Prévention des varices: comment le faire correctement, indications et pronostic

Vous apprendrez de cet article: quelle devrait être la prévention des varices des membres inférieurs, à qui cela est montré en premier lieu. Quel résultat il vaut la peine d'attendre, les critiques des mesures préventives les plus efficaces.

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

Les varices peuvent être affectées non seulement par les veines des jambes - des modifications similaires sont possibles dans les veines:

• oesophage et estomac;
• petit bassin chez les femmes;
• cordon spermatique gauche et testicules chez les hommes.

Mais les raisons du développement de toutes ces variétés de varices sont complètement différentes. Par conséquent, la prévention est fondamentalement différente.

Dans cet article, seules les mesures qui empêchent le type de varices le plus fréquent - les lésions des membres inférieurs sont considérées. Outre le fait qu’elle occupe 70% de la structure globale de l’incidence, seule sa prévention est réellement efficace.

Une approche intégrée de la prévention du développement de la maladie variqueuse du pied implique:

La prévention de toute maladie, y compris les varices des jambes, n’est pas plus facile par rapport au traitement. Mais si vous le faites correctement et complètement, vous pouvez soit prévenir la survenue de la maladie, soit prévenir des conséquences graves.

Seul un travail dur sur vous-même peut donner un effet maximal. Cette règle est particulièrement vraie pour les personnes présentant un risque élevé de développer des varices dans les jambes. La prévention de cette maladie devrait faire partie intégrante de leur mode de vie, une sorte d’habitude agréable au quotidien. Après tout, en fait, rien de compliqué.

Pour toute question concernant la prévention de la maladie variqueuse des membres inférieurs, contactez un chirurgien vasculaire ou un phlébologue.

Phlébologue effectue une échographie des jambes

1. Décidez si une prophylaxie est nécessaire - indications

Le principal groupe à risque pour le développement des varices des jambes, qui nécessite une prophylaxie spécifique, est constitué des personnes suivantes:

1. Ayant des prédispositions héréditaires - proches parents atteints de cette pathologie.
2. Femmes souffrant de troubles dyshormonaux des ovaires.
3. Enceinte et en train d'accoucher.
4. Personnes associées à un travail physique pénible, demeurant longtemps dans une position stationnaire, debout ou assise (caractéristiques de la profession et mode de vie sédentaire).
5. Amoureux des talons hauts, du bain chaud, du sauna, des mets épicés et des boissons alcoolisées.
6. Personnes présentant des affections ˮ veineuses ˮ caractéristiques: tuméfaction des jambes aux chevilles le soir, crampes et douleurs dans les muscles du mollet, lourdeur des jambes, traction veineuse améliorée, maillage vasculaire.

Les facteurs de risque les plus importants pour les varices sont la prédisposition génétique, la grossesse et les troubles dyshormonaux chez la femme. Tous les autres préalables ne sont pas capables de causer la maladie par eux-mêmes mais, étant superposés aux principaux, ils en accélèrent l'apparition et le rendent plus lourd.

2. Faites attention aux chaussures

La question du choix des bonnes chaussures est plus pertinente pour les femmes, mais pour les hommes, elle l'est aussi. Les chaussures suivantes sont considérées comme optimales:

• pratique et confortable (afin de ne pas presser le pied et le tibia, mais n'était pas trop libre);
• il ne devrait pas y avoir de talons hauts et fins - 4 à 5 cm est préférable;
• utiliser des semelles intérieures;
• ne marchez pas constamment avec des chaussures plates.

3. Choisissez le bon travail

La question du changement d'emploi n'est pas toujours facile à résoudre, même si c'est une question de santé. Mais si le risque de varices dans les jambes est trop élevé ou que les premiers signes de la maladie apparaissent, il est préférable de respecter ces recommandations préventives:

• Éliminez ou minimisez le travail difficile associé à l'effort physique sur la paroi abdominale et les membres inférieurs.
• Il est impossible de passer beaucoup de temps en permanence (plus de 2 à 3 heures) dans une position immobile, debout ou assise.
• L'haltérophilie et d'autres sports de force sont contre-indiqués.

La règle de base est que les conditions de travail doivent être telles que le sang dans les jambes ne stagne pas et n'exerce pas de pression excessive sur les parois des veines. La plupart des cas de congestion veineuse sont exprimés lorsque les jambes sont verticales par rapport aux pieds et que les muscles de la jambe sont fixes (quand une personne est debout ou assise dans une position).

4. Soyez actif, mais rappelez-vous de vous reposer.

Hypodynamie (mode de vie sédentaire) - contribue au développement des varices des jambes. Par conséquent, il est nécessaire de le combattre:

• faire des exercices du matin;
• ne sois pas paresseux pour marcher - marche dans l'air frais;
• exercice ou exercice lié aux exercices pour les jambes et les pieds (marche, jogging, natation, cyclisme, aérobic).

Mais vous ne devriez pas trop forcer. N'oubliez pas le repos - dormez environ 8 heures par jour, alternez les périodes d'activité avec les périodes de repos. Les muscles de la face postérieure de la jambe jouent le rôle d'une pompe qui favorise la circulation du sang dans les veines dans le sens opposé à celui de la gravité (de bas en haut). La charge qu'ils subissent est très grande. Seuls les muscles qui regagnent de l'énergie après une journée bien remplie peuvent y faire face.

5. Normaliser le poids et bien manger

Les membres inférieurs des personnes obèses subissent une augmentation du stress. Par conséquent, la perte de poids est la prévention des varices, car la tension quotidienne des veines dans les jambes diminue. Pour cela, vous pouvez utiliser différentes méthodes, mais veillez à suivre ces recommandations diététiques:

1. Limitez les aliments gras d'origine animale (porc, canard, crème sure, œufs) et les glucides facilement digestibles (muffins, pain blanc, brioches, gâteaux, gâteaux).
2. Jeter les épices et les plats épicés.
3. Utiliser une quantité modérée de liquide et minimiser le sel.
4. Enrichissez le régime avec des aliments végétaux: légumes, fruits, huiles (graines de lin, olives, tournesol).

6. Dites non aux mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes les plus courantes - le tabagisme et l'abus d'alcool - ne provoquent pas en soi de varices, mais, associées à d'autres facteurs provoquants, elles contribuent à son apparition et à sa progression. Par conséquent, les personnes à risque doivent les abandonner. Le faire soi-même n'est pas facile. Si nécessaire, demandez l'aide d'un narcologue.

7. Ne soyez pas paresseux pour faire la gymnastique de décharge.

Toute activité des personnes présentant des conditions préalables pour l'apparition de varices dans les jambes doit être associée à des périodes de décharge. Pour ce faire, il suffit de consacrer 5 à 10 minutes à des exercices simples pour les jambes au moins 1 à 2 fois au cours de la journée de travail et toujours le soir après leur achèvement. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'un bureau séparé ni de conditions spéciales.

La plupart des exercices de gymnastique de déchargement peuvent être effectués directement sur le lieu de travail:

1. En position assise, effectuez 10 à 20 mouvements de flexion-extenseur alternativement avec chaque pied, de manière à réduire et à relâcher autant que possible les muscles du groupe postérieur de la jambe.
2. Si vous êtes assis depuis longtemps, levez-vous et marchez, de préférence dans les escaliers. Vous pouvez également marcher sur un terrain plat en imitant les escaliers - tout en effectuant une étape, roulez du talon aux orteils pour que les muscles de la jambe soient bien réduits et détendus.
3. En position debout, tenez-vous sur vos doigts, restez dans cette position pendant quelques secondes et mettez-vous sur vos talons. Effectuez de telles actions d’abord avec les deux pieds simultanément (plusieurs fois), puis alternativement avec chaque jambe, de sorte que lorsque le pied droit se lève sur le bout du pied, le pied gauche se place sur le talon et inversement.
4. Si possible, asseyez-vous ou allongez-vous et placez vos jambes sur un support afin qu'elles occupent une position plus haute que le bassin (par exemple, jetez vos jambes sur le dossier de la chaise, sur la table, contre le mur).

Manipulation gymnastique, conçu pour prévenir les varices des jambes, vraiment élémentaire et efficace. Il suffit de ne pas être paresseux pour faire ces exercices.

8. Faites un massage des pieds drainant

La signification du massage drainant pour les jambes est d’améliorer la circulation du sang dans les veines superficielles et profondes. Faites-le vous-même au moins le soir après la journée de travail, et s'il y a une possibilité, tout au long de la journée.

Méthodes élémentaires d’auto-massage drainant:

• Asseyez-vous, placez votre pied avec la semelle au niveau de la surface sur laquelle vous êtes assis, de manière à ce qu'il soit légèrement plié au niveau de l'articulation du genou (moins de 90).
• Masser la peau et les muscles dans la direction allant des orteils du pied à l'articulation du genou sur toute la circonférence en frottant.
• Saisissez le pied avec les deux mains de façon à ce que les pouces soient situés à l'arrière et tout le reste - sur la surface plantaire.
• Serrez le segment qui est enroulé autour des doigts et déplacez-les progressivement vers le haut le long de la jambe inférieure jusqu'à l'articulation du genou. Lorsque vous vous déplacez dans une nouvelle section, pressez-la doucement pendant quelques secondes, puis relâchez les bras et déplacez-les plus haut.
• Saisissez le côté du talon avec vos doigts. Pressez le tissu avec vos doigts pendant quelques secondes, en le détendant, puis déplacez-le le long des côtés du tendon d’Achille et du muscle gastrocnémien vers le genou.
• Caressez le bas des jambes avec les deux mains dans la direction du bas vers le haut.

La durée totale de la séance d'auto-massage de drainage est d'environ 10 minutes. Après cela, il est conseillé d'effectuer un exercice «coupé» (pendant 3-5 minutes, placez vos jambes aussi haut que possible et, de préférence, debout avec vos talons relevés).

9. Porter un tricot de compression

Les produits spéciaux des bas de compression renforcent au mieux les veines affaiblies ou variqueuses des jambes et empêchent leur expansion. Cette méthode de prévention donne de meilleurs résultats, plus vous utilisez souvent des bas de compression sélectionnés individuellement. Portez-le tous les jours avant de sortir du lit après le sommeil. À la fin de la journée de travail, lorsque la charge sur les jambes sera moindre, les produits devront être retirés.

Que rechercher lors du choix d'un tricot de compression:

1. Il devrait être confortable pour une utilisation quotidienne. Les produits modernes répondent à toutes les exigences: ils sont fins (comme les collants kapron), ils pressent uniformément et bien les tissus, ils ont l’air élégant et résistant. Il est préférable d’obtenir des tricots de ce type plutôt que des bandages élastiques ordinaires ou des tricots à couche épaisse.
2. Choisissez le bon produit. Il peut s'agir de collants, de bas et de chaussettes.
3. Faites attention à la classe de compression - la force avec laquelle le tricot serre le tissu. Pour la prévention, vous pouvez utiliser un tricot spécial de prévention (classe de compression zéro) ou médical, mais uniquement la première classe de compression.

10. Parfois, les médicaments sont nécessaires.

La prophylaxie médicamenteuse des varices est indiquée pour les personnes du groupe à risque élevé (qui ont de nombreuses conditions préalables à la présence de varices dans les jambes) ou présentent des «manifestations veineuses» caractéristiques (décrites dans la section «Décider si une prophylaxie est nécessaire - indications»).

Des médicaments prophylactiques efficaces contre les varices sur les jambes sont décrits dans le tableau.

La prévention des varices est plus facile que son traitement.

Varices - une maladie complexe caractérisée par des varices et une circulation sanguine altérée.

Les navires augmentent de taille, changent de forme, perdent leur élasticité naturelle et deviennent bien visibles visuellement.

Le danger des varices est que le débit sanguin ralentit, que des caillots sanguins se forment et que des ulcères trophiques apparaissent lorsque la peau ne fonctionne pas correctement.

Pour éviter les conséquences graves de cette maladie, des mesures préventives sont prises. Plus vite ils sont commencés, mieux c'est.

Pourquoi la prévention des varices est-elle importante?

La principale tâche de prévention du développement de pathologies dans la circulation veineuse est de préserver la santé du patient, d’éliminer les causes de la maladie et de maintenir les vaisseaux dans un état normal.

De nombreuses personnes atteintes de cette maladie ont une prédisposition héréditaire à cette maladie. D'autres l'acquièrent en raison de la nature de leur travail.

Par conséquent, la prévention des varices est construite dans deux directions:

• événements pour les personnes prédisposées pour des raisons naturelles ou professionnelles mais n'ayant pas encore de varices;
• actions pour les patients atteints de la maladie afin d'éviter des complications graves.

La plupart des phlébologues estiment qu'il est plus facile de prévenir que de guérir les varices.

Pour résoudre ce problème, il existe de nombreuses techniques modernes éprouvées et totalement nouvelles.

Méthodes de prévention

Les varices affectent le plus souvent les membres inférieurs.

Par conséquent, les personnes qui ont une veine élargie ou qui apparaissent déjà à travers la peau et deviennent visibles à l’œil devraient prendre soin de l’état de leurs jambes.

La prévention des varices à la maison devrait être complète. À cet égard, vous devez utiliser des moyens différents.

Normalisation de son propre poids

Le poids corporel est un élément important du bien-être général d’une personne. Plus il est élevé, plus la charge sur les jambes est lourde. Les vaisseaux qui fournissent du sang aux membres deviennent incapables de fonctionner normalement.

Cela provoque des varices. Par conséquent, il est important de garder votre poids normal. Lorsque vous prenez des kilos en trop, vous devez changer de régime, utiliser un régime sain et respecter un certain régime.

Mode d'alimentation

Pour maintenir l'élasticité des veines, il est recommandé d'inclure dans l'alimentation quotidienne un certain ensemble de produits qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et favorisent une circulation sanguine normale.

Ceux-ci comprennent des légumes et des fruits riches en fibres: chou blanc, son, pain à base de farine complète. Pommes utiles, graines de tournesol, noix, baies, notamment les canneberges, l'argousier, les bleuets.

Dans tous les cas, à l'approche des varices, des confiseries et toutes sortes de pâtisseries, du café et du thé fort, du sucre, de l'alcool, de l'énergie moderne et des boissons gazeuses sont contre-indiqués.

Exercice

Un effort physique intense, le port de poids et des jambes longues et forcées contribuent au développement des varices des jambes.

Pour la prévention de la maladie, il est nécessaire de réaliser des exercices spéciaux qui maintiennent les veines en bon état. Les classes les plus optimales dans la piscine: natation normale ou aquagym.

L'eau peut soulager le stress sur différentes parties du corps et créer des sensations agréables. Au gymnase, choisissez des exercices sans trop solliciter les muscles des jambes et des abdominaux.

Il est important d'éviter les mouvements brusques et les changements spontanés dans leur direction, qui durent longtemps. Il est utile de faire des promenades lentes en plein air, de skier, mais pas de monter de hautes glissades, de danser.

Vêtements, chaussures et vêtements de compression

Pour prévenir les varices, il est important de porter des vêtements et des chaussures appropriés.

Les phlébologues recommandent fortement de choisir un talon large et stable ne dépassant pas quatre centimètres. Un montant élevé crée une certaine charge sur les jambes et les vaisseaux veineux ne fonctionnent pas correctement.

Une semelle plate entraîne une déformation du pied, un pied plat et un dysfonctionnement de tout le membre, entraînant un ralentissement de la circulation sanguine.

Afin de prévenir les varices, un vêtement de compression spécial a été mis au point. Les chaussettes, bas et collants élastiques sont fabriqués à partir de matériaux de haute technologie modernes qui offrent un effet de soutien (empêchent l’étirement des vaisseaux sanguins) et permettent aux jambes de se sentir à l’aise.

Les sous-vêtements de compression actuels sont coûteux et des entreprises médicales strictement certifiées sont engagées dans leur fabrication. Par conséquent, il est important de choisir les bons produits qui en bénéficieront, mais ne feront pas encore plus de mal.

Produits médicaux et cosmétiques

Afin de prévenir les maladies des veines et les jambes lourdes, nous utilisons divers onguents et crèmes enrichis de composants qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et créent un flux sanguin normal.

Il existe de nombreux médicaments de ce type, et ils sont utilisés par un médecin. En cas de thérapie complexe, l'utilisation d'agents externes est réalisée avec l'utilisation de médicaments pour l'ingestion. Cela renforce l'effet positif. Les plus courants sont les médicaments veinotoniques.

L'hygiène

Pour éviter les problèmes veineux, il est important de garder vos pieds propres, de vous laver régulièrement les membres avec de l'eau tiède et du savon, en particulier les zones interdigitées et les pieds.

Il est recommandé d'effectuer des procédures contrastées en déplaçant les jambes dans de l'eau chaude et froide. Assurez-vous de changer les chaussettes et de garder les chaussures propres.

Remèdes populaires

Pour réduire le risque de varices, il est utile d'utiliser des remèdes populaires éprouvés basés sur l'utilisation de composés préparés à partir de plantes médicinales.

L'ortie est particulièrement efficace ici. De cette herbe est préparée une infusion, qui est utilisée pour les bains de pieds. Il peut être consommé à l'intérieur et 1/3 tasse trois fois par jour une heure avant les repas.

Le vinaigre de pomme a un effet bénéfique sur la composition du sang et la vitesse de sa circulation dans les vaisseaux. Ils se lavent les pieds le matin et le soir, en accompagnant la procédure avec l'ingestion de moyens à l'intérieur: 2 c. dans un verre d'eau.

Prévention de la susceptibilité professionnelle à la maladie

La prévention des varices lors d'un travail sédentaire ou debout est d'une importance particulière.

Dans cette situation, vous devez surveiller leur propre santé et réglementer leurs actions. Pendant la journée de travail, il est important de changer la position des jambes et de suivre les règles suivantes:

• Si la profession vous oblige à rester debout pendant longtemps, vous devez organiser une position basse et large, sur laquelle des montées et des baisses périodiques modifient la charge exercée sur différents muscles.
• En cas d'activité sédentaire, il est recommandé de disposer d'un support similaire afin de pouvoir y poser régulièrement des jambes afin d'éviter une position statique en dessous.
• Il est important de pouvoir redresser les genoux pour que le sang puisse circuler librement dans tous les vaisseaux jusqu'au pied.
• Assurez-vous de prendre des pauses dans le travail et effectuez des exercices simples: pour ceux qui se tiennent debout, asseyez-vous les jambes levées, ceux qui sont assis, marchez. Si possible, il est recommandé de s’allonger au moins 15 minutes.

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Prévention de la maladie chez les femmes enceintes

Quand un enfant naît, la femme subit une lourde charge sur les membres inférieurs, surtout en seconde moitié, lorsque le fœtus est intensément développé et que le poids total de la future mère augmente, tandis que les veines augmentent et gonflent. Des mesures opportunes peuvent réduire le risque de varicoase au cours de cette période.

• choisissez particulièrement soigneusement vos chaussures et portez des chaussures amples et confortables à talons bas;
• utiliser des tricots de compression en cas d'œdème, porter des collants spéciaux, des pantalons pour les femmes enceintes supportant l'estomac;
• éviter une consommation excessive de liquide;
• répartir uniformément les charges quotidiennes sur les membres, changer la position des jambes pendant la journée;
• visiter la piscine et faire une douche à la maison.

Les femmes prédisposées au développement de varices pendant la grossesse doivent toujours consulter un phlébologue et suivre ses recommandations.

Comment éviter les varices pendant la grossesse - prévention et préparation à l'accouchement à domicile

Pendant la grossesse, le corps de la femme est soumis à une pression énorme. Ce sont surtout les jambes dures, car elles ont le poids comme elles-mêmes.

Prévention des varices

Varices: qui est à risque, prévention des maladies. Exercices qui aideront à réduire les varices dans les jambes.

Les varices - une des maladies les plus courantes chez les femmes. Les statistiques ont montré que la moitié des femmes de plus de 30 ans sont touchées par cette maladie.

Les varices sont une maladie dans laquelle les veines perdent leur élasticité, s'étirent et se dilatent. Il y a une sensation de lourdeur dans les jambes, puis les jambes commencent à gonfler, parfois il s'agit de crampes des muscles du mollet. L'expansion des veines entraîne la formation de "nœuds" sous-cutanés pouvant se rompre, entraînant des saignements pouvant mettre la vie en danger. Cette maladie touche principalement les personnes effectuant un travail physique pénible, celles dont le travail est associé à une lourde charge pour les jambes et les femmes enceintes.

A la question: "Quelle est la cause de l'apparition des varices?" - Les médecins ne peuvent pas répondre sans équivoque. Le développement de la maladie contribue aux pieds plats, à l'obésité et à une mauvaise alimentation. L'impulsion de cette maladie est une lourde charge sur les jambes, en particulier chez les personnes en surpoids. Une grande charge de pression sur les veines, ils ne peuvent pas rester debout et gonfler. Contribue au développement des varices et des parois affaiblies des vaisseaux veineux - preuve que les muscles des jambes sont faiblement renforcés.

Souvent, cette maladie est soumise à plusieurs générations dans la même famille. Certains experts américains estiment que la prédisposition aux varices est héréditaire et affirment que cette maladie est contrôlée par des gènes faibles.

Comme vous le savez, les valves veineuses jouent le rôle de verrous: lorsque le sang les traverse, les verrous se ferment et ne le relâchent pas. Et dès qu'un tel système commence à faire défaut, le sang coule à flots et stagne dans les jambes. Le temps passe, la stagnation augmente et interfère avec le travail des valves saines, le sang commence à tomber dans les veines superficielles, qui sont situées directement sous la peau, elles s'étirent et se déforment. Les veines se distendent et apparaissent à travers la peau.

Les femmes enceintes sont également à risque de varices. Pendant cette période, le corps augmente la teneur en hormones, ce qui affaiblit le collagène et le tissu conjonctif, augmentant ainsi les parois des vaisseaux veineux. Par conséquent, il est difficile pour les tissus affaiblis de faire face au volume de sang accru pendant la grossesse. Mais, en règle générale, pour la plupart des femmes, les varices disparaissent après l'accouchement.

Dans notre siècle, quand la médecine moderne peut presque tout, les varices, heureusement, peuvent être prévenues ou, au pire, ralenties. Il existe de nombreuses façons de soulager la condition des personnes souffrant de varices. Bien entendu, seul un médecin devrait désigner un traitement, à savoir un chirurgien vasculaire qui effectue une intervention chirurgicale pour enlever les "nœuds".

Ces opérations ne sont effectuées que dans les cas les plus extrêmes, lorsqu'il existe un risque de rupture du "noeud", ou de thrombophlébite. Elle est réalisée sous anesthésie générale et, après l'opération, les patients sont immédiatement obligés de se lever, sur les conseils d'un médecin, afin de rétablir la circulation sanguine dans les jambes. Après 10 jours, les patients peuvent retourner au travail. Mais les varices peuvent apparaître sur les zones non opérées des jambes, de sorte que le risque de varices demeure toujours.

Que peut-on faire pour prévenir ou au moins soulager une telle maladie?

Qui aime rester assis longtemps, il doit abandonner cette dépendance. La longue position assise contribue aux varices, comme dans les jambes pliées, la circulation sanguine des jambes immobiles ralentit. Tenez-vous dans un peu de transport, étirez un peu vos jambes pendant la journée de travail - en général, bougez plus

Si, pendant la journée, vous devez rester longtemps assis sur une chaise, par exemple lorsque vous travaillez devant un ordinateur, effectuez de temps en temps des exercices simples.

1. Assis sur une chaise, lever les chaussettes et les genoux 10 fois. Cela aidera à rétablir le flux sanguin vers le cœur.
2. Tenez-vous sur vos orteils, étirez-vous, faites-le 10 fois.
3. Assis sur une chaise, en pliant les genoux, déplacez vos talons en avant et en arrière 15 fois.

Les personnes qui passent toute la journée "debout" doivent également se méfier des varices. Lorsque vos jambes sont fortement sollicitées, le sang stagne dans les veines, provoquant une expansion variqueuse.

Les personnes en surpoids sont particulièrement exposées à cette maladie. Il y a plus de sang dans les vaisseaux sanguins d'une personne pleine que dans le cas d'une personne ayant un poids normal. Ces vaisseaux sont donc trop chargés. Les personnes en surpoids qui se trouvent dans une telle situation peuvent recevoir un seul conseil: perdre du poids et le maintenir dans des conditions normales. Mangez plus souvent des protéines et des vitamines C et E, qui sont des composants du collagène - le tissu conjonctif des veines et des valves veineuses. Mais une alimentation équilibrée ne contribuera pas à guérir les varices mais améliorera votre bien-être.

Bouge aussi souvent que possible. Le mouvement c'est la vie, l'axiome est connu de tous. Les mouvements empêchent la stagnation dans le sang, provoquent la contraction des muscles des jambes, ce qui favorise le mouvement intensif du sang vers le cœur. Vous pouvez rendre votre vie plus dynamique à l'aide de divers moyens, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, l'aérobic, le modelage, la natation, l'entraînement sur simulateurs. L'exercice ne permet pas au sang de stagner dans les veines, les tissus des jambes deviennent élastiques et ne permettent pas aux veines de s'étirer sur les jambes.

Les médecins recommandent à ceux qui commencent tout juste à développer la maladie de porter des collants spéciaux anti-variqueux, qui doivent être prescrits par un médecin. Ils sont vendus en pharmacie sur ordonnance. De tels collants empêchent le gonflement des veines, car ils appuient sur les muscles du mollet plus forts que ceux de la cuisse. La circulation sanguine est plus rapide et plus facile à atteindre jusqu'au cœur.

Bien sûr, les collants anti-variqueux ne peuvent que ralentir l’évolution de la maladie, mais ne l’empêchent pas. Si vous ne pouvez pas porter de bas élastiques, appliquez un bandage élastique à vos jambes. Cela devrait être fait le matin, mais avant de panser, il est nécessaire de vous allonger les jambes relevées pendant environ 15 minutes. Dans ce cas, la force d’attraction contribue à l’écoulement inverse du sang - des jambes au cœur. Le gonflement et la tension sur les veines sont réduits. Faites cet exercice pendant 5-6 minutes chaque jour, 2-3 fois par jour si possible.

Exercices pour aider à réduire la dilatation des veines des jambes

Exercice 1. Allongé sur le sol, soulevez vos jambes. Tirez les chaussettes et plus de 10 fois.

Exercice 2, Allongé sur le sol, soulevez vos jambes. Effectuer un mouvement circulaire s'arrête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans l'autre sens. Effectuer l'exercice 10 fois.

Exercice 3, très bon exercice pour les veines - "bouleau". Allongé sur le sol sur le dos, soulevez vos jambes et votre bassin avec vos mains posées sous le bas du dos. Maintenez cette position pendant 15-20 secondes.

Prendre 15 min d'étirement. Cela préserve non seulement la souplesse de votre silhouette, mais aide également à faire sortir le sang de vos veines.

Exercice 4. Allongé sur le dos, jambes pliées surélevées (les genoux sur le côté, les semelles sont connectées), les mains pour maintenir le pied. Serrer le pied à lui-même, étirer les muscles de l'intérieur de la cuisse. Maintenez cette position pendant 15 s. Répétez 4 fois.

Exercice 5. Allongé sur le côté gauche avec le support sur le coude, la main droite doit tenir le pied droit. Faites quelques mouvements de printemps en tirant la cuisse en arrière, en essayant de toucher la fesse au talon, attardez-vous dans cette position pendant 10 secondes, puis revenez à la position I. p. Même chose du côté droit. Répétez 2 fois.

Si les jambes gonflent constamment, mettez une couverture roulée dans un rouleau pour la nuit sous vos pieds. Cela soulagera un peu votre souffrance.

À tout moment qui vous convient, essayez d’effectuer des mouvements circulaires avec les pieds dans le sens des aiguilles d’une montre, puis contre. Asseyez-vous avec vous ou debout, ce n'est pas grave.

Les personnes qui souffrent de varices sont plus susceptibles de développer une thrombose. Parfois, des caillots sanguins se forment dans les varices, appelés caillots sanguins. Les veines commencent à s'enflammer (thrombophlébite) et le risque de formation d'un caillot sanguin dans les veines est réel. Les veines sont bloquées (blocage du flux sanguin vers le cœur ou les poumons), ce qui peut être fatal. Un caillot sanguin ne peut pas être vu s'il se forme dans les veines profondes, mais ses signes gonflent dans cette partie des jambes et sont douloureux. Avec ces symptômes, vous devriez immédiatement consulter un médecin.

Afin de prévenir les thrombophlébites, il n'est pas recommandé de maintenir un style de vie sédentaire, de bouger constamment, de faire de l'exercice, en particulier de renforcer les mollets, de surveiller son poids et de ne pas prendre du poids.

Plus important encore - vous n'avez pas besoin de vous auto-traiter, ce qui peut aggraver votre état. Dès que vous remarquez les premiers signes de dilatation des varices ou l'apparition de durcissement et de rougeurs au niveau du ganglion veineux élargi, consultez immédiatement un médecin. Malgré les nombreux médicaments modernes, seul un spécialiste qualifié vous proposera quelque chose qui aura un effet positif et vous prescrira le traitement approprié.

Gymnastique pour les jambes

Une gymnastique spéciale rendra vos jambes saines et durables, ce qui peut être pratiqué aussi bien le matin que le soir. Si vous faites les exercices énumérés ci-dessous tous les jours, vous sentirez bientôt que vos jambes sont plus fortes et moins fatiguées.

Exercice 1. En 2-3 minutes, marchez sur place tout en essayant de lever les genoux haut.

Exercice 2. En tenant une main comme support, effectuez des mouvements de roulement des talons aux orteils: debout sur les talons, déplacez le centre de gravité de votre corps vers les orteils, puis de nouveau sur les talons. Répétez l'exercice 15-20 fois.

Exercice 3. Tenez le devant du pied sur une légère élévation, comme un livre. Se lever sur les orteils et abaisser les talons aussi bas que possible. Répétez l'exercice 15-20 fois.

Exercice 4. Assis sur une chaise, enroulez vos pieds autour d'un bâton rond allongé sur le sol, puis saisissez-le et tenez-le avec vos orteils. Effectuez l'exercice pendant 2-3 minutes.

Exercice 5. Allongé sur le sol sur le dos, levez les genoux pliés et faites des mouvements tels que la bicyclette. Répétez l'exercice 15-20 fois.

Exercice 6. Allongé sur le sol, soulevez les jambes droites. Écartez vos jambes et croisez. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

Exercice 7. Allongé sur le dos, levez les genoux pliés, puis redressez-les brusquement, puis pliez-vous à nouveau. Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 8. Assis sur le sol, étirez vos jambes et pliez le corps vers elles, en essayant de toucher vos genoux avec votre poitrine. Répétez l'exercice 6 à 8 fois.

Renforce les muscles des jambes qui marchent. Essayez de marcher plus souvent tout en augmentant progressivement la distance parcourue.

Le soir, après une dure journée, il est recommandé de préparer un bain de sel ou d'herbes relaxant pour les pieds.

Pendant que vous êtes au travail, vous devez périodiquement donner à vos jambes l’occasion de vous détendre et de déplacer la charge sur les groupes musculaires inactifs pendant votre travail. Si vous passez la majeure partie de votre journée de travail en position assise, nous vous conseillons de faire quelques exercices dans vos minutes gratuites qui aideront vos jambes.

Exercice 1. Assis sur une chaise, placez votre pied droit sur votre gauche et soulevez plusieurs fois votre pied gauche aussi haut que possible. Puis changez de jambe.

Exercice 2. Sans vous lever de la chaise, mettez les deux pieds sur les talons, puis déplacez le poids des jambes contre les orteils avec un mouvement de roulement. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 3. En jetant un pied sur l’autre, faites pivoter le pied de la jambe supérieure dans le sens des aiguilles d’une montre. Répétez chaque jambe 15 fois.

Exercice 4. Tenez-vous debout avec une chaise et étirez tout votre corps, en grimpant les orteils.

Exercice 5. Assis sur une chaise, pliez et dépliez les deux jambes en tenant le support, par exemple le dos de la chaise. Effectuer l'exercice 10 fois.

Exercice 6. Après avoir mangé, pressez vos orteils de toutes vos forces, puis relâchez-les doucement. Répétez 5 à 7 fois.

Exercice 7. Croisez les jambes et effectuez un mouvement circulaire du haut du pied. Faites l'exercice avec chaque jambe 10 fois.

Exercice 8. En se levant d'une chaise et en se collant à son dos, faites 10 à 15 squats.

Si vous devez beaucoup bouger au travail, prenez quelques minutes, même dans un horaire chargé, pour une petite gymnastique, ce qui donnera à vos jambes une nouvelle force. Fermez votre bureau et effectuez les exercices suivants.

Exercice 1. Enlevez vos chaussures et, en vous appuyant sur la table ou sur le dossier de votre chaise, secouez vigoureusement avec chaque pied.

Exercice 2. Tenez-vous sur les chaussettes et courez sur place pendant 1 à 2 minutes.

Exercice 3. Sans décoller les talons, faites 10 squats en essayant de vous asseoir le plus bas possible.

Exercice 4. Marchez à l'intérieur et à l'extérieur du pied pendant 1 à 2 minutes.

Exercice 5. En vous levant, faites 7 à 10 sauts légers.

Exercice 6. Asseyez-vous sur une chaise et soulevez chaque jambe selon une forme courbée aussi haute que possible. Répétez l'exercice 10 fois avec chaque jambe.

Exercice 7. Détendez-vous et mettez un mouchoir sur le sol. Avec les deux orteils, essayez de saisir un mouchoir et de le soulever. Répétez 5 à 7 fois.

Exercice 8. Assis sur une chaise, soulevez la jambe droite pliée au genou et effectuez une rotation de l'articulation de la hanche. Exercez chaque jambe 10 fois.

Exercice 9. Debout sur le sol, levez les bras et étirez tout votre corps, sans vous lever les pieds. Lorsque vous sentez une légère tension dans les muscles des jambes, fixez la position du corps pendant 5 secondes, puis abaissez vos bras et détendez-vous.

Rattrapez les tâches ménagères et faites des exercices dans la cuisine. Vous pouvez combiner travail et exercices qui aideront vos pieds à se reposer et à se détendre.

Déplacez-vous dans la maison pour danser et activer votre mélodie de danse préférée.

Si vous avez besoin de soulever quelque chose du sol, redressez votre dos et asseyez-vous lentement. Si vous avez le temps, faites quelques squats.

Si vous souhaitez obtenir quelque chose de la tablette supérieure du meuble, tenez-vous sur la pointe des pieds et soulevez le plus haut possible. Même si vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin, cet exercice sera très utile pour vos jambes.

Lorsque vous faites vos devoirs en position assise, placez votre pied droit sur votre pied gauche et essayez de soulever le plus haut possible le bout de votre pied gauche. Puis changez de jambe.

Pendant que vous êtes assis sur une chaise, contractez les muscles de vos fesses et de vos cuisses, fixez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez vos muscles.

En faisant attention et en prenant soin de vos jambes, vous éviterez leur fatigue excessive et donnerez à vos muscles un tonus accru.

Nous vous recommandons quelques exercices, dont la mise en œuvre améliorera la circulation sanguine dans les jambes.

Exercice 1. Courir sur place pendant 1-2 minutes. Cet exercice est beaucoup plus efficace sur le simulateur de tapis roulant.

Exercice 2. Allongé sur le dos contre le mur, soulevez vos jambes à angle droit et appuyez-les contre le mur. Fixez le corps dans cette position pendant 2-3 minutes.

Exercice 3. Allongé sur le dos, pliez et dépliez les genoux. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 4. Tenez-vous sur vos talons et soyez comme eux pendant 1 min.

Exercice 5. En tenant le support, effectuez 10 balayages circulaires avec chaque jambe.

Exercice 6. Légèrement penché et tenant vos genoux avec vos mains, faites-les pivoter d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Effectuez l'exercice 15 fois dans chaque direction.

Exercice 7. Effectuez 10 sauts en essayant de vous laisser tomber sur les orteils après chaque saut.

Exercice 8. En tenant le support, placez les jambes plus larges que les épaules et tournez les orteils des deux pieds à l'intérieur. Faites 10-15 squats.

Exercice 9. En tenant le support, soulevez alternativement vos jambes droites le plus haut possible.

Après la gymnastique, vous devez prendre une douche ou un bain. Maintenant que les muscles sont chauds, vous pouvez vous faire masser.

Le massage des pieds améliore la circulation sanguine, soulage les gonflements et la fatigue. Faites-le avec les deux mains en utilisant une crème de massage spéciale.

Prenez une position confortable tout en restant assis sur une chaise. Placez un pied sur le genou de l'autre jambe. Les paumes pétrissent le pied du bout des doigts à l'articulation de la cheville. Avec vos pouces, passez de puissants mouvements circulaires sur la semelle. Effectuez ensuite les mouvements de massage des doigts en les malaxant vigoureusement.

Vous pouvez maintenant masser les muscles du mollet en les frottant vigoureusement. Ensuite, vous devriez masser les cuisses extérieures et intérieures.

Il ne faut pas oublier que masser le mollet n'est possible que s'il n'y a pas de varices, thrombose et autres maladies similaires.

Le massage des pieds de finition doit être frotté avec une serviette ou une brosse spéciale.

Pour améliorer le transfert de chaleur et stimuler la circulation sanguine, des bains de pieds chauds peuvent être utilisés. En ajoutant du sel de mer ou du sel de table dans un plateau, vous le rendrez beaucoup plus efficace.

Date de renouvellement du refus - Prévention de la maladie raisonnable

Si vous voulez éviter les varices, il est important de s’occuper de cela rapidement. Les statistiques sur la maladie sont extrêmement sombres et conduisent à des pourcentages très effrayants! Surtout pour la population féminine de la planète. Bien sûr, à l'âge de jeunes et actifs, vos pensées ne vont pas vers les varices - la vie est pleine, pleine d'énergie, et jusqu'aux années vénérables de votre grand-mère bien-aimée avec des nœuds laids sur les jambes encore, oh, jusqu'où! Cependant, les varices sont une maladie insidieuse. Et rajeunissant chaque année. Donc, vous devez vous battre maintenant. Bien que les veines soient en bonne santé, prévention et temps ne prendront pas beaucoup.

Qui a besoin d'une prophylaxie pour les varices?

Tous sans exception. Cela est dû à notre rythme de vie moderne - l'abondance d'aliments savoureux et pas sains, une faible mobilité, des stress fréquents. Mais il y a des maux et des animaux domestiques, qui risquent d'être malades en premier. C'est:

• Les personnes qui ont des risques héréditaires, à savoir un ou les deux parents souffrent de varices.
• Représentants de professions de longue durée, assis dans une position, athlètes professionnels (coureurs, haltérophiles, etc.)
• Gourmets en surpoids.
• Les dandys stylés et les femmes de la mode - les amateurs de vêtements étroits et serrés et de talons hauts.
• Les femmes Nous avons regroupé le sexe féminin dans un groupe distinct, car outre les facteurs énumérés ci-dessus, la condition de risque de varices est la grossesse, la ménopause.

La vidéo montre 4 exercices pour la prévention des varices:

En outre, les personnes souffrant déjà de maladies métaboliques chroniques, de vaisseaux sanguins et cardiaques et de tumeurs sont à risque. Pour eux, les varices secondaires sont dangereuses, c'est-à-dire provoquée par la pathologie sous-jacente.

La pharmacie aidera - médicaments, onguents et autres moyens

L'industrie pharmaceutique connaît également le problème des varices. Par conséquent, dans l'assortiment de pharmacies, vous trouverez une quantité suffisante de pommades et de crèmes pour les jambes fatiguées et pour les premiers symptômes de varices. Conventionnellement, tous les médicaments à usage local sont divisés en plusieurs groupes.

1. Contenant de l'héparine (héparoïdes). La substance médicinale, l'héparine, fluidifie le sang et résout les caillots sanguins. L'utilisation de pommade pour les varices est justifiée, mais devrait être appliquée après prescription médicale. Avec un enthousiasme excessif pour les médicaments à base d'héparine peut saigner.
2. Venotonics. Des pommades et des gels qui aident à soulager la fatigue en renforçant le tonus des parois veineuses. Ils gèrent également bien les œdèmes aux jambes.
3. Pommades, crèmes et gels à base de miel et autres produits apicoles. Ils sont largement utilisés, aident bien, annoncés encore mieux.
4. Médicaments complexes. Ils ont des composants veinotonique et héparine.

Utiliser tous ces médicaments est simple. Lisez le résumé et utilisez-le. Mais n'oubliez pas la chose la plus importante: pré-consulter un médecin!

Qu'en est-il des méthodes folkloriques?

La médecine traditionnelle en dehors des varices ne vaut pas la peine. Au contraire, il propose activement de nombreuses recettes miraculeuses qui peuvent sauver non seulement les varices, mais également de nombreux problèmes associés.

Onguents faits maison, décoctions de médicaments et frottements, compresses et teintures d'esprit pour administration orale selon les convictions des médecins du peuple dans un court laps de temps vous soigneront qualitativement et à moindre coût. Nous n’avons pas l’intention de discuter, dans la médecine traditionnelle, de très bonnes recettes. Mais en tant que représentants de la médecine officielle, nous vous invitons toujours à rechercher une combinaison raisonnable - en utilisant des recettes populaires après en avoir discuté avec le médecin. Et dans tous les cas, ne refusez pas le traitement traditionnel, prescrit par un médecin.

Peut ou ne peut pas s'étirer avec des varices? Lisez l'avis de nos experts.

Nous analysons le régime et mettons correctement le pouvoir

La nutrition des varices est d’une importance primordiale. Si vous êtes un fervent mangeur de viande et si, au dessert, vous préférez les brioches sucrées, les varices vous aimeront, n'hésitez pas. Et en même temps avec lui va vous aimer et l'obésité, et des problèmes avec l'échange, et de nombreux autres maux désagréables.

Par conséquent, souvenez-vous de nos conseils: faites les courses au supermarché.

Bas de compression nécessaires

Les sous-vêtements de compression pour varices sont un excellent agent préventif et thérapeutique. Ne pas confondre avec des collants amincissants - c'est un autre produit. Par exemple, dans la clinique de la veine balte, le choix de la taille du linge et du niveau de compression requis est assuré par un équipement 3D spécial, qui vous permettra non seulement de mesurer avec précision, mais également d’être évalué par l’état des vaisseaux des membres.

Nous ne recommanderions pas d'acheter et de porter des bas de compression seuls. Seul un phlébologue expérimenté peut déterminer de manière professionnelle la taille de la personne et ajuster la durée du port du vêtement. Le prix de l'émission est une seule consultation.

Grossesse: éviter les varices peuvent

La grossesse est un processus physiologique, mais la charge sur les veines des membres inférieurs augmente considérablement. Chaque future mère devrait en être consciente.

• La première chose que peut faire une femme pour prévenir les varices est d’ajuster le régime alimentaire de la manière décrite ci-dessus.
• La seconde est une activité motrice suffisante. Marcher dans les airs, des chaussures bien choisies aideront vos navires.
• Une gymnastique spéciale est obligatoire pour les femmes enceintes. Les divers mouvements des pieds, qui roulent du talon aux orteils, ne créent pas d'effort physique particulier, mais aident les veines. La grossesse est une période au cours de laquelle les coussins sont particulièrement utiles. Si vous vous allongez pour vous reposer, laissez vos jambes sur l'oreiller - la circulation sanguine dans les membres sera plus active.
• Si les varices vous étaient familières avant la grossesse, consultez un phlébologue pour des conseils supplémentaires. Il va vous chercher un vêtement de compression, vous dire comment bien et combien de temps le porter.

Varices et profession: travail sédentaire et travail des jambes

Le nombre de professions prédominantes de nos jours nécessite de rester assis au même endroit. Plus précisément, à l'ordinateur. Même si votre posture est confortable et que votre fauteuil est confortable, ces conditions ne permettront pas une expansion des varices. Par conséquent, suivez quelques règles préventives simples:

• Ne vous asseyez jamais les jambes croisées, ne les croisez pas - la circulation sanguine dans les membres est brisée.
• Des haras à la mode partent en excursion au restaurant et au théâtre. Les chaussures optimales sont naturelles, avec un talon ne dépassant pas 6 cm.
• Limiter le café et les thés forts. Privilégiez les jus, les boissons aux fruits et l’eau plate.
• Assurez-vous de faire du sport. Le meilleur de tous - la natation.
• Reposez-vous correctement et ne pas trop manger, contrôler le poids corporel.
• Assis à la table, effectuez des exercices pour les pieds.

Si vous ne pouvez pas vous asseoir pendant que vous travaillez, vous êtes en déplacement toute la journée, n'oubliez pas:

• Pendant le repos, maintenez la position élevée des pieds.
• Le matin et le soir, versez de l'eau fraîche sur vos jambes.
• Mangez bien et ne prenez pas de collations sur le pouce.
• Portez un vêtement de compression à vocation préventive et choisissez les «bonnes» chaussures.

Exercices généraux de prévention

Il existe de nombreux programmes de bien-être pour la prévention des varices. La gymnastique médicale est utilisée lorsque la maladie est déjà en place. Si vous savez avec certitude que vous êtes sujet aux varices, n'incluez pas dans vos exercices matinaux:

1. Squats actifs.
2. Saute sur les deux jambes, y compris la corde.
3. Exercices d'haltérophilie.
4. Coups de jambes tendus.

Exercices préventifs pour les varices sur la vidéo:

Un vélo récemment devenu à la mode est un excellent remède contre les varices. La piscine est aussi une expérience formidable.

Monotone travail dans le pays, traînant des sacs du magasin pour minimiser. Mais les activités de plein air actives sont habituelles. Suivez nos recommandations, et la rencontre avec les varices n'aura pas lieu!

Prévention des varices

Les varices surviennent dans 60% des cas de sexe faible. Son danger réside dans le cours invisible de la maladie. Le stade initial peut durer des années et les filles ne le trouvent pas tout de suite, et quand elles voient les veines dilatées, il est impossible de le faire sans mesures sérieuses pour les éliminer.

La prévention des varices aidera à éviter les complications, à ralentir la progression de la maladie et à endommager les vaisseaux sanguins sains. Il est basé sur une approche intégrée, vous devez agir de façon directionnelle de tous les côtés pour éviter que les varices ne gâchent la belle apparence des jambes.

Prévention des varices

Parmi les facteurs contribuant à la guérison des varices, il y a:

• Sélection du mode optimal de la journée, il s'agit du respect quotidien du sommeil et du repos, dans lequel les jambes se reposeront. Dans le cas du travail sédentaire, il est nécessaire de prendre des pauses pour marcher et de changer plus souvent la position assise.
• Exclure en position assise "jambe par jambe".
• Pendant la journée, il convient de changer la hauteur de la semelle de la chaussure, car les crampons sont non seulement nocifs pour les varices, mais également une semelle plate.
• Pour vous détendre en mer, vous devez non seulement nager, mais également marcher sur la plage en galets. Pour les loisirs, choisissez une zone climatique.
• Prévenir la constipation, car ils provoquent une augmentation de la pression dans les vaisseaux sanguins dans le bassin.

Ces recommandations contribueront à ralentir la circulation des varices. Leur prévention consiste en une nutrition adéquate, un effort physique et une gymnastique optimaux, l’utilisation de médicaments et de remèdes populaires pour soulager les symptômes et améliorer l’état des veines.

Pouvoir

L'état général du corps humain en dépend. Tout d'abord, vous devez éliminer ou au moins réduire considérablement l'utilisation de:

1. Produits de boulangerie, aliments sucrés et gras. Ils augmentent le poids et cela donne une charge importante sur les jambes.
2. La gelée, les marinades et les riches premiers plats provoquent l'expansion des parois des vaisseaux.
3. L'alcool et le café tirent l'eau des cellules, ce qui a un effet néfaste sur tout le corps.

Pour la prévention des varices sur les jambes, vous devez inclure dans vos aliments des produits enrichis en fibres, en vitamines utiles et en micro-éléments:

1. Une grande quantité de fibres se trouve dans les céréales, le son et la peau de baies, de fruits et de légumes. C'est important pour tout l'organisme, car il absorbe les substances en excès, voire les radionucléides, jouant le rôle de nettoyant intestinal.
2. Le cuivre peut être obtenu à partir de rognons d'agneau, de fruits de mer et de foie de boeuf.
3. La vitamine E favorise le rajeunissement du corps et de la peau présents dans le jaune d'oeuf, l'huile, les légumineuses, le blé, le foie et les oignons verts.
4. Les vitamines C et P sont disponibles en poivre, chou, cassis, églantier, tomates, argousier, noix.

Tous ces éléments contribuent à la production d'élastine, ce qui améliore l'élasticité des parois veineuses. Les huiles animales pour la maladie est préférable de remplacer la plante, cette dernière aura un effet bénéfique en cas de varices.

Culture physique

Tout le monde ne peut pas se vanter du titre de maître du sport, mais pour éviter l'apparition de varices ou pour lui faciliter la vie, il suffit de consacrer du temps pour la marche, le jogging, le vélo, la randonnée en piscine et la simple gymnastique à la maison.

Chaque jour, seul le corps doit faire des efforts physiques, il est donc essentiel de bouger plus, de rester debout et de s’asseoir moins.

Certains exercices de gymnastique peuvent être facilement effectués à la maison.

Exercice couché

Dans la position sur le ventre, vous pouvez recourir aux exercices suivants:

• Reposez votre front contre le sol et placez vos bras le long du corps. Vous devrez ensuite lever chaque jambe à tour de rôle et déterminer la force nécessaire pour le maintenir en poids.
• Pliez les jambes au niveau des genoux et poussez les talons jusqu'aux fesses avec effort.

Allongé sur le dos est nécessaire pour effectuer de tels mouvements:

• Tournez alternativement les jambes, comme si vous faisiez du vélo, cet exercice est appelé "vélo".
• La position sur le dos, les jambes se soulèvent un peu et commencent à les croiser. Cet exercice s'appelle "ciseaux".

Position sur le côté. Vous devez commencer par la droite, en soulevant d'abord la jambe gauche, puis en pliant le genou. Faites aussi avec le pied droit, couché sur le côté gauche.

Lors du choix d'autres exercices en position «couchée» et «debout», il est nécessaire de prendre en compte le fait que la tension statique des jambes est exclue.

Exercices assis

Ces exercices seront utiles à ceux qui restent assis à la table au travail toute la journée: pour les compléter, il vous suffira d'allouer 20 minutes pour deux fois par jour.

Les plus efficaces pour la prévention des varices dans les jambes sont:

• Soulevez et abaissez les jambes sur la pointe des pieds;
• Mettez vos pieds sur les orteils, en les pointant l'un vers l'autre, puis en écartant les chaussettes et en joignant les talons;
• Réorganiser alternativement les pieds du talon aux orteils;
• Relevez les jambes, pliez les genoux et balancez-les d'un côté à l'autre;
• Soutenez vos pieds avec des talons sur le sol et appuyez dessus.

Tous les exercices physiques énumérés aideront à faire face aux varices sévères et à prévenir son apparition en cas de conditions préalables.

Des médicaments

Les médicaments sont prescrits par un médecin pour chaque individu, en fonction du tableau clinique de l'évolution de la maladie. Leur action devrait être dirigée vers les points suivants:

• Élimination efficace des symptômes des varices en diluant le sang, réduisant ainsi le gonflement des jambes et leur gravité;
• Augmenter le ton des parois veineuses;
• Réduire les complications possibles de la maladie.

Parmi les médicaments efficaces et relativement sûrs, on peut distinguer:

1. Venarus. Médicament disponible fabricant national. Est venotonikom améliore la circulation lymphatique et la microcirculation sanguine. Le paquet contient 20 comprimés.
2. Antistax. Vendues sous forme de gélules, qui contiennent dans leur composition l'extrait de feuilles de raisin rouge. Le médicament réduit la pression dans les vaisseaux, renforçant leurs parois et améliorant le mouvement du sang.
3. Detralex. Le médicament du fabricant français est utilisé pour les troubles du flux sanguin, il peut empêcher la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux. Le paquet est de 30 comprimés.
4. Troxevasin. Il a deux formes de libération: gel et capsules. L'ingrédient actif est la troxérutine. Le médicament a un effet raffermissant et tonique, efficace pour soulager l'œdème et l'inflammation. Vous pouvez appliquer deux formulaires à la fois en externe et en interne.
5. Vazobral. Il contient de la caféine, grâce à laquelle les parois des veines sont tonifiées et la circulation sanguine améliorée.

Avec des médicaments, des agents externes peuvent être utilisés pour améliorer leur effet et faire face à la maladie plus rapidement.

Sous-vêtements de compression

Dans la phase initiale du développement des varices afin de prévenir les phlébologues, il est recommandé de porter des collants, des bas ou des chaussettes anti-varices spéciaux. Les porter ne guérira pas la maladie, mais préviendra les ballonnements des veines, et ceux qui agissent déjà deviendront plus résistants et diminueront avec le temps. Ils sont fabriqués à partir de fibres spéciales, le matériau resserre les mollets et améliore le flux sanguin vers le cœur.

Ces tricots de compression thérapeutiques peuvent être achetés dans les pharmacies en ligne ou dans les salons d'orthopédie. Ils sont sélectionnés en taille, pour cela vous devez passer quelques tailles, indiquées sur l’emballage avec des tricots. Les produits sont très serrés sur les jambes mais n'empêchent pas l'écoulement du sang, mais au contraire l'améliorent grâce à la répartition de la compression: dans l'aine - de 20%, aux chevilles - 100%, aux genoux - 75%, aux hanches - 50%.

Ne vous inquiétez pas pour leur apparence, elles ressemblent à des bas-culottes en nylon épais, elles sont noires et beiges. Ils peuvent être portés à la place des collants habituels.

Le vêtement de compression est mis en position couchée. Vous devez d'abord envelopper doucement la pointe derrière le talon pour ne pas endommager les fils tissés sur le produit dans la région des os.
Les collants et les bas ont trois classes de compression. La première classe est recommandée pour la prophylaxie, tandis que les deuxième et troisième sont nécessaires pendant le traitement de la maladie.

Ces tricots peuvent être remplacés par un bandage élastique. Avant de l'utiliser, vous devrez vous allonger les jambes levées pendant un quart d'heure.

Soulevez vos jambes à angle droit pour prévenir les varices tous les jours et faites l'exercice deux fois par jour pendant six minutes.

Crèmes et onguents pharmaceutiques

Les moyens à usage externe contiennent dans leur composition de l’hirudine, de l’héparine et de la troxérutine, pour un effet hydratant et tonifiant. Le menthol et les huiles essentielles agissent en tant que composants additionnels.

Ils peuvent être sous trois formes:

• Pommade. Il forme un film invisible, sa consistance huileuse est absorbée pendant longtemps, mais grâce à l’effet de serre qu’il crée, il contribue à la pénétration en profondeur de substances actives.
• La crème Facilement absorbé, peut laisser une petite marque.
• Gel Il peut être appliqué sous des vêtements de compression, ne laisse aucun résidu, absorbe rapidement, peut sécher la peau.

L'application de ces fonds doit être accompagnée d'un auto-massage. Il y va comme méthode préventive. Quand il est nécessaire de caresser la peau des pieds, en commençant par les doigts et en remontant, puis répétez le mouvement facile vers le bas. Le massage doit avoir lieu au moins 10 minutes.

Parmi les célèbres onguents et crèmes on peut distinguer:

1. Lioton 1000 se présente sous la forme d'un gel dont la composition prévient les thromboses et les inflammations des parois des veines. Il empêche la formation d'ulcères trophiques, et s'ils ont déjà un moyen que vous ne pouvez pas utiliser.
2. L'hépatrombine est une pommade contenant des ingrédients synthétiques et naturels qui soulagent l'inflammation et le gonflement des jambes, améliorent la circulation sanguine. Il peut être appliqué aux zones présentant des ulcères trophiques.
3. La pommade à l'héparine est un moyen abordable de réduire la coagulation du sang et la formation de caillots sanguins sur les parois des veines. Il a un effet analgésique et améliore les processus métaboliques dans les parois des vaisseaux sanguins.

Remèdes populaires

Parmi eux, vous pouvez choisir les moyens pour une utilisation externe et interne.

Salle de bain

Empêcher la survenue de spas dans les varices avec du sel de conifères. Ils doivent être ajoutés au bain chaud à raison de 300 grammes. Les bains avec bicarbonate de soude fonctionneront également. Lors du choix dans la salle de bain complète, vous devez ajouter un paquet complet de produit.

Mais les saunas et les bains pour les varices sont exclus, ils peuvent aggraver l'état des veines, il est préférable d'utiliser une douche de contraste pour les jambes plus souvent.

Frotter

Avec les jambes fatiguées et le stade initial de la maladie, ils aideront à soulager la lourdeur et la tension dans les jambes et amélioreront l’élasticité des veines.

Vinaigre de cidre Cela aide bien en présence de nœuds. Ils ont besoin d'essuyer des points douloureux un mois. Un peu de vinaigre est versé sur le disque cosmétique et après avoir été frotté, il reste étendu jusqu'à l'absorption; après la procédure, le produit n'a pas besoin d'être lavé. Il devrait être appliqué le matin et le soir. Vous pouvez également le boire des varices sur un estomac vide avec du miel, une demi-heure avant le petit déjeuner.

Marronnier. Reconnu comme un remède efficace contre les varices, il est utilisé dans de nombreux médicaments pharmaceutiques en plein air. À la maison, on utilise la teinture de cette plante pour frotter.

Pour sa préparation, vous devez préparer les noyaux et la peau d'environ un demi-bocal de trois litres. Avant de les mettre, vous devez les moudre. Puis versez le volume libre restant de la canette avec de l’alcool ou de la vodka. Fermez le récipient avec un couvercle et insistez dans un endroit sombre en essayant de secouer la bouteille régulièrement. Après avoir tenu le contenu, passez à travers le filtre. Teinture à utiliser tous les soirs, ce billet dure un an

Les techniques ci-dessus vous expliquent comment éviter les varices dans les jambes lors de la prévention des maladies. Si vous avez une maladie, vous devez choisir vous-même un phlébologue expérimenté, qui surveillera l'état des veines et l'évolution de la maladie.