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Dystonie

LFK - Gymnastique Thérapeutique

Les maladies du système cardiovasculaire sont la principale cause de décès et d’invalidité dans les pays économiquement développés. Et chaque année, leur fréquence augmente, souvent les maladies cardiovasculaires se retrouvent chez des personnes jeunes, actives et dynamiques. Fondamentalement, le développement de ces maladies conduit à: un mode de vie sédentaire, un abus d'alcool, le tabagisme, ainsi qu'un stress constant. Tous ces phénomènes sont observés dans notre vie d'aujourd'hui, très souvent, c'est pourquoi tant de personnes jeunes et apparemment en bonne santé souffrent de maladies cardiovasculaires. Ces maladies comprennent: cardiopathie ischémique (infarctus du myocarde, sténocardie), malformations cardiaques, hypertension artérielle (pression artérielle élevée), hypotension (pression artérielle basse), thrombophlébite, athérosclérose, myocardite, endocardite, endartérite oblitérante, veines variceuses, etc.
À la suite de ces maladies, il y a une violation du cœur et de l'état des vaisseaux, ce qui entraîne des changements fonctionnels dans le corps. Une tachycardie (augmentation du rythme cardiaque), une arythmie (troubles du rythme cardiaque) se développent, un essoufflement (d'abord pendant un effort physique, puis au repos), un œdème (d'abord le soir sur les pieds et les jambes, les chevilles, puis constamment sur les jambes en outre - le liquide s’accumule dans les zones abdominale et pleurale), une cyanose apparaît également - une coloration bleuâtre de la peau et des muqueuses, qui se forme à la suite de la stagnation du sang pauvre en oxygène dans les capillaires dilatés des veines. Et, bien sûr, commencez à perturber la douleur au cœur - derrière le sternum, dans l'omoplate gauche, en donnant à la main gauche.
Les maladies cardiovasculaires entraînent des problèmes circulatoires - le système circulatoire ne peut plus transporter le sang en quantité suffisante pour le fonctionnement normal des organes et des tissus. Si le patient souffre d'insuffisance chronique du premier degré, son pouls s'accélère quand il monte les escaliers, que son pouls s'accélère, qu'il se fatigue rapidement et que sa capacité de travail diminue considérablement. En cas d’insuffisance chronique du deuxième degré - tous les symptômes ci-dessus sont observés déjà au repos et les jambes du patient toujours gonflées, le foie augmente. Et l'insuffisance chronique du troisième degré est caractérisée par une augmentation de tous les symptômes, ainsi que par une accumulation de liquide dans les cavités abdominales et pleurales (comme mentionné ci-dessus).
La thérapie physique pour les maladies cardiovasculaires est indiquée à n'importe quel stade de ces maladies. Si les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont au stade aigu, dans ce cas, une thérapie par l'exercice pour les maladies cardiovasculaires est réalisée dans un hôpital et si le stade est subaigu - dans une clinique ou un sanatorium. Dans le cours chronique de la maladie, des exercices thérapeutiques pour les maladies cardiovasculaires peuvent être effectués avec succès à domicile, sous la surveillance du médecin traitant. Les exercices physiques dosés individuellement pour les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins contribuent à améliorer la circulation sanguine dans le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins de tout le corps, stimulent également le fonctionnement des organes respiratoires et du tractus gastro-intestinal et, surtout, régulent le métabolisme.
En cas de maladie du système cardiovasculaire, il est nécessaire d’observer les habitudes de sommeil, la nutrition, le travail et le repos et, bien sûr, la thérapie par l’exercice et la PH de manière systématique pour les maladies cardiovasculaires. Le patient doit subir une surveillance médicale périodique. Il n’est pas grave si le patient tient un journal de contrôle de soi qui l’aidera à évaluer objectivement les changements de l’état de la santé qui se produisent sous l’effet de l’exercice.
Les personnes qui présentent des irrégularités dans le système cardiovasculaire doivent pratiquer quotidiennement une gymnastique hygiénique le matin (à choisir individuellement), effectuer des exercices spéciaux pour les maladies cardiovasculaires, marcher tous les jours au coucher, peu importe la météo (de 30 minutes à 30 minutes). 2 heures), le week-end (et aussi, si vous le pouvez, même après le travail), reposez-vous, le reste doit être actif - promenade dans les bois, promenades à bicyclette, etc. esl et ce sera fractionné - 4-5 fois par jour). Il est préférable de dormir le patient en l'air (si la saison le permet) ou, alternativement, avec une fenêtre ouverte ou une fenêtre. Ceux qui ont le souffle court, la suffocation, une sensation de lourdeur dans la poitrine, une "décoloration" du cœur ne devraient dormir que dans un short, voire mieux, voire plus du tout. En cas d'augmentation de la pression artérielle, le patient doit bénéficier d'un massage spécial de la tête, du cou, de la ceinture scapulaire, ainsi que de l'abdomen et des intestins. Les bains à air sont très utiles pour les maladies cardiovasculaires, qui peuvent être prises non seulement à l'extérieur en été, mais également à tout autre moment de l'année pour lesquels il suffit de ventiler la pièce et de s'allonger une à deux fois par jour ou de s'asseoir sans vêtements. Il est nécessaire de commencer à prendre des bains d’air de 5 à 10 minutes, puis d’augmenter progressivement ce temps à 60 minutes. Attention! La pièce ne doit pas être un courant d'air et la température de l'air doit être d'au moins 18-20 degrés.

Comme mentionné ci-dessus, dans la prévention des maladies du système cardiovasculaire, l'un des lieux les plus importants est donné à la thérapie par l'exercice dans les maladies cardiovasculaires. En raison de la pratique de la thérapie par l'exercice et de la PH dans les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, le muscle cardiaque se renforce considérablement, sa contractilité est accrue et la circulation sanguine, y compris périphérique, est accrue. L'exercice physique dans les maladies des vaisseaux sanguins et du cœur contribue à une bonne circulation sanguine, grâce à laquelle un massage mécanique des parois des vaisseaux est réalisé, ce qui conduit à leur plus grande élasticité. En outre, le taux de cholestérol dans le sang est considérablement réduit et le risque de formation de caillots sanguins à l'intérieur des vaisseaux (caillots sanguins) est donc réduit. Tout cela conduit à l'inhibition du développement de modifications athéroscléreuses dans le corps, principale cause des maladies cardiaques.
L’état du patient influe considérablement sur l’intensité de la formation. Par conséquent, avant de commencer votre formation de gymnastique pour les maladies cardiovasculaires, vous devez consulter votre médecin (en particulier pour les personnes âgées, les personnes affaiblies et les infarctus du myocarde - ces personnes doivent obtenir une autorisation. médecin).

Lors de la réalisation d’exercices thérapeutiques complexes pour des maladies cardiovasculaires, les patients doivent observer les règles suivantes:
a) En aucun cas, ne peut augmenter fortement et rapidement l'activité physique, même en bonne santé.
b) Il est nécessaire de commencer les cours au plus tôt 1,5 à 2 heures après les repas.
c) Si, pendant ou après les cours dans la région du cœur, il y a des sensations désagréables, ainsi que des vertiges, un essoufflement, des palpitations, les cours doivent être immédiatement arrêtés. Si la douleur elle-même ne passe pas, il faut prendre du validol ou de la nitroglycérine, puis consulter un médecin.
d) Pendant un effort physique, il est nécessaire de surveiller l'état du pouls. Si, à la fin de la séance, le pouls augmente de 20 à 35 battements, sans dépasser 120 battements par minute, et après 3 à 5 minutes de repos, il revient à la fréquence initiale, cela signifie que les exercices de thérapie physique ont un effet positif sur le corps.

Thérapie par l'exercice complexe pour les maladies cardiovasculaires.
Position de départ - supination:
1. Jambes jointes, bras allongés le long du corps. Levez les bras vers l'avant - inspirez, baissez les bras par les côtés - expirez. Répétez 4 à 6 fois.
2. Jambes jointes, bras le long du corps. Levez les jambes pliées au niveau des genoux - expirez, les jambes se redressent et abaissez - inspirez. Répétez 4 à 6 fois.
3. Jambes jointes, bras le long du corps. Effectuer l'abduction et l'adduction de la jambe levée. La respiration est arbitraire. Exécutez chaque jambe 3-5 fois.
4. Effectuez des mouvements du pied simulant le cyclisme. La respiration est arbitraire. Effectuer 20-30 secondes.
5. Pieds joints, bras en bas. Se mettre en position assise d'abord avec de l'aide, puis sans l'aide des mains Répétez 4 à 6 fois.

Les exercices suivants sont effectués à partir de la position de départ - assis sur une chaise:
1. Pieds joints, bras bas. Relevez alternativement vos mains. Levez la main - inspirez, plus bas - expirez. Répétez 5 à 6 fois avec chaque main.
2. Jambes jointes, bras pliés au maximum aux coudes, largeur des épaules. Effectuer des mouvements circulaires avec les coudes - 5-6 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et autant dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
3. Jambes jointes, bras écartés. Inspirez - pliez la jambe gauche dans le genou et, en appuyant avec vos mains, appuyez sur votre poitrine et votre estomac. Puis expirez - baissez la jambe, bras écartés. Ensuite, répétez la même chose avec l'autre jambe. Courez 3 à 5 fois avec chaque jambe.
4. Jambes largeur des épaules, mains à la ceinture. Inspirez - inclinez le corps sur le côté, expirez - revenez à la position de départ. Répétez 3-5 fois dans chaque direction.
5. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras écartés. Inspirez - levez les bras et inclinez le corps en avant jusqu'aux genoux tout en gardant la tête droite. Expirez - retournez à la position de départ. Courez 3-4 fois.

Les exercices suivants sont effectués à partir d'une position de départ en position debout:
1. Pieds joints, bras en bas. Dans les mains de - bâton de gymnastique. Inspirez - reculez avec votre pied gauche, soulevez le bâton au-dessus de votre tête. Expirez - retournez à la position de départ. Courez 3 à 5 fois avec chaque jambe.
2. Pieds largeur des épaules, bras bas. Dans les mains de - bâton de gymnastique. Prenez une respiration - tournez le torse sur le côté, soulevez le bâton. Expirez - retournez à la position de départ. Courez 3 à 5 fois dans chaque direction.
3. Jambes largeur des épaules, bras bas. Respirez - prenez votre main droite et votre pied droit sur le côté et maintenez pendant 2 secondes. Expirez - retournez à la position de départ. Courez alternativement dans chaque sens 3-4 fois.
4. Pieds joints, bras en bas. Effectuer simultanément de larges mouvements circulaires avec ses mains, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. La respiration est arbitraire. Courez 3 à 5 fois dans chaque direction.
5. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras verrouillés. Levez les mains, paumes vers le haut, remettez votre jambe droite sur la pointe des pieds - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Courez 6-8 fois par pied.
6. Jambes largeur des épaules, mains à la ceinture. Effectuer des mouvements circulaires du corps dans l'un et l'autre côté. Faire 5-10 fois dans chaque direction.
7. Face au mur de gymnastique. En tenant la barre transversale au niveau de la poitrine, effectuez un swing avec votre pied droit d'avant en arrière. Ensuite, répétez la même chose avec votre pied gauche. La respiration est arbitraire. Courez 5 à 7 fois par pied.
8. Jambes largeur des épaules, bras bas. Asseyez-vous, étirez vos bras en avant - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez. Faire 10 squats.
9. Pieds joints, bras en bas. Effectuez une marche libre sur place, puis continuez à marcher sur les orteils et, enfin, avec un soulèvement élevé du genou. Run 30-60 secondes.

Lors de la réalisation d’exercices faisant partie de la thérapie par l’exercice pour le traitement des maladies cardiovasculaires, les patients doivent observer les recommandations suivantes: il est préférable de faire des exercices entre 17 et 19 heures (mais si cela ne fonctionne pas, cela est possible à tout moment opportun), les cours peuvent être dispensés le matin et le soir uniquement. au plus tard 20 heures. Si les exercices sont combinés avec de longues promenades, vous pouvez obtenir un excellent résultat. Lorsque le patient est capable d'effectuer facilement des exercices thérapeutiques pour les maladies cardiovasculaires, il peut les exécuter de deux manières différentes: en effectuant l'exercice une fois, vous pouvez vous détendre et effectuer le même exercice une seconde fois. Afin de rétablir complètement la respiration, vous devez faire une pause entre les exercices.

Thérapie par l'exercice pour les maladies cardiovasculaires

La thérapie et la prophylaxie des pathologies vasculaires et cardiaques peuvent suggérer, avec l'admission par le patient de médicaments spéciaux et de préparations vitaminées, la pratique d'un patient avec une thérapie physique. L'objectif principal de la thérapie par l'exercice pour les maladies cardiovasculaires est la normalisation de l'état des vaisseaux et la restauration des fonctions altérées de l'organe vital.

Exercise thérapeutique du système cardiovasculaire: les spécificités des événements

Les patients qui envisagent de faire de la remise en forme, vous devez vous rappeler que la thérapie physique pour les patients souffrant de pathologies cardiovasculaires comporte un certain nombre de contre-indications. Ceux-ci comprennent principalement:

  • insuffisance cardiovasculaire aiguë;
  • exacerbation d'endocardite ou de myocardite rhumatismale;
  • pathologie sévère du système vasculaire et du système de conduction cardiaque;
  • insuffisance circulatoire en phase de décompensation

Le médecin choisit la méthode d'exercices de physiothérapie du système cardiovasculaire sur la base de son étude du tableau clinique général de la maladie et de l'analyse de l'état du patient du patient au moment du début des mesures récréatives. Les types d'exercices et le degré de charge sont déterminés en fonction du mode moteur présenté au patient.

Exercise thérapeutique pour les maladies cardiovasculaires: règles pour les patients

Les exercices de thérapie par l'exercice dans les pathologies vasculaires et cardiaques nécessitent l'observation rigoureuse des conditions suivantes par la patiente

  • l'augmentation des charges sur le corps devrait se faire progressivement, même si vous avez un bon état de santé;
  • l'intervalle de temps entre les repas et le début des exercices devrait être d'au moins une heure et demie;
  • Si vous ressentez un malaise ou une douleur (mal de tête, difficulté à respirer, coliques ou brûlures du cœur, etc.), vous devez immédiatement arrêter les cours et consulter votre médecin.

Une autre condition importante pour les patients atteints de MCV au cours d'exercices de thérapie physique est le contrôle du pouls pendant l'exercice. Le taux est considéré comme une augmentation du taux de pouls lorsque les classes de temps sont complétées par 25 à 35 unités, avec un taux maximum de 120 battements / min. Le retour à une fréquence cardiaque normale devrait se produire dans les dix minutes.

Exercise thérapeutique pour les maladies du système cardiovasculaire: gymnastique récréative

Optimiser la respiration, «resserrer» le diaphragme, normaliser la santé des vaisseaux sanguins et assurer un flux sanguin sanguin de haute qualité vers les organes permettra la mise en œuvre systématique d'un ensemble d'exercices accessibles:

  1. Asseyez-vous sur la chaise; les mains se trouvent sur vos genoux. Lève tes mains au dessus de toi; écartez-les. Inspirez et baissez lentement les bras. Expirez. Dupliquez l'exercice quatre fois.
  2. La position initiale ne change pas. Écartez vos bras sur les côtés, paumes en place. Tournez le boîtier vers la droite. Regardez les mains une à une. Revenez à la position précédente, puis tournez à gauche. Dupliquez l'exercice quatre fois de plus.
  3. La position de départ est la même. Sans retirer vos paumes de vos pieds, imitez la marche fréquente en levant les genoux le plus haut possible. Continuez à marcher pendant deux à trois minutes.
  4. En continuant de s’asseoir sur la chaise, imitez le cyclisme lent. Terminez l'exercice en 30 à 40 secondes.
  5. Tenez-vous près de la chaise, retournez au siège. Pieds joints, bras baissés. Placez-vous sur une chaise en appuyant vos bras sur le siège. Retourner à la position de départ; puis asseyez-vous sur une chaise sans utiliser vos mains. Effectuer sept répétitions de l'exercice.
  6. Prendre une position debout; pieds joints, bras bas. Lève la main gauche. respirer. Ensuite, baissez votre main et expirez. Dupliquer l'exercice; maintenant avec la main droite. Exercez-vous alternativement en levant les mains six fois de plus.

Lors de la réalisation d'un complexe de thérapie par l'exercice pour les maladies du système cardiovasculaire, essayez d'observer la technique de respiration appropriée: la respiration doit être profonde, expirer - même et lente. Ne pas dépasser le nombre recommandé de répétitions. La sensation de fatigue à la fin des cours doit être discrète et agréable.

Physiothérapie pour le coeur et les vaisseaux sanguins

La thérapie physique (thérapie physique) peut être utilisée à la fois comme mesure préventive et thérapeutique. Les charges physiques dosées contribuent à la normalisation du tonus vasculaire et de l'activité cardiaque. Et en présence de toute pathologie, des complexes d'exercices spéciaux aident les patients à reconstituer les réserves internes du corps et à effectuer un traitement plus efficace.

La thérapie physique pour les maladies du système cardiovasculaire comprend non seulement des exercices bien connus. Le yoga, la natation, les exercices de respiration et de nombreux autres systèmes d’exercice physique intéressants sont également utilisés.

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Il y a des règles générales qui devraient être suivies par toute personne qui a décidé d'utiliser la thérapie de l'exercice dans les maladies cardiovasculaires.

  1. Avant chaque séance d'entraînement, vous devez manger puis vous reposer pendant 1,5 à 2 heures. Ce n'est qu'après que vous pourrez commencer à effectuer des complexes de thérapie par l'exercice.
  2. La charge doit être mesurée. C'est-à-dire qu'il devrait être augmenté très progressivement, graduellement, en commençant par le minimum. Le niveau initial d'activité physique devrait être choisi par un médecin.
  3. Aucun des exercices ne doit causer de gêne et, bien sûr, de douleur. Si vous ressentez la moindre sensation d’inconfort ou de douleur, arrêtez-vous de faire l’exercice correspondant.

En outre, il est important de prendre en compte les contre-indications à l'utilisation de la thérapie par l'exercice dans les maladies du système cardiovasculaire. Ceux-ci comprennent:

  • insuffisance cardiaque aiguë et cardiovasculaire;
  • décompensation de toute pathologie chronique existante;
  • exacerbation du processus rhumatismal;
  • arythmies cardiaques sévères et conduction.

La présence d’au moins une de ces contre-indications exclut la possibilité de formation jusqu’à ce que l’état du patient soit complètement stabilisé.

Ensemble recommandé d'exercices

Pour commencer, nous présenterons un ensemble d'exercices physiques standard qui vous permettent d'optimiser le cycle respiratoire, de garantir la circulation du sang dans les organes vitaux et de rétablir le tonus des artères et des veines. Ces exercices sont recommandés par les médecins à presque tous les patients dont l'état général est satisfaisant pour une performance quotidienne à domicile.

  1. Numéro d'exercice 1. Position de départ - couché sur le dos. La tête et le cou sont détendus. Vous devez lever les bras tendus devant vous, puis les abaisser par les côtés. Tout d'abord, ne répétez pas plus de 5 à 8 fois.
  2. Numéro d'exercice 2. Position de départ - couché sur le dos. Il est nécessaire de lever les membres inférieurs pliés au niveau des genoux (à un angle acceptable), puis de les redresser (à nouveau, dans une position acceptable). Abaisser les jambes droites. Commencez avec 4-5 fois.
  3. Exercice numéro 3. De la position de départ pour s'asseoir avec vos mains. Puis recouchez-vous et asseyez-vous sans les mains. Répétez cette alternance d'ascenseurs 3 fois.
  4. Numéro d'exercice 4. Position de départ - assis. Cou droit, regarde en avant. Les mains se plient aux coudes, tandis que les mains sont sur les épaules. Ensuite, faites des mouvements circulaires, 5-7 fois en avant et 5-7 fois en arrière.
  5. Numéro d'exercice 5. Position de départ - assis. Prenant une profonde respiration, un membre inférieur, plié au genou, pressé contre le ventre. Sur l'expiration, ça tombe. Ensuite, faites le même mouvement avec l'autre jambe. Et ainsi, levant alternativement les membres inférieurs, effectuez le mouvement 10 fois.
  6. Numéro d'exercice 6. Position de départ - debout. Les pieds doivent être installés régulièrement, à la largeur des épaules. Et ensuite, effectuez de larges balayages circulaires les mains cousues sur l’un puis sur l’autre côté. Faites 3-5 balayages.
  7. Numéro d'exercice 7. Puis, étant dans la même position, levez les bras au-dessus de votre tête et reliez-les à la serrure. Tournez vos paumes et mettez un pied en arrière. Sur l'expiration, retournez-le. Répétez l'opération avec l'autre jambe et en alternant les membres inférieurs, effectuez 10 séries.
  8. Numéro d'exercice 8. Compléter le complexe peut être un exercice d’échauffement actif. Déplacez-vous lentement dans la pièce pendant 1 minute, puis 2 minutes à pied rapidement. Ensuite - 2 minutes de marche lente sur les orteils, puis - 1 minute de marche active avec une élévation du genou élevée (à un niveau confortable).

Pour chaque exercice, le nombre initial de répétitions de mouvements a été donné.

Échauffement matinal

En plus des entraînements quotidiens, que les experts recommandent d'effectuer l'après-midi, un excellent effet tonique a une charge. C'est, séance d'entraînement du matin. Il s'agit d'une exception à la règle générale et est effectué à jeun (avant le petit-déjeuner), en prenant jusqu'à 15 minutes. Ensemble standard d'exercices comprend:

  • respirations profondes et exhalations (5-6 cycles);
  • mouvements de rotation de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre (5 fois);
  • le cou s'incline à gauche et à droite (5 fois);
  • mouvements circulaires des articulations de l'épaule (5 fois);
  • se lève sur les chaussettes (10 fois);
  • torse gauche et droit (5 fois);
  • tourner le torse à gauche et à droite (5 fois).

Vous pouvez compléter le complexe du matin avec des cycles de respirations profondes et des expirations (5-6 cycles) ou l'exercice n ° 8 de la section précédente. Ces exercices sont un excellent moyen d'aider le corps et le cerveau à se réveiller et à recharger votre corps avec l'énergie du matin.

Qigong de gymnastique

Une attention séparée mérite des exercices de respiration complexes. Actuellement, de nombreux spécialistes proposent leurs propres approches du traitement de la respiration correcte. La gymnastique thérapeutique des vaisseaux est un excellent exemple de médecine orientale efficace. Elle repose précisément sur la respiration contrôlée par le cerveau.

  1. Numéro d'exercice 1. Il est nécessaire de vous allonger sur le dos, de vous détendre, tandis que la tête et le cou sont fixes. Respirer calmement, tout en inspirant autant que possible, en levant l'abdomen et en expirant - en aspirant. Si vous posez vos paumes sur le mur abdominal avant, cela aidera à contrôler la respiration. Respirez dans l'estomac pendant 2-3 minutes. Si dès le début, la pratique se déroule bien, vous pouvez respirer de cette façon pendant 5 minutes maximum.
  2. Numéro d'exercice 2. Asseyez-vous sur le sol dans une position confortable pour vous - en turc ou en demi-lotus. Gardez le cou droit, regardez devant vous. En levant les bras par les côtés (les paumes des mains doivent également «lever» les yeux), prenez la respiration la plus profonde possible. En baissant les bras par les côtés (les paumes aussi «regardent» en bas), expirez. Respirez de cette façon pendant 1-2 minutes.
  3. Exercice numéro 3. Ensuite, allez à la position debout. Les mains doivent être liées dans la serrure derrière la tête et, en les tenant là, accroupies. S'accroupir, expirer et se lever - inspirez. Effectuez l'exercice en douceur, jusqu'à 5 à 7 fois.
  4. Numéro d'exercice 4. Occupant une position de départ en position debout, placez vos paumes ensemble au niveau de la poitrine. Avec un souffle, faites-leur un mouvement de rotation de vous-même, et avec une expiration - vers vous-même. Augmentez progressivement l'amplitude de mouvement. Effectuer 5 à 7 rotations dans chaque direction.
  5. Numéro d'exercice 5. Complète l'exercice complexe avec une charge supplémentaire sur les membres inférieurs. Pendant que vous inspirez, soulevez une jambe devant vous, en équilibre. Élevez le membre inférieur à un niveau permettant de maintenir la stabilité en toute sécurité (ne pliez pas le genou!). En expirant, abaissez votre jambe au sol et, avec la prochaine inspiration, soulevez l'autre jambe. Effectuer 5 fois pour chaque membre inférieur.

Ces exercices concernent non seulement les muscles respiratoires, mais également les principaux groupes musculaires du corps.

Il s’agit d’une excellente gymnastique pour les navires qui, par leurs éléments individuels, peuvent ressembler au yoga. À propos du yoga asanas, qui peut jouer le rôle de thérapie physique dans les maladies du système cardiovasculaire, nous en discuterons plus en détail.

Exercices de yoga, techniques de natation et de droit d'auteur

Les exercices physiques pratiqués par les yogis sont appelés asanas. Ce ne sont pas nos exercices dynamiques habituels, durant lesquels travaillent principalement les muscles. Effectuer des asanas implique un travail cérébral intense, une concentration de l’attention, un contrôle de vos pensées et, bien sûr, des mouvements musculaires conscients.

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Les asanas fournissent principalement une charge statique sur ces derniers. C'est-à-dire qu'une personne devient dans un certain asana et le maintient pendant un certain temps. Le cerveau contrôle les muscles. En termes simples, asana est une posture de yoga.

Les asanas peuvent également être considérés comme des exercices pour les vaisseaux, car ils vous permettent de maintenir et de restaurer le tonus vasculaire, de nettoyer les artères et de traiter les varices. Nous décrivons ci-dessous trois asanas relativement simples à réaliser et extrêmement efficaces.

Asana numéro 1 - Sarvangasana. Cet asana ressemble à un «bouleau» bien connu de nous tous, mais il en reste un peu différent. La séquence des asanas est la suivante:

  • vous vous allongez sur le dos, les membres inférieurs sont droits, réunis, les membres supérieurs sont également droits, situés le long du corps (paumes "levées");
  • lors de l'expiration, vous devez soulever doucement les jambes, en les plaçant progressivement sur la tête (principalement les muscles abdominaux);
  • en les mettant derrière la tête (les orteils touchent le sol derrière la couronne), maintenez la pose pendant 2-4 secondes;
  • déplacez ensuite les jambes dans une position verticale, de sorte qu'elles forment un angle de 90 ° avec le corps;
  • maintenez vos jambes dans cette position pendant 1 minute.

Le travail du cerveau lors de l'exécution de cet asana consiste à s'efforcer de progresser. Les bouts des orteils doivent toujours tendre vers l'avant, comme pour tirer le corps. Un autre point important - le cou doit être complètement détendu. Les pratiquants de yoga maintiennent cette asana jusqu’à 2, 3, 4 et même 5 minutes.

Asana # 2 - Vrikshasana (connu comme "l'arbre"). Il est effectué comme suit:

  • vous êtes debout, les deux pieds bien en place;
  • puis pliez une jambe et placez le pied à la base de la cuisse du membre inférieur opposé;
  • mains jointes devant la poitrine dans le geste classique namaste;
  • toute l'attention en se concentrant dans la paume.

En vous sentant constamment dans cet asana, vous pouvez déplacer vos paumes vers la gauche, vers la zone de projection du cœur. Dans le même temps, le travail du cerveau est important, il faut aussi faire attention aux paumes. Restez au mieux dans l'asana pendant 1 minute sur une jambe, puis 1 minute de plus sur l'autre. Les pratiquants de yoga maintiennent un asana jusqu’à 5 minutes sur chaque jambe.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (connu comme "chien à l'envers"). Il est effectué comme suit:

  • vous vous allongez sur le ventre, puis écartez vos pieds d’une largeur d’environ 30 cm;
  • étirez vos bras en avant, en les écartant un peu plus loin que votre épaule;
  • sur l'expiration, soulevez le torse en vous fiant principalement aux mains;
  • les bras et les jambes doivent être tendus, les pieds et les paumes des mains appuyés contre le sol et la tête doit atteindre les pieds. Dans ce cas, le cou doit être complètement détendu, comme si vous étiriez tout votre corps.

Respirez doucement, dans tous les cas, ne tendez pas votre cou et votre dos. Effectuer asana, ne dépassant pas leurs capacités. Gardez-le aussi longtemps qu'il est à l'aise. Cet asana ne prévoit pas le travail actif du cerveau, car il est important de détendre le corps autant que possible.

Nous attirons votre attention sur le fait que faire du yoga seul (sans instructeur) est assez dangereux. Après tout, en effectuant une mauvaise asanas, vous pouvez non seulement ne pas obtenir l'effet souhaité, mais aussi vous faire du mal. De plus, il est important de comprendre comment coordonner l’activité cérébrale.

Nombre de nos lecteurs utilisent activement la technique bien connue à base de graines et de jus d’amarante, découverte par Elena Malysheva pour NETTOYER LES NAVIRES et abaisser le taux de cholestérol dans le corps. Nous vous conseillons de vous familiariser avec cette technique.

Pour commencer, pratiquez le yoga sous la supervision d'un enseignant expérimenté. Au cours de 4 à 5 séances, vous pourrez dégager les points principaux, y compris ceux relatifs à la sécurité.

Et puis, vous pouvez pratiquer le yoga en toute sécurité, en faisant de la gymnastique de manière autonome pour les vaisseaux, le cœur et tout le corps, à la maison. Les asanas de yoga sont techniquement assez complexes et, bien sûr, elles dépasseront les capacités d’un patient souffrant de maladies cardiaques graves. Ils sont principalement recommandés en tant que prévention puissante, ainsi que pour les patients souffrant des premiers stades de toute pathologie cardiovasculaire, lorsque l'état de santé général ne souffre pas encore de manière significative.

Activités nautiques

Si vous aimez l'eau, la meilleure option pour votre thérapie physique sera une simple baignade. Après tout, la natation est une variante idéale de l'activité motrice impliquant les muscles du cou, du torse et des extrémités supérieures et inférieures. Presque tous les muscles du corps travaillent, en plus, c’est une excellente gymnastique pour les vaisseaux.

Vous pouvez nager dans n'importe quel style et à n'importe quelle vitesse. La natation est toujours bénéfique, et voici pourquoi:

  • pendant la nage, le corps prend une position horizontale, ce qui facilite grandement la circulation du sang vers le cœur ainsi que vers le cerveau;
  • la contraction rythmique des muscles squelettiques, qui se produit pendant la natation, soulage les vaisseaux veineux et réduit également la charge sur le cœur;
  • en général, la respiration pendant la nage devient plus profonde, ce qui contribue à une oxygénation supplémentaire du sang;
  • en nageant dans l'eau, il n'y a pas de tension statique dans le corps, ce qui contribue à réduire le tonus accru des muscles et des vaisseaux sanguins (le cas échéant), ainsi qu'à éliminer les tensions de la tête et du cou.

Lorsque vous nagez, le cerveau repose, ce qui contribue à l'harmonisation du fond psycho-émotionnel. Ce dernier, à son tour, se reflète toujours dans la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Techniques de l'auteur

Il existe aujourd'hui de nombreuses techniques de copyright permettant de soigner et de traiter le système cardiovasculaire. Parmi eux, une attention particulière est attirée sur les complexes médicaux du Dr Bubnovsky, qui deviennent de plus en plus populaires.

La devise du Dr. Bubnovsky est la suivante: "le mouvement, c'est la vie, mais tous les mouvements ne sont pas bénéfiques". Cette devise reflète pleinement le fondement de l’approche thérapeutique recommandée par le médecin.

Dr. Bubnovsky pratique la kinésithérapie, c'est-à-dire la thérapie par le mouvement. Il propose d'abandonner les médicaments et d'éliminer les problèmes de santé existants à l'aide de mouvements appropriés. Le Dr Bubnovsky ne révèle pas tous les secrets, mais déjà dans notre pays, bon nombre de ses centres sont ouverts (et dans les grandes villes, il existe même plusieurs de leurs succursales).

Et tous ceux qui s'intéressent aux approches en kinésithérapie peuvent se rendre au centre approprié et commencer à suivre un traitement. Dans ces centres, il existe des simulateurs spéciaux, ainsi que des travailleurs qualifiés ayant acquis une spécialisation en kinésithérapie. Lors de la sélection de l'ensemble d'exercices souhaité, chaque patient bénéficie d'une approche individuelle. La pratique et la gymnastique pour les navires, qui, à en juger par les critiques des patients, le Dr Bubnovsky, donnent d’excellents résultats.

Nous avons donc examiné les options principales, les plus courantes et les plus efficaces de la thérapie par l'exercice, qui peuvent être utilisées par les patients cardiaques. Vous pouvez choisir la natation, et vous pouvez choisir la gymnastique Qigong, l’essentiel est que votre méthode soit acceptable et que vous le fassiez avec plaisir. N'oubliez pas que les émotions positives constituent un aspect important de tout traitement.

Exercice pour maladie cardiaque

Mesures thérapeutiques pour les maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires sont aujourd'hui les plus courantes et causent le plus souvent une invalidité, voire la mort. Parce que ces maladies sont principalement le mode de vie sédentaire, le tabagisme, l'abus d'alcool, le stress constant.

Les maladies du système cardiovasculaire comprennent les cardiopathies ischémiques (crise cardiaque et angine de poitrine, malformations cardiaques), l’insuffisance cardiovasculaire. athérosclérose. hypertension (hypertension artérielle), hypotension (hypotension artérielle), endartérite oblitérante et varices.

Les troubles cardiaques et vasculaires entraînent des modifications fonctionnelles dans le corps: tachycardie (augmentation du rythme cardiaque), arythmie (troubles du rythme cardiaque), essoufflement (d'abord pendant l'effort physique, puis au repos), œdème (d'abord le soir à les chevilles, sur les pieds et les jambes, puis constamment sur les jambes, puis avec une accumulation de liquide dans les cavités abdominales et pleurales, la cyanose (coloration bleuâtre des téguments faux et muqueux) est une conséquence de la stagnation du manque d'oxygène dans le sang capillaires spléniques des veines), douleur au cœur, derrière le sternum, dans la région de l'omoplate gauche, s'étendant dans la main gauche.

Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins entraînent une défaillance de l'appareil circulatoire: l'appareil circulatoire n'est plus en mesure de transporter le sang en quantité suffisante pour le fonctionnement normal des organes et des tissus. Avec l'insuffisance chronique du premier degré avec la marche rapide, l'escalier, l'essoufflement apparaît, le pouls s'accélère, la personne se fatigue rapidement, sa capacité de travail diminue; deuxième degré - tous ces symptômes sont notés et au repos, les jambes sont constamment enflées, le foie est hypertrophié; au troisième degré - tous les symptômes augmentent, le liquide s'accumule dans les cavités abdominales et pleurales.

Pour toute maladie cardiovasculaire au stade aigu, des exercices de physiothérapie sont effectués dans un hôpital; à l'état subaigu - dans le sanatorium et la clinique. Dans le cours chronique de la maladie peut être pratiquée à la maison, sous la supervision du médecin traitant. Les exercices physiques dosés individuellement pour les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins non seulement améliorent la circulation sanguine dans le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins de tout le corps, mais stimulent également le fonctionnement des organes respiratoires et du tractus gastro-intestinal, régulent le métabolisme.

En cas de maladie du système cardiovasculaire, il est très important d’observer les habitudes de sommeil, la nourriture, le travail et le repos et de s’engager systématiquement dans une thérapie par l’exercice. Un contrôle médical périodique (si nécessaire), qui tient un journal de contrôle de soi, qui aidera le médecin à évaluer objectivement les changements de santé sous l'influence de l'exercice, est obligatoire.

Les personnes ayant une déficience cardiovasculaire doivent faire quotidiennement de la gymnastique hygiénique matinale (complexe choisi individuellement), effectuer des exercices spéciaux, marcher chaque jour avant de se coucher par tout temps (de 30 minutes à 2 heures), se détendre activement les fins de semaine et si possible, même après le travail (faire une promenade dans les bois, faire du vélo à un rythme lent, etc.), manger de manière rationnelle (fractionnée, 4 à 5 fois par jour). Dormez mieux dans les airs ou. dans une pièce avec une fenêtre ouverte ou une fenêtre (pour ceux qui ont un essoufflement, une suffocation, une sensation de lourdeur à la poitrine, un gel du cœur, il est recommandé de dormir sans sous-vêtement ou seulement en sous-vêtement). Avec une augmentation de la pression artérielle, un massage spécial est nécessaire pour la tête, le cou, les glandes des épaules, l'abdomen et les intestins. Les bains d’air peuvent également être utilisés non seulement en été, mais aussi à n’importe quel autre moment de l’année. Pour ce faire, ventilez bien la pièce et allongez-vous 1 à 2 fois par jour ou asseyez-vous sans vêtements, à partir de 5 à 10 minutes, ramenant progressivement ce temps à 60 minutes (la température de l'air est de 18 à 20 degrés, il ne devrait y avoir aucun courant d'air dans la pièce).

Pour se débarrasser des sensations douloureuses désagréables, les activités suivantes sont recommandées.

1. Compresse froide. Un morceau de matière plié et humidifié avec de l'eau froide (bien essorée) est placé sur la région du cœur et du sternum et la même compresse est placée à l'arrière gauche sous la spatule. Il fonctionne bien en cas d'étouffement, d'oppression thoracique, d'essoufflement, de gel du cœur et de troubles du rythme cardiaque tels que la tachycardie et l'arythmie.

2. Des pansements de moutarde à l'arrière de la tête, sur le haut des bras, sur la poitrine et dans le dos sous la forme d'un collier et des muscles du mollet. Vous pouvez également prendre un bain chaud à la moutarde (2 cuillerées à soupe de moutarde dans un seau d'eau) pour les pieds avec le niveau d'eau jusqu'aux genoux. Ces mesures sont recommandées en cas d'hypertension artérielle, de douleurs cardiaques, d'accumulation sous l'omoplate gauche, de circulation sanguine vers le visage et la tête, de maux de tête.

3. Postures spéciales (pour soulager la douleur et les crampes dans la région du coeur):

a) couchée sur le ventre, les bras pliés sur les coudes, se coucher sous la tête ou serrer l'oreiller, les chaussettes sont tirées, tous les muscles du corps sont relâchés;

b) couchée sur le ventre, la main gauche sous la tête ou agrafe l'oreiller;

c) couché sur le côté droit, le bras droit est plié au coude, sous la tête, ou allongé le long du corps, ou une blessure derrière la tête, gauche à la taille, plié au coude devant la poitrine ou une blessure derrière la tête;

d) couché sur le côté gauche, le bras gauche plié dans le coude, couché sous la tête, le bras droit plié devant la poitrine ou couché le long du corps;

e) debout, la main droite sur la ceinture, le torse incliné vers l'avant et vers la gauche - avec une main gauche détendue, balancez le pendule comme des mouvements en avant, en arrière, puis circulaires dans les deux sens. Dans la même position initiale, le bras droit se déplace de manière à ce que les muscles pectoraux, grands et petits, détendus se déplacent de haut en bas et de droite à gauche, tout en secouant (balançant le pendule) avec la main gauche détendue. Passez à un rythme lent ou moyen.

Toutes ces poses ont pour but d'augmenter le volume de la poitrine et de détendre les muscles de sa moitié gauche.

Ceux qui ont subi un infarctus du myocarde ou souffrent d'angine, d'angiospasme, d'insuffisance cardiovasculaire, d'hypotension ou d'hypotension, devraient se lever le matin avant de s'asseoir et de se lever jusqu'à ce système cardiovasculaire. Il n'est pas recommandé de s'asseoir immédiatement avec les jambes étendues ou abaissées. Cette transition abrupte peut provoquer un essoufflement, un rythme cardiaque anormal (tachycardie, arythmie) et même des douleurs dans la région du cœur. Par conséquent, après le sommeil, vous devez faire quelques exercices préparatoires.

Exercices complexes pour les maladies cardiovasculaires

1. Position de départ (I. p.) - couché sur le dos, les bras pliés sur les coudes et appuyé sur eux. Pliez simultanément les doigts et les orteils, puis redressez-vous. Répétez 4 à 6 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

2. I. p. - idem, bras le long du corps. Pour faire glisser vos paumes le long du corps jusqu'aux aisselles - inspirez, revenez à et. N. - expirez. Répétez 3 fois. Le rythme est lent.

3. Les mêmes, les bras pliés sur les coudes et s'appuyant sur eux. Effectuez simultanément le mouvement des mains et des pieds sur vous-même, puis loin de vous. Répétez 4 à 6 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

4. I. p. - les mêmes, haut la main. Poussez le ventre - inspirez, diminuez - expirez. Répétez 3 fois. Le rythme est lent.

5. I. p. - les mêmes. Déplacez alternativement vos jambes à mi-chemin pour 6-8 comptes, amenant la flexion des articulations du genou et de la hanche à un angle droit, et avancez également 6-8 fois à un demi-pas de vous. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

6. I. p. - jusqu'à la même chose. Étendez vos bras au-dessus de votre tête - inspirez, abaissez - expirez Répétez 3 fois. Le rythme est lent.

7. I. p. - les mêmes. Pliez les jambes au niveau des articulations du genou et de la hanche et placez le pied sur les fesses, la main gauche sur la ceinture. Mettez vos genoux à droite / saisissez la tête de lit ou la table de chevet avec votre main droite et allumez l'expiration du côté droit, retirez votre main gauche de votre ceinture, allongez-vous pendant 1-2 minutes.

Aller en position assise avec les jambes baissées. Sur le côté droit, les jambes pliées au niveau des articulations du genou et de la hanche, la main gauche sur la ceinture - abaissant simultanément les jambes, la main droite se penchant sur le bord du lit ou le prenant - inspirez, prenez une position assise les jambes vers le bas, expirez. Le rythme est moyen.

Transition en position debout. En position assise, les mains sur la ceinture ou la droite sur la ceinture, et la gauche sur une chaise ou une table de chevet - inclinez le corps vers l’avant, gardez la tête droite, inspirez et expirez pour rester debout.

Passage de debout à assis. Les mains sur la ceinture ou à droite sur la ceinture et la gauche sur le dossier ou le bord de la table - inclinez le torse vers l'avant en raison de la flexion des articulations de la hanche et pendant que vous expirez, asseyez-vous.

Marcher sans essoufflement. Mains sur la ceinture. Soulevez lentement une jambe - «expirez, plus bas devant vous-même - inspirez, la même jambe, en avançant ainsi. Exercice à effectuer 6 à 8 fois, progressivement, sur plusieurs jours, en augmentant la "distance". Une fois que le rythme respiratoire normal est rétabli, procédez de la sorte: les 2 premières étapes de l’expiration, puis 4, 6, 8 étapes de l’expiration, puis la marche normale.

Marcher dans les escaliers sans essoufflement. La main gauche est sur la ceinture ou sur la rambarde de l'escalier, la main droite est abaissée. Abaissez lentement la jambe droite jusqu'à la marche inférieure en expirant et fixez le pied gauche à celle-ci: inspirez pendant une pause, lorsque les deux jambes sont sur le même pas, baissez également le pied gauche jusqu'à l'expiration et mettez-y le pied droit. Montez les escaliers également en expirant, en plaçant alternativement un pied sur la marche et l'autre. Respirez lorsque les deux pieds sont sur la même marche. Montez les marches dans une marche jusqu'à sentir que vous respirez librement et que vous pouvez expirer de 4 à 6 marches à la fois. Il est recommandé de grimper à l'échelle également lors de l'expiration, non pas en ligne droite, mais en diagonale, en plaçant les pieds non pas perpendiculairement à la marche, mais en oblique.

Pour rétablir la circulation sanguine et lymphatique, l'oedème et la douleur, effectuez les exercices suivants.

1 (pour les débutants). Se coucher avec les jambes relevées, plié dans les articulations de la hanche à 45-70 degrés par rapport au plan du lit. Effectuer 10-15 minutes 3-4 fois par jour.

2 (pour ceux qui ont un entraînement physique initial). Placez-vous dans la même position de départ pendant 15 à 30 minutes, 3 à 4 fois par jour, en effectuant les mouvements suivants: tendez et relâchez le quadriceps du muscle de la cuisse (10 fois à un rythme lent); plier et déplier les jambes dans les articulations de la cheville (10 fois); pliez et dépliez les orteils (10 fois). Respiration libre, sans délai.

3 (pour ceux qui ont une préparation physique modérée et bonne). Allongez-vous dans la même position de départ pendant 20-30 minutes 2 fois par jour en effectuant les mouvements suivants: tendez et relâchez le muscle quadriceps de la cuisse (20 fois), pliez et dépliez les jambes au niveau des articulations de la cheville (20 fois), puis pliez et dépliez les orteils (30 - 40 fois), pliez alternativement les jambes au ventre, en retardant au maximum les chaussettes (6 à 10 fois par jambe). La respiration est gratuite.

Il est également nécessaire de faire un auto-massage des jambes et de manger de manière rationnelle (fractionnée, 5 à 6 fois par jour), selon les recommandations du médecin.

Gymnastique complexe pour les cardiopathies ischémiques

L’éducation physique active non seulement normalise les réactions des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et autre, mais restaure également l’adaptabilité du convalescent aux facteurs climatiques, accroît la résistance de la personne aux maladies et au stress. Dans de nombreuses maladies, un effort physique bien dosé ralentit le développement du processus pathologique et contribue à la récupération rapide des fonctions altérées. Ces bons résultats permettent d’obtenir une gymnastique, des sports et un durcissement réguliers.

Cependant, il est nécessaire de rappeler que des efforts physiques importants contribuent à des changements importants dans le corps, à des troubles métaboliques et à une hypoxie tissulaire. On peut donc en conclure que toute activité physique doit être strictement mesurée, effectuée sous la surveillance ou sur recommandation d'un médecin.

La coronaropathie est une maladie aiguë ou chronique associée à une diminution ou à l'arrêt de l'apport sanguin au myocarde en raison d'un processus pathologique du système des artères cardiaques. Les spasmes vasculaires causés par un fort stress psycho-émotionnel peuvent également être à l'origine de la maladie.

Une méthode efficace de prévention de la maladie coronarienne (en plus d’une alimentation équilibrée et de la journée) est l’exercice modéré - marche, jogging, ski, randonnée, cyclisme, natation. Ne vous laissez pas emporter par l'haltérophilie (poids, haltères volumineux) le matin, il est préférable de ne pas faire de longues courses (plus d'une heure) qui causent le surmenage. Le durcissement est nécessaire.

Exercices pour traiter les cardiopathies ischémiques

Légende: PI - position de départ; TM - rythme lent; TC - le taux moyen.

1. PI - debout sur le siège de la chaise, les mains sur la ceinture. Prenez vos mains sur les côtés - inspirez; mains sur la ceinture - expirez. L'exercice effectue 4-6 fois. La respiration est uniforme.

2. PI - le même. Les mains en l'air - inspirez; plier vers l'avant - expirer. Donc 5 à 7 fois. TC.

3. PI - debout, bras devant la poitrine. Prenez vos mains sur les côtés - inspirez; retournez au PI - expirez. 4-6 fois. TM.

4. PI - debout près de la chaise. Asseyez-vous - expirez, restez debout - inspirez. 5 à 7 fois. TM.

5. PI - assis. Pliez la jambe droite - coton; retourner à l'IP. Même avec l'autre jambe. 3-5 fois. TC.

6. PI - assis sur une chaise. S'accroupir devant la chaise; retourner à l'IP. Ne retiens pas ton souffle. 5 à 7 fois. TM.

7. PI - les mêmes jambes tendues, les bras devant. Pliez les jambes aux genoux, les mains à la ceinture; retourner à l'IP. 4-6 fois. TC.

8. PI - debout. Prenez la jambe droite en arrière, bras en l'air - inspirez; retournez au PI - expirez. Même avec la jambe gauche. 4-6 fois. TM.

9. PI - debout, mains à la ceinture. S'incline à gauche et à droite 3 à 5 fois. TM.

10. PI - debout, mains devant la poitrine. Prenez vos mains sur les côtés - inspirez; retournez au PI - expirez. 4-6 fois. TC.

11. PI - debout. Prenez votre jambe droite et votre bras en avant. Même avec la jambe gauche. 3-5 fois. TC.

12. PI - debout, les mains en l'air. Asseyez-vous retourner à l'IP. 5 à 7 fois. TC. La respiration est uniforme.

13. PI - les mêmes mains levées, la main dans la "serrure". Rotation du corps. 3-5 fois. TM. Ne retiens pas ton souffle.

14. PI - debout. Faites un pas en avant avec le pied gauche - les mains en l'air; retourner à l'IP. Même avec le pied droit. 5 à 7 fois. TC.

15. PI - debout, bras au-dessus de la poitrine. Tourne de gauche à droite avec la dilution des mains. 4-5 fois. TM.

16. PI - debout, les mains aux épaules. Redressez vos bras un à un. 6-7 fois. TC.

17. Marcher sur place ou dans la pièce - 30 sec. La respiration est uniforme.

Prévention

Prévention des maladies du système cardiovasculaire.

Un mode de vie actif, un changement de régime alimentaire et l'exclusion du tabagisme ne sont qu'une partie du nécessaire pour réduire le risque de développer une maladie coronarienne.

  • Activité physique pour un cœur en bonne santé - bougez-vous suffisamment pour protéger votre cœur?
  • Mode de vie pour un cœur en bonne santé - en quoi votre mode de vie affecte-t-il votre santé?
  • Régime alimentaire et maladie cardiaque - pourquoi devriez-vous manger plus de légumes et moins de sel?

La vérité est que prévenir vaut toujours mieux que guérir. À quelle fréquence l'ignorons-nous ou l'oublions-nous? L'exercice régulier donne la santé à votre cœur, la capacité de détente vous aide à réduire le niveau de tension émotionnelle et de stress.

Thérapie par l'exercice complexe pour les maladies du système cardiovasculaire

Au 21ème siècle, la médecine a atteint le développement le plus élevé et fait face à de nombreux maux. Toutefois, le nombre de personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ne diminue pas et les maladies cardiaques telles que l'ischémie, l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde occupent toujours l'une des premières places dans la liste des maladies les plus courantes. Et la chose la plus surprenante est que la thérapie physique pour les maladies cardiovasculaires reste l’une des méthodes les plus efficaces de prévention et de traitement.

Bonne performance de la thérapie de l'exercice

Si l'on prescrit au patient un complexe de thérapie par l'exercice pour les maladies cardiovasculaires, il doit connaître les règles de mise en œuvre. La liste est la suivante:

  1. Lorsqu'un patient a un diplôme quelconque, il est impossible pour les patients d'augmenter rapidement et de manière insuffisante la charge au cours de la thérapie par l'exercice, même si le patient se sent généralement bien.
  2. Les cours ont lieu au plus tôt 1,5 à 2 heures après que le patient a mangé.
  3. Effectuer des exercices thérapeutiques, vous devez surveiller votre état. Si vous ressentez des manifestations négatives telles qu'essoufflement, vertiges, douleurs dans la région du cœur, vous devez arrêter l'exercice.
  4. En train de faire de la gymnastique, on surveille le pouls. Avec un effet positif de la thérapie physique et de sa conduite correcte, le pouls augmente de 20 à 36 battements et ne dépasse pas 120 battements par minute. Après 5 minutes de repos, il revient à la normale. De tels indicateurs suggèrent que la charge est choisie correctement et que les leçons sont bénéfiques.

Contre-indications

N'établissez pas une interdiction catégorique des mouvements thérapeutiques en cas de problèmes du système cardiovasculaire, mais donnez des recommandations sur la réduction des charges pour certains facteurs. Les contre-indications relatives incluent:

  • Ne faites pas d’exercices pour le système cardiovasculaire avec maintien de la tension et de la respiration, s’ils sont accompagnés d’une augmentation des valeurs de la pression intrathoracique. Une telle réaction peut provoquer une augmentation de la pression sanguine et perturber le flux sanguin normal;
  • N'utilisez pas de mouvements brusques et puissants, ni d'exercices de vitesse entraînant une circulation sanguine accrue pendant l'entraînement cardiologique;
  • Ne donnez pas un arrière-plan émotionnel élevé ni un esprit de compétition. Les exercices de physiothérapie ne doivent pas ressembler à un jeu de sport;
  • Calculez la charge en fonction du degré de la maladie et de l'âge du patient.

Pour toutes les contre-indications, vous pouvez consulter votre médecin. Le spécialiste répartira la charge par étapes et vous aidera à choisir la meilleure option individuelle.

Gymnastique dans le traitement des maladies coronariennes

Il est recommandé aux personnes admises à l’hôpital souffrant de maladie ischémique en phase aiguë de pratiquer des exercices de physiothérapie dès le deuxième jour de leur séjour, à condition que leur état soit actuellement stable. Le complexe comprend des exercices de respiration et des exercices nécessaires pour la charge de certains muscles.

Au cours du traitement, si le médecin ne trouve aucune contre-indication, un test sous-maximal est effectué pour déterminer la charge optimale de l'exercice pour le patient. Lorsque le pouls est dépassé (plus de 120 battements) et que le patient ne tolère généralement pas les charges proposées, le test est arrêté. Pour la poursuite des exercices, la fréquence du pouls enregistrée à la dernière étape du test est prise comme base.

Lorsqu'il effectue une culture physique de rééducation, le patient doit s'assurer que le pouls ne dépasse pas 75% de sa valeur seuil. À la maison, vous pouvez faire des exercices matinaux, la marche et des exercices modérés sur un vélo stationnaire sont utiles. Habitués à ces charges, vous pourrez ensuite faire du jogging, du vélo et de la natation.

Exercices inclus dans la thérapie par l'exercice complexe pour l'ischémie

Lorsque vous êtes coincé dans des mouvements physiques, vous ne pouvez pas vous fatiguer beaucoup et tout faire rapidement. Les mouvements complexes dans l'ischémie incluent les mouvements suivants:

  1. Au début du cours, vous devez mettre une chaise, vous mettre debout sur son siège et placer vos mains sur votre ceinture. Après avoir respiré, amenez-les sur les côtés, expirez, revenez à la ceinture. Les mouvements doivent être lents, respirer même. Faites cela 4 à 6 fois.
  2. Nous inspirons du même PI, levons la main, puis expirons, nous plions en avant. En respectant le rythme moyen, faites 5-7 fois.
  3. Nous plaçons nos mains devant la poitrine, inspirons, séparons, revenons lentement à la position de départ, expirons. Répéter lentement 4-6 fois.
  4. En tenant le dossier d'une chaise, nous commençons des squats. Ils s'accroupirent, expirèrent, se redressèrent en inspirant. Il est nécessaire de travailler à un rythme lent et mesuré. 3-4 fois assez.
  5. Asseyez-vous sur la chaise. Soulever la jambe droite, en la pliant au genou, en faisant du coton sous le genou. Nous faisons le même mouvement avec le pied gauche. Nous travaillons 3 à 5 fois avec chaque jambe.
  6. Nous nous asseyons sur une chaise, faisons des squats devant une chaise, nous nous assoyons, essayons de respirer sans tarder. Avez-5-7 représentants.
  7. Nous restons assis, nous essayons de redresser nos jambes, nous tendons nos bras en avant. Maintenant, pliant les membres inférieurs dans les genoux, nous mettons nos mains sur la ceinture. Avec un rythme moyen, faites-le 4-6 fois.
  8. Nous nous levons. En commençant par n'importe quelle jambe, nous le tirons en arrière, les bras sont au sommet, inspirez. Expire, accepte PI. Nous maintenons un rythme lent lors de l'exécution du mouvement, la respiration est mesurée. Assez 4-5 fois pour chaque jambe.
  9. Dans le poirier, nous posons à nouveau la ceinture, nous baissons 5 à 6 fois vers la gauche, puis vers la droite.
  10. Nous exposons la main droite et le pied en avant, nous acceptons PI. Répétez avec les membres gauches. Assez 8-10 fois.
  11. Nous nous levons, les bras sont situés en haut, accroupis. Nous respirons uniformément. Faites 8-10 fois.
  12. Sauvez PI, les palmiers vont au château. Tournez lentement le torse environ 3 à 5 fois dans l’un et l’autre côté.
  13. À chaque pied, avancez les bras au-dessus. Nous changeons la jambe. Nous respirons, nous regardons, ce souffle ne s'est pas attardé. 8-10 fois suffiront..
  14. Les mains posées sur la poitrine, tournant à gauche et à droite, les écartant simultanément. Dans un rythme lent, vous devez faire 5-6 répétitions.
  15. Placez vos paumes sur vos épaules, puis redressez vos bras. Répétez 5 à 7 fois.
  16. Marche Vous pouvez faire l’exercice sur place ou marcher dans l’appartement pendant 30 secondes.

Avec la cardiopathie congénitale, il est souhaitable que la thérapie par l’exercice soit complétée par des promenades au grand air sans se presser par tous les temps et par un repos relaxant accompagné d’une bonne musique.

Vidéo utile - Thérapie physique pour les patients cardio sur la chaise

Les bases de la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

Les exercices de la thérapie par l'exercice pour la CCC sont une nécessité vitale. Les médecins disent que le manque d'activité physique entraîne une augmentation des plaques sur les vaisseaux et une détérioration du métabolisme du cholestérol. Entraînement effectué pendant la thérapie par l'exercice complexe pour l'exercice chez les patients souffrant d'angine de poitrine, à un rythme modéré

Les cardiologues proposent un complexe universel utile dans les premiers stades de la maladie. Cependant, il est nécessaire de ne le faire qu'après avoir consulté votre médecin. Le complexe se compose de trois étapes: échauffement, exercices de base et attelage.

Réchauffer

L'échauffement prépare le corps et le corps pour des exercices ultérieurs effectués avec une certaine charge. Dans la salle des exercices thérapeutiques, il ne devrait pas y avoir de courants d'air pour ne pas attraper un rhume. L'échauffement commence, devient droit, les jambes écartées à la largeur des épaules, puis effectue les mouvements suivants:

  1. Inclinez en arrière, puis à gauche et à droite. La tête ne peut pas être abaissée. En se déplaçant lentement, les pentes doivent être effectuées 10 fois de chaque côté.
  2. Les mains en l'air, inspirez, atteignez le plafond, les mains descendent, expirez. Répétez 10 fois.
  3. Allongez-vous sur le sol, tous les membres dilués sur les côtés. Avec une intensité moyenne, nous essayons de serrer les doigts, puis les jambes. Faites 5 fois, la respiration doit être calme.
  4. Allongé, nous travaillons avec des arrêts, en les tournant 10 fois dans chaque direction.

Après un échauffement, reposez-vous, reprenez votre respiration et passez aux exercices de base. Choisissez de porter des vêtements confortables en matériaux respirants.

Le complexe principal

Une fois l’échauffement terminé, nous passons aux exercices de base, présentés en violation du rythme cardiaque. Tous les mouvements doivent être effectués lentement et mesurés, en position "allongé sur le sol". Le complexe comprend:

  1. Tirer les épaules à la tête (aux oreilles) 5 fois.
  2. Les jambes sont pliées, exécutent en alternance leurs mouvements circulaires dans des directions différentes 5 fois.
  3. "Pont" sans séparation des pales du sol, faites-le lentement 3 fois.
  4. Nous complétons le complexe en multipliant les jambes pliées aux genoux 5 fois sur les côtés.

Avec l'aide de tels exercices simples est la formation appropriée des muscles et des vaisseaux du corps du patient souffrant d'angine. La simplicité de la gymnastique vous permet de la pratiquer à tout âge, ce qui est particulièrement important pour les patients âgés.

Cependant, le contrôle du cardiologue est nécessaire pour corriger la charge partielle dans le temps et vérifier la réaction du système cardiovasculaire à la thérapie par l'exercice.

Attelage

Hitch est nécessaire pour consolider la dynamique positive de la thérapie par l'exercice et soutenir les résultats obtenus. La base de l'attelage est une promenade calme. Pour les patients qui viennent d’apprendre les techniques de la thérapie physique, il suffit de marcher après un cours de 2-3 minutes. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement le temps de marche en ajoutant 30 secondes, sans oublier de mesurer le pouls avant et après l'exercice. Avant d’ajouter du temps, consultez votre médecin. Marchez à un rythme modéré, ne marchez pas longtemps en cercle.

Vidéo - Un exercice important pour la SCA avant et après la thérapie par l'exercice complexe

Méthodes de prévention du nsv

Pour que, chaque année, le nombre de SCS ne croisse pas, les médecins encouragent fortement un mode de vie sain et correct. La prévention pour le cœur et les vaisseaux sanguins est un respect de vous-même et de votre corps. Bougez plus, mangez des fruits et des légumes, abandonnez les mauvaises habitudes et votre cœur et vos vaisseaux sanguins resteront en bonne santé pendant longtemps.

Pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, les médecins utilisent de nombreux produits médicaux nouveaux et efficaces. Amélioration de l'équipement diagnostique et thérapeutique. Et pourtant, simples et accessibles à tous les complexes de thérapie physique restent un outil indispensable pour obtenir des résultats positifs et préserver l'efficacité de notre corps principal.