Renforcer le cœur: en bonne santé, que faire en cas de maladie

Cet article vous apprendra: les recommandations les plus efficaces des cardiologues pour maintenir la santé de votre cœur. Comment renforcer le cœur affaibli par la maladie et ce qu'il faut

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

Il est possible de renforcer le cœur, mais dans tous les cas, les mêmes activités ne sont pas également productives. Tout dépend de l'état et des capacités fonctionnelles du corps - plus ils sont cassés, plus il est difficile de les restaurer.

Le plus important est de vous protéger des facteurs environnementaux néfastes et nocifs (plus à leur sujet plus tard). Aucun médicament ou outil ne peut renforcer le cœur qui leur est exposé.

Pour des conseils vraiment utiles, en particulier en cas de pathologie du système cardiovasculaire, contactez un spécialiste - un cardiologue.

Six conseils faciles pour la santé cardiaque

Si vous n’avez pas de problème avec le système cardiovasculaire, mais souhaitez le maintenir ou le renforcer, suivez les règles simples:

1. Essayez de vous inquiéter moins et d'être moins nerveux. Le stress et le stress psycho-émotionnel perturbent la circulation sanguine dans les vaisseaux du myocarde (muscle cardiaque) et peuvent provoquer la forme la plus grave de maladie coronarienne - crise cardiaque, angine de poitrine et arythmie.
2. Normaliser le surpoids. L'obésité augmente la charge sur le muscle cardiaque, ce qui entraîne sa perte prématurée de structure et ses capacités fonctionnelles.
3. Gardez votre tension artérielle de monter. Traiter l’hypertension, car elle entraîne un épaississement du myocarde, aggrave le cours de la maladie ischémique et provoque une crise cardiaque.
4. Mangez bien - excluez les aliments riches en cholestérol ou consommez-les en petites quantités (graisses animales, aliments frits, viandes fumées, farine), sucres faciles à digérer et sel. L'excès de cholestérol se dépose dans les parois des artères, provoquant l'athérosclérose et un rétrécissement de la lumière, contribuant à l'obésité. Utilisez beaucoup de légumes, poissons de mer, huiles végétales et autres sources d’acides oméga-3, qui nettoient les vaisseaux sanguins et renforcent leurs parois.
5. Équilibrer l'activité physique. La surmenage et l'hypodynamie affectent négativement l'état du myocarde. En effet, un entraînement physique régulier (exercices, forme physique, jogging, gymnastique, danse, etc.) et une nuit complète de sommeil (8 heures) renforcent réellement le cœur.
6. Cesser de fumer, l'abus d'alcool, café fort et thé.

Ne sous-estimez pas l'impact de l'environnement et du mode de vie sur l'état du muscle cardiaque. Il a été scientifiquement prouvé que plus la pathologie se produit rapidement, plus il y a de facteurs négatifs qui affectent l'organisme. Ni les médicaments ni aucune autre mesure ne vous éviteront des problèmes et ne contribueront pas à renforcer un cœur affaibli si vous ne suivez pas les règles de base. Et ceux qui n'ont pas de problèmes avec ce corps, seulement avec leur aide, préserveront la santé sans l'utilisation de médicaments.

Rappelez-vous - il est impossible de renforcer le cœur sans normaliser le mode de vie!

Comment restaurer le cœur affaibli par la maladie

Comment pouvez-vous renforcer votre cœur, sur les conseils d'un cardiologue? Elles sont particulièrement importantes pour les patients atteints ou présentant des formes cardiovasculaires réversibles (légères), en plus des mesures obligatoires pour la correction du mode de vie:

• Observer avec un spécialiste - cardiologue ou thérapeute.
• Périodiquement (au moins 1 fois par an), examinez le système cardiovasculaire: électrocardiogramme, ECHO (échographie) du cœur, tests sanguins généraux pour le sang et les urines, surveillance du taux de sucre, du profil lipidique et de la coagulation sanguine.
  S'il y a des anomalies dans les tests ou des symptômes indiquant une progression de la maladie, augmentez la fréquence des examens et des visites chez le médecin.
• Traitez non seulement les maladies cardiologiques, mais également toute autre pathologie du corps (par exemple, les maladies des poumons, du foie, etc.). Tout processus chronique affecte négativement l'état du myocarde.
• Ne prenez que des médicaments prescrits par un médecin, car une consommation incontrôlée de médicaments ayant un effet toxique sur le myocarde peut endommager l’organe ou aggraver le cours de la pathologie existante.

Soutien médical du myocarde

Il est impossible de renforcer un cœur malade sans l'utilisation de médicaments. Cela nécessite des médicaments qui restaurent directement les capacités fonctionnelles du myocarde - cardioprotecteurs. Leur effet thérapeutique se produit progressivement, ce qui nécessite un accueil long et systématique (au moins 1 mois 1 à 2 fois par an). Les cardiologues, les cardioprotecteurs les plus efficaces et les plus souvent prescrits, renforcent le muscle cardiaque:

Traiter le coeur

Trucs et recettes

Soutien cardiaque

L'industrie pharmaceutique moderne utilise toutes les opportunités pour répondre à la demande de médicaments. Le consommateur ou l'acheteur sont des personnes malades. Le réseau de détaillants en pharmacie tient parfaitement compte du fait qu’une personne tente de se débarrasser des problèmes cardiovasculaires par tous les moyens disponibles.

La liste annoncée des médicaments pour le coeur comprend tout ce dont vous avez besoin pour "vendre". Très souvent, un système de vente bien établi impose des pilules totalement inefficaces.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de choisir des médicaments pour le traitement de toute maladie, en particulier pour le coeur.

Où puis-je obtenir les informations disponibles?

Les médecins utilisent des annuaires spéciaux avec:

composition et formule chimique; mécanisme d'action médicamenteuse; posologies optimales et maximales par jour pour les enfants et les adultes; modes d'utilisation (avant ou après les repas); contre-indications et symptômes de surdosage; analogues.

L'abondance de la terminologie médicale ne permet pas à chaque patient de comprendre et d'imaginer l'effet attendu des médicaments cardiovasculaires. Pour le consommateur est toujours attaché des "instructions" détaillées. Il contient un minimum d'informations qu'il vaut toujours la peine de lire avant d'acheter.

Le médecin est tenu de familiariser le patient avec les options de traitement possibles, de fournir des données comparatives et de proposer le médicament le plus efficace. Malheureusement, le plus souvent dans les cliniques, le médecin demande: "Avez-vous besoin d'être plus cher ou moins cher?"

La question du résultat effectif va de côté. C’est là que notre médecine diffère radicalement de la médecine occidentale, où chaque patient sait qu’il a le droit de recevoir des informations sur les recherches effectuées et sur les résultats des essais cliniques.

Au cours des deux dernières décennies, de jeunes médecins ont été formés aux principes de la médecine factuelle. Ils savent utiliser des sites d’information spéciaux pour les spécialistes de divers domaines.

Les médecins des générations plus âgées n'acceptent pas tous de passer du temps sur une formation supplémentaire, adhèrent à des rendez-vous éprouvés qui ont des avantages discutables pour le patient.

Cet article tente de passer en revue les médicaments les plus efficaces utilisés dans la pratique du traitement des maladies cardiaques. Nous regrouperons les remèdes dans des syndromes compréhensibles pour les patients et présenterons les médicaments russes et importés courants avec une efficacité prouvée et non prouvée.

Que prendre pour la douleur au coeur?

La nitroglycérine et d'autres dérivés du nitrate sont considérés comme les plus efficaces contre les douleurs thoraciques. Il peut prendre 2 comprimés sous la langue.

Certaines personnes ont de graves maux de tête. Par conséquent, il est proposé de passer à l'action prolongée (action allongée) Sustak, Erinit. Pendant l'attaque, vous pouvez utiliser le spray de dinitrate d'isosorbide - Izoket. L'essentiel est de ressentir l'effet rapide de soulager la douleur.

Validol est considéré comme un comprimé à la menthe pour rafraîchir l'haleine. Cela n'a absolument aucun effet sur les vaisseaux coronaires. L'administration intramusculaire ou intraveineuse des antispasmodiques Papaverina et No-shpy a une efficacité très faible.

L'utilisation de Validol par les fumeurs pour une respiration plus fraîche est pleinement justifiée.

L'effet de Corvalol et de Valocordin sur une personne est basé sur la composition du phénobarbital. Le médicament pur est utilisé pour le traitement en neurologie et en psychiatrie, en particulier dans les convulsions. Il est prouvé que son accumulation dans les cellules conduit à la dépendance, détruisant les capacités mentales et les réactions aux autres. Cela n'affecte pas le coeur. Interdit partout sauf dans les pays de la CEI.

Médicaments pour l'arythmie

Les troubles du rythme cardiaque sont d’origine différente, il n’existe donc pas de remède unique. En outre, les patients avec des blocages de différents niveaux doivent être particulièrement prudents, car de nombreux médicaments antiarythmiques peuvent les renforcer.

Dans le cas d'extrasystoles douces, un traitement avec addition d'électrolytes tels que le potassium et le magnésium peut être efficace. Les deux substances sont interconnectées et soutiennent le mécanisme de contraction musculaire. Ils sont suffisamment contenus dans les préparatifs Panangin et Asparkam. Peut être utilisé à titre préventif. La seule différence entre eux est que les comprimés de Panangin sont recouverts d'une coquille qu'Asparkam n'a pas, de sorte qu'une partie de la dose sera détruite dans le tractus gastro-intestinal.

Lorsque les formes tachyarythmiques réduisent la fréquence cardiaque prescrite: médicaments du groupe des β-bloquants:

Ils sont particulièrement utiles dans la combinaison d’arythmies avec une ischémie cardiaque et une hypertension, mais l’effet intensifie le bronchospasme chez les asthmatiques.

Des moyens tels que:

peut également être pris par des personnes souffrant de maladies respiratoires obstructives.

Selon les indications, des glycosides cardiaques, la digoxine, sont utilisés.

Les moyens de bloquer l’apparition de foyers d’excitation supplémentaires dans la fibrillation auriculaire sont:

Les bloqueurs des canaux potassiques peuvent être des médicaments de choix:

Les bloqueurs des canaux calciques sont affectés à la restauration de la force des contractions du myocarde:

Dans le traitement des blocages et de la bradycardie:

Qu'est-ce qui dilate les vaisseaux du coeur?

En cardiologie, ils se sont éloignés des tentatives d'utilisation de médicaments pour dilater les vaisseaux coronaires. Le fait est qu'après avoir appliqué de la papavérine ou du dibazol, les artères coronaires se dilatent pendant une courte période. Mais au cours de cette période, le sang des sections ischémiques du muscle cardiaque y «laisse». L'effet s'appelle le "syndrome de vol".

Par conséquent, une expansion locale est maintenant recherchée par l’installation du stent.

Comment les cardioprotecteurs protègent-ils le cœur?

Le médicament anabolisant Retabolil a un effet cardioprotecteur.

Moyens qui augmentent la résistance du myocarde au manque d'oxygène:

vitamines E et C, quercétine, corvitine, lipoflavone, thiotriazoline, Ritmokor.

Médicaments améliorant la synthèse d'énergie dans les cellules du cœur:

Certains de ces médicaments ont un effet, mais trop faible. Il est nécessaire de les appliquer pendant longtemps.

Nous vous recommandons fortement de ne pas dépenser d'argent pour un achat:

Cocarboxylase - aucune recherche sérieuse n'a été menée sur le médicament; la riboxine (Inosine) - équivaut à "l'eau", mais elle n'est pas totalement inoffensive, car elle favorise la synthèse accrue de l'acide urique et les lésions articulaires, augmente l'humeur allergique du corps; la capacité d'agir quelques minutes après l'administration intraveineuse, puis se désintègre rapidement. Par conséquent, il est utilisé à l'hôpital dans un complexe pour le soulagement des attaques d'arythmie.

Comment prévenir les caillots sanguins?

Empêche les vaisseaux sanguins de provoquer la formation de caillots sanguins aide les médicaments qui réduisent la coagulation du sang et empêchent les plaquettes de créer des agrégats (boules collées).

Ceux-ci comprennent:

Cardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamole, ASS thrombo, Clexane, Aspirine Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Disponible en doses de 300 mg.

Préparations pour le traitement de l'insuffisance cardiaque

Si le patient développe des symptômes de décompensation cardiaque, des médicaments du groupe des glycosides cardiaques sont prescrits. Bien qu’ils soient tous fabriqués à partir de matières premières végétales (digitale, adonis printanier, strophanthus, muguet, adonis, cône jaune, jute), des erreurs d’application et de dosage peuvent conduire à une intoxication grave.

Utilisé en comprimés, gouttes et ampoules. Une administration intraveineuse est nécessaire en cas d'urgence. Les formulaires suivants s'appliquent:

Ils diffèrent par la rapidité d'action, la durée, la capacité à s'accumuler dans les tissus et leur élimination de l'organisme. En augmentant la force des contractions cardiaques, ces médicaments inhibent la conduction des impulsions le long du myocarde. Par conséquent, il est contre-indiqué dans toute forme de blocus.

En association avec les glycosides, des diurétiques (diurétiques) sont utilisés.

Il est recommandé de prendre des diurétiques selon le schéma, il est contre-indiqué dans l'alcoolisme chronique, les calculs rénaux

En cas d’atteinte cardiaque, les agents épargneurs de potassium sont préférés:

Mais dans le cas de soins médicaux d’urgence, les médicaments ayant un effet diurétique rapide sont plus efficaces:

Quel est le traitement de l'athérosclérose des artères coronaires?

À des taux élevés de cholestérol dans le sang, des médicaments spéciaux sont prescrits pour prévenir la propagation de l’athérosclérose dans le réseau des artères coronaires. Ceux-ci comprennent:

Les statines (rosuvastatine, simvastatine, atorvastatine) sont considérées comme les plus efficaces, les américains les utilisent depuis très longtemps et ont accumulé l’expérience d’effets négatifs sur l’esprit du patient, les femmes sont particulièrement sensibles. retarder la production d'acides gras dans la bile - Kolestipol et Cholestyramine. Composé d'acide fibroïque (fibrates) - Traykor, sont plus efficaces avec plus triglycérides et de lipoprotéines ii ne l'ont pas.

Pour diverses maladies cardiaques, vous aurez peut-être besoin de:

médicaments anti-inflammatoires (antibiotiques, antiviraux et antifongiques), immunocorrecteurs pour limiter une réaction allergique trop prononcée avec les artères coronaires, agents thrombolytiques pour utiliser la possibilité de résorption d’un caillot sanguin dans les 6 heures suivant sa formation.

La seule occasion de ne pas se sentir comme un cobaye est l'exigence d'une base de preuves pour le médicament proposé, une comparaison indépendante des résultats d'articles publiés en ligne.

Vous ne devez pas vous attendre à une guérison miraculeuse, comme promis par la publicité, le médecin doit choisir le bon médicament. Vous ne pouvez pas cacher des informations sur la présence de diverses maladies, réactions allergiques. La plupart de ces médicaments sont contre-indiqués pendant la grossesse. Choix nettement réduit pour le traitement des enfants et des adolescents.

Presque tous les médicaments sont détruits dans le foie et excrétés par les intestins et les reins. Par conséquent, il est important de s’assurer que ces organes fonctionnent normalement.

Il y a trop de médicaments sur le marché pharmaceutique qui n'ont pas l'efficacité souhaitée. La procédure de contrôle des essais cliniques n'a pas été complètement développée. Lorsqu'il est parrainé par des entreprises intéressées par la vente, le résultat est connu à l'avance.

Derrière les affaires et les problèmes quotidiens, nous perdons souvent de vue le plus important: notre santé. Ne consulter un médecin qu'en cas de maladie grave et ignorer l'examen médical annuel - erreurs qui peuvent parfois coûter une vie.

Les médecins constatent de plus en plus que «les affaires du cœur» inquiètent aujourd'hui les gens déjà âgés de 30 ans. Cette tendance inquiète sans aucun doute la communauté médicale. Si vous ne savez pas comment renforcer votre cœur, les conseils d'un cardiologue vous indiqueront la voie à suivre.

Prévention

Les problèmes cardiaques et vasculaires s'accumulent progressivement. Au tout début, il est possible que vous ne remarquiez même pas une détérioration de votre santé et que vous demandiez de l'aide au dernier moment. La liste des moyens simples de renforcer le cœur inclut invariablement l’activité physique, le rejet des mauvaises habitudes et une alimentation adéquate.

Des règles simples ne peuvent sembler à première vue, car, pour des raisons de santé, certaines personnes vont devoir changer radicalement leur mode de vie. Nous analyserons chacun des trois points en détail - nous lirons des exercices utiles, des recettes et des astuces.

Surpoids

Malheureusement, les adultes et les personnes indépendantes ne savent parfois même pas comment renforcer leur cœur. Les conseils du cardiologue, tout d’abord, concernent l’alimentation. Le principal ennemi du coeur est en surpoids.

Des études ont montré qu'en raison de l'obésité, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque était multiplié par 20. Travailler dans une entreprise de plusieurs dizaines de kilos en trop nécessite des changements majeurs de la part du corps:

augmente quatre fois la charge sur le cœur, apparaît une hypertrophie ventriculaire gauche, le sang devient plus visqueux et épais en raison d'une diminution de l'activité plaquettaire.

Le seul moyen fiable pour perdre du poids et faciliter le travail de tout le corps - une nutrition adéquate. L'augmentation de la quantité de fruits et de légumes dans le régime, le choix en faveur de la viande maigre et des produits laitiers moyennement gras, des restrictions en matière de sucre et de farine, ne sont que quelques-uns des principes de la saine alimentation.

Régime alimentaire

Certains produits doivent simplement être inclus dans le menu pour ceux qui se soucient de la santé des vaisseaux sanguins et du cœur. Les fruits rouge foncé et orange renforcent les parois des vaisseaux sanguins, les légumes et les céréales fournissent au corps des fibres, tandis que l'huile de lin et l'huile de poisson deviendront des sources d'acides oméga-3 importants.

La question se pose souvent de savoir comment renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins avec des remèdes populaires. Le médecin principal de notre "moteur" a longtemps été considéré comme l'aubépine. La décoction de baies réduit la pression, renforce le système nerveux, élimine la tachycardie et l'arythmie, améliore la circulation cérébrale.

Une cuillère à soupe de fruits versez 300 ml d'eau et laissez bouillir pendant 30 minutes. Laisser la boisson reposer, filtrer et prendre 50 ml avant chaque repas.

Exercice aérobie

Si vous ne savez pas comment renforcer votre cœur, les conseils d'un cardiologue vous indiqueront comment s'y prendre. Le manque d'activité physique entraîne non seulement un excès de poids, mais également un affaiblissement de l'organisme.

Les médecins recommandent de commencer les entraînements progressivement, car une charge excessive aggravera la situation. «Réveillez-vous» le corps contribuera à une petite charge le matin, ce qui doit nécessairement inclure le fait de lever les bras et les jambes, de faire signe de la main, de marcher sur place, de faire tourner le torse, les membres et les épaules. Cinq minutes suffiront pour obtenir une charge de vivacité.

Au moins deux ou trois fois par semaine, consacrez du temps à des activités plus actives. Il s’agit de la danse, de la course, de l’aérobic, du cyclisme ou de toute autre charge cardiovasculaire. Alternativement, même les promenades du soir à un rythme rapide feront l'affaire.

Dans les parcs urbains, il est de plus en plus courant de voir des bâtons semblables à des bâtons de ski. La marche nordique est une forme d'activité physique extrêmement populaire qui forme l'endurance, améliore la coordination et l'équilibre et brûle 46% plus de calories que la marche normale. Les entraîneurs de marche nordique savent comment améliorer la santé cardiaque.

Les conseils de cardiologues sont attentifs aux trois règles principales du cardio:

Suivez le pouls. La valeur optimale est 120-130 battements par minute. Ne définissez pas d’enregistrements. Cela ne vaut pas la peine de s’épuiser au stade le plus proche. L'entraînement aérobie ne devrait pas durer plus de 60 minutes, avec des vaisseaux faibles - 30 minutes. Le résultat souhaité apportera 2-3 séances d'entraînement par semaine.

Cigarettes, café et alcool

Abandonner les mauvaises habitudes est peut-être l'élément le plus important de notre liste. À la prochaine pause au travail, vous ne pouvez que rêver de la façon de renforcer votre cœur. Les conseils du cardiologue dans ce cas sont catégoriques:

Nicotine. Il contribue à augmenter la pression artérielle et la viscosité du sang, augmente le rythme cardiaque et détruit les parois des vaisseaux sanguins.

Alcool La charge sur le cœur en état d'ébriété augmente plusieurs fois. Vous l’empoisonnez littéralement avec des substances toxiques. Les buveurs souffrent de maladies cardiovasculaires trois fois plus souvent. Manger plus de quatre tasses de boisson aromatisée par jour peut entraîner une crise cardiaque, surtout si vous combinez du café et des cigarettes.

Voulez-vous renforcer votre coeur? Les conseils du cardiologue appellent à rappeler le repos approprié. Stress au travail, manque de sommeil, changement de fuseau horaire: la surcharge émotionnelle affecte le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Mode de vie sédentaire, stress fréquent, mauvaises habitudes, régime alimentaire malsain, horaires de travail irréguliers - la vie de nombreuses personnes ressemble maintenant à ceci. De telles charges ne peuvent pas affecter la santé du système cardiovasculaire, et le nombre de patients chez les cardiologues est en augmentation constante. Il est également à noter que la triste réalité est qu’il ya de plus en plus de jeunes, d’adolescents et d’enfants parmi eux.

Pour faire face à ce problème et minimiser l'impact négatif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, il est possible non seulement d'observer les règles d'un mode de vie sain et d'observer régulièrement le médecin, mais également de prendre régulièrement des vitamines et des micro-éléments capables de peser sur le système cardiovasculaire. Un thérapeute ou un cardiologue vous aidera à choisir un tel complexe de vitamines et de minéraux, qui tiendra compte de vos caractéristiques individuelles: âge, poids et état de santé. Dans notre article, nous vous présenterons les vitamines, les minéraux et les préparations à base de ces vitamines capables de restaurer et d'entretenir le cœur et les vaisseaux sanguins.

Quelles vitamines sont bonnes pour le coeur et les vaisseaux sanguins?

Plus la nutrition d'une personne est variée, plus il reçoit de vitamines et de micro-éléments naturels.

La liste des vitamines qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend:

Vitamine C (ou acide ascorbique) - est capable d’accélérer tous les processus métaboliques, renforce le myocarde et les parois vasculaires, prévient la formation excessive de cholestérol. Vitamine A (ou rétinol) - empêche le développement de processus athérosclérotiques sur les parois des vaisseaux sanguins et améliore les processus métaboliques. La vitamine E (tocophérol) - est un antioxydant et empêche l'oxydation des graisses. Un tel impact protège les tissus des vaisseaux sanguins et le cœur des dommages. Vitamine (rutine) - renforce les parois des artères et prévient les saignements excessifs. Vitamine (un groupe d'acides gras polyinsaturés: acides linoléique, arachidonique et linolénique) - renforce le tissu cardiaque, prévient l'apparition de plaques de cholestérol et de caillots sanguins dans la couche interne des artères. La coenzyme Q10 est une substance ressemblant à une vitamine synthétisée dans le foie, nécessaire à l'énergie, prévient l'infarctus du myocarde, les arythmies et le vieillissement prématuré. Vitamine B1 (thiamine) - après son entrée dans l'organisme, se transforme en cocarboxylase, nécessaire à la stimulation des contractions cardiaques. Vitamine B6 (pyridoxine) - normalise le métabolisme des lipides et contribue à la dégradation et à l'élimination du cholestérol en excès.

Quels oligo-éléments sont bons pour le coeur et les vaisseaux sanguins?

La liste des oligo-éléments qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend:

Magnésium - fournit un équilibre entre le potassium et le sodium, stabilise la pression artérielle, améliore le métabolisme du myocarde et prévient la formation de caillots sanguins. Calcium - renforce les parois des vaisseaux sanguins et normalise la contraction du muscle cardiaque. Pour une meilleure absorption, il est pris avec de la vitamine D. Potassium - fournit une conduction de haute qualité de l'influx nerveux nécessaire à la contraction du myocarde le long de la fibre nerveuse. Phosphore - est un matériau de construction des membranes cellulaires et assure la transmission de l'influx nerveux et la contraction du myocarde. Sélénium - détruit les radicaux libres qui endommagent les parois des vaisseaux sanguins et des tissus cardiaques et contribue à une meilleure absorption des autres vitamines et minéraux.

Qui devrait prendre des préparations de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins en premier?

La plupart des gens commencent à penser à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et à leur soutien uniquement en cas de maladie. Il est connu que la prévention des pathologies cardiovasculaires peut non seulement protéger contre la progression de la maladie, mais également empêcher sa survenue.

Les cardiologues distinguent les groupes de personnes qui prennent des complexes de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins:

les patients présentant des pathologies vasculaires de la tête ou des membres inférieurs; les patients qui ont eu une maladie cardiovasculaire grave; les personnes de plus de 35 ans; les athlètes; les personnes travaillant dans des industries dangereuses ou effectuant des travaux physiques pénibles; enfants et adolescents (si indiqué).

Si vous appartenez à l’un des groupes ci-dessus, contactez le thérapeute ou le cardiologue qui sélectionnera le médicament qui vous convient. En fonction de vos caractéristiques individuelles, le médecin sera en mesure de prescrire une dose, d'indiquer à quel moment de l'année il est préférable de suivre un traitement vitaminique, de déterminer la durée et la fréquence d'administration.

Les complexes vitamines-minéraux les plus efficaces et les plus populaires pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Aujourd'hui, dans les pharmacies, vous trouverez de nombreuses préparations vitaminées pour le système cardiovasculaire. Certains d'entre eux contiennent des minéraux et divers ingrédients naturels (églantine, gingembre, aubépine, ginkgo biloba, menthe, L-cystéine, etc.). Considérez les plus efficaces et les plus populaires.

Askorutin

La composition de ce médicament comprend de la vitamine C et de la rutine. Sa réception aide à réduire la fragilité et la perméabilité des capillaires, renforce les parois vasculaires, élimine leur inflammation et leur gonflement. L'ascorutine a un effet antioxydant et radioprotecteur, contribue à la normalisation du métabolisme des glucides, accélère la régénération des tissus et augmente la résistance aux facteurs indésirables externes.

Aspark

La composition de ce médicament comprend de l'aspartate de potassium et de l'aspartate de magnésium, qui soutiennent le travail du cœur, restaurent l'équilibre électrolytique et ont un effet anti-arythmique. Il peut être utilisé non seulement comme supplément de vitamines, mais également comme médicament complet contre les arythmies, l'infarctus du myocarde, l'intoxication digitale et l'insuffisance cardiaque. En plus des effets bénéfiques sur le cœur, Asparkam améliore la digestion et renforce les capacités contractiles des muscles squelettiques.

BAA Hawthorn Forte

La composition de ce complément alimentaire comprend de l’aubépine (fruits et extraits de fleurs), de l’asparaginate de magnésium et de l’asparaginate de potassium, qui contribuent à la normalisation du rythme cardiaque, à une diminution de la pression artérielle et à un effet sédatif doux et tonique. La rutine, l'hyperoside et la quercétine contenant de l'aubépine guérissent les capillaires, éliminent l'inflammation des parois vasculaires, combattent les virus et protègent les vaisseaux sanguins des effets de facteurs indésirables. La vitexine, qui fait partie du médicament, élimine les spasmes et normalise le travail du myocarde en activant ses enzymes.

Vitrum Cardio

Ce complexe de vitamines et de minéraux contient un complexe de vitamines A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, de l'acide pantothénique et de l'acide folique, de la nicotinamide, du sélénium, du chrome, de la lécithine de soja, du stérol bêta, du zinc, des graines de plantain et du son et huile de poisson. Le médicament est utilisé pour prévenir le développement de la maladie coronarienne et de l'athérosclérose, est nommé lors de la rééducation après un AVC et un infarctus du myocarde. Vitrum Cardio normalise le métabolisme des lipides et aide à normaliser le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

Dirigera

La composition de ce médicament comprend les vitamines B1, B2 et B6, de l'aspartate de potassium et du magnésium, des hanches, des fleurs d'aubépine et de l'extrait de ginkgo biloba. Ces composants renforcent les parois vasculaires, normalisent la circulation sanguine, restaurent le myocarde et améliorent sa contractilité. Le médicament est capable de ralentir les processus athérosclérotiques dans les vaisseaux coronaires et empêche le développement de crises cardiaques.

Cardio Forte

La composition de ce complexe vitamino-minéral comprend les vitamines C, B6, B12, E, l'acide folique et le bêta-carotène, le magnésium, le lycopène, des extraits d'aubépine et de la valériane, des acides gras polyinsaturés, la L-arginine, la L-taurine, la potassium et la cannelle. Cardio Forte est utilisé pour traiter et prévenir la dystonie neurocirculatoire de type cardiaque ou hypertensif, l'hypertension artérielle et d'autres pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. En outre, le médicament peut être prescrit aux personnes à risque de développer des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Doppelgerz Cardiovital

La composition de ce médicament est un extrait de feuilles et de fleurs d’aubépine, qui a des effets antispasmodiques, cardiotoniques et sédatifs. Réception Doppelgerts Cardiovital procure une dilatation sélective des vaisseaux sanguins de la tête et du cœur, aide à normaliser la pression artérielle et normalise la pression veineuse. Le médicament est utilisé dans le traitement complexe de l'insuffisance cardiaque degré I-II.

CoQ10 (coenzyme Q10)

La composition de ce médicament unique comprend la coenzyme Q10, qui contribue à la production et à l’accumulation d’énergie dans les cellules. La réception de la CoQ10 augmente l’immunité et la normalisation du cœur et des vaisseaux sanguins. Le médicament est utilisé pour traiter et prévenir l'hypertension, l'insuffisance cardiaque, la myocardite et la dystrophie du myocarde. La coenzyme Q10 aide à réduire la pression artérielle, normalise la circulation sanguine, a un effet positif sur le cerveau et fournit à tout le corps l’énergie nécessaire.

Cardiohels

Cette préparation contient les vitamines A, C (sous quatre formes), E, ​​B12, acide folique, potassium, sélénium, zinc, magnésium, niacine, coenzyme Q10, L-carnitine, ail, ginko biloba, saule blanc et aubépine. Cardiohels aide à stabiliser le métabolisme, à réduire le niveau de prothrombine et de cholestérol, à renforcer les parois vasculaires, à restaurer leur élasticité, à prévenir la formation de changements athérosclérotiques, à améliorer le fonctionnement du système nerveux et à normaliser la circulation sanguine. Le médicament a une action anti-inflammatoire, immunostimulante, hypotensive et cholérétique.

Synchron-7

La composition de ce médicament comprend sept formes naturelles de vitamine C, la pectine de pamplemousse, des bioflavonoïdes et des indoles alimentaires. Les cardiologues utilisent avec succès Synchron-7 pour traiter l'athérosclérose prononcée, certaines cardiopathies et la myocardite. En outre, le médicament peut être prescrit pour normaliser le cholestérol dans le sang, maintenir l'immunité, éliminer les déséquilibres hormonaux, accélérer la régénération des tissus et maintenir l'activité mentale et physique lors d'efforts intenses.

Il existe de nombreuses autres préparations multivitaminées pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans cet article, nous ne vous avons présenté qu’une partie d’entre eux et décrit leurs principales propriétés. Lequel d'entre eux sera le meilleur pour vous? La réponse à cette question peut être obtenue en consultant un médecin, car chaque médicament a son propre nombre d'indications et de contre-indications. Rappelez-vous ceci et soyez en bonne santé!

Vitamines pour le cœur et les vaisseaux sanguins: liste de médicaments

Mode de vie sédentaire, stress fréquent, mauvaises habitudes, régime alimentaire malsain, horaires de travail irréguliers - la vie de nombreuses personnes ressemble maintenant à ceci. De telles charges ne peuvent pas affecter la santé du système cardiovasculaire, et le nombre de patients chez les cardiologues est en augmentation constante. Il est également à noter que la triste réalité est qu’il ya de plus en plus de jeunes, d’adolescents et d’enfants parmi eux.

Pour faire face à ce problème et minimiser l'impact négatif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, il est possible non seulement d'observer les règles d'un mode de vie sain et d'observer régulièrement le médecin, mais également de prendre régulièrement des vitamines et des micro-éléments capables de peser sur le système cardiovasculaire. Un thérapeute ou un cardiologue vous aidera à choisir un tel complexe de vitamines et de minéraux, qui tiendra compte de vos caractéristiques individuelles: âge, poids et état de santé. Dans notre article, nous vous présenterons les vitamines, les minéraux et les préparations à base de ces vitamines capables de restaurer et d'entretenir le cœur et les vaisseaux sanguins.

Quelles vitamines sont bonnes pour le coeur et les vaisseaux sanguins?

La liste des vitamines qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend:

1. Vitamine C (ou acide ascorbique) - est capable d’accélérer tous les processus métaboliques, renforce le myocarde et les parois vasculaires, prévient la formation excessive de cholestérol.
2. Vitamine A (ou rétinol) - empêche le développement de processus athérosclérotiques sur les parois des vaisseaux sanguins et améliore les processus métaboliques.
3. La vitamine E (tocophérol) - est un antioxydant et empêche l'oxydation des graisses. Un tel impact protège les tissus des vaisseaux sanguins et le cœur des dommages.
4. Vitamine P (Rutine) - renforce les parois des artères et prévient les saignements excessifs.
5. Vitamine F (un groupe d'acides gras polyinsaturés: acides linoléique, arachidonique et linolénique) - renforce les tissus cardiaques, prévient l'apparition de plaques de cholestérol et de caillots sanguins dans la couche interne des artères.
6. La coenzyme Q10 est une substance ressemblant à une vitamine synthétisée dans le foie, nécessaire à l'énergie, prévient l'infarctus du myocarde, les arythmies et le vieillissement prématuré.
7. Vitamine B1 (thiamine) - après son entrée dans l'organisme, se transforme en cocarboxylase, nécessaire à la stimulation des contractions cardiaques.
8. Vitamine B6 (pyridoxine) - normalise le métabolisme des lipides et contribue à la dégradation et à l'élimination du cholestérol en excès.

Quels oligo-éléments sont bons pour le coeur et les vaisseaux sanguins?

La liste des oligo-éléments qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend:

1. Magnésium - fournit un équilibre entre le potassium et le sodium, stabilise la pression artérielle, améliore le métabolisme du myocarde et prévient la formation de caillots sanguins.
2. Calcium - renforce les parois des vaisseaux sanguins et normalise la contraction du muscle cardiaque. Pour une meilleure absorption est pris avec de la vitamine D.
3. Potassium - assure la conduction de haute qualité de l'influx nerveux, nécessaire à la réduction du myocarde, le long de la fibre nerveuse.
4. Phosphore - est un matériau de construction des membranes cellulaires et assure la transmission de l'influx nerveux et la contraction du myocarde.
5. Sélénium - détruit les radicaux libres qui endommagent les parois des vaisseaux sanguins et des tissus cardiaques et contribue à une meilleure absorption des autres vitamines et minéraux.

Qui devrait prendre des préparations de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins en premier?

La plupart des gens commencent à penser à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et à leur soutien uniquement en cas de maladie. Il est connu que la prévention des pathologies cardiovasculaires peut non seulement protéger contre la progression de la maladie, mais également empêcher sa survenue.

Les cardiologues distinguent les groupes de personnes qui prennent des complexes de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins:

• les patients présentant des pathologies vasculaires de la tête ou des membres inférieurs;
• les patients qui ont eu une maladie cardiovasculaire grave;
• les personnes de plus de 35 ans;
• les athlètes;
• les personnes travaillant dans des industries dangereuses ou effectuant des travaux physiques pénibles;
• enfants et adolescents (si indiqué).

Si vous appartenez à l’un des groupes ci-dessus, contactez le thérapeute ou le cardiologue qui sélectionnera le médicament qui vous convient. En fonction de vos caractéristiques individuelles, le médecin sera en mesure de prescrire une dose, d'indiquer à quel moment de l'année il est préférable de suivre un traitement vitaminique, de déterminer la durée et la fréquence d'administration.

Les complexes vitamines-minéraux les plus efficaces et les plus populaires pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Aujourd'hui, dans les pharmacies, vous trouverez de nombreuses préparations vitaminées pour le système cardiovasculaire. Certains d'entre eux contiennent des minéraux et divers ingrédients naturels (églantine, gingembre, aubépine, ginkgo biloba, menthe, L-cystéine, etc.). Considérez les plus efficaces et les plus populaires.

Askorutin

La composition de ce médicament comprend de la vitamine C et de la rutine. Sa réception aide à réduire la fragilité et la perméabilité des capillaires, renforce les parois vasculaires, élimine leur inflammation et leur gonflement. L'ascorutine a un effet antioxydant et radioprotecteur, contribue à la normalisation du métabolisme des glucides, accélère la régénération des tissus et augmente la résistance aux facteurs indésirables externes.

Aspark

La composition de ce médicament comprend de l'aspartate de potassium et de l'aspartate de magnésium, qui soutiennent le travail du cœur, restaurent l'équilibre électrolytique et ont un effet anti-arythmique. Il peut être utilisé non seulement comme supplément de vitamines, mais également comme médicament complet contre les arythmies, l'infarctus du myocarde, l'intoxication digitale et l'insuffisance cardiaque. En plus des effets bénéfiques sur le cœur, Asparkam améliore la digestion et renforce les capacités contractiles des muscles squelettiques.

BAA Hawthorn Forte

La composition de ce complément alimentaire comprend de l’aubépine (fruits et extraits de fleurs), de l’asparaginate de magnésium et de l’asparaginate de potassium, qui contribuent à la normalisation du rythme cardiaque, à une diminution de la pression artérielle et à un effet sédatif doux et tonique. La rutine, l'hyperoside et la quercétine contenant de l'aubépine guérissent les capillaires, éliminent l'inflammation des parois vasculaires, combattent les virus et protègent les vaisseaux sanguins des effets de facteurs indésirables. La vitexine, qui fait partie du médicament, élimine les spasmes et normalise le travail du myocarde en activant ses enzymes.

Vitrum Cardio

Ce complexe de vitamines et de minéraux contient un complexe de vitamines A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, de l'acide pantothénique et de l'acide folique, de la nicotinamide, du sélénium, du chrome, de la lécithine de soja, du stérol bêta, du zinc, des graines de plantain et du son et huile de poisson. Le médicament est utilisé pour prévenir le développement de la maladie coronarienne et de l'athérosclérose, est nommé lors de la rééducation après un AVC et un infarctus du myocarde. Vitrum Cardio normalise le métabolisme des lipides et aide à normaliser le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

Dirigera

La composition de ce médicament comprend les vitamines B1, B2 et B6, de l'aspartate de potassium et du magnésium, des hanches, des fleurs d'aubépine et de l'extrait de ginkgo biloba. Ces composants renforcent les parois vasculaires, normalisent la circulation sanguine, restaurent le myocarde et améliorent sa contractilité. Le médicament est capable de ralentir les processus athérosclérotiques dans les vaisseaux coronaires et empêche le développement de crises cardiaques.

Cardio Forte

La composition de ce complexe vitamino-minéral comprend les vitamines C, B6, B12, E, l'acide folique et le bêta-carotène, le magnésium, le lycopène, des extraits d'aubépine et de la valériane, des acides gras polyinsaturés, la L-arginine, la L-taurine, la potassium et la cannelle. Cardio Forte est utilisé pour traiter et prévenir la dystonie neurocirculatoire de type cardiaque ou hypertensif, l'hypertension artérielle et d'autres pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. En outre, le médicament peut être prescrit aux personnes à risque de développer des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Doppelgerz Cardiovital

La composition de ce médicament est un extrait de feuilles et de fleurs d’aubépine, qui a des effets antispasmodiques, cardiotoniques et sédatifs. Réception Doppelgerts Cardiovital procure une dilatation sélective des vaisseaux sanguins de la tête et du cœur, aide à normaliser la pression artérielle et normalise la pression veineuse. Le médicament est utilisé dans le traitement complexe de l'insuffisance cardiaque degré I-II.

CoQ10 (coenzyme Q10)

La composition de ce médicament unique comprend la coenzyme Q10, qui contribue à la production et à l’accumulation d’énergie dans les cellules. La réception de la CoQ10 augmente l’immunité et la normalisation du cœur et des vaisseaux sanguins. Le médicament est utilisé pour traiter et prévenir l'hypertension, l'insuffisance cardiaque, la myocardite et la dystrophie du myocarde. La coenzyme Q10 aide à réduire la pression artérielle, normalise la circulation sanguine, a un effet positif sur le cerveau et fournit à tout le corps l’énergie nécessaire.

Cardiohels

Cette préparation contient les vitamines A, C (sous quatre formes), E, ​​B12, acide folique, potassium, sélénium, zinc, magnésium, niacine, coenzyme Q10, L-carnitine, ail, ginko biloba, saule blanc et aubépine. Cardiohels aide à stabiliser le métabolisme, à réduire le niveau de prothrombine et de cholestérol, à renforcer les parois vasculaires, à restaurer leur élasticité, à prévenir la formation de changements athérosclérotiques, à améliorer le fonctionnement du système nerveux et à normaliser la circulation sanguine. Le médicament a une action anti-inflammatoire, immunostimulante, hypotensive et cholérétique.

Synchron-7

La composition de ce médicament comprend sept formes naturelles de vitamine C, la pectine de pamplemousse, des bioflavonoïdes et des indoles alimentaires. Les cardiologues utilisent avec succès Synchron-7 pour traiter l'athérosclérose prononcée, certaines cardiopathies et la myocardite. En outre, le médicament peut être prescrit pour normaliser le cholestérol dans le sang, maintenir l'immunité, éliminer les déséquilibres hormonaux, accélérer la régénération des tissus et maintenir l'activité mentale et physique lors d'efforts intenses.

Il existe de nombreuses autres préparations multivitaminées pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans cet article, nous ne vous avons présenté qu’une partie d’entre eux et décrit leurs principales propriétés. Lequel d'entre eux sera le meilleur pour vous? La réponse à cette question peut être obtenue en consultant un médecin, car chaque médicament a son propre nombre d'indications et de contre-indications. Rappelez-vous ceci et soyez en bonne santé!

Comment renforcer le coeur: facteurs, nutrition, exercice, mode de vie, remèdes populaires

L'incidence de la pathologie cardiovasculaire au cours des dernières années a non seulement augmenté régulièrement, mais elle est en train de devenir «plus jeune». À cet égard, l'orientation préventive des médecins de premier recours continue d'être pertinente à ce jour. Cela est dû au principe selon lequel «il est plus facile de prévenir une maladie que de guérir ses effets».

Pour savoir comment renforcer le cœur et prévenir le développement de ses maladies, il faut connaître les facteurs de risque de leur apparition. Dans ce cas, les mesures préventives visant à prévenir la pathologie cardiaque, associées à des aliments bien choisis et, dans certains cas, à des médicaments, auront un effet bénéfique sur le muscle cardiaque. Sinon, sans éliminer les facteurs de risque qu'une personne peut influencer de manière indépendante, aucune des plantes médicinales n'aura l'effet attendu sur le système cardiovasculaire.

Quels sont les facteurs de risque de maladie cardiaque?

Outre les principales raisons pouvant être à l'origine du développement d'une maladie cardiologique (troubles génétiques, malformations cardiaques, pathologie rénale liée à l'hypertension et autres), le médecin doit connaître les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et évaluer le risque pour chaque patient. Le patient, pour sa part, doit également garder à l’esprit ces facteurs et ne pas oublier que la plupart d’entre eux sont faciles à corriger et qu'en leur absence, le cœur restera en bonne santé, fort et résilient tout au long de la vie.

Les principaux facteurs généralement acceptés pouvant entraîner des effets indésirables des maladies cardiaques et, en particulier, augmenter de manière significative le risque d'infarctus aigu du myocarde et de mort subite d'origine cardiaque, sont les suivants:

• Le sexe et l'âge ont un lien direct avec le développement de la pathologie cardiaque - le plus souvent, les hommes de plus de 40 ans y sont sensibles. Ce groupe de patients doit prêter une attention particulière aux éventuels changements de métabolisme des graisses (hygrocholestérolémie) et des glucides (diabète).
• Une augmentation de l’indice de masse corporelle jusqu’à l’obésité (supérieure à 30 kg / m2), en particulier en association avec un taux élevé de cholestérol dans le sang (supérieure à 5,0 mmol / l), contribue au dépôt de plaques athéroscléreuses dans la paroi interne des artères, ce qui est le plus significatif pour l’aorte et pour le coronaire (alimentation). cœur) artères.
• Le diabète sucré entraîne un effet négatif de l'excès de glucose sur l'intima vasculaire, qui, associé à l'athérosclérose, affecte négativement l'intégrité de la paroi vasculaire de l'intérieur.
• L'hypertension artérielle se caractérise par une augmentation du tonus vasculaire, ce qui entraîne une perturbation de l'apport sanguin aux organes internes et un travail ardu constant du cœur.
• Mauvaises habitudes - l'alcool et le tabac contribuent aux dommages de l'intérieur de la paroi interne des vaisseaux sanguins (intima).

Quelles mesures préventives aideront à renforcer le cœur?

Tout le monde sait qu'un coeur en santé est le gage d'une vie longue, heureuse et, surtout, de qualité. Dans ce cas, la qualité signifie l’existence d’une personne non seulement sans symptômes subjectifs désagréables, mais également sans la nécessité de dépendre de médicaments quotidiens pour traiter une maladie cardiaque quelconque. Afin de renforcer le muscle cardiaque et de le maintenir en bonne santé pendant de nombreuses années, il suffit d'appliquer régulièrement un certain nombre de règles simples concernant le mode de vie d'une personne. C'est ce qu'on appelle la prévention des maladies cardiaques. Allouer une prophylaxie primaire visant à prévenir les facteurs de risque de maladie cardiaque, ainsi que secondaire, visant à prévenir les complications d'une maladie déjà développée.

Pour commencer, il faut insister sur le premier concept:

Ainsi, la prévention primaire en cardiologie, qui permet de renforcer le cœur, repose sur les éléments suivants: modification du mode de vie, nutrition adéquate et rationnelle, ainsi que d’une activité physique adéquate. Il est logique de parler de chacun d'eux plus en détail.

Correction de style de vie

Une personne qui pense à sa santé en général, et au renforcement du cœur en particulier, doit comprendre que l’abandon des mauvaises habitudes est l’aspect le plus important pour réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Ainsi, le tabagisme et l'alcool entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque, ou tachycardie, et avec une tachycardie constante, le cœur humain ressent un besoin accru en oxygène, qui lui est délivré par les artères coronaires. Dans le même temps, les artères coronaires peuvent déjà être modifiées en raison de l'athérosclérose ou du diabète. Par conséquent, les réserves de sang et d’oxygène du cœur d’une personne qui fume et abuse de l’alcool en souffrent, ce qui entraîne une ischémie du myocarde et peut, tôt ou tard, provoquer une crise cardiaque aiguë.

L'exclusion de situations stressantes dans la vie quotidienne joue un rôle important dans la récupération du corps. Le rythme de vie moderne des gens, en particulier des habitants de mégapoles, est souvent accompagné d'un stress psycho-émotionnel intense. Même Hans Selye a prouvé que le stress avait une valeur extrêmement négative pour le corps humain. Et le stress constant, répété tous les jours, non seulement entraîne une perturbation des glandes surrénales, mais a également un impact direct sur le cœur et les vaisseaux sanguins en raison de la présence d'adrénaline et de cortisol dans le sang, qui contribuent à une augmentation du rythme cardiaque et, par conséquent, à des tachycardies. Premièrement - les sinus et l’affaiblissement du myocarde et les carences en micronutriments - les formes les plus graves d’arythmie. En outre, il existe un risque élevé de développer des maladies induites par le stress, notamment le diabète sucré et certains processus auto-immuns. C’est la raison pour laquelle, à l’heure actuelle, dans de nombreuses grandes entreprises, des salles d’aide psychologique sont utilisées et un psychologue du personnel est en détention. Si le patient n’a pas ces activités au travail, il devrait consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour créer un réconfort psychologique et préserver la santé mentale.

L’organisation du régime de jour n’était pas en vain largement répandue à l’époque soviétique. Pendant le sommeil, la fréquence cardiaque ralentit et la fréquence respiratoire diminue. Les muscles squelettiques, qui sont au repos pendant le sommeil, nécessitent moins de sang et d'oxygène, ce qui facilite le travail du cœur, et le muscle cardiaque est moins stressé.

Par conséquent, pour renforcer le muscle cardiaque, une personne doit dormir au moins huit heures par jour. Et les athlètes engagés dans des exercices physiques - encore plus pour obtenir une récupération complète de tous les systèmes du corps, y compris muscle cardiaque.

La nutrition

Une bonne alimentation ne doit pas être confondue avec des régimes lourds et épuisants, que le patient se fait infliger à une famine prononcée, et après peu de temps, recommence à tout manger. La nutrition fait référence à la consommation d'aliments sains équilibrés en quantité de protéines, de lipides et de glucides. Dans le même temps, les aliments «nocifs» sont exclus et le mode d'alimentation doit être régulier, de préférence au même moment, au moins quatre fois par jour. Le dernier repas ne doit pas être inférieur à 4 heures avant le repos nocturne.

Étant donné qu'un excès de «mauvais» cholestérol se dépose dans les parois des vaisseaux sanguins et conduit au développement de l'athérosclérose et au chevauchement de leur lumière, il est nécessaire d'exclure et de limiter les aliments suivants:

• Les produits de restauration rapide, la restauration rapide et tout autre aliment riche en graisses animales, en sucres et à indice glycémique élevé,
• Viande grasse,
• Plats cuisinés frits, frits à la graisse, beurre,
• Salinité, viandes fumées, épices,
• Confiserie,
• La consommation de jaunes d'oeufs est limitée à 2-4 par semaine.

Des aliments comme:

• Produits laitiers et produits laitiers à teneur modérée en matières grasses, fromage cottage,
• Céréales et céréales (céréales non digérées et friables, son, pain complet),
• Viande et poisson maigres, cuits bouillis, cuits au four ou à la vapeur,
• Légumes et fruits, crus, cuits ou cuits au four,
• Blanc d'oeuf
• De bonbons, l'utilisation de fruits confits, fruits secs, soufflé non gras est acceptable.

En ce qui concerne les patients prédisposés aux maladies cardiologiques ou présentant une pathologie existante, il convient de mentionner la limitation de la consommation quotidienne de sel de table (pas plus de 5 grammes) et la quantité de liquide bue (pas plus de 1,5-2 litres).

Bien entendu, il sera très difficile pour de nombreux patients d’abandonner immédiatement leur régime alimentaire habituel lorsqu’ils veulent manger des aliments plus riches et plus volumineux. Mais il faut encore reconstruire, car malgré l’absence de symptômes cardiaques, le patient est lui-même prédisposé à une pathologie cardiaque dans son corps. Par exemple, les patients diabétiques sont habitués depuis longtemps à penser que le diabète n'est pas une maladie, mais un mode de vie. Il devrait également y avoir des patients qui cherchent à garder leur cœur en bonne santé - ils doivent clairement comprendre que la correction du mode de vie consiste à s’assurer qu’ils organisent correctement leur régime de jour et le comparent à des repas réguliers en même temps. De plus, la nourriture doit être non seulement saine et saine, mais aussi variée et savoureuse, sinon le patient percevra de tels événements comme un régime alimentaire douloureux.

Quels sont les aliments les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire?

1. Noix Ce produit contient une quantité équilibrée de vitamines et d’oligo-éléments qui peuvent renforcer non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, mais également l’ensemble du corps. La première place est occupée par les noix, la seconde en ce qui concerne les acides gras oméga-polyinsaturés, qui contribuent à la normalisation du métabolisme du cholestérol, sont les amandes. Méfiez-vous des noix pour les personnes ayant une prédisposition allergique.
2. Baies et fruits. La grenade, les pommes, les pamplemousses, les fraises, les groseilles, les framboises, les cerises, les cerises et les églantines sont particulièrement utiles pour le cœur. L'effet bénéfique des jus et des fruits des plantes énumérées s'explique par la teneur élevée en vitamines, potassium, magnésium et fer.
3. La viande et le poisson maigres (morue, thon, sardine, veau, dinde) sont riches en protéines et en vitamines B. Les poissons gras de «races nobles», en particulier de la famille du saumon, sont eux aussi riches en acides gras oméga-3, contribuant à une meilleure absorption des.nz «Bon cholestérol» (HDL) et élimination du «mauvais cholestérol» (LDL).
4. Légumes Les avocats et, par exemple, les graines de citrouille sont également riches en acides gras oméga-3. À son tour, un excès de «mauvais» cholestérol peut être éliminé quelques mois après le début d'un régime équilibré. Les oignons, l'ail et le brocoli contiennent des oligo-éléments qui contribuent à la normalisation du tonus vasculaire (réduction de l'hypertension artérielle), ainsi qu'à la réduction appropriée des cellules musculaires.
5. Céréales et produits céréaliers. L'avoine, le sarrasin, le blé, le riz et le pain de grains entiers constituent un entrepôt de précieuses vitamines B nécessaires au fonctionnement normal de tous les organes internes et du cœur.

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Activité physique

L'activité physique pour une personne en bonne santé devrait être modérée, en particulier si la personne n'a pas encore pratiqué de sport ou d'éducation physique et a soudainement décidé de commencer à le faire. Le cœur doit être soumis à une charge réalisable. Il suffit de commencer avec une petite charge le matin. Ajoutez ensuite du jogging léger, de la natation dans la piscine et du sport. Comme base des exercices, il est recommandé de procéder comme suit: squats, bras et jambes en agitant, se pencher sur le côté, pompes, exercices abdominaux, étirements.

Comme exemple optimal pour les débutants qui participent activement à des sports, les débutants sans maladie cardiaque peuvent être recommandés en aérobie. cardio charges en quantités raisonnables. Avec une augmentation du temps d'entraînement, basée sur l'endurance, le pouls et le bien-être. Les entraîneurs elliptiques, le jogging, sur la piste sont les mieux adaptés pour cela. Il est important que pour une formation efficace, il soit nécessaire de choisir non pas des charges extrêmes, mais des charges plus longues, mais «faisables». Le pouls doit se situer dans la «zone aérobie» - le meilleur entre [(190 battements / min) moins (âge, années)] et [(150 battements / min) moins (âge, ans)]. C'est à dire pour une personne de 30 ans, une zone efficace et relativement sûre pour renforcer le muscle cardiaque est comprise entre 120 et 160 battements par minute. (Il est préférable de prendre les valeurs moyennes les plus basses, à savoir 120 - 140 battements / min, en particulier avec une condition physique insuffisante).

recommandations pour contrôler la fréquence cardiaque pendant l'entraînement cardio

Pour les personnes ayant un cœur en bonne santé, déjà engagées professionnellement ou effectuant des exercices réguliers dans des centres de fitness ou de gymnastique, le programme de charges doit être élaboré individuellement avec l'aide d'un entraîneur et il doit être augmenté en doses et progressivement.

Quant à la revitalisation du patient souffrant de maladies cardiovasculaires existantes, elle ne devrait être réalisée qu’après consultation d’un médecin spécialiste en physiothérapie.