Astuce 1: Quel type de sport pouvez-vous faire avec les varices

Les varices sont une pathologie assez désagréable qui peut gâcher assez certains domaines de la vie. Parmi les maladies vasculaires, cette maladie est presque la plus importante de la planète.

On pense que dans la plupart des cas, les femmes en sont atteintes, mais les hommes souffrent également de varices également assez souvent. L'âge le plus susceptible d'être touché est de 40 ans et plus. Récemment, il y a eu beaucoup de cas de maladie, même pendant l'enfance.

Il est dangereux de violer le fait qu'au début, son développement est presque imperceptible et que les patients demandent de l'aide à un stade avancé, lorsque le traitement est complexe et long.

Les varices peuvent se développer sous l'action de:

• malnutrition;
• prédisposition génétique;
• petite quantité d'activité motrice;
• debout ou assis;
• abus d'alcool;
• fumer;
• fort effort physique;
• état instable émotionnel;
• excès de poids corporel.

La combinaison de ces facteurs peut affecter de manière significative l'état des valves et des vaisseaux sanguins. Par conséquent, si de tels effets se produisent, des mesures préventives doivent être prises.

Vous devez également faire attention aux manifestations des varices. Ils se prononcent sous l'influence du moment où commence la dernière étape.

1. Veines bombées de couleur changeante.
2. Douleur dans la zone des veines malades.
3. Engourdissement au mollet.
4. Crampes nocturnes.
5. Oedème des membres inférieurs.
6. Une sensation de lourdeur dans les membres.
7. Démangeaisons de la peau de la jambe.
8. Fatigue des membres.
9. L'apparition de veines d'araignée sur les jambes.
10. La présence d'ulcères trophiques.

Ces manifestations le soir deviennent plus prononcées et des convulsions peuvent être observées la nuit.

La maladie a un impact significatif sur les activités habituelles. Le sport n'est pas une exception. Beaucoup de patients se demandent: est-il possible de faire du sport avec des varices aux jambes? Avec cette pathologie, vous pouvez faire du sport, mais certaines règles doivent être respectées et certaines idées sportives peuvent être pratiquées. Le sport avec des varices sur les jambes fait partie de la vie car l'un des principaux facteurs à l'origine de la maladie est le manque d'activité physique.

Quoi dans cet article:

Les bienfaits du sport avec les varices

Le sport n’apportera pas de problèmes ni de complications si vous choisissez le type et le type de charge de manière responsable. Sur quel type de sport que vous pouvez faire avec les varices, dans un cas particulier, il est préférable de consulter un médecin phlébologue.

Même en sachant quel type de sport vous devez pratiquer, écoutez constamment vos sentiments et portez une attention particulière au membre affecté.

Si les entraînements sont trop intenses et ne correspondent pas à la forme physique de la personne, la maladie passera rapidement à l’étape suivante. Cela entraîne déjà des conséquences sous forme de thrombose et d'insuffisance veineuse.

Si vous vous exercez correctement et régulièrement, vous pouvez:

• renforcer les muscles du mollet;
• entraîner l'activité cardiaque, qui affecte positivement l'état des vaisseaux, ainsi que tous les autres systèmes et organes;
• améliorer le tonus général du corps;
• renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
• alimenter les vaisseaux sanguins avec de l'oxygène et d'autres substances utiles;
• réduire les poches.

Seul un spécialiste doit choisir le type d'activité physique, en fonction du degré de la maladie, de l'état général du corps, de la présence de maladies concomitantes.

Si vous planifiez votre charge correctement, vous pouvez obtenir d'excellents résultats pour améliorer votre santé.

Avant de choisir le sport approprié, le spécialiste prend en compte:

1. Stade de la maladie.
2. La présence d'autres processus pathologiques dans le corps.
3. Santé générale.
4. Âge

Ainsi, il est possible de construire le modèle d’emploi le plus optimal pour une personne donnée.

Règles sportives

En outre, les patients sportifs devraient adhérer à certaines règles.

Cela est nécessaire pour que les exercices n'apportent que des bénéfices et n'aggravent pas l'état des vaisseaux et de l'organisme dans son ensemble.

Les experts recommandent de s'en tenir à certaines règles.

Si vous vous engagez dans la salle de sport, portez des bas de compression spéciaux ou un bandage élastique. Jersey permet aux veines de conserver la forme désirée et répartit la pression uniformément sur le membre.

Pendant l'exercice, vous devez consommer une grande quantité de liquide. S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, le sang devient épais et cela contribue à la formation de caillots sanguins.

Pour effectuer des exercices, il est important d’écouter la réaction du corps au mouvement. Si, au cours des cours, l'état du corps se dégrade, vous devez contacter un spécialiste et cesser de vous exercer.

Lorsque les cours sont terminés, vous devez vous allonger un peu sur le dos et lever les jambes. Ainsi, le flux sanguin est activé. Après cette procédure, il est nécessaire de prendre une douche avec de l'eau tiède ou froide.

La charge doit correspondre à la forme physique de la personne et à son état. Il n'est pas nécessaire de recourir à la force - un mouvement actif ne fera qu'aggraver la situation et la maladie commencera à progresser beaucoup plus rapidement.

Ces règles simples aideront à tirer profit du sport uniquement et à garder les bateaux en forme.

Sports autorisés pour les varices

Les personnes souffrant de varices peuvent faire de l’exercice avec une charge modérée. Bien entendu, il n’est pas nécessaire de respecter le niveau professionnel, mais les prescriptions du médecin doivent être suivies.

Les exercices sont particulièrement importants car ils peuvent exercer une certaine charge sur les muscles des jambes afin que la circulation sanguine revienne à la normale.

Souffrant de varices sont autorisés à se livrer à certains types d'activités sportives.

La marche sportive. C'est assez simple et n'exige pas d'investissements financiers du patient, car vous pouvez le faire chez vous. Besoin de marcher tous les jours pendant 30 à 60 minutes. Cela stimule le flux sanguin normal et charge également correctement les muscles. Une excellente option de marche est la marche nordique ainsi que la marche à travers le pays.

Jogging facile. Ce type d'exercice stimule non seulement la charge sur les muscles, mais aussi la respiration, car il agit comme un exercice cardiovasculaire.

Nager avec des varices sera très utile. Les métiers de l'eau sont considérés comme les plus optimaux pour le patient. Pendant la natation, il se produit une activation de presque tous les muscles du corps, ce qui a un effet positif sur l'état du système vasculaire et le débit sanguin. Cela est dû à la pression modérée créée par l'eau.

Cyclisme Le cyclisme contribue à améliorer la circulation sanguine, à renforcer les muscles et le système vasculaire. Après ces classes ne peuvent pas être supprimés tricot de compression pendant une heure et demie. Après cela, vous devriez prendre une douche, en versant légèrement le membre affecté avec un jet d'eau fraîche.

Le golf. Lorsqu'une personne se déplace à travers le champ, le flux sanguin est stimulé, ce qui renforce les vaisseaux sanguins et les veines des jambes.

Exercices avec les recommandations du Dr. Bubnovsky.

Courir, danser, faire de l'exercice ne peuvent être présents qu'en consultation avec un spécialiste.

Le choix de la charge optimale et du type d’éducation physique est presque toujours déterminé par le stade des varices.

En fonction de l'étape, vous pouvez choisir la charge suivante:

• le premier degré peut être accompagné de la charge minimale requise pour les navires, ainsi que des étirements, il est permis de s'entraîner sur certains simulateurs, presque tout est permis, sauf pour les sports de puissance;
• au deuxième degré, vous pouvez exécuter certains éléments d'aquagym, vous pouvez faire du jogging, du yoga, de la natation et du cyclisme;

En présence du troisième stade de la maladie, il est impossible de pratiquer presque tous les types de sports, sauf la natation pour les courtes distances et les promenades, même les plus petites.

Sports interdits pour les varices

Les varices ont une longue liste de sports interdits. Bien sûr, tout dépend du degré de dommages de la veine, mais vous devriez consulter un spécialiste sur les charges sur les membres.

La liste des interdictions comprend le volleyball, le football, le hockey et le basketball. Exercices de musculation interdits exercent le vélo en position assise. Les médecins ne recommandent pas la moto et l'aérobic.

En outre, la liste des activités interdites comprend la plongée et certains types de danse. Certains complexes avec sauts et fentes ne sont pas recommandés.

En outre, ne conseillez pas aux experts de traiter:

1. Musculation
2. Exercices statiques
3. Callanetics.
4. Course intensive.
5. Surf des neiges
6. Arts martiaux.
7. Haltérophilie.
8. Exercices utilisant la corde à sauter.

Les interdictions incluent également les pressions sur les jambes, le tennis, l’aviron, l’appui sur le renvers Il est interdit de pratiquer presque toutes sortes de sports extrêmes. En outre, vous ne pouvez pas vous passer de chaussures, car la raideur du sol peut blesser le pied, ce qui peut entraîner une déchirure d’un caillot de sang.

Plusieurs contre-indications prévoient l'exclusion du sport en général. Par exemple, vous ne pouvez pas faire avec un excès de poids, car la charge sur les jambes double sous la pression des kilogrammes. Vous ne pouvez pas faire face à une grossesse, à des tumeurs malignes, à une insuffisance veineuse, à une thrombose, à un diabète, à des maladies du sang, à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. Il est également formellement interdit de pratiquer tout type de sport avec hypotension après une chirurgie.

Les varices incluent le sport, mais seulement certains types et strictement selon les recommandations d'un spécialiste. Sinon, vous ne pouvez obtenir aucun avantage, mais seulement un préjudice.

Comment traiter les varices est décrit dans la vidéo de cet article.

Sports utiles et inacceptables pour les varices

La pathologie de la veine affecte des personnes de différents groupes d'âge, y compris les jeunes. Par conséquent, la question qui se pose naturellement est la suivante: le sport est-il possible pour les varices? Existe-t-il des restrictions sur le niveau de dangerosité de la charge sur les muscles du mollet?

Le sport est-il dangereux pour les varices?

L'opinion selon laquelle, ayant une maladie des veines, il est impossible de se livrer à une activité physique - est fausse. Certaines disciplines ont un effet bénéfique sur l’état des navires. L'exercice modéré est montré à différents stades de la maladie. Sous la surveillance d'un médecin, même avec une forme complexe de pathologie.

La réponse à la question de savoir s'il est possible de pratiquer activement un sport avec des varices est seulement ce que le phlébologue peut donner. Après avoir analysé toutes les données relatives à la condition physique de la personne, le spécialiste expliquera les disciplines à privilégier et à éviter. La formation aide à:

• normaliser le drainage lymphatique;
• renforcer le corps;
• normaliser la circulation sanguine;
• renforcer les parois veineuses.

Lors du choix d'un sport, il est pris en compte le fait qu'il est difficile de forcer ou de relâcher un certain groupe musculaire pendant une maladie. Une discipline bien choisie aide à normaliser la circulation sanguine. Cela conduit à une amélioration de l'état des vaisseaux, réduit les manifestations de la pathologie.

Recommandations pour l'entraînement dans les maladies des veines

Afin de combiner correctement les varices et le sport, il est important de prendre en compte les conseils d'experts. Ils rendront les efforts plus productifs et éviteront les complications.

Voici leurs recommandations:

• dans la position de "debout" est la plus grande charge sur les jambes;
• la meilleure option est de prendre des cours assis ou couchés;
• pour l'entraînement du muscle cardiaque, on préfère un vélo d'aviron ou un vélo d'appartement horizontal;
• en classe, il est nécessaire de réaliser un bandage élastique des jambes;
• le groupe musculaire de la partie supérieure du corps n'est pas limité en charges;
• boire beaucoup d'eau a un effet bénéfique sur le sang.

Quel que soit le sport choisi par une personne, la charge sur les muscles du mollet devrait être modérée.

Charger la sélection

Malgré le fait que la forme physique et les varices soient bien associées, il convient de choisir les charges sportives en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme. La maladie entraîne une stagnation du sang, la formation de nœuds dans les vaisseaux, une torsion des veines. Les cours intensifs peuvent causer des dommages et des conséquences irréparables.

Les activités sportives sont accompagnées d'une transpiration abondante. Il est nécessaire de compenser la perte de liquide dans le corps. Depuis l'épaississement du sang est particulièrement dangereux dans la pathologie des veines. Cela conduit à une mauvaise circulation sanguine, à la stagnation, à l'apparition de caillots sanguins. Buvez beaucoup d'eau pour reconstituer la teneur en eau dans les cellules des tissus, rend le sang plus fluide. En conséquence, le muscle cardiaque et les valvules travaillent avec une charge plus faible, la circulation du sang dans les vaisseaux est accélérée.

Vêtements appropriés

Il est préférable de faire du sport avec des varices avec des vêtements spéciaux. Il existe en vente des types spéciaux de munitions conçues pour maintenir les muscles en forme. Ils réduisent les efforts des jambes et répartissent correctement la pression sur les muscles du mollet.

Les tricots à compression (chaussettes, bas, culottes) aident non seulement beaucoup à l'entraînement, mais conviennent également à la vie quotidienne. L'utilisation régulière de vêtements en combinaison avec la thérapie principale réhabilite les parois des vaisseaux sanguins, accélère la récupération.

Quels sports faire avec la maladie

Sports utiles pour les varices:

1. Aquagym et natation.
2. Les leçons de cyclisme renforcent les muscles des jambes, car vous devez travailler à un rythme constant.
3. Marcher dans des chaussures confortables renforce les vaisseaux sanguins.
4. Le golf Pendant la compétition, les athlètes se déplacent constamment à l'air frais, ce qui a un effet bénéfique sur leur santé.

Quels sports peuvent être pratiqués avec la pathologie des veines, seront discutés plus loin.

Espèces d'eau

Le sport recommandé pour les varices est la natation. Les cours en eau chaude réduisent la charge sur les vaisseaux, resserrent les muscles, renforcent les parois des veines. L'eau a un effet bénéfique sur les veines. Les occupations dans l'eau sont autorisées même aux stades difficiles des varices.

Le yoga pilates est autorisé avec la maladie. Ces exercices sont effectués en position statique et sont indiqués en cas de maladie veineuse. Pendant les cours, il est nécessaire d'observer l'exactitude des performances, de contrôler le souffle.

Par conséquent, il est indésirable de faire du yoga seul. Un maître expérimenté surveille la formulation correcte, aide à se détendre, à travailler sur les bons muscles.

Autorisé avec restrictions

Un type de sport que vous pouvez pratiquer avec des restrictions pour les varices peut être obtenu auprès d’un phlébologue. Les experts conseillent:

• courir avec l'intensité convenue avec le médecin;
• la forme physique est utile au stade initial de la maladie;
• machines conçues pour l'entraînement en décubitus dorsal;
• Les cours de danse (à l'exception des éléments rebondissants) sont utiles pour les jambes.

Courir à un rythme modéré est utile en pathologie. Pendant les cours, le rythme cardiaque augmente, les muscles cardiaques travaillent plus activement, le sang circule plus rapidement. Les valves dans les veines des jambes commencent à travailler de manière plus intensive, la congestion est éliminée. Pour le jogging, il est important de choisir les bonnes chaussures: des semelles orthopédiques et des baskets confortables réduisent la charge sur les muscles du mollet.

La durée et le rythme de la course sont déterminés par le médecin traitant en fonction de l'état de santé du patient.

Marche

La marche est acceptable et disponible pour les varices. La marche s'effectue dans les airs dans des chaussures confortables. Il est bon de porter des vêtements de compression avant la promenade. Le rythme devrait être modéré, il peut être alterné avec des courses courtes. Marcher sur place apparaît aux stades avancés de la maladie.

Exercice et exercice non valides

Les varices chez les athlètes apparaissent lors de la pratique de disciplines de force, des types qui nécessitent une charge accrue sur les jambes pour refuser de porter une combinaison.

À propos des sauts et des squats

Vous devez sauter et vous accroupir avec prudence. Au stade avancé de la maladie, de tels exercices sont impossibles. A un stade précoce, les actions sont effectuées à un rythme lent, sans amplificateur.

Pendant les cours, vous devez surveiller en permanence l’état des veines. Dès qu'une détérioration est détectée, les cours cessent immédiatement. Le patient devrait demander conseil.

Le squat peut être fait à condition qu'ils soient peu profonds.

Charge anaérobie

Les exercices avec exercice anaérobie impliquent un exercice qui provoque un manque d'oxygène. La musculation, le travail avec des poids et des haltères, la musculation, le cyclisme, le jogging - sont des sports contre-indiqués pour la pathologie des veines. Dans des conditions de manque d'oxygène dans le corps, des processus sont inclus qui aident à compenser le manque d'air - le cœur bat plus vite et la pression augmente. Cette condition est dangereuse en cas de problèmes veineux, car elle provoque une thrombose et des saignements.

L’exercice anaérobie est autorisé à un stade précoce de la maladie dans les conditions suivantes:

• l'utilisation de vêtements de compression ou de bandages pour les jambes avec des bandages élastiques;
• temps de cours réduit;
• boire beaucoup d'eau.

Simulateurs et varices

Il est nécessaire de travailler sur des simulateurs pour la varicosité après coordination des charges avec le phlébologue. La règle principale - la charge minimale sur les jambes.

L'entraînement en force est pertinent au stade initial de la maladie, à condition qu'ils soient tenus en position horizontale. Cela réduit la charge sur les jambes, la charge pour les muscles du haut du torse est choisie à volonté.

Une bonne alternative au jogging et au cyclisme est de travailler sur des simulateurs. Avec les varices, vous ne pouvez pas courir et faire du vélo. Les modèles modernes régulent la charge, contrôlent le pouls, surveillent la pression, l'état des muscles du mollet. Un vélo d'appartement avec un support à l'arrière rend la charge sur les muscles des jambes plus douce, car le centre de gravité se déplace vers le dos.

Fitness et gymnastique

Les classes à faible charge physique pour les varices sont autorisées sous réserve des règles suivantes:

• pendant l'entraînement, enveloppez vos jambes avec un bandage élastique ou portez des vêtements de compression;
• éviter les charges de choc, les exercices de force;
• effectuer des mouvements correctement;
• surveiller l'état des navires.

Avec l'apparition des varicosités, une sensation de lourdeur, vous devriez immédiatement consulter un phlébologue pour consultation.

Que faire après l'entraînement?

Pendant le sport, le mouvement du sang est accéléré, les muscles du mollet sont réchauffés. Immédiatement après l'entraînement devrait leur donner un peu de repos. Il est bon de vous allonger sur le dos en plaçant vos jambes au-dessus du corps. Cela vous aidera à vous détendre, à déplacer le sang vers le cœur et à rétablir la respiration.

Contre-indications pour le sport

Pour les patients atteints de varices, l'exercice professionnel est contre-indiqué. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui subissent une intervention chirurgicale pour retirer des veines ou des nœuds.

Vous ne pouvez pas exposer votre corps à de lourdes charges, vous devez éviter les courses intenses, le cyclisme. Contre-indications pour le sport - une forme négligée de la maladie: un gonflement net des vaisseaux sanguins, la présence de ganglions. Des exercices indépendants peuvent provoquer des complications.

Prévention des varices

La médecine traditionnelle offre un large choix de moyens pour lutter contre la maladie. Par exemple, le millepertuis et la racine de gingembre renforcent le système immunitaire et contribuent à la normalisation de la circulation sanguine.

Comme la prévention des varices peut être appelée cesser de fumer, l'abus d'alcool. Cela a un effet néfaste sur les navires lors d’un long séjour en talons hauts, en abusant des bains chauds et des saunas.

Puis-je faire du sport avec les varices? Exercices autorisés, restrictions et sous-vêtements de compression

L'activité physique a un effet bénéfique sur le corps et aide à lutter contre les symptômes d'un grand nombre de maladies.

Ceux-ci incluent les varices.

Cependant, les varices imposent certaines restrictions quant à la fréquence et à l'intensité de l'entraînement, tandis que certains sports sont contre-indiqués.

Sports autorisés pour les varices

Les sports à varices ont pour objectif principal d'améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique, de renforcer les parois des vaisseaux sanguins, de soulager le stress des membres des jambes et des bras et de normaliser l'état général du corps.

Sont autorisés les exercices qui leur permettent d’atteindre sans aggraver les symptômes de la maladie.

Ceux-ci comprennent:

natation (aquagym). Les exercices dans l’eau ne donnent pas de charges négatives aux jambes, mais apportent de la tonicité aux muscles, augmentent le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, ce qui contribue à l’amélioration des processus métaboliques dans le corps. Il est recommandé de pratiquer l'aérobic aquatique 30 minutes par jour.

Tout plan de cours doit être coordonné avec un phlébologue. Lui seul peut évaluer si ces exercices ou d’autres sont autorisés pour le patient. Yoga Cette zone est un ensemble de techniques (asanas) qui nécessitent le maintien d’une position du corps statique, associées à un certain régime respiratoire.

Les asanas les plus efficaces:

Viparita Karani ("bouleau"). Allongé sur le dos, vous devez lever vos jambes ensemble vers le haut, les paumes des mains situées au bas du dos, les coudes au sol.

Ensuite, les jambes sont tournées derrière la tête et le dos s’élève au-dessus du sol à un angle de 45 degrés. Ensuite, les jambes reviennent en position verticale. La pose persiste pendant 30 à 45 secondes. Bhekasana. Position initiale - couché sur le ventre. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les mains saisissent la plante des pieds et les pressent contre le bassin.

La couronne de la tête doit être levée et le regard doit être légèrement orienté vers le haut. La pose persiste pendant 30 secondes. Paschimotganasana. Position initiale - assis sur les fesses. Les jambes doivent se redresser, les mains pour tenir les genoux.

Progressivement, le dos se penche vers les jambes à l'aide des bras, en maintenant une position droite. Au point final, le dos se détend. Dans cette position, il faut compter entre 30 et 60 secondes.Faire du vélo.

Le cyclisme renforce les muscles des jambes et améliore la circulation sanguine.

Il est important d’observer un rythme de conduite modéré et d’éviter les mauvaises routes.

Avant le voyage, vous devriez faire un échauffement facile.

Une attention particulière devrait être accordée à la conception de la selle de vélo. Des selles peu pratiques créent un stress excessif sur la région inguinale, qui pose de nombreux problèmes de fonctionnement des vaisseaux qui y sont situés.

L'essentiel est d'éliminer les exercices de force effectués en position debout (squats, soulevés de terre, haltérophilie, saut d'obstacles et course à pied intense).

Les presses sont des presseurs de jambes couchées, pliant les jambes dans le simulateur, plaçant l'unité inférieure à l'abdomen, câblant des haltères, allongeant les bras de l'unité, etc. Marche nordique et course à faible intensité. L'impact positif de ces exercices est similaire à celui du cyclisme.

Vous pouvez courir sur le tapis roulant, mais vous devez choisir la vitesse optimale de son mouvement, qui ne donnera pas une charge excessive aux jambes.

Regardez la vidéo dans laquelle ils parleront en détail de plusieurs exercices pour les varices:

Est-il possible de faire de l'activité physique et quelles sont les contre-indications?

Les varices ont plusieurs stades, qui diffèrent les uns des autres par la sévérité des manifestations et le nombre de contre-indications. En outre, cette maladie a des complications, qui interdisent même l'activité physique autorisée.

Le nombre de contre-indications augmente avec le développement des varices:

• dans la première étape, tous les sports énumérés ci-dessus sont autorisés.
• Dans la deuxième étape, vous devriez abandonner le conditionnement physique et la musculation, ainsi que la course et le cyclisme.
• Aux 3 étapes, seules la natation dans l’eau chaude et quelques yoga asanas sont autorisées.

Ignorer les contre-indications peut entraîner le passage de la maladie au stade suivant et au développement de complications telles que l'apparition de caillots sanguins dans les vaisseaux.

Avec la plus grande prudence, commencez à faire du sport avec les violations suivantes:

1. l'hypertension.
2. Maladies des articulations.
3. Tachycardie.
4. L'asthme
5. L'obésité.

Puis-je faire et quels sports? C'est notre prochaine vidéo:

Quel vêtement de compression utilisé pour les varices convient à la pratique?

Le sous-vêtement de compression est un type particulier de tricot qui crée une pression dans la région du pied, maintenant ainsi le tonus veineux normal et empêchant le reflux de sang.

De tels vêtements sont bien adaptés à l’éducation physique, en augmentant son effet positif et en réduisant la probabilité de développement de phénomènes négatifs dans les vaisseaux.

Les sous-vêtements de compression sont remplacés par des bandages serrés qui peuvent être enroulés autour des zones les plus problématiques avant les cours.

Mais si possible, vous devriez vous efforcer d’acheter des vêtements spécialisés.

En plus des effets positifs sur les veines, le tricot de compression protège les ligaments et les articulations contre les blessures, en les maintenant dans certaines limites fonctionnelles.

L'un des types les plus populaires de ces vêtements sont les guêtres de compression. Ces produits exercent la pression principale sur la région de la jambe - lors de l’effort physique, c’est en elle que les problèmes les plus importants se posent lors de l’écoulement du sang.

La compression créée par les guêtres élimine ces problèmes, normalise le fonctionnement de l'appareil valvulaire et empêche la formation "d'étoiles" vasculaires supplémentaires.

Si la sortie de sang d’une personne est perturbée dans les zones situées au-dessus du tibia, elle devrait acheter des bas ou des collants au lieu de jambières, mais il ne serait pas pratique de faire du sport avec elle.

Dans la plupart des cas (stade 1-2 des varices), il y aura suffisamment de vêtements de la première classe de compression.

Regardez la vidéo sur le sujet "Compression sous les varices":

Puis-je faire du sport avec les varices?

Les veines avec des varices sont élargies en longueur, en torsion. Les varices se développent avec une faiblesse musculaire des parois des veines, due à la détérioration des valves et à une diminution de l'élasticité des vaisseaux. La faiblesse des parois vasculaires est congénitale et les causes des varices se produisent au cours de la vie.

Les personnes qui sont forcées de travailler en position assise ou debout sont confrontées à un gonflement et à une lourdeur dans les jambes. Les raisons de la progression de la maladie sont des perturbations hormonales ou des déficiences dues à l’âge de la personne.

Les femmes sujettes aux maladies et les personnes en surpoids. Chez la femme, des modifications hormonales se produisent activement, ce qui prédispose à l'apparition de varices. Les statistiques affirment que les symptômes des varices souffrent: 20% des hommes et environ 40% des femmes.

Le réseau de vaisseaux sanguins remplit une fonction importante pour le corps. Les artères transportent les nutriments et l'oxygène vers les tissus sous l'influence du cœur, qui agit comme une pompe. Le retour du sang dans les veines fournit aux muscles et aux valves dans les veines, leur but - de sauter le sang seulement dans la direction opposée.

Lorsque les valves ne fonctionnent pas complètement (ne bloquent pas complètement le canal), un reflux sanguin se produit - un courant inverse dans les jambes. Le système vasculaire (bassin veineux) est constitué de veines superficielles et profondes. Les vaisseaux (surface) recueillent le sang des couches supérieures et le transportent dans les veines profondes, situées près des os et soutenues par les muscles. Ils sont transportés au coeur.

Lorsque reflux dû à une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux sanguins, les veines sont étirées. Les varices commencent par des veines superficielles. Les symptômes initiaux des varices apparaissent: les veines apparaissent à travers la peau, un gonflement et une lourdeur dans les jambes apparaissent. Avec la progression des varices, la couleur de la peau change, il y a de la douleur et, à un stade avancé, des ulcères apparaissent. Si la maladie affecte également les veines profondes, il survient une CVI (insuffisance veineuse chronique) et des complications graves (thrombose, ulcères trophiques, embolie pulmonaire).

Puis-je faire du sport avec les varices?

Afin d'évaluer le type d'exercices que vous pouvez faire avec les varices et vos capacités sportives, vous devriez consulter un médecin (phlébologue ou angiosurgeon) et vous faire examiner si de tels symptômes apparaissent:

• sensation de lourdeur en fin de journée dans les jambes;
• toiles d'araignées bleuâtres, étoiles sur la peau;
• gonflement, sensation d'éclatement, chaleur;
• veines enflées, sinueuses, nouées.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec les varices

Avec les varices sur les jambes, les charges qui augmentent la pression dans les veines sont dangereuses:

Charges anaérobies. Lors de tels entraînements avec le corps dans une position statique, les besoins en oxygène du corps augmentent, le rythme cardiaque augmente et la pression intravasculaire augmente.

• formation de poids sur simulateurs;
• musculation (renforcement musculaire);
• soulever des poids (poids) en position debout;
• powerlifting (triathlon de puissance);
• course rapide, cyclisme.

peut provoquer des saignements, provoquer une thrombose et est strictement interdit pour les varices. Les professions ne sont possibles qu'au premier stade de la maladie, en tenant compte de certaines limites:

• réduire la durée des cours;
• bandages élastiques; bandage des jambes;
• boire beaucoup de liquides pour éviter les crampes (eau citronnée);
• des exercices pour développer le muscle pour ne faire que rester assis / couché;
• Ne pas soulever> 3-5 kg.

Aucun exercice de musculation en position debout ne peut être fait avec des jambes variqueuses!

Les squats et les sauts avec des varices des membres inférieurs sont contre-indiqués. Ces exercices entraînent des chutes de pression pouvant provoquer la rupture d'un caillot sanguin, la rupture d'une paroi vasculaire et des saignements. Les veines bombées et leurs coudes (anévrismes) peuvent se rompre avec des squats, des sauts et former des hématomes sous-cutanés. Ils peuvent devenir enflammés et former des ulcères.

Step aérobic sont des mouvements de danse effectués sur le stepper (un support spécial). Cette gymnastique rythmique avec varices est incompatible. Ces exercices peuvent aggraver l'état du patient et contribuer à la progression de la maladie. Il vaut mieux abandonner l'aérobic (même avec le stade bénin des varices), car le risque de blessure aux veines est élevé.

Une course rapide est contre-indiquée dans la thrombophlébite, car elle peut provoquer la séparation d'un caillot sanguin.

Bien sûr, les muscles (y compris les jambes) ont besoin d'entraînement et le sport ne peut être exclu. Avec le travail sédentaire, la pression dans les veines augmente. Par conséquent, aller au gymnase est nécessaire pour activer la circulation sanguine. Cependant, la formation des vecteurs variqueux doit être abordée avec discernement, en évitant les charges très lourdes et les longues sessions. Les professions surchargées pour les jambes devraient être exclues. Pour les cours dans le gymnase avec les varices, il est conseillé de porter des vêtements en bas de compression pour soutenir les muscles. Sur les simulateurs ne permettent pas de surtension des jambes.

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Quel genre de sport pouvez-vous faire avec les varices?

De nombreux médecins le jugent utile pour les sportifs souffrant de varices et se félicitent de l’union - varices et salle de sport. Pour l'entraînement, vous devez sélectionner correctement les exercices qui améliorent la circulation sanguine et le flux lymphatique et renforcent les vaisseaux sanguins. L'essentiel est de ne pas dépasser les charges réalisables. Lorsque vous commencez avec des varices, vous pouvez vous entraîner en faisant preuve de prudence et en consultant les conseils d'un médecin. Permis de pratiquer n'importe quel sport sauf l'haltérophilie. Toute charge (même mineure) est dangereuse lorsque la maladie est à un stade avancé. Ils peuvent entraîner de graves complications de la maladie.

Le plus acceptable:

• Marche La marche (tous les jours pendant une demi-heure) est très utile pour les jambes. Il est très important de bien respirer (inspirez / expirez toutes les trois étapes);

• course facile, en évitant une fatigue excessive des jambes;
• yoga (asanas équilibrés, inversés);
• natation, aquagym;
• cyclisme contre la stagnation du sang dans les jambes;
• remise en forme;
• le golf

Nous devrons abandonner le sport professionnellement. Cela nécessite un effort physique maximal (entraînement à la limite des capacités humaines).

Fortement "non", les médecins ont répondu à la question de savoir s'il était possible de faire de l'exercice avec des varices. Les médecins modernes ont changé ce point de vue et recommandent le traitement et la prévention des varices et de la forme physique.

Après avoir précisé le stade de la maladie chez le médecin, après avoir reçu ses recommandations, il est nécessaire de signaler le diagnostic au préparateur physique. En collaboration avec l'instructeur, il est nécessaire de choisir des exercices acceptables. Il est souhaitable d'utiliser l'aptitude physique pour les varices sous sa supervision, en ne se concentrant pas uniquement sur ses propres sentiments. En dépassant la charge, vous pouvez vous blesser et aggraver les varices.

Recommandations:

• utiliser des exercices avec levée des jambes ("bouleau", "charrue") pour la sortie du sang veineux;
• avant l'entraînement, il est nécessaire de faire des échauffements, après l'entraînement - repos, douche;
• pour les cours, utiliser des vêtements de compression;
• utiliser des éléments de yoga ou de pilates (sauf les exercices à forte tension musculaire et en position statique);
• nager dans de l'eau tiède pour améliorer l'état des jambes et soulager les symptômes

Lors de l'exercice physique, l'activité physique des varices doit être contrôlée, car elle est inacceptable:

Pour que la formation soit bénéfique, vous devez suivre les recommandations du médecin et éviter les charges excessives. Lorsque vous travaillez assis (sur l'ordinateur), il est nécessaire de faire un échauffement périodique.

Quel sport est utile pour les varices: types d’exercice recommandés et contre-indiqués

Les varices sont une maladie grave qui impose certaines restrictions au mode de vie d’une personne.

Parce que beaucoup de gens se demandent s'il est possible de faire du sport avec des varices.

Une réponse sans équivoque ne peut être donnée, car si certains types d'activité physique peuvent réduire de manière significative les manifestations de varices, d'autres ne font qu'aggraver la situation.

En bref sur la maladie

Cette maladie est le résultat de l'expansion et de l'allongement des parois des veines et de leurs valves. En conséquence, on observe une diminution de la vitesse du flux sanguin, qui devient la cause du blocage des capillaires et des vaisseaux plus grands.

Une personne souffrant de varicosité présente des symptômes assez caractéristiques, dont l’apparition de veines sur la peau. Elle peut également provoquer un gonflement, une sensation de lourdeur, des ulcères - tout cela est associé à une insuffisance de la circulation sanguine.

Sports pendant la maladie de la veine

Les varices et le sport sont des concepts tout à fait compatibles. En outre, de nombreux médecins sont favorables au sport des varices. L'essentiel est de choisir le type d'activité physique qui convient. Grâce à ces exercices, vous pouvez:

• améliorer la circulation sanguine;
• renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
• améliorer le drainage lymphatique;
• renforcer l'état du corps.

Assez souvent, faire du sport avec cette maladie est compliqué par l'incapacité de se détendre ou de fatiguer les muscles.

Cependant, parallèlement à cela, des muscles détendus peuvent soulager la pression exercée sur les veines, ce qui améliore considérablement leur débit. C'est pourquoi, si vous choisissez les bons sports pour les varices, ils aident à vaincre cette maladie ou à en réduire considérablement les manifestations.

Sports utiles et contre-indiqués

Pour que l'entraînement soit efficace et n'entraîne aucun préjudice pour votre corps, vous devez tenir compte des recommandations suivantes:

1. La charge maximale tombe sur les navires, si vous vous entraînez debout. Par conséquent, les squats, les attaques et les soulevés de terre sont généralement contre-indiqués pour les varices.
2. Il est préférable d’effectuer des exercices en position couchée ou allongée - cela réduira considérablement la pression dans les jambes.
3. Les muscles du haut du corps peuvent être entraînés sans restrictions - dans ce cas, il n'y a pas de recommandations spéciales.
4. Si nous parlons de charges cardio, il est conseillé de choisir un vélo d’exercice horizontal ou un rameur.
5. Pendant le sport, vous devez boire de l'eau. La perte de grandes quantités de liquide provoque un épaississement du sang, ce qui peut nuire aux personnes souffrant de varices.
6. Le cas échéant, il est recommandé d’utiliser des tricots spéciaux.

Detralex - le plus efficace contre les varices, mais un médicament très coûteux. Dans le même temps, il est moins coûteux de trouver un analogue de Detralex en Russie.

Sports utiles

Alors, quel sport est le plus utile pour les varices:

1. Natation ou aquagym. Ces sports sont les plus utiles pour cette maladie. Le fait est que les traitements à l'eau réduisent la charge sur les articulations. De plus, respirer dans l'eau est très énergique, ce qui contribue à augmenter les processus métaboliques et les changements dans le sang.
2. Visite à pied Il est très important que marcher dans l'air frais ne crée pas d'inconfort. Il est recommandé de marcher quotidiennement pendant au moins une demi-heure. Dans le même temps, il est très important de faire attention à votre respiration - l'inspiration et l'expiration doivent être effectuées toutes les trois étapes.
3. Cyclisme Ce type d'activité physique est assez efficace, car il implique le mouvement des jambes à un certain rythme, ce qui élimine le développement de la stagnation dans les jambes.
4. Le golf Ce sport implique le mouvement constant d'une grande surface à travers le terrain, ce qui a un effet positif sur la circulation sanguine dans les jambes.

Sports restreints

1. En cours d'exécution Il est recommandé de courir à l'air frais, car cela permet d'enrichir le sang en oxygène. Cependant, avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de consulter un médecin. Seul un spécialiste peut déterminer le niveau optimal de stress sur ses jambes.
2. Simulateurs. Les fans d’aller au gymnase n’ont pas à abandonner ce passe-temps. Cependant, il est recommandé de placer un pari sur les simulateurs sur lesquels les exercices sont effectués en position couchée. En outre, vous devez exclure la charge, ce qui suggère de soulever un poids important.
3. Fitness Les cours de fitness sont également tout à fait acceptables dans les stades précoces des varices. Cependant, vous devez d'abord consulter un médecin qui sélectionnera les meilleurs exercices.
4. La danse Avec les varices, de nombreux types de danses sont admissibles, car ils ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine dans les jambes et aident à se débarrasser des kilos superflus. Dans le même temps, danser, y compris un grand nombre de sauts, il vaut mieux exclure.

Contre-indications charges

Les contre-indications dans les sports avec varices ont également une place à être. En particulier, en cas de varices, il est déconseillé de pratiquer des sports impliquant de la force ou des chocs sur les jambes. Parce que contre-indiqué:

• des squats;
• soulève des poids ou des haltères en position debout;
• courir vite;
• des sauts;
• step aérobic.

Absolument pas

Avec cette maladie, il est catégoriquement impossible de faire du sport professionnel - en particulier en ce qui concerne les exercices statiques et les charges de puissance excessives.

En outre, vous ne pouvez pas soulever des poids. Fortement contre-indiqué ces sports qui peuvent causer des dommages aux jambes.

Que faire après l'entraînement?

Après avoir fait les exercices, il est recommandé de vous allonger sur le dos pendant un certain temps. Jambes avec la nécessité de soulever. Cela aidera à améliorer le flux sanguin vers le coeur.

Gymnastique avec varices

Les phlébologues ont mis au point des exercices spéciaux qui améliorent considérablement l'état des varices et, dans certains cas, aident même à se débarrasser de cette maladie.

Les exercices «bouleau», «ciseaux», «vélo» sont très efficaces. Il est également recommandé de marcher sur les orteils, de balancer les jambes. L'essentiel est que tous les exercices soient modérés et réguliers.

Les varices sont une maladie extrêmement désagréable qui peut avoir des effets néfastes sur la santé. Par conséquent, lorsque cela apparaît, il est recommandé de consulter un médecin dès que possible - seul un spécialiste sera en mesure de reprendre une activité physique adéquate et de vous prescrire un traitement efficace.

Vidéo: Yoga pour les varices

Une courte série d'exercices qui aideront à résoudre le problème des varices. Technique et bon exercice.

Le sport est-il autorisé pour les varices dans les jambes?

Le choix d'un sport pour les varices sur les jambes doit être basé sur le stade actuel de la maladie. Aux derniers stades des varices, même un effort physique mineur, tel qu'un squat régulier à un rythme moyen, peut entraîner des complications et une dégradation du bien-être du patient. Au stade 1, vous pouvez pratiquer n'importe quel sport, sauf le levage de poids lourds.

Comment choisir un sport sécuritaire?

Pour qu'un sport comportant des varices soit bénéfique et non nuisible, vous devez vous familiariser avec les dommages potentiels et les avantages potentiels de l'emploi. Vous devez choisir un type de formation dans lequel il y aura un risque minimum de complications et le montant maximum d'avantages. Les varices ne sont presque jamais isolées. Quelque temps après l'apparition de la maladie, de tels troubles associés apparaissent:

• phlébite;
• thrombose et / ou embolie;
• sclérose veineuse;
• anévrisme

La phlébite est appelée inflammation de la paroi veineuse, provoquée par des changements pathologiques, une stagnation du sang, une diminution du tonus vasculaire.

Les anévrismes sont des courbures qu'un vaisseau sanguin acquiert sous l'action de la pression sanguine. Ils ressemblent à des zones bombées sur le mur. Les anévrismes peuvent se rompre lorsque la pression augmente, par exemple en s'accroupissant ou en faisant du jogging. En même temps, du sang éclabousse les tissus environnants et un hématome sous-cutané ou intramusculaire se forme. Autour de ce dernier peut facilement former un processus inflammatoire avec la formation d'ulcères.

Les minuscules veines d'araignée, auxquelles sont confrontés tous ceux qui souffrent de varices depuis longtemps, sont des ruptures capillaires. Afin de ne pas entrer dans une série de symptômes désagréables, vous devez sélectionner des charges délibérément. La thromboembolie est une autre complication dangereuse qui peut déclencher un sport avec des varices. Les emboles sont des morceaux de sang coagulé qui circulent librement dans le système circulatoire.

Les caillots sanguins sont également des caillots de sang coagulé, uniquement attachés à la paroi du vaisseau.

Un caillot de sang ou une embole peuvent provoquer le blocage d'une veine s'il est coincé dans un endroit étroit. Dans ce cas, il y a phlébite, inflammation de la paroi veineuse. Le risque de blocage du vaisseau est que le sang cherche toujours des moyens de quitter les tissus mous et de retourner au cœur. Par conséquent, la charge sur les navires qui ne sont pas bouchés augmente plusieurs fois.

Une pression accrue contribue à la formation de nouveaux anévrismes. Vous pouvez sortir de ce cercle vicieux si vous commencez à renforcer les parois des vaisseaux sanguins à l'aide d'activités sportives bien choisies. Séquence d'actions qui aideront à prendre la meilleure décision:

• rendre visite à un phlébologue, un spécialiste compétent des troubles des vaisseaux;
• informez-vous auprès du médecin à quel stade se trouvent les varices;
• suivez les recommandations du médecin, adaptées à son bien-être.

Parfois, le corps réagit à l'augmentation de l'activité physique d'une manière différente de celle prédite par un spécialiste. Certains patients se rétablissent très rapidement, les parois de leurs vaisseaux sanguins sont renforcées et la récupération progresse régulièrement.

Chez d'autres patients, les changements se produisent plus lentement, avec l'apparition de complications d'exercice trop intenses. Il arrive aussi qu'un entraînement intense mène à la transition des varices à un stade plus grave. L'écoute de vos sentiments est nécessaire pour faciliter l'exercice si nécessaire. Le médecin ne peut pas aider le patient 24 heures sur 24, mais vous devez consulter un phlébologue au moins une fois par an. Quels symptômes devraient voir immédiatement un médecin:

• augmentation de la douleur vasculaire, brûlures graves, douleurs dans les jambes;
• gonflement important;
• cyanose (bleu) orteils;
• engourdissement, perte de réaction cutanée à la température et aux stimuli tactiles;
• hémorragies visibles à l’œil nu.

Il est important de ne pas oublier que, sans soins médicaux rapides, le blocage des vaisseaux provoque la mort des tissus environnants. La privation d'oxygène, un excès de dioxyde de carbone et de substances toxiques, le manque de nourriture conduit à la mort cellulaire. Il y a une inflammation, une nécrose, puis les produits de désintégration se propagent dans le système circulatoire, provoquant une intoxication et une septicémie.

Dans les cas graves, le membre doit être amputé à cause de la gangrène. Par conséquent, vous devez surveiller attentivement votre état. Le bon choix d'activité physique apporte un résultat positif:

• les muscles des jambes se renforcent;
• l'approvisionnement en sang est normalisé;
• les parois vasculaires deviennent plus élastiques, flexibles et saines;
• les varices vont à un stade plus facile, le patient se dirige activement vers la récupération.

Sans consultation préalable d'un phlébologue, il sera difficile de trouver le régime d'entraînement optimal. Par conséquent, vous devez passer un examen par un spécialiste.

Précautions de sécurité

Lorsque vous faites du sport avec des varices, vous devez porter des chaussettes serrées et, aux derniers stades de la maladie, il est nécessaire d’utiliser des sous-vêtements de compression. Ce dernier réduit le risque de complications et maintient la pression dans les vaisseaux en comprimant les jambes.

Choisir un type de linge approprié aidera phlébologue. Pour éviter les crampes, vous devez toujours porter une petite bouteille d’eau sans gaz. Vous pouvez ajouter du jus de citron ou le fruit lui-même. Si les crampes commencent pendant l'entraînement, vous devez boire quelques petites gorgées d'eau et vous reposer.

Vous ne pouvez pas continuer à vous entraîner avec une sensation de malaise croissante. Cela ne devrait être fait que si les jambes ne sentent pas de poids et de douleur. Quels sports pouvez-vous pratiquer avec les varices, en fonction du stade:

1. La maladie de stade 1 la plus légère est rarement détectée. Quand il n’ya toujours pas de signes spécifiques de varices, sauf une lourdeur dans les jambes après une longue marche ou un travail debout. Tout type de sport convient aux patients, sauf l'haltérophilie, le sprint, le parachutisme et l'escalade. Si, pour l’entraînement, vous avez besoin de gagner de la masse musculaire, il est préférable d’apporter d’abord des vaisseaux sanguins en aérobic ou en faisant du jogging. La phase 1 n'impose pas de restrictions sérieuses, vous pouvez pratiquer presque tout type de sport, mais la charge doit être ajustée de manière raisonnable.
2. Plus lourd - varices de stade 2. Il y a un gonflement, une gêne, des crampes légères, un engourdissement des orteils. Avec l'étape 2, il n'est plus possible de faire de l'aérobic, de danser un pas ou de courir un moment. Des activités plus calmes conviendront: jogging (pas plus de 20-30 minutes), marche. Dans la salle de fitness, vous pouvez utiliser la plupart des simulateurs, sauf pour soulever des poids. Le meilleur effet et bénéfice apportera des charges statiques, des étirements, du yoga.
3. Sévérité moyenne - 3 degrés de varices. C'est à ce stade que le médecin est le plus souvent approché, se plaignant de douleurs aux jambes, de gonflements graves, de convulsions et d'une fatigue rapide. La cyanose se développe, les orteils deviennent engourdis et deviennent bleuâtres. En raison du manque d'oxygène dans les tissus, la cicatrisation de la plaie se poursuit lentement et des ulcères trophiques se forment. La peau devient sèche, douloureuse. L'étape 3 est toujours accompagnée de sclérose en plaques, de phlébite, de formation d'anévrismes. Le canal d'une veine est courbé, le vaisseau agit sur une surface de la peau. Est-il possible de faire du sport avec des varices de ce degré? Seulement en sous-vêtements de compression et seulement des charges statiques. Il est impossible de soulever des poids, pour éviter la fatigue des jambes est indésirable. Convient le mieux pour normaliser la circulation sanguine: natation, yoga, étirement, qigong. Dans la salle de fitness, vous pouvez utiliser un tapis roulant pour marcher 20-30 minutes en moyenne. Pour maintenir une bonne condition stable, vous ne devriez pas courir, aérobic, step, aucun arts martiaux.
4. Varices sévères - 4 stades. Le patient ne peut pas travailler pendant une journée de travail de 8 heures. Les ulcères trophiques se propagent et occupent une surface croissante. La phlébite affecte de nombreuses veines superficielles et profondes. Cependant, pour arrêter le développement de la maladie, le patient peut toujours pratiquer le yoga, les étirements et se coucher. En yoga, vous devriez choisir des asanas où il n’ya pas de sang stagnant. Les pommettes posent mieux avec leurs jambes. Malheureusement, les patients au stade 4 souffrent souvent de cardiopathie ischémique, d’athérosclérose et d’autres problèmes graves liés aux vaisseaux. Par conséquent, il est nécessaire de choisir les exercices uniquement après un examen par un phlébologue et un cardiologue.
5. Le stade terminal des varices. Faire du sport est problématique, cependant, dans un hôpital, le patient peut effectuer des exercices de thérapie physique, qui sont recommandés par le médecin.

La vitesse à laquelle les varices se développent est individuelle pour chaque patient. Les sports les plus utiles et les plus efficaces contre les varices aux stades 1 à 3:

• la natation;
• yoga à un rythme détendu;
• marcher marcher (pas plus de 20-30 minutes);
• gymnastique, stretching.

Il faut éviter un long séjour dans la même posture d’asana ou de gymnastique. Si la jambe commence à saigner, à perdre de la sensibilité, vous devez changer la position du corps. Vous pouvez vous entraîner à la maison avec les recommandations du phlébologue. Une activité physique adéquate et une nutrition bien choisie aideront à arrêter les varices.

Nutrition et entraînement

L'exercice augmentera la circulation sanguine, car les muscles qui travaillent nécessitent un échange gazeux plus intense. La pression à l'intérieur des veines sera plus élevée qu'au repos. Pour réduire le risque de thrombose et de blocage des veines, vous devez suivre un régime qui réduira la coagulation du sang. Cet effet donne aux produits:

• citron, agrumes;
• groseille;
• ail, gingembre.

Effet bénéfique sur la composition de la prise de sang de l'eau avec du jus de citron. Cette boisson aide à soulager la soif et à prévenir les crampes pendant l'exercice. Immédiatement après le cours, vous devez reposer vos pieds et rentrer chez vous à pied.

Avant de se coucher, il est utile de prendre un bain de pieds de contraste. Terminer la procédure doit être froid, pas d'eau chaude. Après cela, vous pouvez faire un massage relaxant, mettre des sous-vêtements de compression et dormir.

Sommeil et sport avec des varices

Le corps récupère des dommages qu'il a subis pendant la journée, particulièrement rapidement pendant son sommeil. Si le patient envisage de récupérer, en plus d'une activité physique équilibrée, vous devez dormir suffisamment. Un adulte a besoin d'au moins 6 à 8 heures pour que son corps et son esprit se reposent.

Pour l'entraînement, le meilleur moment est de 1,5 heure après le réveil et de 2,5 à 1,5 heure avant le coucher. Après l'entraînement, il faut détendre les muscles, prendre une douche, se détendre. Pour soutenir les vaisseaux, il est utile de faire un massage des pieds avant de se coucher. Vous devez faire particulièrement attention aux pieds et aux tibias. Le manque chronique de sommeil nuit au travail du système cardio-vasculaire. Avec le manque de sommeil, il est impossible d'associer sport et varices.

Pronostic de récupération

Les varices progressent si l'exercice est excessif et diminue lorsque les exercices sont équilibrés. Les principales règles à respecter pour bénéficier du sport:

• ne pas soulever des poids lourds;
• ne courez pas vite ou longtemps;
• n'utilisez pas de vélo d'exercice, sauf pour les modèles elliptiques;
• choisissez principalement des exercices dans lesquels les jambes affleurent ou plus haut;
• reposez-vous bien après la classe;
• Si vous ne vous sentez pas bien, contactez immédiatement votre médecin.

Si le patient se conforme à ces recommandations, ses vaisseaux sanguins sont renforcés. Après un ou deux ans, lorsque les varices seront plus douces, il sera possible d’élargir la gamme d’exercices. À titre préventif, il est recommandé de faire un échauffement des jambes pendant la journée de travail:

• plier et déplier la jambe au niveau des articulations du genou et de la cheville;
• faire pivoter la jambe dans les genoux et les jambes;
• pétrir le veau;
• tirez l'orteil, sautez sur la pointe des pieds.

Vous pouvez faire ces exercices simples pendant 5 à 10 minutes à n’importe quel stade des varices.