Comment faire baisser le cholestérol - que faire

Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui fait partie des membranes de tous les composés cellulaires du corps. L'absence de cholestérol n'est pas souhaitable pour une personne, mais sa surabondance est considérée comme dangereuse pour la santé. Laissez-nous examiner plus en détail comment être avec le cholestérol élevé, que faire dans ce cas.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Il est nécessaire de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang lorsqu'il provoque une athérosclérose - encrassement des vaisseaux sanguins avec des plaques de cholestérol, pouvant entraîner de graves dysfonctionnements dans le corps.

Marquez un taux élevé de cholestérol dans le sang des femmes et des hommes en passant des tests cliniques. Ils montreront le degré d'augmentation du cholestérol et des anomalies.

Tout le monde ne comprend pas exactement ce qu'est le cholestérol et à quel point il peut être dangereux. Il est important de comprendre que le taux élevé de cholestérol entraîne le dépôt de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue au rétrécissement de leur lumière. En conséquence, une personne peut éprouver de telles maladies:

1. Un caillot sanguin provoquant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral.
2. Anévrisme aortique.
3. Athérosclérose de l'aorte.
4. Hypertension (coups de bélier fréquents).
5. Maladie ischémique
6. Insuffisance rénale chronique.
7. Angine de poitrine
8. Lorsque les vaisseaux du cerveau sont comprimés, une personne développe une insuffisance aiguë de la circulation cérébrale.
9. Lorsque l'athérosclérose des membres inférieurs est affectée, une douleur aux jambes et à la marche peut survenir chez une personne. Dans les cas plus graves, une thrombose vasculaire se développe, ce qui peut nécessiter une amputation.
10. La réduction de l'érection et de l'impuissance chez l'homme est une conséquence directe du pincement des artères.
11. La défaite des artères provoque des douleurs fréquentes dans la poitrine, qui donnent à l'omoplate et au sentiment de "pâlissement" du cœur.

Lorsqu'au moins une des conditions ci-dessus apparaît, il est conseillé à la personne de consulter un médecin dès que possible et de se faire tester. Plus tôt le traitement est commencé, plus le cholestérol en excès sera éliminé rapidement du corps.

Causes de cholestérol élevé

Avant d'apprendre à réduire le taux de cholestérol dans le sang, vous devez comprendre ce qui provoque son augmentation. Ainsi, un taux de cholestérol sanguin élevé peut survenir pour plusieurs raisons.

Le premier est l'obésité, qui résulte de la malnutrition et de la consommation de grandes quantités de glucides et de graisses.

Le second est le manque d’activité sportive ou de sédentarité.

Le facteur suivant est les mauvaises habitudes, à savoir le tabagisme et la consommation fréquente de boissons alcoolisées.

Un facteur prédisposant à un taux de cholestérol élevé est un stress émotionnel et physique intense. En outre, le diabète et les maladies rénales peuvent être à l'origine de cette affection.

Méthodes de réduction de base

Pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang, vous devez utiliser certaines méthodes, parmi lesquelles les suivantes sont obligatoires:

1. Élimination du stress.
2. Normalisation du pouvoir.
3. Élimination des mauvaises habitudes.
4. Traitement des maladies qui augmentent le cholestérol.
5. Normalisation du poids et de l'activité physique.

Examinez plus en détail chacune de ces méthodes pour réduire le cholestérol.

Gestion du stress

Les scientifiques ont prouvé que le taux élevé de cholestérol et le stress étaient inextricablement liés. Par conséquent, une personne devrait en premier lieu normaliser son état psycho-émotionnel. Le fait est que beaucoup de personnes, en état de dépression, ne contrôlent pas leur régime alimentaire et littéralement «saisissent les problèmes» avec de la malbouffe. Ceci, à son tour, contribue à un ensemble de livres de foudre et à une augmentation significative du taux de cholestérol.

Pour éviter cela, vous pouvez contacter un psychologue expérimenté et suivre un cours de psychothérapie. Aide également à normaliser l'arrière-plan émotionnel en écoutant de la musique classique, de nouvelles connaissances et des loisirs.

Consommation réduite de sucre

Le rejet complet de l'utilisation du sucre et de tous les produits de confiserie influe beaucoup sur la réduction du cholestérol. Il est bon de savoir que la plupart des sucreries, gâteaux et tartes d'aujourd'hui contiennent de la margarine, dont les graisses, à leur tour, sont extrêmement négativement affichées sur l'état des vaisseaux.

Pour cette raison, il est préférable d’oublier les sucreries jusqu’à la normalisation complète du taux de cholestérol.

Au lieu de sucre en petites quantités autorisés à utiliser le miel. C'est un antioxydant naturel qui renforcera le système immunitaire et contribuera à la normalisation du système digestif.

Pas moins utiles sont les fruits secs: dattes, raisins secs, abricots secs. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, manger dans son ensemble ou faire des bouillons. C'est un entrepôt de vitamines qui peut être ajouté au régime de presque toutes les personnes. Les exceptions concernent les patients souffrant d'allergies aux fruits secs et de problèmes du système endocrinien.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

Plus le poids corporel d'une personne est élevé, plus le corps produira de cholestérol. De plus, des scientifiques ont prouvé que le poids élevé était le signe le plus important d'un problème de cholestérol. Ainsi, le seul moyen de le réduire est de normaliser votre poids.

Les charges sportives ont un effet positif sur le corps. Ils sont en mesure de réduire l'accumulation de blocus dans les vaisseaux humains. Pour ce faire, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique.

Cela peut être le jogging, le fitness, le yoga, le cyclisme ou la natation. D'autres sports sont également les bienvenus. L'essentiel est que ces séances d'entraînement soient permanentes et permettent à une personne de quitter la zone de confort et de commencer à bouger.

Dans le cas où une personne a déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en raison d'un blocage du navire, les sports trop actifs lui sont contre-indiqués. Dans cette condition, le patient est préférable de faire une thérapie physique.

Une bonne nutrition et éviter les mauvaises habitudes

Beaucoup de gens se demandent comment réduire le cholestérol avec une correction nutritionnelle et ce que cela signifie. En fait, pour réduire réellement le cholestérol, le principe de la nutrition doit être sérieusement revu.

La première étape consiste à réduire l'apport en graisses, car ce sont elles qui peuvent augmenter le cholestérol le plus rapidement. Il est particulièrement important de réduire la consommation de graisses polysaturées et de graisses animales concentrées.

Ainsi, vous devriez complètement abandonner les fromages gras, les fromages gras, les saucisses, le poisson gras et la viande grasse (porc, agneau). En outre, ne faites pas cuire les plats à l'huile de tournesol

Préférez les aliments riches en graisses mono saturées. Ceux-ci incluent l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'avocat. Ils devraient être régulièrement sur le menu.

Il est important de minimiser la consommation d'œufs, surtout lorsqu'ils sont frits. Ainsi, en une semaine, vous ne pouvez pas manger plus de deux œufs.

Extrêmement utile d'inclure dans le menu des plats de pois et de haricots. Il est très nutritif et bénéfique car il contient des fibres solubles dans l’eau (pectine). Cette substance est capable d'éliminer le cholestérol de l'organisme même avant que ses plaques ne colmatent les vaisseaux sanguins.

En raison du grand choix de légumineuses, leurs plats peuvent être très variés, ils ne s'ennuieront donc pas après quelques repas.

En outre, les recommandations suivantes pour améliorer la nutrition doivent être suivies:

1. Il devrait manger plus de fruits. Les pommes, les poires, les agrumes et leurs jus sont particulièrement utiles.
2. Enrichissez votre menu de plats au son d'avoine. Ils sont extrêmement utiles et fonctionnent selon la méthode de la «brosse» dans l’estomac et les vaisseaux. Dans le même temps, il est important non seulement de manger des bouillies, mais aussi des biscuits au son et du pain. Ce produit doit être présent quotidiennement dans le menu.
3. Mangez une carotte et mangez-en le jus. Il est prouvé que seules deux petites carottes crues à consommation régulière réduisent le cholestérol de 10%.
4. Minimiser la consommation de café. Il est préférable de le refuser complètement, car cette boisson a un effet direct sur les maladies vasculaires et cardiaques. Les personnes qui boivent du café tous les jours sont trois fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque à l'âge de 50-60 ans.
5. L'ail, les oignons, ainsi que leurs teintures, nettoient parfaitement les vaisseaux. Ces légumes doivent être ajoutés régulièrement aux plats. Ils satureront non seulement le corps en vitamines, mais renforceront également le système immunitaire.
6. Les personnes en surpoids suivent un régime de soja Ces produits contribueront à la normalisation du poids. Dans le même temps, ils sont tout à fait savoureux et seront en mesure de satisfaire une personne ainsi que de la viande.
7. Refuser d'utiliser des produits laitiers gras. La crème sure grasse, la crème, le fromage cottage est un tabou pour le taux de cholestérol élevé. Au lieu de cela, seul le lait écrémé est autorisé.
8. Mangez de la viande rouge - du bœuf maigre. Il est extrêmement utile pour les vaisseaux et le coeur. L'essentiel est que les plats de bœuf soient servis bouillis ou cuits au four, sinon ils n'auront aucun effet. En plus des plats de viande, les légumes doivent être servis.
9. Enrichissez le régime avec les verts. L'aneth, les épinards, la laitue, le persil et les oignons verts devraient être au menu régulièrement.
10. Cholestérol "utile" présent dans le poisson, notamment dans le maquereau et le thon. Une semaine suffit pour utiliser 200 g d’espèces de poissons de mer en bouillie. Cela aidera à maintenir une viscosité sanguine normale et à éviter les caillots sanguins.

recommandations nutritionnelles supplémentaires pour la normalisation du cholestérol

1. Il est utile d'utiliser l'huile d'olive, de sésame et de soja. Moins fréquemment, l'huile de lin et l'huile de maïs peuvent être ajoutées aux aliments. Vous pouvez aussi manger des olives en entier. L'essentiel est qu'ils ne contiennent ni colorants ni additifs nocifs.
2. Il devrait être complètement exclu du régime des aliments frits et des fast-foods.
3. Pour une élimination stable du cholestérol par jour, une personne doit réduire au moins 50 g de fibres. La majeure partie se trouve dans les céréales, les légumes verts et les légumes. Il est également extrêmement utile de prendre deux cuillères à soupe de son sec lavées à l’estomac vide.
4. Il est préférable de ne pas utiliser de bouillon de viande ou de poisson primaire. Si vous ne pouvez pas exclure de tels plats de votre alimentation, une fois ceux-ci refroidis, il est nécessaire de retirer la couche adipeuse supérieure, car elle obstrue les vaisseaux et nuit au travail.
5. Les graisses cancérigènes contenues dans les conserves de poisson et les sprats sont considérées comme très nocives. Il est préférable de refuser de tels produits pour toujours. Il en va de même pour les collations dans les fast-foods avec de la mayonnaise et des graisses.
6. La thérapie par les jus fait partie intégrante de la réduction du cholestérol. Jus d'ananas, d'agrumes et de pomme particulièrement utiles. Vous pouvez également faire et jus de légumes. Ils ont également un effet bénéfique sur les navires. Les nutritionnistes conseillent de commencer à boire du jus avec deux cuillères à soupe, car un estomac non préparé peut réagir différemment aux nouveaux liquides. Aussi, assurez-vous de boire c'est des jus faits maison, puisque ceux achetés contiennent trop de sucre.
7. Il devrait être complètement exclu de l'alimentation des produits fumés - poisson et viande. Elles sont extrêmement négativement affichées sur le travail du tube digestif et sont strictement interdites pour toutes les maladies de l’intestin, du foie (hépatite) et de l’estomac (ulcère).

Il existe de tels produits qui, s'ils sont utilisés régulièrement, peuvent réduire le cholestérol total même sans traitement médicamenteux supplémentaire:

1. Amande Il contient dans sa peau des substances spéciales capables de réduire le "mauvais" cholestérol. En outre, les amandes contiennent de la vitamine E, des fibres et des antioxydants qui protègent les personnes du développement possible de l’athérosclérose et des conséquences de cette maladie. Les amandes peuvent être consommées entières et moulues. Ils peuvent être ajoutés aux biscuits faits maison, aux salades et utilisés comme assaisonnement pour les plats de viande. Une journée suffit pour manger une petite poignée d'amandes. Les contre-indications sont l'intolérance individuelle (allergie aux noix).
2. Agrumes. Ils sont riches en pectine qui, une fois libérée dans l'estomac, forme une masse visqueuse qui élimine le cholestérol. Dans le même temps, les mandarines, les pamplemousses et les oranges sont considérés comme très utiles. Vous pouvez en faire des salades, manger dans son ensemble ou boire un jus fait maison: une journée suffit pour manger quelques tranches de mandarine et boire un demi verre de jus de pamplemousse. Les contre-indications aux agrumes sont des réactions allergiques, ainsi qu'une période de maladie gastrique aiguë.
3. Les avocats contiennent des graisses mono-saturées uniques, grâce auxquelles les patients avec un cholestérol modéré peuvent le réduire de manière significative. Vous pouvez faire des mousses, des salades à partir de l'avocat, ainsi que manger entièrement.
4. Les bleuets, en plus de l’ensemble des vitamines les plus précieuses, contiennent des antioxydants qui aident à réduire le cholestérol. En outre, les myrtilles peuvent améliorer la vision et renforcer l’immunité.
5. Le thé vert contient du tanin en grande quantité, il peut donc être utilisé pour maintenir l'état des vaisseaux à un niveau normal. De plus, il est prouvé que les personnes qui boivent régulièrement du thé vert sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies du système cardiovasculaire. Aussi, avec l'aide de cette boisson, vous pouvez ramener votre poids à la normale.
6. Les lentilles à usage régulier améliorent l'état des vaisseaux sanguins. De là, vous pouvez faire toutes sortes de plats intéressants. Elle n'a pratiquement aucune contre-indication stricte à sa réception.
7. Les asperges sont bien absorbées par le système digestif et ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Il peut être utilisé sous forme bouillie ou bouillie.
8. L'orge peut être un excellent substitut du riz. Il fait de merveilleuses céréales, casseroles et puddings.
9. Les aubergines dans leur composition sont riches en potassium, ce qui affecte favorablement le travail du coeur et des vaisseaux sanguins. Il réduit le risque de plaques athérosclérotiques. À la base, les aubergines sont très polyvalentes, vous pouvez donc en préparer une variété de plats - soupes, ragoûts, casseroles, etc. Les aubergines ont également un effet bénéfique sur le système digestif.
10. Les graines de lin, de sésame et de tournesol ont un effet stimulant sur le «bon» cholestérol. Il est donc recommandé d’utiliser ces aliments en petites quantités.

Abandonner les mauvaises habitudes

Pour réduire le cholestérol, il est extrêmement important d’abandonner complètement les mauvaises habitudes - fumer et boire de l’alcool.

Il est à noter que les personnes qui ont arrêté de fumer et de boire de l’alcool avaient déjà beaucoup moins de cholestérol dans le sang en un mois. En outre, ils ont commencé à se sentir mieux et en meilleure santé, leur sommeil et leur appétit sont revenus à la normale.

Arrêter de fumer peut être problématique pour ceux qui ont eu de mauvaises habitudes pendant des décennies, mais avec l'aide de drogues modernes, vous pouvez non seulement calmer l'habitude, mais aussi provoquer une aversion pour la cigarette ou l'alcool.

Médicaments et remèdes populaires

Les pilules médicinales aideront à réduire rapidement le cholestérol sanguin. Les médicaments suivants sont couramment utilisés pour réduire le cholestérol:

1. Statines. Ces comprimés sont considérés comme les médicaments les plus populaires ayant un effet décroissant sur le cholestérol. Ils agissent assez rapidement et provoquent rarement des effets secondaires. Le plus souvent, Baikol, Mevacor et Lescol sont prescrits à cette fin. La posologie et la durée de prise de ces médicaments sont choisies individuellement pour chaque patient, en fonction du degré de négligence de la maladie, des résultats des tests et des symptômes généraux du patient.
2. Les acides fibroïques peuvent avoir un effet réducteur sur le cholestérol. Le meilleur de ces médicaments est le gemfibrozil et le clofibrate. Après le traitement, le patient peut développer une indigestion et un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal.
3. Les médicaments contre le cholestérol qui se lient à l'acide biliaire. En conséquence, ils réduisent la production active de plaques athérosclérotiques par le foie. En règle générale, ces médicaments sont prescrits aux patients en même temps que les lits, fournissant ainsi un effet thérapeutique complexe. Les meilleurs médicaments de ce groupe sont les préparations Questran et Colestid. Après les avoir pris, une personne peut ressentir une sensation de lourdeur et de diarrhée.
4. Acide nicotinique et dérivés de l’acide fibrique.

Remèdes populaires

À ce jour, de nombreuses recettes populaires aident à réduire le cholestérol sanguin. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes. Avant de les utiliser, vous devez toujours consulter votre médecin au sujet des contre-indications et des allergies. Dans ce cas, l’automédication serait déconseillée.

1. Remède à l'aneth. Pour ce faire, vous devez mélanger un demi-verre de graines d'aneth, autant de miel que une cuillerée de racine de valériane râpée. Verser le mélange avec de l'eau bouillante et laisser infuser pendant dix heures. Prendre trois fois par jour pour une cuillère.
2. Un moyen d'huile. Prenez cinq gousses d'ail et hachez-les. Ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive. Exigez le mélange pendant plusieurs jours, puis ajoutez-le comme assaisonnement à la vaisselle.
3. Mélangez un verre d'alcool et deux cents grammes d'ail haché. Insister pour une semaine. Prenez quelques gouttes avant de manger. Cet outil a un effet réducteur prononcé sur le cholestérol.
4. Excellent effet sur la réduction du cholestérol de tilleul. Pour ce faire, prenez quotidiennement la poudre de fleurs de tilleul séchées et 1 cuillère à thé. Vous devez le boire avec de l'eau pure.
5. Il est utile de suivre le régime alimentaire aux pommes - mangez 2 ou 3 pommes par jour. Ils sont extrêmement utiles pour les navires. Déjà après deux mois d'un tel changement de régime, les vaisseaux seront dans un bien meilleur état.
6. Un moyen de céleri. Pour sa préparation, les racines de céleri pelées doivent être plongées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, retirez-les et salez. Ajoutez un peu d'huile d'olive. Ce plat peut être mangé au petit-déjeuner et au dîner. Cela va parfaitement influencer les vaisseaux et ne pas ajouter de poids. La seule contre-indication est l'hypotension artérielle.
7. Un moyen de réglisse. Pour ce faire, vous devez mélanger une cuillerée de racine de réglisse hachée et y verser 500 ml d’eau bouillante. Faire bouillir et prendre une décoction dans une cuillère trois fois par jour pendant deux semaines.
8. Teinture de gui. Prenez 100 g d'herbe de gui et versez 1 l de vodka dessus. Insister pendant une semaine, tendez. Prenez une cuillère à café deux fois par jour avant les repas.

Il est également possible d'éliminer les dépôts graisseux indésirables dans les vaisseaux en utilisant les moyens décrits ci-dessous. Tous visent l'amélioration inoffensive de la condition humaine.

Excellente "travail" à la propolis. Pour ce faire, utilisez trois fois par jour, quelques gouttes de teinture de propolis pendant trois mois.

Moyens de haricots. Pour le préparer, vous devez verser un verre de haricots le soir avec de l’eau et les laisser toute la nuit. Dans la matinée, vidangez l'eau et versez-en une nouvelle. Cuire jusqu'au moment de servir et manger pour deux repas. La durée de ce traitement doit être d’au moins trois semaines.

La luzerne est un remède éprouvé contre la vasoconstriction. Il est riche en vitamines et minéraux bénéfiques. Pour un traitement approprié, la luzerne doit être cultivée seule à la maison ou achetée fraîche. De cette herbe devrait presser le jus et le prendre sur une cuillère trois fois par jour.

La graine de lin peut également avoir un effet bénéfique sur les plaques athérosclérotiques. Cela améliorera également la fonction cardiaque et normalisera la pression artérielle. Pour ce faire, vous devez l'acheter dans une pharmacie et l'ajouter à la nourriture. La durée du traitement n’est pas inférieure à trois mois.

La racine de pissenlit aidera à réduire le cholestérol chez les patients atteints d’athérosclérose grave. Pour cela, la racine sèche d'une telle plante doit être consommée quotidiennement à la cuillère avant d'être mangée. L'amélioration de l'état des navires interviendra six mois plus tard. Il n'y a pas de contre-indications à une telle recette.

Les baies rouges de rowan peuvent être consommées en 5 morceaux par jour pendant un mois. En outre, il est également permis de consommer des jus de fruits - tomates, pommes et carottes.

Comment réduire le cholestérol dans le sang?

Des taux élevés de cholestérol dans le sang entraînent une viscosité du sang et la formation de caillots qui s'attachent aux parois internes des artères et interfèrent avec un flux sanguin normal. Les plaques de cholestérol représentent un lieu d'accumulation de substances lipidiques (lipides) et de glucides complexes, qui envahissent ensuite le tissu conjonctif et peuvent bloquer partiellement ou totalement la lumière de l'artère.

L'ischémie se développe dans la zone de leur formation, ce qui conduit à une privation d'oxygène, à la malnutrition et à des processus métaboliques dans les tissus. De plus, une telle violation de la circulation sanguine provoque le développement de nombreuses pathologies cardiovasculaires: infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, angine de poitrine, lésions vasculaires des membres inférieurs, etc.

Pour prévenir l'apparition de ces maladies graves, qui peuvent devenir la cause d'invalidité et de décès, vous pouvez utiliser différentes méthodes pour réduire le taux de cholestérol. Pour cela, des méthodes non médicamenteuses et médicamenteuses peuvent être utilisées. Dans cet article, nous répondrons à la question «Comment faire baisser le taux de cholestérol dans le sang?» Et examinons quelques moyens de réduire son contenu sans utiliser de médicaments. Ils sont très efficaces et peuvent aider à éviter le développement de maladies chroniques du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Pour en savoir plus sur l'augmentation du cholestérol, il ne peut s'agir que des données de l'analyse biochimique du sang, qui détermine le niveau global de cholestérol. Ses indicateurs vont normalement de 5,0 à 5,2 mmol / l.

À mesure que ces valeurs augmentent, un profil lipidique reflétant le niveau de HDL («bon cholestérol») et de LDL («mauvais cholestérol») est nécessaire. Leur performance est normale comme suit:

• cholestérol total - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - pour les hommes, des fluctuations allant jusqu'à 0,7-1,73 sont admissibles pour les femmes et allant jusqu'à 0,86-2,28 mmol / l pour les femmes;
• LDL - pour les hommes, des variations allant de 2,25 à 4,82 sont autorisées, pour les femmes jusqu'à 1,92 à 4,51 mmol / l;
• triglycérides - moins de 1,7 mmol / l (indicateurs proportionnels à l’augmentation de l’âge).

Pour déterminer le risque d’apparition de plaques de cholestérol et de développement de l’athérosclérose, un coefficient athérogène (CA) est calculé à partir du lipidogramme:

(cholestérol total - HDL) / HDL = AC

Son taux ne devrait pas dépasser 3. Avec l’âge, il augmente progressivement et entre 40 et 60 ans, il peut atteindre 3,0 à 3,5 ans. Après 60 ans, le taux athérogène peut devenir plus élevé.

Si vous dépassez l'indice athérogène, vous devriez commencer à faire baisser le taux de cholestérol. Les moyens de "combattre l'ennemi" doivent déterminer le médecin. En règle générale, on commence à réduire le niveau de «mauvais cholestérol» à l'aide de méthodes non médicamenteuses et, seulement si elles sont inefficaces, elles recourent à la prescription de médicaments.

Les principales méthodes de réduction du cholestérol sans médicaments

Pour prévenir la formation de plaques de cholestérol, il est nécessaire d'éliminer les raisons de l'augmentation du niveau de cette substance. Les méthodes suivantes sont utilisées pour cela:

1. Lutter contre le stress.
2. Consommation réduite de sucre.
3. Activité physique accrue.
4. Normalisation du poids.
5. Bonne nutrition.
6. Augmenter le niveau de "bon cholestérol".
7. Rejet des mauvaises habitudes.
8. Méthodes folkloriques.

Il est important de combiner ces méthodes, car seule leur combinaison peut aider à atteindre les résultats souhaités en matière de réduction du «mauvais cholestérol». Par exemple, seule la lutte contre l’adynamie ou la perfusion d’herbes médicinales n’aidera pas à guérir les vaisseaux sanguins.

Considérez tous ces points plus en détail.

Gestion du stress

Pendant le stress, des conditions idéales sont créées pour la formation de plaques de cholestérol. Les réactions physiologiques suivantes se produisent dans le corps:

• des situations stressantes entraînent la libération dans le sang d'hormones telles que l'adrénaline, l'angiotensine et la sérotonine, qui spasment les artères et, en provoquant leur rétrécissement, contribuent à la formation de dépôts de cholestérol;
• en réponse au stress, le niveau d'acides gras dans le sang augmente et le foie les transforme en «mauvais cholestérol», qui s'accumule progressivement sur les parois des artères et les fait rétrécir.

De toute évidence, la lutte contre le stress peut empêcher l’augmentation du cholestérol.
Pour ce faire, vous devez vous reposer, éviter une journée de travail irrégulière, normaliser votre sommeil et passer votre week-end à l'air frais. Il est possible de prévenir les situations stressantes en modifiant les attitudes face à divers échecs et expériences. Réduire le sens des responsabilités, adopter une attitude positive dans toutes les situations et limiter les apports négatifs de l'extérieur - un tel travail sur soi-même contribuera sûrement à réduire le stress.

Consommation réduite de sucre

Lors des tests de laboratoire, il est noté qu'après la consommation de sucreries, le taux de cholestérol augmente. Cela s'explique par le fait qu'une augmentation du taux de glucose dans le sang entraîne la transformation d'une partie importante de celui-ci en «mauvais cholestérol».

Empêcher ces processus en limitant la consommation d'aliments sucrés et de sucre. Il est préférable de les remplacer par des produits naturels: miel, fruits secs, stévia, baies fraîches et fruits. Ces bonbons seront moins nocifs pour les artères, mais leur consommation devrait également être raisonnable.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

L'activité physique contribue à la dégradation du «mauvais cholestérol» et nettoie le sang des excès de graisse contenus dans les aliments. Il a été noté que les exercices de jogging contribuent à une diminution plus rapide du taux de cholestérol. Pour les personnes qui font régulièrement du jogging, les vaisseaux sanguins sont 70% plus rapidement débarrassés des graisses malsaines que ceux qui ne font que de l'exercice.

Le travail physique en plein air, la danse, la gymnastique, la flexion corporelle et la marche dans le parc - toutes ces activités augmentent non seulement l'activité physique, mais améliorent également l'humeur, augmentent le tonus émotionnel et musculaire. Une telle action combinée contribue également à réduire le taux de cholestérol et a un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins.

L'intensité de l'activité physique doit être déterminée individuellement. Cela dépend des comorbidités et de l'âge.

En plus de réduire le cholestérol, une augmentation de l'activité physique contribue à la lutte contre l'obésité. Par exemple, de nombreuses personnes dont l'activité physique est limitée en raison de la retraite ou de la nature du travail continuent de consommer les mêmes portions de nourriture qu'avant l'évolution des circonstances. Au fil du temps, ils développent l'obésité, ce qui contribue toujours à l'augmentation du taux de cholestérol et augmente considérablement la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans de tels cas, des exercices statiques les aideront à réduire leur poids corporel à des valeurs acceptables.

La normalisation du poids doit être effectuée à l'aide d'un régime alimentaire équilibré. La perte de poids au cours de la journée ne devrait pas commencer immédiatement à se conformer aux "régimes à la mode", car la plupart d'entre eux sont déséquilibrés et peuvent être nocifs. La lutte contre l'obésité devrait commencer par abandonner l'habitude de trop manger et de faire un menu rationnel.

Bonne nutrition

Malheureusement, le régime alimentaire de la plupart des gens modernes est sursaturé en graisses et en glucides. Cela conduit inévitablement à une augmentation du taux de cholestérol et au développement de maladies cardiaques et vasculaires. Pour réduire le niveau de «mauvais cholestérol», suivez ces règles:

1. Dans l'alimentation quotidienne, 10 à 15% de protéines, 30 à 35% de graisses et 50 à 60% de glucides devraient être présents.
2. Le régime alimentaire des personnes en bonne santé devrait comprendre les aliments non saturés, contenant des produits laitiers, de la volaille et du poisson faibles en gras, et saturés, provenant du foie, des sous-produits et du beurre, des graisses, mais la proportion d’insaturés devrait prévaloir. Les personnes malades devraient éliminer complètement la consommation d'aliments contenant des graisses saturées.
3. Pour réduire le cholestérol, vous devez exclure de la diète le porc, la viande de sauvagine, les saucisses et la pâtisserie.
4. Si vous avez besoin de réduire le cholestérol, vous ne devez pas éliminer complètement le régime alimentaire des œufs de poule et du fromage. Leur consommation peut simplement être limitée.
5. Mangez de la viande maigre (lapin, poulet, veau et dinde).
6. Tous les produits laitiers doivent être faibles en gras.
7. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure des produits réduisant le cholestérol.

Réduire le cholestérol contribue à:

• chou marin;
• des fruits de mer;
• poisson gras;
• huile de lin;
• huile de pépins de raisin;
• l'huile d'olive;
• légumineuses: pois verts, lentilles, haricots;
• le soja;
• grains entiers;
• l'avoine;
• graines de lin;
• avocat;
• l'ail;
• les verts;
• l'argousier;
• raisins rouges;
• framboise;
• canneberges;
• la grenade;
• framboise noire;
• fraises;
• les myrtilles;
• des cacahuètes;
• chou blanc;
• fruits et légumes crus;
• thé vert

Augmenter le niveau de "bon cholestérol"

Les acides gras insaturés réduisent le niveau de «mauvais cholestérol» et ont un effet cholérétique, qui a également un effet bénéfique sur le sang. Pour augmenter le "bon cholestérol", vous devez inclure dans votre régime les aliments contenant des acides gras oméga-3, les vitamines C, E et B3 (acide nicotinique):

• huile de lin;
• l'huile d'olive;
• huile d'amande;
• huile de colza;
• les noix;
• pain complet;
• champignons séchés;
• les carottes;
• les céréales;
• levure;
• agrumes;
• Poivre bulgare;
• les baies;
• chien a augmenté;
• épinards

Abandonner les mauvaises habitudes

Le tabagisme a un impact négatif non seulement sur les vaisseaux et le corps dans son ensemble, mais contribue également à l'amélioration du "mauvais cholestérol" et à la réduction du "bon". Ce fait a été prouvé lors d'études menées auprès d'un groupe d'adolescents fumeurs. Après avoir cessé de fumer, le taux de cholestérol est rapidement revenu à la normale. C’est pourquoi la lutte contre la dépendance à la nicotine chez les personnes prédisposées à la formation de plaques de cholestérol devrait commencer immédiatement.

La consommation d'alcool peut également affecter le taux de cholestérol. Certains médecins sont d'avis que chez les personnes en bonne santé, une consommation quotidienne de 50 ml de boisson alcoolisée forte ou un verre de vin sec naturel provoque une augmentation du taux de «bon cholestérol» et une diminution du «mauvais». Dépasser ces doses a l'effet inverse et détruit tout le corps. Mais cette façon de traiter le «mauvais cholestérol» est absolument inacceptable chez les patients atteints de diabète sucré, d’hypertension artérielle et d’autres pathologies dans lesquelles la consommation d’alcool est contre-indiquée.

Méthodes folkloriques

La médecine traditionnelle propose un grand nombre de recettes qui aident à nettoyer les plaques de cholestérol dans les artères et à réduire le taux de cholestérol. Lorsque vous décidez de les utiliser, assurez-vous de consulter votre médecin, car ils peuvent être contre-indiqués dans d'autres comorbidités ou provoquer une intolérance individuelle.

Thérapie de jus

En prenant 5 jours de jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, vous pouvez réduire le niveau de «mauvais cholestérol». Pour ce faire, prenez ces jus:

• 1er jour: 130 ml de carotte et 70 ml de jus de céleri;
• 2ème jour: 70 ml de concombre, 100 ml de carotte et 70 ml de betterave (le jus de betterave doit être laissé au réfrigérateur pendant 2-3 heures avant d'être utilisé);
• 3ème jour: 130 ml de carotte, 70 ml de pomme et 70 ml de jus de céleri;
• 4ème jour: 130 ml de carotte et 50 ml de chou;
• 5ème jour: 130 ml d'orange.

Teinture d'ail

Hachez finement 300 g d'ail et ajoutez-y 500 ml de vodka. Maintenir la teinture dans un endroit frais pendant un mois et filtrer. Prenez le schéma:

• commencez avec une goutte avant le petit déjeuner, deux gouttes avant le dîner et trois gouttes avant le dîner;
• augmenter la dose chaque jour avant chaque repas de 1 goutte et l'amener au petit déjeuner le 6e jour à 15 gouttes;
• À partir du déjeuner du sixième jour, commencez à réduire la dose d'une goutte et à une goutte avant le dîner du dixième jour;
• À partir du 11e jour, commencez à prendre 25 gouttes avant chaque repas jusqu'à ce que la teinture soit complète.

Le traitement par la teinture d'ail doit être effectué 1 fois sur cinq ans.

Ail à l'huile d'olive et jus de citron

La tête d'ail pour effacer, hacher la presse et placer dans un bocal en verre. Ajouter un verre d'huile d'olive et laisser reposer pendant une journée. Pressez le jus d'un citron et ajoutez-le au mélange. Insister semaine dans un endroit sombre. Prendre 1 cuillère à café une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 3 mois. Après un mois, répétez le cours.

Poudre de fleur de tilleul

Rectifiez les fleurs de tilleul dans un moulin à café et prenez 1 cuillerée à thé de la poudre obtenue avant les repas trois fois par jour. La durée du traitement est un mois.

Poudre de racine de pissenlit

Broyer les racines de pissenlit dans un moulin à café et prendre 1 c. À thé avant les repas trois fois par jour. Après six mois, le taux de cholestérol reviendra à la normale.

Teinture Propolis

7 gouttes de teinture de propolis doivent être dissoutes dans 30 ml d'eau et prises trois fois par jour une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 4 mois.

Infusion de racine de réglisse

2 cuillères à soupe de racines finement moulues versez 500 ml d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant 10 minutes. Filtrer et prendre après avoir mangé 1/3 tasse. Le cours de traitement est 2-3 semaines. Un mois plus tard, répétez le cours.

La réduction du cholestérol sanguin empêchera le développement et la progression de nombreuses maladies du système cardiovasculaire. Le respect de règles simples en matière de changement de style de vie et de régime alimentaire, l’utilisation de recettes de médecine traditionnelle et le rejet des mauvaises habitudes - toutes ces mesures, dans la plupart des cas, peuvent réduire le niveau de «mauvais cholestérol» sans utilisation de médicaments. Rappelez-vous ceci et soyez en bonne santé!

Channel One, l'émission “Cheap and colère” sur le thème “Comment réduire le cholestérol. Aliments hypocholestérolémiants:

Comment réduire le cholestérol sanguin avec des médicaments et des remèdes populaires

Au milieu du XVIIIe siècle, une substance inconnue fut isolée lors de l’étude de la structure des pierres formées dans la vésicule biliaire. Après 20 ans, il s’appelait cholestérol, un mot qui traduit du grec le mot «calculs biliaires». Pendant longtemps, ce composé a été étudié, son rôle dans le corps humain, sa variété et ce n’est que dans la seconde moitié du XXe siècle qu’on a enfin compris à quel point le cholestérol pouvait être dangereux. Comment réduire le cholestérol à la maison et bien manger, que ce soit pour changer votre style de vie - des questions, des réponses que tout le monde devrait connaître.

Qu'est ce que le cholestérol?

Le cholestérol d'un point de vue chimique est un alcool secondaire monoatomique, très soluble dans les graisses et faiblement dans l'eau. C'est un composé organique, un type de lipide, qui est synthétisé principalement dans le foie et remplit de nombreuses fonctions importantes pour le corps. Il se lie bien avec les protéines, les acides, de nombreux sels, les glucides.

D'un point de vue biologique, le cholestérol est un élément nécessaire de nombreuses réactions biochimiques vitales se produisant dans presque tous les organismes vivants.

Son rôle dans le corps humain se résume à:

• remplissant une fonction de «construction», c’est-à-dire que le cholestérol est inclus dans toutes les cellules et assure la stabilité des membranes cellulaires;
• participation à l'échange des acides biliaires nécessaires à une digestion adéquate (absorption des graisses);
• jouer le rôle de précurseur des stéroïdes et des hormones sexuelles, dont la synthèse est impossible sans cholestérol;
• participation à la synthèse de la vitamine D.

Chez un adulte, le corps contient environ 2 mg de cholestérol par kg de poids.

En fonction de l’implication dans les processus biochimiques, le cholestérol entier est divisé en:

1. Rapidement échangé dans le foie, la paroi intestinale et le sang. C'est cette SP qui est utilisée dans la plupart des processus métaboliques.
2. Échanges lents, y compris le cholestérol dans d'autres organes, à l'exception du système nerveux.
3. Échange très lentement, s'accumulant dans le système nerveux.

Une quantité relativement constante de cholestérol est maintenue en raison de son apport régulier en aliments et de sa synthèse dans le corps. De plus, environ 500 mg par jour proviennent de l'extérieur et 800 mg sont synthétisés par jour.

La formation de cholestérol se produit dans:

• foie - 80%;
• la paroi de l'intestin grêle - 10%;
• peau - 5%;
• les organes restants - 5%.

En conséquence, la principale source de cholestérol interne est le foie. Ce plus grand organe parenchymal de la cavité abdominale synthétise le cholestérol non seulement pour l’organisme tout entier, mais également pour ses cellules.

La synthèse du cholestérol dans le corps humain est une combinaison de 25 réactions chimiques consécutives qui se produisent sous l'action d'enzymes spéciales. Cependant, la substance clé qui influe sur le taux de formation de cholestérol est l'hydroxyméthylglutaryl CoA réductase ou simplement la HMG CoA réductase. Le groupe le plus commun de médicaments qui aident à réduire le cholestérol - les statines - agit en supprimant l’activité de cette enzyme.

Des vues Mauvais et bon cholestérol: quelle est la différence?

L’échange de cholestérol s’effectue dans divers organes; il doit donc être transporté dans le foie par la circulation sanguine, jusqu’au lieu de sa destruction ou de son stockage, et inversement.

Pour ce faire, le corps a des lipoprotéines de transport (LP), qui sont quelque peu différentes dans leur structure:

• VLDL - lipoprotéines de très basse densité;
• LPPP - lipoprotéines de densité de transition;
• LDL - lipoprotéines de basse densité;
• HDL - lipoprotéines de haute densité.

Lipoprotéines contenant de grandes quantités de triglycérides

Les VLDL sont la principale forme de transport des lipides synthétisés dans le corps.

Ils contiennent:

• environ 20% de cholestérol;
• jusqu'à 20% de phospholipides;
• jusqu'à 70% de triglycérides.

Après être entré dans la circulation sanguine, les VLDL sont décomposés et libèrent des triglycérides, qui pénètrent dans le tissu adipeux, le tissu musculaire et le cœur pour être utilisés comme énergie.

Lipoprotéines avec un taux de cholestérol élevé

Ces formes de lipoprotéines sont qualifiées de «mauvaises» car leur formation excessive contribue au dépôt de cholestérol dans les vaisseaux, à la formation de plaques d'athérosclérose et au développement de pathologies graves.

Cette forme de lipoprotéines est formée à la suite de la scission de VLDL et contient une grande quantité de cholestérol dans sa composition:

• le cholestérol total est d'environ 40-45%;
• triglycérides jusqu'à 34%;
• phospholipides environ 15%.

La plupart d'entre eux sont absorbés par le foie et la quantité restante est convertie en lipoprotéines de faible densité.

La plus grande quantité de cholestérol est contenue dans cette forme de LP, synthétisée par le foie et formée à partir de lipoprotéines de densité de transition.

• cholestérol total 50%;
• triglycérides jusqu'à 10%;
• phospholipides environ 25%.

75% du cholestérol LDL sert aux besoins du foie, des glandes surrénales et d'autres organes et tissus. La deuxième voie métabolique est impliquée dans l'athérosclérose - la peroxydation, qui conduit à la formation de composants de plaques d'athérosclérose.

Lipoprotéines contenant une grande quantité de phospholipides

Les HDL sont appelées «bonnes» parce que leur fonction principale est de transférer le cholestérol des tissus périphériques et de la circulation sanguine vers le foie pour un métabolisme ultérieur.

La composition de ces médicaments présente des caractéristiques distinctives:

• plus de la moitié de leur structure est constituée de protéines (jusqu'à 65%);
• le cholestérol total est d'environ 25%;
• phospholipides jusqu'à 40%;
• petite quantité de triglycérides.

Ils sont formés à la suite du métabolisme des VLDL et sont synthétisés par le foie.

Lipoprotéines athérogènes et non athérogènes

Sur la base de la composition et du métabolisme, toutes les lipoprotéines sont divisées en deux types:

• formation de plaques d'athérosclérose - LDL;
• anti-cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins - HDL.

Les lipoprotéines de haute densité sont si petites qu'elles peuvent pénétrer dans la paroi vasculaire, absorber l'excès de cholestérol, aller librement et transporter le cholestérol vers le foie. En même temps, ils aident à restaurer les tissus au niveau cellulaire: ils renouvellent les structures internes de la cellule et de sa paroi à l'aide de phospholipides.

Les lipoprotéines de faible densité peuvent passer dans la paroi vasculaire, y rester et être modifiées, contribuant au développement de l’athérosclérose.

Diagnostic précis: nous testons le cholestérol

Le taux de cholestérol est déterminé lors de l'analyse biochimique du sang.

Pour des informations plus complètes, sur la base desquelles il est possible de tirer des conclusions fiables, vous devriez passer au lipidogramme. C'est l'analyse du sang veineux, qui reflète le contenu en cholestérol total (OX), triglycérides, cholestérol en LDL, cholestérol en HDL, sur la base duquel l'indice athérogène (coefficient) est calculé.

Le profil lipidique normal du sang est présenté dans le tableau:

La définition de l'IA est nécessaire pour identifier le rapport entre les médicaments athérogènes et les médicaments athérogènes.

La formule de calcul: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Plus l'indice est élevé, plus le risque de développer une pathologie est probable. Au contraire, sa valeur inférieure à 3 signifie que le corps contient plus de «bon» cholestérol, qui combat l'athérosclérose.

Une description correcte du profil lipidique ne peut être obtenue que par un spécialiste qualifié, car certaines nuances dépendent des facteurs suivants:

• âge et sexe du patient;
• des antécédents familiaux surchargés, c’est-à-dire des cas d’augmentation pathologique du cholestérol chez des parents proches;
• facteurs de risque tels que le tabagisme, le surpoids et autres;
• la présence d'une pathologie qui n'est pas associée à une augmentation du taux de cholestérol, par exemple l'asthme bronchique, le diabète sucré, etc.
• la présence de maladies concomitantes associées à une élévation du cholestérol, par exemple l'hypertension, la maladie coronarienne, l'athérosclérose oblitérante des jambes, etc.
• pathologie vasculaire aiguë (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral).

Si un test sanguin détermine une augmentation du taux de cholestérol total, la quantité de cholestérol dans les LDL n’augmente pas - cela indique une physiologie normale associée à une augmentation du nombre de «bons» cholestérol. Cette condition peut souvent être observée chez les jeunes qui participent activement à des sports. Vous devez savoir que ce résultat doit être accompagné d'une valeur d'indice athérogène normale. Sinon, une erreur s'est produite.

Causes et effets de l'hypercholestérolémie

Les facteurs qui entraînent une augmentation de la quantité de cholestérol dans le sang peuvent être divisés en facteurs primaires et secondaires. Cependant, son augmentation isolée est rarement détectée, le plus souvent une augmentation simultanée de la quantité de cholestérol et de triglycérides.

Les principales causes incluent les maladies génétiques qui ne peuvent être corrigées.

Causes secondaires d'hypercholestérolémie et d'hypertriglycéridémie:

• prise de poids - obésité;
• diminution de la fonction thyroïdienne, c'est-à-dire hypothyroïdie;
• métabolisme du glucose - diabète;
• processus infectieux graves (septicémie);
• pathologie rénale conduisant à une insuffisance rénale chronique;
• processus inflammatoires du foie - hépatite aiguë;
• les maladies qui entraînent une violation de l'écoulement de la bile en raison d'une obstruction des voies biliaires;
• des situations stressantes longues et difficiles;
• la grossesse
• consommation excessive d'alcool.

L'utilisation prolongée ou régulière de certains médicaments peut également entraîner une augmentation du taux de cholestérol:

• médicaments hormonaux - progestérone, œstrogènes, glucocorticoïdes;
• diurétiques - thiazidiques (hydrochlorothiazide);
• la cyclosporine immunosuppressive;
• β-bloquants (aténolol, bisoprolol, métoprolol et autres).

Séparément, on distingue les facteurs contribuant à la diminution du nombre de «bonnes» lipoprotéines, en raison desquels le risque d'athérosclérose augmente.

Ceux-ci comprennent:

• gain de poids;
• fumer;
• utilisation à long terme de stéroïdes anabolisants;
• malnutrition;
• traitement aux β-bloquants.

Lorsque le cholestérol est retenu dans la paroi vasculaire, une plaque d'athérosclérose se forme, c'est-à-dire que l'athérosclérose se développe. Il s'agit d'une maladie chronique des artères résultant d'une violation du métabolisme des graisses.

Si on laisse la maladie dériver, cela entraînera inévitablement une lésion aiguë ou chronique:

• cœur - insuffisance cardiaque, défauts acquis, infarctus du myocarde;
• démence cérébrale, accident vasculaire cérébral;
• rein - insuffisance rénale, crise cardiaque, néphrosclérose;
• pieds - gangrène.

Toute manifestation de l’athérosclérose est une conséquence grave de l’augmentation du taux de «mauvais» cholestérol. Par conséquent, vous devez savoir ce qu'est le haut cholestérol: comment réduire son taux sanguin par tous les moyens disponibles.

Causes et effets du faible taux de cholestérol

La réduction de la quantité de cholestérol dans le sang est assez rare et peut survenir plus souvent en raison d'une pathologie grave:

• la tuberculose;
• Aides;
• un lymphome;
• malabsorption - absorption réduite dans l'intestin grêle;
• augmentation prolongée de la fonction thyroïdienne - thyrotoxicose;
• maladies hépatiques graves et prolongées, entraînant une violation de la synthèse du cholestérol.

Souvent, un faible taux de cholestérol parle d'épuisement du corps, ce qui peut se produire avec un régime alimentaire longtemps déséquilibré.

Avec une réduction significative du nombre de cholestérol, il y aura des signes d'échec des processus auxquels il participe:

• des problèmes de synthèse des hormones surrénales, des hormones sexuelles;
• manque de vitamine D en raison de problèmes avec ses produits;
• détérioration de la digestion et problèmes du travail du foie.

Toute substance synthétisée par le corps humain joue un rôle unique dans les processus métaboliques. Il est donc important de maintenir un certain équilibre entre sa réception, sa synthèse et sa consommation.

Produits qui réduisent le cholestérol et les vaisseaux nettoyants

Avant de commencer le traitement, c’est-à-dire de prendre des mesures thérapeutiques pour réduire le cholestérol, les experts recommandent vivement de modifier le régime alimentaire. Cela signifie qu'il est nécessaire de manger plus d'aliments qui réduisent le cholestérol et éliminent l'augmentation de son niveau.

La cible principale de cette substance étant les artères, il est donc important non seulement de réduire la quantité de cholestérol dans le sang, mais également de veiller à ce qu'il ne s'attarde pas dans les vaisseaux.

Quels aliments réduisent le cholestérol?

La consommation régulière des composants suivants du régime peut réduire le taux de cholestérol:

• Saumon, maquereau. Ces variétés de poissons marins réduisent le cholestérol en normalisant l'équilibre lipidique, car ils sont riches en acides gras polyinsaturés oméga-3.
• L'huile de poisson est souvent appelée la «statine naturelle» en raison de sa capacité à réguler le rapport lipides au «bon» côté. Cependant, les graisses marines ont un grand effet, qui est obtenu à partir de leurs carcasses.
• Ail Cette épice est souvent considérée comme un produit qui améliore le flux sanguin en nettoyant les vaisseaux sanguins. Cela est dû à la forte teneur en phytostérols qu'il contient - ces substances ralentissent la production de cholestérol LDL. Cependant, il existe des contre-indications à son utilisation à long terme associées à la sensibilité de l'œsophage, de l'estomac et du duodénum.
• Gruau et céréales complètes. Une consommation régulière de ces produits aidera à nettoyer les intestins. Étant donné que le cholestérol (ingéré et synthétisé dans l'organisme) est absorbé dans l'intestin grêle et que les grains entiers contribuent à éliminer les substances en excès du tube digestif, leur utilisation réduira le taux de cholestérol dans le sang.
• Chou blanc, tous les verts. Ces produits servent d'exemple de grains entiers en raison de leur teneur élevée en fibres.
• L'huile d'olive contient également, comme l'huile de poisson, des acides gras polyinsaturés oméga-3, qui aident à réduire les LDL et les HDL. Par conséquent, n'abusez pas de ce produit.
• Les avocats sont un entrepôt de vitamines qui font partie du groupe des antioxydants, ainsi que des acides polyinsaturés. Leur effet cumulatif entraînera une diminution des taux de lipides.
• Myrtille, framboise, myrtille noire, grenade. Les baies contiennent des polyphénols capables de stimuler la synthèse de HDL jusqu'à 5% par mois avec une consommation régulière. Et contiennent également une quantité relativement importante de fibres sous forme de pectine.
• Les jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, tels que le céleri, les carottes, les betteraves et les pommes, constituent un excellent complément au régime visant à réduire le cholestérol.
• Thé vert Faible, non emballée et sans sucre, cette boisson a non seulement des propriétés antioxydantes, mais aussi une hypolipémiant, c'est-à-dire qu'elle peut réduire le cholestérol sanguin.

Vous pouvez également inclure dans cette liste tout produit contenant des fibres solubles dans l'eau (pectine, gluten), car il peut réduire le taux de cholestérol.

Il ne faut jamais oublier que la consommation excessive d'un produit donné peut avoir des résultats désastreux. Lors de la modification d'un aliment, un principe important est de créer un menu équilibré et varié.

Nous réduisons le cholestérol à la maison

Les médicaments qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang sont utilisés après une tentative infructueuse d'ajuster son niveau avec un régime et uniquement sur la recommandation d'un médecin. L'auto-prescription et les médicaments ne sont pas autorisés!

Séquestrants d'acides biliaires

Le mécanisme de leur action repose sur leur capacité à se lier aux acides biliaires de l'intestin, grâce à quoi ceux-ci ne sont pas absorbés mais éliminés de l'organisme. Les médicaments de ce groupe sont bons car ils ne sont pas absorbés dans le sang, mais ne «fonctionnent» que dans l'intestin, ils ont donc un bon rapport efficacité / sécurité.

Représentants des séquestrants:

• La cholestyramine;
• Colestipol.

Une caractéristique importante de la prise de ces médicaments est qu’ils réduisent la quantité de cholestérol et n’affectent pas (et parfois même n’augmentent) le taux de triglycérides.

Médicaments inhibant l'absorption du cholestérol dans l'intestin

Ce groupe de médicaments comprend les préparations à base de plantes contenant l’extrait de racines de Dioscorea (Polisponin), d’herbes de Yakorians rampant (Tribusponin), de fibres alimentaires de graines de haricot hyacinthe (Guarem).

Le mécanisme de leur action repose sur deux effets, par lesquels se produit:

• obstruction de son absorption;
• élimination mécanique du cholestérol de l'intestin.

Acide nicotinique

La niacine appartient aux vitamines du groupe B et il est prouvé qu'elle réduit la quantité de cholestérol et de triglycérides de plusieurs manières. C'était particulièrement bien en combinaison avec des séquestrants d'acides biliaires.

Cependant, l'acide nicotinique peut avoir des effets secondaires tels que:

• irritation du tube digestif supérieur - œsophage, estomac, duodénum;
• rougeur, démangeaisons de la peau;
• une augmentation de l'activité des enzymes hépatiques est observée lors de la prescription de fortes doses du médicament;
• une augmentation de la quantité de glucose dans le sang est possible, la niacine n'est donc pas recommandée pour les patients atteints de diabète sucré;
• augmentation des niveaux d'acide urique, ce qui est une contre-indication pour les patients atteints de goutte.

Fibrates

Les dérivés d’acide fibrique ont un effet direct sur la suppression de la synthèse des triglycérides, c’est-à-dire que les préparations de ce groupe sont recommandées en cas d’augmentation du cholestérol et des triglycérides.

Les effets de la plupart des fibrates se résument à:

• réduction des triglycérides;
• réduire le cholestérol;
• diminution du LDL;
• augmenter HDL.

Un représentant typique est le gemfibrozil, dont l’utilisation est contre-indiquée dans les cas de JCB et de pathologie du foie.

Statines

Le groupe le plus connu et le plus courant de médicaments bloquant la synthèse du cholestérol et la formation de LDL.

Le meilleur effet des médicaments, isolés d'ingrédients naturels:

• La lovastatine;
• Simvastatine.

Les deux médicaments sont isolés des champignons et constituent un "précurseur de médicament", c’est-à-dire que lorsqu’ils pénètrent dans le corps, ils se transforment en forme active.

Il existe également des médicaments de synthèse, tels que l'atorvastatine, dont l'efficacité est légèrement inférieure, mais le risque d'effets secondaires est également minime.

Quel est le meilleur?

Les hypocholestérolémiants doivent être utilisés différemment.

Si vous avez besoin de réduire le nombre de cholestérol et que les statines LDL n’ont pas d’égal, elles augmentent légèrement le nombre de HDL, c’est-à-dire le «bon» cholestérol. L'acide nicotinique résiste bien à ces derniers.

Pour réduire les triglycérides, il est préférable de choisir l'acide nicotinique, les fibrates ou une combinaison de ceux-ci.

Traitement des remèdes populaires

Les recettes de la médecine traditionnelle constituent un excellent complément au traitement de l'athérosclérose, qui se développe en raison de l'augmentation du "mauvais" cholestérol.

Citron

Pour normaliser le niveau de cholestérol, vous pouvez utiliser le jus, la pulpe de fruit ou manger entier.

Le jus aide seulement s'il est frais. Pour sa préparation nécessite un citron et de l'eau froide bouillie, dont la quantité devrait être 1: 1 par rapport au jus. Buvez du jus devrait être une demi-heure avant chaque repas. Si, en raison du goût ou de l'irritation, la boisson ne peut pas être bue, vous pouvez utiliser ½ citron ou ajouter une demi-cuillère à café de miel.

La pulpe de citron hachée s'utilise en mélange avec de l'ail finement haché et de la racine de raifort. Le mélange est versé avec de l'eau chaude dans un rapport de 1: 1 et insistez dans un endroit sombre et froid pendant une journée. Utilisez l'infusion de 1 cuillère à soupe pendant une demi-heure avant les repas.

Pour la préparation du prochain mélange aura besoin de citron soigneusement lavé et une cuillère à soupe de miel. Les fruits avec la peau doivent être broyés dans un hachoir à viande ou un mélangeur pour préserver le jus. Dans la masse résultante, ajoutez le miel et mélangez, puis prenez le mélange également avant de manger 1 cuillère à café. Conservez le mélange au réfrigérateur et ne l'utilisez pas plus de deux jours.

Ail

Les épices, sans lesquelles aucune femme au foyer ne peut faire, sont une source de substances naturelles qui réduisent le cholestérol. Cela aide même si vous utilisez régulièrement de l'ail dans une salade de légumes à l'huile d'olive.

En outre, un bon effet peut être obtenu en avalant 2 ou 3 gousses d'ail à jeun. Cependant, tous les estomacs ne peuvent le supporter et ce traitement doit donc être effectué avec prudence.

La teinture alcoolique de l'ail peut être préparée de la manière suivante: ail pilon pesant environ 300 grammes versé dans un mélangeur et versez 200 ml d'alcool. La perfusion du mélange doit durer environ 10 jours dans un endroit sombre et froid. Prenez 20 gouttes dans une petite quantité de lait avant d'utiliser toute la teinture.

Herbes médicinales

De nombreuses herbes et leurs frais aideront à faire face à un taux de cholestérol élevé. Parmi eux:

• Golden Us ou Collision Fragrant. Préparez l'infusion d'une feuille de plante finement hachée, remplie de 250 ml d'eau chaude et enveloppée dans un linge sombre et dense. Insistez sur le mélange dont vous avez besoin pendant une journée et prenez 1 cuillère à soupe avant les repas.
• Réglisse. Pour obtenir un effet thérapeutique, on utilise une racine de plante séchée et broyée. 2 cuillères à soupe du produit versez 500 ml d'eau chaude et laissez mijoter le mélange sur le feu pendant environ 10-15 minutes. Après cela, laissez le bouillon refroidir et prenez ½ tasse 4 fois par jour. Le médicament est préparé pour un jour seulement et non stocké! Le traitement est effectué pendant 2-3 semaines, puis une pause d'un mois.
• Dioscorea Caucasien. Les rhizomes de plantes, que l’on trouve dans les pharmacies, doivent être réduits en poudre fine et homogène et prendre 1 cuillerée à thé avec du miel avant les repas. Un traitement complet dure 4 mois et comprend une période de prise du médicament de 10 jours et une pause de 5 jours entre eux.
• L'aubépine mélangée à de la rose sauvage est brassée à la manière d'un thé ordinaire et consommée 3 à 4 fois par jour. L'ajout de thé vert à ce mélange aura également un effet bénéfique.
• Le trèfle rouge aide non seulement à réduire le cholestérol, mais soutient également le cœur. 10-12 inflorescences d'une plante doivent être versées avec un verre d'eau chaude et portées à ébullition. Pour une préparation ultérieure du bouillon, le mélange est bouilli à feu doux pendant environ une demi-heure, après quoi il est refroidi et pris par un demi-verre avant les repas. La durée du traitement est d'un mois.

La richesse de la nature a toujours aidé les gens à faire face à la maladie.

Qu'est-ce qui est interdit d'utiliser

Les produits alimentaires qui doivent être exclus du régime alimentaire, pas tellement. Le principe de l'alimentation consiste à réduire le cholestérol jusqu'à 200 mg par jour.

Pour ce faire, il suffit d'exclure ou de limiter fortement l'utilisation de produits tels que:

1. Beurre et autres graisses animales contenant des graisses saturées. Ils doivent être remplacés par des légumes.
2. Les viandes grasses - porc, boeuf, réduisent la consommation dans le sens de la viande blanche de dinde ou de poulet sans peau.
3. Les produits laitiers ne doivent pas consommer plus de 3% de matières grasses.
4. Le foie, les reins et les jaunes d'oeufs contiennent des acides gras saturés. Vous devez donc en contrôler le nombre.
5. Les conserves et les viandes fumées contiennent une énorme quantité de cholestérol.
6. Vous devez également limiter la quantité de fromages gras.
7. Gâteaux, glaces, muffins, tartes.
8. Coco

Dans le régime:

• réduire la teneur en sel à 5 ​​mg / jour;
• limiter la consommation d'alcool: pour les femmes -

Il existe une thèse selon laquelle la réduction de la quantité de graisses saturées dans les aliments réduit le taux de cholestérol deux fois plus rapidement que l'augmentation de la consommation d'acides gras polyinsaturés. Cela signifie que vous devez tout d'abord gérer les produits indésirables et ensuite seulement compléter le régime avec des plats sains.

Comment augmenter le niveau de «bon» cholestérol et réduire le niveau de «mauvais» avec l'aide de l'activité physique?

Si vous ajoutez des exercices à l'observation des recommandations relatives à l'alimentation et aux méthodes de médecine traditionnelle, le résultat ne sera pas long.

Le cholestérol musculaire peut être utilisé dans un cycle de réactions biochimiques ayant pour résultat une production d'énergie. Sous l'action de charges non critiques, les muscles ont besoin d'énergie pour fonctionner. Par conséquent, le cholestérol présent dans la composition des lipoprotéines leur est fourni de manière active par le lit vasculaire. En conséquence, le nombre de cholestérol est considérablement réduit, ce qui «se dépose» sur les parois des artères et forme des plaques athérosclérotiques. Le risque de développer de l’athérosclérose et des maladies plus graves qui y sont associées est considérablement réduit.

Comment faire baisser le taux de cholestérol dans le sang avec un mode de vie actif?

L'exercice devrait être:

1. Adéquat. Cela signifie que le sport devrait pouvoir faire.
2. Régulière Cela est nécessaire pour démarrer le métabolisme et "habituer" progressivement le corps au sport.
3. Positif, c’est-à-dire apporter des émotions positives, grâce auxquelles l’efficacité des classes augmente.

Selon la période de l’année, vous pouvez choisir des séances d’entraînement telles que le cyclisme, le ski, la natation, la course, le tennis, le football, le basket-ball, etc.

La marche nordique peut être pratiquée toute l'année. Ce type de charge est particulièrement efficace car il concerne presque tous les muscles squelettiques.

Les cours de mise en forme aident les jeunes qui n'ont pas de contre-indications: grâce à de telles charges, il est possible de réduire le cholestérol et les triglycérides de 5 et 7%, respectivement, même sur un mois.