Renforcer le cœur: en bonne santé, que faire en cas de maladie

Cet article vous apprendra: les recommandations les plus efficaces des cardiologues pour maintenir la santé de votre cœur. Comment renforcer le cœur affaibli par la maladie et ce qu'il faut

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

Il est possible de renforcer le cœur, mais dans tous les cas, les mêmes activités ne sont pas également productives. Tout dépend de l'état et des capacités fonctionnelles du corps - plus ils sont cassés, plus il est difficile de les restaurer.

Le plus important est de vous protéger des facteurs environnementaux néfastes et nocifs (plus à leur sujet plus tard). Aucun médicament ou outil ne peut renforcer le cœur qui leur est exposé.

Pour des conseils vraiment utiles, en particulier en cas de pathologie du système cardiovasculaire, contactez un spécialiste - un cardiologue.

Six conseils faciles pour la santé cardiaque

Si vous n’avez pas de problème avec le système cardiovasculaire, mais souhaitez le maintenir ou le renforcer, suivez les règles simples:

1. Essayez de vous inquiéter moins et d'être moins nerveux. Le stress et le stress psycho-émotionnel perturbent la circulation sanguine dans les vaisseaux du myocarde (muscle cardiaque) et peuvent provoquer la forme la plus grave de maladie coronarienne - crise cardiaque, angine de poitrine et arythmie.
2. Normaliser le surpoids. L'obésité augmente la charge sur le muscle cardiaque, ce qui entraîne sa perte prématurée de structure et ses capacités fonctionnelles.
3. Gardez votre tension artérielle de monter. Traiter l’hypertension, car elle entraîne un épaississement du myocarde, aggrave le cours de la maladie ischémique et provoque une crise cardiaque.
4. Mangez bien - excluez les aliments riches en cholestérol ou consommez-les en petites quantités (graisses animales, aliments frits, viandes fumées, farine), sucres faciles à digérer et sel. L'excès de cholestérol se dépose dans les parois des artères, provoquant l'athérosclérose et un rétrécissement de la lumière, contribuant à l'obésité. Utilisez beaucoup de légumes, poissons de mer, huiles végétales et autres sources d’acides oméga-3, qui nettoient les vaisseaux sanguins et renforcent leurs parois.
5. Équilibrer l'activité physique. La surmenage et l'hypodynamie affectent négativement l'état du myocarde. En effet, un entraînement physique régulier (exercices, forme physique, jogging, gymnastique, danse, etc.) et une nuit complète de sommeil (8 heures) renforcent réellement le cœur.
6. Cesser de fumer, l'abus d'alcool, café fort et thé.

Ne sous-estimez pas l'impact de l'environnement et du mode de vie sur l'état du muscle cardiaque. Il a été scientifiquement prouvé que plus la pathologie se produit rapidement, plus il y a de facteurs négatifs qui affectent l'organisme. Ni les médicaments ni aucune autre mesure ne vous éviteront des problèmes et ne contribueront pas à renforcer un cœur affaibli si vous ne suivez pas les règles de base. Et ceux qui n'ont pas de problèmes avec ce corps, seulement avec leur aide, préserveront la santé sans l'utilisation de médicaments.

Rappelez-vous - il est impossible de renforcer le cœur sans normaliser le mode de vie!

Comment restaurer le cœur affaibli par la maladie

Comment pouvez-vous renforcer votre cœur, sur les conseils d'un cardiologue? Elles sont particulièrement importantes pour les patients atteints ou présentant des formes cardiovasculaires réversibles (légères), en plus des mesures obligatoires pour la correction du mode de vie:

• Observer avec un spécialiste - cardiologue ou thérapeute.
• Périodiquement (au moins 1 fois par an), examinez le système cardiovasculaire: électrocardiogramme, ECHO (échographie) du cœur, tests sanguins généraux pour le sang et les urines, surveillance du taux de sucre, du profil lipidique et de la coagulation sanguine.
  S'il y a des anomalies dans les tests ou des symptômes indiquant une progression de la maladie, augmentez la fréquence des examens et des visites chez le médecin.
• Traitez non seulement les maladies cardiologiques, mais également toute autre pathologie du corps (par exemple, les maladies des poumons, du foie, etc.). Tout processus chronique affecte négativement l'état du myocarde.
• Ne prenez que des médicaments prescrits par un médecin, car une consommation incontrôlée de médicaments ayant un effet toxique sur le myocarde peut endommager l’organe ou aggraver le cours de la pathologie existante.

Soutien médical du myocarde

Il est impossible de renforcer un cœur malade sans l'utilisation de médicaments. Cela nécessite des médicaments qui restaurent directement les capacités fonctionnelles du myocarde - cardioprotecteurs. Leur effet thérapeutique se produit progressivement, ce qui nécessite un accueil long et systématique (au moins 1 mois 1 à 2 fois par an). Les cardiologues, les cardioprotecteurs les plus efficaces et les plus souvent prescrits, renforcent le muscle cardiaque:

Traiter le coeur

Trucs et recettes

Comment réduire la taille du coeur

Dans leur pratique, les médecins rencontrent souvent des personnes souffrant de maladie cardiaque. Le plus souvent, il s'agit de patients âgés ou âgés. Dans certains cas, une maladie cardiaque survient dans la population en âge de travailler. Les nouveau-nés qui ont des défauts acquis au cours de la période prénatale ne font pas exception. L'un des symptômes de ces pathologies est un coeur élargi. Ce symptôme est courant dans de nombreuses maladies cardiologiques. Une augmentation du muscle cardiaque indique généralement une pathologie actuelle à long terme conduisant à l'ICC.

Cardiomégalie - qu'est-ce que c'est?

Normalement, les tailles de coeur sont individuelles pour chacun. Ils dépendent de la constitution d'une personne, du sexe et de l'âge. On pense que la taille du corps est approximativement égale à la taille d'une paume serrée dans un poing. Néanmoins, il existe des limites qui séparent la norme de la pathologie. Un coeur élargi est appelé cardiomégalie. Il peut être détecté à la fois par un examen physique et par des diagnostics instrumentaux. Dans la plupart des cas, le ventricule du coeur est élargi, principalement laissé. Moins fréquemment, la cardiomégalie se produit au détriment des bonnes sections. Un organe élargi apparaît en raison d'une hypertrophie de la couche musculaire, ainsi que d'un étirement du myocarde (dilatation). Ce phénomène se produit rarement dans un court laps de temps. La cardiomégalie est généralement précédée par une maladie chronique à long terme.

Coeur élargi: causes de la pathologie

La cardiomégalie peut survenir pour diverses raisons. Cela dépend de l'âge du patient, de sa prédisposition héréditaire, de son poids et de son mode de vie. Parfois, un coeur élargi est considéré comme une variante de la norme. Dans le même temps, la cardiomégalie devrait être modérée. Ces cas incluent un effort physique constant, une grossesse, rarement l'adolescence. Une augmentation significative de la taille du cœur de cette catégorie de personnes constitue également une pathologie. Les causes suivantes de la cardiomégalie sont distinguées:

Malformations congénitales (CHD). Ils sont formés pendant la grossesse, peuvent être de différentes tailles. Avec des défauts importants ou combinés, l’insuffisance cardiaque survient rapidement. Dans le même temps, la cardiomégalie peut se manifester dans les premiers mois de la vie d’un enfant. Si les défauts sont mineurs, l'élargissement du cœur se produit progressivement, parfois même pas du tout. Maladies inflammatoires. Ceux-ci incluent la myo-, l'endo et la péricardite. Le plus souvent, ces pathologies surviennent pendant l'enfance et l'adolescence. La cardiomégalie n'est observée que dans les cas où la maladie est devenue chronique. On peut également attribuer à ce groupe une myopathie dilatée: malformations cardiaques acquises. Formé à l'âge adulte. Le plus souvent, ils sont la conséquence de rhumatismes. Pathologie cardiovasculaire chronique. Ceux-ci comprennent l'ischémie myocardique (crise cardiaque, angine de poitrine), l'hypertension artérielle et la maladie pulmonaire chronique. Parmi eux, l'asthme bronchique, la MPOC, les pathologies d'autres organes et systèmes. Une hypertrophie du coeur peut être observée dans les cas d'anémie sévère, d'insuffisance rénale et hépatique, et d'hyperthyroïdie: syndrome métabolique (obésité associée au diabète sucré).

Le mécanisme de développement de la cardiomégalie

La pathogénie de la cardiomégalie dépend de la cause. L'hypertrophie ventriculaire gauche survient le plus souvent chez les personnes atteintes de syndrome métabolique, de coronaropathie ou d'hypertension artérielle. Avec une petite quantité d'oxygène, le muscle cardiaque se contracte plus fortement que d'habitude et grossit progressivement. Il en va à peu près de même avec l'hypertension. Dans ce cas, le cœur n'a pas le temps de pomper le sang assez rapidement en raison de sa pression élevée, le corps a donc besoin de plus d'efforts. Le mécanisme de développement de la cardiomégalie est différent: sténose et insuffisance valvulaire. Dans le cas de ces pathologies, le sang ne coule pas complètement dans la chambre ou le vaisseau suivant (aorte, artère pulmonaire) et provoque l’étirement de l’une des sections du cœur. Avec les défauts existants depuis longtemps, le ventricule et l'oreillette augmentent. Dans certains cas, une hypertrophie de tout l'organe peut survenir. L'insuffisance ventriculaire droite se produit avec des pathologies pulmonaires, une maladie du foie.

Symptômes avec coeur élargi

Les symptômes d'un coeur élargi peuvent être exprimés à des degrés divers. Avec l'hypertrophie ventriculaire gauche, les patients se plaignent d'essoufflement. Les attaques de manque d'air se produisent pendant l'exercice, le levage de poids, la marche rapide et longue. En cas de cardiomégalie grave, la dyspnée peut être au repos. En outre, certains patients ont un syndrome œdémateux. Le plus souvent, le liquide s'accumule dans le tiers inférieur des jambes le soir. Si l'ischémie est la cause de l'ICC, les patients souffrent de douleurs dans la région cardiaque. En outre, le tableau clinique dépend de la cause de la cardiomégalie. En cas de pathologies pulmonaires, une toux ou une suffocation est ajoutée aux symptômes énumérés. L'insuffisance hépatique est caractérisée par un œdème massif (ascite, anasarca) et un gonflement des veines du cou. Chez les personnes âgées ayant un cœur dilaté, une hypertension est souvent constatée.

Comment diagnostiquer une cardiomégalie?

Pas assez d'histoire pour révéler une cardiomégalie. Pour ce faire, palpation et percussion de l'orgue. Lorsque le cœur est dirigé vers le médecin, il devient clair si sa taille est normale ou dépasse ses frontières. En outre, procéder à une radiographie du thorax. Avec la cardiomégalie, le contour de l'organe dans les images est agrandi. Pour déterminer dans quels services il y a hypertrophie, un ECG est effectué. Grâce à cette recherche, on peut découvrir la cause de la maladie (ischémie, pathologie pulmonaire). Le plus précis pour le diagnostic est EchoCG (échographie du coeur). Il vous permet de déterminer l'épaisseur du myocarde dans chaque chambre, la taille des cavités, la présence de dilatation.

Traitement d'un coeur élargi

Lorsque ce symptôme est détecté, les patients se demandent quoi faire si le cœur est agrandi. Le traitement ne devrait commencer qu'après un examen approfondi et la détermination des raisons. Si nécessaire, des médicaments bronchodilatateurs, antihypertenseurs, diurétiques sont prescrits. Dans certains cas, une combinaison de ces moyens est nécessaire. Peu importe la cause, il est important de prendre des médicaments qui influent sur la suppression de l'insuffisance cardiaque. Ceux-ci comprennent les médicaments "Coronal", "Propronalol", "Captopril", etc. En cas de maladie cardiaque grave, un traitement chirurgical est nécessaire. Il est également prescrit pour l'ischémie persistante et l'insuffisance circulatoire aiguë.

Cœur élargi: conséquences de la maladie

Malheureusement, l'insuffisance cardiaque disparaît rarement complètement, car il s'agit d'une maladie chronique évolutive. Avec une thérapie inadéquate ou son absence, les conséquences peuvent être graves. En cas de cardiomégalie sévère, le patient manque constamment d’air, ce qui a pour conséquence de nuire à tous les organes. En outre, la maladie peut entraîner un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, une thromboembolie des vaisseaux cardiaques ou pulmonaires.

Traitement de la maladie cardiaque

Comment traiter l'expansion du coeur

Bonjour chers lecteurs de mon blog médical http://narmedblog.ru/. Aujourd'hui, vous en apprendrez davantage sur le traitement d'une maladie cardiaque peu connue - le «grand cœur» ou «l'élargissement du cœur».

● Le cœur d’un homme pèse environ 330 grammes; pour les femmes un peu moins, c’est 253 grammes. Une augmentation de la taille du cœur chez l'homme et chez la femme se produit soit du fait de l'expansion de ses cavités, soit de la prolifération du muscle cardiaque (hypertrophie du myocarde).

À ce jour, il existe toute une liste de maladies qui contribuent à l'expansion (ou à la dilatation) du cœur. L'hypertension est l'une des maladies les plus classiques.

Le mécanisme d'expansion du cœur dans l'hypertension est le suivant: un rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins entraîne une augmentation de la pression exercée sur le cœur, un fardeau supplémentaire lui est imposé pour pomper le sang, les muscles du cœur se contractent davantage, et donc une taille grandissante.

● L'inflammation du muscle cardiaque - la cardiopathie - fait également partie des maladies à l'origine de l'élargissement du coeur. Cela se produit comme une complication après une scarlatine non traitée ou un mal de gorge.

Ces maladies épuisent les muscles du coeur, elles deviennent molles et les cavités du coeur (ses ventricules) se dilatent. L’expansion du cœur (dilatation) se manifeste par les symptômes cliniques suivants: œdème principalement aux jambes, essoufflement à l’effort, palpitations (tachycardie) et arythmies cardiaques (arythmie).

● Les principales causes de maladie cardiaque: consommation excessive d'alcool, en particulier d'alcool. Stress constant et surcharge nerveuse, épuisement physique.

Mesures thérapeutiques et préventives générales pour le traitement de l'élargissement du coeur

● Il est extrêmement important d'abandonner à jamais la consommation de boissons alcoolisées. Beaucoup de gens pensent que l'alcool affecte principalement le foie, mais ce n'est pas le cas: en raison des effets toxiques sur le muscle cardiaque (myocarde), tout le cœur est perturbé et finit par entraîner son expansion. Le respect de certaines restrictions alimentaires est tout aussi important.

Il devrait être exclu de l'alimentation quotidienne des graisses animales riches en cholestérol et en glucides en excès; entrer dans le lin alimentaire, olive, maïs, huile de soja, produits du poisson (au moins deux fois par semaine).

Légumes et fruits frais, abricots, coings, melons, prunes, aubergines, pêches, concombres, choux, canneberges, viornes, noix, abricots secs, figues, pommes, grenades, sont des produits nécessaires au fonctionnement normal du muscle cardiaque.

● Réduisez la consommation de sel à 2 grammes par jour et celle de liquides à 1-1,2 litres, ceci s'applique aux patients qui ont tendance à enfler. Vous pouvez étancher votre soif en utilisant du thé à la valériane ou à la menthe.

Préparez le thé à la valériane de cette manière: versez 2 cuillerées à thé de racine de valériane écrasée dans 250 ml. l'eau froide et laisser infuser pendant 10-12 heures, en remuant de temps en temps.

Buvez cette infusion (thé) trois fois par jour pendant un verre entier. Un thé à la menthe est plus facile à préparer: 200 ml. eau bouillante 1 c. feuilles sèches de menthe, insister 15-20 minutes dans une théière bien fermée, et vous avez terminé! Pour goûter, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel.

● Le respect des recommandations ci-dessus améliorera non seulement les performances de votre cœur, mais vous fera aussi perdre du poids, réduisant ainsi la charge sur le muscle cardiaque.

Toutefois, si vous décidez de continuer à interrompre votre régime et à boire, une dilatation (expansion du cœur) entraînera la formation de caillots sanguins (caillots sanguins). Des cas ont été enregistrés lorsqu'un tel caillot de sang se rompait et coulait dans les poumons avec du sang, provoquant une thromboembolie pulmonaire avec une issue fatale (décès instantané) du patient.

Recettes populaires pour traitement d'expansion cardiaque

● Écrasez et mélangez des parts égales (50 grammes) de bourgeons de bouleau, d'herbe de millepertuis, d'aubépine, de fleurs de camomille et d'immortelle. Verser une cuillère à soupe du mélange avec un verre d'eau bouillante et laisser mijoter au bain-marie pendant 15 minutes, laisser refroidir une heure et filtrer.

Prendre trois fois par jour avant les repas pour -1 tasse pendant 1-1,5 mois. Passez 4-5 cours de traitement avec des pauses de 10-15 jours. Préparez les deux recettes suivantes de la même manière et prenez-les de la même manière (pour ne pas les répéter).

● Agitation, pré-broyage, 50 gr. écorce d'argousier, stigmates de maïs, fleurs de camomille, herbe et successives, airelles rouges.

● Moudre et mélanger 250 gr. Herbes d'Hypericum, 200 gr. l'herbe millefeuille et 50 gr. Fleurs d'arnica.

● Moudre et mélanger 25 gr. des graines de fenouil et de cumin, des herbes de chrysanthème, des racines et des rhizomes de drogue de valériane. Une cuillerée à soupe du mélange verser 200 ml. Faire bouillir l'eau, faire bouillir pendant 15 minutes et laisser reposer pendant 45 minutes.

Après refroidissement et filtration, ajoutez de l’eau bouillie au volume initial et buvez ¼ de tasse de café trois fois par jour avant les repas pendant un mois.

● Moudre et mélanger 200 gr. rhizomes de valériane médicinale et de fruits de fenouil ordinaire, 100 grammes d’agripaume et de fruits rouge aubépine.

Verser un verre d'eau bouillante 1 cuillère à soupe. l mélanger et cuire au bain-marie pendant 15 minutes, insister deux heures. Après avoir filtré, ramenez le volume à l'original. Buvez ¼ tasse trois fois par jour pendant un mois après un repas. Après trois mois, répétez le cours.

Recettes testées pour les maladies cardiaques

● Préparez deux ingrédients. La première consiste en un mélange (0,5 kg) de miel de fleur de mai et de 0,5 l. Vodka à 40 degrés. Chauffer le mélange à feu doux jusqu'à l'obtention d'un film laiteux, puis, en le retirant du feu, laisser reposer.

La deuxième composition: prenez un litre d'eau qui reste pendant un jour et faites-le bouillir (prenez l'eau de la surface supérieure du seau). Versez une cuillerée à thé de médicament à base de plantes avec cette eau bouillante: un mélange de racine de valériane hachée, de renouée (de montagne), de camomille, de marais asséché et d’agripaume. Insister une demi-heure et filtrer à travers plusieurs couches de gaze.

● Mélangez la première composition avec la seconde. Le médicament sera prêt dans 5-7 jours de stockage dans un endroit sombre et frais. Pour être traité comme suit: 1ère semaine - une cuillère à café deux fois par jour; la deuxième semaine à la fin - une cuillère à soupe avec la même fréquence.

Lorsque le traitement est terminé, prenez une pause de 10 jours et préparez un nouveau lot. Ainsi, vous devez être traité pendant toute une année. Sur l'efficacité de la prescription, de nombreux examens de patients qui suivent un traitement hospitalier pendant longtemps sans obtenir le résultat souhaité et ce n'est qu'après le traitement populaire qu'ils se sont sentis soulagés.

Le remède qui vous est proposé élimine les douleurs cardiaques, traite l'angine de poitrine, l'athérosclérose, l'hypertension, les arythmies et l'ischémie. De plus, les jambes cessent d'être "affaiblies".

Vous pouvez en apprendre plus sur les maladies cardiaques dans Wikipedia >>>

Conseils pour renforcer le muscle cardiaque à la maison en faisant de l'exercice et en suivant un régime

Selon les statistiques, le nombre de personnes souffrant de problèmes cardiaques augmente chaque jour, alors que l'âge des patients potentiels diminue. Malheureusement, nous ne commençons à prendre soin de notre corps que lorsque nous rencontrons un problème, bien que la prévention de la maladie soit beaucoup plus prometteuse que tout traitement. Selon l’OMS, environ 35% des cas de cette pathologie peuvent être évités grâce à la prévention. Le renforcement systématique du muscle cardiaque aidera à maintenir votre santé pendant de nombreuses années.

Comment renforcer le système cardiovasculaire avec de la nourriture?

Le tableau des maladies du système cardiovasculaire, en particulier des crises cardiaques, des défaillances cardiaques, devrait être aussi correct et utile que possible. Ceci est réalisé en utilisant les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines et les oligo-éléments nécessaires au myocarde et aux vaisseaux sanguins.

Vous trouverez ci-dessous des produits qui améliorent la fonction cardiaque, réduisent le cholestérol, nettoient les vaisseaux sanguins et préviennent la survenue de maladies cardiovasculaires. Ce sont des conseils de cardiologie moderne pour la prévention des problèmes cardiaques.

Selon les recommandations de l'OMS (Organisation mondiale de la santé), la moitié de l'apport quotidien en aliments protéiques devrait reposer sur des protéines végétales. Leur teneur est élevée en légumineuses (pois, haricots), produits céréaliers, lait de soja, cacao. Entre les repas principaux, une bonne collation est composée de graines (sésame) et de divers types de noix (noisettes). Les plats à base de viande (de préférence des variétés non grasses: poulet, lapin, veau) sont consommés bouillis ou cuits au four. Les produits laitiers (fromage, fromage cottage, yaourt non sucré) et les œufs n'acceptent que les produits à faible teneur en matière grasse.

Pour que les graisses profitent au cœur, il faut que le régime insaturé soit 2,5 fois plus saturé. Le maquereau, le hareng, la truite, les sardines et diverses huiles végétales (olive, tournesol, graine de coton, soja) sont des sources d'acides gras polyinsaturés. Ils réduisent le cholestérol, les triglycérides, fluidifient le sang et réduisent la pression artérielle.

Limitez la consommation de glucides à digestion rapide (produits de boulangerie, sucre, miel), en préférant diverses céréales, produits à base de céréales. Et en mangeant des légumes frais et des fruits secs (banane, pomme, kiwi, pêche, abricots secs), des fruits de plantes (baies), vous restaurerez l'équilibre en vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables au travail du cœur.

Exercices pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins

La physiothérapie est un ensemble de méthodes dont l’effet est réalisé sous l’influence d’un champ électrique ou magnétique, du rayonnement laser, des ultrasons et à l’aide de la physiothérapie.

Le travail d'un physiothérapeute vise à:

• élimination du stress, état névrotique;
• abaissement de la pression artérielle (réduit le stress sur le cœur);
• amélioration des propriétés rhéologiques du sang (prévention des caillots sanguins);
• normalisation du poids corporel;
• activation du métabolisme (prévention de l'athérosclérose dans les vaisseaux coronaires).

La plupart de ces effets sont obtenus par l'exercice. Au stade actuel du développement de la médecine, la gymnastique est utilisée pour renforcer le cœur dans toutes les pathologies. Il n'y a pas de contre-indication absolue, sauf pour la période aiguë. Recommandé pour les femmes enceintes et les personnes en phase de convalescence. Ne pas nuire, combinez non seulement avantage et facilité de performance, mais aussi sécurité. Ne recommandez pas l'exercice après avoir mal à la gorge, car un tel comportement provoque des complications.

Les meilleurs exercices pour le myocarde ont reconnu l'exercice dynamique aérobie. La marche, le jogging, la natation, le cyclisme, le ski, le patinage, la danse entraînent le muscle cardiaque. Il est conseillé aux patients souffrant d'angine de nager avec précaution, surtout dans l'eau froide, car cela provoque un spasme des vaisseaux cardiaques. Dans le même temps, ils se rappellent qu'ils commencent par des charges modérées, développant progressivement leur endurance. L'exercice physique ne doit jamais être accompagné d'inconfort, de douleur. Lorsque la dyspnée, l'arythmie et la bradycardie apparaissent, ils cessent de suivre des cours et sont enregistrés par un cardiologue. Avant et après l'exercice, contrôlez votre fréquence cardiaque. Cet indicateur ne dépasse normalement pas 120-130 battements par minute (une tachycardie se produit) et revient à sa valeur initiale au bout de 5 à 7 minutes. Chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques, le pouls ne devrait pas augmenter de plus de 20%.

Mais vous pouvez renforcer le muscle cardiaque à la maison et sans équipement spécial. Voici quelques conseils pour améliorer l'efficacité de votre entraînement:

1. Les exercices impliquent de grands groupes de muscles.
2. Assurez-vous d'inclure un échauffement au début et un accroc à la fin de chaque complexe pendant 10 minutes.
3. La partie principale dure 10-15 minutes. Exercices pour les mains → torse → jambes → pieds.
4. L'apport d'oxygène au coeur sera assuré par une respiration correcte, une inhalation d'estomac et des épaules lisses.
5. La clé du succès est un entraînement systématique et régulier avec contrôle du pouls et une augmentation progressive de la durée et de l'intensité de la charge.

Le bon régime pour un patient de base: les meilleurs conseils du médecin

Chez une personne habituée à un régime de jour particulier, le corps fonctionne mieux et est moins susceptible aux maladies.

Pour renforcer le cœur, nous vous conseillons de suivre les règles recommandées par les médecins:

1. Dormez au moins huit heures par jour. Pendant le repos nocturne, le cœur ralentit le travail car le myocarde est moins stressé.
2. Activité physique Exercices quotidiens du matin et complexe de gymnastique aérobic médicale - au moins trois ou quatre fois par semaine. Le myocarde est un muscle, et plus il est entraîné, plus fort et durable.
3. Repas sur le menu de droite - santé égale et longévité. Fractionnaire, cinq fois par jour, petit à petit. L'estomac débordant exerce une pression sur les nerfs végétatifs, responsables du fonctionnement du cœur.
4. Rejet des mauvaises habitudes.
5. Chargez des émotions positives quotidiennement. Il est prouvé que les endorphines (hormones du bonheur) normalisent la pression artérielle, stimulent le système immunitaire et réduisent les effets négatifs du stress sur le corps.

Conclusions

Le 21ème siècle est appelé "l'époque des maladies cardiovasculaires". Selon l'Organisation mondiale de la santé, des facteurs génétiques influent de 15% sur le fonctionnement normal du corps, de 20% sur l'état de l'environnement, de 10% sur les médicaments et sur les conditions et le mode de vie de 55%. Par conséquent, il s’agit de prévenir les maladies en renforçant le système cardiaque et en modifiant les attitudes à l’égard de la santé, qui sont à la base d’une heureuse longévité.

Moyens pour réduire la charge sur le coeur

Pour le traitement systématique de l'insuffisance cardiaque chronique utilisé Inhibiteurs de l'ECA- captopril, enalapril, lisinopril et autres En bloquant la formation de l'angiotensine II, ces médicaments dilatent les vaisseaux artériels et veineux, réduisent la pression artérielle et veineuse (réduisent la post-charge et la précharge du cœur). L'effet stimulant de l'angiotensine II sur le système nerveux sympathique et la production d'aldostérone diminuent. La réduction de la charge excessive sur le cœur contribue à une augmentation de la contractilité du cœur et à une diminution de l'insuffisance cardiaque.

Vasodilatateurs dilatation des vaisseaux sanguins, réduction de la pression artérielle et ainsi réduire la charge sur le cœur. Dans le même temps, la contractilité du myocarde augmente, le débit cardiaque augmente.

En cas d'insuffisance cardiaque aiguë, des vasodilatateurs très efficaces - nitroprussiate de sodium, nitroglycérine - sont administrés par voie intraveineuse.

Le nitroprussiate de sodium dilue également les artères et les veines, réduit la pression artérielle et veineuse (réduit la post-charge et la précharge du cœur). La nitroglycérine dilate davantage les vaisseaux veineux et dans une moindre mesure les vaisseaux artériels.

Dans l'insuffisance cardiaque chronique, on utilise le dinitrate d'iso-sorbide, le mononitrate d'isosorbide, dont l'action est similaire à celle de la nitroglycérine.

Diurétiques, utilisé dans les cas d'insuffisance cardiaque, d'hydrochlorothiazide, de furosémide, etc., augmente l'excrétion de Na + et d'eau, entraînant:

1) le volume de liquide extracellulaire diminue (gonflement diminue),

2) le volume de plasma sanguin diminue (la charge sur le cœur diminue).

La spironolactone est un diurétique faible, mais son mécanisme d'action est antagoniste de l'aldostérone et est donc efficace contre l'insuffisance cardiaque chronique.

β -Bloqueurs Traditionnellement, il était considéré comme un remède contre-indiqué en cas d’insuffisance cardiaque, car ces substances affaiblissent les contractions du cœur. Cependant, il est apparu qu'avec une insuffisance cardiaque chronique modérée, l'utilisation systématique de β-bloquants améliorait l'état des patients et réduisait la mortalité. Apparemment, cela est associé à une diminution des effets excessifs du système nerveux sympathique sur le cœur, ainsi qu’à des effets anti-angineux et anti-arythmiques.

Pour le traitement de l'insuffisance cardiaque chronique, le carvédilol (dilatendie) convient particulièrement, dans lequel ses propriétés bloquantes β-adrénergiques sont combinées à des propriétés vasodilatatrices (blocage).₁-adrénorécepteurs) et une action antioxydante. Le médicament est administré par voie orale 1 fois par jour.

Agents cardiotoniques

Les agents cardiotoniques renforcent la contraction du cœur. Les glycosides cardiaques et β ont des propriétés cardiotoniques _1-adrenomimetics.

Glycosides cardiaques - substances d'origine végétale; isolé de la digitale, du strophanthus (liane africaine), du muguet et de plusieurs autres plantes.

Actuellement, le médicament le plus couramment utilisé de la laine digitale laine - digoxine. Plus rarement, on utilise le lanatoside C (célanide; précurseur de la digoxine), la digitoxine (glycérol digitalique purpurique), la ouabaïne (strophantine; contient des glycosides de strophanthant) et le korglikon (contient des glycosides de muguet).

Glycosides cardiaques agissant sur le coeur:

1) améliorer les contractions

2) coupes de rognage,

3) compliquer la conductivité auriculo-ventriculaire,

4) augmenter l'automatisme des fibres de Purkinje.

L'intensification des contractions du myocarde (effet inotrope positif) est due au fait que les glycosides cardiaques inhibent Na +, K + -ATOa3y (en concurrence avec les ions K + pour les sites de liaison de Na +, K + - ATPase) - Enzyme thiol dépendante du Mg 2+ (contient Groupes SH) de la membrane cellulaire des cardiomyocytes. Na +, K + -ATPaza favorise le transport des ions Na + de la cellule et des ions K + dans la cellule. Sous l'action des glycosides cardiaques due à l'inhibition de la Na +, K + - ATPase, la teneur en Na + dans les cardiomyocytes augmente et la teneur en K + diminue.

Une augmentation de la teneur en ions Na + dans la cellule empêche la libération des ions Ca 2+ par la cellule (le métabolisme du Na + extracellulaire en Ca 2+ intracellulaire est perturbé). La libération de Ca 2+ par le réticulum sarcoplasmique augmente; le niveau de Ca 2+ dans le cytoplasme est augmenté. Les ions Ca 2+ sont associés à la troponine C, qui fait partie du complexe troponine-tropomyosine. En conséquence, l'effet inhibiteur de ce complexe sur l'interaction de l'actine et de la myosine diminue.

La réduction des contractions cardiaques (effet chronotrope négatif) est due au fait que l'action des glycosides cardiaques augmente le tonus du vague, ce qui a un effet inhibiteur sur l'automatisme du nœud sino-auriculaire. Un réflexe cardio-cardiaque se produit sous l'action des glycosides cardiaques: une excitation par des fibres afférentes pénètre dans les centres des nerfs vagues et par des fibres efférentes du vague renvoyée vers le cœur.

Avec une augmentation du tonus du vague, on associe également la difficulté de la conduction auriculo-triculaire (effet dromotropique négatif).

L’automatisme accru des fibres de Purkinje s’explique par une diminution de la concentration en K + dans le cytoplasme des cardiomyocytes. Cela accélère l'évolution de la dépolarisation lente diastolique (phase 4), qui est provoquée par l'entrée de Na +, mais progresse lentement en relation avec la sortie de K + de la cellule; le riz 32; En cas d'insuffisance cardiaque, les glycosides cardiaques augmentent les contractions cardiaques et les rendent plus rares (éliminer la tachycardie). Les battements et la minute d'éjection du coeur augmentent en même temps; l'apport sanguin aux organes et aux tissus est amélioré, les œdèmes sont éliminés.

Les préparations de glycosides cardiaques diffèrent par les méthodes d'administration, l'activité, la vitesse et la durée d'action.

Le plus souvent, les glycosides cardiaques utilisent la digoxine, isolée des digitales laineuses (Digitalis lanata). Lorsqu'il est administré par voie orale, le médicament agit en 1-2 heures; action maximale - après 5

8 h; la durée totale de l'action est de 2-4 jours (t_1/2 - 39 h

La digoxine est principalement utilisée dans l'insuffisance cardiaque chronique, en particulier dans les cas d'insuffisance cardiaque chronique accompagnée de fibrillation auriculaire. Lorsque la fibrillation auriculaire est une forme tachyarythmique, la digoxine normalise les contractions ventriculaires en raison de l'inhibition de la conduction auriculo-ventriculaire.

En cas d'urgence, l'administration de digoxine par voie intraveineuse dans une solution de glucose est possible (l'administration intramusculaire n'est pas utilisée en raison de son effet irritant).

LanatozidS (célanide) est un glycoside de digitale à face laineuse à partir duquel la digoxine est formée. La célanide agit légèrement plus rapidement et plus faiblement que la digoxine.

Digitoxine - glycoside de digitalis purpurovoy. Diffère en action lente et longue (t_1/2 - 160 heures). Le médicament est prescrit à l'intérieur. Avec un apport systématique répété de digitoxy, son cumul matériel est possible.

Oubain (strophantine) et korglikon surpassent dans leur activité les préparations de digitale, agissent plus rapidement et moins longtemps. Parfois utilisé dans l'insuffisance cardiaque aiguë; administré par voie intraveineuse lentement dans une solution de glucose. Lorsqu'ils sont administrés à l'intérieur ne sont pas efficaces.

L'effet toxique des glycosides cardiaques se produit relativement souvent, en raison de la faible étendue thérapeutique des médicaments. Une surdose de glycosides cardiaques entraîne des extrasystoles. Simple, paire, groupe. La fibrillation ventriculaire est la forme la plus grave d'arythmie que les glycosides cardiaques peuvent causer. L'effet arythmogène des glycosides cardiaques s'explique par le développement de la dépolarisation immédiatement après la fin du potentiel d'action (post-dépolarisation tardive; associée à une augmentation du taux de Ca 2+ dans le cytoplasme des cardiomyocytes).

Les glycosides cardiaques rendent la conduction auriculo-ventriculaire difficile et peuvent provoquer, à fortes doses, un blocage auriculo-ventriculaire.

Les effets toxiques des glycosides cardiaques sont plus prononcés sur le fond de l'hypokaliémie et de l'hypomagnésémie, ainsi que sur l'augmentation du taux de calcium.

En cas de surdosage en glycosides cardiaques, nausées, vomissements (stimulation des chimiorécepteurs déclenchant la zone du centre des vomissements), diarrhée, troubles de la vision, anxiété, réactions psychotiques sont également possibles.

Pour éliminer les effets toxiques des glycosides cardiaques, des préparations à base de potassium (les ions K + empêchent la liaison des glycosides à la Na +, K + -ATPase) et du magnésium (enzyme dépendante de Na +, K + - ATPase - Mg 2+). Les solutions de chlorure de potassium sont administrées par voie intraveineuse. Panangin, asparkam (contenant de l'asparaginate de potassium et de l'asparine-ginat de magnésium) sont prescrits par voie orale et par voie intraveineuse. En outre, le sel disodique de l’acide éthylène diamine tétraacétique (Na ₂L'EDTA; Trilon B), qui lie les ions Ca 2+. La préparation d'anticorps pour digoxin - digibindvvodvayut par voie intraveineuse en isotonique pendant 30 à 60 minutes.

β -Adrenomimetics. Dobutamine - β ₁-adrenomimetic. Avec stimulation β ₁ -Les récepteurs adrénergiques sont activés par l'adénylate cyclase, qui favorise la formation de l'AMPc. Avec la participation de l'AMPc, la protéine kinase est activée et la phosphorylation des canaux Ca 2+ se produit dans la membrane des cardiomyocytes. L'entrée des ions Ca 2+ dans les cardiomyocytes entraîne leur réduction.

La dobutamine renforce et, dans une moindre mesure, accélère la contraction du cœur. Appliquer uniquement dans les cas d'insuffisance cardiaque aiguë. Injecté par voie intraveineuse.

En tant qu'agent cardiotonique pour l'insuffisance cardiaque aiguë, la dopamine est également utilisée - une préparation à base de dopamine qui, en plus de stimuler les récepteurs de la dopamine, possède des propriétés adrénomimétiques. La dopamine est administrée par voie intraveineuse. Stimulant

β _{1 -}les récepteurs adrénergiques, la dopamine augmente le débit cardiaque; agissant sur la dopamine D₁-récepteurs, dilate les vaisseaux périphériques, en particulier les vaisseaux rénaux.

La dopamine est le médicament de choix pour le choc cardiogénique associé à l'infarctus du myocarde.

À des doses plus élevées, l'effet a-adrénergique de la dopamine se manifeste: les vaisseaux sanguins se rétrécissent, la charge cardiaque augmente et l'insuffisance cardiaque s'aggrave.

Action cardiotonique prononcée a l'adrénaline. Cependant, en cas d'insuffisance cardiaque congestive, l'adrénaline est d'une utilité minime car elle provoque une tachycardie prononcée et augmente de manière significative la consommation d'oxygène par le cœur.

Comment former des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires

Zozhnik considère pourquoi les "noyaux" doivent être engagés dans des activités physiques et comment. Toutefois, rappelez-vous que si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de maladie cardiovasculaire, consultez votre médecin et passez tous les examens nécessaires avant de commencer tout type de formation - en particulier une que vous n'avez pas encore suivie.

Exercice pour la santé cardiaque

Environ 1 cas sur 5 de coronaropathie dans les pays développés est associé à une activité physique faible (inactivité physique). Une activité physique régulière d'intensité modérée réduit le risque de maladie coronarienne et peut réduire le risque de décès par maladie cardiaque.

Des scientifiques de la National Heart Foundation of Australia ont déclaré:

"Le manque d'activité physique est associé à un pronostic moins favorable pour la survie des personnes ayant subi un infarctus du myocarde par rapport aux patients qui maintiennent une activité locomotrice."

Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires peuvent bénéficier des avantages suivants d'un exercice régulier:

Améliorer les fonctions physiologiques

La rééducation physique améliore invariablement les indicateurs objectifs des capacités fonctionnelles (incapacité) chez les patients cardiaques. L'entraînement en endurance améliore la mobilité des victimes d'accident vasculaire cérébral et augmente la distance que les personnes atteintes de maladies vasculaires périphériques, ainsi que les personnes souffrant de boiterie, peuvent surmonter.

Réduction des symptômes

L'exercice régulier réduit les symptômes récurrents de l'angine de poitrine, de l'essoufflement associé à l'insuffisance cardiaque et aux accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de la sévérité de la claudication lors de la marche chez des patients atteints d'une maladie vasculaire périphérique.

Améliorer le profil de risque coronaire

Une activité physique régulière d'intensité modérée réduit l'hypertension artérielle et les concentrations de triglycérides, ainsi que l'augmentation des lipoprotéines de haute densité (cholestérol protégeant le cœur) chez les personnes souffrant de maladie coronarienne. En outre, l'exercice régulier réduit la résistance à l'insuline et augmente la sensibilité au glucose chez les personnes prédisposées au développement du diabète.

Réduction de la mortalité

Le fait de déplacer régulièrement jusqu'à 25% des personnes réduit les risques de décès après une crise cardiaque par rapport aux patients qui ont mené une vie sédentaire à une crise cardiaque.

La forme physique

L'entraînement avec des poids augmente la force physique et la confiance en soi chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, ainsi que la capacité d'effectuer des soins quotidiens associés à la force physique.

Il est important de noter que l'effet d'une activité physique régulière sur la santé du système cardiovasculaire et sur la capacité de travailler d'une personne est un phénomène à très court terme. Dès que la personne cesse de s'entraîner, ses capacités fonctionnelles diminuent rapidement. En outre, une combinaison d'exercices réguliers et d'un traitement médicamenteux concomitant peut renforcer encore la santé du cœur.

Améliorer la qualité de la vie

La réadaptation physique est associée à des changements mineurs mais stables dans l’évaluation de la qualité de vie des personnes ayant subi un infarctus du myocarde, ainsi que des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque et de maladies vasculaires périphériques.

Les personnes pratiquant régulièrement une maladie cardiaque constatent souvent une confiance accrue en elles-mêmes; ils ont un sentiment de bien-être et on note une diminution de la dépression et de l'anxiété Fait important, ces personnes ont un sentiment d'exclusion sociale réduit.

Comment l'entraînement aide-t-il les personnes atteintes de maladie cardiaque?

Dans la position de l'American College of Sports Medicine (ACSM), il est à noter qu'un entraînement aérobique régulier réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle, au repos comme pendant l'entraînement. Par la suite, la charge sur le cœur est réduite et les symptômes désagréables de l’angine de poitrine peuvent être plus légers.

L'exercice régulier renforce les muscles, augmente le transport et l'apport d'oxygène dans les tissus, ce qui permet au patient de se sentir plus énergique et moins fatigué. C'est un point important pour les personnes souffrant de cardiopathie, dont les performances aérobies sont inférieures à celles de leurs pairs en bonne santé. Il est à noter que les améliorations les plus significatives ont été observées chez les personnes ayant la meilleure forme physique.

Contre "cœurs" à la formation

Les Lignes directrices de l'ACSM sur l'évaluation avant l'entraînement et le développement du programme de formation spécifient des contre-indications à la formation des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Contre-indications à la formation pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires:

o angine instable,

o Hypertension non contrôlée avec une pression systolique supérieure à 180 mmHg. Art et / ou diastolique> 110 mm Hg. au repos,

Chute de pression orthostatique (> 20 mmHg. systolique et / ou> 10 mmHg. diastolique) accompagnée de symptômes (vertiges, nausée, faiblesse, brouillards oculaires, perte de conscience)

sténose aortique sévère,

o Arythmie auriculaire ou ventriculaire non contrôlée,

tachycardie sinusale (pouls> 120 battements / min),

o insuffisance cardiaque incontrôlée,

o Bloc auriculo-ventriculaire III chez les patients sans pacemaker,

o péricardite active et myocardite,

o embolie récemment transférée,

thrombophlébite aiguë,

o maladie chronique ou fièvre exacerbée,

o diabète non contrôlé,

o thyroïdite, hypo et hyperkaliémie, hypovolémie,

o Les maladies orthopédiques graves qui entravent l'activité motrice.

Si vous avez l'une des contre-indications ci-dessus, vous devez reporter les séances d'entraînement.

Combien et comment former des personnes souffrant de maladie cardiaque

Si une personne souffrant de maladie cardiaque n’a pas de contre-indications à la formation, elle peut augmenter progressivement son activité motrice sous la supervision d’un médecin. C'est le médecin qui doit approuver le type, la fréquence, la durée et le niveau d'intensité de l'entraînement, qui correspondent aux capacités physiques et ne font pas de mal aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Exercice aérobie

Selon les scientifiques de l'ACSM, la marche, les cours sur le vélo elliptique et le vélo stationnaire, monter les escaliers sont les meilleurs types d'entraînement aérobie pour les personnes souffrant de maladies du coeur.

Des améliorations significatives sont observées lorsque les personnes cardiaques s'entraînent de manière aérobie 3 fois par semaine pendant au moins 12 semaines. Et si les gens s'entraînent plus souvent 3 fois par semaine, les améliorations deviennent encore plus remarquables.

Les experts australiens recommandent aux patients présentant un état stable de maladies cardiovasculaires de s’entraîner à 30 minutes ou plus par jour, la plupart des jours de la semaine et même tous les jours.

La durée de l'entraînement aérobique pour les personnes sans contre-indications devrait être de 30 minutes. De plus, le choix d'une personne comporte 2 options: soit effectuer un entraînement d'une demi-heure à la fois, soit diviser ces 30 minutes en 3 entraînements de 10 minutes chacun.

Sur la base des données obtenues lors du test de pré-entraînement (à effectuer par un médecin ou un spécialiste compétent), l'ACSM recommande une formation d'une intensité de 40 à 80%, calculée sur la base de la réserve cardiaque (HRR).

La réserve cardiaque est la différence entre le pouls maximum et la fréquence cardiaque au repos.

Comment calculer l'intensité de l'entraînement:

1. Déterminez la fréquence cardiaque maximale en prenant votre âge du nombre 220.
2. Déterminez votre fréquence cardiaque pendant 1 minute au repos.
3. Calculez la différence entre la fréquence maximale et l'impulsion de repos.
4. Calculez l'intensité requise en utilisant la méthode de Karvonen:

Par exemple, calculons l’intensité au niveau de 50% pour une personne âgée de 60 ans et un pouls de 65 battements / min. au repos.

Zone d'impulsion cible =% d'intensité. x coeurs réserve + pouls au repos

Fréquence cardiaque maximale: 220 - 60 ans = 160 battements / min.

Réserve cardiaque: 160 - 65 (pouls au repos) = 95 battements / min.

Le calcul final: 65 (départ au repos) + 50% d'intensité. x 95 battements / min. = 112 battements / min.

112 battements / min - Estimation du pouls avec lequel s'entraîner.

Comment choisir l'intensité sans faire de calculs

Les scientifiques de la British Heart Foundation estiment que l'entraînement devrait avoir lieu à un niveau d'intensité où le rythme cardiaque est sensiblement accéléré et où il devient plus difficile de respirer. Dans ce cas, la personne doit pouvoir entretenir une conversation. S'il ne peut pas parler en cours d'aérobic, son intensité est trop élevée.

Certains "noyaux" ne sont pas en mesure de suivre les recommandations ci-dessus concernant la durée et l'intensité de l'entraînement. Cependant, dans les phases initiales, au moins une activité est la bienvenue. Commencez par une courte promenade de 5 à 10 minutes à un rythme lent, car c'est beaucoup mieux que rien du tout.

Entraînement "noyaux" avec des poids

L'entraînement avec des poids peut augmenter efficacement et en toute sécurité la force musculaire et l'endurance chez les patients atteints d'une maladie ischémique cliniquement stable. L'entraînement en force sur le haut du corps entraîne une amélioration du système cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle et le rythme cardiaque. Par conséquent, une telle formation aide à réduire la charge sur le cœur pendant le travail et les activités quotidiennes.

En outre, comme l'ont noté des spécialistes du département de réadaptation cardiovasculaire et de recherche cardiovasculaire, l'entraînement en force musculaire est particulièrement important pour les patients les plus fragiles qui, en raison de jambes fragiles, ont des difficultés dans le processus d'entraînement aérobie.

Matériel d'entraînement usagé:

Dans le processus de musculation, vous pouvez utiliser des expandeurs en caoutchouc, des simulateurs et même des poids libres - haltères et haltères.

Recommandations pour l'exercice:

o soulever et baisser le poids avec un contrôle total,

o Évitez les retards de respiration.

o Évitez les fortes tensions et tensions,

o Ne serrez pas trop le cou de la barre (haltère) ou le bras du simulateur, car cela pourrait provoquer un saut de pression excessif.

L'intensité et le volume de la formation:

L'intensité doit être choisie de manière à ce qu'une personne puisse effectuer 10 à 15 répétitions sans effort significatif - à un niveau d'environ 30 à 40% d'un maximum unique pour les muscles du haut du corps et d'environ 50 à 60% du maximum pour les muscles du bas du corps (son maximum dans le cas des "noyaux", il est contre-indiqué de le révéler! On peut compter sur le "calculateur de puissance" ici, cependant, il est contre-indiqué de faire des exercices aux noyaux) Augmentez le poids de travail d'au plus 1 à 2 kg pour le haut du corps et de 1 à 4,5 kg pour la partie inférieure, mais uniquement lorsque vous êtes en mesure d'effectuer les 15 répétitions sans effort important.

Aux premiers stades des exercices pour les principaux groupes musculaires (bras, épaules, poitrine, dos, fesses, muscles abdominaux et jambes), une seule approche doit être suivie. Un total de 8 à 10 exercices pour les muscles ci-dessus est recommandé pour l'entraînement.

Fréquence de formation:

La musculation est recommandée 2 à 3 fois par semaine, avec au moins 48 heures d’entraînement pour un groupe musculaire.

Autres points importants:

o L'entraînement en force ne devrait commencer qu'une fois que la personne a effectué un entraînement aérobique complet. (En général, nous recommandons également de lire: «Pourquoi avez-vous besoin de vous échauffer et de vous atteler»).

o Entraînez de grands groupes musculaires devant les petits.

o Inclure des exercices multi-articulaires impliquant plus d'un groupe musculaire.

o Après une séance d'entraînement, une personne devrait se sentir modérée, mais pas très fatiguée.

Il est important de noter que, puisque la plupart des avantages associés à l'activité physique sont principalement dus à l'entraînement aérobique, le travail avec des poids devrait compléter et non remplacer l'aérobic.

La position de l'American Heart Association stipule que les séances d'entraînement doivent être complétées par des activités quotidiennes - marcher pendant les pauses au travail, utiliser des marches plutôt que l'ascenseur, faire le ménage ou le jardinage. Il est à noter qu'avec 5 à 6 heures d'activité physique totale par semaine (y compris les activités quotidiennes), les patients peuvent obtenir le maximum d'avantages pour la santé.

La meilleure activité pour commencer l’entraînement est la marche

Pour les personnes souffrant de maladie cardiaque, la marche présente plusieurs avantages par rapport aux autres types d’activité physique au début de l’entraînement. Ce type d'entraînement peut améliorer de manière significative les indicateurs de condition physique et de santé, qui ont été discutés au début de l'article.

De plus, la marche est un type d’entraînement aérobique assez facile à intensif, qui, en général, est facilement toléré par les patients cardiaques. De plus, la marche ne nécessite pas l'achat d'un abonnement à la salle de sport ou à l'équipement d'entraînement: une paire de chaussures de sport suffit.

Risques et avertissements

Selon des scientifiques de la National Heart Foundation of Australia, les avantages liés à l'activité physique dépassent de loin les risques qui y sont associés. Les experts de l’ACSM indiquent que l’évolution des complications cardiovasculaires au cours de la formation est observée une fois pour 100 000 à 300 000 heures de formation. Dans le même temps, leurs collègues australiens notent que le décès de patients souffrant de cardiopathie pendant l'entraînement ne survient qu'une fois toutes les 750 000 heures d'entraînement. Il est à noter que les risques en l'absence de formation pour les cœurs sont plus élevés.

De manière générale, les experts s'accordent pour dire que le risque de récidive et le développement de complications augmentent pendant l'activité physique chez les personnes qui menaient auparavant un style de vie sédentaire et dépassent l'intensité recommandée à l'entraînement. Afin de réduire les risques, le patient doit commencer par un entraînement de la plus faible intensité et l’augmenter très progressivement.

Ainsi, comme le notent les scientifiques de l'ACSM, l'activité physique pour la réadaptation est sans danger pour les patients présentant une cardiopathie stabilisée. Les complications graves sont très rares. de plus, chez les patients qui font de l'exercice régulièrement, le risque de complications cardiaques pendant l'exercice est réduit.

Dans quels cas l'entraînement devrait être arrêté immédiatement.

Dans le poste ACSM, il est à noter que quel que soit le type de formation auquel une personne souffrant de maladie cardiaque est impliquée, elle devrait connaître 4 symptômes principaux d'avertissement qui indiquent une possible détérioration de sa santé:

1. L'apparition de douleurs d'angine de poitrine persistantes ou intermittentes (douleur ou constriction à la poitrine, douleur à la mâchoire ou au cou, inconfort au niveau des bras, douleur aux épaules et au dos).
2. Difficulté respiratoire inhabituelle, essoufflement,
3. Vertige
4. Trouble du rythme cardiaque.

Les experts australiens incluent également les nausées, une transpiration inhabituelle, une fatigue trop rapide, des douleurs dans les jambes et une apparence de faiblesse physique.

Si au moins un des symptômes ci-dessus apparaît, arrêtez l’entraînement (en diminuant progressivement l’intensité) et consultez un médecin.

Comment pouvez-vous pas former des personnes souffrant de maladie cardiaque

Un effort ou une activité physique extrêmement diligent, au cours duquel alternent des périodes intenses et des arrêts brusques, est très stressant pour le cœur, en particulier chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. Par exemple, pelleter de la neige lourde et mouillée entraîne une augmentation significative de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. Pour cette raison, les crises cardiaques se produisent souvent chez les personnes d'âge moyen et âgées qui déblayent la route enneigée.

Les scientifiques britanniques recommandent aux personnes souffrant de maladies cardiaques d'éviter les activités quotidiennes pénibles telles que le transport d'objets très lourds ou le travail pénible dans le jardin, par exemple, creuser le sol. Il est également déconseillé de participer à des compétitions de haute intensité - vous ne devez pas jouer au basketball, au football, au volleyball, au squash, etc.

En général, les personnes souffrant de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle devraient éviter les activités physiques pénibles qui entraînent des difficultés respiratoires ou un retard de la respiration, ainsi que des efforts excessifs.

Les "noyaux" doivent également éviter les exercices statiques qui nécessitent un effort contre un objet fixe ou maintenir le corps dans une position tendue (par exemple, pousser un mur ou une planche d’exercice). En outre, il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle d'éviter un travail de force excessif, au cours duquel leurs mains soulèvent un poids supérieur à leur tête.

C'est important!

Si vous prenez des médicaments pour faire baisser la tension artérielle, évitez les changements brusques de position du corps - par exemple, «vous vous levez rapidement» d'une chaise, sautez d'une position couchée à une position debout, car cela peut provoquer des vertiges. Vous devez également prolonger le temps alloué pour attelage, car la prise de médicaments peut réduire trop la pression si vous terminez la séance d'entraînement subitement.

De plus, lorsque le médecin vous prescrit un nouveau médicament, veillez à préciser si cela aura une incidence sur votre activité physique. Cela est particulièrement vrai pour les bêta-bloquants qui réduisent la fréquence cardiaque.

Carte de formation pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires:

o Ne commencez pas à faire de l'exercice avant d'avoir obtenu l'approbation du médecin.

o Augmentez le niveau d'activité motrice en douceur - augmentez progressivement la durée et l'intensité de l'entraînement.

o Chacune de vos séances d’entraînement doit comporter trois blocs: un échauffement approfondi, la partie principale et un attelage.

o Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé, attendez au moins une heure et demie.

o Assurez-vous de boire suffisamment de liquide avant, pendant et après l'exercice.

o Votre entraînement doit être confortable et vos chaussures doivent être parfaitement ajustées.

o Ne faites pas d’exercice dans des conditions de froid extrême, de chaleur et de haute montagne. Si vous faites de l'exercice par temps froid et venteux, habillez-vous chaudement, sans oublier le foulard et le bonnet.

o Ne faites pas d'exercice avec une infection virale ou une température corporelle élevée.

o Arrêtez l'entraînement lorsque des symptômes dangereux apparaissent et signalez-les à votre médecin.

o Ne prenez pas de douche chaude dans les 15 premières minutes qui suivent la fin de l'entraînement. Cela pourrait entraîner une augmentation du rythme cardiaque et de l'arythmie.

Conclusions:

Comme vous pouvez le constater, les maladies cardiaques ne doivent pas devenir la cause du rejet de l'effort physique. De plus, si les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires veulent améliorer leur santé, il leur suffit de déménager. Cependant, il est extrêmement important de ne pas en faire trop. Ne poursuivez pas les dossiers, car tout cela ne vaut pas votre santé et votre vie. Pratiquez avec plaisir, renforcez votre cœur et vivez longtemps.

o Exercice pour les personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire, ACSM Current Comment.

o Directives de l’ACSM sur les tests et la prescription d’exercices, 9e éd., Prescription d’exercice pour les patients atteints de MCV.

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o Hypotension orthostatique, MD.

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