Régime alimentaire correct pour une semaine avec l'hypertension: menu

Si l'hypertension artérielle vous tourmente souvent, le risque d'hypertension est élevé. Ne soyez pas fâché et dessinez-vous un avenir sans espoir, si le médecin a diagnostiqué que vous avez cette maladie. Faire face à une pression élevée est assez simple - vous devez adapter votre régime alimentaire.

La surcharge pondérale affecte l’état général du corps - les chercheurs affirment qu’un kilogramme dépassant la normale peut augmenter la pression artérielle de 1 mmHg. Art. Par conséquent, la normalisation du poids ramènera la pression à la normale, mais rendra votre vie plus colorée et insouciante.

Un régime alimentaire adapté aux caractéristiques des modifications corporelles liées à l'hypertension est l'élément le plus important et le plus déterminant lors du traitement de l'hypertension artérielle.

Les médecins modernes constatent de plus en plus que le seul fait de changer de régime, même sans effort physique, entraîne une amélioration significative du tableau clinique dans son ensemble. Beaucoup comparent l'efficacité d'un régime avec un traitement médicamenteux, mais ce dernier risque fortement de provoquer des effets secondaires.

Qu'est-ce que vous devez manger avec l'hypertension?

Dans le régime alimentaire d'une personne souffrant d'hypertension artérielle, doit être présent beaucoup de légumes. Ils aident à rétablir ou à maintenir le taux normal de cholestérol dans le sang et à ralentir son absorption dans les vaisseaux sanguins. Les légumes aident le corps à en absorber assez rapidement pendant longtemps pour oublier le sentiment de faim, augmenter l'endurance humaine.

Augmentez la quantité de chou, de betteraves et de carottes - elles sont riches en fibres et en fibres grossières. N'oubliez pas non plus les céréales, de préférence foncées. Vous ne récupérerez pas d'eux, même s'il y en a en grande quantité.

Incluez dans votre régime les fruits de mer: poisson, chou, crustacés. Lors de la cuisson, excluez le sel et les autres épices qui irritent les parois de l'estomac.

De la viande, privilégiez les variétés faibles en gras - poulet ou bœuf. Assurez-vous que les aliments que vous consommez contiennent:

• Acide ascorbique. Il stimule la réduction du cholestérol, accélère les processus d'oxydo-réduction.
• Riboflavine. Il est nécessaire à la synthèse de l'ATP (protéines nécessaires au foie) et à la respiration des tissus.
• Niacine. Vous permet d'augmenter la perméabilité du flux sanguin rénal, dilate les vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation de la pression artérielle.
• Pyridoxine. Aide à éliminer le cholestérol et d'autres substances nocives du corps.
• Bioflavonoïdes. Ils augmentent les parois des vaisseaux sanguins, ce qui empêche l'absorption du cholestérol.

Assurez-vous également que votre nourriture contient des minéraux:

• Magnésium. Aide à réduire les spasmes des muscles lisses, ralentit les processus dans le cortex cérébral. Par la suite, la pression artérielle diminue. Le magnésium se trouve dans les raisins secs, les haricots, le soja, les pois, le seigle, les abricots secs et les pois verts.
• Le potassium. En cas de circulation sanguine insuffisante, il augmente la contraction du myocarde. Le potassium se trouve dans les baies, les fruits, le cacao et le jeune boeuf.
• L'iode Il a un puissant effet anti-sclérotique. L'iode se trouve dans les crevettes, le chou marin, les moules et autres produits marins.

Que devrait être jeté?

Le sel - qui retient l'eau dans le corps humain, augmente le volume de sang. En raison de la quantité accrue de sang en circulation, la pression artérielle augmente. C'est pourquoi vous devez surveiller la quantité de sel que vous consommez.

En moyenne, une personne mange environ 10-15 grammes de cette «mort blanche» et ne dépasse pas la norme 4. Refusez le salage supplémentaire des aliments, si cela vous semble sans goût - ajoutez du persil, du jus de citron ou de la sauce soja à votre plat. Ils donneront à la nourriture un goût agréable, mais cela ne nuira pas à votre corps.

Également au moment de la thérapie, essayez d'abandonner complètement les boissons alcoolisées. Ils provoquent des spasmes et une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins, ce qui augmente considérablement la charge sur le cœur. Les mêmes effets sont causés par une consommation excessive de thés forts et de café.

Essayez de réduire la quantité de produits contenant des graisses animales: huiles, saucisses, produits à base de viande fumée. Assurez-vous que 40% de toutes les graisses consommées sont d'origine végétale. Il est nécessaire de ne faire frire que de l'huile de tournesol ou de l'huile d'olive, mais en aucun cas de la viande de porc.

Essayez de limiter la quantité de bonbons dans votre alimentation. Il est nécessaire d'abandonner complètement les gâteaux avec la crème au beurre et les choux. Contrôlez votre consommation de sucre - glucides facilement digestibles, ce qui accélère la prise de poids.

Calorie requise

Un régime avec une pression artérielle élevée devrait limiter les calories quotidiennes. Cet article devrait être obligatoire pour ceux qui souffrent de surcharge pondérale - ceux dont l'indice de masse corporelle dépasse 25.

Si ce chiffre dépasse la norme, réduisez votre apport calorique quotidien en consommant moins d'aliments contenant des graisses animales ou de fortes quantités de glucides. N'oubliez pas que pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous engager dans la culture physique.

Régime alimentaire pour l'hypertension

Le traitement de l'hypertension ne repose pas seulement sur l'utilisation de médicaments, mais aussi sur l'observance constante d'un régime alimentaire et d'un mode de vie sain. Il existe une liste d'aliments interdits pour l'hypertension.

Règles de nutrition pour l'hypertension

L’obésité et une mauvaise alimentation sont l’un des principaux facteurs responsables du développement de l’hypertension.

L'excès de poids et les aliments riches en calories nuisent au système cardiovasculaire, ce qui entraîne l'obstruction des vaisseaux sanguins par des plaques, des crises hypertensives et d'autres complications irréversibles.

Une bonne nutrition dans l'hypertension repose sur plusieurs principes. La quantité requise de calories consommées est calculée par le médecin en fonction du poids, du niveau d'activité et des maladies associées. Le taux moyen de kilocalories par jour est d'environ 2 500. Il est important de ne pas trop manger, mais de ne pas ressentir la faim. Le menu de l'hypertension est composé de manière à ce qu'une personne reçoive une quantité quotidienne de protéines - 100 g, la même quantité de graisse et 400 g de glucides. En outre, prescrire un complexe vitaminique riche en potassium, magnésium.

Ils mangent 5 à 6 fois par jour. Chaque jour, le dernier repas doit être pris deux à trois heures avant le coucher. Dans l'alimentation d'un régime équilibré, il n'y a que des produits légers, sans danger pour le corps et rapidement absorbés. Tous les plats sont cuits à la vapeur, bouillis ou cuits. Les salades peuvent être garnies d'une petite quantité de yogourt faible en gras ou d'huile végétale (olive).

Produits nocifs

En établissant le menu pour l'hypertension, excluez les produits nocifs pour cette maladie. Quels produits exclure:

• Lait et produits laitiers avec des matières grasses normales,
• Les viandes grasses et le poisson,
• Les abats
• Bouillons de viande et de poulet,
• Cuisson, bonbons, confitures,
• Restauration rapide
• Les cornichons et les marinades,
• Nourriture épicée
• Viande fumée
• Au chocolat
• Du fromage
• Des pommes de terre,
• Alcool, thé fort,
• Boissons gazeuses
• Produits semi-finis.

Produits utilisés avec prudence

Dans l'hypertension et l'obésité, tous les produits ne sont pas bénéfiques. Le beurre est essentiel au métabolisme normal. Mais pour les noyaux, avec une pression accrue et des maladies vasculaires, il ne peut pas consommer plus de 2 cuillères à soupe par jour. Habituellement, pour la cuisson, il est remplacé par un légume. Toute sorte d’huile végétale est également riche en calories, mais a moins d’effet sur les vaisseaux sanguins.

Le régime alimentaire pour l'hypertension ne permet pas plus d'une cuillère à café de sel par jour.

Les recettes destinées aux patients hypertendus utilisent généralement des produits contenant déjà du sel: semoule, poisson de rivière, légumes frais, flocons d’avoine. Une grande quantité de sel empêche l'élimination des liquides corporels, ce qui entraîne une augmentation de la pression et des problèmes rénaux.

Le miel et les confitures maison peuvent être consommés en petites quantités, ainsi que les pâtes, les champignons, les fromages fondus et les radis.

Produits utiles

Pour les personnes ayant reçu un diagnostic d'hypertension, une liste assez longue de produits approuvés a été établie. Mais il faut garder à l'esprit que dans l'hypertension de grade 3 et la première hypertension, les produits résolus sont différents. Par conséquent, vous devez vérifier auprès de votre médecin ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger.

Les aliments utiles pour l'hypertension sont les viandes faibles en gras, la dinde, la viande de lapin. Une bonne nutrition dans l'hypertension est impossible sans légumes. Manger des carottes, du chou et des betteraves entraîne une diminution progressive et naturelle de la pression artérielle. Les légumes crus sont riches en fibres, potassium et magnésium. Jus de carottes et de betteraves particulièrement utiles le matin.

Les bonbons peuvent être remplacés par des fruits secs: pruneaux, abricots secs, raisins secs. Ils sont également riches en potassium, ce qui abaisse la pression artérielle. Les fruits de mer et le poisson sont utiles pour leur teneur en iode, sélénium, calcium, phosphore et en acides gras.

Le régime devrait inclure plus de céréales: orge perlée, riz, sarrasin, flocons d'avoine. Faites cuire le porridge mieux dans de l'eau ou du lait écrémé. Parmi les boissons à préférer les thés verts et l'hibiscus, qui réduisent la pression. De nombreuses herbes ont également des effets réduisant la pression:

• Graines d'aneth,
• Fruit d'aubépine,
• Aronia,
• Gui blanc,
• Calendula,
• Petite pervenche,
• Menthe,
• Graines de lin,
• Fraise,
• Motherwort,
• Feuilles de myrtille,
• Melissa,
• La valériane,
• Feuilles de bouleau,
• Jeunes pommes de pin,
• Millefeuille

L'ail aux oignons s'applique également aux produits normalisant la pression. Seulement 3-4 tranches par jour aideront à rétablir une bonne santé. En grande quantité, l'ail peut causer des dommages. Les avantages du kaki, des pommes, des abricots et des oranges pour l'hypertension sont indiscutables. Ce fruit est riche en vitamine C, nécessaire à l'élasticité et à la résistance des parois des vaisseaux.

Des épices utiles curcuma. Il dilue le sang, ce qui entraîne également une diminution naturelle de la pression. Si vous utilisez le curcuma pour le traitement de l'hypertension à tout moment, le taux de sucre dans le sang diminuera également. Mais il ne peut pas être ajouté à la nourriture pour diabétiques 1 degré.

American Dash Diet

De nombreux cardiologues et nutritionnistes recommandent un régime avec ou sans dash pour les patients hypertendus. C'est l'un des meilleurs pour la perte de poids et l'hypertension artérielle, il est autorisé pour le diabète et les maladies coronariennes.

Le régime consiste à manger de grandes quantités de fruits et légumes frais, de produits laitiers et de produits laitiers, de céréales. Le sel est autorisé pas plus d'une cuillère à café par jour, compte tenu déjà de la quantité qui est contenue dans les produits.

Le principe de base - le rejet des aliments gras.

Le jour où vous devez manger environ 180 grammes de viande. Les bouillons de viande ne sont pas autorisés plus de 2 fois par semaine. Les desserts sont remplacés par des noix, des graines et des fruits secs. Les portions suivantes sont recommandées pour chaque plat:

• Riz bouilli ou légumineuses - pas plus de 1/2 tasse,
• Une tranche de pain séché d’hier
• Verre de produits laitiers
• Une tasse de legumes ou de fruits
• Une cuillère à café d'huile végétale.

En réduisant le nombre de calories à 2000, ce régime est utilisé pour perdre du poids. Avantages supplémentaires - l'absence de contre-indications et une quantité suffisante de nutriments:

• 25-40 g de graisse,
• 20-35 grammes de fibres végétales,
• quantité admissible de protéines, de potassium et de calcium.

Comme il n'y a pas de restriction dans les produits (seul leur nombre est limité), une personne peut combiner le menu lui-même, en choisissant la liste des produits pour une semaine.

Numéro de régime 10

Il est basé sur la réduction des calories, du sel et des liquides. Le régime de la table 10 permet des plats à la vapeur, bouillis ou cuits au four. Le nombre maximum de calories par jour - 2500, qui sont divisées en 5-6 réceptions.

Les médecins prescrivent un régime de 10 pour l'hypertension, ainsi que pour le diagnostic de maladie cardiaque et de cardiosclérose. Une des options du menu du jour:

• 1er petit-déjeuner: porridge à l'orge ou à l'avoine, du fromage cottage, du bouillon d'églantier,
• 2ème petit-déjeuner: un verre de yaourt, kéfir ou fruit,
• Déjeuner: soupe ou bouillon, poulet ou boeuf bouilli avec salade de légumes, compote non sucrée,
• Déjeuner: kéfir, une casserole de fromage cottage, deux petits fruits,
• Dîner: poisson, cuit au four ou à l'étuvée, légumes, gelée.

Régime de riz

Seul le riz brun est recommandé pour ce régime. Il diffère en grains entiers avec des fibres qui nettoient le corps. La diète est conçue pour une semaine et le riz peut être mangé en toute quantité avec des légumes frais. Vous ne pouvez pas manger que du maïs, ainsi que des légumes surgelés et en conserve. Vous pouvez également manger des fruits et des baies, sauf les oranges et les bananes. Pendant le régime, buvez des tisanes, du jus de fruits frais ou de l’eau 60 minutes avant ou après les repas.

Le riz brun est cuit comme ceci: un verre de céréales - 2 verres d’eau. Après ébullition, réduire le feu, couvrir la casserole et laisser reposer 60 minutes.

Régime sans sel et faible teneur en glucides

Tous les médecins ne considèrent pas ces régimes efficaces et nécessaires. La compliance permet de réduire la pression, d’améliorer le travail de l’estomac et du tractus gastro-intestinal, ainsi que l’état général des vaisseaux. Un régime sans sel pour l'hypertension est utile car il empêche l'accumulation de liquide dans le corps. La difficulté est que tout le monde n'est pas prêt à abandonner complètement le sel et à observer le régime dès le premier jour.

Un régime alimentaire faible en glucides pour l'hypertension implique de consommer de grandes quantités d'eau et un complexe de vitamines et de minéraux.

Basé sur la réduction des produits contenant une grande quantité de glucides: céréales, pain, pâtes, fruits sucrés, pâtisseries et autres sucreries.

Numéro de régime 9

Un régime diabétique populaire pour l'hypertension et le diabète est tout aussi efficace. Dans les pays russophones, c'est l'un des plus recommandés. Pourquoi: une alimentation équilibrée, favorise une perte de poids douce et naturelle, est riche en graisses végétales. L’efficacité s’explique par le fait que le diabète sucré accompagne souvent une maladie cardiovasculaire. Le régime alimentaire pour l'hypertension suggère une restriction calorique et une réduction de la consommation de graisses animales. Le sucre et les bonbons sont complètement exclus.

Les produits recommandés comprennent le fromage cottage, le poisson maigre, en particulier les poissons de mer, les légumes frais, les fruits et les fruits séchés, le pain à grains entiers et les fruits de mer. Au nocif et inacceptable comprennent:

• Macaroni,
• Riz brun
• Le maïs,
• Baies riches en sucre,
• Topinambour,
• Œufs (pas plus de 1 par jour)
• Pâtisserie, pâtisserie,
• Les légumineuses,
• Des carottes
• Figues et dates (peut être utilisé en petite quantité, s'il n'y a pas de diabète concomitant)
• De la graisse et des viandes fumées.

Exemple de menu pour la journée:

Petit déjeuner:

• Une tranche de pain hier,
• Salade: concombres, tomates, oignons, verts,
• Une tranche de fromage à pâte dure,
• Tisane
• 1 petit fruit.

Deuxième petit déjeuner:

• Un verre de thé au citron,
• Plusieurs pancakes maigres.

• Une tranche de pain hier,
• Bouillon de légumes Piala,
• Poisson, cuit au four avec des légumes,
• Bouillie de sarrasin
• Salade De Fruits
• Tisane ou jus.

Heure du thé:

Plusieurs petits fruits (pêches, mandarines, pommes).

Comment manger avec l'hypertension: régime sur la table numéro 10, exemple de menu pour la semaine, recettes utiles

La nutrition adéquate d'une personne en bonne santé est souvent différente de celle recommandée pour diverses maladies chroniques. En nutrition clinique, la composition des aliments, le mode de cuisson, la valeur calorique sont d’une grande importance.

Le menu pour les régimes dans un hôpital est un diététicien. À la maison, il est commode d’élaborer un menu pendant plusieurs jours en tenant compte des recommandations du médecin traitant. Le régime alimentaire pour l'hypertension contient de nombreuses interdictions et restrictions.

Qu'est-ce que l'hypertension et son étendue?

Hypertension artérielle (hypertension) - un excès régulier de la pression artérielle normale (du sang sur les parois des vaisseaux sanguins).

L'hypertension primaire est considérée comme une maladie indépendante, appelée maladie hypertensive, et elle est attribuée à 80 à 90% de tous les cas d'hypertension.

Hypertension secondaire due à des maladies de divers organes. Dans ce cas, le traitement est étroitement lié à l'élimination des principales causes d'augmentation de la pression.

En fonction de la gravité de l'hypertension artérielle est classé par degrés:

• 1 degré, facile. La pression monte à 160/100. Les indicateurs peuvent indépendamment revenir à la normale. Avec un traitement rapide chez un spécialiste et le respect des prescriptions médicales, le pronostic pour un rétablissement complet est favorable.
• 2 degrés, modéré ou modéré. Tension artérielle - jusqu'à 180/110. Le traitement de la toxicomanie est généralement complexe. Les risques de complications graves, souvent appelées organes cibles: le cœur, les vaisseaux sanguins, le cerveau, les yeux et les reins, augmentent.
• Grade 3, lourd. La pression dépasse 180/100, il est difficile de la normaliser. Les crises hypertensives sont de plus en plus fréquentes, de nombreux organes sont touchés. Risques très élevés:
• accident vasculaire cérébral
• crise cardiaque;
• insuffisance cardiaque;
• rétinopathie de la rétine;
• lésions rénales graves.

Les causes les plus courantes d'hypertension:

• prédisposition génétique;
• diabète sucré;
• le stress;
• mauvaises habitudes (dépendance au tabac, alcool);
• l'hypodynamie;
• mauvaise nutrition.

Si les deux premières raisons ne peuvent pas être influencées par la personne, et souvent par la survenue de situations stressantes, alors tout le monde peut et doit arrêter de boire, fumer, bouger plus et raisonnablement son alimentation.

Pyramide alimentaire pour l'hypertension

Numéro de table 10

Si le patient a déjà reçu un diagnostic d'hypertension, un régime spécial lui est attribué. À l'époque soviétique, le nutritionniste M. I. Pevzner élabora des tables de régime détaillées qui étaient recommandées dans le traitement de nombreuses maladies. Ces recommandations sont pertinentes pour ce jour.

Pour le traitement de l'hypertension et d'autres maladies des vaisseaux sanguins et du cœur, un régime (tableau) numéro 10 est utilisé.

L'alimentation est caractérisée par le fait que le menu est à usage réduit:

• sel (jusqu'à 2-4 g par jour);
• liquides (jusqu'à 1, 2 l);
• produits qui irritent les organes digestifs et stimulent le système nerveux -

et augmentation du contenu du produit:

• riche en potassium et magnésium;
• alcalinisant.

De plus, le menu quotidien en calories de ce régime est quelque peu réduit: environ 2500 kcal. La teneur en calories est réduite principalement en raison de la graisse, mais pas en raison des protéines. La consommation de glucides peut également être réduite, mais seulement légèrement.

• viande maigre (poulet, boeuf, dinde) et poisson;
• des fruits de mer;
• lait et produits laitiers non gras
• légumes et fruits frais ne contenant pas de fibres grossières;
• bouillies et macaronis;
• les verts, les assaisonnements naturels non pointus;
• légumes bouillis, cuits, cuits;
• des soupes, principalement végétariennes;
• pain d'hier, biscuit sec;
• miel, confiture;
• jus, smoothies, compotes, thé faible, chicorée, tisanes.

La viande et le poisson doivent être bouillis. Après ébullition, ils peuvent être cuits sans ajouter de graisse dans un récipient de cuisson, un papier d'aluminium ou un manchon antiadhésif.

• viande grasse, abats;
• nourriture en conserve;
• les légumineuses;
• les sauces;
• cuisson au four;
• chocolat, cacao;
• Fumée, gastronomie salée: saucisses, poissons, leurs délices;
• radis, radis, ail, oignons crus et chou, oseille;
• boissons gazeuses;
• thé fort et café;
• pain frais;
• les champignons;
• bouillons de viande, de poisson et de champignons forts;
• alcool

Exemple de menu pour la semaine

La nutrition pour l'hypertension doit être variée, complète et savoureuse, il est souhaitable d'inclure tous les produits autorisés dans le menu. Le tableau montre un exemple d'un tel menu pour la semaine.

Menu de la semaine pour hypertonique

Une bonne nutrition est une partie importante du traitement de l'hypertension. Et plus encore: si vous faites un régime sain, il est possible d’éviter les maladies. Les scientifiques ont donc calculé que chaque kilogramme supplémentaire augmentait la pression de 1 mm Hg. Art.

Régime alimentaire pour l'hypertension: menu de la semaine

Directives nutritionnelles générales pour les personnes souffrant d'hypertension

Il suffit souvent d’ajuster le régime pour que la pression artérielle revienne à la normale.

Avec une nutrition adéquate, chez certains patients, l'état se stabilise à un point tel que le médecin peut réduire la dose de médicaments prescrits.

Dans le régime alimentaire d'un patient atteint de cette pathologie, réduisez ou supprimez l'utilisation de tels produits:

1. Le sel ne consomme pas plus de 6-8 g par jour. Avec un excès de chlorure de sodium est retardée l'élimination du liquide du corps, en raison de laquelle augmente le volume de sang dans les vaisseaux. La plupart des produits contiennent du sel, ils ne peuvent donc pas être salés. Si le goût semble fade, le plat est assaisonné de jus de citron, de verdure et d'épices douces.
2. Le thé fortement brassé (vert, noir), le café, le cacao et les boissons contenant de l’alcool provoquent un vasospasme, ce qui entraîne une activité plus intense du cœur. De plus, ils excitent le système nerveux. La possibilité d'utiliser ces produits est déterminée au cas par cas.
3. Graisses animales - provoquent la production de cholestérol par l'organisme, obstruant les vaisseaux sanguins et limitant le flux sanguin vers le cœur et d'autres organes internes
4. Facilement digestibles, ou glucides rapides (sucres) - provoquent l'obésité.

Produits contenant du potassium pour renforcer le muscle cardiaque

Dans le régime alimentaire augmenter le contenu de ces aliments:

1. Les légumes d'origine (légumes, fruits, céréales), riches en fibres alimentaires (fibres), ne permettent pas l'absorption de cholestérol nocif et en réduisent la quantité dans le sang. Les fibres provoquent également une sensation de satiété et empêchent de trop manger.
2. Produits à base de magnésium et de potassium - minéraux qui renforcent le muscle cardiaque et augmentent son endurance.
3. Produits contenant de la vitamine C, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins. Pour préserver au maximum l’acide ascorbique, réduisez le temps de traitement thermique du produit ou utilisez-le brut.

Des aliments riches en magnésium pour renforcer le muscle cardiaque

Numéro de régime 10

Le régime n ° 10 est prescrit aux patients qui souffrent d'hypertension ou qui y sont sujets. Les principes pour la construction d'un régime selon ce tableau sont les suivants:

1. La fréquence quotidienne des repas est de cinq à six fois.
2. La température des plats - comme d'habitude.
3. Transformation: la viande et le poisson sont d'abord bouillis et ensuite seulement frits ou cuits au four.
4. Limite journalière de sel - jusqu'à 8 g (3-4 grammes dans les plats en assaisonnement).
5. Le volume de liquide libre est de 1200 ml (ils tiennent compte des aliments liquides - bortsch, soupes, boissons).
6. Valeur énergétique - de 2,3 à 2 600. Kcal.
7. Dîner - à 19h00 ou 3 heures avant le coucher.

Une personne souffrant d’hypertension artérielle doit recevoir de l’iode; elle peut être obtenue à partir de graines de citrouille

Une personne souffrant d'hypertension artérielle ne devrait pas manquer de vitamines C, PP, B2, B6, rutine, quercétine, hespéridine. En plus du potassium et du magnésium, le corps devrait recevoir de l'iode. Pour éviter une crise cardiaque, il est important de maintenir un niveau normal de zinc dans le corps. Il peut être obtenu à partir de graines de citrouille, soit 20 g par jour.

Composition des aliments (quantité, grammes):

Pour savoir combien de protéines, de matières grasses et de glucides, tel ou tel produit contient, il suffit de regarder l'étiquette. Les mêmes informations sont disponibles sur Internet.

Produits de surpression

Les patients hypertendus sont interdits ou limités par:

• oeufs - frits ou cuits au jaune dur;
• Menu partiellement de poisson - variétés de poissons gras (sprat de la Caspienne, hareng, maquereau, anguille, flétan), caviar, ainsi que cuit selon le mode de fumage, mise en conserve;
• premiers plats - bouillons de poisson et de viande bouillis, ainsi que de champignons;
• préparations à base de légumes - salées et fermentées;
• certains légumes et herbes - oignons, épinards, rares, radis, ail;
• viande grasse - canard, oie, foie, rognons, autres sous-produits, viandes fumées, conserves;
• jus de raisin;
• farine - fraîche, feuilletée, pâtisserie;
• produits laitiers - fromages gras (plus de 40%) et salés;
• huiles animales et de cuisine;
• plats avec légumineuses, champignons.

Poisson - une source d'acides gras oméga. Ils sont intégrés à la structure membranaire des cellules cardiaques, ce qui contribue à améliorer les propriétés électrophysiologiques de l'organe, réduit le risque de fibrillation ventriculaire et élimine l'inflammation. La viande s'estompe dans le fond.

Avec l'hypertension, vous devez manger un grand nombre de poissons.

Le menu peut inclure de tels produits et plats:

• céréales sous forme de céréales, casseroles;
• les pâtes;
• beurre - légume, modérément - crème de vache non salée, fondue;
• groupe de produits laitiers - ryazhenka (1,5%), kéfir (1,0-1,8%), crème sure (10-15%), yaourt naturel allégé (1-2%), lait caillé maigre (jusqu'à 5%);
• viande maigre et saucisses - poulet, lapin, dinde, veau, porc, bœuf, restreindre les saucisses cuites dans le régime alimentaire;
• boire - thé faiblement brassé, boissons d'églantier, jus, gelée;
• espèces de poissons faibles en gras - morue, navaga, goberge, merlu, merlan bleu, limande à queue, coquillages, écrevisses;
• lait faible en gras ou écrémé et produits à base de lait - fromage et fromage cottage, boissons (yogourt naturel, ryazhenka, kéfir);
• les légumes - crus ou transformés thermiquement (cuits au four, cuits au four, cuits au four), limitent l'utilisation de chou et de pois verts, verts - comme additif aux plats principaux;
• les soupes de fruits et légumes, il est permis d'ajouter des céréales, de la crème sure, des légumes;
• produits de boulangerie - biscuits, biscuits, pain de froment des grades I et II sous forme de pain grillé ou hier;
• du chocolat;
• fruits, baies - mûres, congelées, séchées ou fraîches;
• œufs - pas plus d'un par jour, avec du jaune liquide, sous forme d'omelettes, comme additif à d'autres plats -
• plus d'un par jour, avec du jaune liquide, sous forme d'omelettes, comme additif à d'autres plats - bortsch, salades.

Il est recommandé de s’appuyer sur le sarrasin pour traiter l’hypertension artérielle. Les gruaux contiennent de la rutine et de la quercétine, qui nettoient les vaisseaux sanguins. En outre, il est préférable de ne pas cuisiner le sarrasin, mais de le passer à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant la nuit.

Produits de réduction de pression

Menu pour la semaine avec l'hypertension

Faire votre propre menu est facile si vous utilisez les recommandations ci-dessus. Voici un menu approximatif pour la semaine afin de faciliter la navigation du patient.

La nuit, il est recommandé d'utiliser du thé Viorne. Kalina a un effet hypotenseur et nettoie les vaisseaux sanguins. Si vous voulez du thé ordinaire, il est préférable de le boire avec du citron. Les agrumes sont riches en vitamine C, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Thé Viburnum pour le nettoyage des vaisseaux

Que faire cuire dans le menu hypertension?

Ne pensez pas que le régime alimentaire pour cette maladie est ennuyeux et fade. Il y a beaucoup de recettes pour lesquelles non seulement des mets sains mais aussi délicieux sont préparés.

Une nourriture saine pour le coeur

Chaque jour, il est recommandé d'utiliser 3-5 cuillères à soupe de fromage cottage, source de potassium et de magnésium.

Pour sa préparation prendre:

• 300 g de betteraves;
• 90 g de carottes et d'oignons verts, crème sure;
• 250 g de concombres frais;
• 40 g d'herbes vertes;
• 25 grammes de sucre;
• ½ œuf à la coque;
• 1,7 litres d'eau.

Végétarien à la betterave pour améliorer la pression artérielle

Préparez la betterave pour:

1. Les carottes et les betteraves sont coupées en pailles.
2. Le ragoût de betterave jusqu'à ce qu'il soit légèrement mou avec une petite quantité d'eau, ajoutez de l'acide citrique (à la pointe du couteau).
3. Même chose pour les carottes, mais sans addition d'acide.
4. Mélanger les carottes avec les betteraves dans une casserole, ajouter de l'eau chaude.
5. Ajoutez du sucre.
6. Cuire jusqu'à cuisson.

Des tranches de concombre, des oignons sont ajoutés au bortsch fini, parsemés de verdure, et un œuf et une crème sure sont placés.

Pour faire du pilaf aux fruits, il vous faut:

• 1 tasse de riz cuit à la vapeur;
• 1 carotte moyenne;
• 500 ml de jus de pomme;
• fruits secs - pruneaux, pommes, abricots secs, raisins secs;
• condiments - gingembre, épine-vinette.

Fruit pilau - l'un des plats dans le régime alimentaire pour l'hypertension

Pilau est préparé dans l'ordre suivant:

1. Laissez les carottes dans la casserole en ajoutant une petite quantité d'huile végétale.
2. Fruits secs lavés, si nécessaire, écrasés.
3. Riz lavé.
4. Porter le jus à ébullition.
5. Je mets des carottes, des fruits secs, du riz lavé dans un chaudron.
6. Versez le contenu de sorte que le jus soit de 3 à 5 mm plus élevé que le niveau de riz.
7. Pilaf à feu doux pendant une demi-heure.

Pour ce plat, prenez:

• jus de tomate - 20 ml;
• crème sure (10%) - 10 g;
• beurre - 5 g;
• farine - 6 g;
• boeuf - 140 g;
• persil, aneth.

Boeuf Stroganoff pour l'hypertension

Préparez la viande comme ceci:

1. La viande de boeuf est nettoyée des films et cuite jusqu'à cuite, refroidie.
2. Couper en lanières.
3. Préparez une sauce composée de crème sure, de farine et de beurre (sauce béchamel).
4. Viande versée sauce, ajouter du jus.
5. Cuire jusqu'à cuisson complète (environ 10 minutes).

Pour la santé cardiaque, on prépare un médicament qui fournit au corps du magnésium et du potassium. Prenez 200 g de pruneaux (sans cailloux), d'abricots secs, de raisins secs, de noix de Grenoble, de miel et d'un citron de taille moyenne (retirez les pépins). Tous les composants solides passent dans un hachoir à viande, y compris le citron et le zeste, puis le miel est ajouté. Le mélange est stocké dans le réfrigérateur, consommé une cuillère à soupe trois fois par jour avant les repas.

Dans le traitement des patients hypertendus, les jours de jeûne sont les bienvenus, grâce auxquels:

• le poids corporel diminue;
• l'excès de liquide est éliminé du corps;
• les organes sont nettoyés des toxines, des scories;
• processus métaboliques restaurés.

Lorsque l’hypertension est recommandée pour organiser des jours de jeûne, par exemple sur des pommes

Choisir des aliments pour les jours de jeûne, pré-consulter un médecin. Il donnera des recommandations en tenant compte de l'étendue de la maladie, d'autres pathologies chroniques, de la tolérabilité des produits.

Aliments appropriés pour les repas de ces jours:

• fromage cottage avec des fruits ou du lait;
• des pommes;
• fruits secs;
• salades de légumes frais;
• le lait;
• le kéfir;
• des pommes de terre;
• pastèque.

Opinion ambiguë concernant le jeûne. D'un côté, les cardiologues insistent sur le fait qu'il est interdit aux patients atteints de cette pathologie de refuser de la nourriture parce que c'est un stress pour le corps. D'autre part, les médecins disent que cela vous permet de perdre du poids. Dans tous les cas, le jeûne thérapeutique doit être effectué sous la surveillance d'un médecin. En outre, le patient doit d'abord être examiné.

Le cacao contient des flavonoïdes, qui améliorent l'état des vaisseaux sanguins. Assez pour boire 1-2 tasses de boisson par semaine pour saturer le corps avec ces nutriments. Ne pas dépasser cette dose, afin de ne pas aggraver la situation.

Le cacao contient des flavonoïdes qui améliorent l'état des vaisseaux sanguins.

Pour la préparation d'un régime thérapeutique, il est préférable de faire appel à un nutritionniste ou au moins au médecin traitant. Le fait est que certains médicaments interagissent avec les aliments. En conséquence, il est possible d'augmenter la concentration de la substance active dans le corps, ce qui provoque une gêne. Vous devrez peut-être différer la prise du médicament à un autre moment pour augmenter l'intervalle de temps qui les sépare ou pour abandonner le produit. Il arrive également que le médicament supprime les vitamines et les minéraux du corps (par exemple, les diurétiques excrètent du potassium). Ensuite, il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments avec ce minéral. La décision est prise par le médecin sur la base de tests.

Thérapie de régime pour l'hypertension

L’hypertension et une autre pathologie cardiovasculaire représentent une grande partie de l’incidence totale. Elle survient souvent chez les jeunes (7 à 8%) et, avec l’âge, le nombre de personnes présentant une pression artérielle élevée augmente pour atteindre 26 à 30%.

Les principaux facteurs étiologiques dans le développement de la maladie hypertensive sont les surmenages neuropsychiatriques, ainsi que divers effets de stress conduisant à un trouble de l’activité corticale. Ce dernier est la cause d'une augmentation généralisée du tonus vasculaire, de la résistance périphérique et, par conséquent, d'une augmentation de la pression artérielle. L'évidence de l'influence de facteurs externes sur le développement de l'hypertension est la reproduction de cette maladie dans l'expérience. L’apparition de l’hypertension est facilitée par une hérédité lourde, des lésions crâniennes, une maladie rénale, le tabac, l’alcool, le sel et les aliments épicés, un âge avancé, des infections, des maladies allergiques, un travail associé à un stress psycho-émotionnel élevé, une nutrition excessive, l’athérosclérose, l’obésité et la grossesse néphropathie.

Preuve de l'influence du facteur alimentaire, en particulier de la suralimentation, sur l'incidence de l'hypertension peut être le fait que dans 30 à 49 ans, la maladie survient en moyenne dans 8% des cas, alors que chez les patients atteints d'obésité alimentaire du même groupe d'âge - dans 22% des cas.

Le développement de la maladie sous l'influence de sels de sodium est confirmé par le fait que, en fonction de la quantité de chlorure de sodium incluse dans le régime, il est possible d'obtenir lors de l'expérience une hypertension dite de sel, mais aussi de renforcer ou d'affaiblir le degré d'hypertension pour accélérer ou ralentir l'évolution de la maladie. L'existence d'un lien entre la quantité de sel consommée et la fréquence de l'hypertension est indiquée par des observations effectuées dans différents pays. Ainsi, il a été démontré que les personnes sous-alimentées souffrent d'hypertension artérielle dans 0,7% des cas, entraînant une dépendance modérée à 6,8% et mettant du sel dans chaque plat sans distinction dans 10,5% des cas. Résidents des Bahamas et de certaines régions du Japon, où l’apport en sel atteint 30 grammes ou plus par jour, l’hypertension est particulièrement fréquente et est difficile. Elle se caractérise par une mortalité élevée par hémorragie cérébrale.

Ainsi, la restriction en sel et en liquide dans le régime alimentaire des patients hypertendus est l’un des principaux objectifs de la thérapie par le régime. Il a également été établi que dans des conditions d'apport suffisant en potassium dans le corps, l'excrétion d'ions sodium et d'eau du corps est améliorée. Dans le régime alimentaire, il est également conseillé d'inclure les sels de magnésium, qui ont un certain nombre de propriétés médicinales.

Lors de l’élaboration du régime hypochlorite numéro 10 pour les patients souffrant d’hypertension essentielle, il convient de respecter les principes suivants:

Les principes de base de la diététique pour l'hypertension essentielle sont applicables aux patients présentant une hypertension symptomatique.

Au cours des dernières années, la clinique de nutrition clinique a étudié l’effet de la thérapie par le régime alimentaire sur l’hypertension, en tenant compte des progrès récents dans ce domaine. Les observations faites sur des centaines de patients hypertendus à différents stades de la maladie ont montré une amélioration significative de l'évolution clinique de la maladie sous l'influence d'un traitement diététique: disparition de la dyspnée, douleurs cardiaques, normalisation ou diminution de la pression artérielle, autres paramètres hémodynamiques améliorés - débit sanguin, volume minime contractilité cardiaque et myocardique (selon électrocardiographie et roentgenokimografii). L'état neurologique général des patients et l'activité bioélectrique du cortex cérébral (selon l'EEG) et l'état fonctionnel des reins se sont également améliorés. L'activité de l'aldostérone a diminué, comme en témoigne le rétablissement de la fonction hormonale des reins et du cortex surrénalien. En conséquence, une thérapie diététique différenciée a été mise au point à différents stades de la maladie, en tenant compte des complications et des maladies associées.

Lors du traitement diététique des patients hypertendus, il est nécessaire de prendre en compte l’âge, le stade de la maladie, la présence de comorbidités, en particulier l’athérosclérose, l’obésité et des complications telles que l’échec circulatoire.

Au cours de la période initiale de la maladie (stade I - II, phase A), il n’est pas nécessaire de prescrire un régime alimentaire spécial. Nous devrions parler uniquement de limiter le sel de table à 3–7 tonnes par jour et d'observer le bon horaire de consommation. Les repas doivent être complets, mélangés, réguliers, au moins 4 fois par jour. Le dîner doit être composé de repas légers (au plus tard 2 heures et 20 minutes - 3 heures avant le coucher). Ces exigences peuvent satisfaire le régime numéro 15 (hyponatric). Il repose sur le principe de la bonne nutrition: protéines 90–100 g (dont 65 g d’animaux), graisse 100 g (y compris de légumes 20–25 g), glucides 400–500 g, régime calorique de 3 000 à 3 200 kcal, total liquide libre pas plus de 1,2 litres. Le traitement des aliments culinaires est ordinaire, varié. Les variétés de viande et de poisson faibles en gras rôtissent sans panure. Certains aliments difficiles à digérer sont exclus: canard, oie, mouton gras, porc, ainsi que boeuf, agneau et saindoux. La restriction en sel dans le régime est obtenue par le fait que, lors de la cuisson, les aliments ne sont pas salés, mais que le patient les récupère à la table à partir du calcul. une cuillère à café de sel par jour. Le pain et les produits à base de farine de froment des 1er et 2e grades sont indiqués avec l’utilisation obligatoire du pain de seigle ou du pain au son et des biscuits. Différentes soupes sont autorisées, il est préférable de donner les légumes pour les garnitures bouillies et crues, ainsi que les salades et les vinaigrettes.

Les céréales, les légumineuses et les pâtes à tendance à la corpulence sont limitées ou remplacées par des légumes. Le lait et les produits laitiers sont utiles sous toutes les formes: au moins deux verres de lait ou de kéfir, 50 à 100 g de fromage cottage sont compris dans le menu tous les jours. Les œufs (et une variété de plats) ne consomment pas plus de 1 à 2 morceaux par jour.

Dans le menu des patients hypertendus, il est recommandé d'inclure une quantité suffisante de fruits, de baies et de jus de fruits divers, en particulier à l'état brut, car ils contiennent une grande quantité de vitamines C et P, des sels de potassium à teneur relativement faible en sodium.

(tout est préparé sans sel, la teneur en sodium de l’alimentation est de 1,6 g).

Pour toute la journée: pain de blé - 250 g, pain gris (son) - 150 g, sucre - 50 g, beurre - 10 g.

L'hypertension est le fléau insidieux de notre siècle, qui détériore la qualité de la vie et enlève des années de santé et des millions de millions de personnes à travers le monde. Il semblerait que la meilleure solution est le traitement. Cependant, par traitement, chacun comprend quelque chose qui lui est propre. Certains sont des lits d'hôpitaux, d'autres des pilules et d'autres des régimes. Malheureusement, peu de patients réalisent que la moitié du succès pour vaincre la maladie repose sur une nutrition adéquate. Qu'il joue un rôle clé dans la lutte contre l'hypertension artérielle. Qu'est-ce qu'un régime pour l'hypertension? Quels produits doivent être exclus et comment créer un menu?

À propos de l'hypertension en détail: symptômes et danger de maladie

L'hypertension est une maladie chronique dangereuse, accompagnée d'hypertension. Cependant, comment reconnaître une maladie sournoise? Quelles manifestations peuvent indiquer que vous êtes victime de la maladie? Les symptômes de poids, parmi les principaux sont les suivants:

• maux de tête (épisodiques ou persistants);
• bruit dans la tête;
• faiblesse générale;
• des vertiges;
• palpitations cardiaques;
• congestion dans les oreilles;
• des nausées;
• voile et "mouches" devant les yeux.

Chaque année, l'hypertension est en train de devenir plus active, de sorte que tout le monde doit être compétent pour la gérer.

Ce sont les «premiers signes» indiquant que vous êtes tombé dans l'hypertension. Si elle vous a déjà emmenée captive, une "torture" supplémentaire ne vous fera pas attendre. Aux stades suivants de la maladie que vous rencontrez:

• insuffisance cardiaque;
• thrombose;
• une hémorragie;
• acuité visuelle réduite.

En outre, l'hypertension peut exacerber d'autres maladies que vous avez. Son «tandem» avec l'athérosclérose est particulièrement dangereux, lorsque des spasmes de vaisseaux sanguins bloquent l'accès du sang aux organes les plus importants: cœur, foie, cerveau, reins. Sur les parois des artères et des veines, des plaques de cholestérol commencent à se déposer, ce qui conduit à des vaisseaux sanguins obstrués. De telles violations dans le corps entraînent souvent un arrêt de la circulation sanguine et, par conséquent, une familiarité avec l'infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Quels sont dangereux, bien sûr, vous savez.

Vous comprenez maintenant que le traitement de l'hypertension devrait commencer dès l'apparition des premiers symptômes. Tout d’abord, il s’agit du réglage de la puissance. Plus la maladie est grave, plus il est important de bien manger. Ainsi, un régime thérapeutique contre l'hypertension de 2 degrés est plutôt un mode de vie, et non une mesure temporaire, car le développement ultérieur de la maladie, comme vous l'avez déjà compris, peut avoir un effet néfaste sur votre destin.

Une bonne nutrition - la base d'une lutte réussie contre l'hypertension

On ne peut pas dire que l'hypertension rend le régime alimentaire des patients monotone, mais un certain nombre de produits usuels devront être abandonnés. La première chose à oublier les aliments riches en sodium, car ils retiennent l'eau dans le corps, ce qui augmente le volume de sang en circulation, ce qui augmente d'autant plus la pression. Nous pouvons affirmer que le sel hypertensif est une mort blanche.

En attendant, c’est le refus du sel pour beaucoup de devenir des tortures. Cela n’est pas surprenant: si une personne en bonne santé peut consommer 10 à 15 g de sel par jour, les victimes de l’hypertension doivent réduire cette dose à 3 à 4 g, et presque toute la limite sera épuisée à cause de l’utilisation d’aliments ordinaires, ce qui signifie les plats préparés peuvent être oubliés pour toujours. Ainsi que pour la nourriture, où il y a un surplus de sel, par exemple, chips, craquelins, saucisses et saucisses, hareng, conserves alimentaires, produits de collations, fast food, etc. “Mais qu'en est-il de manger des aliments frais?” - demandez-vous. Il n'est pas nécessaire d'étouffer les produits sans goût. Si vous les cuisez habilement et que, au lieu de sel, ajoutez des légumes verts, du jus de citron, des herbes ou un assaisonnement sans sel, vous découvrirez alors un nouveau monde de saveurs.

Le deuxième ennemi le plus insidieux des patients hypertendus est l’alcool, qui provoque un spasme des vaisseaux sanguins et augmente la charge sur le cœur. Vous devez également vous limiter à la consommation de thé et de café forts. Passez aux tisanes, boissons aux fruits et compotes. Cependant, sans sucre ou avec une teneur modérée, car l'excès de pression facilement absorbé par les glucides, provoquant ainsi l'apparition de graisse, est inutile pour les personnes souffrant d'hypertension. Les kilos superflus ne font qu'exacerber la position peu enviable des patients hypertendus. Par conséquent, il faudra abandonner les sucreries nuisibles telles que gâteaux, pâtisseries, sucreries et biscuits. «Et alors pourquoi boire du thé?

Salt - numéro 1 de l'ennemi pour les personnes hypertendues

C'est simple: remplacez vos friandises préférées par des fruits secs, une casserole de fromage cottage, des mousses, du pain croustillant aux grains entiers et n'abandonnez pas le thé habituel avec des amis ou des collègues. Les aliments gras constituent une menace directe pour le bien-être des personnes souffrant d'hypertension artérielle: saucisses, saindoux, saucisses, beurre, viandes grasses et fromages, crèmes glacées, etc. Les plats épicés et fumés sont également superflus dans le régime alimentaire des patients hypertendus.

Les médecins disent qu'un régime médical contre l'hypertension, dans lequel vous pouvez facilement trouver des recettes de plats sur Internet, peut enrayer le développement de la maladie et réduire le risque de crise cardiaque de 30% et d'attaque cérébrale de 40%. D'accord, le jeu en vaut la chandelle?

Le potassium, le magnésium et le calcium sont les éléments les plus importants du régime alimentaire des personnes souffrant d'hypertension. Pourquoi Cela signifie que l'accent devrait être mis sur ces produits:

• produits laitiers (faibles en gras);
• cassis;
• pommes de terre au four;
• fruits (surtout bananes);
• fruits séchés (principalement raisins secs et abricots secs);
• ail et oignons;
• le miel;
• les noix;
• les légumineuses;
• légumes (surtout feuillus);
• variétés de blé dur;
• le riz;
• viande et poisson variétés faibles en gras.

Les produits restants (s'ils ne sont pas interdits dans la section précédente) doivent être consommés modérément, sans oublier de suivre le nombre de calories dans les aliments et la quantité d'aliments consommés. Manger trop pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle est particulièrement dangereux car il provoque l'obésité.

Si vous voulez améliorer votre santé, renoncez aux sucreries nuisibles en les remplaçant par des fruits

Nutrition fractionnée - le régime le plus optimal pour les patients hypertendus. Il doit être consommé au moins 5 fois par jour, en portions uniformes, dans une atmosphère détendue, de préférence au même moment. Il n'est pas recommandé de trop manger quelques heures avant la literie. Si vous voulez vraiment manger quelque chose tard dans la soirée, privilégiez les fruits ou les produits laitiers faibles en gras.

Comment faire cuire des aliments pour les personnes souffrant d'hypertension? Assurez-vous d'inclure les premiers plats dans le menu de régime hypertension, en mettant l'accent sur les soupes de légumes légers. La bouillie de lait aromatisée aux fruits, au miel et aux noix est une bonne alternative aux soupes. Au petit-déjeuner, essayez de manger des flocons d'avoine, le plat du matin idéal pour les patients hypertendus.

Hélas, les aliments frits provenant du régime alimentaire de patients hypertendus devraient être exclus pour toujours. Les produits peuvent être cuits, cuits au four, cuits au four, cuits au bain-marie et à la mijoteuse, mais ne les faites pas frire ou fumer. Par exemple, les pommes de terre au four destinées aux personnes souffrant d'hypertension artérielle sont un médicament et les frites sont un véritable poison. Aimez-vous les hamburgers? Cela ne signifie pas que vous devez les oublier. Il suffit d'acheter de la viande maigre, pas de la viande hachée, riche en gras. Obtenez un hachoir à viande et faites la farce vous-même, faites-en cuire vos hamburgers préférés, mais pas dans une poêle avec du beurre, mais à la vapeur ou au four. Croyez-moi, les côtelettes au four ne sont pas pires que les frites. Au fil du temps, vous vous demanderez comment vous auriez pu abuser des aliments gras.

Comme vous l'avez déjà compris plus tôt, les aliments sur la table des patients hypertendus ne doivent pas être salés et épicés. Utilisez des assaisonnements neutres, des herbes, des herbes, du jus de citron. Les repas ne doivent pas être sans saveur, sinon vous ne pourrez pas supporter un régime pendant longtemps, et vous vous souviendrez qu'après tout, une bonne nutrition est la base de votre bien-être et de votre longévité. Pour ce qui est des bonbons, remplacez-les par des fruits ou préparez vous-même des friandises, sans trop de sucre, qui ne peut pas dépasser 2 c. À thé par jour pour les patients souffrant d’hypertension. Apprenez à cuisiner de nouveaux desserts, par exemple des pommes au four farcies de fromage blanc avec des abricots secs, des muffins à la banane avec des raisins secs, etc. La solution la plus brillante consiste à préparer des bonbons à partir de produits de la liste des dispositions utiles.

Il convient de faire attention! Préparez un menu à l'avance, effectuez un achat pour la semaine, de sorte que vous n'aurez aucune raison de dire que le réfrigérateur ne dispose pas des produits adéquats pour préparer des plats sains.

En aucun cas, ne passez pas, car ces kilos en trop ne feront qu'aggraver le cours de la maladie.

Quels plats peuvent inclure un régime pour l'hypertension pendant une semaine? Comment faire un menu? Quoi de mieux de manger le matin et comment vous pouvez vous gâter le soir? Donc, un menu approximatif pour la semaine pour les personnes hypertendues:

• petit-déjeuner - flocons d'avoine avec abricots secs avec du lait faible en gras, bouillon d'églantier;
• collation - banane et pomme;
• dîner - soupe aux légumes, côtelettes à la vapeur, salade, tranche de pain noir, compote;
• collation de l'après-midi - casserole de fromage blanc avec des fruits;
• dîner - poisson cuit au four avec des légumes, gelée.

• petit-déjeuner - fromage cottage, pain complet, thé;
• snack - yaourt et banane;
• dîner - soupe, bouillie de blé avec des escalopes à la vapeur;
• collation de l'après-midi - gelée de fruits;
• Dîner - Dinde cuite au four, salade, compote.

Hit menu pour l'hypertension - pommes de terre au four, qui sont riches en potassium, aidant à normaliser la pression artérielle

• petit-déjeuner - bouillie au lait écrémé avec raisins secs, jus.
• snack - soufflé au fromage;
• dîner - soupe avec pain noir, poulet bouilli, salade;
• collation de l'après-midi - fruits;
• dîner - galettes de poisson, pommes de terre au four, thé.

• pommes pour le petit-déjeuner avec fromage cottage et abricots secs, thé;
• snack - pain au kéfir;
• dîner d 'oreille avec une tranche de pain noir, boulettes de viande, salade de betteraves;
• collation de l'après-midi - fruits;
• dîner - pilaf, légumes frais.

• petit déjeuner - flocons d'avoine, bouillon dogrose;
• collation - fruits;
• déjeuner - soupe faible en gras, haricots avec légumes et viande;
• collation de l'après-midi - cocotte de fromage blanc, thé;
• dîner - poisson en gelée, ragoût de légumes, compote.

Dessert au lait caillé - le meilleur régal pour l'hypertension

• petit-déjeuner - fromage cottage avec du miel, du pain, du thé;
• collation - salade de fruits au yogourt;
• déjeuner - pommes de terre au four, salade, bouillon de poulet,
• thé de l'après-midi - pilaf aux abricots secs, kéfir;
• dîner - ragoût de légumes à la viande, bouillie de sarrasin, gelée.

• petit-déjeuner - farine d'avoine avec du lait écrémé avec des noix, tisane;
• collation - fruits;
• dîner - soupe, pain, bouillie de millet avec côtelettes de poulet à la vapeur, salade;
• collation de l'après-midi - cocotte de fromage cottage;
• dîner - poisson cuit au four avec des légumes, kissel.

Si vous souhaitez manger autre chose après le dîner, privilégiez les fruits, le kéfir, le yogourt et le fromage cottage faible en gras.

Plus vous traitez votre régime avec soin, moins vous devrez mesurer la pression avec prudence pour constater les écarts.

Comme vous le comprenez, la tâche principale du régime alimentaire contre l'hypertension est de réduire la pression et, partant, d'améliorer votre bien-être et de prolonger votre vie. Suivez les recommandations décrites et vous vous sentirez bien.

Nous vous encourageons à vous familiariser avec les entrées suivantes.

Publié par rico le dim, 10/17/2010 - 10:14

Dans le traitement complexe des patients hypertendus, la nutrition clinique occupe une place importante. Le régime contribue à abaisser la pression artérielle; il régule les processus nerveux et métaboliques, améliore l'activité du cœur et des reins, normalise la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins ainsi que les propriétés coagulantes du sang. Tout d'abord, le régime alimentaire implique une forte restriction de sel, qui, comme on le sait, est l'un des facteurs d'augmentation de la pression artérielle. Dans la première phase de la maladie, le sel est limité à 5 grammes par jour; aux deuxième et troisième stades, ainsi que pendant les périodes de maladie aiguë, les aliments ne sont pas du tout salés. Dans le corps du patient n'entre que le sel contenu dans les produits, ce qui représente environ trois grammes par jour.

La limitation en sel affecte favorablement l'état fonctionnel du système nerveux central, dont les troubles jouent un rôle prépondérant dans le développement de l'hypertension. De plus, la restriction en sel a un effet positif sur la fonction rénale, qui est souvent altérée en raison d'une augmentation persistante de la pression artérielle. Moins la nourriture contient de sel, moins l'excès de liquide est retenu dans les tissus, plus il est facile à excréter du corps, ce qui permet de réduire le gonflement.

Dans le régime alimentaire du patient doivent être riches en sels de magnésium, ils ont un effet vasodilatateur et antispastique, contribuent à abaisser la pression artérielle. De plus, les sels de magnésium, activant les processus d'inhibition dans le cortex cérébral, ont un effet calmant sur le système nerveux du patient. Les sels de magnésium se trouvent dans les gruaux de sarrasin, de millet et d'avoine, dans toutes les noix, dans le son de blé, le soja, les carottes, le persil, l'aneth et l'églantier. Il est utile d'observer au moins une fois par semaine le régime dit en magnésium: il n'y a que des aliments contenant des sels de magnésium. Si un patient ne travaille pas temporairement en raison d'une exacerbation d'une maladie hypertensive, il lui est recommandé de suivre un régime de magnésium pendant 7 à 10 jours.

Pour faciliter le travail du cœur, il est nécessaire de réguler de manière stricte la quantité de liquide bue: au premier stade de l’hypertension, pas plus que la norme physiologique - un litre et demi; aux stades II et III, le liquide est limité à 1–1,2 litres par jour.

Le sel de potassium contribue à améliorer l'état du muscle cardiaque. Les aliments riches en eux - principalement des légumes et des fruits, surtout sous leur forme brute - doivent absolument être inclus dans le régime alimentaire. De plus, de nombreux patients se voient prescrire des diurétiques, qui contribuent à une meilleure libération des sels de potassium par l'organisme. Par conséquent, avec le magnésium, il est utile de suivre le régime de potassium. Il comprend principalement des légumes et des fruits, en particulier des pommes de terre, des aubergines, du chou, des pruneaux, des abricots secs, des raisins secs, des abricots et des dattes. Étant donné que les régimes alimentaires en magnésium et en potassium contiennent peu de calories, il est préférable de les suivre les jours non ouvrables.

La valeur des fruits et légumes crus pour les personnes souffrant d’hypertension réside également dans le fait qu’ils sont des sources de vitamines C et P, qui normalisent la perméabilité des vaisseaux sanguins, habituellement accrue dans cette maladie. Les légumes et les fruits sont pauvres en sel et en calories, ce qui est très important pour les personnes souffrant d'hypertension, et en particulier pour les personnes en surpoids. Les fibres contenues dans les fruits et les légumes stimulent la fonction intestinale, grâce à laquelle le cholestérol est éliminé de l'organisme, ce qui empêche le développement de l'athérosclérose - un satellite de la maladie hypertensive. Les aliments riches en cholestérol (foie, reins, cerveau) doivent être exclus du régime alimentaire.

L'hypertension est souvent associée à des troubles métaboliques et se développe deux à trois fois plus souvent chez les personnes obèses. C'est pourquoi il est nécessaire de réduire l'apport calorique, principalement dû aux aliments riches en glucides (plats à base de farine, confiseries, bonbons). Les graisses animales sont limitées, les assaisonnements épicés et les apéritifs sont exclus. Un patient en surpoids sur ordonnance peut organiser des journées de jeûne (fromage cottage, yaourt, pomme et autres). La quantité d'aliments riches en protéines (poisson, lait, fromage cottage, viande) ne doit pas être réduite.

Il est très utile d'inclure dans le régime les fruits de mer et leurs plats: crevettes, calamars, moules, pâtes "Océan", chou marin. Ils contiennent peu de graisses et d'hydrates de carbone, mais ils contiennent des protéines, des vitamines et certains sels minéraux, principalement des sels d'iode. En raison de leur composition chimique, les fruits de mer ont un effet favorable sur le métabolisme des graisses, normalisent les propriétés de coagulation du sang et la perméabilité des parois des vaisseaux.

Bien sûr, l'alcool est complètement exclu. Il affecte négativement le coeur et les vaisseaux sanguins, contribue à augmenter la pression artérielle, exacerbe la violation du métabolisme des graisses.

Et encore une recommandation. Les restrictions exigent tous les produits qui provoquent des flatulences. Le fait est que la distension des intestins peut provoquer par réflexe une douleur et une gêne dans la région du cœur.

Ensemble approximatif de produits pour la journée

• Pain noir - 150
• pain blanc - 100
• sucre - 50
• fromage cottage - 100
• poisson - 90
• viande - 140
• beurre et huile végétale - 30 chacun
• légumes —600
• fruit —200
• céréales et farine - 90
• lait et kéfir - 400
• crème sure - 20–25.

• viandes grasses et poisson
• viande forte
• bouillons de poisson et de champignons
• radis
• navet
• pois
• radis
• cerveaux
• le foie
• les reins
• porc, agneau, suif de boeuf
• collations épicées, salées et grasses
• thé fort et café
• poivre
• la moutarde
• raifort
• muffin
• cacao
• du chocolat
• crèmes sucrées
• boissons alcoolisées

• pain de seigle et blé à base de farine grossière, de préférence sans sel, pain croustillant, chapelure, pâte maigre
• soupes principalement légumes végétariens, fruits, céréales, produits laitiers
• les soupes sur le poisson faible ou le bouillon de viande pas plus de deux ou trois fois par semaine
• viande et poisson maigre
• hareng trempé est autorisé une fois par semaine
• pas plus d'un œuf par jour
• légumes et beurre
• plats de légumes et de légumes verts
• des fruits et des baies
• plats de céréales et de pâtes (céréales friables, puddings, casseroles)
• lait et produits laitiers
• fromage cottage et ses plats
• bonbons, y compris sucre, miel, confiture, confiture - pas plus de 50 grammes par jour
• thé faible, thé au lait, fruits, baies, jus de légumes, kvas, eau minérale (tel que prescrit par un médecin)
• saucisses pour diabétiques et pour docteurs, sauces au bouillon de légumes, produits laitiers, jus de fruits et de baies, occasionnellement de la crème glacée

Particulièrement recommandé

• légumes, fruits et baies à l'état brut
• aliments riches en sels de potassium (abricots secs, raisins secs, pruneaux, pêches, bananes, abricots, baies d'églantier, pommes de terre, chou, aubergines)
• produits contenant des sels de magnésium (soja, gruau, sarrasin, céréales de millet, carottes, baies d'églantier, son, noix)
• Fruits de mer (chou marin, calamars, pétoncles, crevettes, moules)

(la quantité de produits est indiquée en grammes par portion)

Premier petit déjeuner

Bouillie de lait (céréales - 50, lait - 100, beurre - 5, sucre - 5, eau - 200);

Deuxième petit déjeuner

Soupe végétarienne fraîche au chou (chou frais - 150, carottes - 20, racines blanches - 15, tomates - 25 ou pâte de tomates - 5, légumes verts - 5, huile végétale pour racines passantes - 10, décoction de légumes - 300, crème sure - 10);

Viande bouillie avec pommes de terre, cuite dans une sauce blanche (viande - 80, pommes de terre - 150, légumes verts - 3, pour la sauce: farine de blé - 5, beurre - 5, lait - 50);

Rouleaux de chou farcis de légumes et de riz (chou - 150, carottes - 40, légumes verts - 10, riz - 20, beurre - 5, crème sure - 15, bouillon de légumes - 50);

Un verre de bouillon de hanches.

L'hypertension nécessite une attention particulière. Il est important non seulement de prendre des médicaments, mais également d’avoir un mode de vie actif, ce qui inclut certainement une alimentation saine. Et étant donné que de plus en plus de personnes souffrent d'hypertension due à un poids excessif, vous devez savoir quel régime pour l'hypertension sera le plus bénéfique.

Une bonne nutrition dans l'hypertension peut améliorer le métabolisme et stimuler l'action de médicaments (bêtabloquants, diurétiques et autres), en plus de protéger le corps contre les effets secondaires. Il aidera à lutter contre l'obésité, l'athérosclérose, le diabète, qui affecte également l'évolution de la maladie.

Un régime alimentaire pour l'hypertension doit être équilibré afin de fournir au corps les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines et les minéraux dont il a besoin. La journée devrait être de 4 à 6 repas en petites portions.

Les aliments les plus utiles contre l'hypertension sont les légumes et les fruits, ainsi que les poissons de mer et généralement les fruits de mer, qui contiennent de l'iode et de nombreuses vitamines du groupe B. Les aliments riches en fibres réduisent le cholestérol et en empêchent l'absorption, tout en procurant une sensation de satiété pendant longtemps. Les céréales complètes et les produits laitiers à faible teneur en matière grasse constituent également une part importante du régime alimentaire.

Le régime alimentaire pour l'hypertension de grade 2 n'est pas très différent des règles de nutrition du grade 1. Sa base consiste en:

• céréales friables, en particulier mil, sarrasin, orge, avoine et blé;
• les soupes de légumes (soupe, bortsch, solo), les fruits et les produits laitiers, la viande ne peut pas être consommée plus de deux fois par semaine;
• pain complet;
• produits laitiers, mais pas trop de calories;
• viandes maigres: poitrine de poulet, dinde, boeuf;
• poisson de mer, qui contient beaucoup d'acides gras oméga-3;
• les fruits de mer, en particulier le chou marin;
• divers légumes, légumes verts;
• fruits et fruits secs;
• le son;
• huile d'olive pressée à froid et autres huiles végétales;
• des boissons, jus de légumes, fruits et baies, eau minérale, décoction de dogrose et thé occasionnellement faible sont les bienvenus.

Tout cela - les produits qui réduisent la pression dans l'hypertension. Le choix est suffisamment vaste pour que manger avec l'hypertension puisse être non seulement utile, mais aussi varié et savoureux.

La nutrition pour l'hypertension du deuxième degré permet dans la ration quotidienne des graisses dans la quantité de 30 g, les animaux de ceux-ci ne devraient pas être plus de 20.

Une attention particulière doit être portée aux aliments contenant du magnésium et du potassium (en particulier les abricots secs, les céréales, les carottes, les choux, les betteraves), et surtout dans l'alimentation des noyaux. Il est également important de manger de l'ail, il est utile dans les maladies cardiaques, a un effet positif sur le système immunitaire et réduit le cholestérol.

Le régime alimentaire pour l'hypertension de grade 3 devrait être plus strict, car il s'agit déjà d'une condition assez dangereuse, mais ses principes sont généralement les mêmes que ceux des premier et deuxième stades. Surveillez attentivement tout ce que vous mangez, limitez autant que possible la quantité de sel, de graisse, etc.

À un stade difficile, le menu pourrait ressembler à ceci:

• petit-déjeuner composé de céréales, thé léger au lait et fromage à la crème;
• pour une collation une pomme fraîche ou plus;
• soupe de légumes avec du sarrasin, des carottes fraîches et de la viande cuite à la vapeur, ainsi que de la compote de pommes;
• sur le deuxième casse-croûte - bouillon dogrose;
• purée de pommes de terre au poisson bouilli, riz aux fruits, puis thé au lait;
• pour le dîner tardif - yaourt.

Après une crise hypertensive dans les premiers jours, un repas devrait être particulièrement léger. Donc, vous devriez manger du riz, des fruits, en particulier des pommes, des légumes frais et bouillis, vous ne pouvez faire que des journées laitières ou des légumes.

Ce qui peut être mangé a déjà été dit, il faut maintenant comprendre ce qui est impossible.

Pendant la thérapie de régime devrait:

1. Utilisez d'abord moins de sel. Le sodium, qui est son composant principal, retient l'eau dans le corps, le volume de sang en circulation augmente et, en même temps, la pression augmente. Les médecins conseillent fortement de réduire la quantité de sel par jour à 3-4 g au lieu des 10-15 g habituels, ce qui signifie qu’un aliment salé est également indésirable. Si la maladie est exacerbée, il est préférable d'éliminer complètement le sel de l'alimentation.
2. Éliminez la viande grasse de votre régime alimentaire. Très souvent, la maladie apparaît du fait que les plaques de cholestérol contenues dans les viandes fumées et les viandes grasses obstruent les vaisseaux.
3. Saucisses, saindoux, graisse, beurre et ghee, crème sure et autres aliments contenant des matières grasses d'origine animale - à utiliser au minimum. Presque tous les fromages sont également nocifs. Au moins un tiers des graisses de votre alimentation devrait être d'origine végétale.
4. Oubliez le marinage et la mise en conserve, les épices, les épices et le fumé.
5. Abandonnez le café, le cacao et les thés forts - noirs et verts en plus - à l'alcool, plus important encore. Cependant, un vin sec naturel, si vous ne l'utilisez pas plus de deux cents grammes par jour, ne fera pas de mal et sera même utile.
6. Il y a moins de sucre - comme d'autres glucides facilement digestibles: ils provoquent le développement excèsles masses corps. Lorsque vous souhaitez prendre soin de vous, remplacez la pâtisserie, une variété de confiseries, notamment le miel et la confiture, et les croustilles par des craquelins pour les fruits et les fruits secs.
7. Contrôlez la quantité de fluide consommée. Vous pouvez boire 1-1,5 litres par jour, sans oublier de prendre en compte l'eau sur laquelle les plats sont préparés. Les boissons gazeuses, l'eau minérale riche en sodium, les boissons non naturelles et, bien sûr, les bouillons de poisson et de viande ne sont pas recommandés.

En outre, en aucun cas, ne devrait pas mourir de faim. Nous avons besoin d'un régime alimentaire raisonnable, limitez-vous à tous les groupes de produits, en particulier fortement, contre-indiqué hypertendus.

Il est également important non seulement de manger, mais également d’avoir un mode de vie sain, vous devez donc cesser de fumer. La nicotine contracte les vaisseaux sanguins et augmente donc la pression.

Périodiquement, surtout si, en plus, il y a des problèmes de circulation sanguine et d'obésité, lors d'exacerbations, il est possible et nécessaire d'organiser une journée de jeûne pour votre corps. Ceci est fait 1-2 fois en 7-10 jours. Les jours de jeûne peuvent être différents: salade, concombre, pomme, melon d'eau, etc. Ils aideront à normaliser le métabolisme, à éliminer les sels et les scories, à perdre du poids, à soulager le système cardiovasculaire. Pour avoir un meilleur effet, il faut observer le repos au lit et la paix en général.

• lait: pendant la journée, buvez 100 g de lait toutes les deux heures et pour le dîner, 200 g de jus de fruits et 20 g de sucre;
• melon d'eau: 1,5 kg de melon d'eau consommé dans 5 à 6 réceptions;
• Légumes: pour seulement 5 ou 6 réceptions, vous devriez manger 1,5 kg de légumes crus (il peut s’agir de courgettes, concombres, tomates, poivrons, choux, etc.), à raison de 5 g d’huile végétale - idéalement de l’huile d’olive.

Le régime hypocholestérol chez les patients hypertendus (numéro de tableau 10) est considéré comme l’un des plus efficaces. Il aide à améliorer le métabolisme et la circulation sanguine, a un effet positif sur le fonctionnement des reins et du foie, ce qui stimule l’excrétion de diverses substances nocives du corps.

Sa différence est qu'il est proposé de limiter plus strictement les produits contenant de la fibre végétale grossière. À l'époque, ceux qui stimulent le métabolisme du cholestérol et des graisses, vous devez en inclure davantage dans le menu.

Après ce régime, le corps devrait faire:

• protéines - 80 g;
• graisse - 70 g;
• glucides - 400.

Apport calorique en général - environ 2800 kcal.

En général, les recommandations pour le choix de la nourriture sont les mêmes que dans le menu habituel pour l'hypertension. Vous pouvez manger tous les fruits et légumes (à l'exception des oignons, des radis, de l'oseille, des radis, des épinards et des légumineuses (seules les graines de soja étant autorisées), des biscuits faibles en gras, des soupes et des légumes au lait, des biscuits au pain blanc. Huile consommée seulement en petite quantité, la nourriture n'est pas salée.

Foie, reins et cerveaux interdits car ils ont trop de cholestérol.

Ce régime est le plus efficace aux premier et deuxième stades de la maladie.

Si vous faites de l'embonpoint, vous devez faire particulièrement attention à la nutrition. Chaque kilogramme, ce qui ne devrait pas être, augmente la pression.

La nutrition pour l'hypertension pour la perte de poids devrait être bien calculée. La liste des recommandations et des interdits reste en général la même, mais vous devez suivre le nombre de calories que vous consommez. Au début, cela peut sembler une tâche ardue, mais en réalité, c’est assez simple.

À l’aide de programmes spéciaux ou, mieux encore, en consultant un médecin, vous pouvez calculer le nombre optimal de calories pour vous. Au fil du temps, il deviendra d’habitude de compter les aliments que vous mangerez, vous pourrez le faire vous-même, en vous reportant aux tableaux des calories ou, encore une fois, en utilisant des programmes spécialisés.

Dans tous les cas d'hypertension, le régime alimentaire est important, mais s'il y a des problèmes de poids, vous devez être aussi responsable que possible pour adapter le mode de vie en général. Soyez actif - mais pas au détriment de votre santé en général, alors consultez un médecin à propos de l'effort physique.

Le menu hebdomadaire pour l'hypertension peut être composé comme suit:

• petit-déjeuner - omelette et thé au lait;
• snack pomme cuite au four;
• le déjeuner - une demi-portion de soupe aux légumes et de galettes de viande cuites à la vapeur avec du pilaf;
• collation de l'après-midi - cocotte de fromage cottage;
• dîner - poisson bouilli avec pommes de terre et bouillon de dogrose;
• avant d'aller au lit - kéfir.

• déjeuner - farine d'avoine avec fruits secs et lait, jus;
• petits fruits à grignoter (100 g);
• oreille de dîner, orge avec de la viande bouillie;
• déjeuner - soufflé au fromage cottage;
• dîner - dinde au four, salade, thé au lait:
• avant le coucher - un verre de lait.

• petit-déjeuner - fromage cottage et quelques pains, boissons aux fruits;
• encas - gelée de fruits;
• déjeuner - borsch avec une tranche de pain noir, croustillant cuit à la vapeur, verts;
• collation - banane;
• pommes de terre au four, aspic de poisson à la compote;
• avant de dormir - lait aigre.

En alternant les produits de cette manière, vous pouvez créer le menu vous-même en toute sécurité.

Règles générales

La pression artérielle humaine dépend de nombreux facteurs et les mécanismes physiologiques d'autorégulation dans une écrasante majorité des cas nous permettent de niveler l'effet des facteurs négatifs contribuant à une augmentation de la pression artérielle. Cependant, avec des effets prolongés et prononcés, la capacité d’adaptation du système cardiovasculaire est défaillante, ce qui entraîne le développement de l’hypertension - une augmentation chronique persistante de la pression artérielle. Ces facteurs incluent:

• l'hypodynamie;
• mauvaises habitudes (abus d'alcool / tabagisme);
• nutrition déséquilibrée;
• surpoids;
• fonctionnel, dû à des troubles de stress / pathologiques dans le système nerveux central (dans le système sympathique-surrénalien);
• effets toxiques de divers facteurs environnementaux physiques / chimiques;
• violation du rapport / production de substances biologiquement actives et d'hormones impliquées dans la régulation de la pression artérielle (endothéline, vasopressine, insuline, prostacycline, thromboxane, oxyde nitrique), responsables de la relaxation / augmentation du tonus des muscles lisses vasculaires;
• changements dans la régulation de l'équilibre eau / ions sodium dans les maladies rénales.

L’augmentation de la pression artérielle présente le risque que, dans la plupart des cas, elle ne se manifeste pas cliniquement pendant une longue période, ce qui entraîne le développement d’une cardiopathie ischémique, d’une hypertrophie cardiaque du ventricule gauche, d’un accident vasculaire cérébral, d’une arythmie, d’une insuffisance cardiaque chronique, d’une insuffisance cardiaque le travail des reins et d'autres organes internes. Le traitement de la maladie dépend en grande partie du stade de l'hypertension, mais dans tous les cas, le traitement doit être systémique, complexe et continu.

Avec le traitement médicamenteux, une alimentation adéquate avec une pression artérielle élevée est le facteur le plus important pour stabiliser la pression et l'abaisser à la norme d'âge. La base de la nutrition thérapeutique dans l'hypertension est une variété de tableau médical numéro 10 de Pevzner. En règle générale, le régime alimentaire pour l'hypertension au stade initial (grade 1) est basé sur le régime n ° 15 avec restriction du sel de table. Le régime n ° 10 A est recommandé pour l'hypertension de grade 2 ou 3 et les troubles du système cardiovasculaire associés. Pour une hypertension de sévérité moyenne à élevée (3/2 degré) apparaissant dans le contexte de l'athérosclérose, la nutrition est basée sur le tableau de traitement n ° 10 C.

Le régime numéro 10 dans l'hypertension prévoit la fourniture de la norme physiologique d'entrée dans le corps des nutriments alimentaires de base et la création de conditions permettant la normalisation de la circulation sanguine.

Les principes de base du tableau médical de base sont les suivants:

• Physiologiquement, la totalité du contenu en protéines (85 à 90 g de protéines), 80 g de matières grasses et 350/400 g de glucides, avec la valeur énergétique du régime à un niveau de 2400-2500 kcal / jour pour les patients de poids corporel normal. Avec l'obésité et l'hypertension, la valeur énergétique du régime est réduite de 25-30% à 1900-2100 kcal / jour en réduisant les graisses à 70 g et les glucides à 250-300 g, principalement en raison de l'exclusion des glucides raffinés du régime, notamment du sucre et des confiseries. bonbons à base de lui, ainsi que de la farine et des produits céréaliers. Dans les cas où l'obésité due à un apport calorique accru dépasse 20% ou plus de la norme physiologique, un régime thérapeutique est prescrit pour l'hypertension n ° 8 selon Pevzner, mais avec une restriction importante du régime en sel. L'effet antihypertenseur de la perte de poids chez les patients obèses et hypertendus ne fait pas de doute, et il existe même une tendance significative entre la perte de poids dans l'obésité et une diminution de la pression artérielle, le plus souvent dans un rapport de 1 mm Hg. Art./1 kg.
• Limiter le sel à 2,5-5 g / jour. Lors de la cuisson, le sel n'est pas utilisé, mais ajouté uniquement aux plats déjà préparés. La consommation moyenne de sodium alimentaire en Russie est en moyenne de 160 mmol / jour, ce qui correspond à environ 12 g de chlorure de sodium. Il est prouvé qu'une diminution de cette valeur en dessous de 7,5 g / jour entraîne une baisse cliniquement significative de la pression artérielle. Pour ce faire, il suffit d'exclure du régime les produits délibérément salés, notamment les produits gastronomiques (conserves, cornichons, cornichons, viandes fumées, charcuteries, fromages). Il est recommandé de remplacer les sels de chlorure de sodium par des chlorures de potassium / magnésium chez ceux qui éprouvent de graves difficultés dues au manque de sel. Les personnes souffrant d'hypertension légère peuvent utiliser du sel thérapeutique à teneur en sodium réduite à 65% et, dans les cas plus graves, du sel à 35% de sodium.
• Niveaux élevés de vitamines A, E, C, du groupe B et de minéraux - sels de potassium (jusqu'à 4-5 g), calcium, magnésium (jusqu'à 0,8-1,0 g), manganèse (jusqu'à 30 mg), chrome (jusqu'à 0, 3 mg), la coenzyme Q (jusqu'à 200 mg), la vitamine C (jusqu'à 500 mg), la choline (jusqu'à 1 g). Il est particulièrement important de contrôler le niveau de potassium dans le régime alimentaire. Il existe des preuves fiables qu'une consommation accrue d'ions potassium est extrêmement importante pour réduire la pression artérielle, car le potassium a un effet protecteur sur l'hypertension. Par conséquent, le régime devrait comprendre des fruits et des légumes frais (pommes de terre au four, groseilles, airelles, bananes, carottes, chou, radis, ail, courgettes, tomates, citrouilles, betteraves, concombres, haricots, oranges, pastèques, algues, algues, melons), fruits séchés (raisins secs, abricots secs, pruneaux, figues), noix (pignons de pin, amandes, cacahuètes) riches en potassium.
• Il est important de ne pas prendre en compte l'alimentation et la carence en magnésium, qui a un effet préventif prononcé sur l'hypertension vasculaire. Le magnésium se trouve en grande quantité dans le riz, les bananes, les avocats, le chou marin, les flocons d'avoine, le son, les noix, le yogourt, les haricots et les pruneaux. Le régime alimentaire des patients hypertendus devrait être enrichi en ions calcium, qui jouent un rôle dans la distribution du liquide intracellulaire / extracellulaire qui régule la pression artérielle. Le calcium se trouve en grande quantité dans les produits laitiers, les noix et les arêtes de poisson. Un effet thérapeutique et prophylactique prononcé sur l'hypertension est exercé par le folate (groupe de la vitamine B) avec un apport quotidien compris entre 350 et 400 mg. Il normalise la fonction de l'endothélium vasculaire en réduisant les niveaux d'homocystéine et réduit le risque de développer une hypertension. Les tomates, les légumineuses, les légumes à feuilles, les asperges, les produits céréaliers, les choux de Bruxelles et les fruits sont riches en folate.
• Un effet hypotenseur modéré est démontré par la carnitine, une substance ressemblant à une vitamine, qui est structurellement similaire aux acides aminés. Contient dans le foie, le veau, le bœuf, la crème, la crème sure, le fromage cottage.
• Le risque de développer une hypertension est également associé à une carence en chrome et en sélénium dans l'alimentation. Le sélénium contient des aliments comme les fruits de mer, le foie, les canards, les dindes, le poulet, le bœuf, le bœuf et les rognons de veau. La source de chrome est l'huile de maïs / tournesol, les céréales (sarrasin, maïs, orge perlée, millet), les noix, les fruits secs, les légumes, le fromage. Ainsi, la consommation de certains aliments qui abaissent la tension artérielle peut maintenir un niveau de pression artérielle acceptable chez les patients, en particulier avec un diagnostic d '"hypertension primaire". De plus, les produits qui réduisent la pression contrairement aux médicaments agissent très doucement.
• Restriction dans le régime alimentaire des graisses saturées et assurer une teneur suffisante en produits contenant des AGPI (acides gras polyinsaturés) à partir desquels sont synthétisées les prostaglandines, qui ont un effet hypotenseur et peuvent améliorer les fonctions endothéliales, paramètres sanguins rhéologiques. Pour ce faire, le régime alimentaire devrait comprendre de l'huile de poisson, des graines de lin, de l'huile de colza et de l'huile d'olive (au moins 30 g / jour), du poisson de mer gras (saumon, truite, hareng, sardines), des noix et des graines.
• L'élément le plus important du régime alimentaire des personnes sujettes à l'hypertension est la fourniture au corps de la quantité nécessaire de liquide libre, car son déficit dans le corps réduit la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui s'accompagne d'une augmentation de la pression artérielle. Le volume quotidien de liquide libre doit être compris entre 1,2 et 1,5 litre. Cependant, avec l'hypertension associée à une insuffisance cardiaque, le volume de liquide libre diminuera à 0,8-1,0 l / jour. Interdit l'utilisation de boissons gazeuses et d'eau minérale sodique, de thé fort et de café noir.
• Un régime à pression élevée permet de limiter la consommation d'alcool: pour les femmes, l'équivalent de 20 g, pour les hommes, jusqu'à 40 g d'éthanol. Les points de vue divergent quant à l’effet protecteur des faibles doses d’alcool sur les maladies cardiovasculaires. Sans aucun doute, des doses importantes d’alcool fort provoquent l’hypertension et une pression artérielle élevée est contre-indiqué dans l’alcool, en particulier dans les maladies du foie présentant une insuffisance de la circulation sanguine dans la veine hépatique / veine cave inférieure et une augmentation de la pression hydrostatique dans la veine porte (hypertension porte). Cependant, il n’existe pas de données sur les avantages d’un rejet complet de l’alcool. On peut citer le paradoxe français, lorsque les résidents de France ont des taux de mortalité par maladies cardiovasculaires nettement inférieurs, notamment que les GB utilisent les mêmes graisses animales que les résidents d’Europe centrale et du nord mais utilisent régulièrement de petites doses de vin rouge sec.
• Prise alimentaire fractionnée (4-5 fois) sans trop manger.

Si une hypertension artérielle survient à la base de l'athérosclérose, le régime alimentaire suivant est prescrit au tableau n ° 10 C. Un régime hypocholestérolémiant pour les patients hypertendus permet de réduire le régime alimentaire en graisses animales, à l'exclusion du cholestérol alimentaire et des glucides facilement digestibles. Dans le même temps, une augmentation du régime alimentaire des aliments contenant des fibres alimentaires, des acides gras polyinsaturés (graisses végétales) et la proportion de protéines végétales par rapport aux animaux est envisagée. Régime alimentaire pour l'hypertension fournit une augmentation de la teneur en vitamines C et du groupe B, oligo-éléments, substances lipotropes / acide linoléique.

Un régime pour l'hypertension implique l'inclusion dans le régime:

• Blé / seigle, grains entiers et avec ajout de pain au son. Il est permis d'utiliser des pâtisseries faites maison avec du son et des biscuits secs.
• Des soupes végétariennes avec des légumes et des céréales bien cuites, avec l'ajout de légumes verts sans friture.
• Variétés de viande rouge à faible teneur en matière grasse, cuites et cuites Et la volaille, la viande de lapin. La viande avec n'importe quelle forme de cuisson doit être pré-bouillie, le bouillon fusionné et cuit dans une nouvelle portion d'eau.
• Plats à base de poisson et de fruits de mer.
• Divers légumes de saison sous forme fraîche (pommes de terre, chou, carottes, betteraves, courgettes, citrouilles, aubergines) ou sous forme de ragoût de légumes. De hors-d'œuvre - chou marin, vinaigrettes, assaisonné avec de l'huile végétale.
• Produits laitiers à faible teneur en matière grasse et fromage cottage à faible teneur en matière grasse, crème sure (uniquement dans les plats).
• Œufs de poulet à la coque - jusqu'à 3 pièces par semaine, sauces laitières et tomates sur bouillon de légumes ou avec addition de crème sure.
• Céréales (orge, mil, sarrasin) et porridge sous forme de céréales, casseroles aux légumes / fromage cottage.
• Crème / huiles végétales pour la cuisine et les plats cuisinés.
• Fruits / baies sous toutes leurs formes, ainsi que compotes, gelée et gelée.
• Parmi les boissons - boissons à base de café (substituts de café), bouillon d'églantier, thé léger au lait, jus de légumes / baies.

Légumes et Verts

les verts, 60,45,236baks, 1, 8, 5, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 30, 25, 30, 14, 14, 30, 14, 30, 14, 30, 14, 30, 14, 30, 14, 30, 14, 308, 28, 30, 28, 30, 28, 28, 30, 28, 28, 30, 28, 30, 28, 30, 28, 30 30,05,327 personnes 1,20,31,312 drageons 1,50,18,840 cousins ​​0,90,12,112 asperges 1,90,13,120 tomidors 0,60,24,220topinambur 2,10,112,861 tykva 1,30,37,728 lentilles 24,01,542,7284