Augmentation du cholestérol sanguin: comment réduire à la maison sans médicament

Les scientifiques ont depuis longtemps démontré l'implication du cholestérol dans la formation de l'athérosclérose. Un taux de cholestérol élevé peut transformer la vie d’une personne en une nuit - transformer une personne saine et en bonne santé en une personne handicapée. La mortalité par crise cardiaque et par accident vasculaire cérébral représente près de la moitié du nombre total de décès.

Grâce au cholestérol, le métabolisme narmal est possible au niveau cellulaire, synthèse d'hormones essentielles et de vitamines.

Pour lutter contre la maladie utilisé un traitement médical. Mais pas tout et pas toujours il est montré. Par conséquent, considérez comment réduire le cholestérol sans médicaments. Comment pouvez-vous réduire son niveau par l'alimentation et est-il possible de réduire le "mauvais" cholestérol par les remèdes populaires? Considérez ces questions.

Cholestérol - les avantages et les inconvénients

Le cholestérol est une substance cireuse grasse et blanche. Dans le corps, il participe à tous les processus vitaux:

• Sans cela, la production d'hormones sexuelles féminines et masculines est impossible.
• Il participe à la synthèse des hormones non sexuelles: cortisol, aldostérone, corticostéroïdes.
• Cette substance est contenue dans la membrane cellulaire.
• C'est la base de la vitamine D.
• Il produit de la bile.
• Sans cela, le métabolisme entre la cellule et l'espace extracellulaire est impossible.

Partagez le "mauvais" et le "bon" cholestérol (synonyme de cholestérol). En entrant dans la circulation sanguine, il se combine avec les protéines et circule sous la forme de deux composés. L'une d'entre elles est la lipoprotéine de haute densité (HDL) et l'autre est la lipoprotéine de basse densité (LDL).

Sous le "mauvais" cholestérol doit être compris LDL. Plus ils s'accumulent dans le sang, plus ils se déposent rapidement, obstruant la lumière du vaisseau. Et puis le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Le cholestérol provient de produits d'origine animale - saucisses, lait gras et viande transformée. Mais il peut éliminer les produits contenant des fibres - légumes, fruits, céréales.

Qu'est-ce qui est dangereux dans l'augmentation du cholestérol?

Le taux de cholestérol sanguin chez différents individus varie selon le sexe et l'âge. Le cholestérol total moyen chez les hommes et les femmes varie de 3,6 à 5,2 mmol / l. Cependant, avec l'âge, son niveau augmente. Jusqu'à 40 ans, le taux de cholestérol maximal est compris entre 5,17 et 6,27 mmol / l. Chez les personnes âgées - de 6,27 à 7,77 mmol / l.

Dans l'athérosclérose des artères coronaires, on observe une cardiopathie ischémique, se manifestant par un angor, dans les cas graves d'infarctus du myocarde

L'augmentation du cholestérol augmente le risque de maladies telles que:

• angine de poitrine, infarctus du myocarde;
• accident vasculaire cérébral
• athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
• sclérose vasculaire rénale.

Un taux de cholestérol élevé peut être détecté à tout âge. L'hypercholestérolémie est parfois un problème génétique. Par conséquent, pour vérifier son niveau chez certaines personnes, il faut avoir déjà 20 ans.

Conseils pour réduire le cholestérol

Selon la pathologie, des médecins de différents profils donnent des recommandations sur la manière de réduire le cholestérol. Et souvent, la mise en œuvre de mesures thérapeutiques est associée à un changement de mode de vie d'une personne. Pour réduire le cholestérol, ces règles doivent être suivies:

• Refus total du fast food, fast food, frites, hamburgers, gâteaux en magasin, gâteaux. Seule cette mesure permet de réduire considérablement le taux de cholestérol.
• Refus de friture. Les repas doivent être cuits, bouillis, cuits à la vapeur ou grillés. Dans le processus de friture, des substances cancérigènes se forment.
• Refus de gras trans - margarine et graisse de cuisine. Ils contribuent à l'accumulation de LDL dans le sang. Les graisses trans contenues dans les produits sont appelées "graisses hydrogénées". Elles doivent être remplacées par des huiles végétales - olive, soja, tournesol.
• Les aliments d'origine animale, riches en cholestérol, sont exclus du menu.
• Inclusion dans le menu des produits réduisant le LDL - fibres, légumes, fruits.
• Le régime alimentaire devrait comprendre des poissons gras d'espèces de saumon contenant du «bon» cholestérol.
• Les aliments à base de soja aident à réduire le cholestérol. Ils sont riches en protéines, aident à réduire l'utilisation de produits nocifs et à perdre du poids.
• Toute activité physique réduit le «mauvais» et augmente le «bon» cholestérol.
• Cesser de fumer. La nicotine endommage les parois des vaisseaux sanguins, facilitant le dépôt de LDL sur leur surface interne.

Le taux de cholestérol élevé pose un risque pour la santé, mais c'est un problème gérable.

Vous pouvez y faire face, abandonner vos mauvaises habitudes, changer votre mode de vie. En utilisant des mesures préventives, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans le sang sans médicaments.

Aliments interdits avec un taux de cholestérol élevé

Si le niveau de cholestérol augmente, vous devez d’abord changer de régime. Les médecins recommandent de réduire le taux de cholestérol dans le sang à l'aide d'un régime alimentaire.

Le menu exclut les aliments gras d'origine animale, car il contient beaucoup de cholestérol.

La diététique consiste à exclure du beurre, de la crème, de la crème sure, du fromage à pâte dure, de la margarine, de la viande grasse et des produits à base de viande (en particulier de porc indésirable), des œufs, du pain blanc

Ces produits comprennent:

• viande de boeuf grasse, y compris le veau;
• agneau, porc et saindoux;
• Les cerveaux de boeuf sont le record du cholestérol;
• foie, rein;
• jaune d'oeuf de poule;
• produits laitiers à haute teneur en matières grasses - crème, beurre, crème sure, fromages à pâte dure;
• la mayonnaise;
• les gras trans (margarine et huile de cuisson) contribuent à l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans le corps;
• caviar granulaire et rouge;
• poulet avec peau;
• crevettes, crabes;
• produits à base de viande - pâtés, saucisses, saucisses, ragoût.

Les bons aliments et la manière dont ils sont cuits réduisent le «mauvais» et augmentent le «bon» pourcentage de cholestérol.

Quels types d'aliments sont recommandés pour réduire le cholestérol?

Les experts ont découvert quels produits permettaient de réduire le cholestérol sans pilules, afin de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. Le menu devrait inclure des produits de cette composition:

• Les fibres végétales et les pectines, qui éliminent le «mauvais» cholestérol. La fibre se trouve dans les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers.
• Produits à haute teneur en acides gras polyinsaturés. On les trouve dans les poissons de mer gras (saumon, saumon kéta, truite).
• Produits végétaux contenant des acides gras monoinsaturés. Le plus grand nombre d'entre eux sont dans l'huile d'olive pressée à froid, ainsi que dans le colza et la graine de lin.

Ces acides augmentent la teneur en "bon" cholestérol. Ainsi, le sang équilibre le niveau de HDL et de LDL. Rappelons que l’athérosclérose se développe dans le déséquilibre de ces fractions.

Aliments à base de plantes réduisant le cholestérol

Dans l'alimentation, il est recommandé d'inclure des légumes, des fruits et des céréales qui réduisent le cholestérol. Parmi celles-ci, les propriétés les plus utiles ont de tels produits:

• Légumineuses - haricots, lentilles, soja, dont la consommation régulière permet de réduire rapidement le cholestérol sans médicament. Si vous mangez une assiette de haricots par jour, le cholestérol diminuera en 3 semaines. Les produits à base de haricot peuvent réduire de deux fois le LDL.
• L'orge, appelée orge perlière, est riche en fibres végétales contenant des glucanes qui abaissent les LDL. Lorsque les médecins donnent des conseils sur la manière de réduire rapidement le cholestérol, ils conseillent de préparer de la bouillie d’orge ou du pilaf avec l’ajout de légumes. L'orge, comme aucun autre croup, réduit considérablement les lipides sanguins. De plus, cette céréale à grains entiers est une excellente alternative au riz.
• La farine d'avoine à base de flocons ou de grains est également utile dans la lutte contre le cholestérol. Le son d'avoine est encore plus efficace.
• Aidez à réduire les noix LDL. L'amande a un effet prononcé, qui contient des phytostérols dans la peau. Ils sont combinés dans l'intestin avec des graisses saturées, formant un composé insoluble qui n'est pas absorbé dans le sang. Vous pouvez les utiliser sous forme pure ou ajouter aux salades. Les amandes protègent contre l'athérosclérose également grâce aux antioxydants et à la vitamine E.
• L'avocat contient des acides gras monoinsaturés. Ils augmentent le niveau de «bon» cholestérol. Les avocats peuvent être consommés avec du citron et du sel ou ajoutés aux salades.
• Le régime devrait inclure de l'huile végétale non raffinée - tournesol, soja. Il contient des phytostérols.
• Les carottes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine A. Manger deux carottes par jour aide à réduire le cholestérol de 5 à 10% en 2 à 3 semaines. De plus, les carottes améliorent la mémoire.

Les pectines devraient être fournies à raison de 15 grammes par jour. On peut les trouver dans les pommes, les prunes, les abricots, les betteraves, les carottes, le cassis

• La canneberge est une source d'antioxydants et de vitamine C. Ce docteur naturel nettoie les vaisseaux sanguins du cholestérol, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Les aubergines sont riches en fibres. Les fibres d'aubergine se lient et éliminent les LDL des intestins. Ce produit améliore également la fonction cardiaque en raison du potassium.
• Les produits laitiers doivent être consommés avec une faible teneur en graisse - jusqu'à 2,5%.
• Pour réduire le cholestérol, les produits à base de soja sont recommandés - lait, fromage et tofu.
• Les pommes sont incluses dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Leur peau contient des polyphénols et des antioxydants qui empêchent l’accumulation et le dépôt du "mauvais" cholestérol sur la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de les utiliser avant les repas.
• Les agents réduisant le cholestérol sont l’ail et le gingembre. En accélérant le métabolisme, ils aident à utiliser les aliments gras.

Pour lutter contre le cholestérol, on prescrit de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de lin. Ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui dissolvent les plaques athérosclérotiques. Dans leur composition, il existe également des antioxydants oméga-6, oméga-3, qui protègent les vaisseaux contre les facteurs dommageables. Lorsque vous utilisez de l'huile d'olive au lieu des graisses animales, le taux de cholestérol dans le sang diminue nettement.

L'huile de colza utilisée dans 1 c. l par jour réduit le cholestérol total de 29% en 5 mois. Le pétrole est vendu dans les supermarchés et les hypermarchés. Lors de l'achat, veillez à ce qu'il soit stocké dans des bouteilles en verre foncé, car les acides gras se décomposent à la lumière.

Quel poisson réduit le cholestérol

Avec un taux de cholestérol élevé, les aliments riches en acides gras polyinsaturés sont inclus dans le régime alimentaire. La plus grande quantité de ces acides (jusqu'à 14%) se trouve dans les poissons - saumon, kéta, truite, maquereau, thon. L'oméga-3 dans la composition du poisson réduit le cholestérol, prévient la formation de plaques d'athérosclérose, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins et dilue le sang. Lorsque le taux de cholestérol est élevé, il est recommandé de cuire du poisson 2 à 3 fois par semaine. Une portion de poisson cuit 100-150 grammes.

Manières folkloriques

Il existe des remèdes populaires pour réduire le cholestérol. Mais ils doivent être appliqués avec soin, en tenant compte de la sensibilité individuelle:

• Les maisons préparent une décoction de tanaisie et de feuilles de valériane. Pour cela, 1 cuillère à soupe. l sécher le mélange versé un verre d'eau chaude, insister 15 minutes, puis prendre ¼ tasse trois fois par jour pendant 2 semaines.
• Un mélange de graines de lin aide également. Pour ce faire, broyez les graines dans un moulin à café et mélangez-les à de l'eau jusqu'à obtenir une boue liquide. Prenez 1 c. À thé de kashka. avant de manger. Les graines peuvent être simplement versées dans les aliments préparés.
• Racine de pissenlit, moulue en poudre, consommée par 1 c. avant les repas.

Aide à réduire la drogue Tykveol ou les capsules d'huile de poisson à base de plantes. Les remèdes à base de plantes sont utilisés en combinaison avec une nutrition diététique.

En conclusion, nous notons. La base du traitement pour réduire le cholestérol est une nutrition adéquate. Son principe est d'utiliser des produits qui réduisent le "mauvais" et augmentent le "bon" cholestérol. Ce qui compte, c'est la bonne façon de cuisiner. Pour aider le régime alimentaire, vous pouvez utiliser des remèdes populaires. La nutrition diététique équilibre les HDL et LDL. C’est à la tête de la prévention de l’athérosclérose vasculaire et de ses conséquences - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.

Les meilleurs moyens de réduire le cholestérol à la maison - TOP 10 des produits, phytothérapie, remèdes populaires, exercice, examen des médicaments

Il est largement admis que le cholestérol élevé ne réduit que les médicaments, mais le mode de vie, la nourriture et les habitudes humaines revêtent une grande importance. Comment faire baisser le cholestérol, rétablir l'équilibre des lipoprotéines et maintenir son taux pendant longtemps?

Principes de l'alimentation

Une bonne nutrition peut réduire le cholestérol à la maison. Si vous suivez des recommandations simples, l'alimentation fournira le rapport optimal entre la quantité d'énergie, les nutriments et les calories entrantes.

Les principes de base d'un régime équilibré:

• Repas fractionnés: petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner. Les portions sont petites, entre 100 et 200 g. Ce principe améliore le travail de digestion, élimine la sensation de faim, empêche de trop manger, maintient le corps en bonne forme.
• Pendant les collations, il est préférable de privilégier les fruits, les salades de légumes frais, les noix et les baies. Les sandwichs au beurre, à la moutarde et à la mayonnaise doivent être jetés.
• Les repas sont cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four. Les aliments frits, marinés, fumés et trop salés sont exclus.
• Dans les salades, les plats d'accompagnement, il est recommandé d'ajouter des huiles végétales non raffinées: tournesol, olive, graine de lin, sésame.

Pour réduire le cholestérol, le menu se compose de produits qui nettoient les vaisseaux des plaques athérosclérotiques. Le plus accessible et utile:

1. Les poissons de mer gras sont bons pour le cholestérol élevé. Contient des acides oméga 3. Ils favorisent l'équilibre lipidique et une viscosité sanguine normale. Les substances actives dans la composition du poisson sont nécessaires à la croissance rapide, à la formation du système squelettique, ce qui est particulièrement important pour les adolescents.
2. L'amande protège les vaisseaux sanguins des dommages, ralentit l'athérosclérose. Contient de la vitamine E, des antioxydants. Ces substances excrètent les toxines du corps, les excès de lipoprotéines de basse densité.
3. Agrumes: oranges, pamplemousses, mandarines, citrons. Riche en vitamine C, pectine, antioxydants. Réduire rapidement le cholestérol, augmenter l'immunité.
4. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés. Abaisse rapidement le mauvais cholestérol, protège les vaisseaux sanguins des dommages, améliore la fonction cardiaque.
5. Le son d'avoine - une source de fibres végétales. Ils nettoient le corps des toxines, éliminent l'excès de substances nocives, sont utiles pour la prévention de l'athérosclérose. Chaque jour, il est recommandé de manger 30 g de son. Une plus grande quantité entraînera la perte de substances bénéfiques.
6. Baies: myrtilles, cassis, canneberges. L'athérosclérose est ralentie, les vaisseaux sont restaurés, ils se lient et excrètent des lipoprotéines de faible densité.
7. Les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène. Cette substance améliore le métabolisme des graisses, accélère la sortie de la bile, la production de cholestérol.
8. L'orge contient de l'acide propionique, du bêta-glucane. Son utilisation 3 à 4 fois par semaine ralentit l'évolution de l'athérosclérose, réduit le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque.
9. Légumineuses: haricots, lentilles, haricots, pois chiches. Contient des protéines végétales, des acides organiques, des fibres alimentaires solubles et insolubles. Chaque jour, il est souhaitable de consommer 100 g de légumineuses. Ils peuvent être combinés avec des légumes verts, des céréales et des légumes. Après 3-4 semaines, le taux de cholestérol diminuera de 5-10%.
10. L'aubergine contient de l'acide chlorogénique et phénolique. Les substances améliorent le fonctionnement des intestins, normalisent le tonus vasculaire. Le jus d'aubergine accélère l'élimination des lipides nocifs et régule la teneur en fer du sang.

Réduire rapidement le taux de cholestérol chaque jour, assez pour manger 400 grammes de légumes ou de fruits.

Lorsque le métabolisme lipidique échoue, les produits contenant de nombreuses graisses animales sont exclus du menu:

• viande grasse: porc, bœuf, canard, oie;
• produits carnés semi-finis: saucisses, petites saucisses, saucisses, tartes;
• fruits en conserve, légumes;
• les abats;
• des fruits de mer;
• pâtisseries, bonbons.

Malgré les limitations, il n'est pas nécessaire de priver le menu de produits contenant des protéines animales. Restreintes, 2-3 fois par semaine, elles devraient être incluses dans le régime:

• Produits laitiers et produits laitiers faibles en gras ou en gras: fromage à pâte dure, crème sure, lait, bio-yaourt, kéfir;
• jaune de poulet (les protéines peuvent être utilisées sans restrictions);
• les pâtes;
• viande diététique: poulet, dinde, veau.

Si possible, limitez l'utilisation de sel, de sucre. En plus du thé, des compotes, des boissons aux fruits et des jus de fruits, il est souhaitable de boire 1 à 1,5 litre d'eau par jour. Avec un taux de cholestérol élevé, le contenu calorique quotidien des aliments est de 1 800 kcal, pour les obèses - 1 500 kcal, pour ceux qui pratiquent un sport - 2 100 kcal.

Jus thérapeutique pour réduire le cholestérol

Comment et comment réduire le cholestérol à la maison rapidement? Le régime à base de jus aide à réduire la concentration de LDL par semaine de 5 à 10%. Les jus sont préparés immédiatement avant utilisation:

• Lundi - un verre de carotte, jus de céleri;
• Mardi - un verre de carotte, jus de betterave;
• Mercredi - un verre de carotte, pomme, 10 ml de jus de citron;
• Jeudi - un verre de pamplemousse, 50 ml de jus de radis;
• Vendredi - un verre de jus d'orange au petit-déjeuner et au dîner;
• Samedi - un verre de pomme, tomate, 10 ml de jus de citron;
• Dimanche - un verre de poire, du jus de pamplemousse au petit-déjeuner et un goûter.

Les boissons consomment 20-30 minutes avant les repas. Le sucre ou le sel n'est pas ajouté. Si le jus semble trop sucré ou trop acide, vous pouvez le diluer avec de l'eau et le sucrer avec du miel.

Phytothérapie, recettes folkloriques

Durée du traitement remèdes populaires 1-1,5 mois. Ensuite, faites la même pause. Si nécessaire, répétez le cours. Les plantes médicinales sont utilisées en prophylaxie ou en complément d’un traitement médicamenteux.

Nettoyer les parois des artères et abaisser le taux de cholestérol dans le sang aidera les recettes suivantes:

• Mélanger 1 tasse de graines de lin, les graines d'aneth. Ajoutez 1 c. racine de valériane râpée. Verser 1 litre d'eau chaude, insister jour. Prendre une demi-heure avant les repas pour 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, dans le bouillon refroidi, vous pouvez ajouter du miel.
• La tête de l'ail est pelée, passée au presse, mélangée à 500 ml d'huile d'olive. Insister 7 jours. L'huile d'ail est remplie de salades et de plats d'accompagnement.
• 100 g d'ail émincé versez 100 ml d'alcool. Insister 7 jours. 2 gouttes de teinture diluées avec 50 ml de lait. Prenez trois fois par jour. A chaque dose, le nombre de gouttes est augmenté de 1 pour atteindre progressivement 20. Ensuite, le nombre de gouttes est réduit pour atteindre 2. À ce stade, le traitement est interrompu. Le traitement répété est fait pas plus tôt que 2-3 ans.
• 1 cuillère à soupe l fruit aubépine, bigorneau, prêle, gui mélangé avec 2 c. l Millefeuille Versez 200 ml d'eau bouillante. Boire pour la journée.
• 20 g de millefeuille, du millepertuis, 4 g d'arnica pour 250 ml d'eau bouillante. Refroidir à la température ambiante, boire un jour.
• Une tête d'ail est moulue dans un mélangeur avec du citron. Ajoutez 500 ml d'eau tiède, insistez 3 jours. Accepter trois fois / jour 50 ml.
• Fleurs de citron vert séchées moudre le moulin à café. Poudre prendre 1 c. l'eau potable.
• 7 gouttes de teinture à l'alcool de propolis diluées avec 2 c. l eau prise le matin pendant une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 3 mois. La teinture à l’eau de propolis n’est pas diluée, buvez-en 2 c. l aussi le matin avant de manger. De même, prenez la teinture de calendula, moustaches dorées.
• Mélange de moutarde de choux de luzerne. La masse résultante est prise trois fois par jour, 2 c. l avec le jus. Les graines sèches peuvent être germées par elles-mêmes. Ils sont versés dans une assiette remplie d’eau tiède et incubés pendant 6 à 10 heures. Ensuite, l'eau est drainée, la plaque est recouverte d'un film, mis sur le rebord de la fenêtre pendant une journée. Chaque jour, lavé. Les graines germent en 3-5 jours. On obtient 120 g de semis à partir de 20 g de luzerne sèche. Ils peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 10 jours maximum.

Il est également bon de contribuer à la réduction du cholestérol à la maison. La décoction de racines de pissenlit, de baies de sorbier rouge fraîches et d'avoine.

Abandonner les mauvaises habitudes

Fumer est une dépendance qui viole l'équilibre entre le mauvais et le bon cholestérol. À chaque cigarette que vous fumez, la concentration de lipoprotéines de faible densité augmente.

La nicotine, les radicaux libres contenus dans la fumée de tabac, endommagent les parois vasculaires. Au fil du temps, ils sont plus difficiles à régénérer. Les lipoprotéines de faible densité s’accumulent sur les parois endommagées, les rétrécissant.

L'alcool n'est pas moins nocif. Sa consommation fréquente et non contrôlée aggrave les vaisseaux sanguins, provoque une augmentation de la production de cholestérol par le foie. L'alcool éthylique augmente la pression, détruit les cellules du foie, du cerveau et altère la fonction cardiaque.

Avec l'abus d'alcool, le tabagisme, ni traitement médicamenteux, ni recettes populaires ne donneront les résultats souhaités.

Exercice physique

Les sports sont nécessaires pour réduire rapidement le cholestérol et prévenir l'athérosclérose. Des charges modérées améliorent la circulation sanguine, maintiennent le tonus vasculaire et musculaire. Au cours de l'activité physique, le sang est saturé en oxygène, ce qui est nécessaire pour les tissus, les organes, en particulier le cœur.

Bien sûr, le sport professionnel n'est pas pour tout le monde. Mais vous pouvez normaliser le métabolisme à l'aide de charges modérées: exercices matinaux, cyclisme, marche, natation.

L'établissement du système nerveux

Le fonctionnement normal du système nerveux joue un rôle important dans la régulation des processus en cours dans le corps. Stress constant, stress mental, insomnie - peuvent provoquer une défaillance du métabolisme des lipides, à la suite de l'athérosclérose.

En cas de violation de l'état psycho-émotionnel, vous pouvez prendre des sédatifs avec des ingrédients à base de plantes. Plus être à l'air frais.

Un simple exercice de respiration vous aidera à vous détendre: inspirez de l'air pendant 4 secondes; retenez votre souffle pendant 2 secondes; 4 secondes expirent; retenez ensuite votre souffle pendant 2 secondes. Exercice faire 3 minutes. Cela aide à se détendre et à se calmer.

Si un taux de cholestérol élevé est accompagné d'une douleur à la poitrine, d'une pression artérielle élevée, d'une fatigue extrême - cela devrait être une raison pour consulter un médecin.

Thérapie des maladies chroniques

Lorsque vous réfléchissez à la réduction du cholestérol à la maison, vous devez considérer que cela peut être une conséquence de maladies chroniques:

• l'hypertension;
• diabète sucré;
• maladies auto-immunes;
• dysfonctionnement des reins, du foie, du pancréas;
• perturbations hormonales.

Toutes ces maladies perturbent le métabolisme, aggravent les vaisseaux sanguins, augmentent leur perméabilité et réduisent leur élasticité. Cela conduit à l'accumulation de lipoprotéines de basse densité sur les parois vasculaires, de l'artériosclérose apparaît.

Le traitement de la pathologie sous-jacente est la tâche principale du traitement hypocholestérolémiant. Après stabilisation de l'état, le métabolisme lipidique est normalisé.

Quand rien n'y fait: la drogue

À la maison, vous pouvez recevoir des médicaments hypolipémiants qui réduisent la concentration de particules dangereuses.

Ces médicaments comprennent:

• Statines: rosuvastatine, simvastatine, lovastatine. Les principaux médicaments qui réduisent le mauvais cholestérol. Le plus souvent, ils sont prescrits pour l'hypercholestérolémie sévère. Le niveau de la substance dangereuse est réduit en supprimant la production de cholestérol par le foie.
• Les fibrates sont des dérivés de l'acide fibrique. Rétablissez rapidement le métabolisme des graisses en réduisant le taux de cholestérol nocif. Agissez moins fort que les statines.
• Séquestrants d’acide biliaire: Cholestyramine, Colestipol. Accélère le retrait des lipoprotéines de basse densité du corps.
• Acide nicotinique: Niacine. Pour réduire le cholestérol est utilisé en grande quantité. Inefficace à des niveaux anormalement élevés de cette substance.
• Préparations à base de plantes, compléments alimentaires: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Contient des extraits d'herbes, des vitamines ou de l'huile de poisson. Augmentez rapidement la quantité de bon cholestérol, réduisez la concentration de particules de faible densité.

Tous les médicaments, y compris ceux contenant des ingrédients à base de plantes, ne peuvent être pris que sur ordonnance.

Littérature

1. Rachael Link, MS, Dt.P. Comment réduire le cholestérol naturellement... en 28 étapes simples (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Remèdes pour le cholestérol élevé, 2018
3. Laurie Neverman. 15 remèdes à la maison pour réduire naturellement le cholestérol, 2017

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Comment peut réduire le cholestérol

Chers lecteurs, un taux de cholestérol élevé provoque le développement de l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires dangereuses. À cause de cela, de nombreuses personnes ont paniqué en mangeant même des aliments ordinaires. Le nombre de végétariens a augmenté, bien que certains ne puissent pas abandonner complètement les protéines animales pour des raisons de santé.

Tous sont intrigués par la façon de réduire le cholestérol à la maison avec l'aide d'une correction alimentaire et de préparations spéciales. Mais d’abord, essayons de comprendre ce qu'est le cholestérol et pourquoi vous ne devriez pas en avoir peur. Nous parlerons de tout avec le docteur Eugenia Nabrodova.

Qu'est-ce que le cholestérol et à quel point est-il dangereux?

Le cholestérol est un type de lipide, un composé organique insoluble dans l'eau. Il participe à de nombreux processus internes, notamment la synthèse d'hormones stéroïdiennes et de vitamines. Jusqu'à 80% du cholestérol est produit par le corps avec la participation du foie, des intestins, des gonades, des reins et des glandes surrénales. Et seulement 20% - nous recevons de la nourriture.

Il est dangereux pour une personne de recevoir des lipoprotéines de faible poids moléculaire. Ils transportent du cholestérol dans le corps humain, contribuent à la formation de sédiments et à la formation de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux. Mais une restriction raisonnable de la graisse associée à un mode de vie actif et l'utilisation de produits contenant des lipoprotéines de poids moléculaire élevé minimisent le risque d'athérosclérose.

Si vous avez déjà des problèmes médicaux, vous devez prendre des médicaments spéciaux. Le médecin devrait expliquer comment réduire le cholestérol avec son aide. L'association d'un taux de cholestérol élevé et d'une augmentation du glucose, qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et accroît le taux de sédimentation des plaques de cholestérol, est particulièrement dangereuse.

Cholestérol normal pour les adultes

Le taux de lipoprotéines de bas poids moléculaire chez l'adulte ne doit pas dépasser 2 586 mmol / l. Avec l'âge, il est de plus en plus difficile de s'en tenir à ce nombre. On croit que les médicaments qui réduisent le cholestérol, il est conseillé d'utiliser lorsque le niveau de lipoprotéines est supérieur à 5-6 mmol / l. Le traitement et les régimes sont poursuivis jusqu'à ce que les lipoprotéines soient réduites à 3,362 mmol / l.

Pour votre commodité, le tableau: taux de cholestérol dans le sang chez les adultes:

Souhaitable - moins de 200 mg / dL (moins de 5,17 mmol / l)
Infiniment élevé - 200-239 mg / dl (5.17– 6.18 mmol / l)
Elevé - plus de 240 mg / dL (plus de 6,2 mmol / l)

Mais lorsqu'il prescrit des médicaments qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang, le médecin est guidé non seulement par les données du test sanguin, mais également par les résultats d'un examen complet, ce qui devrait confirmer les modifications vasculaires athéroscléreuses. Il n'est pas nécessaire de vous prescrire des médicaments, en particulier pour la prophylaxie.

Ce qui élève le niveau de "mauvais" cholestérol

Non seulement les aliments gras conduisent à l'athérosclérose. De plus, les graisses sont essentielles pour le corps humain, en particulier pour les femmes. Mais vous devez les obtenir en quantités limitées et à partir d'aliments sains et naturels. Sans graisse, la fonction menstruelle de la femme est altérée, même une stérilité peut survenir. Par conséquent, si vous souhaitez réduire rapidement et efficacement le cholestérol sans médicament, en utilisant un régime strict, réfléchissez à la manière dont cela pourrait se retrouver pour votre santé.

Les dépôts de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins contribuent aux facteurs prédisposants:

• fumage prolongé;
• mode de vie sédentaire, rejet du sport et de l'effort physique;
• la présence d'un excès de poids;
• suralimentation constante;
• haute teneur en matières grasses, en particulier les acides gras trans, glucides simples dans le régime alimentaire;
• maladies endocriniennes, y compris le diabète sucré;
• troubles hormonaux;
• maladies du foie et de la vésicule biliaire;
• teneur insuffisante en fibre végétale, pectine.

Comme vous pouvez le constater, un taux élevé de cholestérol résulte de la combinaison de plusieurs facteurs néfastes. Dans les maladies du foie, des organes de digestion des aliments, une augmentation persistante des lipoprotéines de faible densité est possible. En même temps, une personne ne consomme pas beaucoup de graisse et peut avoir un poids corporel normal. Comme il est impossible d'abaisser le cholestérol sans pilule dans ce cas, ils sont prescrits par le médecin pour une longue période. Peut-être même une consommation de drogues à vie.

Comment réduire le cholestérol avec des médicaments

Comment réduire le cholestérol sanguin avec des médicaments? Les médicaments facilitent grandement le traitement et la prévention de l'athérosclérose. Mais ils ne résolvent pas le problème principal - l’entrée des lipoprotéines de basse densité avec des aliments nocifs.

Des médicaments hypocholestérolémiants et des vaisseaux nettoyants sont prescrits en cas d’athérosclérose confirmée et présentant un risque élevé de complications. Mais d’abord, les experts recommandent de changer le mode de vie et la nutrition.

Sans réduction des graisses trans et de la malbouffe, les médicaments hypocholestérolémiants ne seront utiles que pendant un certain temps. Pour résoudre le problème de l’athérosclérose et des maladies cardiovasculaires, il faut d’abord reconsidérer la nature de la nutrition.

Alors, comment réduire le cholestérol sanguin rapidement et efficacement avec des médicaments? Les spécialistes pour réduire le nombre de lipoprotéines de bas poids moléculaire prescrivent des médicaments dans les groupes suivants:

• les statines (rosuvastatine, simvastatine);
• dérivés de l'acide nicotinique, niacine;
• les fibrates;
• médicaments qui normalisent le travail du système biliaire, rétablissant le flux normal de la bile (séquestrants des acides biliaires).

Une personne ordinaire sans formation médicale ne sait pas comment réduire son taux de cholestérol à la maison. Et vous ne devriez pas essayer de le faire sans examen préalable et consultation d'un médecin. Il nous semble souvent que nous avons un taux de cholestérol élevé, mais aujourd’hui, nous pouvons en une heure seulement connaître le nombre de lipoprotéines de faible densité et contacter le thérapeute ou le cardiologue pour connaître les résultats de l’examen.

Les statines sont le plus souvent prescrites pour le cholestérol élevé, car les médicaments de ce groupe réduisent sa synthèse dans le corps. Mais ils sont utilisés strictement comme prescrit par le médecin (en raison de contre-indications). Les fonds prescrits la nuit, car c'est à ce moment-là que la synthèse du cholestérol se produit le plus activement.

L'acide nicotinique réduit la quantité de triglycérides et de cholestérol, mais augmente en même temps la synthèse de lipoprotéines de haute densité, qui doivent être augmentées au risque d'athérosclérose. Il convient à ceux qui ne comprennent pas comment augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais. Les fibrates réduisent le niveau de leurs propres graisses dans le corps et les séquestrants des acides biliaires réduisent l'absorption du cholestérol dans l'intestin, se lient et éliminent les acides biliaires.

Les statines, comme les autres médicaments hypocholestérolémiants, ne peuvent pas être utilisées pour des problèmes de foie graves.
Si vous décidez de prendre des médicaments pour faire baisser le cholestérol, ne les achetez pas au hasard. La consultation d'un spécialiste avant la nomination de tels médicaments est nécessaire.

Quel est le régime nécessaire

Alors, comment réduire le cholestérol sans médicaments grâce à un régime alimentaire? Si vous choisissez cette voie, il est fortement déconseillé de la désactiver. L'augmentation du cholestérol est un signe d'alerte. Dans la plupart des cas, cela signifie que votre régime n’est pas bon. Vous pouvez demander à votre thérapeute habituel de vous indiquer le régime que vous devriez utiliser pour réduire le cholestérol ou d'appliquer les règles standard pour manger de l'athérosclérose et le risque élevé de développement.

Principes de nutrition avec taux de cholestérol élevé

Les aliments destinés à réduire le cholestérol sanguin à la maison ne sont pas très stricts. Il est recommandé de suivre les règles générales:

• la quantité de graisse par jour ne dépasse pas 25-30% de la valeur calorique totale;
• réduction des glucides simples à 10 g par jour, sel - jusqu'à 5 g par jour;
• utilisez au moins 1,5 à 2 litres d'eau;
• arrêtez de trop manger, mangez modérément et pas plus tard que 2-3 heures avant le coucher;
• introduction dans le régime alimentaire des fibres végétales, ce qui réduit l'absorption du cholestérol dans l'intestin;
• refus total des produits contenant des acides gras trans: la margarine et toutes les viennoiseries créées sur sa base (gâteaux, gaufres, biscuits), fast-food, chocolat de qualité inférieure, tous les plats, frits dans de l'huile végétale.

Il est recommandé de lutter contre l'hypercholestérolémie avec un régime alimentaire. Après 30 ans, il convient de refuser des plats potentiellement dangereux pour arrêter les produits de friture. Avec la présence de multicuiseurs, de fours modernes, il n’est pas nécessaire de faire cuire quelque chose dans l’huile. C'est lors de la torréfaction que des acides gras trans sont libérés, entraînant la formation de lipoprotéines de faible densité et une augmentation du taux de mauvais cholestérol dans le sang. Changez votre culture alimentaire et en quelques semaines, vous vous sentirez plus frais, plus léger et plus actif.

Contrairement à la croyance populaire, il n’ya pas de gras trans dans la viande (sans torréfaction), le beurre végétal et naturel (sur la crème), ou leur quantité ne dépasse pas 1-2% et ne peut pas conduire à l’athérosclérose.

Comme tout le monde n'est pas en mesure de réduire le cholestérol sanguin avec un régime, il est parfois obligé de prendre des médicaments. Les médicaments peuvent et doivent être associés à un régime, même si celui-ci seul ne donne pas l'effet souhaité. Sans restrictions nutritionnelles raisonnables, l'athérosclérose progressera.

Je propose de regarder une vidéo dans laquelle le médecin explique en détail ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé et éviter les complications de santé. Fragment du transfert "À propos du plus important". On a posé une question au médecin: «Que se passe-t-il si le régime est suivi, si tous les produits sont issus d’un régime sain et si le taux de cholestérol est toujours élevé?»

Entraînement sportif

Le sport ne peut pas être considéré comme le seul moyen de réduire le cholestérol, mais vous ne devez pas le négliger. Les personnes en forme, qui surveillent leur poids, ont rarement des problèmes de cholestérol. Des charges physiques régulières et dosées renforcent le muscle cardiaque, rendent le corps en meilleure santé, plus fort, plus résistant aux facteurs défavorables.

Mais en matière de sport, il est extrêmement important d’observer un sens des proportions. Tout le monde connaît des cas dans lesquels une consommation excessive d'énergie ou des exercices anaérobies, en particulier lorsqu'ils sont combinés à des stimulants, ont eu des conséquences tragiques pour la santé. Vous pouvez commencer à faire du sport à tout âge, mais sous réserve d'une augmentation progressive du rythme d'entraînement.

Avec l'augmentation du cholestérol, le poids augmente régulièrement. La natation, le cyclisme et la danse sont parfaits pour réduire et prévenir l'obésité. N'oubliez pas que l'effet de combustion des graisses se produit principalement avec une combinaison de charges modérées en puissance et anaérobies. En d’autres termes, si la combustion des graisses commence après 30 à 40 minutes de course continue (exercice anaérobie) avec un pouls supérieur à 110 à 120 battements par minute, il suffit alors de perdre 10 à 15 minutes, mais après des exercices de musculation. Un poids supplémentaire (poids, haltère, poids) devrait être réalisable pour une personne en particulier.

Médecine traditionnelle pour le cholestérol élevé

Est-il possible de réduire le cholestérol par des remèdes populaires et des méthodes domestiques? Les herbes et les racines des plantes peuvent affecter positivement le métabolisme des graisses et réduire la quantité de lipoprotéines de basse densité. Mais la médecine traditionnelle ne donne pas un résultat rapide: il faudra au moins 1 à 2 mois pour appliquer des préparations à base de plantes et suivre des cours répétés 2 à 3 fois par an. Mais si le taux de cholestérol est légèrement élevé et que vous êtes prêt à changer la nature de votre régime, vous pouvez même vous passer de médicaments, dont beaucoup constituent un danger certain pour le foie.

Gui Blanc et Sophora Japonaise

Le nettoyage des vaisseaux et la normalisation du taux de cholestérol avec le gui sophora japonais et blanc sont conçus pour 1 à 2 mois. La teinture améliore la circulation sanguine dans le cerveau, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.

Pour préparer des teintures à l'alcool, prenez 100 g de fruits Sophora et d'herbes de gui blanc. Versez les matières premières végétales avec un litre de vodka et laissez dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Après cela, filtrer la teinture et prendre 10-15 gouttes par jour (peut être mélangé avec des boissons).

Infusion d'avoine

Vous pouvez faire de la gelée ou des infusions régulières d'avoine. Pour le préparer, rincez 1 tasse de grains et remplissez-le avec un litre d'eau bouillante. Mieux vaut le faire dans un thermos. Infusion chaude prête à boire pendant la journée - l'estomac vide ou une heure et demie après un repas. La durée d'application n'est pas limitée, mais il est préférable de suivre des cours de deux à trois mois au printemps et à l'automne.

Je vous conseille de faire attention à la gelée du Dr Izotov. Cela aidera parfaitement à faire face aux problèmes d'hypercholestérolémie. Comment le cuisiner, lisez l'article Gruau Kissel Izotova - un outil unique pour le traitement de nombreuses maladies

Collection d'herbe

Pour réduire le cholestérol à la maison, essayez de prendre pendant 1-2 mois une combinaison des herbes suivantes: gui, achillée millefeuille, millepertuis, prêle des champs.

Il est également utile de boire au moins 1 à 2 fois par semaine du jus de groseille (0,5 tasse chacun), de manger de l'ail, du poisson de mer ou du fleuve.

Je remercie Eugene pour toutes les informations. Je veux ajouter une chose: il est très important de surveiller votre santé, faites attention lorsque vous faites une analyse de sang pour mesurer votre taux de cholestérol. Et s'il y a des problèmes, résolvez-les à temps!

Et pour l’âme, nous écouterons Ti Amo - Richard Clayderman.

Comment faire baisser le cholestérol dans le sang. Produits et remèdes populaires

Le cholestérol fait référence à des composés organiques, des lipides entrant dans le corps avec de la nourriture, ainsi que synthétisés par le foie. Le cholestérol, l’une des variétés d’alcools gras naturels, est indispensable à la vie normale.

Excès de cholestérol dans le sang - le lien principal dans le processus d’apparition de plaques athéroscléreuses ou de dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Normalement, le taux de cholestérol total présent dans le sang en tant qu'élément des lipoprotéines est compris entre 3,6 et 5,2 mmol / l, et avec l'âge en raison de processus physiologiques, la limite supérieure de la normale augmente en fonction de l'âge et du sexe du patient. Avec plus d'indicateurs dépassant la limite supérieure, le risque d'athérosclérose augmente, augmentant considérablement lorsque l'indicateur atteint 6,2 mmol / l ou plus.

En circulant dans le sang, le cholestérol, avec son excès, a tendance à se coller et à s'accumuler dans les artères. Les accumulations ou les plaques empêchent la circulation du sang, créent des obstructions au flux sanguin et rétrécissent la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une privation d'oxygène et un apport sanguin insuffisant aux tissus et aux organes. Lorsqu'une partie de la plaque se désintègre, elle contribue à la formation d'un caillot de sang, ce qui provoque une thromboembolie, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et peut être fatale.

Cependant, en plus des excès, le manque de cholestérol est dangereux. Ce composé, par exemple, est l’un des avantages importants de l’allaitement: le cholestérol est important pour le développement du cerveau des nourrissons, a un impact sur la production des hormones nécessaires, du système musculo-squelettique, immunitaire et reproducteur, et dans les mélanges de substituts, son contenu est nettement inférieur au lait maternel. Les autres fonctions importantes du cholestérol comprennent:

• assurer la force et l'élasticité des membranes cellulaires;
• un élément nécessaire de la synthèse de la cortisone, de la vitamine D et de la régulation de l'équilibre du phosphore et du calcium dans l'organisme;
• participation au fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire;
• protection des cellules sanguines (érythrocytes) contre l'exposition à divers types de poisons hémolytiques;
• composant nécessaire à la production d'hormones de l'appareil reproducteur, etc.

Une diminution du niveau de «bon» cholestérol entraîne des troubles de la sexualité et de la reproduction, une incapacité à concevoir, une perte de libido, ainsi que des états dépressifs à risque suicidaire élevé, des troubles de la fonction digestive, le développement de l'ostéoporose, du diabète et des accidents vasculaires cérébraux hémorragiques. En raison du danger d'abaisser le taux de cholestérol total dans le sang lors de la prise de statines, les experts recommandent tout d'abord de modifier le régime alimentaire, le mode de vie et d'essayer de réduire le taux de cholestérol sans médicament. Pour ce faire, vous devez connaître les techniques qui aident à réduire le cholestérol sans médicament, ainsi que les produits qui réduisent le cholestérol dans le sang et qui, au contraire, augmentent.

Comment réduire le cholestérol sans médicaments?

Le cholestérol dans le sang se trouve sous la forme d'un composé de lipide et de protéine, la lipoprotéine. Selon le type de composé complexe du cholestérol en général, tel que déterminé par une analyse de sang, des lipoprotéines de haut poids moléculaire («bon» cholestérol) et de bas poids moléculaire («mauvais») sont isolées. Le rapport des bonnes et des mauvaises lipoprotéines s'appelle le coefficient athérogène. Il est calculé selon la formule suivante: la différence entre le cholestérol total et le cholestérol de haut poids moléculaire est divisée par l'indicateur de lipoprotéine de bas poids moléculaire. Le rapport optimal est de 3 ou moins. Lorsque le coefficient de 5 indique un risque élevé ou un développement précoce d'athérosclérose.
La pratique consistant à réduire le cholestérol avec des médicaments a montré que, lorsqu’une des substances les plus efficaces - les statines - diminuait, le taux de cholestérol total diminuait à la fois «bon» (30%) et «mauvais» (50%), ce qui affectait négativement le corps. En pratique pharmacologique, deux groupes de médicaments sont utilisés en thérapie: les fibrates et les statines. Les fibrates sont considérés comme efficaces en association avec les statines.

La réception de médicaments est prescrite pour un groupe de patients strictement défini: avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un syndrome coronarien aigu ou une opération chirurgicale sur le cœur de l'histoire, ainsi qu'au risque héréditaire de développer des maladies associées à un taux de cholestérol élevé. La durée du traitement est longue et à faible risque, l’utilisation de médicaments agissant directement sur la concentration de lipoprotéines est considérée comme inappropriée.
Des préparations d'acide biliaire, de l'acide nicotinique, des inhibiteurs de l'absorption du cholestérol et d'autres médicaments sont également utilisés pour réduire le cholestérol sanguin. Actuellement, les thérapies non pharmacologiques sont recommandées pour réduire le cholestérol à un certain niveau.

Activité physique pour réguler le taux de cholestérol

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Ce facteur affecte toutes les personnes présentant des taux élevés de cholestérol dans le sang, mais en particulier celles qui mènent une vie sédentaire, combinant travail sédentaire et faible activité au repos. L’hypodynamie est également l’une des principales causes de la surcharge pondérale, qui augmente également la probabilité d’une augmentation du taux de cholestérol.

Toute activité physique - marche, course à pied, natation, sport, gymnastique - active le métabolisme du corps et aide à éliminer la stagnation de la bile dans les canaux biliaires, ce qui favorise l'excrétion de l'excès de cholestérol.
La marche et la course sportives sont particulièrement recommandées: ces sports, conformément à la recherche, aident à maintenir le système circulatoire en bon état et à nettoyer le sang de l'excès de cholestérol.

Habitudes néfastes et la santé générale du corps

Il existe une forte corrélation entre le surpoids et l’augmentation du cholestérol sanguin. La réduction de poids aide à réduire le cholestérol. Si la diète et l'activité physique ne permettent pas d'atteindre un indice de masse corporelle normal compatible avec les caractéristiques d'âge et de sexe et les paramètres de croissance, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Le tabagisme n'est pas une mauvaise habitude. L'ingestion constante de nicotine, de fumée de tabac et de substances cancérigènes a des effets néfastes sur tout le corps, notamment un risque accru d'athérosclérose: un métabolisme plus lent entraîne une accumulation de cholestérol et une diminution du taux de retrait du système circulatoire.
L'alcool est un facteur qui a un effet négatif sur la santé. Il existe une théorie non confirmée selon laquelle une consommation modérée de boissons alcoolisées (pas plus de 200 ml de vins secs par jour) peut avoir une influence positive sur le processus de réduction du cholestérol. Il n’existe pas d’opinion sans équivoque sur cette question en raison de l’absence d’études à grande échelle, mais les effets nocifs de la consommation quotidienne de telles doses même d’alcool dépassent les avantages potentiels.

Les mauvaises habitudes alimentaires affectent également les niveaux de cholestérol sanguin. Les habitudes de production alimentaire et l'excès de sucre dans les aliments et les boissons sont également un facteur négatif contribuant à la formation de plaques de cholestérol et au développement de l'athérosclérose. L'exclusion du régime des produits contenant des graisses hydrogénées (margarine, produits avec substitut de graisse du lait, la plupart des produits de confiserie, des plats préparés, des fast food, des aliments frits, etc.) contribue à réduire le cholestérol sanguin en réduisant la consommation de lipoprotéines de faible poids moléculaire contenues dans ce groupe.. Limiter la consommation de sucre sous quelque forme que ce soit (boissons, plats, bonbons, etc.) réduit l'indice glycémique du sang et contribue au développement de "bons" cholestérol de bas poids moléculaire.
Ainsi, un mode de vie sain, l'activité physique et le rejet des mauvaises habitudes aident à réduire le cholestérol sans médicaments.

Maladies, affections et médicaments augmentant le taux de cholestérol

Dans l'organisme, le cholestérol peut s'accumuler en raison de la présence d'une maladie ou de la prise de certains médicaments. Les dysfonctionnements des reins, du foie, des maladies du pancréas, du diabète de type 1 et 2, de l'hypertension, de l'hypothyroïdie entraînent une augmentation du taux de cholestérol.
L'augmentation du taux de cholestérol peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Le plus souvent, cet effet se produit lors de longs traitements d'immunosuppresseurs, de stéroïdes hormonaux et de contraceptifs oraux féminins. Avec un traitement prolongé avec les médicaments de ces groupes, une surveillance régulière du taux de cholestérol est nécessaire.

Les conditions physiologiques dans lesquelles il existe une augmentation naturelle de la concentration en cholestérol sans conséquences néfastes incluent la période de gestation. Les modifications des niveaux hormonaux pendant la grossesse contribuent à une production accrue de lipoprotéines, et un test sanguin peut révéler un excès des taux de cholestérol total deux fois plus élevé. C'est la norme physiologique qui aide le développement du fœtus et la préservation de la santé de la mère. Sans facteurs de risque concomitants (maladies de la femme enceinte, pathologies, dysfonctionnements pouvant augmenter avec une concentration élevée de lipoprotéines), cette affection ne nécessite aucune correction ni intervention médicale, le cholestérol ne nuit pas à l'organisme et ses indicateurs reviennent à la normale après l'accouchement.

Taux de cholestérol élevé: recommandations alimentaires

Une bonne nutrition est considérée comme la principale méthode non médicamenteuse de réduction du cholestérol. Cependant, avant de demander quels produits réduisent le cholestérol dans le sang, il est nécessaire de déterminer quels types d'aliments et de boissons contribuent à son amélioration: il est impossible d'obtenir un effet positif en consommant des aliments «brûlant du cholestérol» en combinaison avec des aliments nocifs.

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La graisse est la principale substance affectant la croissance du cholestérol. Le régime alimentaire de cette maladie repose donc sur une réduction significative des aliments riches en cette substance. Il est nécessaire de limiter ou d’éliminer complètement de l’alimentation quotidienne des produits tels que:

• viande et volaille grasses;
• les sauces riches en gras (y compris la mayonnaise et les vinaigrettes à base de vinaigrettes);
• viande forte, bouillons de poisson et soupes;
• pâtisseries, sucreries, confiseries, chocolat;
• les abats de tout type;
• lait et produits laitiers, y compris beurre, teneur élevée en matières grasses (plus de 5%).

La consommation de thé fort, de café, de boissons gazeuses sucrées contenant du cacao et n'est pas recommandée.
Les aliments contenant des graisses réfractaires et hydrogénées sont catégoriquement exclus: ces substances augmentent simultanément le taux de cholestérol de bas poids moléculaire et réduisent la quantité de «bon» poids élevé.
Il doit être consommé régulièrement et de manière complète, en privilégiant le traitement délicat des produits: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur ou à la grillade, minimisation de la torréfaction et de l'utilisation d'huile ou de graisse. Pendant la journée, il faut observer 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et un ou deux repas supplémentaires (deuxième petit-déjeuner, collation de l'après-midi).
Le régime de consommation est également important: il est nécessaire de boire 2 litres (8 verres) de liquide, de préférence de l’eau pure, des tisanes, des compotes, des boissons aux fruits, des jus de fruits fraîchement pressés par jour.

Recettes traditionnelles et produits réduisant le cholestérol

Les produits qui régulent naturellement le taux de cholestérol sont utilisés pour réduire la quantité de «mauvais» et augmenter le niveau de «bon» cholestérol dans sa forme pure dans l’alimentation, ainsi que sous forme de teintures, de décoctions, de thés en médecine alternative. Et en fait, et dans une autre méthode d’application, il est nécessaire de rappeler la présence de contre-indications: par exemple, 2 ou 3 gousses d’ail cru (comme remède traditionnel, l’ail haché est infusé dans de l’huile d’olive ou de l’alcool et est utilisé comme sauce pour les plats et la teinture goutte à goutte). Il aide non seulement à réduire le cholestérol, mais également à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Cette méthode n'est toutefois pas recommandée pour les personnes atteintes de maladies du tube digestif. Par conséquent, avant de commencer une thérapie nutritionnelle similaire, il est nécessaire de prendre en compte les éventuelles contre-indications, les réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

• Phostostérines pour réduire le cholestérol

Les phytostérols (phytostérols) sont les substances les plus utiles pour la correction du cholestérol: ils aident à augmenter les lipoprotéines de haute densité, tout en abaissant les niveaux de cholestérol de faible masse moléculaire. Les phytostérols font partie des compléments nutritionnels, mais ils ne peuvent pas être obtenus avec des aliments non moins efficaces.

L'avocat est considéré comme l'un des aliments les plus populaires avec les produits à base de styrène végétal: selon les résultats, la moitié des fruits au menu pendant 30 jours (sous réserve des règles de la nutrition) contribuent à réduire le cholestérol de 8%, tandis que le taux de lipoprotéines de haute densité augmente de 13%.. Un régime faible en gras pour la même période entraîne une diminution de 5%.

L'efficacité de l'utilisation de divers produits pour la correction du taux de cholestérol est basée sur la quantité de styrènes végétaux dans chaque forme individuelle. Vous devez savoir que les mêmes produits dans la matière première après traitement industriel diffèrent par la composition et la teneur en substances utiles et nocives. Par exemple, le calcul de la quantité de phytostérols dans l'huile d'olive est donné pour l'huile de première pression par la méthode à froid. Si vous la remplacez par une version moins chère ou plus fine, vous ne devriez pas vous attendre à un effet similaire.

Produit Teneur en phytostérols, mg / 100 g du produit Blé poussé (grain) 400 Riz brun, son 400 Sésame 400 Tournesol, graines de tournesol 300 Pistaches 300 Graines de citrouille 265

Les pignons de pin, l'huile de lin et les graines (et leurs mélanges, Urbech), les amandes, l'huile d'olive pressée à froid et l'avocat déjà mentionné sont également des produits riches en phytostérols.

À l'état pur ou directement dans le poisson, l'huile de poisson est très utile lorsque le taux de cholestérol est élevé, car il s'agit de statines naturelles. L'acide gras oméga-3 est responsable de la régulation des taux de lipides et ajuste le ratio lipoprotéines de haute et basse densité.
La teneur la plus élevée en acides gras dans le rapport avec la moindre capacité des tissus à accumuler du mercure est observée chez les variétés sauvages de saumon et de sardines. Il est nécessaire de rappeler les règles de traitement thermique du poisson: lors de la friture, la plupart des acides gras sont détruits. Par conséquent, le poisson bouilli, cuit, au four ou cuit à la vapeur doit être utilisé avec avantage.

• L'effet de la fibre sur le cholestérol

Les études démontrent que si vous commencez chaque journée avec de la farine d'avoine (pas de cuisson rapide), le taux de lipoprotéines diminue de 5% en un mois. Le même effet est observé lorsqu'un grand nombre d'autres céréales, pain à grains entiers, légumineuses (notamment les lentilles et le soja), graines de lin et son d'avoine sont inclus dans le menu.
Les aliments riches en fibres aident à réguler le cholestérol: deux mois d'absorption quotidienne de 100 g de son aident à réduire le niveau global de lipoprotéines de 14% en moyenne, ainsi qu'à réduire le poids corporel et à améliorer la digestion.
Le son peut être mélangé avec des céréales pour la cuisson du porridge, ajouté au kéfir, au yaourt, et remplace également le pain ordinaire et les biscuits avec différentes variantes par le son d'avoine.
Le chou blanc est l’un des aliments les plus courants et riches en fibres dont disposent tous les segments de la population. À des fins thérapeutiques, il est recommandé d’inclure dans le menu à partir de 100 g de frais, de ragoût, de bouillie ou de choucroute par jour.

• Polyphénols dans les baies et les fruits

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Il est possible de corriger le niveau global de lipoprotéines en augmentant la production de composés de masse moléculaire élevée. Les polyphénols - substances qui stimulent la production de lipoprotéines de haute densité - sont présents dans l'huile d'olive, ainsi que dans les fruits rouges et violets: myrtilles, canneberges, grenade, raisins noirs, canneberges, fraises, fraises, myrtilles. 150 g de fruits ou de purée de fruits par jour pendant 60 jours contribuent à augmenter de 5% en moyenne la quantité de «bon» cholestérol et de 10% le nombre de canneberges ayant le même volume.

Les jus et les purées peuvent être consommés non seulement sous leur forme pure, mais aussi pour préparer des mélanges de baies, se combiner avec des desserts (fromage cottage faible en gras, yaourt), préparer des nectars et des boissons à base de fruits.
Dans les raisins, les pelures et les graines denses sont reconnues comme les plus utiles et peuvent également être consommées à l'intérieur. Dans le même temps, l'utilisation du vin de raisin dans la réduction du cholestérol est exagérée: la valeur des ingrédients actifs dans la transformation du jus en boisson alcoolisée diminue et le nombre d'effets secondaires possibles augmente.

• L'ail aide à réduire le cholestérol: comment l'utiliser

Les gousses d'ail frais contiennent une concentration assez élevée de statine naturelle. Avec l'inclusion quotidienne de 2-3 dents dans le menu, un effet positif est noté.
L'ail doit être consommé sans traitement thermique. Il peut être ajouté aux plats cuisinés (légumes cuits à la vapeur, salades, soupes) sous forme hachée, infusé avec de l'huile d'olive sur ail et utilisé comme sauce pour les salades (1 cuillère à soupe par jour). Pour obtenir cet effet, une consommation longue et régulière d'ail est nécessaire, ce qui n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies à l'estomac et aux intestins.

• Magnésium avec taux de cholestérol élevé

Le cholestérol dans le sang est dangereux non seulement par accumulation, mais aussi par la capacité de "coller" aux parois des artères et de former des plaques de cholestérol. Normalement, jusqu'à une certaine quantité de cholestérol, les cellules qui tapissent les parois internes des vaisseaux sanguins sont capables de repousser les lipoprotéines. Le cholestérol de basse densité circulant librement dans le sang peut être éliminé du corps.

Mais avec une diminution de la quantité de magnésium dans les tissus, cette capacité diminue et les triglycérides se déposent facilement sur les parois des artères. L'utilisation d'aliments riches en magnésium aide à prévenir l'athérosclérose et à éliminer le «mauvais» cholestérol des parois du système circulatoire.
Le chou blanc est riche en magnésium, notamment sous forme de saumure, de pommes de terre au four, de légumineuses (haricots, haricots rouges, lentilles), de bananes, de germes de blé et de soja, de noix et de graines.

La vitamine D sous forme liposoluble peut être consommée sous forme de médicaments ou de suppléments nutritionnels et contribue également à sa synthèse indépendante dans le corps, en restant à l'extérieur par temps ensoleillé.

Cette vitamine réduit efficacement le niveau de lipoprotéines de basse densité et contribue à l'augmentation des composés de haut poids moléculaire. Des études démontrent également la présence d’un taux élevé de vitamine D dans le corps et d’un risque réduit de développer des maladies du système cardiovasculaire.
Il est préférable de stimuler la production naturelle de vitamine dans le corps. Avant de prendre des préparations qui en contiennent, il est nécessaire de consulter un spécialiste, car il existe un certain nombre de contre-indications (maladies et pathologies de la glande thyroïde, du foie, des reins, etc.).