Est-il nécessaire de réduire le cholestérol

Savez-vous pourquoi les Américains sont considérés comme agressifs et affirmés? Leur taux de cholestérol dans le sang est en moyenne nettement inférieur à celui des Européens. Les scientifiques sont déjà clairs: le zèle que nous montrons sur les fronts de la guerre contre le cholestérol est inutile et parfois même nuisible. Il est temps de passer en revue la stratégie et la tactique des guerres du cholestérol!

COUPABLE MAIS PAS TRÈS BEAUCOUP

Une récente déclaration médicale semble sensationnelle: il n’ya pas de lien direct entre un taux de cholestérol élevé et les maladies cardiovasculaires!

Les doutes à ce sujet ont toujours existé, mais à la fin des années 90, des données de recherche inattendues sont apparues. Il s'est avéré que réduire le cholestérol à l'aide de médicaments puissants - les statines réduisent le risque de maladies cardiovasculaires seulement au début, lorsque leur niveau baisse de 10 à 20%. Alors quoi que vous fassiez - le risque n'est plus réduit. Certains scientifiques ont même suggéré qu'un effet positif n'est pas du tout obtenu en réduisant le cholestérol, mais en vertu des autres effets des statines.

Il existe déjà de nombreuses études de ce type. La situation s'avère paradoxale: hier encore, nous avons été appelés à écraser le cholestérol avec tous les moyens possibles, presque au niveau d'un lapin (la norme pour les rongeurs est de 50 mg / dl, pour l'homme - 200 mg / dl).

Réduire le cholestérol sanguin de plus de 20% n’a aucun sens.

Le cholestérol n'est que l'un des facteurs de risque de l'athérosclérose, bien qu'il soit le plus important. Les données d'observation montrent que plus le cholestérol est élevé en moyenne dans la population, plus les maladies cardiovasculaires sont fréquentes. Taux de cholestérol élevé.

RECHERCHE ENNEMI

Si vous réduisez le cholestérol, cela ne signifie pas pour autant que vous vous battez contre l'athérosclérose. Un ours, par exemple, a un taux de cholestérol normal deux fois supérieur à celui d'une personne et l'athérosclérose n'est toutefois pas la maladie la plus répandue chez les chiens maladroits.

Ce n'est pas le cholestérol présent dans le sang qui est dangereux, mais celui qui se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins en formant des plaques. Surtout en conjonction avec d'autres troubles du métabolisme lipidique: forte teneur en triglycérides dans le sang ou faible teneur en transporteurs de cholestérol - lipoprotéines de haute densité (HDL). Chacun de ces troubles provoque l'athérosclérose.

Combattre avec le cholestérol en tant que tel et s’emballer avec cette guerre n’a aucun sens. Sans cholestérol, le corps ne peut exister - c'est son matériau de construction. Toutes les structures cellulaires et tous les tissus du cerveau contiennent du cholestérol, précurseur de toutes les hormones stéroïdiennes. Sans cela, le système nerveux central ne peut pas fonctionner.

Mais il faut encore essayer de maintenir son niveau dans la plage normale. Dans la plupart des cas, cela peut être réalisé régime. Les médecins ont accepté de compter 5,2 mmol / l (200 mg / dl) comme d'habitude. Pour la plupart, ce chiffre est un rêve: la teneur moyenne en cholestérol chez les Russes est de 240 mg / dl.

La norme de cholestérol est de 5,2 mmol / L (200 mg / dL).

RÉALISER LA DISTRIBUTION

Vous pouvez savoir combien de cholestérol est élevé par un test sanguin. Il est conseillé aux hommes de le faire pour la première fois à l'âge de 35-40 ans, en particulier s'il existe des facteurs de risque supplémentaires - tabagisme, diabète, hypertension artérielle (mais le surpoids est considéré comme un facteur moins important). Il est conseillé aux femmes de vérifier leur taux de cholestérol au début de la ménopause.

Pouvez-vous croire l'analyse? Il n'y a pas si longtemps, les experts ont évalué la précision de la détermination des lipides sanguins dans les laboratoires des cliniques ordinaires. Il s'est avéré que 80% d'entre eux permettent des erreurs importantes. Par conséquent, il est préférable de faire appel à des laboratoires certifiés par l'autorité de certification de toute la Russie.

Il existe un autre moyen: demandez quelle méthode détermine le taux de cholestérol en laboratoire - si elle est enzymatique, alors nous pouvons supposer que l’analyse sera assez précise. Mais gardez à l'esprit que cette méthode est coûteuse et que vous devez donc la payer. La plupart des doutes devraient être causés par des tests gratuits: ils sont effectués selon la méthode la plus ancienne, la moins coûteuse et la plus imprécise.

Augmentation du cholestérol

Donc, vous connaissez le niveau de cholestérol dans le sang et vous devez maintenant décider si vous devez changer quelque chose dans votre vie ou non.

Si votre taux de cholestérol est compris entre 240 et 250 mg / dL (ou 6 mmol / L), vous devez déterminer si vous mangez les bons aliments. Surtout si vous avez d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Les mesures d'urgence à prendre ne sont toutefois pas nécessaires.

Si le taux de cholestérol est compris entre 280 et 300 mg / dl (7 et 7,5 mmol / l), il est nécessaire de procéder à une action décisive. Mais dans aucun cas, ne prenez pas la drogue - en fait, en principe, vous êtes toujours en bonne santé. Pour rester tel quel, il est essentiel de changer votre style de vie: bougez plus, mangez moins et surveillez ce que vous mangez. Surveillez les résultats dont vous avez besoin pendant les 2 à 4 premiers mois de chaque mois pour évaluer l'efficacité de votre régime alimentaire.

COMMENT RÉDUIRE LE CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Pas de sandwiches. Essayez de réduire considérablement la consommation de beurre, passez idéalement aux légumes. Cette seule étape peut souvent amener le cholestérol à un nombre acceptable de 240 mg / dl en seulement 2 à 4 semaines.
• Soja au lieu de fromage. Il serait bon de renoncer à la crème, à la crème sure, aux fromages gras et aux œufs tout en cessant de fumer. La transition vers les produits à base de soja est très utile. Il s'agit d'un régime protéiné qui aide à lutter contre l'excès de poids et remplace les produits laitiers concentrés contenant du cholestérol.
• Les amateurs de saindoux doivent se rappeler qu’il est très riche en cholestérol. Sa consommation doit être compensée: à saisir avec de l'huile végétale et du poisson gras. Eh bien, il y a du saindoux avec de l'ail: cela aide à utiliser les graisses plus rapidement.
• Observez l'équilibre des graisses - saturées (animaux), monoinsaturées et polyinsaturées - elles devraient représenter un tiers du régime alimentaire. En d'autres termes, chaque "tranche" de graisse animale doit être compensée par des graisses végétales. Vous pouvez faire cela: mélanger des huiles d'olive, de tournesol (ou de maïs) et de soja à parts égales et ajouter ce mélange équilibré aux salades, aux céréales et aux pâtes. RÉGIME ALIMENTAIRE À BASE DE CHOLESTÉROL

Les noix ne contribuent pas à réduire le cholestérol!

* S'il y a peu de HDL dans le sang (lipoprotéines de haute densité transportant du cholestérol), les substances contenues dans les raisins rouges contribueront à en augmenter le taux. Cet effet est basé sur des données relatives aux avantages d'une consommation modérée de vin rouge - mais le jus convient également!

* Si vous avez plus de 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) de cholestérol dans le cholestérol HDL, il est préférable de ne pas essayer de régler le problème vous-même. Les raisons d'une violation aussi grave doivent comprendre le médecin.

Si le cholestérol qui accompagne la nourriture est à blâmer, la seule chose qui peut aider est le régime alimentaire. Mais il y a d'autres violations plus graves. Par exemple, génétique: le gène responsable du métabolisme des lipides est en panne. Mais de tels défauts, en règle générale, se font connaître dans l’enfance et sont très rares.

MOYENS DE CHOLESTEROL MEDICAMENTS DE CHOLESTEROL

Un autre moyen de réduire le cholestérol à partir d'une valeur limite de 240-320 mg / dL consiste à utiliser un complément alimentaire. Plus précisément, pas un moyen, mais une aide: les compléments alimentaires - pas les médicaments et les miracles ne feront pas. De plus, vous ne pouvez prendre que ceux dont l'efficacité est confirmée par des études, de préférence doubles, contrôlées contre placebo. Ceci est important car il y a beaucoup de bioadditifs sur le marché et des recherches sérieuses ont été menées sur quelques-uns seulement.

Les compléments alimentaires conditionnels contrôlant le taux de cholestérol peuvent être divisés en trois groupes:

• améliore le métabolisme des lipides (ils contiennent de l'extrait d'ail);
• en empêchant l'absorption des graisses alimentaires dans l'intestin (à base de chitine de crustacés);
• aliments spécialisés (par exemple, huile de graines de blé et huile de poisson).

Lisez le blog de notre auteur: Comment vaincre le cholestérol et devenir donneur?

STATINES DE CHOLESTEROL

La dernière arme est la drogue: les statines et les fibrates. Ils bloquent la synthèse interne du cholestérol. Ils doivent être pris uniquement sur les conseils d'un médecin, lorsque le régime ne donne pas le résultat souhaité, même avec les restrictions les plus sévères.

Ayant commencé à prendre des statines une fois, ils devront boire toute leur vie. Si vous annulez en quelques jours, le taux de cholestérol initial sera augmenté, voire plus. En outre, les statines sont connues pour leurs effets secondaires: par exemple, elles peuvent provoquer une dépression grave. Et pour le foie, ce n'est pas un cadeau. Statines de Harm

Et récemment, les scientifiques ont constaté que les statines peuvent remplacer. pommes ordinaires!

Dans les pays développés, les statines sont prescrites pour la prévention secondaire des crises cardiaques ou d’autres pathologies vasculaires. Par exemple, une personne a subi une crise cardiaque ou un pontage coronarien, son taux de cholestérol est élevé et il existe un autre facteur de risque - la vieillesse, le sexe masculin, le diabète ou l'hypertension - les statines sont alors justifiées. Dans tous les autres cas, il tire avec un canon sur un moineau.

JUS CONTRE LE CHOLESTEROL

Une fois, les nutritionnistes ont pensé à la façon de combattre la cellulite avec du jus. Nous avons mis au point un cours - et il s'est avéré que cela aide beaucoup à réduire le cholestérol.

1 jour: jus de carotte - 130 g, jus de céleri-rave - 75 g

2 jours: jus de carotte - 100 g, jus de betterave - 70 g (avant utilisation pendant 1,5 à 2 heures au réfrigérateur), jus de concombre - 70 g

3 jours: jus de carotte - 130 g, jus de céleri - 70 g, jus de pomme - 70 g

4 jours: jus de carotte - 130 g, jus de chou - 50 g.

5 jours: jus d'orange - 130 g.

Respecter strictement la séquence de réception des jus n'est pas nécessaire, on peut être remplacé par un autre. La chose principale - le jus doit être fraîchement pressé et stocké pas plus de 2-3 heures. Avant de boire, secouez bien sûr le contenu du verre: dans le sédiment au fond - le plus utile.

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Est-il nécessaire de réduire le taux de cholestérol dans le sang?

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Faut-il réduire le taux de cholestérol dans le sang ou faut-il encore que notre corps conserve une santé optimale?

Une autre inscription, que je relisais sur l’une des bouteilles d’huile végétale: «ne contient pas de cholestérol» m’a incité à y participer.

Et j'ai compris plus clairement que la plupart d'entre nous ont toujours peur de cette substance et refusent les produits d'origine animale pour cette raison même.

Ce n'est que relativement récemment que l'on nous a enfin annoncé que le cholestérol, comme les graisses saturées, avait été noirci et que le problème des maladies cardiovasculaires, en particulier de l'athérosclérose, n'y était absolument pas caché.

Il s'avère que le cholestérol n'est pas seulement nécessaire à notre corps, mais que beaucoup ne le savent pas, mais cet «ennemi du peuple» est également produit par notre corps. Et pourquoi notre corps a-t-il réellement besoin de produire quelque chose de nocif? Et pourquoi ne pas craindre le cholestérol contenu dans les aliments, encore moins à la recherche de la raison de son abaissement artificiel, et je tiens à vous le dire, et j’espère vraiment que vous allez changer votre opinion sur cette substance vraiment utile.

Faits intéressants sur le cholestérol

C'était inhabituel pour moi de savoir ce qui se passe:

Est-il nécessaire de réduire le taux de cholestérol dans le sang?

Immédiatement faire une réservation, nous allons parler de cholestérol naturel, non raffiné. C’est-à-dire celui qui contient de la viande naturelle, de la graisse, du beurre et des produits laitiers. Le cholestérol oxydé, qui n'est pas naturel et très dangereux, se trouve par exemple dans le lait en poudre. Ce cholestérol est un gros problème pour notre santé et c'est lui qui se dépose sur les parois de nos vaisseaux, ce qui entraîne leur rétrécissement.

Propriétés utiles du cholestérol:

• C'est un véritable antioxydant, c'est-à-dire qu'il nous aide à lutter contre les radicaux libres et le vieillissement prématuré du corps.
• Il agit comme un précurseur de la vitamine D et, lorsque le soleil entre en contact avec notre peau, il est converti en vitamine D. Il est également nécessaire pour une utilisation correcte de la vitamine D par notre corps.
• Il est nécessaire pour l'assimilation des graisses et des vitamines liposolubles A, D, E, K.
• Nécessaire pour le cerveau. Pour son développement et maintenir une fonction normale. Également utilisé par les récepteurs de la sérotonine ou de l’hormone de joie. Un faible taux de cholestérol conduit à l'agressivité, à la dépression et aux sautes d'humeur.
• Joue un rôle important dans notre immunité. Améliore la signalisation des cellules T et combat l'inflammation.
• Nécessaire à la synthèse de la bile par notre foie. La bile, à son tour, est nécessaire à la digestion et à l'absorption des graisses alimentaires.
• Restaure les cellules. Notre foie envoie du cholestérol au site de l'inflammation, en essayant de le restaurer. C'est pour cette raison que le taux de cholestérol augmente avec l'âge; notre corps a besoin de son protecteur naturel. On sait déjà que les gens, en particulier les femmes ayant un taux de cholestérol élevé, vivent plus longtemps.
• Les aliments riches en cholestérol contiennent une autre substance très importante - la choline, nécessaire à notre cerveau, notre foie et notre système nerveux.
• Nécessaire à la synthèse et à la normalisation des hormones, en particulier du sexe. Par conséquent, si vous avez un déséquilibre hormonal, faites attention à la quantité de cholestérol que vous utilisez.
• Le lait maternel est exceptionnellement riche en cholestérol! Les enfants ont besoin de cette substance pour la croissance et le développement des systèmes nerveux et immunitaire, le cerveau.

Qu'en est-il des statines?

Ou des médicaments qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang. Après tout, leurs médecins prescrivent ceux dont le cholestérol va au-delà de la normale et devient dangereux.

C'est ce que mènent les statines:

• Les statines, telles que la warfarine, réduisent les taux de coenzyme Q-10 dans notre corps. Cet antioxydant, utilisé par toutes les cellules de notre corps pour synthétiser de l'énergie, est directement lié à la durée de vie.
• Inhibe la synthèse de la vitamine K-2, dont l’une des propriétés importantes est de protéger nos artères de la calcification. Son déficit augmente le risque d’ostéoporose, de maladie cardiaque, de maladie cérébrale, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.
• Inhibe la synthèse de particules spécifiques - les cétones, responsables de la régulation du vieillissement de l'organisme.
• Augmente le risque de développer des maladies. Par exemple, le risque de développer un cancer du sein ou de la prostate est multiplié par 2. Le diabète, car il entraîne une résistance à l'insuline et augmente le taux de sucre dans le sang. Maladies neurologiques, car le cholestérol est un élément nécessaire de la formation synoptique (connexions entre neurones).

Donc, personnellement, je ne me limite plus à manger des aliments riches en cholestérol: œufs, beurre, saindoux, viande et produits laitiers non pasteurisés, et je ne pense plus au niveau de cette substance, qui s'avère être la bonne substance dans le sang.

Et que pensez-vous du cholestérol? Essayez-vous de l'éviter?

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Un semblable

Commentaires (15)

Bonjour J'ai récemment rencontré souvent des articles sur les dangers du lait et des produits laitiers, comme celui-ci http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloki-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
Les arguments les plus intéressants pour moi étaient les suivants: pour une personne, boire le lait d'un autre mammifère, qui contient les hormones de croissance d'un veau, n'est pas naturel. Lorsque le lait est chauffé, le calcium se transforme en une forme dangereuse et concerne le fromage cottage et le fromage. sans contact avec l'air. Peut-être que vous avez des informations, sinon j'étais complètement confus)

Vicki, a lu l’article et n’a trouvé aucune référence à des mots à l’appui de l’auteur, recherche. J'ai déjà entendu parler de toutes vos peurs lorsque j'ai lu les travaux d'une étude chinoise, la Bible des végétaliens, alors je ne peux pas être d'accord avec elle.

Le lait frais non pasteurisé provenant de vaches au pâturage est un produit utile que nos ancêtres mangent depuis un siècle. Tous les problèmes liés au lait proviennent de ce que les gens font eux-mêmes: comment ils nourrissent les vaches, les pasteurisent, les homosèchent, les dégraissent.

Bon Mais pourquoi devrais-je croire cet article. Tout simplement parce qu'il est incompréhensible par qui il a été imprimé et présenté sur une enquête. Qui est l'auteur de cet article? Là où il y a de fortes preuves que tout va bien avec le cholestérol. Après tout, combien d'années nous inversons vtyuhivali. Les médecins fixent toujours le taux de pas plus de 3-4. Qui croire?. Mieux encore, je pense que c'est ennuyeux d'écouter mon corps. Il ne trompera jamais et ne mangera pas ce qu'il demande. Voulez-vous gros signifie manger. Voulez-vous le bortsch le manger, etc.

Irina, croire - ne pas croire - c'est votre affaire. Je crois en la nature et des chercheurs récents confirment cela :)

Ces derniers temps, j’ai eu raison de me battre lorsque l’on me dit que je suis un idiot à faire cuire au beurre et non à l’huile de tournesol, car je vais mourir tôt de vaisseaux bouchés et de sang sale.

En général, je ne comprends pas pourquoi et où les gens reprennent cette idée, qui fait quel type de recherche là-bas? Si vous regardez les enfants / adultes du village et les citadins, quelle différence frappante en termes de santé! Et après tout, ils mangent tout ce qui est «nocif» et tout le temps: lait, crème sure, crème, beurre, viande.
J'ai étudié à l'institut avec de très nombreux villageois qui n'avaient jamais eu de problèmes de santé ni d'apparence à cause de cet aliment. Ils ont toujours dit que nous, la ville, sommes tous apparemment malades.

Je veux dire, je suis tout à fait d’accord avec vos mots et je suis très catégorique quand j’entends le contraire)

Catherine, car malheureusement, il est très difficile de changer l’opinion établie, qui nous est constamment imposée partout...

Bonjour Je suis entièrement d'accord avec l'auteur de l'article. Je suis récemment tombé sur un article sur un site, ils écrivent donc des choses similaires. Je comprends que cela provient d’un site américain, mais simplement d’une traduction.

Bonjour, je me marie.
J'ai commencé à manger plus de cholestérol, par exemple, j'ai commencé à manger plus d'oeufs avec du jaune. Mon médecin vient d'appeler pour me dire que pour la première fois, mon taux de cholestérol était inférieur à l'échelle
8 unités.
Donc, je pense maintenant, pour réviser à nouveau ma nourriture ou la laisser comme ça. Après tout, je suis habitué aux analyses normales.
Et maintenant je commence à m'inquiéter.

Victoria, quel genre de cholestérol est sur votre liste? Et le cholestérol alimentaire, s’il n’est pas seulement oxydé, n’affecte pas son niveau dans le sang. En général, une augmentation du «mauvais» cholestérol est un signe d'inflammation dans le corps.

Bonjour
Merci d'avoir répondu. Je pensais que c'était une faute que vous ayez supprimé les commentaires pour ne pas répondre. Merci encore pour votre dialogue.
Selon l'étude du 1.12.17
CHOL (INDICATEUR TOTAL) - 7.51 (norme de 6.2)
LDL (mauvais cholestérol) - 5,0 (normal 4,0)
HDL (bon cholestérol) - 1,92 (taux 1,0)

... En général, une augmentation du «mauvais» cholestérol est un signe d'inflammation dans le corps.

- Je ne suis pas du tout d'accord, car je vis selon "votre" système depuis longtemps. Je ne mange pas du tout de mauvais gras. Je ne mange que du lait naturel, le plus gras.
Des huiles: noix de coco, crémeuse, olive. Oméga-3 que j'achète en Allemagne. Il devrait aller bien. Je commande beaucoup sur vos liens.
Je fais un test sanguin détaillé et un test hormonal environ une fois tous les 3-4 mois. C'est la première fois pour moi.
Maintenant, il est nécessaire de "calculer" - avec lequel je l'ai trop dépensé.

Peut-être réduire le nombre d'œufs. Pourrait 3-4 par jour avec les jaunes manger. Pour être honnête, un raisonnement logique (mais c'est ma logique), le cholestérol utile ne peut même pas devenir mauvais en grande quantité. Il est très important pour moi de comprendre ce que j'ai mal fait. Calculer Parce que je ne veux pas changer le système d'alimentation. Il est nécessaire de supprimer ou de corriger ce qui ne va pas.

Peut-être que d'autres visiteurs du site cette information est utile.

Victoria, je ne frappe pas de commentaires :) Ils sont tous modérés. Je réponds ces derniers temps avec un retard car j'ai eu un bébé et cela demande beaucoup d'attention.

Vous avez un bon niveau de "bon" cholestérol. Je me concentrerais sur lui. Mais! Comme je l'ai déjà écrit, un taux élevé de «mauvais» cholestérol indique un processus inflammatoire dans le corps; le cholestérol oxydé apparaît. Il peut y avoir plusieurs raisons - sucre, stress, manque de sommeil, etc.

En ce qui concerne les œufs, le cholestérol alimentaire n’affecte pas notre taux de cholestérol sanguin. N'oubliez pas que notre corps lui-même synthétise cette substance. La raison doit être recherchée à l'intérieur!

Merci Je vais suivre.
Santé pour toi et ton bébé. Et merci pour le site.

Avec de telles informations, au moins l'espoir est apparu sur la santé de son corps grâce à la connaissance. La connaissance donne une chance. En général, la vie dans notre monde devient effrayante. Et il n'y a pas d'espoir particulier pour les médecins.

Bonjour Je ne comprends pas non plus ce qui se passe avec le cholestérol: les médecins disent cela héréditaire. Assis pendant 2 mois sous un régime sans graisse, le mauvais cholestérol a grimpé et vice-versa, son niveau athérogène a été de 7,2 pour atteindre 7,6. Les médecins insistent sur les statines. Et j’ai très peur d’eux. J’ai observé des cas de fibromatose des glandes mammaires chez un spécialiste du sein. Il m’a dit directement: "La réduction du cholestérol est la voie menant à la maladie d’Alzheimer." Que faire J'ai essayé de réduire le cholestérol avec les herbes, les champignons et les cônes de sapin, et l'athérocléphyte et la nutrition. J'accepte constamment les Oméga3. Rien n'y fait

Irina, il est important de comprendre qu'un taux élevé de cholestérol dans le sang est un indicateur d'inflammation dans le corps. Les graisses, bien sûr utiles, n’ont rien à voir avec cela. Tout d’abord, vous devez éliminer tout le sucre et encore mieux le gluten. Parmi les suppléments, je peux toujours conseiller la coenzyme Q-10 et l’ail.

Mais oui, il existe une prétendue prédisposition génétique à un taux de cholestérol élevé. La seule question est - l'avez-vous? Si vous décidez soudainement de prendre des statines, assurez-vous de prendre la coenzyme Q-10, car les statines épuisent ses réserves dans notre corps.