et des produits laitiers faibles en cholestérol. Les meilleures options sont l'agneau, la dinde, le poulet, le lait, le kéfir et le fromage cottage faible en gras.

Légumes et Fruits

Étant donné que les produits à base de plantes ne contiennent pas du tout de cholestérol, ils doivent être consommés avant tout s'il existe un risque d'athérosclérose. Pour réduire le cholestérol sanguin dans le régime alimentaire devrait inclure:

• Chou Surtout, les protéines sont bénéfiques, favorisant et normalisant le métabolisme des glucides. Peu de calories et beaucoup de vitamines contiennent d'autres variétés - couleur, Bruxelles, chou-rave, brocoli.
• Les verts Persil, aneth, salades - une source de minéraux et de phytostérols, qui empêchent l'absorption du mauvais cholestérol dans les intestins.
• Ail S'il n'y a pas de contre-indications sous forme de maladies gastro-intestinales, il est nécessaire de manger ce légume quotidiennement. Après trois mois, les résultats du test montreront une amélioration significative.

Les concombres avec tomates, céleri, carottes et betteraves sont également bénéfiques. Mais l'utilisation de la pomme de terre doit être minimisée, car elle contient beaucoup de glucides simples. Parmi les fruits, il est souhaitable de choisir ceux qui contiennent moins de sucre et d’amidon (c’est-à-dire que les bananes et les raisins doivent être mangés aussi peu que possible).

Noix et graines

Ces produits destinés à réduire le cholestérol sanguin chez les femmes et les hommes devraient être inclus en premier dans le menu. Ils sont les «champions» du contenu en phytostérols, empêchant l'absorption du cholestérol dans l'intestin. En outre, dans les noix et les graines de lin, de tournesol et de sésame, il y a des huiles végétales contenant des acides gras insaturés.

Céréales et Légumineuses

Les céréales doivent être remplacées dans les plats d'accompagnement des pâtes et des pommes de terre. Les lentilles, le sarrasin et le mil ne sont pas moins nutritifs, mais ils contiennent également des glucides difficiles à digérer. Cela garantit une sensation de satiété sans perturber le métabolisme des glucides et la formation de dépôts adipeux.

Épice

Les produits qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang humain peuvent et doivent être préparés avec un assaisonnement. Ils améliorent non seulement le goût des aliments frais et transformés thermiquement, mais affectent également directement le métabolisme. Le curcuma, qui possède de nombreuses propriétés cicatrisantes et empêche la formation de complexes de lipoprotéines de faible densité, est particulièrement utile.

Thé et jus

La dépendance du cholestérol dans le sang de l'alcool et la nécessité d'éliminer ce dernier de l'utilisation évidente. Le café est également interdit, vous devez donc boire du thé, de préférence vert. C’est cette boisson qui empêche la formation de LDL, a un effet positif sur le tonus vasculaire et active le métabolisme. Les jus de fruits frais sont également très utiles en raison de leur teneur en vitamines.

Comment réduire rapidement et efficacement le cholestérol sanguin à la maison

Le principal moyen de normaliser le taux de cholestérol est de suivre un régime avec un minimum de graisses saturées.

Un régime comprenant de la viande maigre, des céréales, une grande quantité de légumes verts et de légumes pendant plusieurs mois réduit considérablement la concentration de lipoprotéines de basse densité dans le sang.

Un exercice modéré régulier aide à réduire le taux de cholestérol. L'activité motrice est une condition préalable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, car elle garantit leur tonicité et un apport suffisant en oxygène. En conséquence, le métabolisme est activé, le métabolisme glucidique-lipidique est normalisé, la probabilité d'obésité et le développement de maladies concomitantes diminuent. L'exercice est également une excellente prévention du stress, contribuant à l'augmentation du cholestérol.

En consultation avec votre médecin, vous pouvez utiliser certaines recettes de la médecine traditionnelle. La phytothérapie et d'autres méthodes en l'absence de contre-indications donnent de bons résultats et ne nuisent pas à la santé. Cependant, toutes les méthodes ci-dessus ne sont efficaces qu'avec un léger écart par rapport aux résultats des tests, et une augmentation significative du taux de cholestérol nécessite un traitement médicamenteux.

Médicaments pour réduire le cholestérol sanguin

Les médicaments hypolipidémiants utilisés pour réduire le cholestérol sont divisés en plusieurs groupes. Quelle combinaison de médicaments prescrire et à quelle posologie doit être décidée par le médecin dans chaque cas particulier. En plus des médicaments, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires: vitamines, huiles essentielles et capsules d'huile de poisson avec un taux de cholestérol élevé donnent également des résultats positifs.

Statines

Ce sont les médicaments les plus efficaces et raisonnablement sûrs dont le mécanisme d'action est d'inhiber l'enzyme responsable de la synthèse du cholestérol dans les cellules du foie (3-hydroxyméthyl-glutaryl-coenzyme-A-réductase). En plus de bloquer l'enzyme, l'adsorption de LDL par le sang augmente, de sorte que les résultats du traitement sont perceptibles après quelques jours et que l'effet thérapeutique atteint son maximum au bout d'un mois.

La liste des comprimés hypocholestérolémiants comprend:

• Fluvastatine
• Simvastatine
• Pravastatine
• Lovastatine
• Rosuvastatine
• L'atorvastatine
• Pitavastatine

Les médicaments énumérés ont de nombreux analogues avec d'autres noms commerciaux. Ce sont les médicaments les mieux tolérés de la nouvelle génération de cholestérol élevé (Rosukard, par exemple), et vous ne devez prendre les pilules qu'une fois par jour. Cela devrait être fait avant le coucher, car c'est la nuit que la synthèse des lipoprotéines est activée.

Fibrates

Les médicaments de ce groupe présentent un excès significatif de cholestérol normal dans le sang. Le fénofibrate, le tsiprofibrat, le gemfibrozil et d'autres médicaments décomposent les triglycérides, abaissant ainsi la concentration de LDL.

Cependant, leur effet thérapeutique s'accompagne souvent de l'apparition d'effets secondaires. Les patients peuvent souffrir de dysfonctionnement hépatique, de douleurs musculaires et de calculs biliaires. Les contre-indications sont les violations de l'hémopoïèse, la pathologie des reins et du foie.

Séquestrants d'acides biliaires

L'action de ces médicaments pour réduire le cholestérol dans le sang est basée sur leur capacité à lier les acides biliaires dans l'intestin. Étant donné que ces composés sont nécessaires à la digestion normale, le corps commence à les synthétiser activement à partir du cholestérol existant, réduisant ainsi son niveau.

Les séquestrants d'acides biliaires comprennent des médicaments tels que le colestipol et la cholestyramine. Ils ne sont pas absorbés dans les intestins et, par conséquent, ils n'ont pas d'effet systémique sur le corps. Ils sont donc considérés comme sûrs et généralement prescrits en premier.

Moyens pour supprimer l'absorption intestinale du cholestérol

Nous parlons de compléments alimentaires pour réduire le cholestérol dans le sang, dont les principes actifs ne permettent pas son absorption dans le tube digestif. Par exemple, le complément alimentaire Guar, obtenu à partir de graines de jacinthe, capture les molécules d'alcool lipophile et les élimine du tractus gastro-intestinal de manière naturelle.

Les effets secondaires sous la forme de violations de la chaise ou de distension abdominale sont rarement observés et disparaissent rapidement.

Acide nicotinique

Ce groupe de vitamines B réduit plus efficacement que d’autres médicaments le niveau de LDL tout en augmentant la concentration de «bon» cholestérol. Des médicaments comme Enduracin, Atsipimoks et autres sont fabriqués. L'acide nicotinique peut provoquer des bouffées vasomotrices à court terme comme effet secondaire. En outre, il est strictement contre-indiqué dans les gastrites et les lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal en raison de son effet irritant sur les muqueuses.

Comment réduire le cholestérol sanguin par l'exercice

L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces de normaliser le rapport lipoprotéines de haute et basse densité. Les sports stimulent les processus métaboliques, saturent le corps en oxygène, augmentent le tonus vasculaire. En outre, la réduction de la graisse corporelle affecte directement la concentration d'alcool lipophile dans le sang.

Vous n'avez pas besoin de devenir un athlète professionnel pour réduire la quantité de cholestérol dans le sang et améliorer votre santé. Il y aura suffisamment de séances d'entraînement quotidiennes de 30 minutes, au moins 5 fois par semaine. Le résultat sera perceptible après un mois: la pratique montre qu'après cette période, la concentration en lipoprotéines de basse densité diminue en moyenne de 10%.

Réduire le cholestérol sanguin en utilisant les types d'activité physique suivants:

• courir (en supposant que les articulations sont en bonne santé et que le surpoids est absent);
• marcher
• tennis et autres jeux de plein air;
• le cyclisme;
• la natation

Ce dernier sport, d'ailleurs, ne présente aucune contre-indication et peut être pratiqué avec un excès de poids et des problèmes locomoteurs. Il convient de noter que l'activité physique contribue à la fois à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à faire face à l'un des facteurs de son augmentation: le stress. L'exercice régulier améliore l'humeur, favorise la discipline. En plus des activités spéciales, vous devez utiliser toutes les occasions de mouvement: monter les escaliers à pied plutôt que par ascenseur, marcher au lieu de prendre les transports en commun, marcher plus.

Remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie

Pour normaliser la composition du sang, nettoyer les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol, vous pouvez utiliser les recettes populaires. Différentes infusions aux herbes, des mélanges sains de fruits et de légumes sont préparés en fonction de ceux-ci. Les suivants sont les plus efficaces:

• Racine de pissenlit. Les matières premières séchées doivent être réduites en poudre, puis prises trois fois par jour avant les repas dans une cuillère à thé. Il est recommandé de commencer par suivre un cours continu d'une durée de six mois, puis d'utiliser occasionnellement l'outil pour conserver le résultat.
• Mélange miel-citron à l'ail. Avec modération, le miel est utile pour le taux de cholestérol élevé. Cette recette aidera donc rapidement à ramener les tests à la normale. Vous aurez besoin de mélanger un kilogramme de citrons émincés, 2 têtes d'ail et un verre de miel. Manger une cuillère avant chaque repas.
• Le tournesol est l’une des plantes les plus efficaces pour la prévention de l’athérosclérose. Toutes les parties de la plante sont utilisées - graines, feuilles et racines. À partir de ce dernier, une décoction est préparée et doit être bue 1 litre par jour. Pour préparer un verre de rhizomes séchés, faites bouillir dans trois litres d’eau pendant cinq minutes, puis laissez refroidir et filtrez.
• L'ail est de nombreux remèdes populaires pour le cholestérol élevé. Par exemple, une salade de pommes et de céleri avec de l’huile d’olive, de l’alcool à la teinture d’ail. Pour préparer le dernier, vous devez prendre 1 partie d'ail haché dans 1 partie d'alcool, laisser infuser le mélange pendant 10 jours, filtrer, prendre 2 gouttes par jour trois fois par jour.

Les remèdes populaires permettant de réduire le cholestérol doivent être approuvés par le médecin traitant avant utilisation. Certains d'entre eux ont des contre-indications, peuvent provoquer une réaction allergique et d'autres effets secondaires. En outre, il est nécessaire de les combiner avec une activité physique et une nutrition adéquate - afin d'obtenir un résultat positif beaucoup plus rapidement.

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Les meilleurs moyens de réduire le cholestérol à la maison - TOP 10 des produits, phytothérapie, remèdes populaires, exercice, examen des médicaments

Il est largement admis que le cholestérol élevé ne réduit que les médicaments, mais le mode de vie, la nourriture et les habitudes humaines revêtent une grande importance. Comment faire baisser le cholestérol, rétablir l'équilibre des lipoprotéines et maintenir son taux pendant longtemps?

Principes de l'alimentation

Une bonne nutrition peut réduire le cholestérol à la maison. Si vous suivez des recommandations simples, l'alimentation fournira le rapport optimal entre la quantité d'énergie, les nutriments et les calories entrantes.

Les principes de base d'un régime équilibré:

• Repas fractionnés: petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner. Les portions sont petites, entre 100 et 200 g. Ce principe améliore le travail de digestion, élimine la sensation de faim, empêche de trop manger, maintient le corps en bonne forme.
• Pendant les collations, il est préférable de privilégier les fruits, les salades de légumes frais, les noix et les baies. Les sandwichs au beurre, à la moutarde et à la mayonnaise doivent être jetés.
• Les repas sont cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four. Les aliments frits, marinés, fumés et trop salés sont exclus.
• Dans les salades, les plats d'accompagnement, il est recommandé d'ajouter des huiles végétales non raffinées: tournesol, olive, graine de lin, sésame.

Pour réduire le cholestérol, le menu se compose de produits qui nettoient les vaisseaux des plaques athérosclérotiques. Le plus accessible et utile:

1. Les poissons de mer gras sont bons pour le cholestérol élevé. Contient des acides oméga 3. Ils favorisent l'équilibre lipidique et une viscosité sanguine normale. Les substances actives dans la composition du poisson sont nécessaires à la croissance rapide, à la formation du système squelettique, ce qui est particulièrement important pour les adolescents.
2. L'amande protège les vaisseaux sanguins des dommages, ralentit l'athérosclérose. Contient de la vitamine E, des antioxydants. Ces substances excrètent les toxines du corps, les excès de lipoprotéines de basse densité.
3. Agrumes: oranges, pamplemousses, mandarines, citrons. Riche en vitamine C, pectine, antioxydants. Réduire rapidement le cholestérol, augmenter l'immunité.
4. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés. Abaisse rapidement le mauvais cholestérol, protège les vaisseaux sanguins des dommages, améliore la fonction cardiaque.
5. Le son d'avoine - une source de fibres végétales. Ils nettoient le corps des toxines, éliminent l'excès de substances nocives, sont utiles pour la prévention de l'athérosclérose. Chaque jour, il est recommandé de manger 30 g de son. Une plus grande quantité entraînera la perte de substances bénéfiques.
6. Baies: myrtilles, cassis, canneberges. L'athérosclérose est ralentie, les vaisseaux sont restaurés, ils se lient et excrètent des lipoprotéines de faible densité.
7. Les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène. Cette substance améliore le métabolisme des graisses, accélère la sortie de la bile, la production de cholestérol.
8. L'orge contient de l'acide propionique, du bêta-glucane. Son utilisation 3 à 4 fois par semaine ralentit l'évolution de l'athérosclérose, réduit le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque.
9. Légumineuses: haricots, lentilles, haricots, pois chiches. Contient des protéines végétales, des acides organiques, des fibres alimentaires solubles et insolubles. Chaque jour, il est souhaitable de consommer 100 g de légumineuses. Ils peuvent être combinés avec des légumes verts, des céréales et des légumes. Après 3-4 semaines, le taux de cholestérol diminuera de 5-10%.
10. L'aubergine contient de l'acide chlorogénique et phénolique. Les substances améliorent le fonctionnement des intestins, normalisent le tonus vasculaire. Le jus d'aubergine accélère l'élimination des lipides nocifs et régule la teneur en fer du sang.

Réduire rapidement le taux de cholestérol chaque jour, assez pour manger 400 grammes de légumes ou de fruits.

Lorsque le métabolisme lipidique échoue, les produits contenant de nombreuses graisses animales sont exclus du menu:

• viande grasse: porc, bœuf, canard, oie;
• produits carnés semi-finis: saucisses, petites saucisses, saucisses, tartes;
• fruits en conserve, légumes;
• les abats;
• des fruits de mer;
• pâtisseries, bonbons.

Malgré les limitations, il n'est pas nécessaire de priver le menu de produits contenant des protéines animales. Restreintes, 2-3 fois par semaine, elles devraient être incluses dans le régime:

• Produits laitiers et produits laitiers faibles en gras ou en gras: fromage à pâte dure, crème sure, lait, bio-yaourt, kéfir;
• jaune de poulet (les protéines peuvent être utilisées sans restrictions);
• les pâtes;
• viande diététique: poulet, dinde, veau.

Si possible, limitez l'utilisation de sel, de sucre. En plus du thé, des compotes, des boissons aux fruits et des jus de fruits, il est souhaitable de boire 1 à 1,5 litre d'eau par jour. Avec un taux de cholestérol élevé, le contenu calorique quotidien des aliments est de 1 800 kcal, pour les obèses - 1 500 kcal, pour ceux qui pratiquent un sport - 2 100 kcal.

Jus thérapeutique pour réduire le cholestérol

Comment et comment réduire le cholestérol à la maison rapidement? Le régime à base de jus aide à réduire la concentration de LDL par semaine de 5 à 10%. Les jus sont préparés immédiatement avant utilisation:

• Lundi - un verre de carotte, jus de céleri;
• Mardi - un verre de carotte, jus de betterave;
• Mercredi - un verre de carotte, pomme, 10 ml de jus de citron;
• Jeudi - un verre de pamplemousse, 50 ml de jus de radis;
• Vendredi - un verre de jus d'orange au petit-déjeuner et au dîner;
• Samedi - un verre de pomme, tomate, 10 ml de jus de citron;
• Dimanche - un verre de poire, du jus de pamplemousse au petit-déjeuner et un goûter.

Les boissons consomment 20-30 minutes avant les repas. Le sucre ou le sel n'est pas ajouté. Si le jus semble trop sucré ou trop acide, vous pouvez le diluer avec de l'eau et le sucrer avec du miel.

Phytothérapie, recettes folkloriques

Durée du traitement remèdes populaires 1-1,5 mois. Ensuite, faites la même pause. Si nécessaire, répétez le cours. Les plantes médicinales sont utilisées en prophylaxie ou en complément d’un traitement médicamenteux.

Nettoyer les parois des artères et abaisser le taux de cholestérol dans le sang aidera les recettes suivantes:

• Mélanger 1 tasse de graines de lin, les graines d'aneth. Ajoutez 1 c. racine de valériane râpée. Verser 1 litre d'eau chaude, insister jour. Prendre une demi-heure avant les repas pour 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, dans le bouillon refroidi, vous pouvez ajouter du miel.
• La tête de l'ail est pelée, passée au presse, mélangée à 500 ml d'huile d'olive. Insister 7 jours. L'huile d'ail est remplie de salades et de plats d'accompagnement.
• 100 g d'ail émincé versez 100 ml d'alcool. Insister 7 jours. 2 gouttes de teinture diluées avec 50 ml de lait. Prenez trois fois par jour. A chaque dose, le nombre de gouttes est augmenté de 1 pour atteindre progressivement 20. Ensuite, le nombre de gouttes est réduit pour atteindre 2. À ce stade, le traitement est interrompu. Le traitement répété est fait pas plus tôt que 2-3 ans.
• 1 cuillère à soupe l fruit aubépine, bigorneau, prêle, gui mélangé avec 2 c. l Millefeuille Versez 200 ml d'eau bouillante. Boire pour la journée.
• 20 g de millefeuille, du millepertuis, 4 g d'arnica pour 250 ml d'eau bouillante. Refroidir à la température ambiante, boire un jour.
• Une tête d'ail est moulue dans un mélangeur avec du citron. Ajoutez 500 ml d'eau tiède, insistez 3 jours. Accepter trois fois / jour 50 ml.
• Fleurs de citron vert séchées moudre le moulin à café. Poudre prendre 1 c. l'eau potable.
• 7 gouttes de teinture à l'alcool de propolis diluées avec 2 c. l eau prise le matin pendant une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 3 mois. La teinture à l’eau de propolis n’est pas diluée, buvez-en 2 c. l aussi le matin avant de manger. De même, prenez la teinture de calendula, moustaches dorées.
• Mélange de moutarde de choux de luzerne. La masse résultante est prise trois fois par jour, 2 c. l avec le jus. Les graines sèches peuvent être germées par elles-mêmes. Ils sont versés dans une assiette remplie d’eau tiède et incubés pendant 6 à 10 heures. Ensuite, l'eau est drainée, la plaque est recouverte d'un film, mis sur le rebord de la fenêtre pendant une journée. Chaque jour, lavé. Les graines germent en 3-5 jours. On obtient 120 g de semis à partir de 20 g de luzerne sèche. Ils peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 10 jours maximum.

Il est également bon de contribuer à la réduction du cholestérol à la maison. La décoction de racines de pissenlit, de baies de sorbier rouge fraîches et d'avoine.

Abandonner les mauvaises habitudes

Fumer est une dépendance qui viole l'équilibre entre le mauvais et le bon cholestérol. À chaque cigarette que vous fumez, la concentration de lipoprotéines de faible densité augmente.

La nicotine, les radicaux libres contenus dans la fumée de tabac, endommagent les parois vasculaires. Au fil du temps, ils sont plus difficiles à régénérer. Les lipoprotéines de faible densité s’accumulent sur les parois endommagées, les rétrécissant.

L'alcool n'est pas moins nocif. Sa consommation fréquente et non contrôlée aggrave les vaisseaux sanguins, provoque une augmentation de la production de cholestérol par le foie. L'alcool éthylique augmente la pression, détruit les cellules du foie, du cerveau et altère la fonction cardiaque.

Avec l'abus d'alcool, le tabagisme, ni traitement médicamenteux, ni recettes populaires ne donneront les résultats souhaités.

Exercice physique

Les sports sont nécessaires pour réduire rapidement le cholestérol et prévenir l'athérosclérose. Des charges modérées améliorent la circulation sanguine, maintiennent le tonus vasculaire et musculaire. Au cours de l'activité physique, le sang est saturé en oxygène, ce qui est nécessaire pour les tissus, les organes, en particulier le cœur.

Bien sûr, le sport professionnel n'est pas pour tout le monde. Mais vous pouvez normaliser le métabolisme à l'aide de charges modérées: exercices matinaux, cyclisme, marche, natation.

L'établissement du système nerveux

Le fonctionnement normal du système nerveux joue un rôle important dans la régulation des processus en cours dans le corps. Stress constant, stress mental, insomnie - peuvent provoquer une défaillance du métabolisme des lipides, à la suite de l'athérosclérose.

En cas de violation de l'état psycho-émotionnel, vous pouvez prendre des sédatifs avec des ingrédients à base de plantes. Plus être à l'air frais.

Un simple exercice de respiration vous aidera à vous détendre: inspirez de l'air pendant 4 secondes; retenez votre souffle pendant 2 secondes; 4 secondes expirent; retenez ensuite votre souffle pendant 2 secondes. Exercice faire 3 minutes. Cela aide à se détendre et à se calmer.

Si un taux de cholestérol élevé est accompagné d'une douleur à la poitrine, d'une pression artérielle élevée, d'une fatigue extrême - cela devrait être une raison pour consulter un médecin.

Thérapie des maladies chroniques

Lorsque vous réfléchissez à la réduction du cholestérol à la maison, vous devez considérer que cela peut être une conséquence de maladies chroniques:

• l'hypertension;
• diabète sucré;
• maladies auto-immunes;
• dysfonctionnement des reins, du foie, du pancréas;
• perturbations hormonales.

Toutes ces maladies perturbent le métabolisme, aggravent les vaisseaux sanguins, augmentent leur perméabilité et réduisent leur élasticité. Cela conduit à l'accumulation de lipoprotéines de basse densité sur les parois vasculaires, de l'artériosclérose apparaît.

Le traitement de la pathologie sous-jacente est la tâche principale du traitement hypocholestérolémiant. Après stabilisation de l'état, le métabolisme lipidique est normalisé.

Quand rien n'y fait: la drogue

À la maison, vous pouvez recevoir des médicaments hypolipémiants qui réduisent la concentration de particules dangereuses.

Ces médicaments comprennent:

• Statines: rosuvastatine, simvastatine, lovastatine. Les principaux médicaments qui réduisent le mauvais cholestérol. Le plus souvent, ils sont prescrits pour l'hypercholestérolémie sévère. Le niveau de la substance dangereuse est réduit en supprimant la production de cholestérol par le foie.
• Les fibrates sont des dérivés de l'acide fibrique. Rétablissez rapidement le métabolisme des graisses en réduisant le taux de cholestérol nocif. Agissez moins fort que les statines.
• Séquestrants d’acide biliaire: Cholestyramine, Colestipol. Accélère le retrait des lipoprotéines de basse densité du corps.
• Acide nicotinique: Niacine. Pour réduire le cholestérol est utilisé en grande quantité. Inefficace à des niveaux anormalement élevés de cette substance.
• Préparations à base de plantes, compléments alimentaires: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Contient des extraits d'herbes, des vitamines ou de l'huile de poisson. Augmentez rapidement la quantité de bon cholestérol, réduisez la concentration de particules de faible densité.

Tous les médicaments, y compris ceux contenant des ingrédients à base de plantes, ne peuvent être pris que sur ordonnance.

Littérature

1. Rachael Link, MS, Dt.P. Comment réduire le cholestérol naturellement... en 28 étapes simples (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Remèdes pour le cholestérol élevé, 2018
3. Laurie Neverman. 15 remèdes à la maison pour réduire naturellement le cholestérol, 2017

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