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Mémo pour tous les âges: prévention des maladies cardiovasculaires

Au cours des dernières années, les maladies cardiovasculaires occupent fermement la première place sur la planète en termes de nombre de décès. En outre, les experts disent que prévenir cette maladie est tout à fait possible.

Il est nécessaire de suivre certaines recommandations des médecins et de mener une vie saine, le risque d’occurrence sera alors minime.

Nous vous indiquerons les règles à suivre pour que votre cœur soit toujours bon!

Facteurs menant à des échecs

Pour savoir comment renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, vous devez connaître les raisons qui ont conduit à la violation de leur travail:

• Prédisposition héréditaire
• Troubles dans le développement du fœtus dans l'utérus.
• Perturbations dans le métabolisme des lipides (graisses), augmentation du cholestérol de faible densité.
• Violation du métabolisme des glucides, diabète.
• Hypertension artérielle.
• Stress psychologique et émotionnel, situations stressantes.
• Tabagisme et dépendance à l'alcool.
• Erreurs de nutrition entraînant une accumulation de kilos en trop.
• Mode de vie sédentaire.

Pour éviter le développement de cette maladie, vous devez éliminer les mauvaises habitudes de votre vie, adopter un régime alimentaire sain, faire du sport et surveiller votre tension artérielle.

Groupes à risque

Il existe un certain groupe de personnes qui, quels que soient leur état de santé et leur désir, doivent changer de mode de vie et même commencer à prendre les médicaments prescrits par un médecin. Quelles personnes ont les risques les plus élevés?

Un risque légèrement plus élevé de développer des pathologies cardiovasculaires que chez les personnes en parfaite santé est observé dans les cas suivants.

Prévention des maladies primaires

Qui a besoin de prévention primaire? Aux personnes du groupe à risque dont les manifestations cliniques de la maladie n'ont pas encore été observées. En plus de changer les modes de vie, les médicaments peuvent également être prescrits - uniquement selon les directives du médecin!

Un mémo avec un résumé des règles de prévention des maladies cardiovasculaires est présenté ci-dessous, cliquez dessus pour l'ouvrir en taille réelle.

Recommandations pour les hommes

On pense que les hommes "souffrent du cœur" plus souvent que les femmes, car ils ne possèdent pas l'hormone œstrogène, qui protège les vaisseaux sanguins. Mais au contraire, la testostérone peut être nocive, bien que ce soit un fait non confirmé.

Ci-dessus, il a été brièvement expliqué ce qu'il fallait faire pour prévenir le développement de maladies cardiaques. Il convient d'analyser cette question par points:

1. Ne pas fumer Si vous quittez cette habitude maintenant, les artères vont bientôt commencer à se rétablir. Après cinq ans d'absence de cigarettes dans la vie d'un homme, le risque de crise cardiaque diminuera considérablement.
2. L'activité physique devrait être tous les jours. Il améliore l'humeur et réduit la pression artérielle.
3. Nourriture saine. Les calories devraient être moins. Graisses saturées minimales, sucre, sel. Plus d'aliments végétaux, les céréales, les graisses polyinsaturées. Les portions sont petites mais fréquentes.
4. Contrôle de la pression artérielle.
5. Contrôler les niveaux de cholestérol.

Comment prévenir les femmes?

Les femmes souffrent souvent de maladies cardiaques après la ménopause, lorsque le corps contient moins d'œstrogènes. Pour réduire les risques de maladie cardiaque, ils doivent prendre en compte les points suivants de leur vie:

1. Restez dans les limites de votre santé émotionnelle, évitez le stress.
2. Chaque jour, consommez des fruits et des légumes, buvez des jus d'agrumes. Les légumes en conserve contiennent beaucoup de sel, il n'est pas recommandé de les manger. La nourriture est de préférence cuite à la vapeur.
3. Les céréales à grains entiers sont très utiles.
4. Mange souvent des noix, du poisson, mais la viande rouge est coupée.
5. Abandonnez les cigarettes, l'alcool et les boissons gazeuses sucrées.
6. Divisez la nourriture en 5-6 réceptions par jour en petites portions.
7. Contrôlez la pression artérielle, le sucre et le cholestérol.
8. Tous les jours, faites de l’exercice physique pendant 40 à 60 minutes.
9. Surveillez le surpoids et passez régulièrement un examen médical.

Protection du coeur et des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées

Dans la vieillesse, le corps humain subit une série de changements: des maladies chroniques se développent, il est nécessaire de prendre des médicaments régulièrement et les fonctions du système immunitaire se détériorent. Tout cela affecte le travail du muscle cardiaque.

En plus des recommandations ci-dessus pour maintenir un mode de vie sain, les personnes âgées ont besoin de mesures supplémentaires pour prendre soin de leur corps. Pour le bon fonctionnement du corps dans la vieillesse aura besoin des vitamines suivantes:

• Vitamine C (acide ascorbique) - pour prévenir l’athérosclérose et renforcer les vaisseaux sanguins.
• Vitamine A (rétinol) - réduit le risque de formation de plaque vasculaire.
• Vitamine E (tocophérol) - renforce les vaisseaux sanguins et le cœur, augmente leur élasticité.
• Vitamine P (rutine) - réduit la perméabilité vasculaire et les saignements.
• Vitamine F (acide linoléique et linolénique) - renforce le tissu cardiaque, prévient la formation de plaques de cholestérol dans les voies vasculaires.
• La coenzyme Q10 - cet élément est produit dans le foie et réduit le risque de crise cardiaque, donne de l'énergie.
• Vitamine B1 (thiamine) - normalise le rythme cardiaque.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - réduit les niveaux de cholestérol dans le sang.

Il est également nécessaire de soutenir le corps avec des oligo-éléments - fer, magnésium, potassium, calcium, phosphore, sélénium, chrome.

Pour améliorer les performances du cœur après 60 ans, les médicaments suivants sont souvent prescrits:

• Venton - contient de la vitamine C, des extraits de sarrasin et de jus d'ail, renforce les vaisseaux sanguins.
• Ascorutine - contient les vitamines C et P, soutient les vaisseaux sanguins.
• Piracetam - accélère la circulation sanguine dans les vaisseaux.
• Riboxine - élimine l'arythmie, améliore l'apport en oxygène.
• Cavinton - enrichit les vaisseaux du cœur et du cerveau en oxygène.

Prévention secondaire

La prévention secondaire vise à prévenir les manifestations cliniques premières ou répétées de maladies du système cardiovasculaire chez les personnes déjà diagnostiquées. Nécessite un rejet complet des mauvaises habitudes et un traitement en profondeur du régime.

Les patients sont souvent recommandés régime méditerranéen, dans lequel beaucoup d'acide oléique et acide linoléique. Il est important d'inclure dans l'alimentation de l'huile de colza, une grande quantité de fruits, de légumes, de poisson, de pain. Il existe également un régime végétarien strict.

Parallèlement à la normalisation de la nutrition et des médicaments, les personnes doivent faire de l’exercice dosé.

Les principales mesures thérapeutiques dans ce cas sont déterminées par le médecin. Il recommande l'utilisation de médicaments qui réduisent le cholestérol, fluidifient le sang, renforcent les vaisseaux sanguins: dans chaque cas, la nécessité de certains comprimés est évaluée sur la base de l'état de santé du patient.

Lorsqu'il élabore un programme de traitement individuel pour la prévention secondaire des maladies cardiaques et vasculaires, le médecin est guidé non seulement par l'influence des dispositifs médicaux sur certains indicateurs (par exemple, le cholestérol), mais également sur la qualité de vie, sa durée. Ce n'est pas toujours interconnecté.

Est-il possible de réduire le risque d'avoir un enfant atteint de cette maladie?

Si une femme souhaite donner naissance à un enfant en bonne santé, elle doit planifier sa grossesse. Tout d'abord - se soumettre à un examen médical complet et se faire traiter pour d'éventuelles infections. Les maladies infectieuses les plus dangereuses qu'il est important de «mettre en sommeil» comprennent:

• cytomégalovirus;
• varicelle;
• la toxoplasmose;
• la rubéole
• virus de l'herpès.

Au début de la grossesse, il est impératif de renoncer à l'alcool, de fumer et de prendre tout médicament non prescrit par un médecin. Travailler à cette époque dans une production dangereuse augmente parfois le risque d'avoir un bébé malade et concerne généralement les maladies cardiaques.

Les règles les plus simples pour améliorer la santé d'une femme, et donc de son enfant à naître, sont les suivantes:

• alimentation équilibrée;
• contrôle du poids;
• manque de situations stressantes;
• bon repos
• diagnostic en temps opportun selon le témoignage d'un médecin.

En plus de tous les conseils pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, il convient de rappeler que l'activité physique est nécessaire à tout âge. Il est important, en particulier à l’âge de la retraite, d’apprendre à effectuer correctement les exercices de respiration, à s’accroupir et à s’entraîner le matin, à faire de la marche nordique.

Prévention complète des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins

Maladies cardiovasculaires - une épidémie du 21ème siècle

Selon les données officielles, environ un million de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires en Russie. 300 mille personnes. La mortalité pour cette raison représente plus de 55% de tous les décès. Parmi les pays développés, la Russie est en tête de ce triste indicateur.

Non seulement le traitement, mais tout d’abord, une prévention efficace des maladies cardiovasculaires aidera à réduire le nombre de patients souffrant de maladies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres affections. Les méthodes de prévention doivent en particulier connaître les membres des groupes à risque.

L'éducation physique - votre assistant principal

Les avantages des exercices de physiothérapie ne font aucun doute, car lors des activités actives, surtout à l'air frais, les cellules et tissus du corps sont saturés d'oxygène, ensuite, la circulation sanguine augmente, le muscle cardiaque est renforcé. L'exercice aérobique est préférable, dans lequel la fréquence cardiaque augmente - la marche, le jogging, le ski, le cyclisme.

On sait que dans l’athérosclérose, des lipides et du cholestérol se déposent sur les parois des artères, entraînant ainsi un rétrécissement de la lumière des vaisseaux et même un blocage de ceux-ci. Dans la prévention de l'athérosclérose, la culture physique fonctionne comme suit. Les substances grasses consommées par l'homme ne se déposent pas dans les vaisseaux, mais sont brûlées par le corps au cours de l'exercice. Leur taux sanguin est maintenu à un niveau sans danger et le débit sanguin coronaire augmente.

L'activité physique dépend de l'âge, de l'état fonctionnel d'une personne et de l'existence éventuelle d'une maladie du système cardiovasculaire. Ceux qui ne se sont jamais engagés dans la culture physique et les sports devraient commencer par une promenade.

Les médecins ont constaté que la charge dynamique minimale était la suivante: 3 fois par semaine pendant 30 minutes à une cadence confortable. Ceux qui pratiquent le jogging doivent se rappeler qu’il est déconseillé de courir plus de 30 à 40 km par semaine, car dans ce cas, les réserves corporelles sont épuisées et l’efficacité diminuée.

En plus des exercices d'aérobic, la gymnastique est bénéfique pour le corps. Vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Rotation avec les mains crispées dans le poing, ainsi que les pieds exposés à l'orteil (20 fois l'un et l'autre côté);
2. Compression-extension rythmique des mains (30 fois);
3. Tourne le corps à droite et à gauche, les mains écartées (10 fois);
4. Remuez votre jambe droite vers l'avant, pendant que vos mains atteignent l'orteil (10 balayages avec chaque jambe);
5. Il avance en avant alternativement avec chaque jambe (10-20 fois);
6. Levée verticale des jambes afin de prévenir les maladies des vaisseaux des jambes (1-2 minutes).

Ce complexe peut être inclus dans la gymnastique du matin ou à tout moment. Il est important que la pièce soit bien ventilée et que la personne porte des vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements. Mais il existe un certain nombre de contre-indications suivantes pour l'éducation physique:

Pour bien construire vos entraînements, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Toute charge devrait commencer par un échauffement;
2. La systématique implique au moins 3 cours par semaine;
3. Le pouls ne doit pas dépasser 120-140 battements par minute;
4. Si vous ressentez des vertiges, des douleurs au cœur ou des nausées, arrêtez l'activité.

Une saine alimentation est un grand pas vers la santé

La prévention des maladies vasculaires nécessite une alimentation équilibrée adéquate. L'une des principales causes de ces maladies est un apport insuffisant en acides gras polyinsaturés, responsables du métabolisme des lipides dans l'organisme. Par conséquent, manger:

• Poisson cuit à la vapeur ou bouilli (2-3 fois par semaine);
• Avocat cru (1-2 fruits par semaine);
• Huile de lin (2 cuillères à soupe par jour);
• Noix (6-8 pièces par jour).

En raison de la teneur en fibres qui empêche l'absorption du cholestérol, ainsi que des acides gras oméga-3, il convient de consommer des céréales - avoine, sarrasin et riz non raffiné. Plus la mouture est grossière, plus la céréale est riche en substances de valeur.

Les fruits et légumes suivants sont particulièrement précieux et utiles:

Citrouille

Réduit la tension artérielle et met en ordre l’équilibre eau-sel (composé de bêta-carotène, de potassium, de vitamine C);

Ail

Réduit le tonus vasculaire et la pression artérielle (composé de sulfure d'hydrogène, oxyde d'azote);

Nous vous recommandons de lire en plus sur le nettoyage en profondeur des récipients avec de l’ail et d’autres méthodes populaires.

Brocoli

Il nourrit le cœur et les vaisseaux sanguins avec des vitamines et des éléments (la composition comprend des vitamines B, C, D, ainsi que du potassium, du fer, du manganèse);

Fraises

Renforce les parois des vaisseaux sanguins et lutte contre l'anémie (contient de l'acide folique, du cuivre, du fer, de l'iode);

Grenade

Il améliore la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins, dilue le sang, prévient le colmatage des vaisseaux sanguins (les antioxydants, le fer, l'iode sont inclus).

En plus de prendre des aliments sains, il vaut la peine de réduire la quantité de sel consommé, d’aliments gras, frits et raffinés qui n’ont aucune valeur nutritive, sauf des calories vides. S'abstenir de prendre des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucres - gâteaux, crèmes, chocolat au lait.

Stress - un coup dur pour les navires

Le mécanisme d'action du stress sur le système cardiovasculaire est connu: l'hormone adrénaline est produite, ce qui accélère le rythme cardiaque, tandis que les vaisseaux spasment et se contractent. Pour cette raison, la pression augmente, le muscle cardiaque s'use.

Des scientifiques américains ont découvert que le système cardiovasculaire est directement connecté au cerveau et à la sphère hormonale. Par conséquent, si une personne éprouve des émotions négatives - peur, colère, irritabilité, le cœur en souffrira.

Pour la prévention des spasmes vasculaires pour cette raison, une personne doit:

1. Plus souvent, être dans la nature, loin de l'agitation de la ville;
2. Apprendre à ne pas laisser les problèmes proches au cœur, les problèmes domestiques;
3. En rentrant chez soi, laissez toute pensée au-delà du seuil;
4. Jouez de la musique classique relaxante;
5. Donnez-vous autant d'émotions positives que possible.
6. Si nécessaire, prenez des sédatifs naturels tels que l’agripaume.

A bas les mauvaises habitudes!

Le tabagisme et les vaisseaux sains sont incompatibles. La nicotine spasme les vaisseaux sanguins, de sorte que la pression artérielle augmente. En outre, les parois vasculaires sont endommagées et des plaques se déposent sur celles-ci, principales causes des maladies cardiovasculaires. Le cerveau du fumeur souffre, la mémoire est perturbée et la paralysie est possible. Par conséquent, il faut abandonner pour éviter la formation de caillots sanguins et la destruction des parois des vaisseaux sanguins par le tabac.

Une autre habitude pernicieuse est la consommation excessive d'alcool. L'éthanol agit rapidement: sous son influence, les érythrocytes perdent une charge négative et commencent à se coller les uns aux autres, ce qui aggrave la perméabilité vasculaire, augmente la coagulation du sang et augmente le risque de formation de caillots extrêmement dangereux. La privation d'oxygène est vécue non seulement par les organes et les tissus, mais également par le myocarde; le cœur commence à battre plus vite, épuisant ses ressources. De plus, l'éthanol interfère avec le métabolisme des graisses, augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang et contribue à la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins.

Les amateurs de boissons fortes doivent savoir que l'usage systématique d'alcool, peu importe la bière, le vin ou le champagne, provoque le remplacement des couches musculaires du myocarde par de la graisse. La réception des impulsions électriques est altérée, la capacité du myocarde à se contracter diminue et ceci menace avec l'apparition d'arythmies, d'ischémie du myocarde et d'autres conséquences graves. Il n’ya qu’une conclusion: réduire autant que possible la consommation d’alcool. Si vous ne pouvez pas l’éviter au banquet, mangez-en le plus possible de légumes verts frais.

Aux mauvaises habitudes peuvent être attribués, et une longue soirée assis devant la télévision ou un ordinateur. Une personne qui se prive de sommeil porte son coeur, car elle a aussi besoin de périodes de repos. Pour que le cœur ne connaisse pas de surcharge, il est recommandé de dormir au moins 8 heures par jour, et ce temps peut être réparti tout au long de la journée.

Les avantages d'un dépistage régulier

Des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins peuvent survenir sans être remarquées, sans aucune manifestation externe. Par conséquent, il devrait être environ une fois par an pour examiner leurs vaisseaux et le cœur en utilisant les méthodes de base disponibles.

• ECG (électrocardiographie). Cette méthode repose sur la fixation du rythme cardiaque à l'aide d'électrodes spéciales. Vous permet d'identifier les violations du myocarde, la perméabilité intracardiaque, etc.
• Ergométrie L'essence de la technique consiste à étudier le fonctionnement du système cardiovasculaire en dynamique;
• USDG (échographie Doppler). Utilisé principalement pour la prévention des maladies vasculaires cérébrales. Le médecin évalue le flux sanguin dans les gros vaisseaux du cou et de la tête.
• IRM (imagerie par résonance magnétique). Avec l'aide des spécialistes de l'IRM, déterminez la perméabilité des vaisseaux sanguins, la présence de caillots sanguins, l'anatomie et le diamètre. Ses avantages sont évidents: efficacité, précision et innocuité pour le patient.
• MRA (angiographie par résonance magnétique). Cette méthode est la plus moderne et la plus efficace, en particulier pour le diagnostic de l’état des vaisseaux cérébraux, car elle permet d’obtenir une image en trois dimensions du réseau vasculaire de la zone étudiée. Si les vaisseaux du corps sont examinés, une matière colorante spéciale est introduite dans l'artère ou la veine, grâce à laquelle les images sont claires et compréhensibles.

En savoir plus sur les méthodes modernes d’examen des vaisseaux sanguins et sur l’importance des visites régulières chez le médecin.

Une compréhension de base de l'état du système cardiovasculaire peut être obtenue en mesurant simplement le pouls. Le médecin peut non seulement estimer le nombre de battements par minute, mais également le rythme des contractions cardiaques. Le phonendoscope transmet bien les bruits et les tonalités du coeur, qui donnent des informations sur d'éventuels défauts du travail des valves cardiaques.

Quelle méthode spécifique convient le mieux pour déterminer le cardiologue? Plus les facteurs de risque sont importants, plus la recherche doit être approfondie. En outre, il est nécessaire de contrôler, d’une part, le taux de sucre dans le sang et, d’autre part, le taux de cholestérol. Leur valeur accrue indique que le corps souffre de vaisseaux sanguins.

Vidéo: avis d'expert sur la prévention des maladies cardiovasculaires

Résumé de

Sur la base de ce qui précède, la prévention complète des maladies cardiovasculaires comprend:

1. Effort physique adéquat;
2. Alimentation saine et équilibrée;
3. Minimisation des effets du stress sur le corps;
4. Renoncer à de mauvaises habitudes;
5. Examen régulier de l'état de leurs vaisseaux sanguins et de leur coeur dans les centres médicaux.

Comment éviter les maladies cardiovasculaires: prenez des mesures de prévention

Bonjour les amis! Avec toi, Ekaterina Kalmykova. Aujourd'hui, je voulais vous parler de la santé. Cela est peut-être dû au fait que beaucoup de mes amis et connaissances sont malades maintenant. Cela est dû à un fort refroidissement en dehors de la fenêtre. De plus, mon mari est malade. En général, c'est mon humeur et le sujet de l'article d'aujourd'hui, j'ai choisi le plus approprié.

De plus, ce sujet intéressera toutes les personnes qui travaillent à domicile via Internet, par exemple, rédigent des articles ou bloguent pendant leur congé de maternité. Depuis que notre travail avec vous est passé d'un actif à un passif, ce qui, à son tour, peut nuire à notre santé.

Nous avons de plus en plus commencé à nous asseoir sur des chaises, à nous déplacer de moins en moins, à observer moins souvent le régime alimentaire approprié et à manger des aliments sains. Et il n’est pas surprenant que tous ces facteurs conduisent au fait que nous commençons à nous sentir beaucoup plus mal, car un tel mode de vie laisse une empreinte négative sur notre système cardiovasculaire.

Par conséquent, nous allons parler aujourd'hui de la prévention des maladies du système cardiovasculaire.

Qu'est-ce qu'une maladie cardiovasculaire?

Afin de parler de la raison pour laquelle cette maladie peut survenir, de la manière de la traiter et de la prévenir, découvrons ce que c'est.

Les affections associées à la maladie du système circulatoire, le muscle cardiaque, sont divisées en plusieurs types:

1. Ischémie du coeur - problèmes de conductivité des vaisseaux sanguins vers le muscle cardiaque. À l'avenir, cela peut entraîner une crise cardiaque. Se réfère également à ce type d'angine.

2. Accident vasculaire cérébral ou hémorragie dans le cerveau - est dû à des problèmes de vaisseaux cérébraux. Dans le premier cas, en raison d'une violation du flux sanguin, dans le second - en raison de la rupture du vaisseau.

3. Arythmie - violation du rythme cardiaque.

4. Thrombose - apparition de caillots sanguins résultant de l’adhésion des plaquettes.

5.Porok coeur - généralement une maladie congénitale.

6. Athérosclérose - Dépôt de graisse et de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui perturbe l'irrigation sanguine des organes.

7. La dystonie végétative-vasculaire est un trouble du système cardiovasculaire associé à une névralgie. En raison de cette maladie, je peux vous en dire beaucoup, car je souffre moi-même de cette maladie. J'ai accumulé beaucoup d'informations, ce sujet est donc destiné à un article séparé. Par conséquent, si ce problème vous concerne, inscrivez-vous afin de ne pas manquer le résultat de cet article. Ce sera très utile, en particulier pour les personnes atteintes de cette maladie.

Les sous-espèces de cette maladie sont encore plus nombreuses, mais nous ne nous intéresserons pas à chacune d'entre elles La principale chose qui vous est apparue est l’ampleur de la zone de dommage en cas de maladie cardiovasculaire.

Causes de la maladie cardiovasculaire

Les facteurs qui conduisent à cette maladie, à notre époque, suffisent. Comme mentionné ci-dessus, notre mode de vie est un sol fertile qui aide ce malaise à progresser.

Listons-les:

1. La raison la plus importante est l'hérédité. Si dans votre famille, quelqu'un a eu des problèmes dans ce domaine, il est fort probable que vous les rencontriez également.
2. Blessures. Très souvent, les blessures peuvent affecter la maladie.
3. Mauvaise nutrition. Nous avons de plus en plus commencé à manger dans les fast-foods, où le composant principal est les graisses et les glucides. En règle générale, pour cuire rapidement une côtelette ou des frites, elles sont frites dans de l'huile chaude, qui parfois n'est pas souvent changée. Et à cause de cette huile dans notre corps augmente le niveau de cholestérol, ce qui interfère avec le fonctionnement normal du sang dans notre corps. Ou un autre exemple assez pertinent: travaillant à la maison, nous mangeons souvent directement devant l'ordinateur, organisons des collations sans interruption de la part du moniteur. Oui oui! Et ne dites pas que vous ne faites pas cela держ Maintenez la souris avec une main et un sandwich avec l’autre.
4. Mode de vie sédentaire. Ils ont entendu l'expression "le mouvement est la vie". Maintenant, il ne s’agit plus de notre génération, car les gens qui pédalent ou courent le long du chemin peuvent être rencontrés dans la rue, mais très rarement. Fondamentalement, tout le monde essaie de se déplacer dans une machine à écrire confortable, en appuyant alternativement sur le frein à gaz. Avec cela, quand vous rentrez chez vous, il est peu probable que vous courriez sur un tapis roulant ou sautiez sur une corde à sauter. Très probablement, après une journée de travail passée sur une chaise devant un ordinateur, vous restez assis à la maison assis sur un canapé confortable... Eh bien, en général, vous comprenez.
5. Mauvais mode de vie: tabagisme, alcool. Tout cela affecte également non seulement ce dont nous parlons dans cet article, mais également d’autres organes.

En outre, cette maladie peut survenir à la suite de maladies chroniques. Mais en règle générale, de nos jours le plus souvent cette maladie est acquise.

Manifestations de maladies cardiovasculaires

Si vous n’avez pas le temps de bien manger, si vous allez principalement en voiture ou en transports en commun et que vous n’avez ni le temps ni l’énergie nécessaires pour aller au gymnase, sachez que le risque de maladie augmente considérablement. Ce n'est pas une blague ou une méthode d'intimidation, mais une image réelle.

• Essoufflement.
• Douleur thoracique
• Trouble du rythme cardiaque
• Paumes ou pieds froids et humides
• Maux de tête
• Évanouissement
• Puffiness
• Pâleur
• Couleur bleue des lèvres, du nez, du bout de la langue, des doigts, des orteils, des lobes d'oreille.

Si vous remarquez au moins un de ces symptômes, vous devez contacter un spécialiste pour diagnostiquer les problèmes de cœur ou de vaisseaux et empêcher leur développement. Lors du diagnostic, ne paniquez pas. Il existe de nombreuses façons de traiter ce problème. Le médecin choisira le traitement nécessaire.

Prévention des maladies cardiovasculaires

Pour la prophylaxie primaire, on vous aidera:

1. Entraînement physique thérapeutique. Cela augmente la circulation sanguine. Et même mieux faire des exercices dans la nature, car vous saturez également votre corps avec de l'oxygène. Voici quelques exemples d'exercices du matin:

2. Une bonne nutrition. Afin de préserver votre santé, essayez de manger des aliments saturés en protéines et en fibres et réduisez la quantité de glucides et de lipides. Ils doivent rester dans votre alimentation pour le bon fonctionnement du cerveau et des intestins. Toutefois, les protéines doivent prévaloir car il s’agit d’un matériau de construction qui contribue à renforcer les parois de vos vaisseaux sanguins. Si vous avez un excès de poids, il est préférable de suivre un régime et de manger de petites portions 5 à 6 fois par jour.

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3. massage. Je ne vous conseille pas de le faire sans ordonnance d'un médecin, car vous pouvez vous faire du mal, mais vous pouvez aussi l'assigner à titre préventif.

4. habitudes nuisibles. Jetez-les une fois pour toutes. Premièrement, un bon exemple et deuxièmement, des avantages pour la santé!

5. Diagnostic Essayez au moins une fois par an pour être examiné par un cardiologue. Après tout, avec le mode de vie que nous menons, de tels problèmes peuvent survenir en quelques jours et avoir de très mauvaises conséquences. Ne négligez pas les examens médicaux effectués au travail. Et si vous travaillez à la maison, prenez le temps et rendez-vous chez un spécialiste par vous-même.

À propos, si vous gagnez de l'argent à la maison avec un ordinateur, les articles suivants vous seront utiles:

Assurez-vous de les lire!

J'espère que les événements décrits dans l'article vous aideront à prévenir les maladies du système cardiovasculaire et à vous assurer une vie longue et en bonne santé. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de faire de la prévention, vous serez toujours en forme.

Rappelez-vous, le résultat dépend de vous!

Et à la fin, regardez la vidéo et écoutez une petite chanson pour créer l’ambiance.

"Prévention et traitement des maladies vasculaires" - chirurgien vasculaire AB Varvarichev

Une réunion des paroissiens de l’Église de l’icône souveraine de la Mère de Dieu à Saint-Pétersbourg avec un angiologue (chirurgien vasculaire) Anton Borisovich Varvarichev consacrée à l’un des sujets les plus urgents - Prévention et traitement des maladies vasculaires. Quand une consultation de chirurgien vasculaire est-elle nécessaire?

Un chirurgien vasculaire ou un angiosurgeon est un médecin qui traite la pathologie de tous les vaisseaux dans le corps, à la fois artériel et veineux. La section de la médecine qui étudie les vaisseaux sanguins et lymphatiques, leur structure, leur fonction, leurs maladies, leurs méthodes de diagnostic, leur prévention et leur traitement est appelée angiologie.

Compte tenu de l’importance et de la prévalence du problème à l’étude, A.V. Varvarichev a parlé clairement et lucidement à un large auditoire des maladies cardiovasculaires, qui sont

groupe de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, qui comprend:

• maladie coronarienne - une maladie des vaisseaux sanguins alimentant le muscle cardiaque en sang;
• maladie vasculaire cérébrale - une maladie des vaisseaux sanguins fournissant du sang au cerveau;
• maladie artérielle périphérique - une maladie des vaisseaux sanguins qui alimentent les bras et les jambes en sang;
• cardiopathie rhumatismale - dommages au muscle cardiaque et aux valvules cardiaques à la suite de rhumatisme articulaire aigu causé par une bactérie streptocoque;
• cardiopathie congénitale - déformations de la structure cardiaque existant depuis la naissance;
• thrombose veineuse profonde et embolie pulmonaire - la formation de caillots sanguins dans les veines des jambes, qui peuvent se déplacer et se déplacer vers le cœur et les poumons.

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde: il n'y a aucune autre raison, autant de personnes meurent chaque année des maladies cardiovasculaires. L'OMS estime qu'en 2008, la mortalité par MCV représentait 30% de tous les décès dans le monde.

Dans le cadre de la conférence, AB Varvarichev a parlé des principales maladies vasculaires ayant des conséquences graves.

Maladie de l'artère majeure

1. Athérosclérose oblitérante.

3. Anévrisme des artères.

4. Macro et microangiopathie diabétique.

Athérosclérose (athérosclérose oblitérante)

L'athérosclérose (A) est une maladie chronique caractérisée par une compaction et une perte d'élasticité des parois artérielles, un rétrécissement de leur lumière, avec une perturbation ultérieure de l'apport sanguin aux organes. Les hommes sont 3 à 5 fois plus susceptibles que les femmes de souffrir d’athérosclérose. Dans le développement de la maladie est importante prédisposition héréditaire; contribuer au développement du diabète, de l'obésité, de la goutte, de la maladie des calculs biliaires, de l'alimentation avec un excès de graisse animale, d'une faible activité physique, d'une surmenage psycho-émotionnel. Le mécanisme de la maladie est une violation du métabolisme des lipides, en particulier du cholestérol. Des plaques d'athérosclérose se forment dans la paroi vasculaire, la structure des parois des artères est perturbée.

Les irrégularités à l'intérieur des vaisseaux avec A contribuent à la formation de caillots sanguins; rétrécissement supplémentaire de la lumière des vaisseaux eux-mêmes; en conséquence, la circulation sanguine est perturbée dans l'un ou l'autre organe jusqu'à son arrêt complet.

Thrombose artérielle

Le développement de la thrombose est favorisé par:

1. L'atteinte de la paroi vasculaire (l'athérosclérose, inflammatoire, etc. l'origine).

2. Flux sanguin lent.

3. Augmentation de la coagulation sanguine et de la viscosité.

Ainsi, la thrombose dans le système de circulation coronaire conduit à un infarctus du myocarde, la thrombose cérébrale à un accident vasculaire cérébral.

Anévrisme de l'artère

Anévrisme - saillie de la paroi de l'artère (moins souvent - veines) en raison de son amincissement ou de son étirement. La cause peut être des défauts congénitaux ou acquis de la paroi du vaisseau central. La rupture d'anévrisme est dangereuse en raison de saignements abondants.

Angiopathie diabétique

La lésion générale des vaisseaux sanguins (principalement les capillaires) est une complication dangereuse caractéristique du diabète. Selon l'emplacement de la lésion, le travail de l'organe de la vision, du cerveau, du cœur, des reins est perturbé, il existe une menace de gangrène dans les jambes.

Vous devez savoir que le résultat du traitement, le pronostic et l'espérance de vie d'une personne, c'est-à-dire chacun de nous, dépendent d'une visite opportune chez un spécialiste.

Qui devrait contacter un chirurgien vasculaire?

1. Les patients à l'hérédité médiocre pour les maladies cardiovasculaires, ayant enregistré les premiers signes de maladies cardiovasculaires par eux-mêmes, doivent consulter un médecin.

2. Les patients qui se plaignent de:

• Évanouissements fréquents, surtout chez les personnes âgées.
• "Bruit dans les oreilles", "mouches clignotantes devant les yeux", vision réduite, maux de tête fréquents, vertiges, troubles de la mémoire, démarche instable.

3. Patients présentant des symptômes:

• Troubles transitoires de la circulation cérébrale.
• Troubles aigus de la circulation cérébrale (accident vasculaire cérébral aigu).
• Patients avec une faible hérédité pour les maladies cardiovasculaires.
• Fatigue rapide ou perte de sensation dans l'un des membres.
• La différence de pression artérielle sur différents membres (20 mm. Hg. Un pilier et plus).

La consultation primaire d'un cardiologue est nécessaire dans des conditions telles que:

1. Douleurs thoraciques périodiques, brûlures et lourdeurs dans la région du cœur, augmentant au cours de l'exercice.

2. L'apparition d'un essoufflement lors d'un effort physique et au repos.

3. Les chiffres de l'hypertension artérielle.

4. Maladies associées: athérosclérose, obésité, diabète sucré (surtout après 50 ans)

La consultation avec un chirurgien vasculaire est nécessaire pour les symptômes suivants:

1. La présence d'une formation de pulsation dans la région ombilicale de l'abdomen.

2. Douleur abdominale paroxystique apparaissant après avoir mangé à la hauteur du système digestif, dysfonctionnement intestinal, perte de poids progressive.

3. Hypertension artérielle non contrôlée et non traitable (hypertension maligne).

4. Maladies "masculines".

5. Fatigue rapide des membres inférieurs lors de la marche. L'apparition de douleurs dans les muscles du mollet et de la cuisse.

6. L'apparition de changements trophiques dans les membres inférieurs (taches, ulcères trophiques)

7. Refroidissement dans les extrémités inférieures.

Principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires:

1. Mauvaise nutrition. L'obésité. Hypercholestérolémie.

2. Mode de vie inactif et immobile.

4. Diabète.

5. Mauvaise hérédité des maladies vasculaires.

Prévention des maladies cardiovasculaires

• "Mouvement-vie". Mode de vie actif et vivant.
• Refus de fumer.
• Contrôler le poids corporel. Alimentation correcte et équilibrée.
• Contrôle de la pression artérielle.
• Contrôle de la glycémie.
• Contrôler le cholestérol sanguin (surtout après 50 ans).
• Après 50 ans, prendre des anticoagulants (à base d’aspirine).

Tableau des priorités alimentaires

Maladie de la veine primaire

La maladie des veines la plus courante est les varices (varices des membres inférieurs).

La phlébologie est l’un des domaines de la chirurgie vasculaire pour l’étude de l’anatomie veineuse, la physiologie des débits veineux, la prévention, le diagnostic et le traitement des maladies veineuses chroniques. Chirurgien vasculaire, profondément impliqué dans la maladie veineuse - Phlébologue.

Les causes des varices sont plus de 100, plus souvent les femmes sont touchées, mais les hommes sont également sensibles à cette maladie.

Dénote les principales raisons

1. Prédisposition génétique à cette maladie.

2. Adaptation hormonale et grossesse chez les femmes.

3. Charges statiques sur les membres inférieurs (travaillez "sur les pieds" ou sur l'ordinateur du bureau).

4. Mode de vie sédentaire.

5. Transfert de thrombophlébite et de phlébothrombose.

Symptômes de varices

1. Fatigue, lourdeur, sensation de brûlure dans les muscles du mollet le soir. Le désir de donner aux membres inférieurs une position verticale en fin de journée.

2. Puffiness dans les jambes, plus le soir, l'apparition de crampes la nuit.

3. L'apparition de varices superficielles, "filets", "étoiles".

4. Les douleurs douloureuses et lancinantes qui donnent à l'aine.

Complication des varices

1. Thrombophlébite.
2. Ulcères trophiques d’origine veineuse.
3. Phlébothrombose.

4. L'embolie pulmonaire (EP) est une maladie mortelle.

Prévention des varices:

1. Exclusion de charges statiques, assis et debout prolongés sur les membres inférieurs.

2. Porter des tricots de compression de soutien (le type de tricot est déterminé par le médecin).

3. Traitement d'entretien médical (veinotonique).

4. Douche de contraste sur les membres inférieurs.

5. Entraînement physique thérapeutique (course à pied, marche, natation).

6. Gymnastique du soir.

7. Utilisation de crèmes et de gels contenant de l'héparine.

Traitement médicamenteux

1. Phlébotoniques (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor-fort et autres).

2. Désagrégation (aspirine, trental, vazobral).

3. Antioxydants (vitamine E).

4. Décongestionnants (detralex, antistax, phlébodia).

5. Préparations agissant sur les processus trophiques (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Douche de contraste sur les membres inférieurs

Schéma approximatif d'une douche de contraste pour les jambes:

• commencer avec de l'eau tiède (addictif);
• puis laissez l'eau chaude (jusqu'à belle);
• chevaucher l'eau chaude et laisser refroidir (20 secondes; à mesure que vous vous habituez, nous augmentons le temps);
• alternatif: eau chaude (de 20 à 40 secondes), eau froide (jusqu’à une minute, comme on s’habitue, on augmente le temps), eau chaude (jusqu’à une minute), eau froide (jusqu’à présent agréable).

C'est-à-dire qu'il y a trois transitions contrastées de l'eau chaude à l'eau froide.

Exercice thérapeutique et gymnastique

1. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Pour plier la jambe au niveau des articulations du genou et de la hanche, pour serrer les tibias avec les mains au niveau de la cheville, pour plier la jambe, les mains glissent le long de celle-ci jusqu'à l'articulation de la hanche. La respiration est arbitraire. Répétez alternativement avec chaque jambe 5-8 fois.

2. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Inhaler Lorsque vous expirez, effectuez 5 à 10 mouvements circulaires avec vos pieds, comme lorsque vous faites du vélo. Répétez 3-5 fois

3. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez les jambes droites, retirez les chaussettes de vous-même, maintenez pendant 3-5 secondes, abaissez. La respiration est arbitraire. Répétez 5-10 fois

4. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Soulevez la jambe droite, tirez la chaussette loin de vous, maintenez pendant 3-5 secondes, baissez. La respiration est arbitraire. Répétez 5-10 fois. Ensuite, faites le même nombre de fois avec votre jambe gauche.

5. Debout, jambes jointes, tenez le dossier de la chaise avec votre main. Balancez votre pied d'avant en arrière. La respiration est arbitraire. Répétez 10-15 fois avec chaque jambe.

6. Debout, jambes jointes, tenez le dossier de la chaise à deux mains. Se lever et tomber sur les orteils. La respiration est arbitraire. Répétez 10-20 fois.

7. Allongé sur l'abdomen, pliez et dépliez les genoux pendant 20 à 50 secondes.

Conclusion

Avec la prévention, il est possible de prévenir jusqu'à 75% des troubles vasculaires prématurés. Vous devez connaître les symptômes de ces maladies, être capable d’évaluer vos risques et d’ajuster, si nécessaire, votre mode de vie. La gymnastique, l'exercice, la marche doivent faire partie intégrante de la vie quotidienne de tous ceux qui souhaitent conserver leur capacité de travail, leur santé, une vie pleine et joyeuse. Selon le père d'Hippocrate le Grand médicament, "l'oisiveté et l'inaction ne vont pas de pair avec la dépravation et la mauvaise santé".

Le révérend Serafim de Sarov a fait écho à ses propos: «La santé est un cadeau de Dieu.»

Prenons soin de notre santé et nous - les médecins - allons vous aider avec ça!

PRÉVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRES. INFORMATIONS DE BASE COEUR CŒUR - est un organe musculo-fibreux creux en forme de cône du système circulatoire. - présentation

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1 PREVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRES

2 INFORMATIONS DE BASE COEUR CŒUR - est un organe musculo-fibreux creux en forme de cône du système circulatoire. Situé dans la poitrine poitrine. Fournit un flux sanguin à travers les vaisseaux sanguins. Le travail du cœur est décrit par des phénomènes mécaniques (succion et poussée). Il a l'automatisme. Fig. 1 Disposition des artères coronaires du coeur

3 Maladie cardiaque (maladie cardiaque) Une maladie cardiaque (maladie cardiaque) est une violation du fonctionnement normal du cœur. Cela inclut la défaite du péricarde, du myocarde, de l'endocarde, de l'appareil valvulaire du cœur, des vaisseaux cardiaques. Classification selon ICD-10 - sections I00 - I52. MALADIES DU COEUR

4 Troubles du rythme et de la conduction Troubles du rythme et de la conduction Maladies cardiaques inflammatoires Maladies cardiaques inflammatoires Défauts valvulaires Défauts valvulaires Hypertension artérielle Hypertension artérielle Lésions ischémiques Lésions ischémiques Lésions cardiaques Lésion pathologique Changements pathologiques Changements pathologiques CLASSIFICATION DE LA MALADIE CARDIAQUE

5 maladie coronarienne (CHD). Les maladies cardiaques sont différentes, la plus commune et la plus grave d’entre elles est la maladie coronarienne. Au cœur des maladies coronariennes, on observe un rétrécissement ou un blocage des artères coronaires qui alimentent le cœur. Angine de poitrine Le plus souvent, la maladie coronarienne se manifeste par une attaque douloureuse - l'angine de poitrine. Un infarctus du myocarde peut se développer En cas d'attaque prolongée de sténocardie ou d'une charge excessive, un infarctus du myocarde peut se développer. MALADIE CARDIAQUE ISCHÉMIQUE (CHD) Fig. 2 Occlusion (occlusion) de l'artère coronaire du coeur

6 1. Charges physiques (marche rapide, monter les escaliers, porter des poids, etc.) 2. Stress émotionnel 3. Non-respect des recommandations du médecin 4. Régler les conditions météorologiques (froid, vent, humidité) 5. Augmenter la pression artérielle 6. Consommation excessive nourriture 7. Prendre une forte dose d'alcool 8. Activité sexuelle FACTEURS QUI TRAITENT L'ATTENTION DE STENOCARDIA

7 Douleur (sensation de lourdeur, de pression, de brûlure) derrière le sternum, se «laissant aller» au cou, aux épaules, aux bras (souvent à gauche) La douleur disparaît généralement en 2 à 3 minutes. Après la cessation de l'activité physique ou de la prise de nitroglycérine, la durée de l'attaque est de 3 à 5 minutes. Signes d'angine de poitrine Il est nécessaire de rappeler la nature, la durée de la douleur, la réaction à l'ingestion de nitroglycérine au cours d'une attaque. Cela est nécessaire pour distinguer une évolution stable de la maladie avec une fréquence constante d'attaques de sa transition vers un état instable, et notamment de l'infarctus du myocarde. NB!

8 1. Arrêtez l'exercice, si possible, asseyez-vous, calmez-vous. 2. Prenez un comprimé de nitroglycérine sous la langue. 3. Si la douleur n'est pas soulagée, après 3-5 minutes Répétez l'ingestion de nitroglycérine ou l'inhalation de nitrospray (jusqu'à 2 à 3 fois). 4. Lorsque vous augmentez votre tension artérielle, mâchez un comprimé de nifédépine ou de catopril. 5.Si la crise ne peut pas être enlevée dans les minutes qui suivent, il est nécessaire d'appeler un ambulancier et de prendre une pilule d'aspirine (0,5 g).

Il se caractérise par une augmentation de la fréquence et des crises, ainsi que par leur gravité, une réduction de la distance habituelle en marchant. La douleur peut survenir même au repos, la dose habituelle de nitroglycérine n'a pas toujours d'effet et vous devez l'augmenter. Signes dangereux: les douleurs deviennent plus intenses, les mines continuent, les vagues se répètent probablement au repos, il y a une forte faiblesse et un sentiment de peur, le pouls devient fréquent et la pression artérielle fluctue fortement. devrait être suspecté d'infarctus du myocarde. STÉNOCARDIE PROGRESSIVE (INSTABLE)

10 CAUSES DU DÉVELOPPEMENT DES CHD La maladie la plus fréquente des maladies coronariennes est l’athérosclérose coronarienne, caractérisée par un rétrécissement progressif de la lumière du vaisseau dû à des dépôts graisseux (cholestérol) dans sa paroi: plaques athérosclérotiques. De nombreuses causes contribuent à l'apparition de la maladie, mais les facteurs de risque associés aux habitudes et au mode de vie occupent une place particulière. S'ils sont prévenus à temps, la maladie peut ne pas se développer.

11 Nutrition irrationnelle et, par conséquent, violation du métabolisme des lipides sous forme d’augmentation de la concentration de cholestérol et d’autres complexes lipidiques dans le sang, perturbation du métabolisme des glucides, surpoids et risque de développer un diabète. Augmentation de la pression artérielle. Le tabagisme L'hypodynamie. Surmenage émotionnel (stress aigu sévère ou prolongé). PRINCIPAUX FACTEURS DE RISQUE DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHÉROSCLÉROSE

12 Les principaux objectifs du traitement de la sténocardie Les principaux objectifs du traitement de la sténocardie sont l’élimination de la douleur, la prévention des convulsions et la progression de la maladie. En plus des agents antiangiologiques médicamenteux, le traitement doit nécessairement inclure des mesures pour éliminer l’influence négative des facteurs de risque d’IHD. De plus, des méthodes chirurgicales et interventionnelles de restauration de la circulation sanguine du myocarde sont activement utilisées. TRAITEMENT DE LA STÉNOCARDIE

13 DROGUES L'acide acétylsalicylique prévient la formation de caillots sanguins dans les coronats coronaire, réduire la pression artérielle élevée; les inhibiteurs de l’APP réduisent la pression artérielle, ralentissent l’évolution des vaisseaux sanguins et du cœur, ainsi que les complications graves. Les cytoprotecteurs IHD Protègent les cellules du myocarde du manque d'oxygène (ischémie) au moment de l'attaque, n'affectent pas le rythme cardiaque ni la pression artérielle.

14 CARDIOLOGIE OPÉRATIONNELLE MODERNE ANGIOPLASTIQUE ANGIOPLASTIQUE est la procédure d'intervention la moins traumatisante dans laquelle toutes les manipulations sont effectuées à l'intérieur du vaisseau sans intervention chirurgicale sur la poitrine.

15 CARDIOLOGIE OPÉRATIONNELLE MODERNE SCIENTIFICATION AORTOCORONAIRE (AKSH) L'ACHEMINEMENT AORTOCORONAIRE (AKSH) est une opération chirurgicale des artères coronaires destinée à créer un apport sanguin supplémentaire au myocarde, en contournant le vaisseau affecté.

16 Selon la recommandation du médecin, il est nécessaire de refuser les voyages d’affaires longs et fréquents, les quarts de nuit et le soir, le travail par temps froid; la marche dosée est utile et le pouls doit être surveillé; nuisible comme une inaction déraisonnable et une surcharge de travail, en particulier dans les cas de maladie grave; le niveau des charges admissibles est déterminé par les limites de la zone de pouls sécurisée, individuelle et déterminée par le médecin; exercices matinaux réguliers utiles, complexes de thérapie physique, marche dosée; l'effort isométrique doit être évité. CHARGES DE TRAVAIL

17 La relation entre la durée, l'intensité du tabagisme et la gravité des lésions athéroscléreuses des vaisseaux coronaires a été prouvée. Doit arrêter de fumer. Fumer

18 Déjà au cours des premières semaines et des premiers mois après avoir cessé de fumer, les indicateurs de santé évoluent favorablement: 1. Le niveau de la tension artérielle se stabilise ou se normalise 2. Le pouls ralentit 3. Toux matinale, essoufflement, faiblesse et fatigue diminuent 4. Capacité de travailler 5. rétablit la capacité de sentir et le goût 6. améliore le teint, l'état de la peau 7. améliore la mémoire. Fumer

19 Le congé annuel est nécessaire pour renforcer et rétablir la santé. Il est nécessaire de coordonner avec le médecin le choix d'un lieu de repos. Le repos est souhaitable dans la zone climatique dans laquelle vit le patient. LOISIR ET LOISIR

20 Observez le régime quotidien, allez au lit en même temps. Durée du sommeil 7-8 heures. Vous ne pouvez pas faire de travail physique ou mental juste avant de vous coucher. La visualisation de l'équipement émotionnel doit être arrêtée pendant 1,5 à 2 heures avant le sommeil. En cas de troubles du sommeil, vous devriez consulter votre médecin au sujet de la nomination de somnifères. Il est conseillé de faire une promenade avant le coucher. RÊVE

21 PRINCIPES ALIMENTAIRES Les aliments doivent être variés, équilibrés en calories et en nutriments, contenir une quantité limitée de cholestérol. Mode d'alimentation obligatoire. Les patients atteints de coronaropathie doivent limiter ou éliminer du régime les aliments riches en cholestérol et en graisses saturées. Si la tension artérielle augmente, vous avez besoin de sel - limitez votre consommation de sel - ne dépasse pas 5 g par jour (1 cuillère à thé sans couvercle) et 5 g par jour (1 cuillère à thé sans couvercle). Les boissons alcoolisées, même à petites doses, ne peuvent être consommées qu’après consultation du médecin.

22 Il est nécessaire de limiter: Les sous-produits (foie, rognons, cervelle, caviar) Jaune d'œuf (pas plus de 1 par semaine) Bœuf gras, agneau, porc Oiseaux gras (oie, canard, poulet) Graisses animales sous leur forme la plus pure Huiles de palme et de noix de coco Produits laitiers gras (crème, kéfir, fromages, etc.) Mayonnaise et sauces à base de gâteaux Bonbons riches en gras Sel Alcool PRINCIPES ALIMENTAIRES

23 Ajouter au régime: Légumes, fruits, baies, salade verte et oignons, persil, aneth, épinards, céleri, ail Légumes, fruits, baies, salade verte et oignons, persil, aneth, épinards, céleri, ail Viande et volaille maigres ( viande blanche et de volaille maigre (de préférence viande blanche) blanc d'oeuf blanc d'oeuf huiles végétales huiles végétales poissons de mer et fruits de mer (crevettes MAIS NON) poissons de mer et fruits de mer (crevettes MAIS NON) margarine molle (pas plus d'une cuillère à soupe par jour) douce margarine (pas plus d'une cuillère à soupe par jour) Produits laitiers teneur réduite en matières grasses (0,5% -1%) Produits laitiers à teneur réduite en matières grasses (0,5% -1%) Porridges de céréales, son, pain complet Porridges de céréales, son, pain complet Noix noix (sous contrôle calorique) Noix (sous contrôle calorique) Légumineuses, soja Légumineuses, soja Thé vert Thé vert PRINCIPES ALIMENTAIRES

24 Niveaux cibles du métabolisme des graisses (lipides), auxquels tous les patients devraient s’efforcer: 1. Cholestérol total - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / l) 4. Triglycérides - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / l l) 4. Triglycérides -

25 Pour une évaluation précise du degré de surcharge pondérale, on utilise l'indice de masse corporelle (indice de Quetelet): IMC (kg / m 2) = poids (kg): taille (m) 2 POIDS CORPOREL Indice de quételet (kg / m 2) Risque de MCV et de diabète Masse corporelle 40.0 Obésité de degré III extrêmement élevé 40.0 Obésité de degré III de degré extrêmement élevé ">

Obésité de type supérieur (viscéral) Le plus défavorable pour les patients atteints de coronaropathie et d’hypertension artérielle est le type d’obésité supérieur (viscéral), lorsque la graisse s’accumule dans le thorax et l’abdomen (obésité de type masculin). Le risque de cette obésité est déterminé par la mesure du tour de taille: (cm)> 94 - risque accru> 102 - risque élevé Si taille des femmes (cm)> 80 - risque accru> 88 - risque élevé 94 - risque accru> 102 - risque élevé Si taille des femmes (cm)> 80 - risque accru> 88 - risque élevé ">

27 Calories journalières optimales en activité physique modérée = poids normal par rapport à la taille (kg) * 37,5 Calories journalières optimales en activité physique réduite (professions «sédentaires») = poids normal pour la croissance (kg) * 32,5 CALORIUM

28 TENSION PSYCHOEMOTIONNELLE Un stress grave et prolongé (détresse) est particulièrement dangereux pour les patients. Il faut soit éliminer les facteurs de stress, soit apprendre à modifier les attitudes à leur égard. Un bon effet a l'occupation de votre chose préférée (passe-temps). Il est conseillé d'inclure un entraînement psychologique (auto-entraînement) et des techniques de relaxation qui augmentent la résistance du système nerveux aux situations stressantes.