Comment réduire le cholestérol sanguin élevé sans médicaments rapidement et efficacement?

Le cholestérol remplit l'une des fonctions les plus importantes du métabolisme dans toutes les cellules et tous les organes du corps humain. Avec la participation de ce composé organique, il se produit la formation de toutes les hormones stéroïdes, des acides biliaires et de la vitamine D. Sans cholestérol, le système immunitaire ne pourrait pas fonctionner, la restauration du système nerveux ne s’est pas produite. Mais il existe des situations où une teneur élevée en cholestérol dans le sang commence à provoquer le développement de diverses maladies, et je ne souhaite pas traiter cette pathologie avec des médicaments. Dans ce cas, peut aider les remèdes populaires.

Le cholestérol est un composé organique insoluble dans l'eau. Sa partie principale est produite dans le corps par le foie et d'autres organes (environ 75%). Le reste du cholestérol qu'une personne tire de la nourriture.

Normalement, chez une personne en bonne santé, le taux de lipoprotéines dans le test sanguin ne doit pas dépasser 4 mmol / l. Si l'analyse révèle un excès de cet indicateur, vous devez vous soumettre à un examen et déterminer les problèmes de santé que cela a provoqués. Si aucune maladie n’a été identifiée, il n’est pas nécessaire de réduire le cholestérol élevé au moyen de médicaments utilisant des statines ou d’autres médicaments. A ce stade, l'utilisation de remèdes populaires sera efficace.

Il existe 4 des moyens les plus populaires de réduire le cholestérol, ce qui le fera rapidement et efficacement:

• régime alimentaire;
• exercice;
• correction de l'état psycho-émotionnel;
• utilisation de suppléments alimentaires et de teintures à base de plantes.

Il convient de noter que, contrairement à l’opinion établie, le danger n’est pas le cholestérol en soi, mais sa forme à faible poids moléculaire, appelée «mauvais» cholestérol (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces composés qui causent l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires.

En raison du fait que les molécules de graisse sont insolubles dans l'eau, leur absorption et leur transport le long du flux sanguin sont réalisés en plaçant ces molécules dans une coque de protéine. Cette coquille protéique, dans laquelle se trouve le cholestérol, est appelée lipoprotéine. Ces conteneurs peuvent être petits ou grands. S'il y a peu de protéines dans les aliments mais beaucoup de matières grasses, une telle lipoprotéine sera plus grosse avec des parois protéiques minces (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces grosses lipoprotéines qui se coincent dans les vaisseaux, formant des plaques de cholestérol. À cet égard, le changement de régime alimentaire devrait en premier lieu viser à augmenter l'apport en protéines tout en réduisant l'apport en matières grasses.

Le bon ratio de glucides, lipides et protéines dans le régime alimentaire:

En réalité, les gens mangent chaque jour des aliments riches en lipides et en glucides et pauvres en protéines. La grande popularité des établissements de restauration, où ils proposent des plats rapides et savoureux, contenant principalement des matières grasses et des glucides, a fait que l’athérosclérose et ses diverses manifestations (notamment les maladies cardiaques) sont devenues la principale cause de décès en Europe.

Un taux aigu de cholestérol élevé dans le sang est la consommation de grandes quantités de glucides à indice glycémique élevé. Ces glucides sont la soude, les produits à base de farine (à l’exception des produits à base de farine de blé vitreux), les crèmes, les confitures, les conserves. L'apport en glucides à indice glycémique élevé entraîne une augmentation rapide de la quantité de glucose dans le sang, ce qui entraîne une libération brusque d'insuline. Afin de faire baisser le taux de glucose, l'insuline commence à le distribuer dans les cellules des tissus et des organes, ce qui, avec un mode de vie sédentaire, garantit la formation de molécules adipeuses.

Glucides utiles (complexes):

• les céréales;
• légumes frais;
• pâtes de blé vitreux;
• les légumineuses.

Les graisses et les glucides doivent être consommés le matin et au déjeuner. Pour le dîner, laissez les aliments protéinés et les fibres.

Il faut se rappeler que l'excès de poids conduit inévitablement à une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Cela est particulièrement vrai chez les hommes et les femmes après 50 ans, au cours desquels le métabolisme est ralenti et où l'état des vaisseaux sanguins présente déjà des troubles liés à l'âge. En outre, les personnes de cet âge ont des hormones réduites, ce qui contribue également à l'obésité et à la formation de molécules graisseuses nocives.

Les graisses sont saturées et non saturées. Saturée augmente la quantité de cholestérol, de sorte que leur utilisation devrait être limitée. C'est un must pour les personnes souffrant d'excès de cholestérol. Ils sont contenus dans du lait, du fromage cottage, du fromage, de la viande grasse, du poulet.

Les graisses insaturées réduisant le cholestérol, elles devraient donc constituer la base de la partie grasse du régime alimentaire d'une personne qui souhaite réduire le cholestérol dans le sang.

Aliments hypocholestérolémiants contenant de nombreux acides gras non saturés bénéfiques:

• huiles végétales (notamment olives et graines de lin apprêtées);
• différentes variétés de poisson;
• protéines de poulet ou de caille;
• viandes maigres, cuites à la vapeur ou bouillies;
• graines, noix.

Il est recommandé de manger de la nourriture très souvent (au moins 5 à 6 fois par jour). Cela entraînera une augmentation du métabolisme (métabolisme), y compris du métabolisme des cellules de cholestérol. Avec le mode 3 fois de recevoir de la nourriture, le corps commencera à stocker les nutriments "pour plus tard". Le résultat - une augmentation du nombre de cellules graisseuses, y compris le «mauvais» cholestérol.

Ces produits comprennent avant tout l’ail et les carottes. L'ail est composé de la substance alliin. À la suite du traitement de la plante, l'alliine est convertie en allicine, ce qui est précieux car elle réduit la quantité de cholestérol nocif et contribue au processus de résorption des plaques de cholestérol accumulées dans les vaisseaux. Chaque jour, il vaut mieux utiliser une tête.

L'inclusion dans votre régime alimentaire des carottes aidera à réduire rapidement le taux de cholestérol dans le sang, dans le cadre du nettoyage des intestins et empêche l'absorption de la pectine du cholestérol. Vous n'avez pas besoin de consommer le jus, à savoir les carottes râpées, car ce sera une source supplémentaire de fibres, ce qui aidera à éliminer les toxines présentes dans les intestins.

Dans votre alimentation quotidienne, veillez à inclure du thé vert. Il contient des flavonoïdes qui aident à réduire la quantité de cholestérol dans le sang.

L'eau est efficace pour réduire le cholestérol. L'utilisation suffisante de ce liquide (pas moins de 1,7 litre par jour) réduit la viscosité du sang et la concentration de lipoprotéines de faible densité dans les vaisseaux sanguins.

En cas de manque d'eau dans le corps, les processus de stockage des fluides sont activés, notamment par la formation supplémentaire de molécules adipeuses. Les violations du métabolisme de l'eau se produisent souvent avec une consommation excessive de sel.

Il a été prouvé que l'activité physique contribue à modifier le profil lipidique du sang dans le sens d'une diminution des lipoprotéines de basse densité. L'activité physique principale devrait tomber sur les exercices effectués pendant une longue période, avec une faible intensité.

Ces exercices comprennent principalement:

• marche rapide;
• courir lentement;
• la natation;
• le cyclisme

Il est important que la durée d'une séance d'entraînement soit d'au moins 50 minutes. C'est combien de temps le corps a besoin d'intensifier le processus de catabolisme - la destruction des cellules de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Pour les entraînements à faible intensité à long terme, vous devez en ajouter d’autres à haute intensité. Le meilleur exercice, provoquant la libération d'un grand nombre d'hormones cataboliques, est le squat.

Effectuer cet exercice doit être comme suit: jambes écartées au niveau des épaules, mains posées derrière la tête et accroupi. Sans vous arrêter au point le plus bas, redressez-vous. Il est préférable d’inhaler l’air lorsqu’on se déplace vers le bas, d’exhaler une fois que le corps a complètement repris sa position initiale. Le nombre de squats devrait être compris entre 17 et 23 dans chacune des 3 à 5 approches. Si l’entraînement physique vous permet d’effectuer un plus grand nombre de répétitions, vous avez besoin d’un fardeau supplémentaire. Vous pouvez vous asseoir sur le cou d'une personne et vous asseoir avec elle, mais il est préférable d'utiliser la barre de poids, mettant ses épaules.

Vous pouvez vous accroupir le dos sur une surface verticale. Cela donnera un meilleur contrôle du corps et de la concentration sur le mouvement.

Les squats doivent être effectués 2 à 3 heures après avoir mangé l'estomac vide. Avant le début des cours, assurez-vous de vous échauffer.

Un bon exercice de base pour réduire le mauvais cholestérol est un exercice abdominal. Il est réalisé en deux variantes: lever les jambes contre le corps - trois approches avec le plus grand nombre de répétitions possible et lever le corps jusqu'aux jambes - trois approches avec un grand nombre de répétitions. Pauses pour le repos - 1-1,5 minutes, mais il est préférable de limiter à 30 secondes. Cela augmentera le niveau de stress bénéfique et déclenchera les processus cataboliques nécessaires. Faire ce régime peut être tous les deux jours. Par exemple, selon ce schéma: lundi, mercredi, vendredi - un exercice sur la presse; Mardi et samedi - squats. Dimanche partez pour de longues promenades en forêt ou dans un parc. Avant chaque séance, vous devez vous réchauffer et vous étirer soigneusement. Sur ces objectifs devrait prendre 15-20 minutes.

Les recherches confirment qu'il existe un lien direct entre l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang et l'état émotionnel d'une personne. Pendant le stress, une personne produit de l'adrénaline et d'autres hormones qui activent la libération des graisses des tissus dans le sang. Ces lipides, lipoprotéines de basse densité, forment des plaques de cholestérol et conduisent à l’athérosclérose. C'est pourquoi les maladies du système cardiovasculaire sont souvent sensibles aux personnes qui souffrent régulièrement de troubles émotionnels. Il est important de comprendre qu’outre le régime alimentaire, l’exercice et l’évitement des mauvaises habitudes, vous devez acquérir des techniques de relaxation. Ils peuvent connecter des exercices de respiration et de méditation.

Les résultats des études menées par des médecins allemands nazis dans des camps de concentration ont été publiés. Lors des autopsies d'un grand nombre de prisonniers morts, il a été constaté que la plupart d'entre eux souffraient d'athérosclérose. Cet exemple prouve clairement le fait que même l’absence d’aliments contenant du cholestérol dans le régime n’empêche pas les hormones du stress de synthétiser une énorme quantité de graisse dans le corps.

Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, il est nécessaire de respecter strictement le régime de sommeil et de repos. Un énorme avantage serait si une personne peut s'endormir et se réveiller en même temps.

Après avoir mis au point son horloge biologique, une personne donne à son corps la capacité de produire le plus efficacement possible toutes les hormones et enzymes nécessaires à l'autorégulation du taux de cholestérol dans le sang. Dans ce cas, la durée du sommeil devrait être d’au moins 7 à 8 heures. Il a été établi que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour présentent un taux plus élevé de lipoprotéines de faible densité. Il est préférable de dormir dans une pièce fraîche, pré-ventilée.

En médecine traditionnelle, on utilise souvent une variété de compléments alimentaires qui ne sont pas des médicaments. Ils sont d'origine végétale et vendus sans ordonnance.

Les plus populaires sont:

• Luzerne anti-cholestérol. L'ingrédient actif du supplément est l'extrait de luzerne. Il ralentit le processus de la plaque de cholestérol, augmente la coagulation du sang, élimine les dépôts de sel du corps. Disponible sous forme de capsule. Dans un paquet 50 pcs. Il est nécessaire d'utiliser un additif en quantité sur 2 capsules 2 fois par jour avec de la nourriture. La durée de la réception est de 4 à 6 semaines. Il n’existe aucune contre-indication à l’utilisation chez la femme enceinte.
• Vitamnorm-geronto. Contient des vitamines C, B, E, des extraits de gingko biloba, de ficus, d’aubépine. L'additif aide à réduire les lipoprotéines de basse densité, augmente l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins. Appliquer pendant 2-3 semaines, 1 capsule 3 fois par jour. Ne pas utiliser les femmes pendant la grossesse.
• Ateroclifit Bio. L'utilisation d'additifs biologiquement actifs empêche la formation de plaques vasculaires et améliore la viscosité du sang. Il est recommandé aux personnes souffrant de surpoids. Le produit comprend des fleurs d'aubépine, de l'extrait de trèfle rouge, des protéines, de la rutine, de l'acide pantothénique, des vitamines et des minéraux. Il est appliqué par cours jusqu'à 2 mois, 1 à 2 capsules par jour.

Les suppléments alimentaires les plus populaires sont les suppléments contenant des acides gras insaturés oméga-3. Leur action vise à nettoyer les vaisseaux des plaques de cholestérol. Ces substances organiques dérivées de l'huile de poisson peuvent réduire la quantité de triglycérides nécessaires à la formation du «mauvais» cholestérol.

Outre les compléments alimentaires, les médicaments traditionnels utilisés pour réduire le cholestérol utilisent un grand nombre d'herbes médicinales:

• Dioscorée du Caucase. Est la plante la plus populaire et efficace qui réduit le niveau de lipoprotéines néfastes de basse densité. L'utilisation est la suivante: 1 cuillère à café de plantes broyées est mélangée avec la même quantité de miel. Le mélange est pris immédiatement après un repas trois fois par jour.
• Racine de réglisse. Pour lutter contre le cholestérol élevé, la décoction de racine de réglisse est préparée en brassant un verre d'eau bouillie avec 1 cuillère à soupe de racine hachée séchée. Après cela, faites bouillir encore 10 minutes à feu doux. La composition préparée est séparée des impuretés par une étamine et consommée après les repas entre 200 et 250 grammes 4 fois par jour pendant 2 semaines. Un mois plus tard, le cours peut être répété.
• Sirop d’aubépine et de viorne. Un excellent moyen de réduire le mauvais cholestérol. Le sirop est préparé comme suit: 1 seau de viorne, 1 seau d’aubépine, 2 à 3 kg de rose sauvage lavés et versés dans un récipient. Volez environ une heure, sans laisser bouillir. Ajoutez ensuite 5 kg de sucre, dovarivat 15 minutes et fermez les berges. Tout au long de l'hiver, buvez 50 g de sirop, en le diluant avec de l'eau jusqu'à l'état de jus.
• Pissenlit La plante aide à combattre le taux élevé de cholestérol dans le sang. Il est préparé comme suit: vous devez broyer les racines de cette plante en farine et manger de la poudre 4 fois par jour avant de manger une cuillère à thé. La durée d'utilisation est de six mois.
• Fleurs de tilleul. Il est établi que l'utilisation à long terme du tilleul a une incidence sur le taux de cholestérol. Il existe de nombreux conseils pour l'utiliser dans cette voie dans les recettes de tirelire - on utilise l'écorce et les feuilles. Mais le plus souvent mentionnées sont séchées à l'ombre des fleurs. Pour le traitement, vous aurez besoin de poudre. Il est pris quotidiennement pendant 30 à 35 jours sans laissez-passer. Un taux quotidien de 30 à 45 g est divisé en trois doses. La poudre n'est pas brassée mais consommée sous la forme dans laquelle elle est mangée avec de l'eau. Le repas commence au bout d'un quart d'heure, pas plus tôt.

Une énorme influence sur le taux de cholestérol dans le sang a de mauvaises habitudes. Le plus dangereux d'entre eux est le tabagisme.

Il est établi depuis longtemps que la nicotine contenue dans la fumée de tabac inhibe la production de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. La conséquence d'une telle oppression est une violation du déséquilibre du corps entre la testostérone et l'œstrogène. L'œstrogène (hormone sexuelle féminine) est connu pour être un puissant anti-catabolique. Il interfère avec le métabolisme cellulaire, la dégradation des molécules de graisse et leur oxydation. En conséquence, le mécanisme de régulation naturel est perturbé et le taux de cholestérol dans le sang commence à augmenter.

La situation est aggravée par le fait que des spasmes vasculaires surviennent pendant le tabagisme, entraînant une diminution de leur élasticité. En conséquence, les lipoprotéines de faible densité bloquent les vaisseaux inélastiques, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies vasculaires.

Pour réduire le cholestérol par des méthodes folkloriques à la maison sans pilules peut être rapidement et efficacement. Mais pour cela, il ne suffira pas d’utiliser, par exemple, uniquement des compléments alimentaires, ou une autre méthode. Seule l’utilisation simultanée de toutes les méthodes et moyens de la médecine traditionnelle peut permettre d’obtenir un résultat réel et d’éliminer le besoin d’utiliser de puissants médicaments.

Comment réduire le cholestérol dans le sang?

Des taux élevés de cholestérol dans le sang entraînent une viscosité du sang et la formation de caillots qui s'attachent aux parois internes des artères et interfèrent avec un flux sanguin normal. Les plaques de cholestérol représentent un lieu d'accumulation de substances lipidiques (lipides) et de glucides complexes, qui envahissent ensuite le tissu conjonctif et peuvent bloquer partiellement ou totalement la lumière de l'artère.

L'ischémie se développe dans la zone de leur formation, ce qui conduit à une privation d'oxygène, à la malnutrition et à des processus métaboliques dans les tissus. De plus, une telle violation de la circulation sanguine provoque le développement de nombreuses pathologies cardiovasculaires: infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, angine de poitrine, lésions vasculaires des membres inférieurs, etc.

Pour prévenir l'apparition de ces maladies graves, qui peuvent devenir la cause d'invalidité et de décès, vous pouvez utiliser différentes méthodes pour réduire le taux de cholestérol. Pour cela, des méthodes non médicamenteuses et médicamenteuses peuvent être utilisées. Dans cet article, nous répondrons à la question «Comment faire baisser le taux de cholestérol dans le sang?» Et examinons quelques moyens de réduire son contenu sans utiliser de médicaments. Ils sont très efficaces et peuvent aider à éviter le développement de maladies chroniques du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quand faut-il commencer à réduire le cholestérol?

Pour en savoir plus sur l'augmentation du cholestérol, il ne peut s'agir que des données de l'analyse biochimique du sang, qui détermine le niveau global de cholestérol. Ses indicateurs vont normalement de 5,0 à 5,2 mmol / l.

À mesure que ces valeurs augmentent, un profil lipidique reflétant le niveau de HDL («bon cholestérol») et de LDL («mauvais cholestérol») est nécessaire. Leur performance est normale comme suit:

• cholestérol total - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - pour les hommes, des fluctuations allant jusqu'à 0,7-1,73 sont admissibles pour les femmes et allant jusqu'à 0,86-2,28 mmol / l pour les femmes;
• LDL - pour les hommes, des variations allant de 2,25 à 4,82 sont autorisées, pour les femmes jusqu'à 1,92 à 4,51 mmol / l;
• triglycérides - moins de 1,7 mmol / l (indicateurs proportionnels à l’augmentation de l’âge).

Pour déterminer le risque d’apparition de plaques de cholestérol et de développement de l’athérosclérose, un coefficient athérogène (CA) est calculé à partir du lipidogramme:

(cholestérol total - HDL) / HDL = AC

Son taux ne devrait pas dépasser 3. Avec l’âge, il augmente progressivement et entre 40 et 60 ans, il peut atteindre 3,0 à 3,5 ans. Après 60 ans, le taux athérogène peut devenir plus élevé.

Si vous dépassez l'indice athérogène, vous devriez commencer à faire baisser le taux de cholestérol. Les moyens de "combattre l'ennemi" doivent déterminer le médecin. En règle générale, on commence à réduire le niveau de «mauvais cholestérol» à l'aide de méthodes non médicamenteuses et, seulement si elles sont inefficaces, elles recourent à la prescription de médicaments.

Les principales méthodes de réduction du cholestérol sans médicaments

Pour prévenir la formation de plaques de cholestérol, il est nécessaire d'éliminer les raisons de l'augmentation du niveau de cette substance. Les méthodes suivantes sont utilisées pour cela:

1. Lutter contre le stress.
2. Consommation réduite de sucre.
3. Activité physique accrue.
4. Normalisation du poids.
5. Bonne nutrition.
6. Augmenter le niveau de "bon cholestérol".
7. Rejet des mauvaises habitudes.
8. Méthodes folkloriques.

Il est important de combiner ces méthodes, car seule leur combinaison peut aider à atteindre les résultats souhaités en matière de réduction du «mauvais cholestérol». Par exemple, seule la lutte contre l’adynamie ou la perfusion d’herbes médicinales n’aidera pas à guérir les vaisseaux sanguins.

Considérez tous ces points plus en détail.

Gestion du stress

Pendant le stress, des conditions idéales sont créées pour la formation de plaques de cholestérol. Les réactions physiologiques suivantes se produisent dans le corps:

• des situations stressantes entraînent la libération dans le sang d'hormones telles que l'adrénaline, l'angiotensine et la sérotonine, qui spasment les artères et, en provoquant leur rétrécissement, contribuent à la formation de dépôts de cholestérol;
• en réponse au stress, le niveau d'acides gras dans le sang augmente et le foie les transforme en «mauvais cholestérol», qui s'accumule progressivement sur les parois des artères et les fait rétrécir.

De toute évidence, la lutte contre le stress peut empêcher l’augmentation du cholestérol.
Pour ce faire, vous devez vous reposer, éviter une journée de travail irrégulière, normaliser votre sommeil et passer votre week-end à l'air frais. Il est possible de prévenir les situations stressantes en modifiant les attitudes face à divers échecs et expériences. Réduire le sens des responsabilités, adopter une attitude positive dans toutes les situations et limiter les apports négatifs de l'extérieur - un tel travail sur soi-même contribuera sûrement à réduire le stress.

Consommation réduite de sucre

Lors des tests de laboratoire, il est noté qu'après la consommation de sucreries, le taux de cholestérol augmente. Cela s'explique par le fait qu'une augmentation du taux de glucose dans le sang entraîne la transformation d'une partie importante de celui-ci en «mauvais cholestérol».

Empêcher ces processus en limitant la consommation d'aliments sucrés et de sucre. Il est préférable de les remplacer par des produits naturels: miel, fruits secs, stévia, baies fraîches et fruits. Ces bonbons seront moins nocifs pour les artères, mais leur consommation devrait également être raisonnable.

Augmentation de l'activité physique et normalisation du poids

L'activité physique contribue à la dégradation du «mauvais cholestérol» et nettoie le sang des excès de graisse contenus dans les aliments. Il a été noté que les exercices de jogging contribuent à une diminution plus rapide du taux de cholestérol. Pour les personnes qui font régulièrement du jogging, les vaisseaux sanguins sont 70% plus rapidement débarrassés des graisses malsaines que ceux qui ne font que de l'exercice.

Le travail physique en plein air, la danse, la gymnastique, la flexion corporelle et la marche dans le parc - toutes ces activités augmentent non seulement l'activité physique, mais améliorent également l'humeur, augmentent le tonus émotionnel et musculaire. Une telle action combinée contribue également à réduire le taux de cholestérol et a un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins.

L'intensité de l'activité physique doit être déterminée individuellement. Cela dépend des comorbidités et de l'âge.

En plus de réduire le cholestérol, une augmentation de l'activité physique contribue à la lutte contre l'obésité. Par exemple, de nombreuses personnes dont l'activité physique est limitée en raison de la retraite ou de la nature du travail continuent de consommer les mêmes portions de nourriture qu'avant l'évolution des circonstances. Au fil du temps, ils développent l'obésité, ce qui contribue toujours à l'augmentation du taux de cholestérol et augmente considérablement la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans de tels cas, des exercices statiques les aideront à réduire leur poids corporel à des valeurs acceptables.

La normalisation du poids doit être effectuée à l'aide d'un régime alimentaire équilibré. La perte de poids au cours de la journée ne devrait pas commencer immédiatement à se conformer aux "régimes à la mode", car la plupart d'entre eux sont déséquilibrés et peuvent être nocifs. La lutte contre l'obésité devrait commencer par abandonner l'habitude de trop manger et de faire un menu rationnel.

Bonne nutrition

Malheureusement, le régime alimentaire de la plupart des gens modernes est sursaturé en graisses et en glucides. Cela conduit inévitablement à une augmentation du taux de cholestérol et au développement de maladies cardiaques et vasculaires. Pour réduire le niveau de «mauvais cholestérol», suivez ces règles:

1. Dans l'alimentation quotidienne, 10 à 15% de protéines, 30 à 35% de graisses et 50 à 60% de glucides devraient être présents.
2. Le régime alimentaire des personnes en bonne santé devrait comprendre les aliments non saturés, contenant des produits laitiers, de la volaille et du poisson faibles en gras, et saturés, provenant du foie, des sous-produits et du beurre, des graisses, mais la proportion d’insaturés devrait prévaloir. Les personnes malades devraient éliminer complètement la consommation d'aliments contenant des graisses saturées.
3. Pour réduire le cholestérol, vous devez exclure de la diète le porc, la viande de sauvagine, les saucisses et la pâtisserie.
4. Si vous avez besoin de réduire le cholestérol, vous ne devez pas éliminer complètement le régime alimentaire des œufs de poule et du fromage. Leur consommation peut simplement être limitée.
5. Mangez de la viande maigre (lapin, poulet, veau et dinde).
6. Tous les produits laitiers doivent être faibles en gras.
7. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure des produits réduisant le cholestérol.

Réduire le cholestérol contribue à:

• chou marin;
• des fruits de mer;
• poisson gras;
• huile de lin;
• huile de pépins de raisin;
• l'huile d'olive;
• légumineuses: pois verts, lentilles, haricots;
• le soja;
• grains entiers;
• l'avoine;
• graines de lin;
• avocat;
• l'ail;
• les verts;
• l'argousier;
• raisins rouges;
• framboise;
• canneberges;
• la grenade;
• framboise noire;
• fraises;
• les myrtilles;
• des cacahuètes;
• chou blanc;
• fruits et légumes crus;
• thé vert

Augmenter le niveau de "bon cholestérol"

Les acides gras insaturés réduisent le niveau de «mauvais cholestérol» et ont un effet cholérétique, qui a également un effet bénéfique sur le sang. Pour augmenter le "bon cholestérol", vous devez inclure dans votre régime les aliments contenant des acides gras oméga-3, les vitamines C, E et B3 (acide nicotinique):

• huile de lin;
• l'huile d'olive;
• huile d'amande;
• huile de colza;
• les noix;
• pain complet;
• champignons séchés;
• les carottes;
• les céréales;
• levure;
• agrumes;
• Poivre bulgare;
• les baies;
• chien a augmenté;
• épinards

Abandonner les mauvaises habitudes

Le tabagisme a un impact négatif non seulement sur les vaisseaux et le corps dans son ensemble, mais contribue également à l'amélioration du "mauvais cholestérol" et à la réduction du "bon". Ce fait a été prouvé lors d'études menées auprès d'un groupe d'adolescents fumeurs. Après avoir cessé de fumer, le taux de cholestérol est rapidement revenu à la normale. C’est pourquoi la lutte contre la dépendance à la nicotine chez les personnes prédisposées à la formation de plaques de cholestérol devrait commencer immédiatement.

La consommation d'alcool peut également affecter le taux de cholestérol. Certains médecins sont d'avis que chez les personnes en bonne santé, une consommation quotidienne de 50 ml de boisson alcoolisée forte ou un verre de vin sec naturel provoque une augmentation du taux de «bon cholestérol» et une diminution du «mauvais». Dépasser ces doses a l'effet inverse et détruit tout le corps. Mais cette façon de traiter le «mauvais cholestérol» est absolument inacceptable chez les patients atteints de diabète sucré, d’hypertension artérielle et d’autres pathologies dans lesquelles la consommation d’alcool est contre-indiquée.

Méthodes folkloriques

La médecine traditionnelle propose un grand nombre de recettes qui aident à nettoyer les plaques de cholestérol dans les artères et à réduire le taux de cholestérol. Lorsque vous décidez de les utiliser, assurez-vous de consulter votre médecin, car ils peuvent être contre-indiqués dans d'autres comorbidités ou provoquer une intolérance individuelle.

Thérapie de jus

En prenant 5 jours de jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, vous pouvez réduire le niveau de «mauvais cholestérol». Pour ce faire, prenez ces jus:

• 1er jour: 130 ml de carotte et 70 ml de jus de céleri;
• 2ème jour: 70 ml de concombre, 100 ml de carotte et 70 ml de betterave (le jus de betterave doit être laissé au réfrigérateur pendant 2-3 heures avant d'être utilisé);
• 3ème jour: 130 ml de carotte, 70 ml de pomme et 70 ml de jus de céleri;
• 4ème jour: 130 ml de carotte et 50 ml de chou;
• 5ème jour: 130 ml d'orange.

Teinture d'ail

Hachez finement 300 g d'ail et ajoutez-y 500 ml de vodka. Maintenir la teinture dans un endroit frais pendant un mois et filtrer. Prenez le schéma:

• commencez avec une goutte avant le petit déjeuner, deux gouttes avant le dîner et trois gouttes avant le dîner;
• augmenter la dose chaque jour avant chaque repas de 1 goutte et l'amener au petit déjeuner le 6e jour à 15 gouttes;
• À partir du déjeuner du sixième jour, commencez à réduire la dose d'une goutte et à une goutte avant le dîner du dixième jour;
• À partir du 11e jour, commencez à prendre 25 gouttes avant chaque repas jusqu'à ce que la teinture soit complète.

Le traitement par la teinture d'ail doit être effectué 1 fois sur cinq ans.

Ail à l'huile d'olive et jus de citron

La tête d'ail pour effacer, hacher la presse et placer dans un bocal en verre. Ajouter un verre d'huile d'olive et laisser reposer pendant une journée. Pressez le jus d'un citron et ajoutez-le au mélange. Insister semaine dans un endroit sombre. Prendre 1 cuillère à café une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 3 mois. Après un mois, répétez le cours.

Poudre de fleur de tilleul

Rectifiez les fleurs de tilleul dans un moulin à café et prenez 1 cuillerée à thé de la poudre obtenue avant les repas trois fois par jour. La durée du traitement est un mois.

Poudre de racine de pissenlit

Broyer les racines de pissenlit dans un moulin à café et prendre 1 c. À thé avant les repas trois fois par jour. Après six mois, le taux de cholestérol reviendra à la normale.

Teinture Propolis

7 gouttes de teinture de propolis doivent être dissoutes dans 30 ml d'eau et prises trois fois par jour une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 4 mois.

Infusion de racine de réglisse

2 cuillères à soupe de racines finement moulues versez 500 ml d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant 10 minutes. Filtrer et prendre après avoir mangé 1/3 tasse. Le cours de traitement est 2-3 semaines. Un mois plus tard, répétez le cours.

La réduction du cholestérol sanguin empêchera le développement et la progression de nombreuses maladies du système cardiovasculaire. Le respect de règles simples en matière de changement de style de vie et de régime alimentaire, l’utilisation de recettes de médecine traditionnelle et le rejet des mauvaises habitudes - toutes ces mesures, dans la plupart des cas, peuvent réduire le niveau de «mauvais cholestérol» sans utilisation de médicaments. Rappelez-vous ceci et soyez en bonne santé!

Channel One, l'émission “Cheap and colère” sur le thème “Comment réduire le cholestérol. Aliments hypocholestérolémiants:

Remèdes populaires pour réduire le cholestérol

Le cholestérol est la composante la plus importante du sang, car il participe à de nombreux processus biologiques et chimiques du corps. Sans ce composé, une existence humaine normale est impossible. La plupart de ces protéines sont synthétisées par les cellules du foie. Les intestins, les glandes surrénales et certains autres organes sont également impliqués dans ce processus. En outre, environ 20% de la quantité totale de cholestérol présente dans le corps humain doit provenir quotidiennement des aliments consommés.

En soi, le cholestérol est insoluble. Il est donc combiné à des protéines pour être transporté dans les cellules du corps et totalement assimilé pour former des lipoprotéines. Ces derniers ont une densité et une masse différentes. Pour évaluer le métabolisme des graisses corporelles, nous analysons le ratio lipoprotéines de densité faible, très faible et élevée. Le système cardiovasculaire est menacé lorsque les lipoprotéines de basse et très basse densité sont élevées et que les lipoprotéines de haute densité, au contraire, sont abaissées. Dans ce cas, le cholestérol entrant dans ces composés précipite facilement et des plaques se forment sur les parois internes des vaisseaux, les vaisseaux eux-mêmes deviennent également plus denses, leur lumière est rétrécie.

Des taux élevés de lipoprotéines de basse et très basse densité dans le sang provoquent des modifications vasculaires athérosclérotiques, ce qui augmente considérablement le risque de maladies graves et de complications: hypertension, cardiopathie ischémique, infarctus du myocarde, endartérite oblitérante, etc.

L'athérosclérose provoquée par une augmentation des triglycérides est souvent la cause de décès et de complications dus à la séparation d'un caillot sanguin et à sa migration dans les vaisseaux: accident cérébrovasculaire, embolie pulmonaire, etc.

Par conséquent, il est nécessaire de réduire le taux élevé de cholestérol dans le sang. Il existe des médicaments modernes et des régimes spéciaux ont été mis au point. En outre, la médecine traditionnelle offre de nombreux outils et méthodes visant à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol et à augmenter le «bon».

Herbes médicinales

Les remèdes populaires pour le cholestérol élevé incorporent souvent des herbes médicinales qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme des lipides. Parmi ceux-ci, vous pouvez faire des bouillons, des teintures et d'autres moyens qui vous permettent de réduire le cholestérol à la maison sans trop d'effort financier.

Il existe de nombreuses plantes qui aident à réduire les lipoprotéines dans le sang. Nous sélectionnons donc les plus accessibles et les plus efficaces:

1. Golden moustache - un remède populaire populaire pour de nombreux maux, y compris l'hypercholestérolémie. Dans sa composition en grandes quantités sont des stéroïdes et des flavonoïdes naturels, qui améliorent la production de lipoprotéines de haute densité, tout en reliant le «mauvais» cholestérol dans le sang et ne lui permettent pas de s’installer sur l’endothélium vasculaire.
2. Bearberry a une teneur élevée en flavonoïdes avec un puissant effet anti-cholestérol. De plus, la plante médicinale a un effet fortifiant.
3. Le millepertuis et le ginseng - sources de statines naturelles. Ils sont en mesure de remplacer complètement les médicaments en pharmacie - les statines. Leur action est de réduire le taux de synthèse du cholestérol par les cellules du foie, ainsi que de lier le «mauvais» cholestérol déjà présent dans le sang. Les plantes ci-dessus, à des doses tolérables, sont bien tolérées par les patients; elles sont donc utilisées avec succès pour le traitement de concentrations élevées de graisses dans le sang.
4. Les feuilles de fraise sont un entrepôt de fibres solubles qui empêchent le cholestérol d'être absorbé par le sang et favorisent son élimination de l'organisme avec les produits non digérés.
5. Pissenlit Dans le traitement de la médecine traditionnelle de l'hypercholestérolémie, la racine de pissenlit occupe une place particulière. Il concentre une grande concentration de lécithine, ce qui permet de s'assurer que les lipoprotéines sont dissoutes dans le sang et non pas se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. En d'autres termes, cette substance constitue un excellent moyen de prévention de la formation de plaques d'athérosclérose.

En règle générale, les recettes permettant de réduire le cholestérol impliquent l’utilisation simultanée de plusieurs plantes médicinales, ce qui, en combinaison, contribue à résoudre le problème de l'hypercholestérolémie. Pour ce faire, plusieurs herbes sélectionnées doivent être mélangées dans des proportions égales et dans la demi-heure pour en cuire une décoction au bain-marie. Le traitement à base de plantes peut durer plusieurs mois, mais il est préférable de coordonner la posologie et la durée de l'administration avec votre médecin.

Huile de lin et graines de lin

Ces produits sont utilisés depuis longtemps en médecine traditionnelle pour éliminer de nombreux maux. Les graines de lin et l'huile de lin sont idéales pour réduire le cholestérol, car elles sont non seulement riches en nutriments, mais fournissent également les graisses et les protéines nécessaires au métabolisme normal.

Dans l'huile de lin et les graines de lin contiennent du potassium, les vitamines A, E et B, ce qui permet au cœur de faire face à la charge accrue. La vitamine F et les acides organiques (palmitique, oléique, linoléique, stéarique) contribuent à augmenter la production de lipoprotéines de haute densité, associées au «mauvais» cholestérol et contribuent à sa réduction, réduisant ainsi rapidement sa concentration.

Ces produits sont une source de phytostérols, composants indispensables à l'adaptation du métabolisme des lipides dans l'organisme. Les phytostérols sont non seulement capables de lier les cellules du "mauvais" cholestérol, mais contribuent également à la production accrue de lipoprotéines de haute densité par le foie, dont un niveau suffisant réduit le contenu en graisses "nocives". Ainsi, les graines de lin et l'huile de lin aident à normaliser le taux de triglycérides dans le sang.

Les graines de lin contiennent beaucoup de fibres qui, lorsqu'elles sont libérées dans l'intestin, forment un lien chimique avec le cholestérol et bloquent son absorption. Il convient de garder à l'esprit qu'il existe des doses quotidiennes maximales de ces médicaments. Pour les graines de lin, c'est 3 cuillères à soupe, pour le beurre - 2 cuillères à soupe.

Fleurs de tilleul, miel et propolis

Le traitement des remèdes populaires à taux de cholestérol élevé implique souvent l’utilisation de méthodes combinées, l’utilisation de produits utiles devant être associée au traitement des herbes médicinales. Les fleurs de tilleul sont l’un des outils les plus utiles et les plus abordables pouvant être utilisés à la maison.

Les propriétés curatives de la chaux dans la lutte pour réduire le cholestérol sont basées sur la teneur élevée en flavonoïdes et en huiles essentielles contenues dans ses fleurs. Ces nutriments améliorent qualitativement la composition du sang, réduisent le niveau global de triglycérides en raison de la liaison des lipoprotéines de basse densité et améliorent la synthèse de cholestérol "utile" dans le corps.

En outre, les fleurs de tilleul font partie des antioxydants naturels les plus puissants qui aident à nettoyer le corps des substances nocives accumulées. Dans le traitement de l'hypercholestérolémie, les fleurs de tilleul jouent un rôle important dans la protection des vaisseaux contre les dommages, jusqu'à ce que le taux de cholestérol revienne à la normale.

Parmi les moyens de la médecine traditionnelle visant à réduire le cholestérol, les produits apicoles - le miel et la propolis - occupent une place particulière. Le miel contient une énorme quantité de substances utiles: près de trois douzaines d’acides aminés, 8 acides organiques, les minéraux les plus importants, vitamines, minéraux, oligo-éléments, phytoncides, alcaloïdes et autres ingrédients utiles. Cette composition vous permet d'éliminer rapidement les toxines et les scories du corps, de nettoyer le sang et de normaliser sa composition chimique.

Ce remède populaire universel contient suffisamment de flavonoïdes - des substances qui peuvent réduire le niveau global de graisses dans le sang en liant le «mauvais» cholestérol et en augmentant la sécrétion de «bon».

Vous devez manger du miel le plus souvent possible. Assurez-vous de manger une ou deux cuillères de cet outil à jeun. L'un des remèdes populaires les plus efficaces pour réduire le cholestérol à base de miel est la solution de miel à la cannelle. Pour ce faire, ajoutez 2 c. À soupe dans un verre d'eau tiède. cuillères de miel et 1 cuillère à soupe. une cuillerée de cannelle. Remuez bien et buvez avant les repas. La procédure est répétée trois fois par jour.

Propolis

Dans le cadre de la propolis, il existe de nombreuses substances essentielles pour le corps: acides gras, huiles essentielles et aromatiques, acides aminés sommaires, vitamines, alcools. L'apigénine, l'ermanine, l'akacétine et le kaempférol, les flavonoïdes naturels les plus puissants, sont d'un intérêt thérapeutique particulier pour la réduction du cholestérol. De plus, la propolis est riche en enzymes et en flavones, qui ont un effet purifiant pour le sang.

Une caractéristique unique de la propolis est la purification des membranes cellulaires des toxines et, plus important encore, du «mauvais» cholestérol, responsable de l’athérosclérose et d’autres maladies graves.

La teinture de propolis peut être préparée indépendamment, mais il est plus facile de l’acheter en pharmacie, d’autant plus qu’elle est relativement peu coûteuse. Il est recommandé de boire ce remède pendant 7 gouttes (si une teinture à 4% est utilisée) une demi-heure avant les repas, le cours dure généralement 3 à 4 semaines, mais vous devez en discuter avec votre médecin.

La réduction des remèdes populaires de cholestérol implique également l'utilisation d'autres produits apicoles: pollen, pollen, etc. Le choix du remède doit être fait en fonction de vos préférences et de la disponibilité du produit thérapeutique.

Thérapie de jus

L'une des méthodes efficaces pour réduire le cholestérol à la maison est la thérapie au jus. Il vous permet de réduire de manière significative le niveau global de graisse dans le sang en seulement 5 jours, mais pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de ne prendre que des jus frais, obtenus directement le jour de la consommation.

• 1 jour: vous devez boire 130 g de jus de carotte et 70 g de jus de céleri.
• 2 jour: boire 100 g de carotte, 70 g de betterave et 70 g de jus de concombre. Il faut garder à l’esprit que le jus de betterave, après la filature, doit être laissé infuser pendant 2 à 3 heures, de préférence au réfrigérateur.
• 3 jours: une journée, buvez 70 g de jus de céleri, 70 g de pomme et 130 g de jus de carotte.
• 4 jours: 130 g de carotte et 50 g de jus de chou.
• 5 jours: 130 g de jus d'orange.

Si vous adhérez sans réserve à cette méthode de médecine traditionnelle, vous pouvez non seulement réduire le taux de cholestérol dans le sang, mais également réduire légèrement le poids et parvenir à une réduction notable de l'apparence de la cellulite.

Recettes de remèdes populaires

Aujourd'hui, la médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes à base de produits naturels riches en substances permettant de réduire efficacement le cholestérol dans le sang. Dans beaucoup d'entre eux, les principaux ingrédients sont les produits décrits ci-dessus. N'oubliez pas que tout remède traditionnel peut provoquer une réaction allergique. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser les nouveaux produits et les décoctions d'herbes avec prudence.

Recette De Jus De Citron-Ail

Prenez 24 citrons de taille moyenne et passez-les avec la pelure dans un presse-agrumes. Épluchez 400 g d'ail et passez-le dans un hachoir à viande. Mélanger le jus et la masse d'ail, mettre dans un endroit sombre et frais pendant 3 jours.

Lorsque le mélange est mûr, prenez-le avant les repas pendant 1 cuillère à café, dans une tasse remplie d'eau. Fréquence de réception quotidienne - 3-4 fois. Le cours est considéré comme terminé lorsque le mélange entier d'ail et de citron est terminé.

Ce remède populaire est considéré comme l’un des plus efficaces pour le nettoyage des vaisseaux et la réduction rapide du cholestérol. Mais n'y avez pas recours chez les patients présentant un ulcère peptique ou une pancréatite aiguë.

Recette Infusion Or Usa

Dans un court laps de temps pour réduire le niveau de triglycérides à la maison aide le remède populaire populaire - une infusion de moustaches d'or. Pour sa préparation, vous aurez besoin d'une feuille de cette plante d'environ 20 cm de long, finement hachée et remplie d'un litre d'eau bouillante. Fermez le récipient avec la perfusion, emballez-le et laissez-le sous cette forme pendant un jour.

Lorsque la perfusion est arrivée à maturité, vous pouvez commencer à l’utiliser directement. 1 er une cuillerée de liquide pris trois fois par jour pendant 3 mois. Une telle thérapie populaire permet non seulement de réduire le cholestérol et de le maintenir à un niveau optimal pendant une longue période, mais également de réduire la glycémie, ce qui a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins.

Recette de thé au gingembre

Le thé au gingembre aidera à réduire rapidement le cholestérol sanguin et à perdre du poids. Le morceau de gingembre frais doit être pelé et râpé sur une râpe fine pour faire 2 cuillères à soupe de gruau. Masse de gingembre verser 1 litre d'eau bouillante, laisser infuser pendant environ 30-40 minutes, jusqu'à ce que le liquide refroidisse.

Ensuite, vous devez ajouter environ 50 ml de jus de citron et de miel au goût. Le thé s'avère très savoureux et parfumé, vous devez le boire 3 fois. Il est très facile de maintenir cette boisson à un taux de cholestérol normal à la maison, sans recourir à des médicaments.

Recette de teinture aux herbes

Le remède populaire le plus efficace pour réduire le cholestérol dans le sang est la teinture d'herbes médicinales, qui, malheureusement, ne pousse pas aux latitudes moyennes. Mais malgré cela, il n’est pas si difficile de les acheter.

En quantités égales, mélangez les herbes suivantes: calotte baïkalienne, safora japonaise, dioscorée du Caucase, maclura orange et ginkgo biloba. 50 g de la matière première obtenue versent 500 ml de vodka.

Un tel outil devrait être perfusé pendant au moins 2 semaines, mais il est préférable de le laisser mûrir dans un mois. Prenez la teinture 30 gouttes trois fois par jour, avant les repas. La durée de ce traitement peut aller jusqu'à 6 mois. Cependant, de nombreuses revues confirment que cette méthode simple permet de réduire le «mauvais» cholestérol à la maison, même si l'hypercholestérolémie est à un stade avancé.

Les légumes

Une personne qui a un taux élevé de triglycérides doit manger beaucoup de légumes. Cela permettra non seulement de réduire le poids et de normaliser le métabolisme des graisses, mais également d’augmenter la production de «bon» cholestérol, qui lie «nocif» et l’élimine en toute sécurité du corps. Une attention particulière doit être portée aux légumes suivants et à les manger tous les jours:

1. Chou blanc Ce produit est riche en antioxydants naturels, qui ont un effet positif sur la composition globale du sang. Les caroténoïdes et la lutéine contenus dans la composition permettent de réduire la synthèse de lipoprotéines de basse et très basse densité. Le taux de cholestérol total est ainsi normalisé avec une consommation quotidienne de chou. En plus de ces éléments bénéfiques, le chou contient beaucoup de fibres, qui ont la capacité de se lier aux cellules lipoprotéiques et de les excréter par le tractus gastro-intestinal.
2. Les tomates Ce légume contient une grande quantité de polyphénols, capables de stimuler la production de cholestérol bénéfique dans le corps. Les tomates contiennent également des salicylates, qui empêchent la coagulation du sang et normalisent la circulation sanguine obstruée par l'athérosclérose. L'augmentation de la teneur en potassium soutient le travail du cœur, qui est si important dans le processus de lutte contre l'hypercholestérolémie. Par conséquent, les tomates sont utilisées pour traiter de nombreuses maladies, même en oncologie.
3. Des carottes Comme les tomates, les carottes contiennent des polyphénols et contribuent donc à une diminution rapide du cholestérol total. Il contient également beaucoup de pectine, une fibre hydrosoluble qui lie les lipoprotéines et les élimine.
4. Ail L'allicine est l'ingrédient principal de l'ail, qui contribue au traitement des patients présentant un cholestérol élevé. Il accélère la synthèse des lipoprotéines «bénéfiques» par le foie et élimine également les lipoprotéines de basse densité jusqu'à leur dissolution et à l'élimination du cholestérol sur les parois vasculaires. L'ail est appelé une statine naturelle, car il inhibe la production de lipoprotéines de faible densité par les cellules du foie. L'allixine, la pectine, le trisulfure de diallyle et l'adénosine sont d'autres substances utiles: ils stabilisent le cholestérol sanguin, empêchent son dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins et aident à réduire le glucose.
5. Légumineuses: lentilles, haricots, pois. L'utilisation de légumineuses peut non seulement remplacer complètement les protéines animales, mais également réduire le cholestérol. En raison de leur teneur élevée en fibres alimentaires, elles deviennent une sorte de «brosse» qui nettoie le sang des toxines, notamment du cholestérol.

Conditions souhaitables pour la réduction efficace des triglycérides - l’utilisation de légumes à l’état cru, remplissant les salades avec de l’huile d’olive. Mais si vous voulez le menu, vous pouvez varier les légumes bouillis ou cuits.

Fruits et baies

Dans la lutte contre le taux de cholestérol élevé à la maison, l’utilisation des fruits et des baies occupe une place importante. Mais les experts recommandent de se concentrer sur ces produits uniquement pendant la première moitié de la journée, afin de pouvoir les absorber pleinement le soir. Il est utile de manger tous les fruits et les baies, mais une attention particulière doit être portée aux éléments suivants:

• Les pommes étant riches en pectine et en fibres, leur utilisation quotidienne permet de réduire rapidement le cholestérol. Des études récentes menées à Oxford ont montré que l’effet de la consommation quotidienne d’une pomme est comparable à celui de la prise de statines, des médicaments permettant de normaliser le métabolisme des graisses;
• La canneberge est un remède universel pour le traitement de nombreuses maladies, notamment l'hypercholestérolémie. Il contient des flavanols, des anthocyanes, des acides phénoliques, des leucoantocyanes, du potassium, des substances à base de pectine et de nombreux autres micro et macroéléments utiles. Il aide à renforcer les vaisseaux sanguins, à prévenir les caillots sanguins, à augmenter la production de «bon» cholestérol;
• Kiwi - la source la plus riche en acides de fruits, qui ont un effet bénéfique sur le sang. L'un des composants les plus importants sont les dérivés d'acide fibrique, qui bloquent les lipoprotéines de basse densité et les empêchent de se dissoudre en précipitant le cholestérol;
• grenade: il contient beaucoup de vitamine C et d’anthocyanes, qui non seulement ont un effet de renforcement général, mais réduisent également la teneur en «mauvais» cholestérol dans le sang. La substance la plus importante contribuant à ce processus est appelée punicalagine - le plus puissant de tous les antioxydants. Il bloque les cellules lipoprotéiques et empêche leur oxydation ultérieure;
• Prunes - un véritable entrepôt d'antioxydants et de polyphénols, qui améliorent efficacement la composition du sang, normalisant les niveaux de cholestérol. Ils contribuent également à l'élimination des toxines du corps, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire pendant le traitement de l'hypercholestérolémie. Les experts recommandent également d’utiliser des pruneaux - la concentration de substances utiles est plus grande;
• La cerise est riche en anthocyanes et en polyphénols, capables de réduire le cholestérol et de renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Il est préférable de manger des cerises rouge foncé, presque noires - elles contiennent un maximum d'anthocyanes et de polyphénols.

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10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

10 façons de réduire le cholestérol sans médicaments

Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL «collant» (le «mauvais»), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL («bon»).

Chaque diminution de 1% des LDL vous apportera une réduction d'environ 1% du risque de maladie cardiovasculaire. Dans le même temps, à partir d'une augmentation de 1% des HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent être réduits de 2 à 4%! Il semble que les HDL aient également des effets anti-inflammatoires (antioxydants).

Il est donc souhaitable de réduire les taux de triglycérides et de cholestérol LDL, mais augmenter le taux de HDL peut être encore plus bénéfique. L’oxydation du cholestérol LDL, qui augmente son «caractère collant», semble avoir un facteur de risque plus élevé que les niveaux élevés de LDL. La moitié des crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant un taux de cholestérol normal.

Le degré d'oxydation du cholestérol avec une grande précision peut être déterminé par la teneur en protéine C-réactive (CRP) dans le sang. Niveaux faibles de CRP (

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  «Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL collant (le« mauvais »cholestérol), ainsi que l’augmentation du taux de cholestérol protecteur du HDL (« bon »)."
  Qui sait quelque chose pour quelqu'un. Mais en réalité, réduire le cholestérol dans le sang ne réduit pas le risque d'athérosclérose.

  Des études des dernières décennies, le cholestérol est généralement renversé du trône de la principale cause de l'athérosclérose.
  Trois citations de l'article "Cholestérol et athérosclérose: vues traditionnelles et vues modernes" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Il est généralement admis que l'athérosclérose est un processus polyétiologique et plus de 250 facteurs de risque endogènes et exogènes ont été décrits à ce jour. Cependant, il est caractéristique qu'aucun de ces facteurs, même le plus courant et le plus significatif, ne soit obligatoire, et que l'athérosclérose se produit personnes atteintes d'hypercholestérolémie (GHE) et de cholestérol normal (cholestérol) dans le sang, chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de pression artérielle normale, chez les personnes atteintes d'obésité et de cachexie, et de diabète sucré et sans. "
  "1. Le cholestérol est un composant structurel essentiel des membranes cellulaires, un facteur nécessaire à la production d'un certain nombre d'hormones et au maintien d'une activité normale du système immunitaire. Le système de lipoprotéines assure son administration dans les cellules et son flux inversé dans le foie, empêchant ainsi l'accumulation intracellulaire excessive avec le développement d'un effet cytotoxique. Par conséquent, les niveaux de cholestérol dans le sang reflète l'adéquation du fonctionnement du système de transport des lipoprotéines, mais n'est pas un agent physiologique ou pathogénétique indépendant Ktorov ". Lisez la dernière phrase de cette citation lentement et pensivement.
  "7. La lésion athéroscléreuse de la paroi vasculaire est basée sur une inflammation locale, qui se développe indépendamment des troubles du métabolisme des lipoprotéines sanguines, de l'inflammation systémique, mais qu'elle potentialise de manière significative."

  "Chaque diminution de 1% des LDL entraîne une réduction du risque de maladies cardiovasculaires d'environ 1% également. Parallèlement, à partir d'une augmentation de 1% du cholestérol HDL, vos risques cardiovasculaires peuvent diminuer de 2 à 4%! également action anti-inflammatoire (antioxydant) ".
  Ici, voici le mot clé "peut", c’est-à-dire que la réalisation de cet événement n’EST PAS GARANTIE. Ils peuvent ou non diminuer, mais ils peuvent augmenter.
  "Celui qui donne la probabilité de la vérité devient, la duperie, consciemment ou inconsciemment." (J. Berzelius)

  "L'exercice soulage l'inflammation, augmente le cholestérol HDL, aide l'insuline à contrôler le taux de sucre dans le sang et réduit le stress."
  En fait, ne consommez que du sucre contenu dans le sang. Et les exercices physiques ne soulagent pas du tout l’inflammation, ce n’est pas pour rien que les écoliers sont dispensés des cours d’éducation physique après une maladie. Et alors quel stress puissant est l'exercice.
  Il n'est pas rare que l'activité physique réduise considérablement la durée de la vie. "Furman" Gevorg Sukiasyan est décédé des suites d'un arrêt cardiaque. L'incident s'est produit le 14 octobre. Lors de la prochaine séance d'entraînement, Sukiasyan s'est senti indisposé et a été conduit à l'hôpital, mais les médecins n'ont pas sauvé le jeune homme. " (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Il y a en fait beaucoup de cas de mort subite dans le sport. Wikipedia a des matériaux à ce sujet. Demandez combien de morts il y a eu aux cours d'éducation physique à l'école.

  Essayez d'augmenter votre niveau de niacine HDL (acide nicotinique), de chocolat amer (au moins 70% de cacao), de curcumine (extrait de curcuma), de jus de chou ou de thé d'hibiscus.
  S'il n'y a pas de place pour mettre de l'argent, alors essayez. Et si vous voulez le faire à bon escient, vous devez comprendre que ces fonds ne peuvent pas influer sur l'augmentation du HDL (ils n'ont tout simplement rien).