Quels produits sont utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins, comment les manger correctement

Dans cet article, vous apprendrez des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Il est recommandé de manger quoi et pourquoi pour maintenir le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et pour consolider l’effet du traitement médicamenteux (si vous avez déjà une maladie cardiologique).

L'auteur de l'article: Alina Yachnaya, chirurgienne oncologue, diplômée en médecine et diplômée en médecine générale.

La nutrition est l'un des facteurs régulés qui affectent le travail du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins. L'utilisation de produits avantageux en termes de contenu et de traitement a un effet positif significatif:

• avec une maladie cardiologique ou vasculaire déjà établie, en améliorant son évolution et en fixant les résultats du traitement médicamenteux;
• vous permettant de réduire le risque de pathologie, en particulier s'il existe d'autres facteurs de risque (âge, diabète, surcharge pondérale, tabagisme, instabilité de la pression, maladies du cœur et des vaisseaux sanguins chez les membres de votre famille).

Principes généraux de l'impact des produits "justes" et utiles:

1. La normalisation des lipides de basse densité dans le sang est la principale cause de modifications athéroscléreuses de la paroi vasculaire dans tous les organes.
2. Maintenir l'équilibre physiologique des électrolytes (potassium, sodium, magnésium) - les principaux éléments qui assurent la réduction normale du myocarde et du volume du fluide en circulation.
3. Élimination des produits métaboliques et des toxines par les intestins - réduction de la toxicité des produits de fermentation.
4. Un effet antioxydant est un obstacle à la destruction des cellules et des tissus par les radicaux libres.
5. Augmenter l'élasticité de la paroi vasculaire, son renforcement et réduire la perméabilité au fluide.
6. Renforcer les fibres musculaires du muscle cardiaque, en augmentant sa résistance à la privation d’oxygène sur fond de circulation sanguine altérée.
7. Améliorer le flux sanguin, en empêchant la formation de caillots dans la lumière des vaisseaux sanguins.

Manger des aliments bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins ne suffit pas pour prévenir et traiter les maladies de ces organes, mais les effets combinés de la nutrition, du mode de vie et de traitements bien choisis réduisent le risque de complications graves.

Un nutritionniste, un thérapeute et un cardiologue vous aideront à déterminer quels produits sont utiles, à quelle fréquence et comment les utiliser correctement.

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15 produits les plus utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins.

Inclure dans votre alimentation

15 produits les plus utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins.

1. avocat

Grâce à ses acides gras polyinsaturés, l'avocat réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et améliore la mémoire, car le manque de ces acides est l'une des causes de la dégradation du métabolisme du cholestérol et de l'athérosclérose.

Le potassium contenu dans les avocats contribue au bon fonctionnement du cœur et soulage le stress, qui est l’un des principaux facteurs du développement de l’athérosclérose et des maladies coronariennes.

En savoir plus sur la maladie coronarienne ici.

En raison de la normalisation du métabolisme des sels d'eau dans le corps, l'avocat aide à réduire la pression artérielle et est utile dans l'hypertension.

Les avocats contiennent tout le complexe de vitamines et de minéraux nécessaires à la formation et à la circulation sanguines normales.

Le cuivre - empêche le développement de l'anémie (anémie), le fer - l'élément le plus important de la formation du sang (formation du sang), la vitamine B2 - participe à la formation des globules rouges. La combinaison de fer et de cuivre dans un produit est bien absorbée par le corps. Les avocats sont riches en vitamines E, B6 et C.

Les enzymes spéciales contenues dans les avocats accélèrent le processus d’assimilation des vitamines nécessaires au plein travail du cœur et préviennent la dégénérescence du muscle cardiaque (myocarde).

L'avocat réduit le niveau de «mauvais» et augmente le niveau de «bon» cholestérol dans le sang.

Utilisez uniquement des avocats crus, car seuls les fruits crus restent des propriétés saines et nutritives pour votre cœur. Les avocats peuvent être combinés avec d'autres produits dans différentes salades. Le goût de l'avocat complète parfaitement le citron et l'orange.

2. Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en fibres végétales et en glycosides, ce qui donne à la pulpe, aux pellicules et à la pelure de ce fruit un goût amer.

Les glycosides contribuent à la régulation de nombreux processus physiologiques dans l'organisme, normalisent la digestion, améliorent la fonction cardiaque et empêchent le développement de l'athérosclérose.

En savoir plus sur l'athérosclérose ici.

Le pamplemousse contient une grande quantité de vitamines: C, B1, P et D. La vitamine P aide à renforcer les vaisseaux sanguins, à améliorer leur élasticité et à renforcer l'effet de la vitamine C nécessaire à l'organisme.

Le pamplemousse améliore le métabolisme du corps, améliore le tonus général, soulage la fatigue et abaisse la pression artérielle. En raison de sa facilité nutritionnelle (42 kcal), le pamplemousse est inclus dans le régime alimentaire de l'obésité. Il désaltère parfaitement et soutient parfaitement le foie.

Il est recommandé aux patients présentant des troubles fonctionnels du foie.

Le pamplemousse doit être consommé cru, peut être ajouté aux salades et aux desserts.

Le pamplemousse réduit le cholestérol dans le sang, réduit le risque d'infarctus du myocarde et de diabète.

En savoir plus sur l'infarctus du myocarde ici.

Le pamplemousse réduit bien la pression artérielle, en particulier pendant la ménopause. Pour la prévention des maladies cardiovasculaires, vous devez utiliser 2 à 3 pamplemousses par semaine au petit-déjeuner.

3. pommes

Manger des pommes affecte positivement le travail de tout l'organisme. La consommation régulière de pommes réduit le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Les fibres contenues dans les pommes et les vitamines peuvent réduire le taux de cholestérol dans le sang.

Pour les maladies du cœur, les jours de jeûne (pomme) sont prescrits, ce qui contribue à réduire le poids, l'œdème, la digestion et normaliser la pression artérielle.

Le potassium contenu dans les pommes active le système excréteur et les fibres de pectine réduisent le cholestérol dans le sang. Les pectines lient les substances nocives dans les intestins et les aident à être évacuées du corps dès que possible, assurant ainsi sa purification. Les acides maliques organiques régulent l'équilibre des acides dans le corps et réduisent le risque de diabète et de goutte.

4. Grenade
C'est le meilleur remède contre les maladies cardiaques.

Il est très important d'utiliser de la grenade fraîche ou sous forme de jus de fruits fraîchement pressé. Les substances utiles contenues dans la grenade, réduisent le cholestérol dans le sang, normalisent la circulation sanguine, empêchent la formation d'athérosclérose dans la paroi vasculaire du cœur et fluidifient le sang.

Des chercheurs américains affirment que le jus de grenade contient des antioxydants qui améliorent la circulation sanguine dans le pelvis et augmentent donc la puissance. Pour améliorer votre force masculine, vous devez boire un verre de jus de grenade par jour.

Le jus de grenade réduit considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires et le cancer de la prostate.

5. huile de lin

La graine de lin est considérée comme un puissant moyen de protection contre les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. C'est le record pour la teneur en acides gras oméga-3. Son utilisation réduit le taux de cholestérol dans le sang et prévient la formation de caillots sanguins. L'huile de lin réduit la concentration de «mauvais» cholestérol et augmente le niveau de «bon» cholestérol dans le sang. Lire sur le cholestérol ici.

Mais comme tout beurre, il contient beaucoup de calories et, par conséquent, le deuxième suffira pour la vinaigrette. l par jour Les graines de lin peuvent être ajoutées à la bouillie et aux salades.

6. Céréales

La fibre instantanée est utile pour ses propriétés, pour empêcher l'absorption du cholestérol dans le corps, provenant de la nourriture. Les céréales sont de bons alliés du cœur dans la lutte contre l'athérosclérose et les maladies coronariennes.

La farine d'avoine contient une grande quantité d'acides oméga-3 bénéfiques et de potassium.

En combinaison avec les fibres, les acides oméga-3 peuvent réduire le cholestérol et maintenir les vaisseaux sanguins en bon état. Les céréales secondaires sont plus utiles.

Plus le grain est gros, plus ils contiennent de fibres, plus il y a de fibres, plus le croup (céréales) est utile.

7. haricots et haricots

Les haricots rouges et les lentilles contiennent beaucoup de fibres végétales et de potassium. Ils sont très satisfaisants et peuvent remplacer n'importe quel plat d'accompagnement riche en calories.

Les haricots contiennent plusieurs types de flavonoïdes, substances indispensables à la prévention de l'hypertension artérielle.

Lisez à propos de l'hypertension ici.

Le manque d’acides gras, la teneur élevée en protéines, en fibres, en fer et en acide folique font des haricots et haricots un véritable cadeau pour votre cœur!

8. citrouille

La citrouille contient une énorme quantité de bêta-carotène, de vitamine C et de potassium, qui sont excellents pour lutter contre l'athérosclérose des vaisseaux cardiaques. La citrouille normalise l'équilibre eau-sel dans le corps et réduit bien la pression artérielle.

9. ail
L'ail, avec ses propriétés antivirales, est capable de lutter contre l'hypertension. Il se compose d'oxyde nitreux et d'hydrogène sulfuré. Ces substances réduisent le tonus des vaisseaux sanguins et contribuent ainsi à faire baisser la pression artérielle.

L'ail contient plus de 60 substances utiles qui, lorsqu'elles sont utilisées régulièrement, réduisent la tension artérielle de 15 à 20 mm de mercure. Art.

10. Brocoli
Le brocoli appartient à la famille des choux de Bruxelles et des choux blancs. Le brocoli est très nutritif et riche en vitamines B, C et D. Il se compose de potassium, de magnésium, de fer, de fibres, de phosphore et de manganèse. Le brocoli est un excellent remède contre les maladies cardiaques et le diabète.

11. baies

Toutes les baies sont très utiles, nutritives et ralentissent le processus de vieillissement. Les baies contiennent du potassium, ce qui élimine l'excès de liquide du corps, améliore la fonction cardiaque et soulage l'enflure.

Le corps a besoin de potassium pour le traitement de l'arythmie et de l'insuffisance cardiaque chronique. En savoir plus sur les arythmies ici.

Le magnésium et le potassium éliminent l'excès de liquide, dilatent les vaisseaux sanguins et abaissent la pression artérielle.

La vitamine C - renforce et protège la paroi vasculaire, la vitamine P - protège les plus petits vaisseaux (capillaires) et réduit la perméabilité de la paroi vasculaire.

Les fibres contribuent à l'élimination rapide des substances nocives de l'organisme et réduisent le taux de cholestérol dans le sang.

Fraises - aide à réduire la pression artérielle, à nettoyer et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang.

Contient des vitamines: C, P, K, acide folique, pectines, tocophérol.

Oligo-éléments: manganèse, fer, potassium, cuivre, zinc et iode.

Les fraises sont utiles pour les troubles métaboliques, le diabète, l'anémie, la gastrite et l'ulcère gastrique.

Cerise - contient les vitamines C, B2, B6. Il contient de nombreux micro-éléments utiles: potassium, magnésium, fluor et fer. Cerise renforce parfaitement les parois des vaisseaux sanguins.

Il est recommandé pour l'anémie et pour la coagulation du sang. Cerise a un effet diurétique, abaisse la pression artérielle et apaise le système nerveux.

La cerise douce est une baie moins utile que la cerise, mais elle contient également un certain nombre de substances utiles telles que: glucose, pectines, vitamines C, A et R. Les oligo-éléments de la cerise contiennent du potassium, du fer, du phosphore et de l'acide nicotinique.

La cerise douce a un effet de renforcement vasculaire.

Cassis - la reine des vitamines!

Il contient des vitamines: PP, K, E, B1, B2, B6, D et C. Selon le contenu en vitamine C, le cassis est 15 fois plus avancé que la pomme.

Cette baie améliore les processus de formation du sang dans le corps et tonifie le cœur.

Groseille - cette baie est légèrement inférieure au cassis en termes de teneur en vitamines, mais l'oxycoumarine y est présente - une substance qui régule la coagulation du sang et constitue la meilleure prévention de l'infarctus du myocarde.

Framboises - une réserve de vitamines et de nutriments!

Il contient des acides organiques, de la pectine, des tanins, des vitamines C, B1, B2, PP, de l'iode, de l'acide folique, du carotène, du potassium, du magnésium, du sodium, du phosphore et du fer.

La framboise renforce les artères du cœur et normalise la coagulation du sang.

12. poisson

Le saumon et le saumon, en particulier, sont des sources naturelles d'acides oméga-3.

Consommez régulièrement ce poisson (2 à 3 fois par semaine) et vous oublierez ce qu'est l'hypertension! Ce type de poisson régule la coagulation du sang et réduit le risque d'infarctus du myocarde.

La truite, le maquereau, le thon et les sardines sont également utiles. Ils ralentissent le processus de coagulation du sang et augmentent le niveau de «bon» cholestérol dans le sang.

13. Champignons

Les champignons contiennent de l'ergotianine, une substance qui neutralise les radicaux libres dans l'organisme, qui sont impliqués non seulement dans le développement des maladies cardiaques, mais qui sont également cancérogènes.

Les champignons normalisent le taux de cholestérol dans le sang, stimulent le système immunitaire et contribuent à la prévention et au contrôle du cancer. Les champignons contiennent: cellulose, protéines, vitamines B et D, fer, zinc, manganèse, phosphore, potassium, magnésium et sélénium.

Un fait intéressant est que les champignons conservent toutes leurs propriétés bénéfiques pour le cœur, quel que soit le traitement culinaire!

14. Chocolat noir (amer)

Le chocolat est considéré comme bénéfique pour le cœur, dans lequel la teneur en cacao est d'au moins 70%.

Le chocolat amer renforce le système cardiovasculaire, abaisse la pression artérielle et le taux de cholestérol.

Les autres variétés de chocolat ne servent à rien car elles contiennent beaucoup de sucre et peu de fèves de cacao. Le chocolat ordinaire contient beaucoup de calories et peut entraîner une augmentation du poids corporel.

15. Noix

Les noix et les amandes contiennent beaucoup d'éléments nutritifs et ont un effet bénéfique sur le cœur. Les acides gras oméga-3 et les acides gras monoinsaturés contenus dans les amandes et les noix de Grenoble augmentent le niveau de «bon» et réduisent le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang.

Il est prouvé que la consommation de produits alimentaires contenant des conservateurs, des OGM (organismes génétiquement modifiés) et des hormones de croissance provoque le développement ainsi que contribue à la progression des maladies cardiovasculaires. Tous ces suppléments aggravent le travail du cœur, des vaisseaux sanguins et des reins. Dans ces produits, la part du lion appartient aux conservateurs et il n’ya pratiquement pas de nutriments.

Essayez d’acheter des produits frais et réels cultivés sur les terres de la manière traditionnelle sans utiliser d’engrais. Ne soyez pas paresseux pour cuisiner vous-même.

Pour améliorer la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, abandonnez le traitement des aliments culinaires nuisibles (friture, fumage et friture). Faites-en une règle des produits de cuisson utiles (cuisson, ragoût, cuire la viande dans son jus ou sur le feu).

La transition vers une nourriture «vivante», réelle et faite maison vous permettra d’économiser une quantité décente d’argent et, surtout, d’obtenir toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement du corps.

Prenez soin de votre cœur et il ne restera pas dans votre dette!

Mangez sur la santé!

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15 produits utiles pour le travail du coeur et des vaisseaux sanguins

Le cœur est l'organe le plus important d'une personne, c'est une sorte de moteur naturel qui pompe le sang dans tout le système circulatoire. Peu de gens savent qu'une bonne nutrition peut prévenir de nombreuses maladies cardiaques. Et certains produits peuvent même améliorer le travail du muscle cardiaque. Alors, quels sont-ils - des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins? Qu'y a-t-il tous les jours et quoi de mieux à éviter?

Une bonne nutrition pour le muscle cardiaque

Nourriture - carburant pour tout le corps. C’est de là que proviennent tous les produits utiles et importants pour le travail à part entière d’un organe. Ceux qui ne veulent pas rester constamment assis sur une variété de pilules doivent être plus attentifs à leur régime alimentaire. Les médecins vous recommandent de suivre le "régime méditerranéen". Il est basé sur de nombreux légumes, fruits, poissons, noix et légumes verts frais. Mieux vaut manger au moins trois ou quatre fois par jour. Et n'oubliez pas assez de liquide.

Les personnes qui souhaitent éviter le développement de maladies cardiaques doivent être complètement éliminées du régime alimentaire de divers produits semi-finis. La nourriture peut être simple mais fraîchement préparée. Il faut oublier les saucisses, les raviolis, les aliments fumés. Il est arrivé que les fabricants ne s’inquiètent pas particulièrement de la composition de ces produits, qui sont souvent des prix bas importants, la possibilité de stockage à long terme et le goût qui les obligera à acheter encore et encore.

Lorsque vous choisissez de la viande, privilégiez les variétés faibles en gras. Il vaut mieux exclure la consommation de margarine. Le chocolat est également contre-indiqué pour les personnes sujettes au développement de maladies cardiaques et vasculaires. Vous ne devez pas risquer votre santé et boire de l'alcool, même à petites doses.

On pense qu'une petite quantité de vin naturel non seulement ne nuit pas, mais améliore également l'état des vaisseaux. Dans chaque cas, il est préférable de consulter un médecin.

Le plus bénéfique pour toute personne aliment naturel. La viande fraîche, le poisson, le lait, les légumes et les fruits apportent au corps toutes les substances nécessaires à une vie bien remplie. Avocat, pamplemousse, pomme, grenade - ce sont les fruits que vous pouvez manger presque tous les jours. La citrouille, l'ail et le brocoli peuvent également constituer la base d'un menu de base. Céréales et huiles naturelles - sources de substances importantes pour le corps.

Top 15 produits utiles

La liste des produits utiles est assez large et chacun pourra choisir quelque chose pour lui-même. La nutrition pour améliorer la fonction cardiaque n'est pas une torture. Avec la bonne approche, c’est un aliment savoureux et sain qui apporte non seulement des avantages, mais qui caresse les papilles gustatives.

Avocat

Le fruit est riche en acides gras polyinsaturés. Avec une consommation régulière d'avocat, la mémoire s'améliore, de même que le risque de développer une maladie vasculaire et cardiaque.

Le potassium joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l'organe. Il est contenu en quantité suffisante dans ce produit. Il améliore également le métabolisme du cholestérol et ne permet pas la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux. Normalise le métabolisme, ce qui permet, sans recourir à des médicaments, de réduire la pression. Les médecins recommandent les avocats à toute personne souffrant d'hypertension.

Les fruits contiennent de nombreuses vitamines et minéraux:

• cuivre - une quantité insuffisante de la substance conduit à l'anémie;
• fer - est impliqué dans le processus de formation du sang;
• Vitamine B12 - participant à la création de globules rouges;
• les vitamines B6, E, C;
• des enzymes qui accélèrent le processus d’assimilation de tous les nutriments.

Les avocats sont un produit polyvalent pour la réduction et l'augmentation du bon cholestérol.

Lorsque le cuivre et le fer proviennent du même produit, ils sont mieux absorbés par le corps.

Les fruits doivent être consommés crus. Seules les substances bénéfiques contenues dans le produit sont entièrement ingérées. Les avocats vont bien avec les fruits et les légumes. Cette combinaison est non seulement délicieuse, mais aussi incroyablement utile.

Pamplemousse

Tout le monde n’aime pas ce fruit amer, mais sa valeur pour le corps est inestimable. Il ne contient presque pas de calories, mais regorge de substances utiles au bon fonctionnement de l'organisme. Ils n'affectent pas la glycémie, aussi les médecins leur conseillent-ils de prendre du diabète.

Les scientifiques ont mené un certain nombre d'études qui ont montré que des combinaisons de potassium, de lycopène et de vitamine C aident à améliorer la santé cardiaque et à prolonger sa «durée de vie». La consommation fréquente de fruits empêche le développement de maladies telles que l'athérosclérose. On note une amélioration des vaisseaux sanguins et une amélioration de leur élasticité. Excellent outil pour la normalisation de la pression pendant la ménopause.

Pamplemousse ajouter des desserts et des salades ou juste mangé cru. La quantité optimale - 2-3 pièces par semaine, vous pouvez comme un petit déjeuner.

Grenade

Ce fruit rappelle vaguement le cœur et probablement pas en vain. Son utilisation régulière aide le corps à fonctionner comme une horloge. Que contient ce fruit savoureux et juteux? Richesse de la Grenade:

• vitamines B1, B2, B3, B5, C, A, E, PP, antioxydants et fer;
• acides organiques;
• les polyphénols;
• acide borique;
• glucose et fructose;
• tanins.

Le travail du coeur dépend en grande partie d'une quantité suffisante de potassium.

C'est important! Une quantité insuffisante de potassium peut nuire au développement de l'insuffisance cardiaque et des arythmies.

La grenade doit être consommée fraîche. Vous pouvez simplement vous régaler des baies ou en extraire le jus. L'utilisation régulière de ce produit réduit le risque d'athérosclérose, d'attaques d'angine, maintient le tonus des vaisseaux sanguins et fluidifie le sang.

L'essentiel est de ne pas oublier qu'une consommation inappropriée de grenade peut avoir des conséquences négatives. Il est contre-indiqué chez les personnes présentant des ulcères d'estomac, avec la présence d'hémorroïdes et les enfants de moins de 1 an.

Huile végétale

L'huile d'olive et l'huile de lin sont très bénéfiques pour le corps humain. Ils protègent parfaitement le muscle cardiaque de diverses maladies, saturent le corps en acides gras oméga-3, réduisent le taux de cholestérol dans le sang. Souvent, les huiles végétales sont utilisées dans la préparation des salades. N'oubliez pas que ce produit est assez calorique.

Des céréales

Il est impossible d'imaginer la vie humaine sans l'utilisation de céréales. La présence constante de céréales sur la table ne permet pas au cholestérol de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. Ce produit le «déporte» facilement du corps. Et la farine d'avoine, par exemple, contribue à améliorer l'état des parois des vaisseaux.

C'est important! Les céréales secondaires sont considérées comme les plus utiles, car leur teneur en fibres est plus élevée.

Une pomme

Ce fruit est absolument utile pour tous les organes internes. Si vous mangez une pomme une fois par jour, vous pouvez éviter le développement de cancers et de maladies cardiaques. Les fibres ne permettent pas au cholestérol de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins.

Les journées de la pomme sont également très utiles (régime à base de pomme). Cela vous permet de réduire les poches, de perdre du poids et de normaliser les processus métaboliques et les indicateurs de pression.

L'utilisation de pommes dans les aliments contribue à l'élimination rapide des substances nocives du corps. Ceux qui aiment ces fruits n'ont souvent pas à penser au niveau de sucre dans le sang.

Les nouvelles récentes sont heureuses, il s'avère que l'utilisation de ces fruits aide à éviter la maladie d'Alzheimer. Des études sur des souris ont apporté des découvertes inattendues. Les pommes nettoient le corps et ont un effet positif sur la production de cellules cérébrales.

Légumineuses et haricots

Ces aliments peuvent remplacer n'importe quel plat d'accompagnement riche en calories. Ils peuvent rapidement en avoir assez et leurs avantages davantage. Les haricots sont riches en flavonoïdes, évitant ainsi le développement de l'hypertension.

La composition des légumineuses: protéines, calcium, fer, acide folique et fibres, qui protègent le cœur et les vaisseaux sanguins de diverses maladies. En particulier, les personnes qui consomment ces aliments sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle.

Citrouille

Avec toute sa disponibilité, la citrouille est un produit incroyablement utile. Il sert une variété de plats, des soupes en purée aux desserts et jus délicieux. Il contient de nombreuses vitamines qui non seulement renforcent le cœur, mais permettent également de vaincre le froid et même la dépression.

Une teneur en potassium suffisante vous permet de maintenir un équilibre eau-sel et d'éliminer l'excès de liquide à temps. Les hommes sont considérés comme des graines de citrouille très utiles, qui améliorent les fonctions et les systèmes de reproduction.

Ail

Souvent utilisé pour la préparation de divers remèdes populaires à la maison. La consommation fréquente d'ail réduit le tonus des vaisseaux sanguins, ce qui diminue doucement la pression. Il contient environ 60 substances utiles qui non seulement protègent le cœur et les vaisseaux sanguins, mais améliorent également leur état. L'ail est très utile s'il est utilisé correctement, car en grande quantité et pour ceux qui ont des problèmes d'estomac ou de tractus gastro-intestinal, ce produit peut être nocif.

Le plus délicieux et le plus sain, selon les médecins et les patients, est le poisson des variétés rouges. Manger du saumon et du saumon vous permet d'oublier longtemps le problème de l'hypertension artérielle.

Il est également intéressant d’inclure le thon, les sardines, le maquereau et la truite dans l’alimentation, vous ne pouvez donc pas vous souvenir de l’hypertension. Le poisson aide à ralentir le processus de vieillissement dans le corps.

Brocoli

Ce légume est très utile, adultes et enfants le savent. Le chou est apprécié pour sa teneur élevée en potassium, phosphore, magnésium, fibres, vitamines C et B. Utilisez-le cru ou cuit. Il améliore le fonctionnement du muscle cardiaque, réduit les dommages au myocarde et augmente la résistance du cœur à l'hypoxie. Les légumes cuits à la vapeur devraient être le plat de prédilection de chaque noyau ou personne prédisposée au développement de maladies cardiovasculaires.

Baies

Presque toutes les variétés et espèces sont très utiles pour le corps. Ils ont un effet bénéfique sur le cœur, inhibent le processus de vieillissement et réduisent l'excès de liquide dans le corps. Les baies sont riches en potassium, magnésium et vitamines. Ils améliorent l'état des vaisseaux sanguins et réduisent leur perméabilité.

Les baies améliorent les performances du mercure et nourrissent le cœur de toutes les substances nécessaires. Une poignée de fruits, consommés régulièrement, réduit parfois le risque de crise cardiaque.

Champignons

Beaucoup adorent les champignons, mais sous-estiment absolument leurs avantages. Ils ont une grande quantité de fibres et une variété de vitamines. Ce produit traite diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins et réduit considérablement le risque de cancer.

À noter! Les champignons sont utiles quelle que soit la méthode de cuisson. L'essentiel est le lieu de la croissance, car ce produit peut absorber des substances nocives.

Au chocolat

Le chocolat est définitivement un produit nocif. Mais cela ne s'applique pas au regard noir amer. Il ne contient pas beaucoup de sucre et de graisses diverses, ce qui signifie qu'il renforce le travail du TAS et élimine le cholestérol du corps. La teneur en cacao doit être d'au moins 70%.

Les noix

C'est un produit extrêmement utile non seulement pour le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins, mais également pour tout le corps.

C'est important! Vous devez choisir des noix sans conservateur, sel et divers additifs. De tels produits contribuent au développement de maladies et à la formation de tumeurs.

Les noix doivent être choisies légèrement séchées. Lors du traitement thermique, ils perdent leurs propriétés. Ce produit peut être utilisé comme collation ou comme complément aux salades.

Tous les repas pour les noyaux doivent être coordonnés avec votre médecin. Après tout, des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins peuvent être nocifs dans des cas individuels. Les personnes âgées, qu’elles souffrent ou non de maladie cardiaque, devraient choisir un régime plus rigoureux chaque jour. Même dans les cas où les pharmacies ne peuvent pas s'en passer, une nutrition adéquate atténuera la situation et augmentera l'effet des médicaments.

Nourriture de coeur

Le contenu de votre assiette peut-il sauver des vies? Les résultats de la plupart des études suggèrent que oui. Il s'avère que près de 70% des cas de problèmes cardiaques auraient pu être évités en choisissant les bons aliments et en abandonnant les aliments nocifs pour le cœur. Voulez-vous savoir à quoi ressemble le menu qui peut sauver des vies et prévenir les maladies du cœur? Vous trouverez ci-dessous une recette universelle pour préserver et renforcer la santé cardiaque avec des aliments ordinaires.

Huit règles du régime pour le coeur

Contrôle de la taille des portions

Ce que vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez. La suralimentation est un moyen direct de l'obésité. L'obésité est le moyen le plus rapide de provoquer des troubles du muscle cardiaque et un blocage vasculaire. Quelles sont les conséquences d’un tel scénario, pour expliquer, ce n’est peut-être pas nécessaire.

Mangez plus de fruits et légumes

Les légumes et les fruits sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Ils contiennent également, en règle générale, un minimum de calories et un maximum de fibres. Les scientifiques trouvent dans la plupart des produits d'origine végétale des substances utiles pour prévenir les maladies cardiaques.

• Frais ou congelé;
• légumes en conserve avec une petite quantité de sodium;
• fruits en conserve dans leur propre jus.

• Légumes avec des sauces à la crème;
• frits panés;
• en conserve au sirop;
• congelé avec du sucre.

Préfère les grains entiers

Les grains entiers sont une bonne source de fibres et d'autres ingrédients bénéfiques qui jouent un rôle important dans le maintien d'une pression artérielle saine.

Augmenter la consommation de grains entiers est plus facile qu'il n'y parait à première vue.

• Farine de blé entier;
• pain de grains entiers;
• céréales à haute teneur en fibres;
• grains entiers tels que riz brun, sarrasin, orge, épeautre;
• pâtes complètes
• la farine d'avoine.

• Farine de blé;
• pain blanc;
• petits gâteaux;
• des gaufres;
• pain de maïs;
• pâtisserie;
• nouilles instantanées;
• gâteaux

Limiter les graisses nocives

Limiter les graisses saturées et trans est une étape importante dans la réduction du cholestérol dans le sang et, par conséquent, dans la prévention de l'ischémie.

Un taux de cholestérol élevé entraîne l’accumulation de plaques lipidiques dans le sang, ce qui peut conduire à l’athérosclérose, augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

La meilleure façon de réduire la consommation de graisses saturées et trans consiste à limiter la quantité de graisses solides consommées (beurre, margarine). Pour ce faire, vous pouvez réduire légèrement les portions de graisse dans les sandwichs, les bouillies, les soupes, ainsi que couper soigneusement le gras de la viande, pour donner la préférence aux variétés maigres. Aussi, au lieu de pommes de terre frites, utilisez cuit au four, au lieu de faire cuire au four avec des crèmes - biscuits sans calories.

En cours de cuisson, il est préférable de privilégier les acides gras monoinsaturés, tels que l'huile d'olive, et les acides gras polyinsaturés, présents dans certains types de poissons, noix, graines, avocats. Manger ces graisses au lieu de saturés aide à réguler le taux de cholestérol.

• Huile d'olive, de colza et d'autres huiles végétales;
• beurre de noix;
• les noix;
• les graines;
• avocat

• Le beurre;
• saindoux;
• bacon gras;
• sauces à la crème;
• la margarine;
• beurre de cacao;
• l'huile de palme;
• crèmes dans les gâteaux.

Focus protéique sans gras

La viande maigre, le poisson, la volaille, les produits laitiers maigres, les œufs sont considérés comme les meilleures sources de protéines. En attendant, pour les personnes sujettes aux maladies cardiovasculaires, il est important de choisir des versions plus minces de ces produits. Par exemple, au lieu du lait entier, choisissez écrémé et les côtelettes de viande grasses remplacent la poitrine de poulet bouillie.

Le poisson est également un excellent choix pour un «régime copieux», car il constitue une source exceptionnelle de substances oméga-3 bénéfiques qui abaissent les taux de triglycérides dans le sang. Le meilleur choix à cet égard est le saumon, le maquereau, le hareng. Sources végétales d'acides gras oméga: graines de lin, noix de Grenoble, soja.

Les légumineuses telles que les haricots, les lentilles et les pois constituent de bonnes sources de protéines sans lipides ni cholestérol.

• Produits laitiers avec un faible pourcentage de graisse;
• des oeufs;
• poisson, surtout mer;
• oiseau sans peau;
• produits de soja;
• viande maigre

• Produits laitiers sans gras;
• viande grasse;
• côtes de porc;
• saucisses;
• du bacon;
• viande frite.

Minimiser l'apport en sodium

L'utilisation de grandes quantités de sodium peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Limiter la consommation de sodium est une partie importante d'une alimentation saine pour le cœur.

Les médecins recommandent aux adultes en bonne santé de ne pas consommer plus de 2 300 mg de sodium par jour, ce qui correspond à 1 cuillerée à thé de sel de table. Il est conseillé aux personnes âgées de plus de 50 ans, ainsi qu’aux personnes souffrant d’hypertension artérielle, de dysfonctionnement rénal chronique et de diabète de ne pas dépasser 1 500 mg de sodium.

Et il est important de se rappeler que la majeure partie de l'excès de sel ne provient pas des aliments fraîchement préparés, mais de la composition des aliments en conserve, des fast foods et des plats préparés. De plus, pour réduire les portions de sodium, il est important de choisir soigneusement les assaisonnements.

• Les herbes;
• épices naturelles.

• Sel de table;
• la conservation;
• soupes instantanées;
• jus de tomates salées;
• sauce de soja;
• les épices

Planifier un menu

Maintenant, vous savez quels produits conviennent à votre cœur, mais lequel est préférable de refuser. Utilisez ces connaissances pour planifier votre menu. Mais il est important d'introduire dans le régime des aliments de différentes catégories, en mettant l'accent sur les aliments de la liste autorisés. Veillez à ce que le menu soit varié et ne se répète pas au jour le jour. Considérez les recommandations énumérées ci-dessus.

Parfois, vous pouvez vous détendre

Bien entendu, il est préférable que les produits de la liste nocifs pour le cœur n'apparaissent pas dans votre alimentation. Mais une tablette de chocolat ou quelques chips ne feront pas de mal à votre cœur si elles apparaissent de temps en temps dans votre régime. Faites-vous un peu d’indulgence quand vous le voulez vraiment. Mais rappelez-vous: ceci est juste un peu d'indulgence, pas un rejet d'un régime alimentaire sain.

Utilisez nos conseils, passez en revue votre menu. Laissez-vous réjouir non seulement de votre estomac, mais aussi du cœur, qui a aussi ses plats préférés et détestés.

Les avantages de différents types de produits

La nourriture comme médicament

En outre, en tant que médicament préventif ou préventif contre les affections cardiaques, nos arrière-grands-mères ont utilisé le pouvoir de guérison des herbes.

Les propriétés antihypertensives et antispasmodiques possèdent des thés contenant:

Les guérisseurs considèrent également que les adonis, fleurs de l’acacia blanc et du cône jaune, sont utiles pour renforcer le cœur. Pour les malformations cardiaques, la perfusion de betteraves est recommandée, et pour la tachycardie, l’infusion de Motherwort. Nos ancêtres traitaient les arythmies avec aubépine, mélisse, valériane et achillée millefeuille. Pour les violations du rythme cardiaque, ils ont également consommé des fruits de cassis, de pêches et de thé de prêle des champs. La douleur dans le coeur est supprimée des cerises, une infusion d'asperges ou de fruits de genièvre.

En attendant, il est important de prendre en compte: les ordonnances de médecine alternative, surtout s'il s'agit de troubles cardiaques, ne peuvent être utilisées qu'après consultation d'un cardiologue et après autorisation de celui-ci.

Ne pas se soigner soi-même.

La nourriture et les herbes peuvent être un excellent moyen prophylactique, mais ne peuvent remplacer un traitement pour des pathologies graves du cœur ou des vaisseaux sanguins.

Produits utiles et nocifs pour le coeur et les vaisseaux sanguins. Liste: riche en potassium et magnésium, pour renforcer, améliorer le fonctionnement du système circulatoire

L'état de santé dépend souvent de la souplesse et de la précision du «moteur» principal du corps - le cœur et les vaisseaux sanguins -. Un bon "carburant" pour eux n'est pas l'essence ou l'huile, mais des produits utiles qui doivent être entrés dans le menu.

Principes de nutrition pour les problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins

Lors de la création d'un menu santé, vous devez prendre en compte certains principes:

• Exclusion du régime alimentaire des aliments qui affectent négativement le système nerveux, car lorsque celui-ci est dans un état d'excitation supplémentaire, la fréquence cardiaque et le stress sur le cœur augmentent. Tout d'abord, nous parlons d'alcool. Son utilisation est admissible à petites doses. Vin rouge sec préféré et alcool fort coûteux. La caféine et les boissons contenant de la caféine, le thé fort et les plats comportant beaucoup d'épices doivent également être exclus.
• Réduction de la consommation de sel et de sucre. Les viandes fumées, les plats préparés, les cornichons et les marinades contiennent un excès de sel, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de liquide dans le corps. Le cœur doit pomper avec force sur le volume sanguin accru. Il en va de même pour l'utilisation du sucre - en quantités accrues, il réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins et provoque le développement de l'athérosclérose.
• Attention aux graisses animales. Le porc, l'agneau, l'oiseau gras et les saucisses, surtout si elles sont cuites avec de la graisse ajoutée, provoquent une augmentation du cholestérol et la formation de plaques vasculaires. Pour le menu, adapté viande de lapin lapin, veau, dinde, poulet. Le poisson est utile en violation du système cardiovasculaire. Le régime alimentaire complétera la goberge, la morue, le saumon et d'autres types de poissons de rivière, les poissons de mer.
• Ajoutez des oméga-3 au menu. Dans les années 1970, des scientifiques danois ont étudié les habitudes alimentaires des Eskimos du Groenland, où dominent les aliments gras riches en acides oméga-3, et ont conclu que ces substances expliquaient l'absence presque complète de pathologies cardiovasculaires chez la population autochtone. Les huiles végétales (olive, colza, huile de pépins de raisin, noix), l'huile de poisson, les fruits de mer enrichissent le corps en Oméga-3 et préviennent le développement de maladies dangereuses.
• Des produits bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins et la systématisation de la nutrition. Les fruits et légumes frais, sélectionnés en fonction de la saison, les grains entiers et les bons gras peuvent prévenir les problèmes cardiaques. La surconsommation est une voie directe vers l'obésité, qui se caractérise par un dysfonctionnement cardiaque, le blocage des vaisseaux sanguins. La fractionnement nutritionnel est un attribut important de la récupération.

Quels vitamines, oligo-éléments, minéraux ont besoin du système cardiovasculaire?

Le métabolisme déséquilibré, causé par un manque de composants alimentaires utiles, est à la base de nombreuses maladies.

La combinaison correcte de vitamines, de macro et de micronutriments rétablit cette carence et se reflète bien dans le travail du myocarde:

• La vitamine C (acide ascorbique) arrête les processus inflammatoires dans les vaisseaux, renforce activement leurs parois et améliore leur élasticité. Favorise la formation de collagène et la régénération des tissus.
• La vitamine E prévient la formation de caillots sanguins et de dépôts de cholestérol, améliore le métabolisme de l'oxygène dans les organes et les tissus.
• La vitamine B12 normalise la composition biochimique du sang.
• La vitamine B6 aide à détendre les muscles du cœur et du système nerveux, améliore l'absorption des graisses polyinsaturées bénéfiques.
• La vitamine B9 - acide folique - réduit le risque d'athérosclérose, est impliquée dans la formation du sang.
• La coenzyme Q10 est un antioxydant naturel unique et un fournisseur d'énergie. Réduit la sensibilité du coeur au stress, au stress. Protège contre l'ischémie, régule la pression artérielle.
• Le potassium fournit un équilibre cellulaire, régule l’équilibre eau-sel et la fréquence cardiaque. Prévient l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.
• Magnésium. Avec une pénurie de palpitations cardiaques. Le magnésium détend les vaisseaux sanguins rétrécis, offrant un flux sanguin plus libre. Normalise les indicateurs de pression artérielle. Il est responsable du travail stable du système cardiovasculaire, réduit le taux de sucre dans le sang, renforce le système immunitaire.

Produits pour le coeur et les vaisseaux sanguins

Les produits avec la bonne approche peuvent constituer un médicament efficace bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La combinaison des principes généraux de la nutrition, énoncés ci-dessus, et des préférences individuelles constituera une prévention efficace d'éventuelles maladies cardiovasculaires et un puissant outil de lutte contre les problèmes existants.

Tous les produits nécessaires au cœur et aux vaisseaux sont entièrement absorbés par le «régime méditerranéen». Son effet cicatrisant a été prouvé par de nombreux foies longs de l'ouest et de l'est.

La base du système est l'utilisation de:

• légumes frais, fruits;
• céréales à grains entiers;
• la verdure;
• les légumineuses;
• pâtes de blé dur;
• produits de boulangerie à base de farine grossière.

Une grande attention est accordée aux poissons et aux fruits de mer, qui sont la principale source d’acides oméga-3 polyinsaturés. L'huile d'olive contenant ces substances est généreusement utilisée. En plus de l'huile d'olive, tous les types d'huiles végétales diversifient le régime alimentaire - l'essentiel est qu'elles ne soient pas raffinées, pressées à froid.

Les viandes animales (agneau, porc, veau) au menu sont rares. Les rations protéinées complètent certains types de produits laitiers, pour lesquels le régime méditerranéen est sélectif.

Ce sont faibles en gras:

• des yaourts;
• fromages à pâte molle;
• lait aigre;
• blanc d'oeuf entier.

Les fruits secs, les noix et le miel sont préférés comme desserts.

Ces produits ne permettront pas au cholestérol de boucher les vaisseaux sanguins et le coeur - de perturber le travail.

L'essentiel est de traiter la ration ci-dessus non pas comme un régime, mais comme une collection à long terme d'habitudes alimentaires visant à maintenir l'activité et la vigueur.

Produits contenant du magnésium et du potassium pour soutenir le coeur

Potassium et magnésium - 2 minéraux essentiels:

• responsable de l'équilibre acide-base, eau-sel;
• renforcer les muscles et les tissus osseux;
• accélérer les processus métaboliques.

L'influence principale de ces éléments sur la fonction cardiaque, la circulation sanguine. Le potassium et le magnésium sont absorbés ensemble, il est donc conseillé de mettre en évidence les aliments riches en eux. Le son de blé est le leader. La deuxième position est occupée par le soja. En 3ème position - haricots.

Beaucoup de fruits secs et de noix de potassium et de magnésium. Le chou marin accompagné de minéraux reconstituera le corps en iode et aura un effet bénéfique sur le système endocrinien.

Dans le même temps, contiennent du potassium et du magnésium, sont parfaitement stockés à tout moment de l'année:

• le sarrasin;
• les pistaches;
• noix;
• gruau et gruau d'orge.

Si nécessaire, incluez les minéraux dans le régime séparément, il est nécessaire de suivre les listes suivantes.

Pour le potassium:

• Pommes de terre (la quantité moyenne de potassium dans un tubercule est de 900 mg) - la pomme de terre cuite au four sans additifs et les sauces est préparée pour le cœur.
• Les tomates, en particulier les tomates séchées. Convient pour l'alimentation en raison de la disponibilité générale.
• La citrouille est un légume disponible même en hiver et vous permet de cuisiner beaucoup de délicieux plats inhabituels.
• Les épinards sont beaux à la fois comme plat séparé et comme accompagnement.
• Fruits secs: abricots secs, raisins secs, pruneaux.
• Fruits fruits: bananes, pommes, cantaloup, raisins.
• Épices: menthe, safran, graines de fenouil, gingembre moulu, coriandre, clou de girofle.

Pour le magnésium:

• Kashi: sarrasin non moulu, flocons d'avoine, riz non poli.
• Poisson: flétan, quinnat.
• Noix: noix de cajou, amandes, pignons de pin.
• Verts: épinards, laitue, bettes.
• Poudre de cacao, chocolat amer.

Les produits améliorent la contraction du myocarde et préviennent les crises cardiaques. Ils augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins, préviennent l'angine.

Produits de viande

La communauté scientifique étudie depuis longtemps les propriétés bénéfiques et néfastes des produits carnés. Avec les acides aminés, le zinc, le phosphore, le fer, la viande est indispensable au système cardiovasculaire.

Toutes ses espèces n'ont pas d'effet bénéfique sur le corps. La viande rouge (agneau, porc, cuisses de poulet, oies, canards) est dangereuse pour la santé: elle contient une grande quantité de cholestérol dangereux, qui provoque la formation de plaques vasculaires.

Ils provoquent des troubles chroniques ou une catastrophe cardiaque aiguë (accident vasculaire cérébral, crise cardiaque). La viande rouge, qui a déjà été transformée et qui arrive sur la table sous forme de saucisses, de pâtés, de charcuterie, est particulièrement nocive.

Les produits bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins comprennent plusieurs types de viande:

• Viande de poulet Soigneusement cultivé à la maison et sans alimentation industrielle, le poulet est une source de protéines. Il contient 2 composants précieux: l'acide aminé taurine, qui stabilise la pression artérielle, et l'acide nicotinique, qui prévient les crises cardiaques.
• Le bœuf est une exception à la règle, il possède une riche composition en vitamines et en minéraux, parmi lesquels la coenzyme Q10, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins, et le zinc, qui confère des propriétés cardioprotectrices.

En plus de la viande maigre, les sous-produits de bœuf taxés sont également taxés. Le cœur de boeuf est une option abordable et économique. Sa teneur calorique est inférieure à celle de la viande et la valeur nutritionnelle de certains indicateurs est supérieure à celle du bœuf (la teneur en chrome et en vitamines B est plusieurs fois supérieure).

• Veau Traite les types de viande diététiques. Lorsqu'il est consommé, le cholestérol n'entre presque pas dans l'organisme, il est donc autorisé aux personnes atteintes d'athérosclérose.

Pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de cuisiner des plats de viande bouillis, cuits au four et à l'étouffée et d'éviter d'ajouter des graisses supplémentaires sous forme d'huile de tournesol. Et l’essentiel est de rappeler que la viande n’est bonne que dans des quantités modérées et raisonnables.

Liste de légumes utiles

Les légumes sont riches en vitamines et minéraux naturels.

Parmi la diversité pour le cœur et les vaisseaux sanguins, vous devriez opter pour les légumes:

• Des carottes Il est bien connu que la vitamine A (bêta-carotène), riche en carottes, est nécessaire à la vigilance et à une vision claire. Il réduit également les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Une étude de l'Université du Texas est assez révélatrice: pendant 25 ans, les hommes qui consommaient au moins une carotte par jour se protégeaient contre les problèmes cardiaques de 28% par rapport à ceux qui ne respectaient pas cette règle.
• Des pommes de terre Dans la gastronomie moderne, il est plus souvent représenté sous la forme de frites et de frites, dans lesquelles les propriétés bénéfiques de la pomme de terre sont complètement détruites. Les pommes de terre naturelles, spécialement cuites au four et cuites dans leurs uniformes, constituent un entrepôt de fibres utiles (empêchant l'absorption du cholestérol), de potassium et de vitamine B6.
• Les tomates C’est un excellent outil de prévention des arythmies, des tachycardies et de l’hypertension. Leur couleur rouge vif stimule l'appétit et témoigne de la teneur en lycopène, un antioxydant qui protège de l'athérosclérose.
• Brocoli Il est nourrissant en raison de ses protéines et de ses fibres alimentaires et est bénéfique pour ses vitamines B, C et acide folique.
• Oignons et ail Ces légumes surmontent les infections et favorisent la santé. Le cœur des oignons et de l'ail est bénéfique en présence d'une production volatile - substances qui combattent le cholestérol.
• Haricots. Combine des composants nutritionnels (protéines de haute qualité, potassium et magnésium, fibres), protège contre les maladies cardiovasculaires.

Des fruits

Les aliments bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins incluent les fruits, qui sont aussi importants que les légumes.

• Raisins Les fruits sucrés ont un effet tonique et tonique sur le corps. La vitamine C est bien absorbée, car les raisins contiennent de la vitamine P, qui est responsable de son absorption. Les raisins rouges sont utiles pour normaliser le rythme cardiaque - il contient de nombreux antioxydants et flavonoïdes.
• Bananes. Connu comme une source d'énergie rapide. Ils contiennent de grandes quantités de potassium, renforçant le muscle cardiaque.
• Abricots À la fois frais et secs, leurs fruits conservent une composition riche en vitamines et minéraux (vitamines A, E, PP, fer, pectines). Le magnésium est particulièrement remarquable pour réduire les taux de cholestérol.
• Pêches Parmi les micro-éléments entrant dans la composition des sels de calcium, de phosphore et de potassium, qui préviennent les maladies cardiaques.
• Avocat Sa composition associe des acides gras polyinsaturés, du potassium, du fer et du cuivre. Ensemble, ils réduisent la tension artérielle, normalisent l'équilibre eau-sel et protègent contre l'athérosclérose.

Baies

Récoltées du jardin ou congelées, en confiture ou en gâteaux, les baies prolongent la vie du cœur:

• Les myrtilles Selon des scientifiques de leur université de Manchester, l’ajout de baies au régime protège le corps contre la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. La myrtille augmente le niveau d'oxyde nitrique, ce qui dilate les vaisseaux sanguins et réduit la pression.
• Groseille Il contient une quantité record d'acide ascorbique (vitamine C), qui aide les parois vasculaires à devenir plus élastiques. Currant est efficace dans la prévention des maladies cardiaques en raison de sa teneur élevée en potassium.
• Kalina. Il réduit les dépôts de cholestérol, l'athérosclérose, normalise le rythme cardiaque et soulage les spasmes vasculaires.
• Canneberges Contient un certain nombre de substances spécifiques - des bioflavonoïdes qui favorisent la santé des cellules (anthocyanes et phénols). Leur travail d'équipe aide à réduire la pression et à restaurer la fonction cardiaque en cas d'insuffisance cardiaque.

Les huiles

L'amélioration du système cardiovasculaire contribue aux huiles végétales. Ils contiennent des acides gras mono et polyinsaturés utiles, qui sont facilement absorbés par l'organisme sans formation de cholestérol et qui constituent un élément essentiel d'un régime alimentaire équilibré. Dans le même temps, les graisses végétales solides telles que le beurre, la margarine et les acides gras trans d'origine artificielle sont exclues du régime alimentaire.

Huile de guérison cardiaque:

• d'olive;
• pépins de raisin;
• graines de lin;
• le sésame;
• noix;
• cacahuète

De verdure

La plupart des gens ont l'habitude d'utiliser des herbes comme complément alimentaire salé.

Cependant, il constitue un moyen efficace et indépendant de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins:

• Épinards, cale de chou. Ces légumes à feuilles vert foncé sont utiles en tant que diète et plat de traitement et de prophylaxie en raison de leur teneur élevée en fibres, en chlorophylle et en bêta-carotène. Les caroténoïdes dans la composition renforcent les vaisseaux sanguins et les protègent des dommages oxydatifs.
• Chard, ou betterave feuille. Les feuilles de betterave sont riches en substances respectueuses du cœur: vitamines A et E, potassium et magnésium, lutéine, qui forme les cellules sanguines.
• Roquette C'est un entrepôt de macro et microéléments (fer, potassium, phosphore, manganèse) et de vitamines B. Les flavonoïdes contenus dans la roquette renforcent les parois des vaisseaux sanguins et sont donc indiqués pour les problèmes cardiaques, les varices, les thrombophlébites.

Fruits de mer

Le poisson de mer est une source de protéines contenant des acides gras polyinsaturés bénéfiques et un élément important du "régime cardiaque". Les acides gras oméga-3 réduisent les dommages vasculaires et les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Convient pour une utilisation:

Produits laitiers

Dès la naissance, le lait fournit la vitalité humaine. Grâce au calcium, au potassium et au magnésium, le lait et les produits à base de celui-ci dilatent les vaisseaux et réduisent la pression, contribuent au retrait du cholestérol dans les pathologies cardiaques.

En plus du lait, l'avantage apportera:

• le kéfir;
• lait aigre;
• yogourt faible en gras;
• fromage à pâte dure

Gruaux

Les céréales à grains entiers sont utiles:

Autres aliments et boissons qui améliorent le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins

Les produits bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins sont loin d’être limités aux catégories énumérées ci-dessus.

Les ajouts au "régime cardiaque" sont:

• Chocolat noir La teneur en cacao devrait être d’au moins 70%. Cette douceur augmente la concentration du composé important pour les vaisseaux - l'oxyde nitrique, régule la pression.
• Noix Les noix, les noix de cajou et les amandes sont au centre des graisses saines qui détruisent le «mauvais» cholestérol.
• Graines de chia et de lin. Les deux sont riches en substances bénéfiques, notamment en oméga-3 et en fibres insolubles.