Mémo pour tous les âges: prévention des maladies cardiovasculaires

Myocardite

Au cours des dernières années, les maladies cardiovasculaires occupent fermement la première place sur la planète en termes de nombre de décès. En outre, les experts disent que prévenir cette maladie est tout à fait possible.

Il est nécessaire de suivre certaines recommandations des médecins et de mener une vie saine, le risque d’occurrence sera alors minime.

Nous vous indiquerons les règles à suivre pour que votre cœur soit toujours bon!

Facteurs menant à des échecs

Pour savoir comment renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, vous devez connaître les raisons qui ont conduit à la violation de leur travail:

Prédisposition héréditaire
Troubles dans le développement du fœtus dans l'utérus.
Perturbations dans le métabolisme des lipides (graisses), augmentation du cholestérol de faible densité.
Violation du métabolisme des glucides, diabète.
Hypertension artérielle.
Stress psychologique et émotionnel, situations stressantes.
Tabagisme et dépendance à l'alcool.
Erreurs de nutrition entraînant une accumulation de kilos en trop.
Mode de vie sédentaire.

Pour éviter le développement de cette maladie, vous devez éliminer les mauvaises habitudes de votre vie, adopter un régime alimentaire sain, faire du sport et surveiller votre tension artérielle.

Groupes à risque

Il existe un certain groupe de personnes qui, quels que soient leur état de santé et leur désir, doivent changer de mode de vie et même commencer à prendre les médicaments prescrits par un médecin. Quelles personnes ont les risques les plus élevés?

Un risque légèrement plus élevé de développer des pathologies cardiovasculaires que chez les personnes en parfaite santé est observé dans les cas suivants.

Prévention des maladies primaires

Qui a besoin de prévention primaire? Aux personnes du groupe à risque dont les manifestations cliniques de la maladie n'ont pas encore été observées. En plus de changer les modes de vie, les médicaments peuvent également être prescrits - uniquement selon les directives du médecin!

Un mémo avec un résumé des règles de prévention des maladies cardiovasculaires est présenté ci-dessous, cliquez dessus pour l'ouvrir en taille réelle.

Recommandations pour les hommes

On pense que les hommes "souffrent du cœur" plus souvent que les femmes, car ils ne possèdent pas l'hormone œstrogène, qui protège les vaisseaux sanguins. Mais au contraire, la testostérone peut être nocive, bien que ce soit un fait non confirmé.

Ci-dessus, il a été brièvement expliqué ce qu'il fallait faire pour prévenir le développement de maladies cardiaques. Il convient d'analyser cette question par points:

Ne pas fumer Si vous quittez cette habitude maintenant, les artères vont bientôt commencer à se rétablir. Après cinq ans d'absence de cigarettes dans la vie d'un homme, le risque de crise cardiaque diminuera considérablement.
L'activité physique devrait être tous les jours. Il améliore l'humeur et réduit la pression artérielle.
Nourriture saine. Les calories devraient être moins. Graisses saturées minimales, sucre, sel. Plus d'aliments végétaux, les céréales, les graisses polyinsaturées. Les portions sont petites mais fréquentes.
Contrôle de la pression artérielle.
Contrôler les niveaux de cholestérol.

Comment prévenir les femmes?

Les femmes souffrent souvent de maladies cardiaques après la ménopause, lorsque le corps contient moins d'œstrogènes. Pour réduire les risques de maladie cardiaque, ils doivent prendre en compte les points suivants de leur vie:

Restez dans les limites de votre santé émotionnelle, évitez le stress.
Chaque jour, consommez des fruits et des légumes, buvez des jus d'agrumes. Les légumes en conserve contiennent beaucoup de sel, il n'est pas recommandé de les manger. La nourriture est de préférence cuite à la vapeur.
Les céréales à grains entiers sont très utiles.
Mange souvent des noix, du poisson, mais la viande rouge est coupée.
Abandonnez les cigarettes, l'alcool et les boissons gazeuses sucrées.
Divisez la nourriture en 5-6 réceptions par jour en petites portions.
Contrôlez la pression artérielle, le sucre et le cholestérol.
Tous les jours, faites de l’exercice physique pendant 40 à 60 minutes.
Surveillez le surpoids et passez régulièrement un examen médical.

Protection du coeur et des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées

Dans la vieillesse, le corps humain subit une série de changements: des maladies chroniques se développent, il est nécessaire de prendre des médicaments régulièrement et les fonctions du système immunitaire se détériorent. Tout cela affecte le travail du muscle cardiaque.

En plus des recommandations ci-dessus pour maintenir un mode de vie sain, les personnes âgées ont besoin de mesures supplémentaires pour prendre soin de leur corps. Pour le bon fonctionnement du corps dans la vieillesse aura besoin des vitamines suivantes:

Vitamine C (acide ascorbique) - pour prévenir l’athérosclérose et renforcer les vaisseaux sanguins.
Vitamine A (rétinol) - réduit le risque de formation de plaque vasculaire.
Vitamine E (tocophérol) - renforce les vaisseaux sanguins et le cœur, augmente leur élasticité.
Vitamine P (rutine) - réduit la perméabilité vasculaire et les saignements.
Vitamine F (acide linoléique et linolénique) - renforce le tissu cardiaque, prévient la formation de plaques de cholestérol dans les voies vasculaires.
La coenzyme Q10 - cet élément est produit dans le foie et réduit le risque de crise cardiaque, donne de l'énergie.
Vitamine B1 (thiamine) - normalise le rythme cardiaque.
Vitamine B6 (pyridoxine) - réduit les niveaux de cholestérol dans le sang.

Il est également nécessaire de soutenir le corps avec des oligo-éléments - fer, magnésium, potassium, calcium, phosphore, sélénium, chrome.

Pour améliorer les performances du cœur après 60 ans, les médicaments suivants sont souvent prescrits:

Venton - contient de la vitamine C, des extraits de sarrasin et de jus d'ail, renforce les vaisseaux sanguins.
Ascorutine - contient les vitamines C et P, soutient les vaisseaux sanguins.
Piracetam - accélère la circulation sanguine dans les vaisseaux.
Riboxine - élimine l'arythmie, améliore l'apport en oxygène.
Cavinton - enrichit les vaisseaux du cœur et du cerveau en oxygène.

Prévention secondaire

La prévention secondaire vise à prévenir les manifestations cliniques premières ou répétées de maladies du système cardiovasculaire chez les personnes déjà diagnostiquées. Nécessite un rejet complet des mauvaises habitudes et un traitement en profondeur du régime.

Les patients sont souvent recommandés régime méditerranéen, dans lequel beaucoup d'acide oléique et acide linoléique. Il est important d'inclure dans l'alimentation de l'huile de colza, une grande quantité de fruits, de légumes, de poisson, de pain. Il existe également un régime végétarien strict.

Parallèlement à la normalisation de la nutrition et des médicaments, les personnes doivent faire de l’exercice dosé.

Les principales mesures thérapeutiques dans ce cas sont déterminées par le médecin. Il recommande l'utilisation de médicaments qui réduisent le cholestérol, fluidifient le sang, renforcent les vaisseaux sanguins: dans chaque cas, la nécessité de certains comprimés est évaluée sur la base de l'état de santé du patient.

Lorsqu'il élabore un programme de traitement individuel pour la prévention secondaire des maladies cardiaques et vasculaires, le médecin est guidé non seulement par l'influence des dispositifs médicaux sur certains indicateurs (par exemple, le cholestérol), mais également sur la qualité de vie, sa durée. Ce n'est pas toujours interconnecté.

Est-il possible de réduire le risque d'avoir un enfant atteint de cette maladie?

Si une femme souhaite donner naissance à un enfant en bonne santé, elle doit planifier sa grossesse. Tout d'abord - se soumettre à un examen médical complet et se faire traiter pour d'éventuelles infections. Les maladies infectieuses les plus dangereuses qu'il est important de «mettre en sommeil» comprennent:

cytomégalovirus;
varicelle;
la toxoplasmose;
la rubéole
virus de l'herpès.

Au début de la grossesse, il est impératif de renoncer à l'alcool, de fumer et de prendre tout médicament non prescrit par un médecin. Travailler à cette époque dans une production dangereuse augmente parfois le risque d'avoir un bébé malade et concerne généralement les maladies cardiaques.

Les règles les plus simples pour améliorer la santé d'une femme, et donc de son enfant à naître, sont les suivantes:

alimentation équilibrée;
contrôle du poids;
manque de situations stressantes;
bon repos
diagnostic en temps opportun selon le témoignage d'un médecin.

En plus de tous les conseils pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, il convient de rappeler que l'activité physique est nécessaire à tout âge. Il est important, en particulier à l’âge de la retraite, d’apprendre à effectuer correctement les exercices de respiration, à s’accroupir et à s’entraîner le matin, à faire de la marche nordique.

Prévention complète des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins

Maladies cardiovasculaires - une épidémie du 21ème siècle

Selon les données officielles, environ un million de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires en Russie. 300 mille personnes. La mortalité pour cette raison représente plus de 55% de tous les décès. Parmi les pays développés, la Russie est en tête de ce triste indicateur.

Non seulement le traitement, mais tout d’abord, une prévention efficace des maladies cardiovasculaires aidera à réduire le nombre de patients souffrant de maladies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres affections. Les méthodes de prévention doivent en particulier connaître les membres des groupes à risque.

L'éducation physique - votre assistant principal

Les avantages des exercices de physiothérapie ne font aucun doute, car lors des activités actives, surtout à l'air frais, les cellules et tissus du corps sont saturés d'oxygène, ensuite, la circulation sanguine augmente, le muscle cardiaque est renforcé. L'exercice aérobique est préférable, dans lequel la fréquence cardiaque augmente - la marche, le jogging, le ski, le cyclisme.

On sait que dans l’athérosclérose, des lipides et du cholestérol se déposent sur les parois des artères, entraînant ainsi un rétrécissement de la lumière des vaisseaux et même un blocage de ceux-ci. Dans la prévention de l'athérosclérose, la culture physique fonctionne comme suit. Les substances grasses consommées par l'homme ne se déposent pas dans les vaisseaux, mais sont brûlées par le corps au cours de l'exercice. Leur taux sanguin est maintenu à un niveau sans danger et le débit sanguin coronaire augmente.

L'activité physique dépend de l'âge, de l'état fonctionnel d'une personne et de l'existence éventuelle d'une maladie du système cardiovasculaire. Ceux qui ne se sont jamais engagés dans la culture physique et les sports devraient commencer par une promenade.

Les médecins ont constaté que la charge dynamique minimale était la suivante: 3 fois par semaine pendant 30 minutes à une cadence confortable. Ceux qui pratiquent le jogging doivent se rappeler qu’il est déconseillé de courir plus de 30 à 40 km par semaine, car dans ce cas, les réserves corporelles sont épuisées et l’efficacité diminuée.

En plus des exercices d'aérobic, la gymnastique est bénéfique pour le corps. Vous pouvez effectuer les exercices suivants:

Rotation avec les mains crispées dans le poing, ainsi que les pieds exposés à l'orteil (20 fois l'un et l'autre côté);
Compression-extension rythmique des mains (30 fois);
Tourne le corps à droite et à gauche, les mains écartées (10 fois);
Remuez votre jambe droite vers l'avant, pendant que vos mains atteignent l'orteil (10 balayages avec chaque jambe);
Il avance en avant alternativement avec chaque jambe (10-20 fois);
Levée verticale des jambes afin de prévenir les maladies des vaisseaux des jambes (1-2 minutes).

Ce complexe peut être inclus dans la gymnastique du matin ou à tout moment. Il est important que la pièce soit bien ventilée et que la personne porte des vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements. Mais il existe un certain nombre de contre-indications suivantes pour l'éducation physique:

Pour bien construire vos entraînements, vous devez respecter les règles suivantes:

Toute charge devrait commencer par un échauffement;
La systématique implique au moins 3 cours par semaine;
Le pouls ne doit pas dépasser 120-140 battements par minute;
Si vous ressentez des vertiges, des douleurs au cœur ou des nausées, arrêtez l'activité.

Une saine alimentation est un grand pas vers la santé

La prévention des maladies vasculaires nécessite une alimentation équilibrée adéquate. L'une des principales causes de ces maladies est un apport insuffisant en acides gras polyinsaturés, responsables du métabolisme des lipides dans l'organisme. Par conséquent, manger:

Poisson cuit à la vapeur ou bouilli (2-3 fois par semaine);
Avocat cru (1-2 fruits par semaine);
Huile de lin (2 cuillères à soupe par jour);
Noix (6-8 pièces par jour).

En raison de la teneur en fibres qui empêche l'absorption du cholestérol, ainsi que des acides gras oméga-3, il convient de consommer des céréales - avoine, sarrasin et riz non raffiné. Plus la mouture est grossière, plus la céréale est riche en substances de valeur.

Les fruits et légumes suivants sont particulièrement précieux et utiles:

Citrouille

Réduit la tension artérielle et met en ordre l’équilibre eau-sel (composé de bêta-carotène, de potassium, de vitamine C);

Ail

Réduit le tonus vasculaire et la pression artérielle (composé de sulfure d'hydrogène, oxyde d'azote);

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Brocoli

Il nourrit le cœur et les vaisseaux sanguins avec des vitamines et des éléments (la composition comprend des vitamines B, C, D, ainsi que du potassium, du fer, du manganèse);

Fraises

Renforce les parois des vaisseaux sanguins et lutte contre l'anémie (contient de l'acide folique, du cuivre, du fer, de l'iode);

Grenade

Il améliore la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins, dilue le sang, prévient le colmatage des vaisseaux sanguins (les antioxydants, le fer, l'iode sont inclus).

En plus de prendre des aliments sains, il vaut la peine de réduire la quantité de sel consommé, d’aliments gras, frits et raffinés qui n’ont aucune valeur nutritive, sauf des calories vides. S'abstenir de prendre des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucres - gâteaux, crèmes, chocolat au lait.

Stress - un coup dur pour les navires

Le mécanisme d'action du stress sur le système cardiovasculaire est connu: l'hormone adrénaline est produite, ce qui accélère le rythme cardiaque, tandis que les vaisseaux spasment et se contractent. Pour cette raison, la pression augmente, le muscle cardiaque s'use.

Des scientifiques américains ont découvert que le système cardiovasculaire est directement connecté au cerveau et à la sphère hormonale. Par conséquent, si une personne éprouve des émotions négatives - peur, colère, irritabilité, le cœur en souffrira.

Pour la prévention des spasmes vasculaires pour cette raison, une personne doit:

Plus souvent, être dans la nature, loin de l'agitation de la ville;
Apprendre à ne pas laisser les problèmes proches au cœur, les problèmes domestiques;
En rentrant chez soi, laissez toute pensée au-delà du seuil;
Jouez de la musique classique relaxante;
Donnez-vous autant d'émotions positives que possible.
Si nécessaire, prenez des sédatifs naturels tels que l’agripaume.

A bas les mauvaises habitudes!

Le tabagisme et les vaisseaux sains sont incompatibles. La nicotine spasme les vaisseaux sanguins, de sorte que la pression artérielle augmente. En outre, les parois vasculaires sont endommagées et des plaques se déposent sur celles-ci, principales causes des maladies cardiovasculaires. Le cerveau du fumeur souffre, la mémoire est perturbée et la paralysie est possible. Par conséquent, il faut abandonner pour éviter la formation de caillots sanguins et la destruction des parois des vaisseaux sanguins par le tabac.

Une autre habitude pernicieuse est la consommation excessive d'alcool. L'éthanol agit rapidement: sous son influence, les érythrocytes perdent une charge négative et commencent à se coller les uns aux autres, ce qui aggrave la perméabilité vasculaire, augmente la coagulation du sang et augmente le risque de formation de caillots extrêmement dangereux. La privation d'oxygène est vécue non seulement par les organes et les tissus, mais également par le myocarde; le cœur commence à battre plus vite, épuisant ses ressources. De plus, l'éthanol interfère avec le métabolisme des graisses, augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang et contribue à la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins.

Les amateurs de boissons fortes doivent savoir que l'usage systématique d'alcool, peu importe la bière, le vin ou le champagne, provoque le remplacement des couches musculaires du myocarde par de la graisse. La réception des impulsions électriques est altérée, la capacité du myocarde à se contracter diminue et ceci menace avec l'apparition d'arythmies, d'ischémie du myocarde et d'autres conséquences graves. Il n’ya qu’une conclusion: réduire autant que possible la consommation d’alcool. Si vous ne pouvez pas l’éviter au banquet, mangez-en le plus possible de légumes verts frais.

Aux mauvaises habitudes peuvent être attribués, et une longue soirée assis devant la télévision ou un ordinateur. Une personne qui se prive de sommeil porte son coeur, car elle a aussi besoin de périodes de repos. Pour que le cœur ne connaisse pas de surcharge, il est recommandé de dormir au moins 8 heures par jour, et ce temps peut être réparti tout au long de la journée.

Les avantages d'un dépistage régulier

Des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins peuvent survenir sans être remarquées, sans aucune manifestation externe. Par conséquent, il devrait être environ une fois par an pour examiner leurs vaisseaux et le cœur en utilisant les méthodes de base disponibles.

ECG (électrocardiographie). Cette méthode repose sur la fixation du rythme cardiaque à l'aide d'électrodes spéciales. Vous permet d'identifier les violations du myocarde, la perméabilité intracardiaque, etc.
Ergométrie L'essence de la technique consiste à étudier le fonctionnement du système cardiovasculaire en dynamique;
USDG (échographie Doppler). Utilisé principalement pour la prévention des maladies vasculaires cérébrales. Le médecin évalue le flux sanguin dans les gros vaisseaux du cou et de la tête.
IRM (imagerie par résonance magnétique). Avec l'aide des spécialistes de l'IRM, déterminez la perméabilité des vaisseaux sanguins, la présence de caillots sanguins, l'anatomie et le diamètre. Ses avantages sont évidents: efficacité, précision et innocuité pour le patient.
MRA (angiographie par résonance magnétique). Cette méthode est la plus moderne et la plus efficace, en particulier pour le diagnostic de l’état des vaisseaux cérébraux, car elle permet d’obtenir une image en trois dimensions du réseau vasculaire de la zone étudiée. Si les vaisseaux du corps sont examinés, une matière colorante spéciale est introduite dans l'artère ou la veine, grâce à laquelle les images sont claires et compréhensibles.

En savoir plus sur les méthodes modernes d’examen des vaisseaux sanguins et sur l’importance des visites régulières chez le médecin.

Une compréhension de base de l'état du système cardiovasculaire peut être obtenue en mesurant simplement le pouls. Le médecin peut non seulement estimer le nombre de battements par minute, mais également le rythme des contractions cardiaques. Le phonendoscope transmet bien les bruits et les tonalités du coeur, qui donnent des informations sur d'éventuels défauts du travail des valves cardiaques.

Quelle méthode spécifique convient le mieux pour déterminer le cardiologue? Plus les facteurs de risque sont importants, plus la recherche doit être approfondie. En outre, il est nécessaire de contrôler, d’une part, le taux de sucre dans le sang et, d’autre part, le taux de cholestérol. Leur valeur accrue indique que le corps souffre de vaisseaux sanguins.

Vidéo: avis d'expert sur la prévention des maladies cardiovasculaires

Résumé de

Sur la base de ce qui précède, la prévention complète des maladies cardiovasculaires comprend:

Effort physique adéquat;
Alimentation saine et équilibrée;
Minimisation des effets du stress sur le corps;
Renoncer à de mauvaises habitudes;
Examen régulier de l'état de leurs vaisseaux sanguins et de leur coeur dans les centres médicaux.

Prévention des maladies cardiovasculaires - les meilleures méthodes

Il est plus facile de prévenir le développement de certaines maladies que de s'en débarrasser. Cela est particulièrement vrai des pathologies du coeur. La prévention complète des maladies cardiovasculaires au fil du temps aide les patients à risque à changer quelque chose dans leur vie pour rester en bonne santé.

Maladie du coeur - Liste

Pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins - un problème aigu de notre époque, non seulement médical, mais également social. La mortalité due aux MCV vient en première place, même devant la tumeur, et certains patients deviennent handicapés. Le groupe de pathologie est vaste. Vous pouvez les diviser en maladies cardiaques congénitales et acquises, une liste d'entre elles:

IHD (cardiopathie ischémique) de formes chroniques et aiguës: crise cardiaque, angine de poitrine, cardiosclérose;
l'hypertension;
les arythmies;
malformations cardiaques congénitales;
insuffisance cardiaque;
lésions inflammatoires et infectieuses, y compris endocardite, myocardite, péricardite;
maladies veineuses (phlébite, thrombose, dilatation des varices);
pathologies du flux sanguin périphérique et autres.

Maladies cardiovasculaires - causes

Selon les statistiques, dans les pays où le niveau de vie est faible, les maladies cardiaques sont plus courantes, notamment en raison de l'évolution du mode de vie de l'homme moderne. Les gens bougent un peu, abusent de l'alcool, de la fumée, de la malnutrition et souffrent de stress. La tension nerveuse associée à un manque d'activité physique provoque un déséquilibre, le cœur et les vaisseaux sanguins s'affaiblissent. Le blocage des vaisseaux sanguins entraîne des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les principales causes de MCV sont:

mauvaises habitudes
hypertension artérielle (en raison de la malnutrition, du manque de vitamines);
déséquilibre du cholestérol dans le corps;
des dépôts graisseux se sont formés sur les parois internes des vaisseaux sanguins.

Maladies cardiovasculaires - facteurs de risque

Les MCV sont un fléau de la société moderne, mais certains risquent davantage de tomber malades que d’autres. Ce sont des personnes avec un excès de poids et une hypercholestérolémie, qui fument et abusent de l'alcool, mènent une vie sédentaire (par exemple, des employés de bureau), qui aiment la malbouffe. L'habitude de manger malsain avec un excès de graisse, d'hydrates de carbone et de sel a un effet négatif sur l'état des vaisseaux. Des maladies telles que le diabète, l'athérosclérose, l'hypertension, etc., doivent être connues des facteurs de risque et de la prévention des maladies cardiovasculaires.

Maladies cardiovasculaires - statistiques

Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès en Russie (47%), même si l'on considère que les 8 dernières années ont été marquées par une réduction systématique de la mortalité. À bien des égards, de tels indicateurs ont été atteints grâce aux examens médicaux de masse. La prévention protège contre les maladies cardiovasculaires, la plupart des autres activités. Des études épidémiologiques ont montré que ces mesures sont très efficaces: une réduction de 50% de la mortalité par maladie coronarienne est associée à un effet sur les facteurs de risque et seulement de 40% avec une amélioration ou une modification du traitement.

Comment éviter les maladies cardiovasculaires?

L'ensemble des mesures préventives pour chaque individu. Toutes les mesures visent à éliminer ou à minimiser les effets des MCV. La stratégie peut viser à changer le mode de vie et l'environnement. Si le risque est élevé, les plans - réduisent le niveau de risques. Si nécessaire, les deux sens se complètent. En règle générale, la prévention des maladies du système cardiovasculaire s'effectue à plusieurs niveaux. Classiquement, il est divisé en deux groupes: primaire et secondaire.

Prévention primaire des maladies cardiovasculaires

Les mesures préventives devraient durer toute la vie. Pour prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de rationaliser le mode de travail et de repos, d'accroître l'activité physique, de renoncer à l'alcool et au tabac, de normaliser le régime alimentaire et le poids.

Pour la prévention primaire, des mesures appropriées telles que:

Une bonne nutrition - limiter la consommation de sel, de graisses saturées et d'une consommation saine, ainsi que de fruits, de légumes verts, de baies et de légumineuses.
Exercice thérapeutique qui augmente la circulation sanguine et oxygène le corps.
Refus (total ou partiel) de mauvaises habitudes.
Examen régulier.

Prévention secondaire des maladies cardiovasculaires

La prévention des maladies du système cardiovasculaire dans la deuxième étape implique des activités menées sous la supervision de médecins. Les maladies et les maladies préexistantes ont été rapidement identifiées, le patient a été examiné et un traitement adéquat lui a été prescrit. L'objectif thérapeutique est de réduire le risque de progression de la pathologie existante et de développement de complications, afin d'améliorer la qualité de la vie. La prévention des maladies cardiovasculaires est réalisée chez les personnes à risque.

Réduisez l'obésité, le cas échéant.
Surveiller la pression.
Réduire la consommation de sel.
Contrôler la glycémie.
Suivez le régime hypocholestérol.
Éviter le stress.

Prévention tertiaire des maladies cardiovasculaires

Au stade final (le troisième), la prévention des pathologies cardiovasculaires implique des mesures d'intervention médicale et de lutte contre les complications. Les actions visent à retarder la progression de la maladie et à prévenir les incapacités.

Un cardiologue joue un rôle important dans la prévention tertiaire:

Patients sous sa surveillance, il conseille et organise des écoles de santé.
Effectuer une observation au dispensaire des patients.
Lorsqu'il y a une maladie pouvant mener au développement d'une MCV, le médecin doit contrôler son évolution.

Directives cliniques pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Le traitement des anomalies cardiaques peut inclure des médicaments et des vitamines pour maintenir la santé du patient. Les médicaments prescrits pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Avec des manifestations d'athérothrombose, un traitement antithrombotique est pratiqué et des agents antiplaquettaires sont prescrits - agents qui suppriment l'adhérence des cellules sanguines. Si souvent prescrit l'aspirine pour la prévention des maladies cardiovasculaires, et avec elle des préparations de potassium et de magnésium. Quels autres médicaments sont prescrits:

des moyens pour renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur;
médicaments hypolipidémiants;
des pilules pour le diabète;
médicaments stabilisant la pression;
médicaments en présence de modifications dans les parois des vaisseaux sanguins.

Prévention des maladies cardiovasculaires - médicaments

Comprimés pour la prévention des maladies cardiovasculaires - partie d'un traitement visant à éliminer le pathogène provocateur et à améliorer l'état du patient. Les médicaments suivants ont fait leurs preuves dans la prévention et le traitement des pathologies cardiaques:

CardioActive, qui soutient le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins.
Huile de cèdre avec aubépine pour la prévention des arythmies cardiaques.
Normolite. Il améliore la circulation sanguine et renforce les vaisseaux sanguins.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimise la circulation sanguine.
Korvaton. Aide à réduire la résistance dans les vaisseaux sanguins.
Anaprilin. Bêta-bloquant, régulateur de pression artérielle.
Cardioleptine et Cardio Support - moyens contre l’athérosclérose. Normaliser le rythme cardiaque, la pression artérielle et le métabolisme dans le myocarde.
Lovastin et Fenofibrat, médicaments pour la correction du taux de cholestérol sanguin.

Vitamines pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Parfois, la prévention médicale des maladies cardio-vasculaires implique non seulement la prise de médicaments, mais également le sida - vitamines, micro-éléments. Il est recommandé de les amener aux personnes de plus de 35 ans, aux athlètes, aux employés des industries dangereuses qui ont subi une intervention chirurgicale, etc. Les vitamines et oligo-éléments suivants sont bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins:

magnésium - stabilisateur de la pression artérielle;
calcium, renforçant les parois vasculaires;
le phosphore, matériau de construction des membranes cellulaires;
Le potassium est utile pour les contractions du myocarde;
rétinol ou vitamine A, empêchant le développement de processus athérosclérotiques;
La vitamine E protège les tissus des vaisseaux sanguins et du cœur;
acide ascorbique - renforce les vaisseaux sanguins, prévient la formation de cholestérol, etc.

Régime alimentaire pour la prévention des maladies cardiovasculaires

En leur demandant de maintenir un cœur en bonne santé, les gens essaient de mener une vie saine et commencent, en règle générale, à se nourrir convenablement. Les médecins ont longtemps développé un «régime numéro 10», qui améliore la circulation sanguine et élimine les premiers signes de maladie cardiaque.

Ceux qui appartiennent au groupe à risque doivent toujours suivre un régime spécial, guidé par les principes de base de la nutrition:

Réduire la consommation de graisses animales: porc, oiseaux gras, conserves, saucisses, viandes fumées, saindoux, etc. Ces aliments sont riches en cholestérol, qui se dépose dans des vaisseaux.
Limitez ou éliminez complètement le système nerveux la caféine et les boissons contenant de la caféine (cocktails, énergie, cola), ce qui augmente la fréquence cardiaque, chargeant le muscle cardiaque.
Réduisez la quantité de sel consommée, ce qui réduit automatiquement les fluides corporels.
Manger fractionné. Cela signifie manger 4-5 fois par jour, mais un peu de nourriture.
Diversifiez l'alimentation avec de l'huile végétale et de l'huile de poisson, riche en acides essentiels oméga-3.

Une bonne nutrition, un mode de vie actif, un diagnostic adéquat des maladies associées entraînant une perturbation du cœur - tout cela permet de détecter et d'éliminer les MCV à temps. La prévention des maladies cardio-vasculaires doit être pratiquée par toutes les personnes, quel que soit leur âge, mais il convient de soigner avec un soin particulier leur santé. Celles qui risquent de l’être pour des raisons médicales.

Maladie cardiaque

Le cœur est un organe musculaire creux dont le rôle est de pomper le sang dans les vaisseaux. Il est situé dans la région thoracique et légèrement décalé par rapport à la ligne de symétrie. Le cœur est constitué de deux oreillettes et de deux ventricules. Le côté droit est le soi-disant cœur veineux et le côté gauche est le cœur artériel. Cette séparation est faite parce que les artères sortent du côté gauche et que les veines entrent dans le côté droit.

La forme du coeur ressemble à un cône, mais il peut y avoir quelques différences mineures. La taille et le poids du muscle cardiaque peuvent varier selon le sexe et l'âge. En moyenne, le cœur pèse environ 350 grammes chez les hommes, et 80 à 100 grammes chez les femmes.

Le cœur est notre "moteur". L'arrêter signifie la mort. Le cœur est le plus grand travailleur du corps humain. Cela ne s'arrête pas et ne repose pas. Au cours de sa vie, il effectue plus de 2 milliards de coups et pompe environ 250 millions de litres de sang. Des chiffres impressionnants! De toute évidence, pour faire face à leur travail, le cœur doit être fort et en bonne santé. Malheureusement, pour la plupart des gens, cela ne peut être dit. Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins acquièrent aujourd'hui les caractéristiques d'une épidémie. Vivre dans le monde moderne avec son écologie, ses mauvaises habitudes et ses stress rend son cœur très vulnérable et l’affaiblit. Un accès opportun à un médecin, un diagnostic approprié et une thérapie sont les principes clés sur lesquels repose le traitement efficace des maladies cardiaques. La prévention est tout aussi importante. Les personnes à risque qui ont une prédisposition génétique, l'obésité, le stress fréquent, le travail nerveux, les mauvaises habitudes, devraient particulièrement surveiller leur santé et faire l'objet d'examens réguliers. Il est donc possible que les maladies cardiaques puissent être contrôlées et freinées leur développement.

Travail du coeur

Le travail du cœur consiste à pomper le sang. À travers les vaisseaux, des artères aux plus petits capillaires, le sang circule dans tous les organes et tissus du corps humain. Ainsi, la vie est maintenue dans tout le corps. Le travail du coeur consiste en cycles, dans lesquels émettent systole et diastole. La systole est le moment de la contraction du coeur, le moment où il jette du sang dans les artères. La diastole est le moment de relaxation du muscle cardiaque, le reste du coeur. Le cycle complet dure moins d’une seconde, c’est-à-dire qu’au bout d’une minute de repos, le cœur doit faire 60 à 70 battements.

Le bon fonctionnement du cœur est assuré par les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire. Le système nerveux régule le rythme cardiaque. Si nous sommes inquiets ou craignons quelque chose, le cœur commence à battre plus vite. Et cela est dû au fait que le système endocrinien produit de l'adrénaline. Si la fréquence et la force des contractions cardiaques diminuent, cela signifie que l'hormone acétylcholine est entrée dans l'ouvrage. Si des corps étrangers attaquent le système cardio-vasculaire, le système immunitaire commence à agir, ce qui produit des anticorps et provoque la répression de l'agresseur.

Système cardiovasculaire

Le cœur et tous les vaisseaux, y compris les deux grandes artères, ainsi que les plus petites veinules et capillaires, forment ensemble le système cardiovasculaire humain. Sa fonction est de fournir du sang, de l'oxygène et tous les nutriments aux organes et aux tissus. Avec le sang, les substances nocives, les toxines qui sont livrées au foie et filtrées sont également éliminées. Les vaisseaux sanguins des cellules immunitaires sont livrés aux foyers d'inflammation. Comme vous pouvez le constater, le système cardiovasculaire remplit de nombreuses fonctions vitales sans lesquelles l'activité vitale du corps serait impossible.

Le système cardiovasculaire est divisé en 2 cercles de circulation sanguine. Un grand cercle fournit toutes les substances sanguines nécessaires à tous les organes et tissus. Son début est dans le ventricule gauche et sa fin dans l'oreillette droite. La circulation pulmonaire est un cercle dans le système respiratoire, dans les poumons. Ici, le sang est enrichi en oxygène et le dioxyde de carbone est éliminé ici. Le petit cercle dans le ventricule droit commence et se termine dans l'oreillette gauche.

Maladie cardiaque: symptômes et effets

Le cœur humain et ses vaisseaux, plus que les autres systèmes du corps, souffrent du mode de vie moderne. Pendant de nombreux siècles, le développement de la civilisation, le système cardiovasculaire de l'homme n'a pas changé, mais les réalités de la vie ont radicalement changé. Si plus tôt pour une personne, des passages à pied de 5 kilomètres et plus par jour étaient la norme, mais maintenant, peu de gens peuvent se vanter de cela. Voitures, transports en commun - les gens n’ont ni le besoin ni le temps de marcher. L'hypodynamie est l'une des causes les plus courantes de maladies cardiaques et vasculaires, contrairement à la croyance populaire selon laquelle le cœur souffre d'une surcharge physique. Système cardiovasculaire non entraîné - c'est vraiment un problème. En revanche, chez l'homme moderne, les charges nerveuses ont augmenté. Mais le système nerveux régule le travail du cœur. Stress constant, multiplié par un style de vie sédentaire, résultant d'une maladie cardiaque. Les symptômes de ces maladies sont très éloquents et ils devraient être connus afin de pouvoir consulter un médecin dès que possible au premier soupçon. Si vous ressentez une faiblesse, une douleur inexpliquée à la main gauche, une douleur et une lourdeur derrière le sternum, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque au repos - tout cela indique une maladie cardiaque et vasculaire et nécessite un traitement immédiat chez un cardiologue.

Les maladies du système cardiovasculaire peuvent être divisées en trois catégories. La myocardite, les rhumatismes et d’autres maladies peuvent être attribués à la première, qui touche principalement le cœur humain. La deuxième catégorie comprend les maladies affectant les vaisseaux sanguins. À titre d'exemple, nous présentons l'athérosclérose, caractérisée par une perméabilité vasculaire altérée. La troisième catégorie comprend les maladies dont souffre le système cardiovasculaire dans son ensemble. L'hypertension est un exemple frappant. Pourquoi dit-on que la classification des maladies est conditionnelle? Parce que de nombreuses maladies touchent à la fois le cœur d'une personne et ses vaisseaux sanguins. Par exemple, l'athérosclérose de l'artère coronaire est appelée maladie coronarienne et affecte le cœur humain.

Il faut aussi comprendre que toutes les maladies cardiaques, dont nous avons indiqué les symptômes, ne sont pas précisément des maladies. Par exemple, il existe le terme "insuffisance cardiaque", qui n'est pas le nom de la maladie. Il s'agit d'un complexe de divers symptômes provenant du système cardiovasculaire, mais qui ne sont pas nécessairement causés par des perturbations de celui-ci.

Il convient également de mentionner les maladies qui se développent chez l'enfant dans l'utérus. Ce sont des défauts congénitaux du cœur et des vaisseaux sanguins. Les raisons peuvent être très diverses - d'une mauvaise hérédité à des problèmes pendant la grossesse. Le plus souvent, les valvules et les ventricules sont touchés et des violations ultérieures peuvent se propager au reste du système cardiovasculaire.

Si vous pensez avoir une maladie cardiaque ou vasculaire, consultez immédiatement un spécialiste. Il est important de se rappeler que plus le stade de détection de la maladie est précoce, plus le traitement sera efficace. Les maladies du système cardiovasculaire occupent l'une des premières places de la mortalité. Ils détériorent également de manière dramatique la qualité de vie d’une personne, la rendant limitée dans ses capacités et dépendant de médicaments. Il est préférable de ne pas autoriser tout cela. La prévention efficace est donc importante.

Prévention des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins

Afin de ne pas mettre votre vie et votre santé en péril, il est nécessaire de prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. L’activité motrice est l’un des points les plus importants à cet égard. Un effort physique raisonnable, des exercices cardio, de la marche, du jogging facile, de la natation - tout cela est nécessaire pour le cœur. Comme nous l'avons dit au tout début, le cœur est un organe composé de muscles et ceux-ci doivent être entraînés. En vous engageant dans la culture physique, vous entraînez non seulement votre corps, mais également votre cœur. La prévention des maladies cardiaques est impossible sans la normalisation de la nutrition. Les aliments doivent être sains et en quantités raisonnables. Sinon, la personne fait face à l'obésité, ce qui provoque dans la plupart des cas des maladies cardiovasculaires. La sphère émotionnelle est étroitement liée au fonctionnement du cœur. Essayez de vous protéger des sentiments, des troubles nerveux, du stress. Mauvaises habitudes - c'est probablement la première chose qui tue le système cardiovasculaire. La nicotine, l'alcool, les narcotiques, ainsi que la consommation incontrôlée de divers médicaments sont à l'origine d'un très grand nombre des affections les plus dangereuses. La prévention des maladies du cœur devrait donc commencer par le rejet des dépendances. La protection de l'immunité est également importante pour soutenir le système cardiovasculaire. Pour ce faire, prenez des immunomodulateurs.

Premiers secours pour les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins

Les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire sont très sensibles aux effets néfastes de divers facteurs. Une personne peut tomber malade dans la rue et, dans ce cas, il est nécessaire de savoir comment les premiers soins sont fournis en cas de maladie cardiaque.

Il est nécessaire d'agir dans de tels cas rapidement, mais avec prudence et compétence, en se rappelant que toute erreur ou négligence peut coûter la vie à une personne. Vous devez être très attentif dans la rue, dans les transports en commun. S'il vous semble qu'une personne est soudainement tombée malade, n'ayez pas peur de paraître intrusif, demandez si tout est en ordre. Les premiers soins pour les maladies cardiaques se résument à l’action principale: vous devez appeler une ambulance. Ensuite, vous devez vous assurer que le patient est assuré de repos complet. Il est nécessaire de libérer le cou et la poitrine des écharpes, des foulards, des boutons serrés et des cravates pour pouvoir respirer profondément. En règle générale, les patients portent des médicaments qui soulagent rapidement les crises - il s'agit le plus souvent de vasodilatateurs, tels que la nitroglycérine. Si une personne est inconsciente et que le rythme cardiaque ne se fait pas sentir, les premiers secours en cas de maladie cardiaque consistent dans ce cas en une respiration artificielle et un massage cardiaque indirect.

Facteur de transfert pour la prévention des maladies du coeur

La prévention des maladies cardiaques doit nécessairement inclure un soutien du système immunitaire. Cela s'explique facilement, car de nombreuses maladies cardio-vasculaires, en particulier chez les personnes de faible hérédité, provoquent des processus inflammatoires et des maladies infectieuses. Une forte immunité aidera à prévenir leur apparition.

Les cellules immunitaires travaillent et protègent le corps, sur la base d'informations spécifiques, à partir des données de la mémoire immunitaire, universelle pour tous les mammifères. Nous les recevons immédiatement après la naissance avec du colostrum maternel. Cependant, si le corps de la mère est lui-même déficient en informations immunitaires, il n'y a tout simplement rien à transmettre à l'enfant. Pour combler ce déficit, un seul médicament aujourd’hui - le facteur de transfert. Avec elle, la prévention des maladies cardiaques devient aussi simple et efficace que jamais. Restaurant la fonction des cellules immunitaires, ce médicament guérit tout le corps, y compris le système cardiovasculaire. Le facteur de transfert est basé sur le colostrum bovin, des composés informatifs sont stockés à partir de ce produit, qui stocke des données sur la mémoire immunitaire. Grâce à cette composition naturelle et efficace, les cellules du système immunitaire sont formées et entraînées à fonctionner correctement. La protection du corps et la prévention des maladies cardiaques n’ont jamais été aussi efficaces qu'avec le facteur de transfert.

Prévention des maladies du coeur - Médication, nutrition et exercice

Violations du cœur et des vaisseaux sanguins - l’un des problèmes urgents du système de santé dans la plupart des pays du monde, y compris La russie. Les progrès importants réalisés ces dernières années dans le traitement et le diagnostic de ces maladies permettent de prévenir de nombreuses complications indésirables, mais les maladies cardiaques restent la principale cause de décès et d’invalidité dans la population de la Fédération de Russie.

Pourquoi avez-vous besoin de prévention des maladies cardiaques?

Les pathologies du système cardiovasculaire (CCC) occupent l'une des premières places parmi les causes de décès, constituent environ 55% du nombre total de décès. Les maladies les plus dangereuses sont:

Malformations cardiaques acquises. Des perturbations hémodynamiques et un apport de sang à tous les organes et tissus sont provoqués, ce qui peut provoquer une défaillance de plusieurs organes au fil du temps. Porter des sténoses des valves mitrale et aortique, des défauts du septum interaural et d'autres défauts cardiaques.
Athérosclérose La pathologie est une violation du métabolisme des lipides et de la formation de dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. En raison de lésions athéroscléreuses, la lumière des vaisseaux est rétrécie, l’alimentation en sang des organes est perturbée. En outre, une telle pathologie est l’une des causes du développement des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées et chez les personnes âgées.
Coronaropathie ou angine de poitrine Conséquence d'un apport sanguin insuffisant au muscle cardiaque, d'un vasospasme, d'une lésion organique du myocarde. La complication la plus dangereuse de la pathologie est l'infarctus du myocarde ischémique.

Comment est la prévention des maladies cardiovasculaires

Le programme national de prévention des maladies cardiaques comprend trois domaines principaux. C'est:

Prophylaxie primaire ou de population. Cela implique une amélioration de la qualité de vie de l'ensemble de la population, ce qui diminue la possibilité de développer des facteurs de risque. La prévention primaire comprend un système de nutrition rationnelle, un certain mode de sommeil, repos, travail, activité physique régulière et amélioration de l'environnement.
Prophylaxie secondaire. Il comprend des mesures qui sont utilisées pour éliminer les facteurs de risque exprimés, consiste en un examen médical (examen régulier).
Prévention tertiaire. Envoyé en rééducation, contrôle de patients atteints de pathologies cardiovasculaires. Cette prévention consiste en des activités qui favorisent la santé du patient et empêchent le développement ultérieur de la maladie.

Facteurs de risque

La prévention des maladies cardiaques commence par une évaluation du risque de développer des pathologies et de collecter l'anamnèse. Le médecin a besoin de savoir quel type de mode de vie mène le patient, s'il a de mauvaises habitudes, de quoi il était malade et comment il a été traité. De plus, il est important de savoir quelles pathologies de la CAS il y a dans le sang du patient. Pour les femmes, les antécédents gynécologiques sont importants (nombre de grossesses, d'accouchements). Les personnes suivantes sont à risque de maladies cardiovasculaires:

plus de 40 ans;
abuser de fumer et de l'alcool;
dyslipidémie (violation du métabolisme des graisses);
avoir un syndrome métabolique diagnostiqué;
avec des troubles de la coagulation;
souffrant d'hypertension artérielle persistante (hypertension);
avec une histoire familiale chargée;
en cours de myocardite, péricardite;
pathologies du système endocrinien (diabète, hypothyroïdie);
obèses;
ne pas adhérer au régime, activité motrice.

Comment prévenir les maladies du système cardiovasculaire humain

La prévention des maladies cardiaques doit être réalisée dans plusieurs directions à la fois. La tâche principale des spécialistes est d'identifier et d'évaluer la probabilité de développer des pathologies. Il existe des facteurs de risque modifiables et non modifiables. Le premier groupe comprend ceux qui peuvent être éliminés (par exemple, l'excès de poids ou la présence de mauvaises habitudes), et le second groupe ne peut pas être influencé (prédisposition génétique, âge, sexe). Parmi les mesures préventives figurent:

normalisation de la nutrition;
éliminer les mauvaises habitudes;
adaptation au mode de vie;
contrôle de la pression artérielle;
examen régulier;
se droguer.

Pouvoir

La prévention de nombreuses maladies cardiaques comprend des ajustements nutritionnels obligatoires. Si vous ne contrôlez pas le régime alimentaire, alors, avec le temps, la probabilité de développer diverses maladies des organes et des systèmes augmente. Une bonne nutrition est l'un des principaux facteurs d'un mode de vie sain. En établissant le menu du jour, vous devriez observer quelques recommandations:

Mangez plus de poisson bouilli ou cuit et d'autres fruits de mer. Ils contiennent de nombreux oligo-éléments bénéfiques (magnésium, calcium), protéines, acides gras polyinsaturés dont le corps a besoin.
Réduisez la quantité de viandes grasses.
Faire bouillir tous les aliments, à la vapeur ou au four.
Mangez plus de légumineuses, de légumes verts et de légumes frais: ils aident à réduire le cholestérol sanguin, ils contiennent de grandes quantités de vitamines.
Soyez prudent avec l'huile végétale: pas plus de 1-2 c.
Réduisez la quantité de produits salés, fumés et de saucisses. Ces produits contiennent une grande quantité de sel, de graisse, ce qui entraîne une rétention de liquide dans le corps, un œdème et un stress supplémentaire pour le cœur.
Évitez les boissons toniques contenant de grandes quantités de caféine. Ils font travailler le cœur de manière excessive.
Limitez l’utilisation de beurre (pas plus de 20 g), car il contient beaucoup de cholestérol.
Buvez plus d'eau pure. Il contribue à la normalisation des processus métaboliques, à l'élimination des substances nocives du corps.
Mangez plus de fruits, de légumes contenant beaucoup de fibres et de vitamines.

Mode de vie

Pour une prévention efficace des maladies cardiaques, vous devez adhérer aux principes suivants d’un mode de vie sain:

Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
Exercez une quantité modérée d'exercice quotidien, par exemple en tournant avec vos mains, en serrant le poing de chaque côté 30 fois, en tournant le corps à droite et à gauche 10 fois ou en avant, sur les côtés en alternance avec chaque jambe 10 fois.
Soyez régulièrement à l'air frais. Les longues marches aideront à combler le manque d'oxygène dans les tissus.
Évitez le stress et les surtensions nerveuses: reposez-vous plus souvent, soyez moins nerveux, prenez le temps de faire vos activités préférées au quotidien.

Une série d'exercices peut être effectuée à tout moment ou incluse dans les exercices du matin. Vous pouvez ajouter une course courte ou une marche intense. Il existe un certain nombre de contre-indications suivantes pour l'éducation physique:

myocardite;
rhumatisme;
insuffisance cardiaque;
infarctus du myocarde;
les arythmies.

Lutte avec les mauvaises habitudes

Pour prévenir le développement de thrombose, la destruction des parois des vaisseaux sanguins et d'autres maladies cardiaques, vous devez avant tout arrêter de fumer et de boire de l'alcool. La nicotine contenue dans le tabac contracte les vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation de la pression artérielle et une augmentation de la charge cardiaque. De plus, le tabagisme est l’un des principaux facteurs de développement et de progression rapide de l’athérosclérose.

Sous l'influence de l'éthanol, qui entre dans la composition des boissons alcoolisées, les globules rouges sont endommagés, la perméabilité vasculaire se détériore, la coagulabilité du sang augmente. En outre, la substance viole le métabolisme des graisses et augmente la concentration de cholestérol dans le sang. Sous l'influence des boissons alcoolisées, la conductivité des impulsions électriques dans le myocarde est perturbée, ce qui conduit à des arythmies, des maladies coronaires et d'autres maladies.

Aliments pour la prévention des maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins

Le seul régime scientifiquement fondé pour la prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Il y a trois ans, presque tous les médecins européens liés au traitement du cœur et des vaisseaux sanguins (un total de neuf sociétés médicales regroupant des dizaines de milliers de spécialistes) se sont mis d'accord sur un avis commun et ont publié des "Recommandations cliniques européennes pour la prévention des maladies cardiovasculaires (MCV)". Un chapitre séparé de ces recommandations est consacré aux conseils pour une bonne nutrition (en anglais, en russe).

Il faut dire que les principes énoncés dans ces recommandations aident non seulement à maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, mais réduisent également le risque d'autres maladies, telles que le cancer.

La graisse est utile

La graisse se trouve dans presque tous les produits. Mais les types d'acides gras dans les aliments sont différents. Il est courant de diviser les acides gras en acides gras saturés, monoinsaturés et polyinsaturés. Une telle division est associée aux caractéristiques de leur structure chimique. Les graisses saines sont polyinsaturées. Nocif - saturé. Les plus nocifs sont les soi-disant gras trans. Pour faciliter la compréhension, nous pouvons dire qu'ils diffèrent par leur point de fusion: plus il est élevé, plus la graisse est nocive. Autrement dit, tout ce que nous percevons comme du gras solide - beurre, saindoux, etc. - est nocif. La graisse liquide - huiles de tournesol, d’olive et similaires, huile de poisson - est utile. À proprement parler, personne n’a prouvé de manière convaincante les méfaits des graisses saturées. Une autre chose a été prouvée: le remplacement des graisses saturées par des graisses polyinsaturées entraîne une diminution du risque de MCV.

Les gras trans - le cauchemar des vaisseaux sanguins

La margarine est seule - la graisse végétale est transférée d'un état liquide à un état solide par des manipulations chimiques. Le processus s'appelle l'hydrogénation, sur l'emballage et écrire: huiles hydrogénées. Ces produits s'appellent différemment les gras trans. Du point de vue du développement des maladies vasculaires, il s’agit de la graisse la plus nocive, elle conduit sans ambiguïté au développement de l’athérosclérose (blocage des vaisseaux avec plaques graisseuses). Une méta-analyse d'un grand nombre d'études médicales a montré qu'une augmentation de 2% du contenu calorique total des aliments dû aux acides gras trans entraînait une augmentation de 23% du risque de maladie coronarienne (MC). L’industrie alimentaire moderne essaie de limiter leur utilisation, mais en raison du faible coût du produit, tout le monde ne veut pas le faire. Alors lisez attentivement l'emballage.

Le sel peut être. Mais pas grand chose

La source principale de sodium dans l’alimentation humaine est le sel de table, NaCl. De nombreuses études scientifiques ont montré sans équivoque que la consommation de grandes quantités de sel contribue à l'hypertension. En Europe, l'homme moderne mange environ 10 grammes de sel par jour. En Russie, encore plus. La consommation de sel recommandée est de 5 grammes par jour et la dose optimale est de 3 grammes par jour. Un tel indicateur peut être atteint presque sans changer les habitudes gustatives. Il suffit de dire que la source principale de sel est les produits finis du magasin: saucisses, fromages, produits semi-finis tels que les saucisses ou les raviolis. Les fabricants y mettent beaucoup de sel, alors renoncez à les utiliser.

Potassium contre accident vasculaire cérébral

La consommation de potassium, au contraire, aide à réduire les niveaux de pression artérielle. Selon un article publié dans le British Medical Journal, une augmentation de 10 millimoles de l'apport en potassium par jour réduirait le risque d'accident vasculaire cérébral de 40%. Les principales sources de potassium dans l'alimentation humaine sont pratiquement tous les fruits et légumes.

Les vitamines ne aident pas

Ces dernières années, des études ont été menées sur l’effet des vitamines sur la réduction du risque de MCV. Malheureusement, la plupart d'entre eux jugés utiles n'ont pas prouvé leur efficacité. En particulier, les études SEARCH (étude sur l'efficacité de réductions supplémentaires du cholestérol et de l'homocystéine) et VITATOPS (VITAmins pour prévenir les AVC) ont montré que l'utilisation de vitamines du groupe B et d'acide folique ne réduisait pas le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les vitamines antioxydantes (E et bêta-carotène) ont également échoué au test.

Plus il est difficile à mâcher, plus il est en bonne santé.

Les avantages des fibres alimentaires, contenues dans le pain, les légumineuses, les betteraves, le daikon et d’autres légumes et fruits à grains entiers, ont été prouvés. Seul le mécanisme de l'action protectrice est incompréhensible. D'autre part, la capacité des fibres alimentaires à réduire indirectement le taux de cholestérol qui pénètre dans le sang à partir de l'intestin est connue. L'effet bénéfique peut être associé à cela.

Le poisson aide à vivre

Selon des données obtenues par des scientifiques de l'Université Harvard, une consommation régulière de poisson (au moins deux fois par semaine) réduit de 36% le risque de décès par maladies cardiovasculaires et de 17% la mortalité globale. La dépendance n'est pas linéaire: l'absence de poisson dans l'alimentation augmente considérablement le risque de MCV.

L'effet est apparemment dû au fait que le poisson contient une grande quantité d'acides gras polyinsaturés (oméga-3). Il convient de noter que l'utilisation d'acides gras oméga-3 sous forme de préparations médicales n'a pas d'effet aussi significatif.

Un peu d'alcool ne fait pas mal

À la suite d'une méta-analyse de 26 études menées de 1980 à 2009, il a été possible de prouver que la prise de petites doses de vin pouvait avoir un effet positif sur le système cardiovasculaire. C'est environ 150 grammes de vin sec par jour pour les hommes et environ 75 grammes pour les femmes.

Régime méditerranéen

En résumé, on peut dire que la consommation régulière de poisson, d’une grande quantité de fruits et de légumes et d’une petite quantité de vin avec des aliments devrait contribuer à la préservation du cœur et des vaisseaux sanguins dans un état de santé. Afin de confirmer cette théorie, les scientifiques de la fin du siècle dernier ont comparé l'incidence des maladies cardiovasculaires dans les pays d'Europe du Sud (où ils respectent les règles décrites ci-dessus) et dans les pays d'Europe du Nord. Même après l'introduction d'ajustements pour la pression artérielle, le tabagisme, le cholestérol, les données suggèrent que les habitants de la côte méditerranéenne souffrent beaucoup moins souvent de MCV. Il a été supposé que la base des différences est le régime alimentaire. C'est ainsi que le terme "régime méditerranéen" est apparu. Il existe une échelle modifiée du régime méditerranéen, qui vous permet de comparer votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires.

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