Mémo pour tous les âges: prévention des maladies cardiovasculaires

Au cours des dernières années, les maladies cardiovasculaires occupent fermement la première place sur la planète en termes de nombre de décès. En outre, les experts disent que prévenir cette maladie est tout à fait possible.

Il est nécessaire de suivre certaines recommandations des médecins et de mener une vie saine, le risque d’occurrence sera alors minime.

Nous vous indiquerons les règles à suivre pour que votre cœur soit toujours bon!

Facteurs menant à des échecs

Pour savoir comment renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, vous devez connaître les raisons qui ont conduit à la violation de leur travail:

• Prédisposition héréditaire
• Troubles dans le développement du fœtus dans l'utérus.
• Perturbations dans le métabolisme des lipides (graisses), augmentation du cholestérol de faible densité.
• Violation du métabolisme des glucides, diabète.
• Hypertension artérielle.
• Stress psychologique et émotionnel, situations stressantes.
• Tabagisme et dépendance à l'alcool.
• Erreurs de nutrition entraînant une accumulation de kilos en trop.
• Mode de vie sédentaire.

Pour éviter le développement de cette maladie, vous devez éliminer les mauvaises habitudes de votre vie, adopter un régime alimentaire sain, faire du sport et surveiller votre tension artérielle.

Groupes à risque

Il existe un certain groupe de personnes qui, quels que soient leur état de santé et leur désir, doivent changer de mode de vie et même commencer à prendre les médicaments prescrits par un médecin. Quelles personnes ont les risques les plus élevés?

Un risque légèrement plus élevé de développer des pathologies cardiovasculaires que chez les personnes en parfaite santé est observé dans les cas suivants.

Prévention des maladies primaires

Qui a besoin de prévention primaire? Aux personnes du groupe à risque dont les manifestations cliniques de la maladie n'ont pas encore été observées. En plus de changer les modes de vie, les médicaments peuvent également être prescrits - uniquement selon les directives du médecin!

Un mémo avec un résumé des règles de prévention des maladies cardiovasculaires est présenté ci-dessous, cliquez dessus pour l'ouvrir en taille réelle.

Recommandations pour les hommes

On pense que les hommes "souffrent du cœur" plus souvent que les femmes, car ils ne possèdent pas l'hormone œstrogène, qui protège les vaisseaux sanguins. Mais au contraire, la testostérone peut être nocive, bien que ce soit un fait non confirmé.

Ci-dessus, il a été brièvement expliqué ce qu'il fallait faire pour prévenir le développement de maladies cardiaques. Il convient d'analyser cette question par points:

1. Ne pas fumer Si vous quittez cette habitude maintenant, les artères vont bientôt commencer à se rétablir. Après cinq ans d'absence de cigarettes dans la vie d'un homme, le risque de crise cardiaque diminuera considérablement.
2. L'activité physique devrait être tous les jours. Il améliore l'humeur et réduit la pression artérielle.
3. Nourriture saine. Les calories devraient être moins. Graisses saturées minimales, sucre, sel. Plus d'aliments végétaux, les céréales, les graisses polyinsaturées. Les portions sont petites mais fréquentes.
4. Contrôle de la pression artérielle.
5. Contrôler les niveaux de cholestérol.

Comment prévenir les femmes?

Les femmes souffrent souvent de maladies cardiaques après la ménopause, lorsque le corps contient moins d'œstrogènes. Pour réduire les risques de maladie cardiaque, ils doivent prendre en compte les points suivants de leur vie:

1. Restez dans les limites de votre santé émotionnelle, évitez le stress.
2. Chaque jour, consommez des fruits et des légumes, buvez des jus d'agrumes. Les légumes en conserve contiennent beaucoup de sel, il n'est pas recommandé de les manger. La nourriture est de préférence cuite à la vapeur.
3. Les céréales à grains entiers sont très utiles.
4. Mange souvent des noix, du poisson, mais la viande rouge est coupée.
5. Abandonnez les cigarettes, l'alcool et les boissons gazeuses sucrées.
6. Divisez la nourriture en 5-6 réceptions par jour en petites portions.
7. Contrôlez la pression artérielle, le sucre et le cholestérol.
8. Tous les jours, faites de l’exercice physique pendant 40 à 60 minutes.
9. Surveillez le surpoids et passez régulièrement un examen médical.

Protection du coeur et des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées

Dans la vieillesse, le corps humain subit une série de changements: des maladies chroniques se développent, il est nécessaire de prendre des médicaments régulièrement et les fonctions du système immunitaire se détériorent. Tout cela affecte le travail du muscle cardiaque.

En plus des recommandations ci-dessus pour maintenir un mode de vie sain, les personnes âgées ont besoin de mesures supplémentaires pour prendre soin de leur corps. Pour le bon fonctionnement du corps dans la vieillesse aura besoin des vitamines suivantes:

• Vitamine C (acide ascorbique) - pour prévenir l’athérosclérose et renforcer les vaisseaux sanguins.
• Vitamine A (rétinol) - réduit le risque de formation de plaque vasculaire.
• Vitamine E (tocophérol) - renforce les vaisseaux sanguins et le cœur, augmente leur élasticité.
• Vitamine P (rutine) - réduit la perméabilité vasculaire et les saignements.
• Vitamine F (acide linoléique et linolénique) - renforce le tissu cardiaque, prévient la formation de plaques de cholestérol dans les voies vasculaires.
• La coenzyme Q10 - cet élément est produit dans le foie et réduit le risque de crise cardiaque, donne de l'énergie.
• Vitamine B1 (thiamine) - normalise le rythme cardiaque.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - réduit les niveaux de cholestérol dans le sang.

Il est également nécessaire de soutenir le corps avec des oligo-éléments - fer, magnésium, potassium, calcium, phosphore, sélénium, chrome.

Pour améliorer les performances du cœur après 60 ans, les médicaments suivants sont souvent prescrits:

• Venton - contient de la vitamine C, des extraits de sarrasin et de jus d'ail, renforce les vaisseaux sanguins.
• Ascorutine - contient les vitamines C et P, soutient les vaisseaux sanguins.
• Piracetam - accélère la circulation sanguine dans les vaisseaux.
• Riboxine - élimine l'arythmie, améliore l'apport en oxygène.
• Cavinton - enrichit les vaisseaux du cœur et du cerveau en oxygène.

Prévention secondaire

La prévention secondaire vise à prévenir les manifestations cliniques premières ou répétées de maladies du système cardiovasculaire chez les personnes déjà diagnostiquées. Nécessite un rejet complet des mauvaises habitudes et un traitement en profondeur du régime.

Les patients sont souvent recommandés régime méditerranéen, dans lequel beaucoup d'acide oléique et acide linoléique. Il est important d'inclure dans l'alimentation de l'huile de colza, une grande quantité de fruits, de légumes, de poisson, de pain. Il existe également un régime végétarien strict.

Parallèlement à la normalisation de la nutrition et des médicaments, les personnes doivent faire de l’exercice dosé.

Les principales mesures thérapeutiques dans ce cas sont déterminées par le médecin. Il recommande l'utilisation de médicaments qui réduisent le cholestérol, fluidifient le sang, renforcent les vaisseaux sanguins: dans chaque cas, la nécessité de certains comprimés est évaluée sur la base de l'état de santé du patient.

Lorsqu'il élabore un programme de traitement individuel pour la prévention secondaire des maladies cardiaques et vasculaires, le médecin est guidé non seulement par l'influence des dispositifs médicaux sur certains indicateurs (par exemple, le cholestérol), mais également sur la qualité de vie, sa durée. Ce n'est pas toujours interconnecté.

Est-il possible de réduire le risque d'avoir un enfant atteint de cette maladie?

Si une femme souhaite donner naissance à un enfant en bonne santé, elle doit planifier sa grossesse. Tout d'abord - se soumettre à un examen médical complet et se faire traiter pour d'éventuelles infections. Les maladies infectieuses les plus dangereuses qu'il est important de «mettre en sommeil» comprennent:

• cytomégalovirus;
• varicelle;
• la toxoplasmose;
• la rubéole
• virus de l'herpès.

Au début de la grossesse, il est impératif de renoncer à l'alcool, de fumer et de prendre tout médicament non prescrit par un médecin. Travailler à cette époque dans une production dangereuse augmente parfois le risque d'avoir un bébé malade et concerne généralement les maladies cardiaques.

Les règles les plus simples pour améliorer la santé d'une femme, et donc de son enfant à naître, sont les suivantes:

• alimentation équilibrée;
• contrôle du poids;
• manque de situations stressantes;
• bon repos
• diagnostic en temps opportun selon le témoignage d'un médecin.

En plus de tous les conseils pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, il convient de rappeler que l'activité physique est nécessaire à tout âge. Il est important, en particulier à l’âge de la retraite, d’apprendre à effectuer correctement les exercices de respiration, à s’accroupir et à s’entraîner le matin, à faire de la marche nordique.

Prévention des maladies cardiovasculaires - les meilleures méthodes

Il est plus facile de prévenir le développement de certaines maladies que de s'en débarrasser. Cela est particulièrement vrai des pathologies du coeur. La prévention complète des maladies cardiovasculaires au fil du temps aide les patients à risque à changer quelque chose dans leur vie pour rester en bonne santé.

Maladie du coeur - Liste

Pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins - un problème aigu de notre époque, non seulement médical, mais également social. La mortalité due aux MCV vient en première place, même devant la tumeur, et certains patients deviennent handicapés. Le groupe de pathologie est vaste. Vous pouvez les diviser en maladies cardiaques congénitales et acquises, une liste d'entre elles:

• IHD (cardiopathie ischémique) de formes chroniques et aiguës: crise cardiaque, angine de poitrine, cardiosclérose;
• l'hypertension;
• les arythmies;
• malformations cardiaques congénitales;
• insuffisance cardiaque;
• lésions inflammatoires et infectieuses, y compris endocardite, myocardite, péricardite;
• maladies veineuses (phlébite, thrombose, dilatation des varices);
• pathologies du flux sanguin périphérique et autres.

Maladies cardiovasculaires - causes

Selon les statistiques, dans les pays où le niveau de vie est faible, les maladies cardiaques sont plus courantes, notamment en raison de l'évolution du mode de vie de l'homme moderne. Les gens bougent un peu, abusent de l'alcool, de la fumée, de la malnutrition et souffrent de stress. La tension nerveuse associée à un manque d'activité physique provoque un déséquilibre, le cœur et les vaisseaux sanguins s'affaiblissent. Le blocage des vaisseaux sanguins entraîne des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les principales causes de MCV sont:

• mauvaises habitudes
• hypertension artérielle (en raison de la malnutrition, du manque de vitamines);
• déséquilibre du cholestérol dans le corps;
• des dépôts graisseux se sont formés sur les parois internes des vaisseaux sanguins.

Maladies cardiovasculaires - facteurs de risque

Les MCV sont un fléau de la société moderne, mais certains risquent davantage de tomber malades que d’autres. Ce sont des personnes avec un excès de poids et une hypercholestérolémie, qui fument et abusent de l'alcool, mènent une vie sédentaire (par exemple, des employés de bureau), qui aiment la malbouffe. L'habitude de manger malsain avec un excès de graisse, d'hydrates de carbone et de sel a un effet négatif sur l'état des vaisseaux. Des maladies telles que le diabète, l'athérosclérose, l'hypertension, etc., doivent être connues des facteurs de risque et de la prévention des maladies cardiovasculaires.

Maladies cardiovasculaires - statistiques

Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès en Russie (47%), même si l'on considère que les 8 dernières années ont été marquées par une réduction systématique de la mortalité. À bien des égards, de tels indicateurs ont été atteints grâce aux examens médicaux de masse. La prévention protège contre les maladies cardiovasculaires, la plupart des autres activités. Des études épidémiologiques ont montré que ces mesures sont très efficaces: une réduction de 50% de la mortalité par maladie coronarienne est associée à un effet sur les facteurs de risque et seulement de 40% avec une amélioration ou une modification du traitement.

Comment éviter les maladies cardiovasculaires?

L'ensemble des mesures préventives pour chaque individu. Toutes les mesures visent à éliminer ou à minimiser les effets des MCV. La stratégie peut viser à changer le mode de vie et l'environnement. Si le risque est élevé, les plans - réduisent le niveau de risques. Si nécessaire, les deux sens se complètent. En règle générale, la prévention des maladies du système cardiovasculaire s'effectue à plusieurs niveaux. Classiquement, il est divisé en deux groupes: primaire et secondaire.

Prévention primaire des maladies cardiovasculaires

Les mesures préventives devraient durer toute la vie. Pour prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de rationaliser le mode de travail et de repos, d'accroître l'activité physique, de renoncer à l'alcool et au tabac, de normaliser le régime alimentaire et le poids.

Pour la prévention primaire, des mesures appropriées telles que:

1. Une bonne nutrition - limiter la consommation de sel, de graisses saturées et d'une consommation saine, ainsi que de fruits, de légumes verts, de baies et de légumineuses.
2. Exercice thérapeutique qui augmente la circulation sanguine et oxygène le corps.
3. Refus (total ou partiel) de mauvaises habitudes.
4. Examen régulier.

Prévention secondaire des maladies cardiovasculaires

La prévention des maladies du système cardiovasculaire dans la deuxième étape implique des activités menées sous la supervision de médecins. Les maladies et les maladies préexistantes ont été rapidement identifiées, le patient a été examiné et un traitement adéquat lui a été prescrit. L'objectif thérapeutique est de réduire le risque de progression de la pathologie existante et de développement de complications, afin d'améliorer la qualité de la vie. La prévention des maladies cardiovasculaires est réalisée chez les personnes à risque.

1. Réduisez l'obésité, le cas échéant.
2. Surveiller la pression.
3. Réduire la consommation de sel.
4. Contrôler la glycémie.
5. Suivez le régime hypocholestérol.
6. Éviter le stress.

Prévention tertiaire des maladies cardiovasculaires

Au stade final (le troisième), la prévention des pathologies cardiovasculaires implique des mesures d'intervention médicale et de lutte contre les complications. Les actions visent à retarder la progression de la maladie et à prévenir les incapacités.

Un cardiologue joue un rôle important dans la prévention tertiaire:

1. Patients sous sa surveillance, il conseille et organise des écoles de santé.
2. Effectuer une observation au dispensaire des patients.
3. Lorsqu'il y a une maladie pouvant mener au développement d'une MCV, le médecin doit contrôler son évolution.

Directives cliniques pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Le traitement des anomalies cardiaques peut inclure des médicaments et des vitamines pour maintenir la santé du patient. Les médicaments prescrits pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Avec des manifestations d'athérothrombose, un traitement antithrombotique est pratiqué et des agents antiplaquettaires sont prescrits - agents qui suppriment l'adhérence des cellules sanguines. Si souvent prescrit l'aspirine pour la prévention des maladies cardiovasculaires, et avec elle des préparations de potassium et de magnésium. Quels autres médicaments sont prescrits:

• des moyens pour renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur;
• médicaments hypolipidémiants;
• des pilules pour le diabète;
• médicaments stabilisant la pression;
• médicaments en présence de modifications dans les parois des vaisseaux sanguins.

Prévention des maladies cardiovasculaires - médicaments

Comprimés pour la prévention des maladies cardiovasculaires - partie d'un traitement visant à éliminer le pathogène provocateur et à améliorer l'état du patient. Les médicaments suivants ont fait leurs preuves dans la prévention et le traitement des pathologies cardiaques:

1. CardioActive, qui soutient le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins.
2. Huile de cèdre avec aubépine pour la prévention des arythmies cardiaques.
3. Normolite. Il améliore la circulation sanguine et renforce les vaisseaux sanguins.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimise la circulation sanguine.
5. Korvaton. Aide à réduire la résistance dans les vaisseaux sanguins.
6. Anaprilin. Bêta-bloquant, régulateur de pression artérielle.
7. Cardioleptine et Cardio Support - moyens contre l’athérosclérose. Normaliser le rythme cardiaque, la pression artérielle et le métabolisme dans le myocarde.
8. Lovastin et Fenofibrat, médicaments pour la correction du taux de cholestérol sanguin.

Vitamines pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Parfois, la prévention médicale des maladies cardio-vasculaires implique non seulement la prise de médicaments, mais également le sida - vitamines, micro-éléments. Il est recommandé de les amener aux personnes de plus de 35 ans, aux athlètes, aux employés des industries dangereuses qui ont subi une intervention chirurgicale, etc. Les vitamines et oligo-éléments suivants sont bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins:

• magnésium - stabilisateur de la pression artérielle;
• calcium, renforçant les parois vasculaires;
• le phosphore, matériau de construction des membranes cellulaires;
• Le potassium est utile pour les contractions du myocarde;
• rétinol ou vitamine A, empêchant le développement de processus athérosclérotiques;
• La vitamine E protège les tissus des vaisseaux sanguins et du cœur;
• acide ascorbique - renforce les vaisseaux sanguins, prévient la formation de cholestérol, etc.

Régime alimentaire pour la prévention des maladies cardiovasculaires

En leur demandant de maintenir un cœur en bonne santé, les gens essaient de mener une vie saine et commencent, en règle générale, à se nourrir convenablement. Les médecins ont longtemps développé un «régime numéro 10», qui améliore la circulation sanguine et élimine les premiers signes de maladie cardiaque.

Ceux qui appartiennent au groupe à risque doivent toujours suivre un régime spécial, guidé par les principes de base de la nutrition:

1. Réduire la consommation de graisses animales: porc, oiseaux gras, conserves, saucisses, viandes fumées, saindoux, etc. Ces aliments sont riches en cholestérol, qui se dépose dans des vaisseaux.
2. Limitez ou éliminez complètement le système nerveux la caféine et les boissons contenant de la caféine (cocktails, énergie, cola), ce qui augmente la fréquence cardiaque, chargeant le muscle cardiaque.
3. Réduisez la quantité de sel consommée, ce qui réduit automatiquement les fluides corporels.
4. Manger fractionné. Cela signifie manger 4-5 fois par jour, mais un peu de nourriture.
5. Diversifiez l'alimentation avec de l'huile végétale et de l'huile de poisson, riche en acides essentiels oméga-3.

Une bonne nutrition, un mode de vie actif, un diagnostic adéquat des maladies associées entraînant une perturbation du cœur - tout cela permet de détecter et d'éliminer les MCV à temps. La prévention des maladies cardio-vasculaires doit être pratiquée par toutes les personnes, quel que soit leur âge, mais il convient de soigner avec un soin particulier leur santé. Celles qui risquent de l’être pour des raisons médicales.

Comment éviter les maladies cardiovasculaires: prenez des mesures de prévention

Bonjour les amis! Avec toi, Ekaterina Kalmykova. Aujourd'hui, je voulais vous parler de la santé. Cela est peut-être dû au fait que beaucoup de mes amis et connaissances sont malades maintenant. Cela est dû à un fort refroidissement en dehors de la fenêtre. De plus, mon mari est malade. En général, c'est mon humeur et le sujet de l'article d'aujourd'hui, j'ai choisi le plus approprié.

De plus, ce sujet intéressera toutes les personnes qui travaillent à domicile via Internet, par exemple, rédigent des articles ou bloguent pendant leur congé de maternité. Depuis que notre travail avec vous est passé d'un actif à un passif, ce qui, à son tour, peut nuire à notre santé.

Nous avons de plus en plus commencé à nous asseoir sur des chaises, à nous déplacer de moins en moins, à observer moins souvent le régime alimentaire approprié et à manger des aliments sains. Et il n’est pas surprenant que tous ces facteurs conduisent au fait que nous commençons à nous sentir beaucoup plus mal, car un tel mode de vie laisse une empreinte négative sur notre système cardiovasculaire.

Par conséquent, nous allons parler aujourd'hui de la prévention des maladies du système cardiovasculaire.

Qu'est-ce qu'une maladie cardiovasculaire?

Afin de parler de la raison pour laquelle cette maladie peut survenir, de la manière de la traiter et de la prévenir, découvrons ce que c'est.

Les affections associées à la maladie du système circulatoire, le muscle cardiaque, sont divisées en plusieurs types:

1. Ischémie du coeur - problèmes de conductivité des vaisseaux sanguins vers le muscle cardiaque. À l'avenir, cela peut entraîner une crise cardiaque. Se réfère également à ce type d'angine.

2. Accident vasculaire cérébral ou hémorragie dans le cerveau - est dû à des problèmes de vaisseaux cérébraux. Dans le premier cas, en raison d'une violation du flux sanguin, dans le second - en raison de la rupture du vaisseau.

3. Arythmie - violation du rythme cardiaque.

4. Thrombose - apparition de caillots sanguins résultant de l’adhésion des plaquettes.

5.Porok coeur - généralement une maladie congénitale.

6. Athérosclérose - Dépôt de graisse et de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui perturbe l'irrigation sanguine des organes.

7. La dystonie végétative-vasculaire est un trouble du système cardiovasculaire associé à une névralgie. En raison de cette maladie, je peux vous en dire beaucoup, car je souffre moi-même de cette maladie. J'ai accumulé beaucoup d'informations, ce sujet est donc destiné à un article séparé. Par conséquent, si ce problème vous concerne, inscrivez-vous afin de ne pas manquer le résultat de cet article. Ce sera très utile, en particulier pour les personnes atteintes de cette maladie.

Les sous-espèces de cette maladie sont encore plus nombreuses, mais nous ne nous intéresserons pas à chacune d'entre elles La principale chose qui vous est apparue est l’ampleur de la zone de dommage en cas de maladie cardiovasculaire.

Causes de la maladie cardiovasculaire

Les facteurs qui conduisent à cette maladie, à notre époque, suffisent. Comme mentionné ci-dessus, notre mode de vie est un sol fertile qui aide ce malaise à progresser.

Listons-les:

1. La raison la plus importante est l'hérédité. Si dans votre famille, quelqu'un a eu des problèmes dans ce domaine, il est fort probable que vous les rencontriez également.
2. Blessures. Très souvent, les blessures peuvent affecter la maladie.
3. Mauvaise nutrition. Nous avons de plus en plus commencé à manger dans les fast-foods, où le composant principal est les graisses et les glucides. En règle générale, pour cuire rapidement une côtelette ou des frites, elles sont frites dans de l'huile chaude, qui parfois n'est pas souvent changée. Et à cause de cette huile dans notre corps augmente le niveau de cholestérol, ce qui interfère avec le fonctionnement normal du sang dans notre corps. Ou un autre exemple assez pertinent: travaillant à la maison, nous mangeons souvent directement devant l'ordinateur, organisons des collations sans interruption de la part du moniteur. Oui oui! Et ne dites pas que vous ne faites pas cela держ Maintenez la souris avec une main et un sandwich avec l’autre.
4. Mode de vie sédentaire. Ils ont entendu l'expression "le mouvement est la vie". Maintenant, il ne s’agit plus de notre génération, car les gens qui pédalent ou courent le long du chemin peuvent être rencontrés dans la rue, mais très rarement. Fondamentalement, tout le monde essaie de se déplacer dans une machine à écrire confortable, en appuyant alternativement sur le frein à gaz. Avec cela, quand vous rentrez chez vous, il est peu probable que vous courriez sur un tapis roulant ou sautiez sur une corde à sauter. Très probablement, après une journée de travail passée sur une chaise devant un ordinateur, vous restez assis à la maison assis sur un canapé confortable... Eh bien, en général, vous comprenez.
5. Mauvais mode de vie: tabagisme, alcool. Tout cela affecte également non seulement ce dont nous parlons dans cet article, mais également d’autres organes.

En outre, cette maladie peut survenir à la suite de maladies chroniques. Mais en règle générale, de nos jours le plus souvent cette maladie est acquise.

Manifestations de maladies cardiovasculaires

Si vous n’avez pas le temps de bien manger, si vous allez principalement en voiture ou en transports en commun et que vous n’avez ni le temps ni l’énergie nécessaires pour aller au gymnase, sachez que le risque de maladie augmente considérablement. Ce n'est pas une blague ou une méthode d'intimidation, mais une image réelle.

• Essoufflement.
• Douleur thoracique
• Trouble du rythme cardiaque
• Paumes ou pieds froids et humides
• Maux de tête
• Évanouissement
• Puffiness
• Pâleur
• Couleur bleue des lèvres, du nez, du bout de la langue, des doigts, des orteils, des lobes d'oreille.

Si vous remarquez au moins un de ces symptômes, vous devez contacter un spécialiste pour diagnostiquer les problèmes de cœur ou de vaisseaux et empêcher leur développement. Lors du diagnostic, ne paniquez pas. Il existe de nombreuses façons de traiter ce problème. Le médecin choisira le traitement nécessaire.

Prévention des maladies cardiovasculaires

Pour la prophylaxie primaire, on vous aidera:

1. Entraînement physique thérapeutique. Cela augmente la circulation sanguine. Et même mieux faire des exercices dans la nature, car vous saturez également votre corps avec de l'oxygène. Voici quelques exemples d'exercices du matin:

2. Une bonne nutrition. Afin de préserver votre santé, essayez de manger des aliments saturés en protéines et en fibres et réduisez la quantité de glucides et de lipides. Ils doivent rester dans votre alimentation pour le bon fonctionnement du cerveau et des intestins. Toutefois, les protéines doivent prévaloir car il s’agit d’un matériau de construction qui contribue à renforcer les parois de vos vaisseaux sanguins. Si vous avez un excès de poids, il est préférable de suivre un régime et de manger de petites portions 5 à 6 fois par jour.

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3. massage. Je ne vous conseille pas de le faire sans ordonnance d'un médecin, car vous pouvez vous faire du mal, mais vous pouvez aussi l'assigner à titre préventif.

4. habitudes nuisibles. Jetez-les une fois pour toutes. Premièrement, un bon exemple et deuxièmement, des avantages pour la santé!

5. Diagnostic Essayez au moins une fois par an pour être examiné par un cardiologue. Après tout, avec le mode de vie que nous menons, de tels problèmes peuvent survenir en quelques jours et avoir de très mauvaises conséquences. Ne négligez pas les examens médicaux effectués au travail. Et si vous travaillez à la maison, prenez le temps et rendez-vous chez un spécialiste par vous-même.

À propos, si vous gagnez de l'argent à la maison avec un ordinateur, les articles suivants vous seront utiles:

Assurez-vous de les lire!

J'espère que les événements décrits dans l'article vous aideront à prévenir les maladies du système cardiovasculaire et à vous assurer une vie longue et en bonne santé. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de faire de la prévention, vous serez toujours en forme.

Rappelez-vous, le résultat dépend de vous!

Et à la fin, regardez la vidéo et écoutez une petite chanson pour créer l’ambiance.

Prévention complète des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins

Maladies cardiovasculaires - une épidémie du 21ème siècle

Selon les données officielles, environ un million de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires en Russie. 300 mille personnes. La mortalité pour cette raison représente plus de 55% de tous les décès. Parmi les pays développés, la Russie est en tête de ce triste indicateur.

Non seulement le traitement, mais tout d’abord, une prévention efficace des maladies cardiovasculaires aidera à réduire le nombre de patients souffrant de maladies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres affections. Les méthodes de prévention doivent en particulier connaître les membres des groupes à risque.

L'éducation physique - votre assistant principal

Les avantages des exercices de physiothérapie ne font aucun doute, car lors des activités actives, surtout à l'air frais, les cellules et tissus du corps sont saturés d'oxygène, ensuite, la circulation sanguine augmente, le muscle cardiaque est renforcé. L'exercice aérobique est préférable, dans lequel la fréquence cardiaque augmente - la marche, le jogging, le ski, le cyclisme.

On sait que dans l’athérosclérose, des lipides et du cholestérol se déposent sur les parois des artères, entraînant ainsi un rétrécissement de la lumière des vaisseaux et même un blocage de ceux-ci. Dans la prévention de l'athérosclérose, la culture physique fonctionne comme suit. Les substances grasses consommées par l'homme ne se déposent pas dans les vaisseaux, mais sont brûlées par le corps au cours de l'exercice. Leur taux sanguin est maintenu à un niveau sans danger et le débit sanguin coronaire augmente.

L'activité physique dépend de l'âge, de l'état fonctionnel d'une personne et de l'existence éventuelle d'une maladie du système cardiovasculaire. Ceux qui ne se sont jamais engagés dans la culture physique et les sports devraient commencer par une promenade.

Les médecins ont constaté que la charge dynamique minimale était la suivante: 3 fois par semaine pendant 30 minutes à une cadence confortable. Ceux qui pratiquent le jogging doivent se rappeler qu’il est déconseillé de courir plus de 30 à 40 km par semaine, car dans ce cas, les réserves corporelles sont épuisées et l’efficacité diminuée.

En plus des exercices d'aérobic, la gymnastique est bénéfique pour le corps. Vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Rotation avec les mains crispées dans le poing, ainsi que les pieds exposés à l'orteil (20 fois l'un et l'autre côté);
2. Compression-extension rythmique des mains (30 fois);
3. Tourne le corps à droite et à gauche, les mains écartées (10 fois);
4. Remuez votre jambe droite vers l'avant, pendant que vos mains atteignent l'orteil (10 balayages avec chaque jambe);
5. Il avance en avant alternativement avec chaque jambe (10-20 fois);
6. Levée verticale des jambes afin de prévenir les maladies des vaisseaux des jambes (1-2 minutes).

Ce complexe peut être inclus dans la gymnastique du matin ou à tout moment. Il est important que la pièce soit bien ventilée et que la personne porte des vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements. Mais il existe un certain nombre de contre-indications suivantes pour l'éducation physique:

Pour bien construire vos entraînements, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Toute charge devrait commencer par un échauffement;
2. La systématique implique au moins 3 cours par semaine;
3. Le pouls ne doit pas dépasser 120-140 battements par minute;
4. Si vous ressentez des vertiges, des douleurs au cœur ou des nausées, arrêtez l'activité.

Une saine alimentation est un grand pas vers la santé

La prévention des maladies vasculaires nécessite une alimentation équilibrée adéquate. L'une des principales causes de ces maladies est un apport insuffisant en acides gras polyinsaturés, responsables du métabolisme des lipides dans l'organisme. Par conséquent, manger:

• Poisson cuit à la vapeur ou bouilli (2-3 fois par semaine);
• Avocat cru (1-2 fruits par semaine);
• Huile de lin (2 cuillères à soupe par jour);
• Noix (6-8 pièces par jour).

En raison de la teneur en fibres qui empêche l'absorption du cholestérol, ainsi que des acides gras oméga-3, il convient de consommer des céréales - avoine, sarrasin et riz non raffiné. Plus la mouture est grossière, plus la céréale est riche en substances de valeur.

Les fruits et légumes suivants sont particulièrement précieux et utiles:

Citrouille

Réduit la tension artérielle et met en ordre l’équilibre eau-sel (composé de bêta-carotène, de potassium, de vitamine C);

Ail

Réduit le tonus vasculaire et la pression artérielle (composé de sulfure d'hydrogène, oxyde d'azote);

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Brocoli

Il nourrit le cœur et les vaisseaux sanguins avec des vitamines et des éléments (la composition comprend des vitamines B, C, D, ainsi que du potassium, du fer, du manganèse);

Fraises

Renforce les parois des vaisseaux sanguins et lutte contre l'anémie (contient de l'acide folique, du cuivre, du fer, de l'iode);

Grenade

Il améliore la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins, dilue le sang, prévient le colmatage des vaisseaux sanguins (les antioxydants, le fer, l'iode sont inclus).

En plus de prendre des aliments sains, il vaut la peine de réduire la quantité de sel consommé, d’aliments gras, frits et raffinés qui n’ont aucune valeur nutritive, sauf des calories vides. S'abstenir de prendre des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucres - gâteaux, crèmes, chocolat au lait.

Stress - un coup dur pour les navires

Le mécanisme d'action du stress sur le système cardiovasculaire est connu: l'hormone adrénaline est produite, ce qui accélère le rythme cardiaque, tandis que les vaisseaux spasment et se contractent. Pour cette raison, la pression augmente, le muscle cardiaque s'use.

Des scientifiques américains ont découvert que le système cardiovasculaire est directement connecté au cerveau et à la sphère hormonale. Par conséquent, si une personne éprouve des émotions négatives - peur, colère, irritabilité, le cœur en souffrira.

Pour la prévention des spasmes vasculaires pour cette raison, une personne doit:

1. Plus souvent, être dans la nature, loin de l'agitation de la ville;
2. Apprendre à ne pas laisser les problèmes proches au cœur, les problèmes domestiques;
3. En rentrant chez soi, laissez toute pensée au-delà du seuil;
4. Jouez de la musique classique relaxante;
5. Donnez-vous autant d'émotions positives que possible.
6. Si nécessaire, prenez des sédatifs naturels tels que l’agripaume.

A bas les mauvaises habitudes!

Le tabagisme et les vaisseaux sains sont incompatibles. La nicotine spasme les vaisseaux sanguins, de sorte que la pression artérielle augmente. En outre, les parois vasculaires sont endommagées et des plaques se déposent sur celles-ci, principales causes des maladies cardiovasculaires. Le cerveau du fumeur souffre, la mémoire est perturbée et la paralysie est possible. Par conséquent, il faut abandonner pour éviter la formation de caillots sanguins et la destruction des parois des vaisseaux sanguins par le tabac.

Une autre habitude pernicieuse est la consommation excessive d'alcool. L'éthanol agit rapidement: sous son influence, les globules rouges perdent une charge négative et commencent à se coller les uns aux autres, ce qui aggrave la perméabilité vasculaire, augmente la coagulation du sang et augmente le risque de formation de caillots extrêmement dangereux. La privation d'oxygène est vécue non seulement par les organes et les tissus, mais également par le myocarde; le cœur commence à battre plus vite, épuisant ses ressources. De plus, l'éthanol interfère avec le métabolisme des graisses, augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang et contribue à la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins.

Les amateurs de boissons fortes doivent savoir que l'usage systématique d'alcool, peu importe la bière, le vin ou le champagne, provoque le remplacement des couches musculaires du myocarde par de la graisse. La réception des impulsions électriques est altérée, la capacité du myocarde à se contracter diminue et ceci menace avec l'apparition d'arythmies, d'ischémie du myocarde et d'autres conséquences graves. Il n’ya qu’une conclusion: réduire autant que possible la consommation d’alcool. Si vous ne pouvez pas l’éviter au banquet, mangez-en le plus possible de légumes verts frais.

Aux mauvaises habitudes peuvent être attribués, et une longue soirée assis devant la télévision ou un ordinateur. Une personne qui se prive de sommeil porte son coeur, car elle a aussi besoin de périodes de repos. Pour que le cœur ne connaisse pas de surcharge, il est recommandé de dormir au moins 8 heures par jour, et ce temps peut être réparti tout au long de la journée.

Les avantages d'un dépistage régulier

Des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins peuvent survenir sans être remarquées, sans aucune manifestation externe. Par conséquent, il devrait être environ une fois par an pour examiner leurs vaisseaux et le cœur en utilisant les méthodes de base disponibles.

• ECG (électrocardiographie). Cette méthode repose sur la fixation du rythme cardiaque à l'aide d'électrodes spéciales. Vous permet d'identifier les violations du myocarde, la perméabilité intracardiaque, etc.
• Ergométrie L'essence de la technique consiste à étudier le fonctionnement du système cardiovasculaire en dynamique;
• USDG (échographie Doppler). Utilisé principalement pour la prévention des maladies vasculaires cérébrales. Le médecin évalue le flux sanguin dans les gros vaisseaux du cou et de la tête.
• IRM (imagerie par résonance magnétique). Avec l'aide des spécialistes de l'IRM, déterminez la perméabilité des vaisseaux sanguins, la présence de caillots sanguins, l'anatomie et le diamètre. Ses avantages sont évidents: efficacité, précision et innocuité pour le patient.
• MRA (angiographie par résonance magnétique). Cette méthode est la plus moderne et la plus efficace, en particulier pour le diagnostic de l’état des vaisseaux cérébraux, car elle permet d’obtenir une image en trois dimensions du réseau vasculaire de la zone étudiée. Si les vaisseaux du corps sont examinés, une matière colorante spéciale est introduite dans l'artère ou la veine, grâce à laquelle les images sont claires et compréhensibles.

En savoir plus sur les méthodes modernes d’examen des vaisseaux sanguins et sur l’importance des visites régulières chez le médecin.

Une compréhension de base de l'état du système cardiovasculaire peut être obtenue en mesurant simplement le pouls. Le médecin peut non seulement estimer le nombre de battements par minute, mais également le rythme des contractions cardiaques. Le phonendoscope transmet bien les bruits et les tonalités du coeur, qui donnent des informations sur d'éventuels défauts du travail des valves cardiaques.

Quelle méthode spécifique convient le mieux pour déterminer le cardiologue? Plus les facteurs de risque sont importants, plus la recherche doit être approfondie. En outre, il est nécessaire de contrôler, d’une part, le taux de sucre dans le sang et, d’autre part, le taux de cholestérol. Leur valeur accrue indique que le corps souffre de vaisseaux sanguins.

Vidéo: avis d'expert sur la prévention des maladies cardiovasculaires

Résumé de

Sur la base de ce qui précède, la prévention complète des maladies cardiovasculaires comprend:

1. Effort physique adéquat;
2. Alimentation saine et équilibrée;
3. Minimisation des effets du stress sur le corps;
4. Renoncer à de mauvaises habitudes;
5. Examen régulier de l'état de leurs vaisseaux sanguins et de leur coeur dans les centres médicaux.

Prévention des maladies cardiovasculaires: nutrition et mode de vie sain

Les maladies cardiovasculaires occupent une première place solide parmi les causes de décès chez les Russes. L'année 2015 s'est déroulée en Russie sous la bannière de la société de prévention cardiovasculaire à grande échelle. Mais tous les efforts des médecins ne valent rien sans les efforts de chacun de sa part. Quelles mesures préventives peuvent être prises indépendamment pour ne pas tomber entre les mains de la mort à l'avance?

Pourquoi mal au coeur

Nous nous soucions de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins correctement!

Le cœur est une pompe petite mais très puissante dont la force fait circuler le sang dans les vaisseaux. Des vaisseaux propres et élastiques permettent au sang de circuler librement dans son cercle. La violation du travail organique du système conduit à une maladie cardiaque et à des vaisseaux sanguins.

Causes des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins:

1. Une faible activité physique - le travail sédentaire et la présence d'une machine forcent une personne à rester dans une position physiologique forcée, souvent inconfortable, pendant une longue période. Les muscles s'affaiblissent, s'atrophient, perdent leur élasticité et leur turgescence. Le cadre musculaire faible ne peut pas supporter: vaisseaux dans les jambes (des varices se développent), colonne vertébrale (formation de hernies, racines nerveuses pincées et détérioration de la nutrition de tous les organes internes), tête (spasmes des muscles du cou, perturbation du flux sanguin cérébral, perturbation de l'ischémie, tête) la douleur, souvent l'ostéochondrose cervicale est la cause de la hausse soudaine de la pression artérielle).
2. Alcool - inutile de dire que la consommation de boissons fortes est très populaire en Russie. Beaucoup pensent qu'une consommation quotidienne de 1 à 3 litres de bière ne fera pas de mal. D'autres boivent une fois par semaine ou "en vacances" à des doses telles que même un cheval tombe. Dans les deux cas, l’éthanol a un effet destructeur sur les cardiomyocytes - les cellules du myocarde - en les endommageant. Un spasme à court terme et le relâchement ultérieur des vaisseaux sanguins entraînent une chute brutale de la pression artérielle.
3. Fumer en Russie tue environ 500 000 Russes chaque année. Et dans 50% des cas, il provoque la mort de la pathologie développée du système cardiovasculaire. La fumée de tabac et le goudron ont un effet destructeur sur la paroi du vaisseau, réduisant l'apport d'oxygène aux tissus. La privation d'oxygène provoque un dysfonctionnement du cœur et d'autres organes internes.
4. Une mauvaise nutrition - aliments lourds et gras, une abondance de viande et d'aliments salés, une petite quantité de légumes verts et de fibres alimentaires, une nutrition excessive - conduit à l'obésité, à une augmentation du taux de cholestérol dans le sang, au dépôt de plaques d'athérosclérose.
5. Hypertension artérielle - Des élévations fréquentes de la pression artérielle augmentent la charge sur les vaisseaux et le myocarde. En cas d'hypertension prolongée, la paroi du myocarde s'épaissit (plus souvent le ventricule gauche, qui subit la charge principale), le cœur perd sa capacité de contraction forte et rythmique, d'insuffisance cardiaque, de coronaropathie.
6. Stress et surcharge émotionnelle - entraînent une augmentation persistante du taux de cortisol (hormone de stress). Le cortisol contribue à la diminution de l'immunité, accélère le rythme cardiaque, augmente le niveau d'anxiété.

Comment éviter les problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins?

La prévention des maladies cardiovasculaires est primaire et secondaire. Primaire comprend l’évaluation des facteurs de risque et leur élimination chez des personnes en bonne santé. Une prophylaxie secondaire est réalisée chez les patients présentant déjà cette pathologie afin de réduire la gravité des complications et de prolonger la vie.

Mode de vie actif

Mode de vie actif - coeur fort et en bonne santé!

La salle de sport et de remise en forme aidera les gens à rester en bonne forme physique. Mais tout le monde ne peut pas se rendre dans de tels endroits, et voici pour aider… un chien. Les personnes menant une vie sédentaire, il est recommandé de commencer un compagnon à quatre pattes. Ici vous voulez, vous ne voulez pas, mais vous devez sortir pour une promenade. Marcher au grand air pendant 20 à 40 minutes par jour améliore la vitalité, normalise le rythme cardiaque, augmente le taux d'oxygène dans le sang et jouer avec un chien provoque des émotions positives et augmente le niveau d'endorphine, l'hormone de la joie.

Si vous ne pouvez pas avoir un chien, vous pouvez utiliser d'autres astuces pour vous déplacer:

Laissez 2-3 arrêts avant que nécessaire et allez au travail ou à la maison à pied;

Ne pas utiliser l'ascenseur, mais aller jusqu'à

Cesser de fumer et de l'alcool

Le tabagisme est l'ennemi principal de votre coeur

Le risque de décès lié au tabac est directement lié au nombre de cigarettes fumées par jour et à l'expérience du tabagisme. À chaque cigarette et chaque jour, une personne approche de la mort par pathologie cardiovasculaire.

En cas de refus de l'habitude néfaste, l'espérance de vie est proche de la durée normale d'un non-fumeur. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer, mais l’efficacité dépend de la volonté et de la motivation de la personne. Rappelons que l'ancien film de 1985, Cat's Eye, Quit Smoking Corporation, proposait à ses clients d '«aider» les clients à perdre leurs cigarettes. La motivation est simple et efficace: arrêtez-vous ou nous paralyserons vos proches. Mais dans la vraie vie, arrêter de fumer est beaucoup plus difficile.

Prouvé: fumer réduit l'espérance de vie moyenne de 17 à 18 ans.

Comment oublier une cigarette:

1. utiliser des substituts nicotiniques (chewing-gum, patch à la nicotine ou inhalateur)
2. essayez un médicament anti-nicotine - varénicline 0,5 et 1 mg 1 à 2 fois par jour
3. recours à l'hypnose - la méthode donne d'excellents résultats, mais elle devrait être réalisée par un psychothérapeute expérimenté

Si une personne ne boit pas du tout, c'est génial, mais qu'en est-il de ceux qui aiment les boissons fortes? La réponse est intéressante - vous pouvez boire à des doses sûres. Une dose quotidienne dans 18 ml d'éthanol est considérée comme sûre - environ 330 ml de bière et 1 verre de vin. Cependant, en Russie, même cette quantité d'alcool peut entraîner de graves complications. Pourquoi C'est simple: un grand nombre de produits contrefaits et contrefaits contenant du méthanol. Le méthanol peut causer une perte de vision, une paralysie du muscle cardiaque et la mort.

Nutrition équilibrée

Un ensemble des produits les plus utiles pour le coeur

Il existe de tels principes d'alimentation saine:

• Bilan énergétique
• Le bon rapport protéines, lipides et glucides
• Faible en gras
• Consommation réduite de sel
• Limite de sucre

La quantité d'énergie consommée doit être égale à la quantité dépensée. Snacks rapides, les fast-foods ont une teneur élevée en calories et se déposent rapidement dans les graisses, ce qui entraîne une augmentation du poids, de l'obésité du cœur et des organes internes.

Le régime équilibré comprend:

• 10-15% sont des protéines
• 20-30% - graisses
• 55-70% - glucides

Réduire les graisses dans l'alimentation pour atteindre des taux de cholestérol sanguin physiologiques. Il est nécessaire d’exclure les acides gras trans - déchets générés lors de l’hydrogénation des acides gras insaturés. Par exemple, croustilles, margarine, muffins, gâteaux et biscuits.

Réduire le cholestérol total - olive, légume, huile de maïs. L'huile de lin - une vraie trouvaille dans la lutte contre les maladies du système cardiovasculaire. Il réduit le cholestérol, réduit la quantité de graisses de faible densité, a un effet antiarythmique et anti-inflammatoire et empêche la thrombose.

Pour prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de réduire la quantité de sel consommée à 5 g par jour.

L'excès de sel dans le corps entraîne une rétention d'eau, une augmentation de la pression systolique et augmente le risque d'infarctus du myocarde. Normalement, une quantité suffisante de sodium, de potassium et de magnésium doit être prélevée dans l'alimentation pour la santé cardiaque et vasculaire.

Comment réduire la quantité de sel:

1. Ne pas ajouter de sel dans le processus de cuisson et de consommation
2. Évitez les plats préparés et les fast food
3. Réduire la quantité de saucisse finie dans le régime
4. Exclusion des aliments salés, des viandes fumées et des frites

Pour augmenter le niveau de potassium, il est nécessaire d'utiliser des pruneaux, des abricots secs, des raisins secs, des pommes de terre au four et du chou marin. Le magnésium peut être trouvé dans les pruneaux, les haricots, les flocons d'avoine. Les glucides simples dans les aliments sont un moyen direct de contracter l'obésité et les problèmes cardiaques. La quantité requise de sucre dans les aliments - 25 g. Une grande quantité est contenue dans 5 morceaux de sucre, 3 ch.l. miel et 3-4 c. à thé confiture.

Vidéo utile - Les produits les plus utiles pour le coeur:

Donc, pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, il faut exclure: sel, alcool, café naturel et thé fort, pain frais, viande et volaille grasses, conserves, fromages salés, œufs au plat et à la coque, ail, cacao, champignons (en particulier dans l'huile), légumineuses.

• Infusion de bouillon et de dogrose, jus de fruits frais, boisson à la chicorée, thé faible.
• Le pain au blé, les craquelins, le pain de régime ou le pain d'avoine d'hier.
• Légumes, olives, graines de lin, huile de maïs.
• Poulet, lapin, veau, variétés maigres, poisson maigre bouilli.
• Œuf à la coque - 1pcs par jour.
• Légumes crus, bouillis et cuits à la vapeur: concombres, tomates, carottes et pommes de terre. Avec prudence chou blanc.
• Produits à base de lait aigre, fromage cottage.
• Pâtes cuites sans sel.
• Sea Kale
• Confiture, kissel ou mousse sucrée.

Formation de la stabilité émotionnelle et de la stabilité mentale

Réduire la quantité de stress dans la vie quotidienne est la tâche principale de toute personne soucieuse de sa santé. Le stress au travail fait partie intégrante de la vie et le changer semble facile, mais souvent impossible.

Mais vous pouvez changer votre attitude face au stress et réduire le cortisol en suivant quelques règles:

1. Pour s'endormir à la fois, la durée du sommeil est de 7 à 8 heures.
2. Passer moins de temps à regarder les nouvelles est une énergie négative qui provient d'écrans de télévision et un ordinateur contribue à augmenter l'état dépressif.
3. Commencez un passe-temps intéressant - la broderie, le tricot, le tissage de perles ont un effet calmant sur les femmes, la sculpture sur bois et les jeux extérieurs (football, basket-ball) sont favorables pour les hommes.
4. Rapports sexuels réguliers avec un partenaire sexuel régulier - réduit la quantité de cortisol dans le sang, procure un attachement émotionnel fort, normalise les hormones en général. Il est prouvé que les membres de la famille sont moins sujets aux maladies cardiovasculaires.
5. Augmentez l'activité physique: marche et cyclisme, natation, aérobic et fitness.

L'augmentation de la pression artérielle - apprendre à vivre avec l'hypertension

Une bonne nutrition et mode de vie - la pression artérielle est normale!

En présence d'hypertension, il est nécessaire de mesurer la pression et de tenir un journal spécial le matin et le soir. Le médecin traitant sélectionne le traitement antihypertenseur approprié; souvent, la sélection prend beaucoup de temps.

Les médicaments doivent être pris à peu près au même moment. Auparavant, il existait un concept - une pression de travail, c'est-à-dire une pression artérielle élevée, dans laquelle le patient se sentait satisfait. Mais les recommandations modernes des cardiologues sont claires, il est nécessaire d’atteindre une pression inférieure à 140/90 mm Hg.

La prévention secondaire, en plus de ce qui précède, comprend la consommation de drogues:

1. Statine - médicaments qui normalisent le taux de cholestérol.
2. Agents antiplaquettaires - médicaments qui réduisent les caillots sanguins.
3. Antihypertenseurs.
4. Anxiolytiques - améliore les processus métaboliques, réduit l'anxiété.
5. Antidépresseurs en présence de troubles dépressifs - s'appliquent strictement après la nomination d'un psychothérapeute.

La prévention des maladies cardiovasculaires est la tâche principale de l'homme moderne. Le cœur nous sert toute notre vie et nous permet de rendre son travail plus facile et plus long.

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